https://virgool.ir/feed/@m_67609854fa2026-11-12 09:28:24https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@m_67609854https://virgool.ir/@m_67609854/تغذیه-در-دوران-کرونا-استرس-را-از-تغذیه-خود-دور-کنید-admfppbswsetبا همه گیر شدن ویروس کرونا این موضوع در سرتیتر خبرها قرار گرفت و شبکه های اجتماعی، از طرح موضوعاتی همچون تقویت کننده های سیستم ایمنی، نظیر آب کرفس و قرص های جادویی به منظور مقابله با کووید-19 اشباع شد. باید بپذیریم که در حال حاضر همه چیز مرموز بوده و استرس و اضطراب بسیاری وجود دارد. البته که ما می­ خواهیم برای مراقبت از خود و خانواده تمام تلاشمان را انجام دهیم اما توصیه های پزشکی که در شبکه های اجتماعی ارائه می شوند، تا چه اندازه مفید است؟تاثیر استرسبیایید یک قدم به عقب برگردیم و سلامتی شما را به طور کلی در نظر بگیریم. یقینا تغذیه دارای اهمیت است ولی به همان اندازه مدیریت استرس شما نیز مهم است. استرس باعث آزاد شدن کورتیزول، به عنوان هورمون محرک سیستم ایمنی بدن می ­شود. این می­ تواند در کوتاه مدت مفید باشد اما در صورتی که استرس طولانی مدت باشد، می­ تواند منجر به فعال شدن طولانی مدت سیستم ایمنی بدن شده که باعث می­ شود بدن توانایی مقابله با عفونت ها را در صورت نیاز نداشته باشد.اگر استرس این را دارید که حتما باید از عسل مانوکا یا پاستیل های ویتامینی(ویتامین هایی جویدنی، با طعم و رنگ های مختلف که بیشتر برای کودکان و بزرگسالانی که توانایی بلعیدن ندارند استفاده می­ شود) و یا همچنین 5 نوع سبزیجات در روز استفاده کنید، این ها احتمالا برای شما مفید نخواهند بود.رابطه شما با غذاها چگونه است؟ رابطه تان انعطاف پذیر و ملایم یا اینکه بسیار سختگیرانه و استرس زا است؟ آیا صرفا به دلیل اینکه ولع زیادی برای غذا خوردن دارید سعی می کنید خود را محدود کنید؟ آیا قوانین غذا خوردن شما با شرایط فعلی دشوارتر شده است؟ حتی نشان داده شده است که عدم پیروی از قوانین تغذیه­ ای به هنگام رژیم، باعث افزایش سطح کورتیزول می­ شود. به طور خلاصه، شمردن کالری ها و کنترل آنچه می­ خورید استرس زا بوده و سیستم ایمنی شما را تقویت نمی ­کند.مطمئنا تغذیه عامل تقویت کننده بدن است ولی یک عامل جادویی نیست. هیچ ماده غذایی خاصی وجود ندارد که ملزم به خوردن آن باشید یا ماده مغذی خاصی وجود ندارد که اهمیت بیشتری نسبت به سایر مواد مغذی داشته باشد و شما هرگز نمی ­توانید وقتی سیستم ایمنی بدن­تان نیاز به تقویت دارد، دوزهای بالایی از آنتی اکسیدان ها را مصرف کنید. در حقیقت، شایعات خطرناک بسیاری در مورد درمان های جادویی در شبکه های اجتماعی وجود دارد. بنابراین چه کارهایی می ­توانید برای مراقبت از خود انجام دهید؟واژه ترسناکی که با حرف C آغاز می شود، کرونا ویروس نیست... بلکه کالری است.سیستم ایمنی بدن برای پشتیبانی از تولید سلول­های مبارزه کننده با سلول­های پاتوژن، نیاز به انرژی (کالری) دارد. در حقیقت، در هنگام عفونت بدن ما انرژی بیشتری نیاز دارد. تمرکز بر روی غذاهای کم کالری تقویت کننده یا سم زدای بدن می ­تواند انرژی در اختیار بدن را محدود کرده و به توانایی بدن در مبارزه با عفونت ها آسیب برساند. برای حمایت از سیستم ایمنی خود در شرایط دشوار، دریافت انرژی کافی از طریق غذا به اندازه دریافت ریزمغذی ها حائز اهمیت است.