https://virgool.ir/feed/@m_924556fa2026-11-11 14:42:27https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@m_924556https://virgool.ir/@m_924556/حالِ-خوب-حلقه-ی-گم-شده-ی-روزهای-کرونایی-bxsbfjpzllesدر این روزهای قرنطینه که بیماری کرونا شرایط سختی را به همه ی ما تحمیل کرده است چاره ای جز درخانه ماندن برای اکثریت ما وجود ندارد.اما همین درخانه ماندن و محروم شدن از بسیاری از تفریحات سابقی که داشته ایم سبب بروز مشکلات روحی و روانی در بسیاری از افراد میشود که از جمله آنها میتوان به افسردگی ،منزوی شدن ،احساس پوچی و....اشاره کرد.با خانه نشینی های مداوم و منع ارتباط با عزیزانمان روز به روز شادابی و نشاط در زندگی ها کمتر شده و جای خود را به کسلی و نارضایتی ها میدهد.اما در این روزهای سخت چطور حال خودمان را بهبود ببخشیم؟چطور شادابی و نشاط از دست رفته را دوباره به زندگی هایمان برگردانیم؟برای دوری از افسردگی چه راهی را پیشنهاد میکنید؟درادامه قصد داریم چند پیشنهاد ساده برای دوری از بیماری های ناشی از خانه نشینی و قرنطینه به شما ارائه دهیم.1_افکار منفی ممنوعهمه ی ما درشرایط سختی به سرمیبریم و طبیعتا هجوم افکار ناامید کننده و ناراحت کننده به ذهن بسیار عادی است ،اما اگر راه را برای پیشروی هر چه بیشتر این افکار باز بگذاریم افسار پاره کرده و دیگر نمیتوانیم کنترل آنها را در دست بگیریم.خاصیت افکاری منفی این است که هرچه عرصه را بازتر ببینی تاخت و تاز بیشتری در ذهن ما خواهند داشت و هر روز شاخ و برگ بیشتری خواهند گرفت و پربار تر خواهند شد پس چه بهتر که این افکار را از همان ابتدا در نطفه خفه کنیم.2_مثبت نگر باشیمشاید خیلی ها با این عقیده که مثبت نگر باشیم مخالفت کنند و معتقد باشند که انسان باید واقع گرا باشد ،درست است این حرف را قبول دارم اما زمانی که فضای اطراف ما به شدت مسموم شده و افکار منفی به شدت رواج پیدا کرده اند واقع گرا بودن سرانجامی جز بیماری های روحی و روانی ندارد.مثل این است که از یک بیمار سرطانی که درحال مرگ است بخواهیم واقع گرا باشد و بپذیرد ک مرگ نزدیک است پس در کنجی عزلت گزیده و باقی عمر را هم در ناامیدی سپری کند ،درحالی که اگر از او بخواهیم مثبت نگر باشد و درواقع امید به زندگی را در او پرورش دهیم روزهای باقی مانده عمرش را باحال بهتری سپری خواهد کرد و چه بسا که این امید به زندگی در روند بهبود به او کمک کند و کاملا درمان شود.پس سعی کنید در این شرایط سخت افکار مثبت را در ذهن خود پرورش دهید از اتفاقات کوچک تاجایی که میتوانید برای ایجاد یک حال خوب استفاده کنید و حال خود و اطرافیانتان بهتر کنید.هر روز این جمله را یادآور شوید که مشکلات گذرا هستند و هیچ مشکلی قرارنیست تا ابد باما بماند.3_فعالیت هایی را که دوست دارید انجام دهیددراین شرایط کرونایی بسیار از فعالیت ها صورت مجازی به خودگرفته اند و این یک بستر مناسب است که افراد در خانه بتوانند بسیاری از علایق خود را همچنان دنبال کنند.سعی کنید کارهایی که امکان انجام آنها درخانه وجود دارد را انجام دهید و خود را از بیکاری و به بطالت گذراندن روزها رهاکنید تا احساس پوچی و حال بد برشما غالب نشود.4_ورزش کنیدهمه ی ما میدانیم که ورزش کردن چه حس شادابی و نشاطی را در بدن ایجاد میکند سعی کنید از این موهبت استفاده کنیدروزانه حتی اگر شده 15 دقیقه ورزش کنید تاهم در این شرایط دچار بیماری های ناشی از کم تحرکی نشوید و هم روحیه خود را بهبود بببخشید و از بیماری های روحی و روانی هم جلوگیری کنید.5_ازفضای مجازی فاصله بگیرید!این روزها فضای مجازی از خبرهای تلخ و متاثرکننده لبریز شده و هرروز یک خبر ناراحت کننده در شبکه های مختلف منتشر میشود.خواندن و شنیدن این اخبار منفی خود یک موج منفی در ذهن به راه می اندازد و ناخودآگاه آرامش ذهنی شمارا برهم میزند.سعی کنید حتی الامکان از مواجه شدن با این موج منفی خودداری کنید و زمان کمتری از روز خود را در فضای مجازی سپری کنید.6_خانواده را دریابیددرحال حاضر که در قرنطینه به سرمیبریم منظور از خانواده صرفا همان افرادی است که در یک خانه باهم زندگی میکنیم و نه اقوام و فامیل.ممکن است همه ی ما قبل از این دوره ی قرنطینه روزهای پرمشغله ای داشته ایم و زمان کمتری را برای درکنار خانواده بودن صرف میکردیم ،اما حالا بهترین فرصت است که خانواده را مجددا به لیست کارهای روزمره خود اضافه کنیم. قطعا هم نشینی و هم صحبتی با اعضای خانواده ،فیلم دیدن و حتی گاهی بازی کردن تاثیر زیادی در بهتر کردن حال روحی ما و اعضای خانواده خواهد داشت و نشاط خوبی درما ایجاد خواهد کرد.