https://virgool.ir/feed/@m_364718fa2026-11-12 02:16:17https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@m_364718https://virgool.ir/@m_364718/چطور-در-زمان-وقوع-حوادث-آرامش-خود-را-حفظ-کنیم-oa6tmhm7okam استفاده از برنامه ریزی هایی که از قبل در ذهنمان داشته‌ایممعمولاً چون ما نمی دانیم در هر لحظه چه اتفاق هایی ممکن است برایمان بیفتد و ما را تحت تاثیر خود قرار دهد ، گاهی می توانیم از قبل ایده هایی در این زمینه ها داشته باشیم : مثلاً اگر فلان اتفاق افتاد ، من این کار را انجام می دهم .استفاده از تکنیک های آرامش بخشی همچون تنفس عمیق ، شل کردن عضلات و .....اصولا افراد وقتی دچار اضطراب می‌شوند ، تنفسشان کوتاه و سریع می شود که همین امر باعث کاهش خونرسانی به مغز و در نتیجه ضعف و سرگیجه می‌شود و می‌تواند قدرت تصمیم گیری فردا تحت تاثیر قرار دهد . در نتیجه میتوانید با نفس های عمیق اضطراب خود را کاهش دهید و درست تصمیم بگیرید .تا حد امکان بر روی یک کار تمرکز کنید و بعد از اتمام به سراغ کار بعدی برویدمعمولاً انجام چند کار به صورت همزمان فرد را دچار اضطراب و دستپاچگی می کند و نمی توانند عملکرد درستی داشته باشند . باید افراد سعی کنند کارها را سریع در ذهنشان اولویت بندی کنند و به ترتیب اهمیت آن را انجام دهند.با توجه به حادثه ای که اتفاق افتاده از طریق بیمه نامه هایی همچون عمر ، حوادث ، بیمه های خودرو ، بیمه های مسئولیت کارفرما و ... حمایت مالی بگیریداز آنجایی که در زمان وقوع حوادث ، هزینه‌هایی به افراد تحمیل و ممکن است دغدغه هایی را برایشان ایجاد کند ، می‌توان قبل از وقوع حوادث ، بیمه نامه هایی را متناسب با نیازتان تهیه و در زمان خسارت های احتمالی از آنها استفاده کنید . به این صورت در زمان وقوع حوادث ، خیالتان از بابت پرداخت هزینه های آن راحت می شود که همین امر باعث آرامش شما خواهد شد .انعطاف پذیر باشید و به خودتان بقبولانید که همه اتفاق ها قابل پیش‌بینی نیستندگاهی هر چند هم که اولویت بندی کرده باشید باز هم اتفاقاتی ممکن است رخ دهد که همه ی برنامه‌ریزی‌های شما را تحت تاثیر خود قرار دهد ، در این مواقع نباید تمرکز خودتان را از دست دهید و باید دوباره برنامه ریزی کنید .موقع اضطراب و عدم تمرکز تا ۱۰ بشمارید ، شرایط را بررسی و دوباره به کارتان ادامه دهیدگاهی ممکن است اتفاقاتی در زمان حادثه رخ دهد که تمرکز شما را بگیرد و ممکن است این اتفاقات کاملاً بیرونی بوده و کاری از دستتان بر نیاید ولی شما باید به کار خود ادامه دهید ، پس برای چند لحظه دست از کار بکشید ، بشمارید و دوباره تمرکز کنید.سعی کنید اغراق نکنید و به جای ترساندن خود با تخیلات ، سریع فکرتان را جمع به فکر راه حل باشیداصولاً موقع بروز حوادث و شرایط حساس ، ذهن افراد به صورت ناخودآگاه ، به سمت بدترین اتفاقات میره و همه اتفاق های بد را پیش بینی می کنه ، در این زمان‌ها بهتر است به جای درگیر کردن فکر به اتفاقات بدتر ، به دنبال راه حل برای رفع مشکلاتِ اون لحظه باشید.به خودتان به قدرت فکرتان اعتماد کنید و خود را باور داشته باشیدبعضی از افراد نسبت به تصمیمات و عملکرد خودشان اعتماد ندارند و احساس می‌کنند نمی‌توانند تصمیم درستی بگیرند ولی در زمان وقوع حوادث ، باید جلوی هرگونه استرس را در لحظه بگیرید و با کمی فکر ، سریعترین راه حل را پیدا کنید . حفظ آرامش ، قدرت انتخاب درست را در افراد بالا میبرد.تفکر مثبت داشته باشید ( مثبت اندیش )به جای فکر کردن به تمام اتفاقات بد و کارهایی که نمی‌توانست بکنید سعی کنید به این فکر کنید که امکان داشت اتفاقات بدتری افتاده باشد ، الان دارید همه تلاشتان را می کنید که شرایط را بهتر کنید و توانایی این را دارید که شرایط را بسنجید و تصمیم درست بگیرید .از اطرافیان کمک بخواهید خجالت نکشیداز آنجا که افراد در زمان بروز حوادث ، استرس و فشارهای زیادی را ممکن است داشته باشند ، نباید از اینکه از دیگران کمک بخواهند خجالت بکشند و این را قبول کنند که همه افراد نمی توانند در برابر تمام مشکلات به تنهایی کاری انجام دهند . بهتر است در زمان داشتن اضطراب ، تنها نمانید و از اطرافیانتان کمک بخواهید .وقت خود را برای کارهای جزئی و بی اهمیت هدر ندهیددر زمان بروز حوادث بهتر است یک بررسی کلی داشته باشید و اول سراغ مهمترین کار در آن لحظه بروید ، ممکن است انجام دادن کارهایی که اولویت کمتری دارند باعث شود شما در لحظه تصمیم درستی نگیرید و استرس شما افزایش یابد .قاسم ملازادهقاسم ملازادهMon, 21 Sep 2020 19:24:09 +0330