https://virgool.ir/feed/@m_91629771نویسنده و مربی nlpfa2026-11-11 09:10:49https://files.virgool.ir/upload/users/3823890/avatar/E5Gzpl.jpghttps://virgool.ir/@m_91629771https://virgool.ir/@m_91629771/آرامش-واقعی-از-اثبات-خویش-تا-بازگشت-به-خویشتن-mihv16kqfghnتولد دوبارهتولد امسال برام جور دیگه‌ای بود. یه آرامش عجیبی داشتم. دیگه لازم نبود فریاد بزنم که «من اینجام». خودم رو می‌شناسم، قدر خودم رو می‌دونم، و نگاه بقیه برام مرز تعیین نمی‌کنه. این یه موهبته که خیلی‌ها بهش نمی‌رسن.از خودم ممنونم برای این آرامش درونی. خیلی‌ها همش تو فکر اثبات خودشونن، بدون اینکه به جایی برسن. ولی من از این مرحله رد شدم. الان می‌تونم انرژیم رو بذارم روی چیزایی که واقعاً برام مهمه، نه چیزایی که بقیه فکر می‌کنن مهمه.رهایی از قفس اثباتاثبات خودت یعنی تو نگاه بقیه زندگی کنی. وقتی از این راه درمیای، کمکم به خودت برمی‌گردی. فهمیدم ارزش من به تأیید دیگران ربطی نداره، و این فهمیدن خیلی سخت بود. اینکه بقیه بدون اینکه منو بشناسن، فقط بر اساس ظاهر و داشته‌هام قضاوت می‌کنن... حق داری ناراحت باشی. منو ندیدن، فقط قضاوت کردن. ولی این نشون‌دهنده ضعف خودشونه، نه کمبود ما.تجملات هیچ‌وقت معیار ارزش نبودن. ارزش ما تو چیزیه که تو دلمون می‌گذره: مهربونی، صداقت، نگاه ما به زندگی. کسایی که فقط به ظاهر نگاه می‌کنن، لیاقت موندن تو زندگی‌تو ندارن. البته همه آدما اینجوری نیستن. آدم‌های عمیق و آگاه خوب می‌دونن که ظاهر فقط جلد کتابه، نه محتواش. و تو می‌تونی انتخاب کنی که چطور باشی.چرا بقیه قضاوت می‌کنن؟چیز مهم اینه که خودت رو بشناسی، فارغ از چیزی که بقیه می‌بینن یا می‌گن. کسایی که ارزش شناختن دارن، دیر یا زود به عمق تو پی می‌برن. اونایی که زیاد قضاوت می‌کنن، معمولاً خودشون ناامن هستن. قضاوت کردن بهشون یه حس برتری موقت میده.جامعه از قدیم معیارهایی برای خوب یا موفق بودن تعریف کرده و مردم ناخودآگاه همون معیارها رو به کار می‌برن. قضاوت سطحی راحت‌تر از اینه که کسی رو واقعاً بشناسی. خیلی‌ها حوصله یا ظرفیت دیدن لایه‌های عمیق رو ندارن. مغز ما برای صرفه‌جویی در انرژی، سریع بر اساس ظاهر قضاوت می‌کنه؛ این یه مکانیزم طبیعیه.خوشبختی تو سادگی‌هاستخوشبختی اونقدرها هم که فکر می‌کنیم دور نیست. تو یه چای گرم عصر زمستونی، تو یه خنده با دوست، تو یه موسیقی قشنگ... لحظه‌های ساده جمع می‌شن و زندگی رو می‌سازن. خوشبختی مقصد نیست که برسی و تموم بشه، بیشتر شبیه راهه. هر کس تعریف خودشو ازش داره. اینکه زندگیت معنا داشته باشه، حس کنی هدفی داری، سپاسگزار باشی و خودت رو همون‌جوری که هستی قبول داشته باشی.آرامش واقعیآرامش واقعی اون حس درونی و عمیقیه که به هیچ چیز بیرونی وابسته نیست. نه به پول، نه به جایگاه، نه به نگاه بقیه. حتی تو سختی‌ها هم یه هسته آرام تو وجودته که نمی‌لرزه. وقتی قبول کنی که نمی‌تونی همه چیز رو کنترل کنی و باهاش کنار بیای، آرامش واقعی یعنی تو دل طوفان هم بتونی آرام باشی، نه اینکه منتظر تموم شدن طوفان باشی.خداروشکر که به این نقطه رسیدم. دلم آروم شد و با آگاهی می‌تونم آرامشم رو بیشتر کنم. انگار یه دریاچه تو وجودته که سطحش همیشه صافه، حتی اگه بیرون بارون و باد باشه. به جایی رسیدم که دیگه نیاز به تأیید از بیرون ندارم. از ته وجودم به خودم رسیدم. بالاخره به خودم می‌گم: «همین که هستی کافیه.» نیازی به رضایت بقیه یا مقایسه خودم با دیگران نیست.