https://virgool.ir/feed/@m_15882063fa2026-11-11 14:56:50https://files.virgool.ir/upload/users/2099294/avatar/In2mpN.jpghttps://virgool.ir/@m_15882063https://virgool.ir/@m_15882063/چگونه-مطب-خود-را-به-رنک-1-سرچ-گوگل-برسانیم-راهکار-ساده-توضیح-تصویری-ktyiljq7sjcoحتماً بارها برای شما پیش آمده که مقاله‌ای نوشته‌اید؛ امّا بازدهی مد نظر شما را نداشته و در رنکینگ گوگل برای کلمات کلیدی مورد نظر، جایگاه خوبی را دریافت نکرده است.راهکارهای زیادی برای افزایش بازدید وجود دارد؛ برخی از آنها مخرب هستند و تأثیر منفی می‌گذارند؛ برخی از آنها سودآور هستند و تأثیر مثبت بالایی دارند.به‌طور کلی، بدون شک بهترین راه برای افزایش بازدید مطلب و تبدیل شدن به «رنک یک سرچ گوگل»، اشتراک‌گذاری مطلب موردنظر در شبکه‌های اجتماعی مختلف است؛ امّا اگر به دلیل نداشتن مخاطب کافی، وقت برای تبلیغات و هر مورد مشابه، امکان استفاده از این راهکار را ندارید، این مقاله را بخوانید؛ در ادامه راهکار ساده و مفیدی را به شما معرفی می‌کنم که کاملاً امتحان شده و ثابت شده است.بازدید فیک از گوگل؛ کاملاً رایگان و با تأثیرگذاری مخرب حداقلتا حالا بارها کلمات «بازدید فیک» و «فالوور فیک» و... را شنیده‌اید؛ احتمالاً دید منفی‌ای نسبت به این موضوع داشته باشید و در این زمینه کاملاً حق با شماست؛ راهکارهای بازدید فیک، اکثراً تأثیر مخرب بالایی دارند و نتیجه عکس دارند؛ بااین‌حال، راهکاری که به شما معرفی می‌کنم، جزو تنها راهکارهایی است که تأثیر مخربی روی مطلب شما نمی‌گذارد و «فیک» بودن آن به سختی قابل تشخیص است.نحوه دانلود نرم‌افزار:ابتدا آنتی‌ویروس کامپیوتر خود را خاموش کنید.پس از خاموش کردن آنتی‌ویروس به صفحه مقابل مراجعه کنید: http://www.ipts.com/download.phpبر روی دکمه Download کلیک کنید. پس از دانلود کامل فایل، آن را از فرمت zip خارج کنید و در محلی دانلود کنید؛ سپس اعتمادسازی فایل را انجام دهید.نحوه کار با نرم‌افزار:پس از دانلود کامل نرم‌افزار، شما وارد محیطی به این شکل می‌شوید:روی گزینه Add Site کلیک کنید تا وارد صفحه زیر شوید:هر یک از گزینه‌ها فایده خاص خودشان را دارند؛ امّا در اینجا ما فقط با گزینه Time on my site و Traffic Source کار داریم.لینک صفحه مد نظر خود را در قسمت My site وارد کنید؛ در قسمت Time of my site بر اساس زمان خواندن تقریبی مطلتان ثانیه‌های ماندن مخاطب در صفحه را انتخاب کنید (ترجیحاً میانگین بالای 80 ثانیه باشد.)سپس در قسمت Daily Traffic حداکثر بازدید روزانه ممکن را وارد کنید (وقتی که Time consumption سبز باشد یعنی مشکلی وجود ندارد.)حالا وارد گزینه Traffic Source شوید تا صفحه مقابل برای شما باز شود:ابتدا تیک Enable Traffic Source را فعال کنید؛ سپس از قسمت Type، گزینه Google keyword را انتخاب کنید و کلمات کلیدی مرتبط به مطلبتان را وارد کنید (ترجیحا با درصدهای غیر رند که ربات‌های گوگل تشخیص ندهند. برای مثال اگر مطلب شما در مورد رسانه‌ای فوتبالی به نام «اسپورتیز» است؛ نتیجه اینگونه باید باشد:سپس دو بار بر روی گزینه OK کلیک کنید و تمام؛ سفارش شما ثبت شده است.