https://virgool.ir/feed/@m_17877032fa2026-11-11 09:14:16https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@m_17877032https://virgool.ir/@m_17877032/صفر-تا-صد-همدلی-ra5sck50qeucهمدلی دقیقا چیه؟ مهارت درک احساست و تجربیات یک فرد دیگه که به شما این توانایی رو میده که دنیا رو از دید او نگاه کنی. همدلی یک بعد شناختی داره که شما باید اون احساس رو تشخیص بدید و یک بعد عاطفی که بتونید اون احساس رو درک کنید. برتی همدلی نیازه که شما خود آگاهی داشته باشید چون تا زمانی که احساسات خودتون رو نشناسید نمیتونید اونها رو در دیگران تشخیص بدید. چه فایده ای داره؟چرا باید همدلی کنیم؟ همدلی باعث میشه که روابط صمیمی تر بشن چون افراد احساس میکنند فهمیده میشن. در اصل باعث تقویت ارتباطات بین فردی میشه. همدلی کمک میکنه که افراد سطح استرس و اضطراب کمتری رو تجربه کنند و سلامت روان بهبود پیدا میکنه. همدلی میتونه شناخت افراد رو نسبت به هم بیشتر کنه چون زمینه ی بروز احساسات بیشتر رو فراهم میکنه. همدلی احساسات مثبت در فرد بوجود میاره و باعث افزایش اعتماد بنفس و خودکار امدی میشه.برای همدلی خوب چه چیزهایی لازمه؟ اولین و مهم ترین اصل همدلی شنونده فعال بودنه. با تمام توجه و حضور کامل به فرد مقابل گوش بدید و در بین صحبت ها از حرکات و اواهای تاییدی استفاده کنید. مثل اوهوم، بله، متوجهم، درک میکنم و یا تکون دادن سر. یک شنونده ی فعال ابزاری که حواسش رو پرت میکنن رو از دسترس دور میکنه مثلا هیچ وقت همزمان با گوشی کار نمیکنه یا یادداشت برداری نمیکنه. تماس چشمی هم یکی از عناصر مهم شنوندگی فعاله.دو اینکه نصیحت و قضاوت ممنوع. افراد عموماخودشون میدونند کار درست و غلط کدومه و هنگام درد و دل با شما بیشتر دنبال تقسیم دردشون با شما هستند.از پذیرش غافل نشید. فرد مقابل رو همونطور که هست بپذیرید و دوسش داشته باشید و سعی در چارچوب بندی و تغییر دیگاهش نداشته باشید. بدون قید و شرط با فرد مقابلتون رو برو بشید.یکی از مهمترین شرایط همدلی خوب اینکه خودتون باشید و نقش بازی نکنید. اصیل و واقعی خودتون باشید و نخواسته باشید همدل و مهربون به نظر برسید چون خود اینکار تمرکزتون رو از روی فرد مقابل کم میکنه و نمیتونید تمام حواستون رو به اون بدید.شناختن موانع همدلی هم بهتون کمک میکنه که مسیر هم دل بودن رو درست پیش برید. بزرگ نمایی یا کوچیک نمایی مشکل باعث میشه همدلی کم اثر بشه. یا نصیحت کردن و صحبت از توانمندی های خودتون.در آخر امیدوارم که همه ی افراد جامعه این مهارت ضروری را فرا بگیرن و بتونن محیط امن تری برای زندگی برای اطرافیانشون بسازند.https://honarehzendegi.com/fa/Empathy-skillshttps://namnak.com/%D9%87%D9%85%D8%AF%D9%84%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%AF%DB%8C%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%86.p26355#پله_به_پلهفاطمه یاوریفاطمه یاوریSat, 12 Nov 2022 22:04:49 +0330https://virgool.ir/@m_17877032/یک-مهارت-ضروری-برای-آرامش-بیشتر-rghsbswu2mzkتا حالا با خودت فکر کردی وقتی دوستت میگه : من واقعا سختمه جلوی بقیه ارایه بدم. تو بجای گفتن :سادست که! بگی: میفهمم اضطراب میگیری که این همه چشم داره همزمان بهت نگاه میکنه.در نگاه اول و در واقعیت امر، همدلی کار خیلی اسونیه. یک فرمول طلایی داره: از نگاه طرف مقابلت به مساله نگاه کن. افرین تو الان میتونی یه همدلی حرفه ای انجام بدی.همدلی از نگاه روان شناسی باعث کم شدن فشار و درد مشکلات میشه و جالبه بدونی همه ی درمان های روان شناسی از همدلی به عنوان یک اصل درمانی یاد میکنن. البته بعضی ها به وضوح و بعضی ها مستتر در دل نظریه اشون. دنیایی رو تصور کن که وقتی داری در مورد نگرانیت صحبت میکنی افراد سعی دارن دقیقا بفهمن تو چه حسی داری و بجای قضاوت یا نصیحت ، همراه تو قدم بردارن و سعی کنن راحت تر در مسیرت قدم برداری.درسته که همیشه همدلی و هم دردی کنار هم استفاده میشن ولی یک تفاوت ظریف دارن که در عمل باعث فرق بزرگی بینشون میشه. وقتی ما همدلی میکنیم از دید شخص مقابل نگاه میکنیم ولی وقتی همدردی میکنیم یاد دردای خودمون میوفتیم و میشینیم همراه دوستمون زار زار گریه میکنیم که باید بگم همدردی نه تنها درد و فشار روحی رو کم نمیکنه که فضا رو منفی تر میکنه و طرف مقابل یاد دردای بیشتری میوفته تا این که ارامش بگیره.من به عنوان نیمچه روان شناس چکیده ی تمام درس های درمانیم رو این دیدم که یک همدلی درست دنیا رو جای خیلی بهتری برای زندگی می کنه و ارامش که گمشده ی این روزهامونه رو بهمون هدیه میده. به نظرم بیایم دلیل حال خوب هم باشیم و از این به بعد اگر کسی از مشکلی باهامون صحبت کرد همراهش هم قدم بشیم و با ارامش درکش کنیم. البته فراموش نکنیم که همدلی یک مهارته و به آگاهی و تمرین احتیاج داره پس بدنبالش بریم و این مهارت ضروری رو فرا بگیریم.#پله_به_پله#pelle be pelleفاطمه یاوریفاطمه یاوریSat, 12 Nov 2022 17:44:40 +0330