https://virgool.ir/feed/@m_20707926fa2026-11-11 14:56:42https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@m_20707926https://virgool.ir/@m_20707926/رنج-و-لذت-در-تنهایی-tq5tyuo2aaa2تنهایی را فقط در شلوغی می شود حس کرد ازت میخوام چشماتو ببندی، دستتو به من بدی میخوایم بریم سفر، یه سفر به گذشته. به قسمتی از مغزت که چیزایی رو یادشه که من و تو روحمون هم ازش خبر نداره و نمیتونیم یا شاید نمیخوایم به یاد بیاریم.بریم به گذشته، همون روزی که هر سال قبل از رسیدن بهش حس های متناقضی رو تجریه میکنی، روزی که به دنیا اومدی!ولی اگر یکم عقب تر بریم چی میشه؟ به زمانی که مغزت انقد تکامل پیدا کرده بود که درکی از محیط اطرافت داشته باشی، به چیزایی که توی ناخودآگاهت هک شده فکر کن، به تصویر مبهم از یه ارتباط دوست داشتنی توی جهانی پر از امنیت. روزایی که با مادرت میگذروندی و اون با تمام وجودش ازت مراقبت میکرد، احتمالا نمیدونستی در حال تجربه کردن یه رابطه تکرار نشدنی و جذابی، مگه نه؟ناگهان توی یه لحظه به این دنیا میای و دیگه با مادرت یه انسان نیستی، ازش جدا میشی و وارد جهان ناشناخته ای شدی که هیچی ازش نمیدونی. همون لحظه برای اولین بار تنهایی رو با تموم وجودت حس کردی. از اون لحظه به بعد باید تلاش کنی تا همون احساس بی نظیر امنیت رو دوباره پیدا کنی ولی هربار ناامید میشی،شاید تولد آغاز تنهایی ما باشه!تنهایی شکل های مختلفی داره، تعریفی که آدم ها از تنهایی دارن قسمت زیادی ازش به تجربه هاشون برمیگرده اینکه تنهایی انتخابشون بوده یا اجبار.تا حالا شده حس کنی قسمتی از وجودت یه چیزی رو میخواد در حالی که قسمت دیگه دنبال چیزی میره که ربطی به اون یکی نداره؟این یکپارچه نبودن حالت رو بد میکنه و باعث میشه نفهمی چه احساسی داری یا موقعی که انتطاراتت برآورده نمیشه یا از ایده آل هایی که داری دور میشی حس غریب تنهایی رو تجربه میکنی. اینجاست که باید صادقانه از علایق و اشتیاقی که داری با خودت حرف بزنی، از قسمت هایی که دوسشون نداری ولی زندگیشون میکنی، اینجاست که نباید از خودت بترسی.این احساسات مخصوص تو نیست، بعضی وقتا نزدیک ترین آدم های زندگیت هم این رو تجربه میکنن، اونا هم جهانی متفاوت توی ذهشنون دارن که برای بروزش هیچ کلمه ای پیدا نمیکنن.ما دوست داریم صمیمت رو تجربه کنیم و حس تعلق به گروه خاصی داشته باشیم یا برای یک نفر مهم باشه هر صفحه از زندگیمون چطور گذشته.حالا اگر بهت بگم " تنهایی هم میتونه به رشدت کمک کنه " باور میکنی؟ بیا به خودت این فرصت رو بده تا با دیدگاه جدیدی به این اژده های ترسناک نگاه کنی. تنهایی باعث میشه تمرکز بیشتری روی خودت داشته باشی، خلاقانه تر فکر کنی، با تصویر خود واقعیت که مدت زیادیه پشت نقاب مونده وقت بگذرونی. از عمد مواجه شدن با تنهایی باعث میشه کمتر ازش بترسی، تنهایی کافه رفتن، فیلم دیدن، برای حال خوبت آشپزی کردن رو یاد بگیر.بیا بپذیریم که همه ما تنهاییم در بیان چیزهایی که داره توی ذهنمون میگذره تنهاییم. همونطوری که بعضی وقتا توی رسوندن منظورت ناتوانی طرف مقابلت هم این حس رو داره، همین لحظه اس که همدلی بین ما شکل میگیره و همدیگه رو میپذیریم.اگر دیدی کسی داره توی تنهایی خودش رنج میکشه و کاری ازت ساخته نیست کافیه بهش بگی " میدونم درد و رنجت واقعی و سخته و الکی نیست " بذار بدونه تو کسی هستی که درکش میکنی.روزی که بدونیم ما تنهاییم و همه ارتباط هایی که شکل میگیره مثل رابطه با مادرمون نیست، مادری که همیشه درکمون میکنه، مواظبمونه، چیزایی که میخوایم رو فراهم میکنه، لذت واقعی تنهایی برامون بیشتر میشه.Hengame FallahanHengame FallahanThu, 16 Feb 2023 14:08:11 +0330https://virgool.ir/@m_20707926/خطاهای-شناختی-ylpkbpnuts2aخطاهای شناختی، خطای مغز ما هستند که باعث میشود ارزیابی درستی از شرایط نداشته باشیم و نتوانیم بهترین گزینه را انتخاب کنیم.این خطاها باعث سوگیری اشتباه شده و اثرات زیر را به دنبال دارد:1- تاثیر مستقیم بر تصمیم گیری، موفقیت و روابط2- تخریب یا تغییر خاطرات3- افزایش استرس و اضطرابگونه انسان تکامل یافته تا به صورت خودکار و غیر ارادی هم احساس کند و هم احساس خود را بروز دهد، این دو رفتار به بقای ما کمک میکنند.