سوشیانتسوشیانتFri, 26 Jan 2024 14:00:02 +0330https://virgool.ir/@m_15882063/اسپورتیز-sporties-vhrpcqibops3اسپورتیزاحتمالاً شما با رسانه‌های بزرگ دولتی و غیردولتی مثل فوتبال 360، طرفداری و ورزش سه و... آشنایی دارید؛ این رسانه‌ها در قالب سایت/شبکه‌های اجتماعی با تولید محتوای ورزشی به‌روز، مخاطبین خاص خود را دارند.اسپورتیز نیز یک رسانه‌ی اینترنتی است که با پوشش کامل اخبار روز ورزش جهان، کاملاً مستقل از هرگونه عوامل دولتی بنیان‌گذاری شده است.فعلاً تنها محل فعالیت رسمی این رسانه در شبکه اجتماعی تلگرام است؛ شما می‌توانید با عضویت در صفحه تلگرامی اسپورتیز با آیدی (@sporties_fa) از فعالیت این رسانه تازه‌تأسیس حمایت کنید تا اهداف و برنامه‌های بزرگتر و چالش‌ها و مسابقات ویژه‌ای در این رسانه برگزار شود.سوشیانتسوشیانتThu, 18 Jan 2024 21:09:37 +0330https://virgool.ir/@m_15882063/5-دروغی-که-افسردگی-به-ما-می-گوید-و-راه-مقابله-با-آن-ها-xt2yciu0f7cfنکات کلیدی:   ◯ افسردگی می‌تواند زاویه دید ما از جهان، خود و دیگران را تغییر دهد. ◯ «واقع‌گرایی (رئالیسم) افسردگی» فرضیه‌ای است که ادعا می‌کند افسردگی می‌تواند ادراک ما را تقویت کند. ◯ بااین‌حال، شواهد نشان می‌دهند که افسردگی می‌تواند ادراک ما را به جهت منفی منحرف کند؛ با تمرین می‌توان با این انحرافات مقابله کرد.واقع‌گرایی افسردگی فرضیه‌ای است مبنی بر اینکه افراد مبتلا به افسردگی ممکن است زندگی را دقیق‌تر از افراد بدون افسردگی ببینند؛ «افراد افسرده در واقع چیزها را واقع‌بینانه‌تر می‌بینند». به‌عنوان فردی که افسردگی را تجربه کرده است، این من را ناامید کرد. افسردگی در تحت‌الشعاع قراردادن انسان با دیدگاه‌های غم‌انگیز در مورد خود، دیگران و جهان تخصص دارد.همچنین این موضوع باعث شد که از خود بپرسم: آیا متخصصان سلامت روان در درمان این بیماری به مردم آموزش می‌دهند که چگونه خود را فریب دهند؟ آیا افرادی که افسرده نیستند با واقعیت ارتباط نمی‌گیرند؟ آیا افسردگی معقول‌ترین پاسخ ما به زمان‌هایی که داریم است؟تحقیقات در مورد واقع‌گرایی افسردگی با نتایج متفاوتی همراه است؛ چگونه احساس یک شخص از واقعیت را اندازه‌گیری می‌کنید؟ یک متاآنالیز، برتری کوچکی به نفع افرادی که دارای افسردگی بودند نشان داد. با این اوصاف، نویسندگان مشکلاتی در معیارهای مورداستفاده در مطالعه و همچنین در اعتبار آن اعلام کردند (مور و فرسکو، 2012).یک مطالعه جدیدتر (2019) این مفهوم را بررسی کرد که چگونه افسردگی بر انتظارات آینده تأثیر می‌گذارد (و اینکه آیا این انتظارات آینده درست بودند) با درخواست از شرکت‌کنندگان افسرده و سالم برای سنجش احساسشان در 4 روز و سپس بررسی خلق‌وخوی شرکت‌کنندگان، آنها این موضوع را بررسی کردند. (زتشه و همکاران).جای تعجب نیست که شرکت‌کنندگان افسرده تصور می‌کردند که پس از 4 روز، نسبت به افراد سالم احساس کمتری دارند. شرکت‌کنندگان افسرده نیز پس از پایان چهار روز، روند احساسی بهتری نسبت به آنچه تصور می‌کردند داشتند، افراد سالم احساس حمایت از مفهومی داشتند که درمانگران رفتارشناختی برای دهه‌ها گفته بودند: افسردگی دروغ می‌گوید.