سعی کنیم در این روزها خودمان به خودمان کمک کنیم درحالی که هزار ویک دلیل برای ناامیدی و حال بد وجود دارد از آنها صرف نظر کنیم و تنها یک دلیل برای حال خوب پیدا کنیم و آن را به شدت در زندگی پررنگ کنیم.شادابی و نشاط را خودمان به زندگی برگردانیم و نگذاریم افسردگی و کسلی روحیه ی غالب این روزهای ما بماند.دراین مقاله چندمورد از راهکارهای ساده برای بازگرداندن شادابی و نشاط به زندگی در این روزهای سخت قرنطینه به شما پیشنهاد دادم.امیدوارم که بعد از این دوره ی سخت همه ی ما درسلامت کامل جسمی و روانی باشیم.m.nekoozadm.nekoozadFri, 06 Nov 2020 20:31:50 +0330https://virgool.ir/@m_924556/7-راهـــــکار-بـــــرای-در-مشت-گرفتنِ-زمــــان-ypcoda7cgqvoدر روزهای پرمشغله ی امروز که انواع و اقسام درگیری ها در زندگی همه ی ما وجود دارد یکی از مهم ترین اولویت ها این است که چطور همه ی کارهارا مدیریت کنیم و به بهترین نحو ممکن آن هارا به سرانجام برسانیم.قطعا مدیریت تعداد زیادی فعالیت در24 ساعت شبانه روز که البته حداقل 10_11ساعت از این زمان هم به خواب و خوراک و کارهای متفرقه ی این چنینی سپری می شود کار ساده ای نخواهد بود و نیازمند یک سری قوانین ساده برای کنترل درست فعالیت های خود هستیم.در ادامه قصد دارم به تعدادی راهکار برای مدیریت زمان که برای انجام درست و به موقع کارها مارا کمک میکنند اشاره کنم .1_نوشتن کارها قبل از شروع روزِ کاریقطعا ساده ترین روش برای کنترل زمان و البته فعالیت ها یادداشت برداری از آنهاست به این شکل که شب قبل از خوابیدن لیستی از کارهایی که باید در روز بعد انجام دهید را تهیه کنید و همچنین تخمینی از زمان مورد نیاز برای انجام دادن هریک از آنها را هم یادداشت کنید. البته که اولویت بندی برای انجام کارها هم فراموش نشود!بهتر است کارهایی که اولویت دارند در ابتدای لیست باشند.همچنین کارهایی که انرژی بیشتری برای انجام آنها لازم است را در ابتدای لیست قراردهید تا در ابتدای روز که انرژی و حال بهتری نسبت به پایان روز دارید به آنها رسیدگی کنید.در طول روز با انجام هریک ازفعالیت ها آن را از لیست خارج کنید (تیک بزنید _ خط بزنید یا....)این کار علاوه بر تاثیر روانی که روی ذهن شما دارد و نوعی آرامش درونی برای شما پس از اتمام هرکار ایجاد میکند سبب میشود که همه ی کارها انجام شود و هیچکدام از قلم نیفتد .برای کسانی که علاقه ای به دست نویس کردن کارها ندارند و تمایل دارند لیستی از کارها را داخل تلفن همراه خود داشته باشند هم پیشنها ویژه ای دارم ؛شما میتوانید از برنامه ی "Todist" استفاده کنید.برنامه ای کاربردی که دقیقا نقش همان لیست دست نویس را ایفا میکند.2_اولویت دادن به کارهااین کار را برای کسانی که تعداد فعالیت های خیلی زیادی درطول روز دارند که حتی با لیست کردن کارها باز هم از پس انجام همه ی آنها برنمی آیند پیشنهاد میکنم.بهتر است درذهن خود یک سری اولویت بندی داشته باشید .اینکه ترجیح میدهید کدام کار ها سریعتر انجام شوند و عجله ی بیشتری برای انجام آنها دارید ،این فعالیت ها را در روزهای اول هفته قرار دهید و به مرور کارهای با اولویت کمتر را تا آخرهفته انجام دهید.منظور کلی این است که کارها را در طول هفته انجام دهید به جای اینکه بخواهید کارها را درطول روز و به طور ناقص انجام دهید.3_زمان های اتلافی را دریابید!خیلی از ما متوجه زمان های اتلافی که در یک روز خود داریم نیستیم.شاید با خودتان بگویید" زمان اتلافی؟من وقت نمیکنم سرمو بخارونم!!"قطعا در 24ساعت شبانه روز همه ی ما زمانی را برای اختصاص دادن به گوشی های همراه و چرخ زدن درفضای مجازی تلف میکنیم(البته منظورم این نیست که به طور کلی باید از گوشی صرف نظر کرد بلکه منظورم مدیریت زمانی است که درحال استفاده از گوشی هستیم).یا قطعا برای همه ی ما پیش آمده که زمانی را داخل ترافیک از دست بدهیم.پیشنهاد من این است که برای شروع روز این اتلاف زمان ها را درنظر بگیرید و بعد در بین کارهایتان بررسی کنید که آیا کاری هست که بتوانید در همین زمان اتلافی به بررسی آن بپردازید؟