نوشته های Hediye erhamihttps://virgool.ir/feed/@m_34238548fa2026-11-12 03:59:32https://virgool.ir/images/default-avatar.jpgHediye erhamihttps://virgool.ir/@m_34238548کاهش استرس در چند دقیقهhttps://virgool.ir/@m_34238548/کاهش-استرس-در-چند-دقیقه-ackj01h7kcblمدیریت استرس به طیف وسیعی از روش‌های روان درمانی اشاره دارد که با هدف کنترل سطح استرس فردی و بهبود عملکرد روزانه فرد طراحی شده‌اند._راه های مدیریت استرس و نکاتی برای کنترل آن=1)منابع استرس زای زندگی خود را شناسایی کنید2)چهار راه مدیریت استرس را تمرین کنید:1_از استرس غیرضروری جلوگیری کنید2_شرایط را تغییر دهید3_با عوامل استرس زا سازگار شوید4_چیزهایی را که نمیتوانید تغییر دهید بپذیرید3)حرکت کنیدوقتی استرس دارید، آخرین کاری که احتمالاً دوست دارید انجام دهید بلند شدن و ورزش کردن است. اما فعالیت بدنی موجب کاهش استرس می شود.در اثر ورزش اندروفین آزاد می شود که احساس خوبی در شما ایجاد می کند و همچنین می تواند به عنوان یک حواس پرتی ارزشمند نسبت به نگرانی های روزمره شما باشد.4)با دیگران ارتباط برقرار کنید5)برای تفریح و آرامش خود وقت بگذارید6)وقت خود را بهتر مدیریت کنید7)با یک سبک زندگی سالم تعادل خود را حفظ کنید_علاوه بر ورزش منظم رژیم غذایی سالم داشته باشید_مصرف کافئین وشکر را کاهش دهید_به اندازه کافی بخوابیدHediye erhamiHediye erhamiFri, 13 Aug 2021 22:13:45 +0430