https://virgool.ir/feed/@m_21208078fa2026-11-11 03:33:40https://files.virgool.ir/upload/users/1107297/avatar/FahJ9d.jpeghttps://virgool.ir/@m_21208078https://virgool.ir/@m_21208078/با-این-5-روش-استرست-رو-نابود-کن-c36jxkphb97t_همانطور که همه ما میدانیم ریشه 60 تا 70% از بیماری ها استرس است.همه ما هم میخواهیم استرسمان را کنترل کنیم,اما ایا واقعا میدانیم چطور؟؟؟ تنها 5 پله تا از بین بردن استرس راه است.1)خودخوری نکنید: ابراز نکردن مشکلات و ناراحت بودن در تنهایی باعث تشدید اضطراب میشود.مشکلات خود را با خانواده یا دوستان خود به اشتراک بگذارید و سعی کنید بیشتر به چیز های موردعلاقه تان فکر کنید تا مغزتان از فکر های بیهوده رها شود.2)برنامه ریزی داشته باشید: با داشتن یک روال منظم و یادداشت کردن کارهای روزمره دیگر کارهایتان را فراموش نمی کنید و در نتیجه استرسی هم در کار نیست.3)به تغذیه خود اهمیت دهید: مصرف گوشت,لبنیات و غلات بدن شما را برای مقابله با اثرات ناشی از استرس آماده میکند پس مصرف آنها بسیار مفید است. اما یادتان باشد در مصرف هیچ چیز زیاده روی نکنید!4)خودتان را دوست داشته باشید: زمانی را برای آرامش و دور ریختن افکار منفی از ذهنتان در فضایی مناسب اختصاص دهید.با دوستان و خانواده خود ارتباط نزدیک داشته باشید.کار هایی هرچند کوچک برای خوشحالی خودتان انجام دهید و اگر در شرایطی سخت قرار گرفتید که تحملش برایتان دشوار بود, آنرا رها کنید و انرژی خود را صرف کارهای بهتر و مهم تر کنید.5)بخوابید: داشتن خواب کافی راه حلی برای بسیاری از مشکلات از جمله استرس است. خواب ذهن شما را خالی از هرگونه مشکلات و فکر های بیهوده می کند و به همین ترتیب استرس را هم کاهش میدهد.حتی بستن چشم ها برای 1 دقیقه هم میتواند استراحتی برای مغزتان باشد. پس قدرت خواب را دست کم نگیرید!_در آخر مهم ترین چیز,خودتان و افکارتان هستید. یاد گرفتن چگونگی کنترل آنها زمانبر اما امکان پذیر است.Maral TaheriMaral TaheriWed, 11 Aug 2021 15:26:25 +0430