برای مثال من در زمان هایی که در ترافیک های رومزه گرفتار میشوم به جای عصبی شدن سعی میکنم پادکست های انگیزشی یا آموزش های صوتی خود را گوش دهم.(البته که این یکی از کارها در لیست فعالیت های روزانه من هست که میتوانم به آن بپردازم و هرکس متناسب به فعالیت های خود میتواند آن را برنامه ریزی کند).4_روی یک کار متمرکز شویدسعی نکنید به دلیل کمبود زمان ،چندین کار را همزمان انجام دهید ؛چرا که در این صورت نه تنها کمبود زمان شما جبران نخواهد شد بلکه درنهایت با به درستی انجام نشدن هیچ یک از کارها مجبور میشوید مجددا زمانی را برای انجام دوباره ی آنها به نحو درست و صحیح صرف کنید!دراصل این کار نه تنها هیچ سودی برای شما ندارد بلکه شمارا از لحاظ زمانی عقب ترهم میبرد و ضرر هم میزند.بنابراین بهتر است روی یک کار متمرکز شوید و آن را به خوبی به پایان برسانید و سپس به سراغ کار بعدی بروید.5_کمال گرا باشید نه ایده آل گراسعی نکنید همیشه به یک ایده آل برسید ،درواقع همیشه از آنچه که در ذهن شما یک ایده آل است ایده آل تری هم خواهد بود!اینکه کارهارا به بهترین نحو و کامل انجام دهید خوب است اما اگر دچار وسواس شوید و حساسیت های بی جا برای انجام کارها به عالی ترین شکل و رسیدن یک ایده آل رویای داشته باشید صرفا زمان بیشتری را از دست خواهید داد و جالبتر آنکه هیچ گاه عطش رسیدن به آن ایده آل رویایی هم فروکش نخواهد کرد.پس مراقب باشید!6_استراحت را فراموش نکنید!سعی کنید در لیست روزانه ای که تهیه کرده اید زمان های کوتاهی بین فعالیت های مختلف را به استراحت اختصاص دهید.این که برای انجام کارها پی در پی اقدام کنید و بازهم به دلیل کمبود زمان قید استراحت را بزنید نتیجه مطلوبی نخواهد داشت.انجام کارها به صورت متناوب و بدون وقفه سبب خستگی جسمی و ذهنی شما میشود و به تدریج راندمان کاری شمارا کم و کمتر خواهد کرد و نتایج از نتایج مدنظر شما دور و دورتر خواهد شد.7_ورزش کنیددر بین فعالیت های روزانه زمان هرچند کمی را به ورزش کردن اختصاص دهید. ورزش کردن باعث شادابی و نشاط میشود و کمک میکند که فعالیت های روزانه را با انرژی بیشتر و راندمان بالاتری انجام دهید.دراصل ورزش کردن باعث میشود ساعت های مفید برای انجام فعالیت های روزانه افزایش پیدا کند چرا که قطعا با انرژی بالاتری کارها را انجام میدهید و زمان بیشتری را میتوانید به فعالیت بپردازید.سعی کردیم خلاصه ای از راهکارهای موثرتر در مدیریت زمان را ذکرکنیم و باتوضیحی مختصر آن هارا مشروح کنیم.شک نکنید با استفاده از این راهکارها زمان را در دست خواهید داشت و بهتر از قبل میتوانید به فعالیت های روزانه تان بپردازید و ذهن شما آرامش پیدا کند.دغدغه ی کمبود زمان و باقی ماندن فعالیت روح شما را آزار نخواهد داد و بهتر زندگی خواهید کرد.m.nekoozadm.nekoozadFri, 06 Nov 2020 11:45:22 +0330https://virgool.ir/@m_924556/موسیقی-و-تاثیرات-آن-در-زندگی-ما-ydbriuhhpoqlدرسال های اخیر با سیرصعودی تولید محتوای موسیقیایی درکشور و البته بهبود روز به روز عملکرد این حوزه ی فرهنگی گرایش نسل های مختلف به این سمت شدیدتر شده و خود موجب جذابتر شدن فعالیت ها در این زمینه میشود.اما فارغ از فعالیت های صورت گرفته دراین حوزه ما میخواهیم به اثرات مفید این گرایش به سمت موسیقی بر روح وروان افراد و همچنین سلامت جسمی آنها بپردازیم.در ادامه به توضیح کوتاهی از برخی از فواید و تاثیرات موسیقی برمغز و البته زندگی روزمره میپردازیم:1_کاهش استرسشاید برای همه ما بارها پیش آمده باشد که در اوج فشار و استرس با گوش دادن به یک موسیقی ملایم ناخودآگاه حس آرامشی عجیب را تجربه میکنیم گویا لحظه ای که در موسیقی غرق میشویم از مشکلات و مشغله های روزمره رها شده و زمانی کوتاه را با حال خوب سپری میکنیم.به طورکلی موسیقی روی سیستم عصبی افراد تاثیر مثبتی دارد و موجب کاهش استرس در افراد میشود و به بهبود حال آنها کمک میکند.2_بهبود حافظههمه ی ما یکبار هم که شده از خانواده این جمله را شنیده ایم ک "اگر اینطوری که اهنگارو حفظ میکنی درساتو هم حفظ میکردی که الان نابغه بودی" البته که این طرف طنز ماجراست و همه ی ما میدانیم که حفظ کردن و به خاطر سپردن یک متن ریتمیک خیلی ساده تر است!اما در کل گوش دادن به موسیقی بی کلام و خنثی میتواند دربهبود عملکرد مغز نقش موثری داشته باشد.از دیگر اثرات موسیقی روی مغز میتوان به یادگیری مفاهیم جدید با استفاده از موسیقی اشاره کرد.