یقینا ریزمغذی­ ها حائز اهمیت اند. مواد مغذی مانند آرژینین، روی، سلنیوم، ویتامین E و C که در طیف وسیعی از غذاها وجود دارند، برای سیستم ایمنی بدن شما مفید خواهند بود. مغزها، غلات و ماهی ها به خاطر داشتن سلنیوم، گوشت گاو، لوبیای پخته و لبنیات به خاطر داشتن روی، روغن آفتاب گردان و اسفناج به خاطر داشتن ویتامینE و سیب زمینی و فلفل به خاطر داشتن ویتامین C، باعث تقویت سیستم ایمنی شما می شوند. البته که این لیست کامل نبوده، اما طیف گسترده­ای از غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی را شامل می شود.نیازی نیست که برای تامین مواد مغذی بدن خود، حتما مواد غذایی ویژه­ ای را مصرف کنید. همچنین نیازی نیست که هر ماده مغذی ای را که مصرف می کنید، به دقت کنترل کنید. بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن، توجه به طیف وسیعی از غذاها است که به شما انرژی می ­دهند.رژیم غذایی، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت نمی­ کندنبود انرژی و مواد مغذی کافی توان دفاعی بدن شما را در مقابل عفونت ها مختل می ­کند. این موضوع در شرایط قحطی یا بیماری شایع تر است ولی از عوارض جانبی رژیم گرفتن نیز به حساب می­ آید.اگر شما گروه­ های غذایی خاص یا تامین انرژی کلی خود را محدود کنید، به علت ناکافی بودن انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن، عملکرد مناسب سیستم ایمنی در معرض خطر قرار می ­گیرید. مثل این که به یک گیاه آب زیادی بدهید اما نورخورشید برای تولید انرژی در اختیار آن نباشد- هرچقدر آب به آن بدهید، بدون نور خورشید رشد نخواهد کرد.پیگیری رژیم های غذایی محدود کننده غذاها و گروه­ های غذایی، شما را در معرض خطر از دست دادن مواد مغذی مهمی که برای بدن و سیستم ایمنی بدنتان مفید است قرار می­ دهد، همچنین باعث محدود کردن انرژی در دسترس بدن برای مبارزه با عفونت ها می­ گردد. دریافت زیاد از حد مواد مغذی از مکمل­ ها نیز خوب نیست. مواد مغذی اضافی جدا از اینکه به وسیله ادرار دفع می ­شوند، در جذب نیز، با سایر مواد مغذی رقابت کرده و خطر کمبود ویتامین یا مواد معدنی دیگر را در بدن افزایش می ­دهد.بی ­توجهی به حرف­های پوچدر شرایطی به غیر از داشتن آلرژی­ غذایی و شرایط پزشکی ویژه، هیچ غذایی نیست که با خوردن آن سیستم ایمنی بدن شما تضعیف شود. غذای فرآوری شده به طور ناگهانی از سلامتی شما کم نخواهد کرد. یک وعده غذایی چرب عملکرد ایمنی بدن شما را مختل نمی­ کند و قند به سادگی به عنوان منبع انرژی استفاده می ­شود. سیرکردن خود بهتر از گرسنگی کشیدن است. حفظ آرامش خودتان بهتر از استرس داشتن است-حتی اگر انتخاب شما غذا باشد.چه کارهایی می­ توانید برای حفظ سلامتی خود انجام دهید؟به عنوان یک تفکر عمومی، داشتن احساس استرس، کمکی به شما نخواهد کرد. در اینجا 4 نکته برای حفظ سلامتی در شرایط دشوار آورده شده است:خوردن غذاهای متنوعبه جای تمرکز بر غذاهای ویژه "تقویت کننده سیستم ایمنی"، بر روی خوردن غذاهای متنوع تمرکز کنید. این غذاها می­ تواند شامل: تمام غلات، سبزیجات، میوه ­ها، لبنیات و منابع پروتئینی گیاهی یا حیوانی باشد.به خاطر داشته باشید، غذای "همه چیز تمامی" که حتما ملزم به خوردن آن باشید وجود ندارد. اگر محصولی در دسترس نیست باید این را بدانید که در نبود آن مشکلی ایجاد نمی ­شود. مطمئن شوید که غذاهایی را که انتخاب می­ کنید واقعا برای شما لذت بخش است.