https://virgool.ir/feed/@m_54245517fa2026-11-11 17:01:50https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@m_54245517https://virgool.ir/@m_54245517/مشاوره-تغذیه-و-رژیم-لاغری-موفق-gogui6snskyyویژگی های رژیم لاغری موفق چگونه رژیم غذایی خواهد بود ؟ چگونه بعد از سپری شدن دوران رژیم لاغری ، دچار افزایش وزن نشویم ؟ ورزش در کنار رژیم غذایی چه نقشی در بهبود متابولیسم و لاغری پایدار خواهد داشت ؟ آیا می توان با مصرف مکمل ها به وزن آیده ال دست پیدا کرد ؟رژیم غذایی سلامت محوردر دنیای امروز و در همه ی جوامع شاهد افزایش وزن در گروه های سنی مختلف هستیم دلیل آن هم واضح است "تغییر سبک زندگی" زندگی مکانیزه و ماشینی و مصرف غذا های پر کالری و فست فوت و باور های غلط برخی از افراد در مصرف اشتباه برخی از عادات غذایی همه و همه باعث شیوع افزایش وزن افراد شده است .حالا مهمترین مسئله ای که افراد با آن مواجه هستندچگونگی تغییر سبک زندگی ناسالم فعلی به فاز سبک زندگی سالم است ، از واقعیت های عادت غذایی ما این است که همه ی ما باید رژیم غذایی سالم و سلامت محور را در عادات غذایی روزانه رعایت کنیم . شاید افراد فکر میکنند در صورتی که دچار اضافه وزن شدند باید بسمت رژیم غذایی بروند ولی متاسفانه با شیوع مصرف مواد غذایی پر کالری و کم ارزش در وعده های غذایی روزانه حتی اگر دچار اضافه وزن نیستند هم رعایت رژیم غذایی سلامت محورباید در اولویت همه افراد قرار گیرد .به عنوان نمونه شاید بارها دیده باشید و یا شما هم از آن دسته افراد باشید که حتی با داشتن یک تناسب اندام قابل قبول متاسفانه دارای برخی امراض مانند کبد چرب ، دیابت ، پرکاری و یا کم کاری تیروئید ، مشکلات سوء هاضمه و ... باشید واضح است با سبک زندگی فعلی همه افراد در معرض تهدید این بیماری های موزی و مزمن قرار دارد بنابر این شناخت اصول سبک زندگی سالم و تغذیه سلامت محور از ضروریات همه افراد می باشد .ویژگی های یک رژیم غذایی سالم قطعا و ابتدا با تغییر سبک و عادات روزانه غذایی شروع می شود ، امروزه شنیده اید بسیار از رژیم های لاغری متداول مانند رژیم کتو یا کتوژنیک ، رژیم مدیترامه ای ، رژیم دش ، و ... در اینجا نه قصد بررسی این رژیم ها را داریم و نه قصد بر شمردن مزیت و معایب رژیم های مذکور ، ولی اصول یک رژیم غذایی سلامت محور حتما و حتما باید توسط کارشناس مجرب تغذیه و رژیم درمانی بر اساس بسیاری از فاکتور ها و ویژگی های مختص افراد تهیه و تدوین گردد .بنابراین یک رژیم غذایی نمی تواند برای افراد دیگر قابل استفاده باشد . تنظیم کالری دریافتی و مصرفی تنها جزیی از ویژگی های این رژیم ها می باشد . دریافت ویتامین ها و مواد معدنی لازم ریز مغذی های ضروری و گروه های غذایی مورد نیاز بدن در هر رژیم غذایی می تواند نشان دهنده اثر بخشی و کارایی بالای آن رژیم لاغری باشد .اما چرا افراد با وجود سپری کردن دوره موفق لاغری باز هم دچاز افزایش وزن می گردد ؟ لاغری سریع و بدون سم زدایی از بدن قبل از شروع رژیم غذایی و عدم تعادل گروه های غذایی ضروری بدن در رژیم غذایی می تواند باعث باز گشت اضافه وزن شود .ورزش و بهبود متابولیسم پایهورزش در هر سنی برای بهبود شرایط سلامتی افراد موثر است البته دانستن ورزش اصولی و منطبق به شرایط فیزیکی و سنی افراد حتما باید مد نظر قرار گیرد . ورزش متالولیسم بدن را افزایش داده و افزایش متابولیسم پایه به کمک ورزش می تواند به کاهش وزن پایدار افراد کمک نماید .متابولیسم پایه از مهمترین عوامل مورد بررسی در رژیم های لاغری سلامت محور می باشد.نقش مکمل در لاغریاستفاده از مکمل ها برای لاغر شدن به تنهایی به هیچ عنوان توصیه نمی شود ولی در برخی شرایط که افراد دارای ولع خوردن زیاد می باشند و به منظور کمک به شروع یک رژیم موفق در برخی موارد با توصیه و پیشنهاد کارشناس تغذیه می تواند در رژیم غذایی گنجانده شود . البته مکمل ها فراوانی بیساری دارند و دانستن اینکه کدام مکمل مناسب شرایط فیزیولوژکی فرد می باشد حتما و حتما با نظر متخصص تغذیه تجویز و مصرف گردد .رضا احدیرضا احدیFri, 06 Oct 2023 21:26:08 +0330