همانطور که اشاره کردم به خاطر سپردن یک مفهوم ریتمیک خیلی ساده تر است و به یادگیری و ماندگاری آن کمک شایانی میکند.(برای مثال برای یادگیری زبان انگلیسی میتوان از موسیقی های انگلیسی استفاده کرد).3_کاهش نشانه های افسردگیالبته که همه نوعی از موسیقی در این رابطه صادق نیست .موسیقی های آرام و ملایم میتواند به بهبود علائم افسردگی کمک کند در حالی که گوش دادن به موسیقی های تند و هیجانی اثری معکوس خواهد داشت.4_تاثیر مستقیم روی خلق ومود افرادموسیقی تاثیرشگرف و غیرقابل انکاری روی خلق وخوی ما دارد.قطعا در روزهایی که حال و احوال خوبی نداریم گوش دادن به یک موسیقی پرانرژی و مثبت میتواند تاثیرات مثبتی روی روان و حال ما داشته باشد و تلاش موثری برای بهتر شدن حال ما خواهدبود.5_مسکنی موثر برای درد!تحقیقات نشان میدهد که گوش دادن به موسیقی میتواند کمک موثری در تسکین درد داشته باشد.همچنین گوش دادن به موسیقی قبل و بعد از عمل جراحی میتواند به درمان اضطراب و درد کمک کند. تحقیقات نشان داده اند که کسانی که به طور مداوم موسیقی گوش میدادند نیاز کمتری به دارو برای بهبود داشته اند.6_باعث میشود کمتر غذابخوریداگر تصمیمی برای لاغرشدن دارید پیشنهاد من به شما این است که در هنگام غذاخوردن از گوش دادن به موسیقی های پرشور و هیجانی و تند پرهیزکنید!گوش دادن به موسیقی آرام و به طور کلی فراهم آوردن محیطی آرام و ملایم برای غذا خوردن تاثیر زیادی روی روند کاهش اشتها و درادامه کاهش وزن شما خواهد داشت.7_خواب شما را بهبود میبخشدافرادی که از بیخوابی رنج میبرند گوش دادن به موسیقی های کلاسیک را هم امتحان کنید !تحقیقات نشان میدهد که گوش دادن به موسیقی کلاسیک قبل ازخواب حتی بیشتر از گوش دادن به کتاب های صوتی برای بهتر خوابیدن و بهبود در کیفیت خواب تاثیر دارد.8_بهبود عملکرد شناختیشاید همه ی ما تجربه ی انجام یک کار درحالی که همزمان به موسیقی گوش میدهیم را داشته ایم.تحقیقات نشان میدهد گوش دادن به موسیقی درپس زمینه درحالی که شما روی کار دیگری تمرکز کرده اید میتواند عملکرد مغزی شمارا بهبود ببخشید بنابرین نتیجه بهتری درکار مورد نظر خواهید گرفت.البته که موسیقی های آرام و بی کلام برای استفاده در این راستا قطعا مناسبتر از موسیقی های پیچیده و تند خواهند بود!دراین مقاله سعی شد به تعدادی از اثرات مفید و جالب از گوش دادن به موسیقی(البته موسیقی خوب) اشاره شود تا کسانی که اعتیاد عجیبی به گوش دادن موسیقی دارند ازآن بهره ببرند ( از این به بعد اگر کسی ایرادی برای زیاد موسیقی گوش دادن از آنها گرفت با استدلال کامل آنها را قانع کنند :) )امید آنکه برای شما عزیزان مفید فایده بوده باشدm.nekoozadm.nekoozadWed, 04 Nov 2020 21:04:59 +0330https://virgool.ir/@m_924556/فضای-مجازی-برای-ما-یا-علیه-ما-ytjjswohuiqmفضای مجازیدر این مقاله سعی میکنیم به موضوع داغ این روزها یعنی فضای مجازی و به طور ویژه تر شبکه های اجتماعی بپردازیم.یک جدال همیشگی در بین طرفداران سفت وسخت فضای مجازی و مخالفان صد درصدی آنها وجود دارد که درواقع ازنظر من حق با هردوی این گروه است!چرا که هردو از زاویه ی دید درستی به موضوع نگاه میکنند و تحلیل درستی از آن دارند درنتیجه بهتر است تا نظرات مختلف را بررسی کنیم و خودمان نتیجه بگیریم که فضای مجازی خوب یا بد؟!ابتدا به بررسی چندی از مزایای این جهان وسیع میپردازیم:ارتباطات وسیع1_امکان ارتباط وسیع بدون محدودیت های زمانی و مکانیامروزه تقریبا درهمه خانه ها یک گوشی هوشمند و رایانه یا....وجود دارد که این امکان را به همه افراد در هر سنی و در هر نقطه ای از این جهان میدهد تا بتواند جهان مجازی را تجربه کند ،این فضا در هرساعت از شبانه روز و در هر لحظه امکان برقراری ارتباط را میدهد که بی شک از جذابترین قابلیت های فضای مجازی خواهد بود.اطلاعات مختلف2_دسترسی به اطلاعات تخصصی و عمومیاز دیگر مزایای فضای مجازی میتوان به در دسترس بودن همه ی اطلاعات مورد نیاز برای امور عادی و غیرعادی نام برد.به قول معروف "از شیرمرغ تا جون آدمیزاد" در این جا یافت میشود و کافی است اندکی به قوانین جست وجو وارد باشید تا هرچه که میخواهید را پیداکنید .فکر میکنم "جوینده یابنده است"رو منظور بزرگوار با گوگل بوده .:)3_تعاملی بودنامکان تعامل بین سراسر افراد در این فضا و به اشتراک گذاشتن اطلاعات عقاید نظرات و...