https://virgool.ir/feed/@m_62382382fa2026-11-11 14:56:04https://files.virgool.ir/upload/users/1865250/avatar/D00VzY.jpghttps://virgool.ir/@m_62382382https://virgool.ir/@m_62382382/آیا-ماساژ-در-آب-می-تواند-باعث-کاهش-کمردرد-بارداری-شود-sf6az2rzfl9mچگونه از آب درمانی برای کاهش کمردرد بارداری می توان استفاده کرد؟لحظات خوش بارداری برای مادر باردار می تواند با اتفاقات پیچیده ای گره بخورد که هر یک از این وقایع در برخی موارد بسیار دردناک و ناراحت کننده هستند. اما در مواردی هم می توان با اقدامات پیشگیرانه تا حد زیادی آنها را برطرف کرد یا از شدت آنها کاست. یکی از این گزینه های درمانی که به راحتی در دسترس بوده و از آن می توان استفاده کرد، گزینه ماساژ در آب است. علت درد کمر در بارداریدلایل زیادی برای درد کمر و سایر دردهای لگنی در دوران بارداری وجود دارد از جمله:تغییرات هورمونی:از جمله هورمون هایی که در دوران بارداری تولید شده و بدن مادر را تحت تاثیر قرار می دهد، ریلکسین است که رباط های موجود در ناحیه لگن را تحت تاثیر قرار می دهند. این تاثیرگذاری به صورتی است که باعث شل شدن مفاصل شده و فرآیند تولد جنین را تسهیل می کنند. از طرفی تاثیرگذاری این هورمون تنها بر روی مفاصل لگنی نخواهد بود و می تواند استخوان های ستون فقرات را نیز شامل گردد. بنابراین درد کمر یکی از متداول ترین اتفاقاتی است که می تواند در طی این تغییرات رخ دهد. افزایش وزن:حتی بارداری سالم نیز با افزایش وزن 11 الی 16 کیلوگرمی همراه است و در مواردی نیز ممکن است این عدد افزایش یابد. تحمل این وزن برای ستون فقرات ممکن است با دردهایی در این ناحیه همراه گردد. علاوه بر افزایش وزن، رشد جنین هم به اعصاب و رگ های خونی لگن فشار وارد می کند که می تواند مزید بر علت باشد. فاصله گرفتن عضلات شکمی:بین دنده ها تا عضلات پشتی، دو عضله موازی شکمی قرار گرفته که به دنبال انبساط شکمی از یکدیگر فاصله می گیرند. مزایای ورزش در آب در بارداری مسلما در چنین شرایطی که تمامی موارد بر علیه سپری کردن یک دوران خوش در طی بارداری هستند، ورزش کردن می تواند از میزان این دردها تا حد زیادی بکاهد. اما زنان باردار به علت شرایط موجود قادر به انجام ورزش های زمینی نیستند. خاصیت شناوری در آب می تواند میزان وزن وارده بر روی پاها و همچنین کمر را کاهش دهد. بدین ترتیب از میزان خطرات وارده که ممکن است در ورزش های خشکی به وجود بیایند، جلوگیری شده و هم از ناراحتی و درد کاسته می گردد. انواع ورزش های آبی در بارداریورزش های آبی در بارداری اگر چه خواص و مزایای فوق العاده ای برای بدن مادر باردار دارند ولی در مورد انجام آنها بایستی به نکات مهمی توجه کرد تا باعث آسیب نگردند. برخی از تمریناتی که می توانند در این دوران انجام شوند عبارتنداز:1) راه رفتن در آباگر یک مادر باردار هستید برای این کار می توانید تنها با صاف ایستادن درون آب، گذاشتن پای راست به جلو و پای چپ به عقب به طور مستقیم در آب حرکت کنید. همزمان با حرکت پاها، دستان خود را در جهت مخالف با پاها حرکت دهید. این وضعیت نوعی حرکت قیچی در آب نامیده می شود.2) قورباغه شناور از پشت به دیواره های کناری استخر تکیه دهید. همزمان با نگه داشتن میله های کناری استخر، عضله شکم را منقبض کرده و به سطح آب فشار وارد کنید. با خم کردن زانوها، عضلات شکم را سفت کرده و پاشنه های پا را به هم بچسبانید. این حالت شبیه به حرکت قورباغه به نظر خواهد رسید.3) شناوری عضلات شکمدر وضعیت قبلی پشت به دیواره استخر با دستان خود میله های کناری را بگیرید. بعد از یک دم عمیق به آرامی پاهای خود را از کف استخر جدا کرده و خود را بر روی آب شناور کنید. همچنان که در وضعیت صاف بر روی آب قرار گرفته اید، چهار مرتبه عمل تنفس را به آرامی انجام داده و سپس پاهای خود را به کف استخر رسانید. کلام آخربهتر است به این موضوع توجه داشته باشید، اگر چه این تمرینات آبی در دوران بارداری بی خطر هستند اما لزوم مشورت با متخصصین آب درمانی را انکار نمی کنند. چرا که مدت زمان انجام هر یک از تمرینات نیازمند بررسی های دقیق تری است که بدون مشورت با یک فرد حاذق امکان ناپذیر است. هیدروپاتیهیدروپاتیSun, 30 Oct 2022 14:54:26 +0330