https://virgool.ir/feed/@m_22158870fa2026-11-11 18:46:30https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@m_22158870https://virgool.ir/@m_22158870/قرنطینه-و-ورزش-gjwazjpxmjqbورزش در دوران کرونا از هر زمان دیگری مهم‌تر است. در واقع در حال حاضر انجام دادن حرکات ورزشی در خانه، بیشتر از اینکه یک «خواسته» باشد، یک «باید و الزام» است. البته در این زمان که بیشتر افراد مشاغل خود را از دست داده‌اند و گرفتاری‌های مالی شرایط آنها را سخت کرده است، ورزش آخرین چیزی است که به آن فکر می‌کنند. اما بنابر بررسی‌های محققان، ورزش یکی از موثرترین ابزار برای سالم ماندن است.ورزش می‌تواند به افراد در کاهش افسردگی، اضطراب، نگرانی، کنترل بیماری‌های مزمن مانند دیابت و فشار خون بالا کمک کند.فعالیت‌های فیزیکی موجب ترشح هورمون‌ اندورفین می‌شود. این هورمون ضد درد و آرامش‌بخش است. آن می‌تواند حال روحی و شرایط خواب را بهبود بخشد.محققان در بررسی‌های خود درباره ارتباط ورزش و پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا دریافتند که ورزش در حد متعادل می‌تواند با بهبود سیستم ایمنی بدن، جلوی ابتلا به ویروس کرونا را بگیرد. اما ورزش‌های سنگین حرفه‌ای سیستم ایمنی بدن را سرکوب کرده و فرد، به‌ویژه افراد مسن‌تر، را مستعد ابتلا به کرونا و هر نوع همه‌گیری دیگری می‌کند.در ضمن اگر فردی به ویروس کرونا مبتلا شده است اما بدون علامت است می‌تواند به فعالیت‌های ورزشی ملایم تا متوسط ادامه دهد. اما اگر در او علایمی چون تب، سرفه یا تنگی‌نفس مشاهده شد، باید ورزش را متوقف کرده و با پزشک تماس بگیرد و استراحت کند.ورزش در فضای باز و ماسکیکی از تلاش‌های مجریان ورزش، پیدا کردن روش‌هایی برای ورزش و تمرین‌های ورزشی در هر دو سطح آماتور و حرفه‌ای است. اما مشکلات متعددی در این زمینه وجود دارد که یکی از آنها تنفس و ماسک است.کارشناسان بهداشت و درمان برای پیشگیری از ویروس کرونا توصیه می‌کنند در کنار رعایت مسائل بهداشتی، حتما ماسک هم بزنیم. بنابراین هنگام ورزش در فضای باز و جایی‌که افراد دیگر هم حضور دارند، مجبور به استفاده از ماسک هستیم.اما ورزش همراه با ماسک خطرناک است و بنابه گفته کارشناسان سازمان جهانی بهداشت نباید هنگام انجام دادن فعالیت‌های فیزیکی ماسک به صورت داشت. هنگام ورزش،  مقدار تنفس سریع‌تر و سخت از زمان استراحت رخ می‌دهد که این مساله می‌تواند خطر انتقال عوامل بیماری‌زا را افزایش دهد.از طرفی استفاده از ماسک، به‌ویژه ماسک‌های جراحی جلوی جریان هوا و رسیدن اکسیژن کافی به بدن را می‌گیرند. بنابراین وقتی ورزش می‌کنیم و در عین حال ماسک می‌زنیم، تنفس‌مان با مشکل مواجه خواهد شد. با وجود ماسک، یک ورزش ملایم و متعادل هم سخت و مشکل حس می‌شود.در ضمن هنگام ورزش، عضلات‌مان اسیدلاکتیک تولید می‌کنند. سپس این اسید به دی‌اکسیدکربن تبدیل شده و از بدن خارج می‌شود. اما وقتی دی‌اکسید کربن درون ماسک به دام می‌افتد، ما آن را دوباره استنشاق می‌کنیم و در نتیجه منجر به کاهش عملکرد شناختی و بالا رفتن سرعت تنفس می‌شود.علاوه ‌بر مشکلات فوق، مساله تعریق هنگام ورزش هم وجود دارد. تعریق موجب مرطوب‌شدن ماسک می‌شود که در این حالت، نه‌تنها تنفس سخت‌تر می‌شود، بلکه رطوبت به رشد میکروارگانیسم‌های مضر کمک می‌کند. همچنین ماسک مرطوب نمی تواند جلوی عبور ویروس کرونا را بگیرد.بنابراین در این روزهای سخت کرونایی ایمن‌ترین مکان برای فعالیت‌های ورزشی، در منزل و فضاهای اختصاصی است. اما اگر مجبورید در فضای باز ورزش کنید، باید فاصله ۱ تا ۲ متری با دیگران را رعایت کنید.