https://virgool.ir/feed/@m_41268683دنبال جدا کردن راهم از عموم مردم میگردم.fa2026-11-12 01:40:45https://files.virgool.ir/upload/users/1626126/avatar/LM8K7s.jpeghttps://virgool.ir/@m_41268683https://virgool.ir/@m_41268683/دوپامین-و-اختلال-نقص-توجه-و-تمرکز-un7iwjcsk7feیکی از شایع ترین اختلالات در بین جوانان و نوجوانان در حال حاضر اختلال کمبود توجه و تمرکز یا ADHD هست.اختلال ADHD یک اختلال سیستم عصبی مغز هست که باعث میشه دوپامین و سروتونین به مغز نرسه.با نرسیدن دوپامین به مغز روند یادگیری، انگیزه شروع، یادگیری از درس های گذشته، بی انگیزگی و ... کند یا متوقف میشه، اختلال ADHD فقط روی یادگیری و تمرکز اثر نداره، روی زندگی شخصی افراد مثل مالی، عاطفی، تحصیلی و ... اثر منفی میزاره.راه های درمان: بطور کل بنظرم اصلی ترین راه درمان دارو درمانی هست که تا 70 درصد مسیر درمان به دارو بستگی داره پس اولین و مهمترین قدم در زمینه درمان محسوب میشه اما راه های دیگه هم هستن که به دارو درمانی کمک میکنند و باعث میشه اون 30 درصد دیگه هم طی بشه که شامل سبک زندگی و تغذیه و استفاده از مکمل هست که بطور کامل شرح داده میشه.استفاده از مکمل منیزیم یا غذاهای سرشار از منیزیم میتونه تا 400 میلی گرم.استفاده از مکمل زینک تا 15 میلی گرم در روز.استفاده از مکمل OMEGA 3 با DHA بالااستفاده از موسیقی های اپرا و جزاستفاده از مکمل ویتامین D یا درمعرض آفتاب برای جذب ویتامین.استفاده از مکمل جینکو.استفاده از مواد غذایی سرشار از آهن مثل اسفناج.استفاده از کپسول کورکومین یا همون زردچوبه تا 11 گرم در روز.ورزش منظم روزانه تا 1 ساعت در روز، ورزش هایی مثل کاردیو تاثیر بیشتری دارند.رژیم غذایی فاقد شکر و کربوهیدرات پایین.رژیم غذایی با پروتئین بالا.مصرف کافئین تا 200 میلی گرم در روز.بنظرم استفاده از 2 یا 3 موارد بالا درکنار دارو میتونه نظم خوبی به زندگی ببخشه و تا حدود خیلی زیادی مسیر درمان رو هموار بکنه و از مهمتر بخش رژیم غذایی هست، متاسفانه تو کشور ما قوت غالب مردم نون و برنج بطور کل کربوهیدرات شده که مناسب افراد ADHD نیست، برعکس مصرف بیشتر پروتئین ها مثل ماهی، مرغ و ... اثربخشی مناسبتری داره.AhmadRskAhmadRskFri, 29 Aug 2025 13:54:16 +0330