توجه به هشدار­های بدنبدن شما ذاتا دارای این توانایی است که نیازهایش را به شما بگوید. اگر شما از یک برنامه غذایی پیروی می ­کنید این طبیعی است که نتوانید به راحتی احساسات خود را درک کرده و به بدن خود اعتماد کنید. در صورت امکان لحظاتی را در طول روز صرف هماهنگ شدن با احساسات بدن کنید. به دنبال علائم گرسنگی، سیری، احساسات و استرس باشید. اگر متوجه این شدید که غذا را برای حفظ حالت آرامش و راحتی خود استفاده می­ کنید یا بیش از آنچه که به آن نیاز دارید غذا می­ خورید باید بدانید که این پاسخی طبیعی به استرس و ترس ناشی از شرایط موجود است. با خود مهربان باشید و اجازه کشف احساسات و رفتارهای غذایی را به خودتان بدهید. خوردن برای حفظ حالت آرامش و راحتی در شرایطی که چیزی دیگری در دسترس نیست مشکلی ندارد.فعالیت ملایمفعالیت می­ تواند به حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن کمک کند ولی احتمالا سبک زندگی و برنامه روتین ورزشی شما تحت تاثیر شرایط کرونایی موجود قرار گرفته باشد. فعالیت نباید شدید باشد تا تاثیر مثبتی بر سلامتی شما بگذارد. فعالیت­ های آرام مانند پیاده ­روی و یوگا می­ تواند تاثیری مثبتی بر سلامتی و میزان استرس شما داشته باشد.مدیریت استرسدر زمان فعلی، مدیریت استرس به اندازه تغذیه بدن حائز اهمیت است. زمانی را برای نفس کشیدن و چگونگی تنظیم احساسات خود اختصاص دهید. چه چیزهایی باعث افزایش استرس تان می شود؟ واجب است از رسانه ها و اخبار مربوط به کرونا فاصله بگیرید. یا بهتر است استفاده از شبکه­ های اجتماعی را محدود کنید. یا شاید مدیتیشن، مطالعه، تحرک و استراحت یا تماس تلفنی با دوستان و اطرافیان به شما کمک کند.آیا نیازمند یک پشتیبان دلسوز هستید؟اگر غذا منجر به استرس شما می­ شود، می ­توانید با یک متخصص تغذیه در این زمینه مشورت کنید. یک رژیم و برنامه ریزی غذایی سالم به شما کمک می ­کند استرس اطراف غذا و به هنگام غذا خوردن را کاهش دهید، با سیگنال های بدن خود ارتباط برقرار کرده و به آن­ها اعتماد کنید. توجه به سیگنال های بدن در کنار آمدن با شرایط استرس زا و فراتر از آن به شما کمک می­ کند.منبعمحمدرضا رفیعیمحمدرضا رفیعیMon, 08 Mar 2021 01:04:00 +0330https://virgool.ir/@m_67609854/دیابت-نوع-2-بیماری-برگشت-پذیر-ناشی-از-سبک-زندگی-zkvd28ngtg0tدیابت نوع 2 در حال حاضر 4.7 میلیون نفر را در بریتانیا تحت تأثیر قرار داده که این تعداد یک نفر به ازای هر 15 نفر است، تخمین زده شده که بیماریِ حدودا یک میلیون نفر دیگر هنوز تشخیص داده نشده­ است. در صورت عدم مدیریت صحیح، این بیماری نه تنها می­تواند عواقب شخصی و وحشتناکی برای هر عضوی در بدن داشته باشد، بلکه هزینه ای سالانه در حدود 10 میلیارد پوند برای سرویس سلامت همگانی ( NHS) به همراه دارد ( هر دقیقه 25 هزار پوند!). حتی پیش بینی می شود که اگر این بیماری با همین شدت افزایش یابد احتمالا این سازمان تا سال 2025 ور شکسته خواهد شد.بدن شخص مبتلا به دیابت نوع­2 به دلیل عدم توانایی پاسخ کافی به انسولین، هورمونی که از پانکراس تولید می­ شود، قادر به پایین آوردن سطح گلوکز خون نیست. هنگامی که این هورمون به اندازه کافی عمل کند باعث انتقال گلوکز خون به درون سلول ها جهت تولید انرژی می­ شود.