https://virgool.ir/feed/@m_96562506fa2026-11-11 08:18:55https://files.virgool.ir/upload/users/3954559/avatar/DUVn6b.jpghttps://virgool.ir/@m_96562506https://virgool.ir/@m_96562506/درباره-ی-مافیامون-و-نظرات-xgkegvmipl2cنظرات پلیر های مافیامونظرات درباره ی مافیامون مافیامون پرطرفدار ترین اپکیشن کشور هستش دروغ نمیگم!من خودم کل اپکیشن ها مثل(پدرخوانده - شب های مافیا - ایران مافیا ) هیچ کدوم خوب نبود چون همه اتلاق نقش میکردن - و همینطور فوش و فحاشی داشت مافیامون فوش و فحاشی نداره اتلاق نقش هم ندارهبهترین اپکیشن کشور ایران هست SanaSanaTue, 27 May 2025 14:28:24 +0330https://virgool.ir/@m_96562506/ورزشکار-ها-چه-غذایی-باید-بخرن-jldpadugghfdورزشکارها باید بدن بسیار قوی داشته باشند بنابراین باید غذاهای بسیار پروتئینی بخورند . مانند( مرغ و گوشت قرمز و سبزیجات و همینطور غلات و همینطور میوه‌ها و همینطور چربیجات و لبنیات استفاده کنند) حالا مهم این هستش که چقدر مصرف کنند در اصل باید همه دسته مواد غذایی رو بخو رند ..... خیلی از مواد غذایی رو اید توش صرفه‌جویی کنند. مثلاً مثل گروه چربیجات که باید توی خوردن اون رفه‌جویی کنیم تا بتونیم وزنمونو کنترل کنیم یا همون چاقی یا چیزی که برای ورزشکارها مهم هست این هستش که توی ورزش نفس داشته باشن و گروه چربیجا ت باعث میشه که ورزشکارها نفس کم بیارن ولی قطع کردن دسته چربیجات هم خوب نیست بنابراین ما باید به اندازه تو استفاده اون صرفه‌جویی کنیم ما می‌تونیم به جای رغن ( از شهم گاو استفاده کنیم . یا روغن کنجد یا روغن زیتون روغن جامد هم میشه گفت خوبه)برای ورزشکارها پروتئین بدنشون خیلی مهمه برای اینکه پروتئین به اندازه کافی داشته باشند باید گوشت زیادی بخورد حالا نه اینکه خیلی زیاد به اندازه‌ای که پروتئین بدنشان را به اندازه کافی تامین کنندیا همینطور ورزشکارها باید گروه میوه‌ها یا سبزی‌ها خوب بخورند چون دارای ویتامین هستند و برای بدن خیلی خوب هستند ورزشکارها باید شیرینی خودشان را کم کنند برای اینکه باعث چربی می‌شودگروه غلات این غذاها به ما انرژی میده بعضی از ویتامین‌ها را به ما می‌رسونندگروه میوه‌ها و سبزی‌ها دارای ویتامین هستند ویتامین‌ها برای سلامتی بدن خیلیگروه گوشت‌ها به ما مک می‌کنه تا رشد کنیم ا همون قوی‌ترگروه چربی‌ها به ما انرژی میده ولی زیاد نباید اون‌ها را بخوریم یا همون باید صرفه‌جویی کنیمگروه لبنیات ین غذاها باعث محکم شدن استخوان می‌شه و بدن را در مورد ضربه‌ها مقاوم می‌کندمن سنا یعقوب زاده هستم . من کل متنم رو زیر نظر استاد تغذیه خودم نوشتم من خودم ورزشکارم هستم ورزش کیک بوکسینگ ورزش می‌کنم کلی هم مقام دارم ا SanaSanaMon, 14 Apr 2025 21:23:52 +0330