https://virgool.ir/feed/@m_75373955محمدحسین بایراملو متخصص تغذیه و رژیم درمانی | چاقی | لاغری | رژیم کلیوی | رژیم دیابتی | چاقی و لاغری اصولیfa2026-11-11 18:45:48https://files.virgool.ir/upload/users/2965106/avatar/9ZA8zd.jpghttps://virgool.ir/@m_75373955https://virgool.ir/@m_75373955/تغذیه-مناسب-برای-درمان-فشار-خون-aj5lbusul4f5از دفتر یادداشت غذایی استفاده کنید تا نمک موجود در غذاهایی که می خورید را کنترل کنید.هدف خود را بر مقدار هر روز کمتر از 2300 میلی گرم (حدود 1 قاشق چای خوری نمک) بگذارید. اگر قرار است هدفتان را پایین تر از این مقدار مثلا 1500 میلی گرم در روز بگذارید از پزشک خود مشورت بگیرید.برچسب اطلاعات تغذیه ای را در بر روی هر بسته غذایی بخوانید.غذاهایی را انتخاب کنید که 5٪ یا کمتر سدیم داشته باشند.از غذاهایی که سدیم موجود در ارزش غذایی روزانه آنها 20٪ یا بیشتر است، خودداری کنید.از غذاهای کنسروی، غذاهای فرآوری شده، گوشت های فرآوری شده و فست فودها خودداری کنید.از چاشنی های بدون نمک استفاده کنید.تغذیه مناسب برای فشار خون بالا خوراکی های مفید در کنترل فشار خونخوراکی های مفید در کنترل فشار خونپتاسیم، منیزیم و فیبر می توانند به کنترل فشار خون کمک کنند. میوه ها و سبزیجات سرشار از پتاسیم، منیزیم و فیبر هستند و سدیم کمی دارند. آب میوه فواید کمتری نسبت به خود میوه دارد، زیرا فیبر میوه در آن وجود ندارد. همچنین آجیل، دانه ها و مغزها، حبوبات، گوشت بدون چربی و مرغ منابع غنی از منیزیم هستند.برای افزایش مقادیر پتاسیم، منیزیم و فیبر طبیعی در رژیم غذایی خود، مواد غذایی زیر فراموش نکنید:سیبزردآلوموزسبزی چغندرکلم بروکلیهویجبرگ کلملوبیا سبزخرماانگورنخود سبزکلم پیچلوبیای لیماانبهخربزهپرتقال هاهلوآناناسسیب زمینیکشمشاسفناجنارنجتوت فرنگیسیب زمینی های شیریننارنگیگوجه فرنگیهاماهی تنماست (بدون چربی)محمدحسین بایراملو متخصص تغذیه و رژیم درمانیمحمدحسین بایراملومحمدحسین بایراملوSat, 14 Sep 2024 18:20:03 +0330https://virgool.ir/@m_75373955/دیابت-محمدحسین-بایراملو-u8pjf3lnxytaدیابت چیست؟ این بیماری زمانی اتفاق می‌افتد که بدن شما قادر به جذب قند (گلوکز) به سلول‌های خود و استفاده از آن برای تولید انرژی نباشد. این نقص باعث ایجاد قند اضافی در جریان خون می‌شود. دیابت کنترل نشده می‌تواند منجر به عواقب جدی شود و به طیف وسیعی از اندام‌ها و بافت‌های بدن، از جمله قلب، کلیه‌ها، چشم‌ها و اعصاب آسیب برساند. فرآیند هضم شامل تجزیه‌ غذایی که مصرف می‌کنید، به منابع مختلف است. وقتی کربوهیدرات، مثل نان، برنج و ماکارونی می‌خورید، بدن شما آن را به قند (گلوکز) تجزیه می‌کند. هنگامی‌که گلوکز وارد جریان خون می‌شود، به کمک نیاز دارد تا به مقصد نهایی خود، یعنی داخل سلول‌های بدن برسد و در آنجا مورد استفاده قرار گیرد. اما چه کسی به گلوکز برای رسیدن به مقصد نهایی کمک می‌کند؟ درست حدس زدید، انسولین! انسولین هورمونی است که توسط پانکراس یا همان لوزالمعده، اندامی که در پشت معده قرار دارد، ساخته می‌شود. پانکراس، انسولین را در جریان خون آزاد می‌کند. انسولین حکم کلید را دارد که قفل در دیواره سلولی را باز می‌کند و به گلوکز اجازه می‌دهد تا وارد سلول‌های بدن شود. گلوکز، سوخت یا انرژی مورد نیاز بافت‌ها و اندام‌ها را برای عملکرد مناسب فراهم می‌کند.محمدحسین بایراملو متخصص تغذیهمحمدحسین بایراملو متخصص تغذیه محمدحسین بایراملومحمدحسین بایراملوWed, 15 Nov 2023 16:31:04 +0330https://virgool.ir/@m_75373955/رژیم-درمانی-با-محمدحسین-بایراملو-siksynklbqoaرژیم درمانی چیست؟ (مزایای رژیم درمانی)رژیم درمانی یک توصیه پزشکی است که برای شرایط کنونی وضعیت سلامت فرد به کار می رود. رژیم درمانی صرفا برای چاقی و لاغری استفاده نمی شود بلکه سلامت عمومی بدن مدنظر می باشد. به طور کلی با درمان بسیاری از مشکلات داخلی بدن می توان در درمان مشکلات ظاهری نیز تاثیر زیادی مشاهده کرد. مشکلات عمده حاد و مزمن افراد ناشی از تغذیه ناسالم و نامناسب است. رژیم درمانی یک اصطلاح گسترده برای استفاده علمی از تغذیه به عنوان یک درمان پیشگیرانه و رفع بیماری ها است.محمدحسین بایراملو متخصص تغذیهمحمدحسین بایراملو متخصص تغذیهمحمدحسین بایراملومحمدحسین بایراملوWed, 15 Nov 2023 16:24:44 +0330https://virgool.ir/@m_75373955/تغذیه-سالم-با-محمدحسین-بایراملو-egtuyoaebhcbتغذیه سالم چیست؟برخی از افراد تغذیه سالم را به معنای خوردن غذای کم و محدودیت در خوردن غذا‌های مختلف می‌دانند. تغذیه سالم به هیچ عنوان به این معنا نیست و نباید برای لاغری و تناسب اندام خود را درگیر رژیم‌های بسیار سخت و طاقت‌فرسا کنید. تغذیه سالم یعنی داشتن رژیم غذایی که سرشار از مواد غذایی مفید و مغذی باشد تا علاوه بر سلامتی بدن به تناسب اندام و جلوگیری از بیماری‌های خطرناک نیز کمک کند.داشتن برنامه غذایی سالم اصولا کار سخت و دشواری نیست و به راحتی می‌توانید برنامه اصولی صحیحی برای خود داشته باشید. مواد غذایی مصرف شده علاوه بر سلامت بدن، به طور مستقیم در سلامت ذهن و روان شما نیز تأثیر می‌گذارند. به همین دلیل باید به جای مصرف غذا‌های آماده و نیمه آماده از غذا‌های مفید و مغذی استفاده کنید.محمدحسین بایراملو متخصص تغذیه و رژیم درمانیمحمدحسین بایراملو متخصص تغذیهمحمدحسین بایراملومحمدحسین بایراملوWed, 15 Nov 2023 16:13:48 +0330