از 3 نشانه بارز دیابت نوع­2 می ­توان به: احساس تشنگی مداوم، نیاز بیشتر از حالت معمول به سرویس بهداشتی (به ویژه شب ها) و احساس خستگی اشاره کرد. درصورت عدم کنترل، دیابت نوع­2 می­ تواند آسیب به بینایی، کلیه ها، سیستم قلبی و عروقی( خطر بالای بیماری های قلبی_عروقی، سکته مغزی، فشارخون بالا، آترواسکلروز، اختلال در نعوظ)، نوروپاتی(ضعف عضلانی، بی حسی یا درد)، کاهش ایمنی بدن و در موارد شدید قطع اندام ها را به ­همراه داشته باشد.سرویس سلامت همگانی این بیماری را با ترکیبی از نظارت بر قندخون، تجویز دارو( همراه با عوارض جانبی)، تغییرات رژیم غذایی، ورزش و انسولین درمانی مدیریت می­ کند. در حالی که برخی فاکتور های مهم و فردی باعث این بیماری می شود، برخی دیگر از فاکتورهای اصلاح ناپذیر مانند سن، استعداد ژنتیکی، قومیت( آسیای جنوبی، آفریقای کارائیب یا سیاهان آفریقایی) و همچنین برخی فاکتور های قابل اصلاح مانند چاقی، مصرف سیگار، بی تحرکی، مصرف الکل، کم خوابی و استرس زیاد نیز باعث ایجاد دیابت نوع 2 در افراد می­ شوند. اکنون تصور بر این است که به­ کمک تغذیه کافی و اصلاح سبک زندگی، می ­توان از دیابت نوع 2 پیشگیری کرده و آن را بهبود داد.در بخش ذیل به 10 توصیه مهم برای درمان این بیماری اشاره می­ کنیم:کاهش وزناگرچه همه بیماران دیابتی دارای اضافه وزن نیستند ولی ذخایر چربی در سلول های آدیپوسیت( بافت های چربی) با ایجاد التهاب در ارتباط است.کاهش التهاباز مصرف غذاهای فرآوری شده و گوشت، کربوهیدرات های تصفیه شده، شکر، شیرین کننده ها و الکل خودداری کرده و به جای آن از رژیم غذایی مدیترانه­ای که سرشار از آنتی اکسیدان هایی مثل: بسیاری از سبزیجات تازه، برخی از میوه ها( به ویژه انواع توت ها)، آجیل ها و دانه ها، ماهی ها، غذاهای دریایی و روغن زیتون است، استفاده کنید.حفظ تعادل درشت مغذی ها( چربی ها، کربوهیدارت ها و پروتئین ها)در حالی که چربی ها و پروتئین ها مفید را وارد رژیم غذایی خود می­ کنید میزان مصرف کربوهیدرات را به طور قابل توجهی کاهش دهید.برطرف کردن کمبود های احتمالی ویتامین ها و مواد معدنیبه خصوص باید به ویتامین های A،C ،E ،D ،B1 ، B6، بیوتین، B12 و فولات (ذخایر دو ویتامین B9 و B12 توسط متفورمین که یک داروی رایج برای کاهش قند خون استفاده است، تخلیه می شوند) و همچنین مینرال های کلسیم، منیزیم، سدیم، کروم، کبالت، ید، آهن، سلنیوم، منگنز و روی توجه شود.اجتناب از پرخوریمراقب اندازه وعده های مصرفی خود باشید و از مصرف مواد غذایی یا میان وعده در اواخر شب خودداری کنید.نوشیدن آب کافیروزانه 2 تا 4 لیتر آب بنوشیدانتخاب یک ورزش مناسبدر بعضی موارد انجام تمرینات قدرتی و استقامتی بسیار مفیدتر از ورزش های هوازی است. ولی مهمتر از همه انجام ورزشی است که به آن علاقه دارید.خواب با کیفیتکمبود خواب و خواب نامناسب ممکن است باعث کاهش توانایی بدن در پاسخ انسولین گردد که منجر به افزایش سطح گلوکز خون می­شود.کنترل استرسبا کنترل استرس و مدیتیشن می­ توان سطح بالای کورتیزول( هورمون استرس) را که در افزایش قند خون و التهاب موثر است کاهش داد.مشاوره با یک متخصص تغذیهفاکتورهای زیادی برای مدیریت دیابت نوع 2 باید در نظر گرفته شود. متاسفانه به دلیل حجم زیاد اطلاعات غلط، بسیاری از بیماران در معرض دیابت و دیابتی باید برای پیداکردن اطلاعات صحیح درباره این بیماری جست و جوی زیادی کنند. توصیه می شود در این زمینه حتما با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.