https://virgool.ir/feed/@m_17216074fa2026-11-11 21:10:16https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@m_17216074https://virgool.ir/@m_17216074/خشم-وعصبانیت-jnsmwyx4osg8 احساس شدیدیه، که وقتی مشکلی پیش میاد یا شخص احساس می‌کنه، که در حقش ظلم شده به طور معمول با احساس استرس، ناامیدی تحریک می‌شه و هر کسی گاهی احساس خشم بهش دست میده.مشخصات خشم و عصبانیتوقتی عصبانی هستیم بدن ما شروع می‌کنه یه سری تغییرات ایجاد کنه.مثل بالا رفتن آدرنالین خون، افزایش دمای بدن، حتی شاید فشار خونِ بالا.عصبانیت در همه یه جور نیست همه ی ما عصبانیتو به روش‌های مختلفی تجربه می‌کنیم؛مثلاصدامونو بلند می‌کنیم، مشت‌هامونو میبندیم وبه جایی ضربه محکم میزنیم، اخم می‌کنیم،یا از نظر جسمی می‌لرزیم، حتی گاهی ضربان قلبمون بالا میره.عوارض خشم و عصبانیت چی می‌تونه باشه. عصبانیت یک احساس کاملاً طبیعیه و به طور معمول سالمه، وقتی که کنترولش را ازدست میدیم میتونه به سلامتی مون اسیب برسونه.ممکنه با عصبانیت، یه سری بیماری‌هایی مثل فشار خون بالا یا زخم معده یا افسردگی، اضطراب، حتی دیابت را تجربه کنیم.عصبانیت زیاد، باعث بسته شدن رگ های عروقی و همچنین بیماری قلبی میشه،حتی در بعضی جاها باعث سکته قلبی میشه.عصبانیت می‌تونه بیرونی یا درونی باشه و یک شخص می‌تونه ما را از بیرون عصبانی کنه مثلاً توی خیابون داریم رانندگی می‌کنیم، از ترافیک عصبانی میشیم یا یه راننده میپیچه جلومون. این عوامل بیرونیه که در ما بروز کرده.عصبانیت درونی، می‌تونیم خسته بودن را مثال بزنیم.یه موقع‌هایی ما می‌تونیم عصبانیتو به زبون بیاریم. اما یه موقع‌هایی هم می‌تونیم عصبانیت رو توی رفتارهامون نشون بدیم.مثلاً وقتی که فحش میدیم یا ناسزا میگیم به کسی، عصبانیت رو توی کلام داریم و به زبون میاریمش و وقتی که عصبانی هستیم یهو داریم از جایی رد میشیم، پامون رو می‌زنیم به لیوان و لیوان رو پرت می‌کنیم و یا اینکه از شدت عصبانیت می‌کوبیم به در.برای درمان عصبانیت اول باید عصبانیت را کنترول کنیم، بعد اگه خیلی شدید بود اول به پزشک بعد راههای درمانش را پیدا کنیم.اثرات منفی عصبانیت بر مغز زمانی که فردی عصبانی میشه، تاثیر مستقیم رو مغز میزاره و باعث‌‌ِ تحریک شدن مغز میشه و قدرت تصمیم گیری را پایین میاره که فرد لحظه خشم نمیتونه تصمیم گیری کنه و اون لحظه حافظه کوتاه مدت فرد اختلال پیدا میکنه.مدیریت عصبانیتهدف از مدیریت عصبانیت و خشم، فرو نشاندن عواطف و برانگیختگی فیزیکی که در پی بروز عصبانیت نشون میده. ما نمی‌تونیم از شر موقعیت‌ها یا افرادی که ما را عصبانی می‌کنه خلاص بشیم یا از اونا دوری کنیم همینطورم نمی‌تونیم اونا رو تغییر بدیم، ولی می‌تونیم یاد بگیریم چطور باید واکنش خودمون رو کنترل کنیم.حل مشکل توی عصبانیت، ما نمیتونیم از مشکلاتی که داریم دوری کنیم یا فرار کنیم.