تحریف‌های شناختی که با افسردگی همراه است کاملاً آشکار هستند. برای تعداد کمی، این تغییر می‌تواند به سطحی از روان‌پریشی برسد که فرد را به تجربه هذیان‌ها یا توهمات افسردگی برساند. اگرچه همیشه تا این حد نیست، اما تقریباً در همه موارد، افسردگی تغییراتی در تفکر ایجاد می‌کند. (گودینو و همکاران، 2016)افسردگی بسیار موذیانه ما را فریب می‌دهد. آنچه در زیر می‌آید پنج راهنمایی است که به حیله‌گری آن اشاره می‌کند.1. هنگامی که افسردگی، اظهاراتی فراگیر می‌کندافسردگی عاشق کلی‌گویی است؛ این حس با افکاری مانند «هیچ‌کس تو را دوست ندارد»، «تو نمی‌توانی هیچ کاری را درست انجام دهی» و «همه چیز بد است» رشد می‌کند. این دروغ شامل کلماتی مانند «همیشه»، «هرگز»، «همه چیز» و «هیچ‌چیز» است. افسردگی می‌تواند شما را متقاعد کند که حتی قبل از اینکه چیزی را بررسی کنید، باور کنید که همه چیز خراب شده است.کاری که می‌توانید در مورد آن انجام دهید: به دنبال استثنا باشید. حتی یک استثنا شروع به گشودن شبکه‌ای می‌کند که افسردگی ایجاد کرده است؛ بنابراین، برای مثال، اگر افسردگی می‌گوید «هیچ‌کس شما را دوست ندارد» از خود بپرسید که آیا می‌توانید به کسی فکر کنید که تابه‌حال شما را در تاریخ زندگی‌تان دوست داشته است. به‌احتمال زیاد می‌توانید حداقل به یک نفر فکر کنید. به‌ندرت این تصورات مطلقاً درست هستند.2. زمانی که افسردگی سعی می‌کند آینده را پیش‌بینی کندافسردگی نمی‌تواند آینده را بگوید. مگر نه؟ ولی افسردگی می‌تواند ما را متقاعد کند که می‌تواند. با زمزمه‌هایی مانند «شما هرگز آشپزی را یاد نخواهید گرفت» یا «به او پیشنهاد قرارگذاشتن ندهید؛ او قطعاً نه می‌گوید» افسردگی می‌تواند ما را وادار کند که باور کنیم قبل از این که کاری کنیم در آن شکست‌خورده‌ایم.کاری که می‌توانید در مورد آن انجام دهید: از خودتان در مورد موضوع موردنظر سؤال بپرسید. افسردگی احتمالاً بدترین سناریوی ممکن را به شما می‌گوید. آن را بنویسید؛ حالا سعی کنید به دو احتمال دیگر فکر کنید. ممکن است به دنبال بهترین سناریوی ممکن یا سناریوی متوسط باشید. به خود یادآوری کنید که تنها زمان مشخص خواهد کرد که کدام (در صورت وجود) اتفاق می‌افتد.3. هنگامی که افسردگی به شما در مورد «آنچه که باید انجام می‌دادید» می‌گویداگر بخواهیم از چیزی نام ببریم که افسردگی بیشتر از ترسیم سرنوشتی وحشتناک برای آینده دوست داشته باشد، نگاه به گذشته و یادآوری تمام کارهای اشتباهی است که انجام داده‌اید؛ افسردگی تمایل دارد طوری رفتار کند که از قبل می‌دانست اگر راهی دیگر را انتخاب کرده بودید چه اتفاقی می‌افتاد، و معمولاً این طور به شما تلقین می‌کند که هر اتفاقی می‌افتاد بهتر از آن چیزی بود که اکنون رخ‌داده است؛ اما در واقع حقیقت این است که افسردگی نمی‌داند اگر مسیر دیگری را در پیش می‌گرفتید چه اتفاقی می‌افتاد.کاری که می‌توانید در مورد آن انجام دهید: این کلمه را به‌خاطر بسپارید: خطای بازنگری. همان‌طور که نمی‌توانیم آینده را پیش‌بینی کنیم، وقتی که درگذشته هستیم نیز آینده را نمی‌دانیم. افسردگی ممکن است دوست داشته باشد که خودتان را به‌خاطر چیزهایی که هیچ راهی برای دانستن آن وجود نداشت قضاوت کنید.4. وقتی افسردگی به شما می‌گوید می‌توانید ذهن‌ها را بخوانیدافسردگی دوست دارد به شما بگوید که می‌داند دیگران چه فکری می‌کنند؛ معمولاً پیام افسردگی این است که مردم در مورد شما منفی فکر می‌کنند.