وجود دارد که این امکان میتواند موجب رشد اطلاعاتی و پیشرفت روزمره در زندگی افراد و حتی غنی تر شدن فضای مجازی شود.4_خدمات رسانی بهتر توسط ادارات این مزیت میتواند ملموس ترین مزیت فضای مجازی در این روزهای کرونایی باشد.اینترنت و به طور کلی فضای مجازی امکان انجام امور مشتریان سریعتر با اتلاف وقت کمتر و کاهش ترددهای غیرضرور را فراهم آورده که به نظر میرسد حتی مخالفین فضای مجازی هم این مزیت را تحسین خواهند کرد!5_جذابیت و تنوع و مخاطب محور بودناز دیگر موارد قابل ذکردر این قسمت به امکان ارزیابی و نظرسنجی از مخاطبین این فضاست که این امکان را به داده پردازان میدهد که فضا را متناسب با خواسته مخاطب طرح ریزی کنند.همین امر موجب میشود هر روزه جذابیت و تنوع این فضا بالاتر رفته و مخاطبان را بیش از پیش به آن جذب کند.کسب وکار اینترنتی6_ایجادفضای مناسب برای راه اندازی کسب وکار های اینترنتیاز دیگر مواردی که بیش از پیش خود را در شرایط کرونایی نشان داده است کسب و کارهای اینترنتی است.با شروع همه گیری کرونا و آغاز قرنطینه ها و همچنین تعطیل شدن بسیاری از کسب وکارها،کسب و کارهای اینترنتی بسیار رونق گرفتند چرا که نیازی به تردد در شهر و شکستن قوانین قرنطینه نداشتند!این ویروس با همه ی سختی هایی که برای ما داشت سبب شد عده ای برای شروع کار از بهانه گیری دست برداشته و با ایجاد یک صفحه شخصی در شبکه های اجتماعی و با ساده ترین فعالیت ها در این فضا به درآمدزایی برسند.و اما همه ی ما میدانیم که مزیت ها بیشمار است و در این مقال نمیگنجد حال به چندی از معایب این فضا که سبب مخالفت عده ای با گسترش هرچه بیشتر این فضا شده است بپردازیم:اعتیاد به اینترنت1_اعتیاد به اینترنتازمهمترین دغدغه های ایجاد شده برای مخالفین اعتیاد نسل جوان به این فضا و دور شدن از زندگی واقعی و کوتاهی در پرداختن به امور اصلی زندگی از جمله تحصیل،شغل،خانواده و...می باشد.البته که انتقاد به جا و درستی میتواند باشد چرا که نسل جوان به شدت با زندگی در فضای مجازی خو گرفته و جداکردن این دو کار ساده ای نخواهد بود.البته که به نظر من لزومی به جدایی جوان از فضای مجازی نیست چرا که این نسل ازابتدا با فضای مجازی و تکنولوژی رشد کرده و حالا درصورت منع استفاده از آن مشکلات دوچندان خواهد شد و نسل جوان را دچار خلا خواهد کرد ؛بهتر است به جای ترک اعتیاد از این اعتیاد و وابستگی برای سود رساندن به آنها استفاده کنیم و سعی شود از این حجم اطلاعات بالا و توانایی در استفاده از تکنولوژی و فضای مجازی به نحواحسن بهره ببریم و آنهارا به راه درست استفاده از این فضا سوق دهیم.2_امکان دسترسی همه به انواع مطالبدر مزیت های این فضا به قابلیت دسترسی به اطلاعات عمومی و اختصاصی اشاره کردیم اما طرف دیگر قضیه میتواند زاویه دید مخالفین این موضوع باشد، همانطور ک ذکرشد همه ی افراد قابلیت استفاده از این فضا را بدون محدودیت مکانی زمانی و سنی دارند و این ممکن است نتایج منفی استفاده از این فضا را برای سنین پاین دربر داشته باشد، چرا که قطعا همه ی مطالب انتشار یافته دراین فضا مناسب همگان نخواهند بود.کلاهبرداری مجازی3_افزایش کلاهبرداری های سایبریبا رونق گرفتن کسب و کارهای مجازی عده ای از افراد سودجو از این بستر به نفع خود استفاده کرده و با ایجاد صفحه های جعلی و ایجاد شرکت هایی بدون هویت حقیقی در جهت کلاهبرداری از افراد ساده در این فضا بهره بردند. البته که از عوامل موثر در وقوع این اتفاق میتوان به عدم دانش وآگاهی کافی افراد حاضر در این محیط ها و زودباوری این افراد نیز اشاره کرد.خانواده های مجازی4_کاهش ارتباطات خانوادگیبا اوج گرفتن استفاده از گوشی های هوشمند و به طور کلی فضای مجازی و تکنولوژی تقریبا همه ی اعضای یک خانواده با عناوین مختلف از جمله درس ،شغل و...درحالِ استفاده از این امکانات می باشند و این سبب کمرنگ تر شدن جمع خانواده ها و هم نشینی ها و هم صحبتی بین اعضای یک خانواده شده است.اعضای خانواده دراین روزهای کرونایی زمان زیادی درخانه و درکنار یکدیگر سپری میکنند ولی اکثر این تایم با فضای مجازی و گوشی ها پرشده و زمانی برای گفت و گوهای خانوادگی به جا نمیگذارد.بیماری های جسمی5_ایجاد بیماری های جسمیاعتیاد به استفاده ی بیش از حد ازفضای مجازی موجب کم تحرکی و در پی آن چاقی مفرط میشود.احتمالا همه ی شما اتفاق نظر دارید که در این روزها فعالیت های فیزیکی در بین کم و سن سالها بسیار کاهش یافته و اکثرا به بازی ها و فعالیت درفضای مجازی روی آوردند.