ریشه نیاز به اثباتخیلی‌ها می‌خوان خودشون رو اثبات کنن؛ ریشه‌اش تو کمبود عزت نفسه. اونا دنبال اینن که تأیید رو از بیرون بگیرن تا این خلأ رو پر کنن. یا به خاطر تجربه‌های کودکی یاد گرفتن که فقط با عملکرد خوب ارزش دارن، و این باور تا بزرگسالی باهاشون می‌مونه. انسان ذاتاً نیاز به تعلق داره. بعضی‌ها فکر می‌کنن اگه خودشون رو به بقیه ثابت نکنن، طرد می‌شن یا نادیده گرفته می‌شن. فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی این حس رو بیشتر می‌کنه؛ آدم مدام خودش رو با تصویر ایده‌آل بقیه مقایسه می‌کنه و حس می‌کنه باید بیشتر خودش رو ثابت کنه.خوشبختی واقعیخوشبختی واقعی مال کسیه که به جای دویدن دنبال خواسته‌های بی‌پایان، تو لحظه حال آرامش داره و از چیزی که داره راضیه. خوشبختی واقعی یه احساس درونی از شادی و رضایت قلبیه، نه یه مقصد دور. آدم خوشبخت کسی نیست که همه چیز داره، بلکه کسیه که از داشته‌هاش لذت می‌بره و سپاسگزاره.تولد امسال، تولد دوباره‌ام بود.فریبا واجفریبا واجFri, 11 Sep 2026 02:23:18 +0330https://virgool.ir/@m_91629771/گام-به-گام-تا-درمان-حملات-پانیک-qtwczocm3judیکباره دچار اضطراب شدید شد ، نمی دانست ،چه اتفاقی افتاده ، آیا دیوانه شده؟ آیا دچار حمله قلبی شده؟ فقط فهمید که عدم کنترل خود را دارد .احساس تپش قلب ، خفگی ، تعریق و حالت گنگ و وحشتناکی داشت و چند ثانیه ای در این حالت عجیب و غریب مانده بود ،اولین بار بود این حمله را تجربه می‌کرد و نمی دانست چه اتفاقی افتاده . برایش غیر منتظره بود و بعد ها متوجه شد، دچار حملات پانیک شده .. با گذشت زمان که این حملات بیشتر شد متوجه شد در یک سری موقعیت های خاص این حملات تکرار می شود ، بخصوص شرایط پر استرس ...او سالها بود که از افسردگی و ناراحتی و اضطراب رنج می برد . برای درمان حملاتش باید دارو می خورد ، این دارو ها به کاهش برانگیختگی هایش کمک می‌کرد ، اما نمی دانست که اگر داروها را قطع کند، حملات بیشتر عود می‌کند .او باید می دانست که علاوه بر دارو درمانی ، باید مراحل درمان شناختی رفتاری را هم بداند ‌.او باید می دانست که وقتی دچار این حملات می شود ،چه علائمی را تجربه می کند.دوم باید بداند که این اضطراب زودگذر است ، و با خود بگوید که هیچ گاه از این حملات دیوانه نشده ام و دچار حمله قلبی نشده ام و تلاش کند تا به طور طبیعی نفس کشیده و شروع به تن آرامی کند ...فریبا واجفریبا واجSat, 19 Jul 2025 02:50:51 +0330https://virgool.ir/@m_91629771/مهارت-های-زندگی-چه-کمکی-به-ما-می-کند-فریبا-واج-rp6upflwwdiqکسب مهارت های زندگی کمک میکند تا کمتر آسیب ببینید و به خودشناسی برسید ‌ . مهارت هایی مانند انجام به موقع کارها ، قدرت تحمل ، برنامه ریزی ، دوری از کارهای بیهوده ، رازداری و کنترل گفتار ، تقویت خودباوری ، هدف گذاری ، مهارت حل مسأله و انعطاف پذیری و کنار آمدن با هیجانات و فشار های زندگی . کسب مهارت های زندگی کمک میکند تا کمتر آسیب ببینید و به خودشناسی برسید ‌ . مهارت هایی مانند انجام به موقع کارها ، قدرت تحمل ، برنامه ریزی ، دوری از کارهای بیهوده ، رازداری و کنترل گفتار ، تقویت خودباوری ، هدف گذاری ، مهارت حل مسأله و انعطاف پذیری و کنار آمدن با هیجانات و فشار های زندگی .کسب مهارت های زندگی کمک میکند تا کمتر آسیب ببینید و به خودشناسی برسید ‌ . مهارت هایی مانند انجام به موقع کارها ، قدرت تحمل ، برنامه ریزی ، دوری از کارهای بیهوده ، رازداری و کنترل گفتار ، تقویت خودباوری ، هدف گذاری ، مهارت حل مسأله و انعطاف پذیری و کنار آمدن با هیجانات و فشار های زندگی .در واقع کسب مهارت های زندگی کمک میکند ، تصمیم گیری بهتر ،تفکر خلاقانه، هم دلی و روابط موثر اجتماعی مناسبی داشته باشید . فریبا واجفریبا واجFri, 07 Feb 2025 19:44:40 +0330