از زمانی که به این دنیا میاییم فرهنگ جامعه را با تمام نواقص در ذهن خود جمع میکنیم (به این معنا که مغز فیلتر خوب و بد یا منطقی و غیر منطقی ندارد)، مغز در فضایی تاریک قرار گرفته و برای تامین بقای ما وابسته و نیازمند نشانه های جهان بیرون است.پس از جمع آوری اطلاعات یک تصمیم گیری در ذهن ما رخ میدهد تا سریعا عکس العملی نسبت به شرایط موجود انجام دهیم. در زندگی مدرن امروزی از یک تجربه و موقعیت به تجربه و موقعیت دیگر میرویم در صورتی که ذهن نیازمند زمان برای جابه جایی از لحظه قبل به لحظه جدید می باشد. درواقع همیشه قسمتی از ذهن ما در گذشته زندگی میکند.هلی تاک: قدم اول از آگاهی رد میشود.تا کنون حدود 175 مدل از خطاهای شناختی طی تحقیقات کشف شده که شناخت همه موارد کمکی به کنترل آن نمیکند، بنابراین به بررسی مواردی که رایج تر هستند میپردازیم:" این ایده کار نمیکنه، من اصلا آدم خلاقی نیستم، اگر مدیر طرحم رو تایید نکنه پس ارزشمند نیست، چقدر اون آدم خوشانسه" 1- بازیگر ناظر Actor observer biasچطور خطای دیگران را نگاه و رفتار خود را توجیه میکنیم؟در یک روز معمولی مدام رفتار دیگران را رصد کرده و به ویژگی های شخصیتی آنها ربط میدهیم اما بیشتراز اینکه دلیل انجام رفتارهای خودمان را بدانیم به عوامل بیرونی ربط میدهیم.زهرا اون کار رو انجام داد که من مجبور شدم جوابش رو بدم!2- خطای تعصب لنگر انداختن Anchor biasاین سوگیری منجر به تصمیم گیری ضعیف در زمینه های مختلف میشود، باعث پافشاری و اصرار نسبت به اطلاعات اولیه درمورد یک مسأله یا فرد شده که حاضر نیستیم تغییرات درمورد آن را قبول کنیم.3- خطای سوگیری توجه Attention biasمکانیسمی که در طول بقای انسان وجود داشته توجه بیشتر به مواردی ست که اهمیت بیشتری داشته، ممکنه امروزه حس کنیم با محرک های بیشتری احاطه شدیم." وقتی کسی تصمیم به رژیم میگیره همه جا چیزای خوشمزه میبینه "4- خطای سوگیری تایید Confirmation biasحقیقت این است که انسان تمایل دارد اطلاعات را به گونه ای جستجو کند که با پیش فرض ذهنی قبلی خود تایید شود و تا جایی که ممکن باشد سعی میکنیم اطلاعاتی که با باورهای ما در تضاد است بی اعتبار کنیم یا نادیده بگیریم.شبکه های اجتماعی به این باورها دامن میزند و بدون اینکه متوجه آن باشیم خودمان را با محتوایی که در راستای باور ماست احاطه میکنیم.5- اثر هاله ای Halo effectاین اثر باعث میشود که ذهن تحت تاثیر چند ویژگی خاص فیزیکی و ظاهری جسم، افراد یا موقعیت اجتماعی قرار گیرد و آن ها را به موفق، زیبا و خوشبخت دسته بندی کند بدون اینکه شناخت درستی از آن داشته باشد." کسی که لباس گرون میپوشه در مقایسه با کسی که هزینه زیادی برای پوشش نمیکنه جایگاه بالا و حرفه ای تری برای من داره "6- خطای ذهن خوانی Mind reading biasدر زمان مواجه با انسان ها میتوانیم ذهن آن ها را بخوانیم و بدون اینکه صحبت های طرف مقابل را بشنویم آن را حدس میزنیم، که میتواند شامل نظرات مثبت یا منفی شود." جوری که دیشب با من خداحافظی کرد معلومه دیگه دوستم نداره "7- خطای سوگیری عمل کردن Action biasزمانی رخ میدهد که شرایط واضح و مشخص نیست و فقط احساس میکنیم باید کاری را انجام دهیم تا از فشار روانی رها شویم. در این شرایط بدون در نظر گرفتن اطلاعات درست و کافی اقدام میکنیم در صورتی که به زمان بیشتری نیاز داریم و نتیجه این سوگیری پشیمانی ست.8- اثر اطلاعات غلط Misinformation effectزمانی که یک خاطره را به یاد میاوریم اگر توسط شخص دیگری یا خودمان اطلاعاتی هرچند کوچک به خاطره ما اضافه شود میتواند آن خاطره را تغییر دهد یا قسمتی از آن را حذف کند." تجربه تصادفی که میدونی سرعت بالایی نداشته و حالا یکی از دوستات از سرعت بالای ماشین میگه و از این به بعد اون خاطره رو با سرهت بالاتری به یاد میاری"رهایی کامل از خطاهای شناختی اجتناب ناپذیر است، درواقع ما نمیتوانیم همه تصمیماتی که در طول روز میگیریم را بررسی و تجزیه و تحلیل کنیم ولی آگاهی از این خطا ها باعث شناخت بهتر و تصمیم گیری راحت تر میشود.چند پیشنهاد:1- یادگیری: مطالعه درمورد خطاهای شناختی از جمله مقالات، پادکست و کتاب2- سوال پرسیدن: در موقعیت چالش برانگیز از خودمان برای دلیل انجام کار سوال کنیم.3- از روانشناس کمک بگیرید.Hengame FallahanHengame FallahanThu, 16 Feb 2023 13:38:06 +0330