https://virgool.ir/feed/@m_60427494fa2026-11-11 14:24:06https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@m_60427494https://virgool.ir/@m_60427494/ویران-کردن-قلمرو-استرس-vwhwhqjiicpxاسترس یکی از رایج ترین مشکلاتی است که امروزه افراد با آن روبرو هستند. می توان گفت که هرکس در زندگی خود چندین بار سایه استرس بر روی زندگیش افتاده است.در مرور زمان تاثیرات مخرب این احساس بر روی سلامت و روان قابل مشاهده است .به طور مثال:"اختلال در تنفس""عدم تمرکز و بیخوابی های مکرر""احساس آشفتگی و پریشانی""ایجاد ناامیدی و ..." گذشت زمان نه تنها استرس را نابود نمیکند بلکه باعث تشدید و گسترش آن میشود و این مسبب تخریب بیشتر و بیشتر سلامت روان است چند ایده برای مبارزه با استرس:ورزش کردن:با ورزش کردن و فشار آوردن برجسم از فشار روی سلامت روان میکاهیم و برای مدت کوتاهی فکرمان آزاد میشود.تغذیه:به طور مثال مصرف کافیین را کاهش دهیم زیرا باعث بالا بردن ضربان قلب و ایجاد استرس میشود.موسیقی:موسیقی آرامش بخش باعث کمک به کاهش فشار خون ضربان قلب و هورومون های استرس زا میشود.خواب کافی و برنامه روزانه:زمان بندی کارهای روزانه باعث وقت کافی و کاهش استرس میشود.*اما باید به این توجه کنیم که وجود استرس همیشه هم باعث ایجاد مشکل نمیشود و در موقعیت هایی به ما کمک میکند و مانند تلنگری ما را به سمت جلو هدایت میکنند.ملینا آرامملینا آرامThu, 12 Aug 2021 22:06:27 +0430