منبعدر صورت داشتن اطلاعات دیگری در این زمینه خوشحال می شوم نظراتتون زیر پست کامنت کنید.محمدرضا رفیعیمحمدرضا رفیعیFri, 04 Dec 2020 00:42:31 +0330https://virgool.ir/@m_67609854/نقش-تغذیه-در-سلامت-تیروئید-xvmrdnwdlceaروند رو به افزایش تحقیقات پیرامون "سلامت تیروئید"، چیز تعحب آوری نیست. آسیب های سال 2020، بسیاری از ما را خسته و سست کرده اند. از آنجایی که عملکرد تیروئید، مستقیما با سطح انرژی در ارتباط است، منطقی به نظر می رسد که بخواهیم بیشتر در این مورد بدانیم.به عبارت دیگر، برای ما به درستی این سوال پیش می آید که آیا این خستگی فقط ناشی از "استرس" است یا شرایط زمینه­ ای جدی تری در آن موثراند؟بنابراین در هردو حالت، چگونه سلامت تیروئید را تایید کرده و پی می­ بریم که تیروئید ما به درستی کار می­کند؟ و در نهایت عملکرد تیروئید دقیقا به چه شکل است؟تیروئید چیست؟اجازه دهید با آنچه تیروئید انجام می­ دهد شروع کنیم. تیروئید یک غده پروانه­ ای شکل در جلوی گردن شما است، که توسط غده هیپوفیز هدایت و به آن فرمان داده می شود که از هورمون TSH برای تولید هورمون ­های تیروئیدی استفاده کند. اکثر این هورمون ها به شکل T4(شکل پایه) و حدود 10 درصد از آنها T3(شکل فعال) هستند.در یک فرد سالم، هورمون­ های اصلی T4 در بافت ­های کلیدی، مانند مغز و کبد به T3 فعال تبدیل می­ شوند. T3 فعال، مانند مترونوم (یک ابزار تمرینی موسیقی که ضربات یک‌نواخت و پی‌درپی ایجاد می‌کند تا نوازندگان را در نگه‌داشتن ریتم یک قطعه موسیقی یاری دهد) در سراسر بدن عمل کرده و سرعت فعالیت آن را تعیین می­ کند.به طور مثال، اگر شما هیپوتیروئید(کم کاری تیروئید) هستید، بدن شما سطح پایینی از T3 و T4 را تولید کرده که ممکن است سطح انرژی کمتر، متابولیسم کندتر، یا روحیه ضعیف­ تری (یا علائم دیگری) را تجربه کنید. یا اگر دارای هیپرتیروئید (پر کاری تیروئید) باشید، ممکن است تپش قلب، اضطراب یا کاهش وزن ناخواسته (یا علائم دیگری) را تجربه کنید.به طور معمول، اختلال در عملکرد تیروئید یا ناشی از مشکل خود ایمنی و یا به علت مشکل تبدیل است. خود ایمنی تیروئیدی، زمانی است که بدن به اشتباه به تیروئید خود حمله می­ کند و این می­ تواند هر دو مشکل کم کاری و پرکاری تیروئید را ایجاد کند. مشکلات تبدیل زمانی است که T4 پایه به خوبی به T3 فعال تبدیل نشود و در نتیجه فرد دچار کم کاری تیروئید می شود.خوشحالیم که بگوییم، شما می توانید با تنظیم عادت های غذایی و سبک زندگی خود، از سلامت تیروئید خود اطمینان حاصل کنید.از راه های مهمی که می­ توانیم از غده تیروئید خود مراقبت کنیم، مراقبت از سلامت ایمنی بدن و تبدیل موثر T4 به T3 است.تغذیه و سلامت تیروئیداز نظر ایمنی، بهتر است از یک رژیم ضدالتهابی استفاده کنید. بدین معنا که تمام قندهای افزودنی، شربت ها و غذاهای پرکربوهیدارت مانند پاستای سفید را در حداقل مقدار ممکن استفاده کرده و در عوض، مقادیر سالمی از پروتئین را در هر وعده غذایی بخورید تا اطمینان حاصل کنید که قند خون تان پایدار می ­ماند. (سازمان بهداشت جهانی 50 گرم پروتئین در روز را توصیه کرده است).