https://virgool.ir/feed/@m_35229626fa2026-11-12 06:12:14https://files.virgool.ir/upload/users/1614327/avatar/EzCzjg.jpeghttps://virgool.ir/@m_35229626https://virgool.ir/@m_35229626/یوگا-چیست-nedv8ngncik5نام یوگا وقتی شنیده میشود درکنارش آرامش هم احساس میشود.یوگا علاوه بر ورزش جسم،روح راهم نوازش میدهد و انسان را با بدن و درونش نیز آشتی میدهد.تاریخچه ی یوگایوگا ورزش جسمی و روانیست که در شبه قاره ی هند و توسط هندوها به وجود امده است و اینکه دقیقا نام موسس و به وجود اورنده ی این ورزش را بتوان عنوان کرد موجود نیست چون به هزاران سال برمیگردد.فواید یوگاکاهش استرس و اضطرابکاهش نشانه های افسردگیتعادل و انعطاف پذیری بهتربهبود وضعیت خوابافزایش ایمنی به علت تحریک سیستم لنفاویاز بین بردن سموم و فلزات سنگینافزایش قدرت و استقامتبهبود جریان خونبهبود عملکرد گوارشی و کاهش علایمIbsکاهش علایممربوط به بارداری و افسردگی پس از زایمانکاهش سردرد و کمر درد و رفع اختلال های شخصیتیانواع کلی یوگاهاتا یوگاراجا یوگاهشت سبک یوگا داریم که به صورت کلی در دو دسته گنجانده شده اند.هاتا یوگابه تمرینات تنفسی و بدنی گفته میشود که شاملتمرینات:●بدنی●تنفسی●تمرینات رهاسازی میباشد.راجا یوگا به تمرینات ذهنی و تمرکزی یوگا گفته میشود که شامل:تمرینات کنترل احساساتکنترل افکار(تمرکز ذهن)تمرین تفکرات عمیق مراقبه ویا مدیتیشن میباشد.تاثیرات تمرینات یوگا بر بدنممکن است باور نکنید که یوگا علاوه بر انعطاف و کشش با آسانا(دریوگا به حرکتها آسانا میگویند)باعث هماهنگی اعصاب و همینطور باعث تسکین دردها به مرور زمان میشود.چرا تمرینات یوگا مفیدتر هستند؟اگر بخواهیم اهداف یوگا و بخصوص تمرینات آسانا را بدانیم، به این موضوع می‌رسیم که تنها هدف این تمرینات حفظ سلامت و کسب قدرت بدنی است. این موضوع از طریق تقویت ذهن، جسم، عضلات و استخوان‌ها حاصل می‌شود.یکی از مواردی که امروزه به آن تاکید می‌شود و برای سلامتی بدن بسیار مفید است، کمک گرفتن از انواع فعالیت‌های بدنی است. از این طریق ذره ذره بدن و تمرکز ذهن به طور کامل به چالش کشیده می‌شود. مثلا افرادی که به صورت حرفه‌ای ورزش‌های قدرتی انجام می‌دهند، انرژی و حس سلامت بسیار زیادی بعد از تمرینات دارند.اما سوال اینجاست که آیا این وضع تا پایان عمر ادامه دارد؟لازم به ذکر است که ورزش‌های قدرتی و سنگین به رشد بافت‌های عضلانی کمک می‌کنند. اما اگر روند غیر اصولی و بی ملاحظه‌ای طی شود، ممکن است آسیب‌هایی مانند بیماری‌های روماتیسمی و حتی مشکلات تنفسی را در پی داشته باشد.حتی این امکان وجود دارد که در صورت رشد بیش از حد عضلات، بافت عضلانی به چربی تبدیل شود. یعنی اگر برای مدت کوتاهی ورزش را کنار بگذارند، چربی‌های بسیار زیادی در عضلات جمع خواهند شد.نکات مهم قبل از شروع به انجام یوگاکالری سوزی بسیار کمیوگا تقریبا با تمام ورزش‌هایی که تاکنون انجام داده‌اید متفاوت است زیرا برخلاف ورزش‌های هوازی تفاوت چشمگیری در از دست دادن کالری ایجاد نمی‌کند. پس بهتر است به امید لاغری فقط به سمت یوگا نرویم.در برخی موارد، انجام حرکات یوگا می‌تواند برای افراد مضر باشد زیرا فشار بسیار زیادی در برخی حرکات به ستون فقرات وارد می‌شود که اگر فرد دچار پوکی استخوان باشد، حتما آسیب‌ها و محدودیت‌هایی را ایجاد خواهد کرد.