https://virgool.ir/feed/@m_83580475سلام دوست خوبم روزت بخیر امیدوارم همیشه موفق باشی و به سمت اهدافت حرکت کنی???fa2026-11-11 21:31:53https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@m_83580475https://virgool.ir/@m_83580475/آرامش-استرس-نداشته-باش-szl7yk8mfmgqسلام،حالت چطوره رفیقامیدواریم که امروز برات روز خیلی خوبی بوده باشه و همچنین فردا و فردا های دیگر...استرس نداشته باش رفیق⁦☺️⁩ آروم باش ریلکس کن برای چند دقیقه سعی کن ذهنت رو از همه چیز پاک‌کنی و به حال یعنی همین الانت فکر کنی با یه نفس عمیق شروع کن و چشماتو ببند...چشم هاتو ببندخب خب حالا چند بار نفس عمیق بکش و در حین انجام این کار به نفس هات توجه کن، به بالا و پایین اومدم شش هات توجه کن،به دم و بازدم خودتت توجه کن...اگه امروزت روز خوبی نبود و پر از استرس و اضطراب بود امیدوارم با این تمرین ساده دم و بازدم بتونی به آرامش برسی و استرس و اضطرابی که داشتی کم یا ناپدید شده باشه?✨مهدی دلاکهمهدی دلاکهTue, 06 Dec 2022 23:43:32 +0330