آرش حاجیوندآرش حاجیوندSun, 20 Dec 2020 19:51:01 +0330https://virgool.ir/@m_22158870/کرونا-و-دلتنگی-h2ewxqvcyhd3دل همه مردم برای دوران پسا کرونا تنگ شده است تا آزادانه در خیابان ها قدم بزنند به دید و بازدید بروند سفر همدیگر را در آغوش گرم بگیرند، به دیدار پدر و مادرشان بروند، دلشان می خواهد شرایط به حالت عادی برگردد نه اینکه ۲۴ ساعته در خانه بمانند. البته این موضوع به تلاش همه برای در خانه ماندن برمی‌گردد.دلتنگ دیدن عزیزان هستیم اما چه بهتر که همه رعایت کنیم تا شاید زودتر این ویروس خطرناک شرش از سر مردم کم شود و مردم روزهای عادی زندگی شان را بار دیگر ببینند. روزگاری که دیگر ترس، دلهره و اضطراب چاشنی آن نباشد و مردم صله رحم را مانند گذشته به جا آورند.اما یادمان نرود این روزها که دلهره و اضطراب از پس ویروس کرونا میهمان ناخوانده زندگی مان شده و در خانه مانده ایم که زنجیره این بیماری قطع شود، کادر درمانی و قهرمانان حوزه سلامت در دل این بیماری سنگربانی می کنند و با کسانی برخورد دارند که هر لحظه ممکن است در اثر این ارتباط، جانشان به خطر بیفتد. کمااینکه هر چند روز یک بار خبر فوت تعدادی از این عزیزان به گوش می رسد.پس تنها کاری که این روزها ما می توانیم انجام دهیم که نه جان خودمان را به خطر بیندازیم و نه باعث از دست دادن این جان برکفان باشیم، این است که در خانه بمانیم تا هرچه زودتر به این روزگار دلتنگی پایان دهیم.یادمان باشد بازگشت به شرایط عادی نیاز به رعایت همه دستورالعمل ها از سوی تمام شهروندان دارد چون اکنون همه مردم به ویژه بچه ها دیگر توان در خانه ماندن ندارند دلشان شادی در شهر بازی و کوچه و خیابان را می خواهد. بزرگترها دلشان شادی در کنار هم بودن را می خواهد. پس زندگی را به کام همدیگر تلخ نکنیم و در خانه بمانیم تا هرچه زودتر به زندگی عادی خودمان برگردیم.بسیاری از مردمی که این روزها شرایط بسیار سخت دوران کرونایی را سپری می کنند، آرزوهایی دارند که خیلی محال و دست نیافتنی نیست اما بستگی به رعایت کردن ما دارد. درست است که همه دلمان می خواهد باز هم در کنار اقوام و بستگان روزهای شادی داشته باشیم و دید و بازدید از هم دیگر داشته باشیم. اما همه باید رعایت کنیم تا شرایط عادی شود و دلتنگی ندیدن پدر و مادر به سر برسد و روزهای خوش با هم بودن فرا برسد.سوالی که این روزها اگر از همه ما بپرسند که پس از کرونا چه خواهید کرد برای همه جالب است که بسیاری از مردم دوست دارند که دید و بازدید از عزیزان به روال عادی بازگردد. پدر و مادرمان را در آغوش بگیریم و به راحتی در خیابان ها قدم بزنیم و دیگر اینقدر وسواس شستن دست و لباس هایمان را نداشته باشیم.چرا که این روزها به واسطه نظر کارشناسان بهداشتی و پزشکان حوزه سلامت همه ما در طول روز ده ها بار دست هایمان را با آب و مایع دستشویی و مواد ضدعفونی کننده شست و شو می دهیم و به نوعی وسواس گریبان همه ما را گرفته است. هر لحظه بیرون می رویم این حس به ما دست می دهد که آیا به چیزی دست زده ام یا نه، اینکه اکنون ویروس کرونا در وجودم به عنوان میهمان ناخوانده است یا نه.اینها همه طوفانی است که در وجودمان هست اما باید برای رسیدن به آرامش، فقط و فقط رعایت کنیم و در خانه بمانیم. اگرچه شاید دیگر حوصله در خانه ماندن نداریم اما چاره‌ای نیست جز اینکه تحمل باید کرد و دستورالعمل ها را رعایت کنیم تا از چنین شرایطی که هیچ وقت تجربه آن را نداشته ایم نیز روزی به پایان برسد.آرش حاجیوندآرش حاجیوندSun, 20 Dec 2020 19:42:15 +0330