کاری که می‌توانید در مورد آن انجام دهید: شما چقدر زمان صرف فکرکردن در مورد یک شخص خاص می‌کنید؟ به‌احتمال زیاد، خیلی کم. اگر نگران این هستید که ممکن است کسی چیزی در مورد شما در ذهن خود داشته باشد، از او بپرسید. این تنها راهی است که می‌توانیم ذهن‌ها را بخوانیم!5. وقتی افسردگی می‌گوید که همه چیز برای همیشه بد خواهد بودزاویه دید ترجیحی افسردگی، نوعی منظره سرنوشت‌ساز پر از پیش‌بینی‌های وحشتناک و منفی است. این موضوع می‌تواند انسان را از درون کاملاً تخلیه کند.کاری که می‌توانید در مورد آن انجام دهید: انعطاف‌پذیری را تمرین کنید. به‌ندرت همه چیز در چنین شرایط ثابتی قرار می‌گیرد، بنابراین به دنبال یک راه میان‌بر باشید. با وجود این که افسردگی تمایل به ماندن دارد؛ اما بسیاری از افراد بهبود می‌یابند.در مجموع، افسردگی می‌تواند خود را مانند یک آینه، سرگرم‌کننده نشان دهد. بااین‌حال باید دانست که هیچ‌کس، افسردگی‌اش نیست. برای تمرین، می‌توانید تفکرات افسردگی را انتخاب کنید و از طریق تخیل خودتان آن را تصور کنید.مقاله‌ای از جنیفر گرلاش در سایت psychologytoday.comسوشیانتسوشیانتFri, 04 Aug 2023 09:29:49 +0330https://virgool.ir/@m_15882063/taasir-tanhayi-ruye-maghz-oq7s4p9mslycمغز افراد تنها به‌گونه‌ای متفاوت عمل می‌کنند که با احساسِ قطع ارتباط مرتبط است.  باومیستر و لیری در سال 1995 نوشتند: «نیاز تعلق داشتن، انگیزه‌ای قدرتمند، اساسی و بسیار فراگیر برای موجوداتی اجتماعی مثل انسان‌هاست.»   گاهی نمی‌توانیم با دیگران ارتباط برقرار کنیم یا احساس می‌کنیم از انسان‌های دیگر جدا شده‌ایم، آن زمان است که ما احساس تنهایی می‌کنیم. تنهایی تأثیراتی بیشتر از واکنش‌های احساسی ما دارد؛ تنهایی می‌تواند بر بدن فیزیکی ما تأثیر بگذارد. در یک متاآنالیز بزرگ که شامل بررسی بیش از 300000 نفر بود، محققان گزارش دادند که افرادی که با دیگران ارتباطات اجتماعی دارند 50 درصد بیشتر از افراد تنها و بدون ارتباط اجتماعی انگیزه زندگی و بقا دارند. (هولت لونستاد، اسمیت و لیتون، 2010)محققان دانشگاه میشیگان نظرسنجی‌ای برای بررسی میزان تنهایی در بزرگسالان بین سال‌های 2018 و 2023 برگزار کردند؛ آن‌ها دریافتند که با همه‌گیری کرونا، انزوای اجتماعی آغاز شد و در نتیجۀ آن میزان تنهایی افزایش یافت و در ژوئن 2020 به اوج خود رسید و در آن زمان 56 درصد از بزرگسالان احساس تنهایی می‌کردند. با کاهش میزان همه‌گیری کرونا و واکسیناسیون، این نرخ شروع به کاهش و رسیدن به مقدار قبل از شیوع ویروس کرد. (نظرسنجی ملی در مورد پیرشدن سالم، 2023)  بااین‌حال، انزوای اجتماعی، تنها عامل تنهایی نیست. این امکان وجود دارد که در جمعی باشید؛ ولی احساس تنهایی کنید. ازآنجایی‌که ایجاد ارتباطات اجتماعی قوی بستگی به درک‌شدن توسط دیگران دارد، یکی از دلایل اصلی تنهایی احساس سوءتفاهمِ دیگران است (مورلی، توره و ایسنبرگر، 2014)؛ بنابراین، چرا مردم احساس می‌کنند که دیگران آنها را درک نمی‌کنند؟ شاید به‌این‌علت باشد که افراد تنها دنیا را به‌گونه‌ای متفاوت از دیگران می‌بینند.  