https://virgool.ir/feed/@m_719346fa2026-11-11 08:56:31https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@m_719346https://virgool.ir/@m_719346/عملکرد-خانواده-در-کنترل-خشم-نوجوان-rarxu1ruefrgوقتی در مورد دوره نوجوانی صحبت می کنیم دختر یا پسر ۱۳ تا ۱۸ سال که به نظر کمی هم خودخواه است جلوی چشم می آید. ولی من می گویم اول نوجوانی خودمان را در نظر بگیریم که چگونه فرزندی برای پدر و مادرمان بوده ایم؟ هر چقدر هم که آرام و بدون حاشیه بوده ایم بلاخره در جایی کاری از ما سر زده که به نظرمان درست ولی از دید والدین مان اشتباه بوده است. بگذارید در مورد خودم بگویم.دوره نوجوانی من از دید پدر و مادرم آرام گذشت، هیچگاه باعث دلخوری آنها نشدم، ولی این ترس از اشتباه و اینکه موجب دلخوری پدر و مادرم نشوم، باعث شد نتوانم کاری که دلم می خواهد انجام دهم، از اینکه نکند تصمیم من اشتباه باشد و پدر و مادر مرا سرزنش کنند. همیشه سکوت بود ولی درونم جنگ بود. جنگ احساس گناه از ناراحتی پدر ومادر و سرخوردگی از اینکه آنچه که می خواهم هرگز بدست نخواهم آورد.من به رشته کامپیوتر علاقه داشتم، ولی چون از محل زندگی ما دور بود پدر و مادرم من را از آن منصرف کردند و من به راحتی تسلیم شدم، چرا که نمی خواستم آنها را ناراحت کنم و همین کل آینده ام را تحت تاثیر قرار داد. رشته ای که دوست نداشتم را خواندم و در دانشگاه هم نتوانستم رشته خوبی انتخاب کنم و نتیجه شد خانه نشینی.ولی من این کار را با فرزندم نخواهم کرد و برای انتخاب هایش ارزش قائل می شوم و فقط او را راهنمایی می کنم و تصمیم نهایی با خود اوست.اکنون می خواهم مفهوم چند کلمه را بیان کنم:شرم، خشم، خصومت و پرخاشگری. شرم هیجان منفی دردناکی است که فرد در آن احساس کهتری و بی ارزشی می کند.خشم به هیجان، خصومت به نگرش و پرخاشگری به رفتار اطلاق می گردد._خشم به حالت هیجانی توصیف می شود که می تواند زیربنای پرخاشگری و خصومت باشد._خصومت به نگرش پرخاشگرانه اطلاق می شود که فرد را به سوی رفتارهای پرخاشگرانه سوق می دهد._درحالی که پرخاشگری به رفتارهای قابل مشاهده و با قصد آسیب رسانی اطلاق می شود.اگر چه هر نوجوانی لزوماً یک مرد و زن عصبانی نیست، اما همه نوجوانان می توانند از منابع یادگیری مدیریت خشم بهره مند شوند.به نظر گلدن (۲۰۰۴) مدیریت مناسب خشم نوجوانان از طریق کمک به آنها در رسیدن به این شناخت ها صورت می گیرد.۱_ شناخت و تشخیص هیجانات منفی که در پشت خشم آنها پنهان است.۲_ شناخت مبارزه و جایگزین کردن انتظارات و نتیجه گیری های غیر واقع بینانه.۳_ یادگیری مهارت های تن آرامی و استراتژی های کاهش استرس.۴_ رشد و گسترش مهارت های حل مسئله. آدل فابر در کتاب چگونه به نوجوانمان گوش کنیم، چگونه با او صحبت کنیم. ساده تر به بیان این مطالب می پردازد.در جهانی که هر روز در حال پیشرفت است. لوازم الکترونیک نقش مهمی در زندگی همه ما ایفا می کنند مخصوصاً قشر بسیار تاثیر پذیر نوجوانان که شما نمی توانید از آنها در مقابل همه خطرات در دنیای امروز محافظت کنید، یا آنها را از اضطراب هیجانی سال های نوجوانی شان برهانید. با از فرهنگی که آنها را با پیام های نامناسب بمباران می کند دور نگهشان دارید. اما اگر بتوانید فضایی در خانه تان ایجاد کنید که بچه ها به راحتی احساساتشان را بیان کنند، احتمال بیشتری وجود دارد که به احساسات شما پذیراتر باشند و تمایل بیشتری داشته باشند که دیدگاه بزرگسالان شان را مورد توجه قرار دهند. در این صورت بیشتر می توانند محدودیت هایتان را بپذیرند و احتمال بیشتری هست که با ارزش های شما حمایت شوند.