احساس عصبانیت همیشه وجود داره و همیشه واکنش سالم و طبیعی نسبت به این سختی‌هاست. طبق باور فرهنگی، هر مشکلی یه راه حلی داره و ما نباید، روی راه حل تمرکز کنیم. بلکه باید فکر مدیریت و نحوه روبرو شدن با مشکل را داشته باشیم.در آخر، می‌خواهیم ببینیم کمبود چه ویتامین‌هایی در بدن موجب عصبانیت می‌شه.کمبود ویتامین و مواد مغذی ضروری تو بدن، می‌تونه باعث ضعیف شدن روحیه و عصبانیت و افراد بشه.که تقریباً یک پنجم از جوونا در جهان دچار این کمبودها هستند و خیلی از افراد دنیا احساس اضطراب و افسردگی و دیگر مشکلات ذهنی هستند.ویتامین Dکمبود ویتامین D می‌تونه به علت کم قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول چند ماه و چند سال باشه اگرچه ممکنه افرادی تو مناطق آفتابی زندگی کنند اما بازم کمبود ویتامین D داشته باشند.اسید چرب امگا ۳ تعادل بین اسید چرب امگا ۳ و امگا ۶ می‌تونه تغییر روحیه را برای فرد و همچنین مشکلات ذهنی به وجود بیاره و برای سلامت ذهن و کاهش استرس و کمبود حافظه این‌ ویتامین می‌تونه، عملکرد مغز رو بالا ببره و روحیه ی شاد و مثبت را افزایش بده، کمبود امگا ۳ همچنین می‌تونه باعث افسردگی، اختلال بی‌توجهی، اختلال شخصیتی بشه.ویتامین B این ویتامین‌ها غذا را به سوخت بدن تبدیل می‌کنه و به بدن کمک می‌کنه که انرژی خودشو حفظ کنه و بتونه سلول‌های آسیب دیده را ترمیم کنه،ویتامین B نقش اساسی را برای سلامت ذهن و کاهش استرس و کمبود حافظه ایفا می‌کنه کمبود ویتامین بی می‌تونه منجر به افسردگی، اضطراب، فوبیا و دیگر اختلالات عصبی بشه.آمینو اسیدها آمینو اسیدها زنجیره‌های پروتئین پروتئینی را می‌سازند. جدا از کمک کردن اون‌ها به بدن، برای ساخت عضله، برای سلامت عملکرد مغز نیز مناسبه که کمبود آمینو اسیدها می‌تونه باعث افسردگی، نارسایی مغزی و کاهش تمرکز بشه.زینک زینک سلامت عملکرد مغز را تقویت می‌کنه، همچنین می‌تونه سیستم عصبی مرکزی را فعال کنه و نقش مهمی را در پروسه تعادلی هورمون‌ها ایفا کنه. کمبود زینک باعث افسردگی، اضطراب، اختلالات غذا خوردن می‌شه.آهنافراد گیاهخوار نیز با کمبود آهن مواجه میشن، آهن برای سلامتی مغز و سیستم عصبی ضروریه.کمبود آهن باعث میشه که فرد خیلی زود دچار عصبانیت بشه.و کمبود خیلی از ویتامین های دیگر که باعث عصبانیت و خشم میشه.خوشحال میشم برام تو کامنت ها بگید؛ که شما چطور خشم و عصبانیت خودتون رو کنترل میکنیدنرگس فراهانینرگس فراهانیThu, 19 Oct 2023 23:59:40 +0330https://virgool.ir/@m_17216074/خلاصه-کتاب-سینوهه-پزشک-فرعون-rytzecr4te2aنوشته میکا والتاری، این کتاب از به یاد ماندنی‌ترین آثار ادبیات‌‌‌‌ جهانه وبه خاطر دقت بالا یی که نویسنده اون داره.که شما را به ۳۳۰۰ سال پیش می‌بره و درهای، دربار آخناتون را برای شما باز می‌کنه.