این ورزش شرایطی را ایجاد می‌کند تا هورمون استرس در بدن به طور قابل ملاحظه‌ای کاهش پیدا کند و شما بتوانید از یک خواب راحت لذت ببرید.فواید تمرینات آساناهای یوگاتمرینات آسانای یوگا بسیار جامع هستند و پس از گذشت مدتی با وانهادگی و تمرکز همراه خواهد بود. به گونه‌ای که سیستم‌های درونی و بیرونی بدن، کاملا تحت تاثیر قرار می‌گیرند. حتی غدد داخلی، اعضای بیرونی و درونی عملکرد بهتری را از خود دارد. https://virgool.io/d/nedv8ngncik5/%F0%9F%93%B7 از جمله موارد دیگری که در رابطه با آساناها باید بدانید این است که اثر فیزیکی و روانی بسیار زیاد و خوبی را از خود برجای می‌گذارد. به گونه‌ای که در بهبود ناتوانی‌ها تاثیر خواهند داشت و هیچ محدودیتی در تندرستی افراد جوان و پیر به وجود نمی‌آورد.هنگامی که تمرینات یوگا را در پیش می‌گیرید، هورمون‌های بسیار زیاد و مختلفی در بدن شما فعال خواهند شد که در تامین سلامتی بدن شما و همچنین ادامه زندگی نقش بسیار زیادی ایفا خواهند کرد.وقتی شما تمرینات یوگا را به صورت منظم انجام می‌دهید، کارایی عضلات، استخوان‌ها، دستگاه تنفسی، دستگاه دفعی و حتی گردش خون در بدن هماهنگ‌تر از گذشته عمل می‌کنند. به گونه‌ای که با اطمینان می‌توان گفت تمرینات یوگا باعث ایجاد تعادل در بدن شده و سلامتی را برای شما به ارمغان می‌آورد.اطلاعاتی در مورد یوگا صورتامروزه ما در دنیای پیشرفته‌ای زندگی می‌کنیم که برای رسیدن به پوستی صاف و شفاف راه‌های بسیار زیادی مشخص شده است. البته هر کدام از آنها نیازمند پرداخت هزینه‌هایی بسیار گزاف هستند. در این بین دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که انجام برخی از ورزش‌ها باعث خواهد شد تا صورتی زیبا و شفاف‌تر از همیشه بتوان داشت.در واقع تکنیک‌هایی وجود دارد که به صورت کاملا غیرتهاجمی به جوان‌تر دیده شدن صورت کمک می‌کند که این تکنیک‌ها، یوگای صورت نامیده می‌شوند.Helen.mHelen.mWed, 22 Jun 2022 14:11:28 +0430https://virgool.ir/@m_35229626/یوگا-چیست-uyltoz8vqxhg یوگا چیست؟یوگا از جمله ورزش‌هایی است که هر گاه از آن صحبت شود، اولین مسئله‌ای که ذهن همه به سمت آن حرکت می‌کند، احساس آرامشی است که طی انجام حرکات ایجاد می‌شود. در واقع می‌توان گفت این موضوع در ذهن بسیاری از افراد ثبت شده است که این ورزش راهی برای رسیدن به آرامش است.یوگا از ریشه کلمه سانسکریت YUJ گرفته شده که معنی اصلی آن اتحاد است. در واقع یوگا این قدرت را دارد که بین تن و روح و حتی نیروهای مثبت و منفی وجودی انسان، اتحادی غیرقابل باور ایجاد کند.این علم قدمت بسیار زیادی دارد و در طی این مدت دستخوش تغییرات زیادی قرار گرفته است و با اطمینان می‌توان گفت که در طول گذر زمان به تکامل رسیده است به گونه‌ای که از آن به عنوان یک علم حیرت انگیز می‌توان یاد کرد.مطالب پرطرفدار سایت را دنبال کنید10 تقویت کننده طبیعی برای افزایش ترشح سروتونین در مغزبا 7 تا از گران ترین ورزش های جهان آشنا شویددرمان بی حالی و کسالت (فقط 7 راهکار برای بازگشت انرژی)Helen.mHelen.mTue, 21 Jun 2022 15:11:59 +0430