درست است که ما به عنوان والد می خواهیم راه درست و نادرست را به فرزندمان نشان دهیم ولی باید فکرمان را از "چطور کارها را رو به راه کنم؟" به " چطور بچه هایم را توانا کنم تا کارها را خودشان انجام دهند؟" تغییر دهیم.روش جایگزین:روش حل مسئلهمرحله اول: نظرش را در مورد مشکل بوجود آمده جویا شوید:پدر/مادر: مثل اینکه مسئله ای بوجود اومده که نتونستی سر وعده تعیین شده به خونه برگردی.نوجوان: فقط منم که باید سر ساعت ۱۰ خونه باشم وقتی همه دارن خوش می گذرونن من باید بچه ها رو ترک کنم.مرحله دوم: نظر خود را بیان کنید:پدر/مادر:وقتی منتظرم تا سر ساعتی که تعیین کردم خونه باشی ولی تو هنوز نرسیدی. نگران میشم و فکرای بد به سراغم میاد.مرحله سوم: از او بخواهید همراه با شما برای حل مشکل چاره اندیشی کند:بذار ببینیم آیا می تونیم با همکاری همدیگه راهی پیدا کنیم تا هم تو بتونی با دوستات یکم بیشتر وقت بگذرونی و فکر من هم آسوده باشه.مرحله چهارم:تمام پیشنهادات را _بدون ارزیابی آنها_ روی کاغذ بنویسید:۱_ اجازه بدی تا هر وقت خواستم بیرون باشم و منتظرم نمونی (نوجوان)۲_ تا وقتی که ازدواج نکردی اجازه ندم تا دیر وقت بیرون بمونی(پدر/مادر)۳_ ساعت مجاز برای بیرون موندن منو یه ساعت بیشتر کنی (نوجوان)۴_ موقتاً ساعت مجاز برای بیرون موندن تو رو نیم ساعت بیشتر کنم(پدر/مادر)مرحله پنجم: لیست را مرور کنید. تصمیم بگیرید کدام یک از موارد مورد قبول هر دوی شماست و چگونه آن را عملی می کنید:نوجوان: نیم ساعت بیشتر خوبه. اما چرا موقتاً؟پدر/مادر: می تونیم همیشگیش کنیم. تنها کاری که باید انجام بدی اینه که ثابت کنی از حالا به بعد وقت شناس میشی.نوجوان:تلاش خودمو می کنم.نحوه ابراز خشم و ناراحتیخطاب به فرزند نوجوانتان _به جای اتهام و لقب دادن: اون آدم احمقی که بدون قفل کردن در از خونه رفته بیرون کیه؟_ احساسات خود را بیان کنید: فکر کردن به این موضوع که وقتی خونه نیستیم ممکنه کسی وارد خونمون بشه واقعاً نگرانم می کنه!_ آنچه می پسندید یا انتظار دارید را بیان کنید:توقع دارم آخرین کسی که از خونه میره بیرون مطمئن بشه همه درها قفل هستن.خطاب به والدینتان _به جای سرزنش یا اتهام:چرا همیشه جلوی دوستام سرم داد می زنی؟ هیچ کدوم از پدر و مادرها این کار رو نمی کنن!_احساسات خود را بیان کنید:دوست ندارم جلوی دوستام کسی سرم داد بزنه. خیلی خجالت می کشم!_ آنچه که می پسندید یا انتظار دارید را بیان کنید:اگر کاری می کنم که باعث ناراحتی تو میشه کافیه بهم بگی،"لازمه چند دقیقه باهات صحبت کنم"، و به طور خصوصی موضوع رو مطرح کنی.*نحوه صحیح تعریف و تمجید خطاب به فرزند نوجوانتان _ به جای ارزیابی اوتو همیشه مسئولیت پذیر هستی._کاری که انجام داده توصیف کنیدبا این که سر جلسه تمرین تحت فشار بودی و وقت نداشتی اما وظیفه خودت دونستی که تماس بگیری و بگی که دیر می رسی خونه!_ احساس خود را توصیف کنیدتماس تلفنی تو نگرانی منو از بین برد، ازت ممنونم.