https://virgool.ir/feed/@m_83191978ِDanabrain.irfa2026-11-11 21:07:05https://files.virgool.ir/upload/users/748958/avatar/R9MaVu.jpeghttps://virgool.ir/@m_83191978https://virgool.ir/@m_83191978/7-راه-برای-اینکه-صبح-سرحال-تر-از-خواب-بیدار-شوید-kmfvctbxjbr7راهکار هایی برای سرحال از خواب بیدار شدنبیدار شدن با خلقی خوش، به شما کمک می کند در ادامه ی روز نیز حال و هوای بهتری داشته باشید.من از ده متخصص سلامت، پرسیدم برای شروع بهتر روز چه توصیه هایی دارند. در ادامه پاسخ آن ها آمده است.1.شب قبل، برای شروع روز آماده شوید.“شب قبل از روزی که قرار است شلوغ باشد، تمام کار هایی که میتوانید برای راحت تر پیش رفتن روز انجام دهید را به عمل برسانید.”لباس های خود را آماده کنید، قوری را یک گوشه آماده بگذارید، کلید ها و وسایل درون کیفتان را چک کنید تا مطمئن باشید فردا صبح لازم نیست دنبالشان بگردید.انجام این کار ها باعث می شود احساس کنترل بیشتری روی شرایط داشته باشید و روزتان را با آرامش بیشتری شروع کنید.2.بهداشت خواب را رعایت کنید.“من باور دارم مهم ترین عامل در خوشحال و سرحال بیدار شدن از خواب، یک خواب خوب در شب قبل است!”برای اینکار می توانید از روتین های مناسب زمان خواب بهره بگیرید. این روتین ها و عادات سالم خواب  شامل موارد زیر هستند:نوشتن در مورد اتفاقات روزانهدوری از خواندن اخبار، قبل از خوابخاموش کردن موبایل و وسایل الکترونیکی قبل از خوابمدیتیشن یا گوش دادن به موسیقی آرامبخش قبل از خواباین تکنیک ها به شما کمک می کنند خواب بهتری داشته باشید و شما را برای سرحال بیدار شدن در روز آینده آماده می کنندبرای خواندن ادامه ی مطلب به سایت مرکز سلامت مغز دانا مراجعه کنید.Danabrain.irDanabrain.irFri, 26 Mar 2021 00:05:56 +0430