همچنین استفاده از سبزیجات سبز و سایر انواع آن، به طور ایده آل حداقل 4 قسمت در 2 وعده اصلی، به دلیل خاصیت آنتی­ اکسیدانی و همچنین توانایی پری­ بیوتیک آنها در مراقبت از میکروبیوم های متنوع و سالم، می­ تواند ارزشمند باشد. از آنجا که سلنیوم، یک ماده معدنی مهم برای تبدیل T4 به T3 است، خوردن بادام برزیلی ارگانیک که غنی از سلنیوم است نیز می­ تواند در ثبات این تغییرات نقش مهمی را ایفا کند.اما یک استثناء بزرگ برای افرادی که قبلا مشکلات تیروئیدی را تجربه کرده ­اند وجود دارد و ممکن است همه چیز را برای آنها کمی پیچیده تر کند. به عنوان مثال گلوتن، برای اکثریت قریب به اتفاق افراد مبتلا به پرکاری و کم­ کاری تیروئید که دارای مشکلات خود ایمنی هستند، یک چالش اساسی است. زیرا نشان داده شده است که باعث تشدید پاسخ های خود ایمنی می­شود. حتی افراد غیرسلیاک نیز ممکن است با حذف گلوتن پی به کاهش علائم تیروئیدی خود ببرند.علاوه بر این در افراد مستعد، پروتئین­ "لکتین" موجود در مواد غذایی می­تواند باعث تحریک خود ایمنی شود. مانند: سویا، ذرت، لبنیات، لوبیا و بادام زمینی (به طرز عجیبی، حتی ممکن است برخی در مقابل بادام برزیلی نیز واکنش نشان دهند.)به همین دلیل است که رژیم خود ایمنی پالئو(Paleo) که لکتین ها را از گلوتن، لبنیات، آجیل ها، لوبیاها و بادنجانیان (بادنجان، سیب‌زمینی، فلفل دلمه‌ای و گوجه فرنگی) موجود در سایر غذاها از بین می­ برد، در بین افراد بسیاری که به دنبال سلامت تیروئید خود هستند، محبوبیت زیادی پیدا کرده است. این رژیم باعث از بین رفتن بسیاری از محرک های غذایی که می­توانند بیماری تیروئید را وخیم تر کنند، می شود.یک"استثناء"بزرگ دیگر: اگر فرد مراقب نباشد، رژیم های غذایی فقیر، می­توانند تنوع میکروبیوم را کاهش داده و این به نوبه خود می­تواند سلامت تیروئید را به خطر بیاندازد.کارشناسان تغذیه، در مورد یُدی که در جلبک های دریایی یافت می­ شود و همچنین سبزیجات "گواتروژنیک" مانند: گل کلم و کلم، که ممکن است جذب ید را مهارکنند، اختلاف نظر دارند. برخی از متخصصان به شدت از مکمل های یُد طرفداری کرده (اغلب در مکمل های تیروئید نیز یافت می شوند) و برخی توصیه مصرف آن را نادرست دانسته و همچنین گاها تشویق به مصرف سبزیجات گواتروژنیک می­ کنند.بنابراین باید چه کاری انجام دهیم؟چگونه می­توانیم به شکل ایمنی از سلامتی تیروئید خود مراقبت کنیم؟اگر به طور جدی نگران تیروئید خود هستید، به یک پزشک واجد شرایط زیر مراجعه کنید:1-فردی متخصص در سلامت تیروئید2-فردی که از استفاده پروتکل های یکسان برای همه اجتناب کند3-فردی که به دنبال یافتن روش درمانی منحصر به فرد شما باشددر حالت ایده آل، پزشک از شما می خواهد که همه مارکرهای مهم (TSH ،T4 ،T3 ،TPO و Tg آنتی بادی، به علاوه مواد مغذی ایده آل مانند ویتامین D) را آزمایش کرده و تا بتواند نتایج را به دقت توضیح داده و برای پیگیری، یک برنامه عملی کاملاً واضح را به شما ارائه دهد.از مشکلات تیروئید نمی ­توان چشم پوشی کرد و تقریباً برای محافظت از بدن در برابر تأثیر فعالیت پرکاری یا کم ­کاری تیروئید، همواره به انجام اقدامات خاصی نیاز است. در برخی موارد دارو و تغذیه، مورد نیاز خواهد بود. با این­ حال، خوشحالیم بگوییم مراقبت از سلامت تیروئید با تنظیم عادات غذایی و سبک زندگی کاملا امکان پذیر است.منبعمحمدرضا رفیعیمحمدرضا رفیعیSun, 01 Nov 2020 22:55:55 +0330