https://virgool.ir/feed/@m_72356237fa2026-11-11 14:42:24https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@m_72356237https://virgool.ir/@m_72356237/ویران-کردن-قلمروی-استرس-uxucfvz8oytkاسترس یکی از رایج ترین مشکلاتی است که امروزه افراد با آن روبرو هستند.میتوان گفت هرکس در زندگی خود چندین بار سایه ی استرس بر روی زندگی اش افتاده است.در مرور زمان تاثیرات مخرب این احساس بر روی سلامت و روان قابل مشاهده است به طور مثال:اختلال در تنفس عدم تمرکزبی خوابی های مکرراحساس اشفتگی و پریشانیایجاد ناامیدی و... گذشت زمان نه تنها استرس را نابود نمی کند بلکه باعث تشدید و گسترش آن میشود و این مسبب تخریب بیشتر و بیشتر سلامت روان است.چند ایده برای مبارزه با استرس:ورزش کردن:با ورزش کردن و فشار اوردن روی جسم از فشار روی سلامت روان میکاهیم.و برای مدت کوتاهی فکرمان ازاد می شود.تغذیه سالم:به طور مثال مصرف کافئین را کاهش دهیم زیرا باعث بالا بردن ضربان قلب و ایجاد استرس می شود.موسیقی:موسیقی ارامش بخش باعث کمک به کاهش فشارخون و ضربان قلب و هورمون های استرس زا میشود.خواب کافی و برنامه روزانه:زمان بندی کارهای روزانه باعث وقت کافی و کاهش استرس میشود.*اما باید به این توجه کنیم که وجود استرس همیشه هم باعث ایجاد مشکل نمی شود و در موقعیت هایی به ما کمک میکند و مانند تلنگری ما را به سمت جلو هدایت می کند.شهرنوش افتخاریشهرنوش افتخاریThu, 12 Aug 2021 22:06:30 +0430