از طرف دیگر عده ای از همین کودکان و حتی جوانان به حدی در فضای مجازی غرق شده اند که به شدت از سلامت جسمی خود غافل اند و گاها دچار سوتغذیه میشوند.آسیبی ک در پی استفاده ی بی وقفه از گوشی ها و فضای مجازی به چشم ها وارد میشود هم که غیرقابل انکار است.جهان مجازی6_آسیب های روحیهمانطوری که گفته شد فضای مجازی جهانی وسیع است که عده ای به جای زندگی درواقعیت به زندگانی در این جهان روی آورده اند و این کار ناخودآگاه موجب منزوی شدن و دورشدن از اطرافیان شده است.با گذر زمان فرد ترجیح میدهد همواره دراتاق خود(ترجیحا اتاق با اینترنت :) )و درمیان افراد مجازی زندگی کند و هروز از واقعیت های اطراف خود دور و دورتر میشود.این منزوی شدن به تدریج موجب افسردگی و بروز سایر مشکلات روحی در فرد میشود.و اما....نظرشخصی من این است که لزوما هیچ چیز مطلقا خوب یا بدی وجود ندارد و فضای مجازی هم از این قاعده مستثنی نیست ،قطعا مخالفان فضای مجازی نمیتوانند منکر مزیت های آن شده و موافقان آن نیز به خوبی به معایب گفته شده واقف هستند ؛اما نکته اصلی و مهم در این است که هرکس چطور از این فضا استفاده میکند.شاید یکی از مهمترین دلایل استفاده نادرست از فضای مجازی عدم فرهنگ سازی درست برای آن بوده است که موجب شده افراد خودشان با گذشت زمان و کسب تجربه بیاموزند که چه چیز خوب و چه چیزی بداست! درمقاله ی بالا سعی شد به تعدادی ازمعایب و مزیت های فضای مجازی بپردازیم و شما را برای قضاوت آزاد بگذاریم!امیدواریم که مقاله برای شما مفید بوده باشد.m.nekoozadm.nekoozadTue, 03 Nov 2020 21:27:35 +0330https://virgool.ir/@m_924556/9نکته-از-فواید-کتاب-و-مطالعه-r6umqohmngsvدراین بخش میخواهیم شمارا با چند مورد از فواید مطالعه در زندگی روزمره آشنا کنیم.در ادامه به این موضوع خواهیم پرداخت که کتاب چه تاثیرات شگرفی بر سلامت روح و روان و حتی جسم ما خواهد داشت پس در این مقاله مارا همراهی کنید.امروزه با ورود به عصر جدید و دنیای مدرن دیجیتالی عموم مردم خود را با وسایلی همچون تلفن های هوشمند و رایانه ها و تلویزیون و....سرگرم میکنند و سرانه ی مطالعه روز به روز درحال کاهش است.(البته دوستانی که با استفاده از گوشی و رایانه ها هم مطالعه دارند رو از دسته قبل جدا میکنیم:) )در زیر توضیح کوتاهی درمورد فوایدمطالعه میدهیم.مارا تا پایان مقاله دنبال کنید.کتابخوانی1_کسب علم و دانشاز ساده ترین و البته بدیهی تدرین فواید مطالعه کتاب که قطعا شما دوستان بیشتر از من برآن واقف هستید بی شک کسب علم و دانش و بالابردن سطح علمی فرد خواهد بود.شاید با گفتن از علم و دانش ذهن همه ی ما ناخودآگاه به سمت کتب درسی و دانشگاهی کشیده شود اما این تصوری غلط برای عموم است ،چه بسا کسب علم و دانش از کتب غیردرسی بسیار بیشتراز کتب درسی باشد!2_ بهبود حافظه و تقویت مغزکتاب خواندن بی شک کمک زیادی برای به تعویق انداختن و حتی جلوگیری کامل از فراموشی میکند.کتاب های مفید و مطالعه ی مستمر ذهن را در حالت هوشیار نگه داشته و همواره آن را برای یادگیری مطالب جدید و همچنین پویا بودن یاری میکنند.مغز ما و کتاب3_بالابردن دایره واژگانی بی شک هرچه کتاب های بیشتری بخوانیم و آثار نویسندگان متعدد را بررسی کنیم روز به روز دایره واژگانی ما گسترده تر و وسیعتر میشود.حال ممکن است سوال پیش بیاید که دایره واژگانی چه فایده ای برای ما دارد؟هرچه دایره واژگانی ماوسیع تر باشد در صحبت کردن و جلب توجه افراد مقابلمان کمک شایان توجهی به ما میکند،که بی شک این اتفاق برای همه ی ما جذاب خواهد بود.4_بهتربنویسیم!قطعا همه ی ما یکبار هم که شده در ذهنمان دوست داشتیم که مانند نویسنده های بزرگ و مشهور جهان متن ها و داستان های جذاب بنویسیم اما چطور؟قطعا نویسندگی علاوه بر استعداد و علاقه ای که میطلبد به فاکتورهای دیگری هم نیاز دارد که از جمله این فاکتورها میتوان به مطالعه روزانه اشاره کرد.قطعا همه ی نویسندگانی که ما امروزه کتاب های آن ها را به عنوان شاهکار در دست داریم از ابتدا اینطور نمینوشتند و اگر از آنها درمورد مسیر پیشرفتشان بپرسید یقینا به این موضوع اشاره خواهند کرد که مطالعه کتاب های مختلف و گسترش دایره واژگانیشان تاثیر چشمگیری در پیشرفت آنها داشته است.