https://virgool.ir/feed/@m_15538909fa2026-11-11 10:26:35https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@m_15538909https://virgool.ir/@m_15538909/هفت-نوع-استراحتی-که-لازم-داریم-gvxc0oxnmd1u۷ نوع استراحتی که به آن نیاز داریم تا حالا شده با وجود اینکه خوب خوابیدین، توی تعطیلات بودین و کار زیادی هم انجام ندادین، باز هم احساس خستگی کنین؟? چنین حالتی بهمون نشون می‌ده که نوع خستگی و استراحتی که نیاز داریم متفاوته. زندگی‌های پرمشغله، استرس، روابط کاری و عاطفی و ... همه ممکنه به نوعی باعث خستگی ما بشن و هر کدوم هم به یک نوع استراحت نیاز دارن. تو این رشته توییت، ۷ نوع استراحتی که تو زندگی بهش نیاز داریم رو توضیح می‌دیم.1️ استراحت فیزیکی (Physical)زمانی که احساس خستگی می‌کنین و بدن شما توان نداره، به استراحت فیزیکی نیاز دارین. راه‌های استراحت فیزیکی:- در طول روز چرت بزنین- زودتر از معمول بخوابین- حرکت کششی انجام بدین- فعالیت ورزشی سبک انجام بدین2️ استراحت عاطفی (Emotional)اگر تحریک‌پذیر و آشفته ‌شدین یا احساساتتون رو برای مدتی سرکوب کردین، شما به استراحت عاطفی نیاز دارین.راه‌های استراحت عاطفی:- از افراد سمی دوری کنین- احساساتتون رو روی کاغذ بنویسین- خودتون رو برای حس‌هایی که دارین قضاوت نکنین3️ استراحت ذهنی (Mental)اگر نمی‌تونین تمرکز کنین، نشخوار فکری می‌کنین، تو گذشته گیر کردین و نمی‌تونین رو‌به‌جلو فکر کنین؛ شما به استراحت ذهنی نیاز دارین. راه‌های استراحت ذهنی:- به طبیعت برین- مدیتیشن کنین- زمانی رو با خودتون تنها باشین4️ استراحت اجتماعی (Social)معاشرت و ارتباطات انسانی نیاز به انرژی دارن. باید بین ارتباطاتی که از شما انرژی می‌گیرن و ارتباطاتی که به شما انرژی می‌دن، تعادل برقرار کنین. راه‌های استراحت اجتماعی:- از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرین- با افراد حمایت‌گر معاشرت کنین5️ استراحت حسی (Sensory)اگر مدت زیادی رو صرف وسایل الکترونیکی‌تون می‌کنین، شما به استراحت حسی نیاز دارین. البته نور زیاد، صدای محیط و غیره هم به این خستگی اضافه می‌‌کنن.راه‌های استراحت حسی:- چشم‌هاتون رو ببندین- اعلان‌های گوشی‌ رو خاموش کنین- از سروصدای زیاد دوری کنین6️ استراحت خلاق (Creative)اگر مدام در حال حل مسأله هستین یا احساس می‌کنین که دیگه ایده‌های خوب و الهام‌بخشی ندارین، شما به استراحت خلاق نیاز دارین. - به فضا یا فردی که براتون الهام‌بخشه سر بزنین- کتاب بخونین و به موسیقی گوش بدین- کارهای سرگرم‌کننده انجام بدین7️ استراحت معنوی (Spiritual)اگر احساس بی‌هدفی و پوچی می‌کنین، احتمالاً به استراحت معنوی (روحی) نیاز دارید. استراحت معنوی زمانیه که عمیقاً در خودتون کاوش می‌کنین و به فلسفه‌های شخصی خودتون، اهدافتون و اینکه چه کسی هستین فکر می‌کنینآیتا | aytaآیتا | aytaSat, 29 Apr 2023 22:47:22 +0330