خطاب به والدینتان_ به ارزیابی پدر/مادرپدر،کارت عالی بود._ کاری که انجام داده را توصیف کنیدوای پدر، تو نصف روز شنبه رو وقت گذاشتی تا تور بسکتبال رو واسه من نصب و آماده کنی._ احساس خود را بیان کنیدکاری که برام کردی واقعاً واسم ارزشمند و قابل ستایشه.احساسات اهمیت دارند:نه تنها احساسات شما بلکه احساسات آنهایی که با آنها مخالف هستید و نظرات یکسانی ندارید!ادب و نزاکت اهمیت دارد:خشم و عصبانیت می تواند بدون توهین به طرف مقابل ابراز شود.کلمات اهمیت دارند: کلماتی که برای گفتن برمی‌گزینید می تواند منجر به دلخوری و تنفر شود یا حسن نیت شما را نشان دهد.در رابطه ای که مبنای توجه به احساسات متقابل است، تنبیه هیچ جایگاهی ندارد: همه ما انسان هستیم و در حال رشد و یادگیری! انسان هایی که مستعد خطا کردن بوده و در عین حال آمادگی مواجه شدن با اشتباهات خود و نیز جبران آنها را داریم.تفاوت ها و اختلاف نظرات نباید ما را شکست دهند: مشکلاتی که به ظاهر حل نشدنی می رسند، می توانند فرصتی باشند برای گوش دادن توأم با احترام، خلاقیت، مقاومت و ایستادگی.همه ما باید حس کنیم مورد ارزش و احترام قرار داریم: نه‌تنها به خاطر آنچه که اکنون هستیم بلکه به خاطر آنچه که می توانیم باشیم.منابع:مجموعه مقالات بررسی عملکرد خانواده در کنترل خشم نوجوانان.کتاب چگونه به نوجوانمان گوش کنیم، و چگونه با او صحبت کنیم. اثر آدل فابرسحر باقری نژادسحر باقری نژادTue, 08 Jun 2021 14:36:09 +0430https://virgool.ir/@m_719346/شروع-یک-روز-طوفانی-jzogonzhlvgnصدای زوزه باد از شکاف های در و پنجره خوابم را پراند، باد و باران در هم پیچیده بود، و گاه آنقدر باد شدت می گرفت، اجازه نمی داد باران خود را به زمین برساند و در هوا خشکش می زد. برف و باران را دوست دارم ولی باد را دوست ندارم، هر گاه باد تبدیل به طوفان می شود احساس می کنم آمده تا یکی از آرزو هایم را ببرد ولی باز خود را آرام می کنم و به صفحات کتاب می چسبم تا این افکار شوم را از من دور کند. پسرم با زبان شیرینش طلب غذا می کند و من را از کلمات کتاب جدا می کند. این رسم اوست تا فقط با او وقت بگذرانم. خدا را بابت حضور گرم پسرم شاکر هستم. دوست دارم برای او الگوی موفقیت باشم. کسی که به آرزو هایش رسیده پس می تواند کس دیگری را هم به آرزوهایش برساند.سحر باقری نژادسحر باقری نژادSat, 06 Mar 2021 17:15:20 +0330https://virgool.ir/@m_719346/منظم-تر-بودن-wkl7tnp8n2inامروز تصمیم گرفتم منظم تر باشم، دفتر جلد طلائی را برداشتم،آن را خیلی دوست داشتم کوچک وزیبا به من حس نوشتن می داد. شروع کردم به نوشتن صفحات صبحگاهی، یک صفحه و نیم نوشتم، در صفحات صبحگاهی من بیشتر با خدا صحبت می کنم چرا که باعث می شود به هدفم نزدیک تر شوم و به چیزهای ناامید کننده فکر نکنم ولی به نیمه صفحه دوم که رسیدم گوشی همراه شوهرم زنگ زد، توجه مرا به خود جلب کرد و یادم رفت که مشغول نوشتن چه هستم، حواسم را داده بودم به اینکه با چه کسی صحبت می کند، ظاهرا یکی از اعضای خانواده اش بود. چون داشت به زبان ترکی که زبان مادریش بود حرف می زد. حواسم جمع تر شد، بعد از اینکه تلفن را قطع کرد مرا صدا زد، مطمئن شدم که چیزی شده، او گفت مادرش را قرار است برای آنژیوگرافی بیاورند و نهار را به خانه می آیند و باید نهار درست کنم. کمی در مورد آنچه که فکر می کردم امروز باید انجام دهم جابه جایی ایجاد شد، راستش را بخواهید خیلی چون من حتی برنگشتم صفحات صبحگاهیم را تمام کنم. وبا عجله شروع کردم به انجام کارهای خانه هم خوشحال بودم و هم کمی مضطرب که آیا امروز می توانم کاری برای هدفم انجام دهم یا نه؟ بعد از اینکه تقریبا کار تمام بود، تصمیم گرفتم برای خانواده شوهرم کیک بپزم تا آنها بدانند که چقدر برایم اهمیت داشتند که این همه برایشان تدارک دیدم ، راستش نمی دانم اصلا متوجه این مورد شدند یا نه، به هر حال من می خواستم به نحو احسن پذیرایی کرده باشم. پدر و مادر شوهرم را دوست دارم چون آنها نه برای من پدر و مادر باشند بلکه من آنها را مانند پدر بزرگ و مادربزرگم دوست دارم آنها خیلی مهربان هستند هیچ وقت مرا به خاطر اشتباهاتم سرزنش نکردند و فقط از آنها محبت دیدم خلاصه تمام روز را به پذیرایی گذشت و من بجز آن دو ساعتی به لطف شوهرم توانستم در کلاس نویسندگیم حضور داشته باشم دیگر نتوانستم کاری انجام دهم. بازهم خدا را شکر که این را از دست ندادم.سحر باقری نژادسحر باقری نژادFri, 05 Mar 2021 13:46:11 +0330https://virgool.ir/@m_719346/سه-عکس-انتخابی-من-در-تمرین-هشتم-un1bmcs2nciwامروز یک روز خاص برای من بود تصمیم گرفتم امروز را برای خودم جشن بگیرم و به خودم تبریک بگویم به قاب عکس روی دیوار خیره شدم اولین تابلویی که من و همسرم با هم داشتیم عکسی که جلوی حرم امام رضا در اولین سالگرد ازدواج ما بود.امروز سعی کردم از روزهای دیگر مهربان تر باشم و بیشتر برای پسر کوچکم وقت بگذارم و البته کارهایی که خودم دوست دارم انجام بدهم،جلوی آینه و شمعدان رفتم و به تصویر که در آینه می دیدم خیره شدم آری این من بودم الان هفت است که می گذرد انگار همین دیروز بود که با همسر ومادرم برای خرید آینه و شمعدان رفتیم.همسرم سرکار بود نمی دانستم که او کی بازمیگردد ویا اصلا او این روز را به یاد دارد یا مشغله فکری و کاری مانع یادآوری آن می شود به همین خاطر منتظر او نماندم و خودم این روز را آن طور که می خواستم جشن گرفتم،غذایی که دوست داشتم را پختم و لباسی که دوست داشتم پوشیدم بعد کتاب مورد علاقه ام را خواندم کتاب قدرت خانم راندا برن بود وقتی می خواندم احساس خوبی داشتم هر بار که آن کتاب را می خواندم به من می گفت تو خود خالق دنیای خودت هستی و این حس مرا خوب نگه می داشت.زنگ در به صدا در آمد پسرم جلوتر از من به سمت در رفت من او را در آغوش گرفتم و در را باز کردم همسرم بودکه امروز زود به خانه باز گشته بود پسرم با آن زبان شیرینش سلام کرد ولی من از دیدنش کمی تعجب کردم ولی تعجب من از چیز دیگری بود او یک دسته گل رز بسیار زیبا و یک کیک شکلاتی که من دوست داشتم و البته یک کادو که به شکل زیبایی پیچیده شده بود از صحنه ای که می دید بسیار متعجب و البته خوشحال بودم باورم نمی شد با صدای همسرم به خودم آمدم که می گفت می شود داخل شود بانوی زیبای من،کنار رفتم تا او وارد شود پسرم را زمین گذاشتم و به سمتش رفتم واز او به خاطر تمام کارهایی که کرده بود تا مرا خوشحال کند تشکر کردم و آن شب را با هم جشن گرفتیم،آری این من بودم که دنیای خودم را می ساختم با احساس خوب.سحر باقری نژادسحر باقری نژادTue, 20 Oct 2020 22:52:49 +0330