نویسندگی و کتاب5_کسب تجربهاز دیگر فواید مطالعه میتوان به کسب تجربه از لا به لای کتاب ها اشاره کرد.گاه مطالبی در کتاب ها میخوانیم که ممکن است در همان برهه از زندگیمان با آن درگیرباشیم ؛ و چه بسا کتاب ها راهی ارزان قیمت برای حل مشکلات و کسب تجارب برای ما هستند.جالب است بدانید مغز نمیتواند تفکیکی بین زندگی واقعی و اتفاقاتی که در خواندن کتاب آن را ها را تجربه میکند ایجاد کند.6_کاهش استرستحقیقات نشان داده است که مطالعه بهتر از موسیقی و پیاده روی و حتی قهوه در کاهش استرس تاثیر دارد.آزمایش روی افراد مختلف نشان داده است که افرادی که 6ماه به طورمداوم مطالعه دارند نسبت به کسانی که پراکنده خوانی میکنند عملکرد مغزی بهتری داشته و آرامش بیشتری نیز دارند.کاهش استرس با کتاب7_بهبود روابط اجتماعیکتاب خواندن و مطالعه روزانه موجب میشود که سطح دانش و اطلاعات عمومی بالاتری داشته باشیم بنابراین با استفاده از این دانسته ها میتوانیم مکالمات و گفتمان مفیدتری با دیگران داشته باشیم و دیگران رغبت بیشتری برای هم صحبتی با ما داشته باشند و خودمان نیز از این هم صحبتی ها لذت و سود بیشتری ببریم.همچنین میتوانیم اطلاعات خود را در زمینه های مختلف با دیگران درمیان گذاشته و از اطلاعات آنها نیز استفاده کنیم.8_تقویت قوه تخیل و خلاقیتکتاب خواندن جهان جدیدی را برای ما معرفی میکند که ما با ورود به این جهان وسیع میتوانیم شگفتی هایی که در جهان واقع حتی امکان رخ داد آنها وجود ندارد تجربه کنیم.درنتیجه خیالپردازی در ذهن ما تقویت شده و پس از مدتی ناخودآگاه میتوانیم وقایعی باورنکردنی را درخیال خود تصویرسازی کنیم که موجب شکوفایی خلاقیت ذهن ما خواهد شد.قوه تخیل و کتاب9_افزایش تمرکزدر دنیای شلوغ و پرمشغله ی امروزی ذهن آشفته و خسته یکی از معضلات زندگی همه ی ما محسوب میشود.کتاب خواندن موجب تمرکز ذهن بر روی یک موضوع و یک فعالیت مفید میشود.مطالعه ی روزانه موجب میشود ذهن از آشفتگی های روزی که سپری شده خلاصی یابد و خستگی ذهن برطرف شود.افرادی که مطالعه روزمره دارند کمتر دچار خستکی میشوند چرا که یک راه گریز برای خستگی ذهن با مطالعه پیدا کرده اند.بسیاری از ما شاید فاصله ی زیادی باجهان کتاب ها داشته باشیم و به یاد نداشته باشیم آخرین باری که کتابی در دست گرفتیم و لذت مطالعه ی آن را تجربه کرده ایم چه زمانی بوده است!در این شرایط سخت و طاقت فرسای قرنطینه خانگی و درگیری همگی ما با کووید_19 خستگی های ذهنی وجسمی به سختی برما غالب شده و همه ی مارا به آستانه ی تحمل و صبرمان نزدیک کرده است ، حالا که امکان بیرون رفتن و تفریح های همیشگی از ما سلب شده و همچنین روزها یکی از پس دیگری عبور میکنند چه خوب است از فرصت ها و زمان های سوخته ی این روزها استفاده کنیم و دوباره به سراغ مطالعه و کتاب برویم ،تا هم فرصت را غنیمت شمرده باشیم و هم از فواید غیرقابل انکار کتاب و مطالعه بی بهره نمانیم.ازهمین امروز شمارا به یک چالش دعوت میکنم...هر روز مطالعه ی حداقل"دوصفحه کتاب" :)امیدوارم از مقاله ی ما نهایت استفاده را برده باشید و اندکی توانسته باشیم شمارا به سمت کتاب و مطالعه سوق دهیم.m.nekoozadm.nekoozadTue, 03 Nov 2020 15:34:03 +0330https://virgool.ir/@m_924556/8-نکته-برای-ساخت-پلی-از-کنکور-به-موفقیت-acya4ucdppvbازدغدغه هایی که در اوایل دوره جوانی گریبان گیر همه ی ما شده، احتمالا میشه به کنکور اشاره کرد.آزمونی که شاید در ذهن همه ی ما فراتر از یک آزمون ساده بوده و حتی الان که از این مرحله عبور کردیم هم درتصاویر ذهنیمون یک غول بی شاخ و دم رو تصور کنیم!یک چالش بزرگ اینه که کنکور تاثیری درموفقیت من درآینده داره یا صرفا بخاطر رفع کردن و گذشتن از کلیشه های جامعه کنکور دادم؟اگر دنبال جواب این سوال هستین بهتره با ما دراین مقاله همراه باشید و در نهایت دوباره از خودتون این سوالو بپرسید تا متوجه بشید که چرا کنکور دادید یا میخواهید بدید....بهتره که به چند مورد از عواملی که میتونن درپاسخ دادن به این سوال کمکمون کنن بپردازیم:هدف گذاریتلاش برای رسیدن به هدفانتخاب هوشمندانه رشته و دانشگاه با توجه به علاقهمهارت آموزی همزمان با تحصیلصبورباشیدتحت تاثیر دیگران قرارنگیریدمشورت فعال باشیدهدف گذاری:شاید تعداد کمی از دانش آموزان در دوره دبیرستان و در سالهای قبل از کنکور هدف و برنامه مشخصی برای بعد از کنکور خود قرار داده باشند و خود را ملزم به رسیدن به آن هدف بدانند البته که این بی هدف بودن در عده ای تا سال های بعد از کنکور نیز همچنان ادامه داره!!!!