رمان شگفت انگیز و معروف سینوه پزشک مخصوص فرعون، یکی از بهترین و دقیق‌ترین آثار مربوط به مصر باستانه و شما را با خوندن این رمان، فقط داستان زندگی یه پزشک نابغه را پیگیری نمی‌کنه بلکه شمارا با سبک زندگی مردم تو اون زمان آشنا می‌کنه.این کتاب، شما را به سفری خیال‌انگیز می‌بره که هرگز از یاد نخواهید برد.اگه به تاریخ علاقمند هستید و اگه دلتون می‌خواد تو صفحات یک ماجرای هیجان انگیز، برای چند ساعتی خود و زندگیتونو فراموشش کنید، سینوهه برای شما بهترین گزینه است.واماخلاصه ی کتاب:‌سینوهه نوزادبود، پدر و مادرش اونو از رود نیل پیداوبه فرزندی قبول کردن.سینوهه وقتی بچه بود، ازطریق پدرش که شغلش طبابت بود به پزشکی علاقمند شد و پدرش اونا با خود برای کارهای پزشکی با خودش به این طرف اون طرف می‌برد و سینوهه کم کم شد دستیار پدرش و تو خیلی از طبابت‌ها به پدرش کمک میکرد.سینوهه تصمیم گرفت که برای ادامه تحصیل به مدرسه طب بره که در معابد آن زمان، به وسیله کاهن‌ها آموزش داده میشد.می‌شدن، برای ثبت نام با پدرش به آنجا رفت و اونادر یکی از معابد طبس ثبت نام کرد.سینوهه تو مدرسه های طب خیلی زود پیشرفت کرد و تونست مدرک پزشکی خودشواز مدرسه طب بگیره. بعدبرای شروع کار بامعلمش برای درمان فرعون،به درباررفت و تونست ، فرعون را درمان کنه،همین باعث که شد سینوهه تو اولین درمان معروف بشه و توقصربمونه.توی قصر، سینوهه عاشق یه دختری به نام زیبا میشه و سینوهه قصد ازداج با زیبا را داشته ولی زیبا قصدازدواج با سینوهه را نداشته، فقط میخواسته ثروتش را بدست بیاره حتی تواین کار موفق هم میشه. تاجایی که قبر پدرومادر سینوهه را تصاحب میکنه. بعد از مدتی فرعون میمیره، به علت بدرفتاری با سینوهه و شکست عشقی که بین زیبا و خودش اتفاق افتاد، مجبور شد قصر را ترک کنه و پیش پدرومادرش بره. ولی بعد از مدتی پدر و مادرش فوت کردن و دیگه بعد از اون تصمیم گرفت که کلاً مصر را ترک کنه و به سوریه بره.سینوهه در سوریه به علت درمان‌ها و عمل‌های موفقش که روی مریض‌های خودش انجام می داد، به ثروت و شهرت زیاد رسید و تو آونجا برای مدتی موندوانجا به کارش ادامه داد.بعد از یه مدت از سوریه خسته شد و تصمیم گرفت به شهرهای بابل، اورشلیم و لبنان بره، تواین شهرها به علت تجارب و تجربه ای که داشت، تونست به درمان مریض هاو بیماری‌ها موفق بشه،همین باعث شد پادشاه بابل ازش خوشش بیاد و برای مدتی نگهش داره.ولی بعد از سه سال زندگی کردن در خارج از مصر، سینوهه دلش هوای سرزمینشو کرد و تصمیم گرفت که به مصر برگرده.پس با نوکرش که همیشه با خودش بود با یک کشتی به مصر برگشت و در ساحل رود نیل خونه ای خرید و اونجا شروع کرد به طبابت.درمصرپادشاه جدیدی بنام هورم هپ روی کارامد که میانه خوبی با سینوهه نداشت و بهش حسادت میکرد.دراون زمان سینوهه با هورم هپ مخالف بود.پادشاه، سینوهه را به سواحل دریای سرخ تبعید کرد،تاآخردراونجا موند و سینوهه تصیم گرفت این کتاب رابنویسه .نرگس فراهانینرگس فراهانیFri, 13 Oct 2023 16:36:22 +0330