اصل «آنا کارنینا»   برای پی‌بردن به این موضوع، باک و همکارانش تصمیم گرفتند آنچه را که «اصل آنا کارنینا» نامیده می‌شود، بررسی کنند؛ ایده‌ای که از سطرهای آغازین کتاب آنا کارنینای لئو تولستوی درباره خانواده‌های شاد و ناشاد الهام گرفته شده است؛ شاید افرادی که تنها نیستند درک مشترکی از جهان و افراد اطراف خود داشته باشند؛ ولی افراد تنها دنیا را به شیوه خاص و منحصربه‌فرد خود ببینند که با دیگران هماهنگ نیست و همین موضوع باعث می‌شود آنها کمتر با دیگران ارتباط برقرار کنند.باک و همکاران او، شرکت‌کنندگان داوطلب را بر اساس پاسخ آنها به مقیاس تنهایی UCLA به دو گروه تقسیم کردند (هیز و دی متئو، 1987). هر دو گروه از مردم ویدئوهایی کوتاه و حقیقی تماشا کردند که نشان می‌داد افراد در حال تعامل با یکدیگر به روش‌های مختلف هستند؛ درحالی‌که هر دو گروه تحت‌نظر یک اسکنر fMRI بودند. آنها می‌توانستند هر ویدئو را به روش‌های مختلف تفسیر کنند. محققان خواهان دانستن تفسیر شرکت‌کنندگان از تعاملات موجود در ویدئو و پاسخ‌های عاطفی آنها به این تعاملات بودند؛ پس از تکمیل اسکن fMRI، الگوی فعالیتی نواحی مختلف مغز با استفاده از همبستگی بین موضوعی (یا ISC) مورد بررسی قرار گرفت. همبستگی‌ها میزان ارتباط دو گروه در معیارها را با یکدیگر مقایسه می‌کرد. همبستگی‌های مثبت زمانی اتفاق می‌افتند که هر دو مجموعه اندازه‌گیری (معمولاً به‌عنوان متغیر x و متغیر y نامیده می‌شود) تمایل دارند یک کار را انجام دهند: در نتیجه افزایش x، متغیر y نیز افزایش می‌یابد. یک همبستگی منفی زمانی اتفاق می‌افتد که دو متغیر رابطه عکس دارند: با افزایش x، متغیر y کاهش می‌یابد یا بالعکس. اگر افراد تنها و غیرتنها به طور یکسان به دنیا توجه کنند و طریقه مشابه جهان را تفسیر کنند، آنگاه مناطق مغزی که در هنگام رسیدگی به مشکلات مهم استفاده می‌شوند، همبستگی قوی‌ای میان این دو گروه نشان می‌دهند. از سوی دیگر، اگر افراد تنها به دنیا به طریقه‌ای متفاوت از افراد غیرتنها توجه کنند، ISC در آنها کمتر است.باک و همکارانش دریافتند که افراد تنها آمار ISC پایین‌تری نسبت به افراد غیرتنها داشتند؛ در واقع «افراد غیر تنها در پاسخ‌های عصبی خود بسیار شبیه به یکدیگر بودند، درحالی‌که افراد تنها به طور قابل‌توجهی با یکدیگر و افراد غیرتنها متفاوت بودند.» آنها دریافتند که نواحی مغز شرکت‌کنندگان غیرتنها از جمله قشر پیش پیشانی پشتی، پراکونئوس، لوب جداری و هسته اکومبنس که پاسخ‌های مشابهی را نشان می‌دهند، قبلاً در موقعیت‌هایی احساس درک‌نشدن را تجربه کرده بودند.این مناطق اغلب در «شبکه حالت پیش‌فرض» مغز قرار دارند، آنها مجموعه‌ای از مناطق هستند که تمایل دارند وقتی فعالانه در یک کار خاص یا حل یک مشکل خاص درگیر نباشیم، با هم فعالیت کنند. این مناطق همچنین در درک و تفسیر اعمالی که در اطراف ما می‌گذرد و حتی تفسیر روابط اجتماعی مهم مانند دوستی تأثیر دارند. باک و همکاران به این نتیجه رسید که افراد تنها دنیا را متفاوت از اطرافیانشان می‌بینند و این تفاوت ممکن است بخشی از احساس قطع ارتباط و تفاوت داشتن باشد که اغلب بخشی از احساس تنهایی است.مطلبی از سایت psychologytoday.comسوشیانتسوشیانتThu, 03 Aug 2023 23:11:27 +0330