هدف گذاری رو از یاد نبرین از الان مشخص کنید چرا و برای چی میخواین یکسال درس بخونین و کنکور بدین و بعد وارد دانشگاه بشید هدف هاتون رو حتی برای بعد از دانشگاه هم مشخص کنید...این اتفاق برای موفقیت در همه مراحل زندگیتون موثره شک نکنید!تلاش برای رسیدن به هدف:متاسفانه چیزی که در بین جوانان این روزها به شدت شایع شده و اتفاقا خانواده ها نیز از این اوضاع شکایت دارند به قول پدر و مادرها " لقمه ی اماده داشتن " است یا اگر بخواهیم خودمانی تر بگوییم رسیدن به هدف ها بدون تلاش کافی و اراده قوی و محکم....بی شک یکی از دلایل موفقیت درکنکور و بعد از آن در دانشگاه و درواقع تضمین آینده ی روشن از راه کنکور و دانشگاه تلاش مضاعف و پشتکار در این مسیر خواهد بود.انتخاب هوشمندانه رشته و دانشگاه باتوجه به علاقه:احتمالا همه ی ما برسراین موضوع اتفاق نظرداریم کاری که به انجام آن علاقه داشته باشیم، هرچند سخت و دشوار باشد بازهم لذت بخش است و با تلاش بیشتری موانع آن را از سر راه برداشته و درنهایت به موفقیت دست خواهیم یافت.انتخاب رشته و دانشگاه محل تحصیل یکی از مهمترین تصمیم های زندگی هریک از ماست از این رو لازم است در این مسیر علاوه بر درنظرگرفتن مراتب علمی دانشگاه و رشته موردنظر و همچنین بازار کار آن و....حتما علاقه و روحیات خود را در نظربگیرید.مهارت آموزی همزمان با تحصیل:یکی از مهمترین کارهایی که به شدت در دوره دانشگاه ازآن غفلت میشود موضوع مهارت آموزی است...قطعا صرف تحصیل و یادگیری مطالب علمی (به جز در یک سری از رشته های خاص)منجر به موفقیت و آینده ای رویایی که شاید در ذهن خیلی از ماباشد نخواهد شد. زمانی این مطالب علمی واقعا کارآمد خواهند بود که خود را درکنار یک مهارت و یک کارعملی نشان دهند; پس یکی از مواردی که برآن تاکید دارم مهارت آموزی مهارت آموزی و مهارت آموزی است.صبرکنید :موفقیت های بزرگ یک شبه به دست نیومدند در کنار تلاش برای موفقیت صبور باشید، به محض ورود به دانشگاه یا فارغ التحصیل شدن از آن موفقیت های بزرگ شمارا در آغوش نخواهند گرفت پس صبور باشید و ناامید نشوید.تحت تاثیر صحبت دیگران قرار نگیرید! : یکی از مشکلاتی که گریبان گیر دانشجویان در دانشگاه ها میشود نگاه به شرایط فارغ التحصیلان خانواده و یا توجه به صحبت های اطرافیان است که دانشگاه فرجام خوشی ندارد و درنهایت بیکاری و تباه شدن عمر ماست....صدالبته که اگر از کلیشه های جامعه پیروی کردید و فقط برای حرف های همین اطرافیان وارد دانشگاه شدید باید بگویم که این دودل شدن بیجا نیست چرا که ممکن است راه موفقیت برای شما جایی بیرون از دانشگاه باشد، اما اگر همه موارد قبلی را برای ورود به دانشگاه داشتید و به این کار عشق میورزید کر باشید و به راهتان ادامه دهید موفقیت حق شماست.مشورت رافراموش نکنید:درکنار مورد قبل باید اگر در اطراف شما افراد قابل اعتمادی هستند که از طریق دانشگاه یا از روش های دیگر که نیاز به تحصیلات آکادمیک و دانشگاهی ندارد به موفقیت های مدنظرشما رسیدند مشورت کنید و راهنمایی بگیرید، البته در نهایت راه درست برای شما را خودتان مشخص میکنید.فعال باشید! :دوره تنبلی تمام شده ! دوره دانشجویی جایی است ک باید مضاعف تلاش کنید همزمان درس بخوانید فعالیت های علمی انجام دهید کارکنید تجربه کسب کنید و سعی کنید مسیرهای موازی درکنار دانشگاه برای موفقیت خود رسم کنید.درپایان بهتر است به این مطلب اشاره کنم که همیشه گفتند: یک راه مشخص برای موفقیت وجود ندارد و به تعداد انسانها راه های متنوع برای موفقیت موجوداست. پس لزوما درپی یک تعریف واحد برای پیروی از آن و رسیدن به موفقیت نباشید.راه موفقیتتان را خودتان مشخص کنید.نه کسی میتواند تضمین کند شما با ورود به دانشگاه دیگر دغدغه ای برای موفقیت نخواهید داشت و بعد از 4سال کارشناسی و فارغ التحصیل شدن شما موفق ترین انسان روی زمین خواهید بود و نه کسی میتواند به شما تحمیل کند درصورتی که کنکور ندهید و دانشگاه نروید، دیگر هیچ راهی برای ساختن اینده و موفقیت در زندگی نخواهید داشت. اینجا ما تنها پلی برای یکی از راه های موفقیت رسم کردیم اگر میدانید که کنکور و دانشگاه مسیر رویایی زندگی شما و انتخاب شماست مطالب بالارا فراموش نکنید...!m.nekoozadm.nekoozadFri, 02 Oct 2020 23:49:58 +0330