https://virgool.ir/feed/@m_60098200fa2026-11-12 16:33:35https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@m_60098200https://virgool.ir/@m_60098200/انتقال-استرس-از-طریق-پوست-g8xkxf2lkxlcبر اساس صحبت های دکتر تارا اسوارت پزشک،عصب شناس و مدرس استرس می تواند مسری باشد و بر دیگران اثر منفی بگذارد.دکتر تارا سوارت در یکی از اپیزودهای برنامه ، Diary Of A CEO، پادکست استیون بارتلت، پیامی هشداردهنده برای بینندگان ارسال کرد.دکتر تارا سوارت می گوید استرس مسری است زیرا می تواند از عرق یک فرد نشت کند و دیگران را تحت تاثیر قرار دهد. او توضیح می‌دهد که این استرس مسری می‌تواند باعث شود دیگران سطوح بالایی از استرس را تجربه کنند و بر سلامت کلی روحی و جسمی آنها تأثیر بگذارد.او هشدار می‌دهد که مهم است که از سطوح استرس خود آگاه باشیم و تأثیر بالقوه‌ای که می‌تواند بر اطرافیانمان داشته باشد را اذعان کنیم.وی افزود: کورتیزول اصلی ترین هورمون استرس است و از عرق ما نشت می کند. او گفت که چندین سانتی متر از اطراف ما "نشت می کند" و "به پوست دیگران می رود و آنها را تحت تاثیر قرار می دهد."او برای کاهش اثرات استرس بر روی بدن و ذهن راه حلهایی ارائه می دهد از جمله:گذراندن وقت در طبیعت تاثیرات مثبتی بر سلامت جسمی و روانی داردگنجاندن فعالیت‌های خلاقانه و زیبایی‌شناسی در زندگی روزمره، مانند هنر، موسیقی و طبیعت، تأثیر عمیقی بر سلامت روان، سلامت جسمی و طول عمر دارد.داشتن هدفی فراتر از منافع شخصی، مانند داوطلب شدن یا کمک به دیگران، برای سلامت روان و رفاه کلی بسیار مهم است.غذاهای با پوست تیره مانند لوبیا سیاه، زغال اخته و شکلات تیره را انتخاب کنید، زیرا حاوی آنتی اکسیدان (آنتوسیانین) مفید برای سلامت مغز هستند.تجسم و ابراز قدردانی از نتایج دلخواه شما می تواند مغز شما را از حالت ترس به حالت اعتماد تغییر دهد و تغییرات شخصی را تسهیل کند.ورزش هوازی می تواند نوروژنز را تسریع کند و به حافظه و عملکرد شناختی کمک کند. تمرین با وزنه اثرات متفاوتی بر مغز دارد.منابع:پادکست The Diary Of A CEOسایت gloucestershireliveفائزه باقریفائزه باقریSat, 22 Feb 2025 21:09:22 +0330https://virgool.ir/@m_60098200/اثرات-استرس-e3nvwna2unbxاسترس - احساسی که اکثریت ما تجربه کرده ایم - معمولاً در پاسخ به فشار روانی یا عاطفی رخ می دهد. هنگام تجربه اضطراب یا ترس، بدن هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را در پاسخ ترشح می کند.کورتیزول به طور طبیعی توسط غدد فوق کلیوی که در بالای کلیه ها قرار دارند تولید می شود. در مواقع استرس، بدن سطوح بالاتری از کورتیزول ترشح می کند که سپس وارد جریان خون شما می شود.کورتیزول بیش از حد می‌تواند باعث ایجاد چربی شکمی شود که «تغییر آن واقعاً سخت است». در خصوص چگونگی وقوع آن می توان گفت: در یک چرخه 24 ساعته، بسته به سن و جنسیت شما، یک محدوده طبیعی برای کورتیزول وجود دارد، بنابراین می تواند بالا و پایین شود.تا زمانی که شما همچنان کورتیزول اضافی ترشح می کنید، هیچ چیز تغییر نمی کند. و حتی ورزش بیشتر یا بهتر غذا خوردن، کمتر یا متفاوت، هر چه که باشد، این چربی را تغییر نمی دهد، شما باید به علت اصلی برسید و باید کورتیزول را کاهش دهید.گذراندن وقت در طبیعت تأثیرات مثبتی بر سلامت جسمی و روانی دارد و حتی زمانی که به روال قبلی خود بازگشته ایم، ضروری است که برای آن وقت بگذاریم.داشتن هدفی فراتر از منافع شخصی، مانند داوطلب شدن یا کمک به دیگران، برای سلامت روان و رفاه کلی بسیار مهم است.داشتن 7 تا 8 ساعت خواب مفید باعث می شود مغز سموم را در طول خواب پاک کند.و در آخر داشتن سبک زندگی سالم باعث کم کردن استرس میشود و از اثرات آن بر بدن و مغز جلوگیری می کند.منابع:سایت gloucestershireliveپادکست خاطرات یک مدیر عاملفائزه باقریفائزه باقریSat, 22 Feb 2025 20:07:16 +0330