https://virgool.ir/feed/@m_13063398fa2026-11-12 04:14:52https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@m_13063398https://virgool.ir/@m_13063398/بخشِ-اجتناب-ناپذیر-زندگی-wrf2xv44zuhfاسترس یک پدیده طبیعی است اما ممکن است شما را اذیت کرده، اخلاق‌تان را تحت تاثیر قرار داده و روی حال روحی و جسمی‌تان اثر بگذارد؛ حتی گاهی نمی‌توان به خوبی کارهای روزمره‌ را انجام داد. اگر نتوانیم آن را کنترل کنیم، ممکن است به سلامت روانی و جسمی ما آسیب بزند.همه‌ی ما در طول زندگی استرس را تجربه کرده‌ایم. اکثر ما در مقابل استرس واکنش‌هایی داریم. گاهی اوقات برای فرار کردن از استرس، خودمان را با کار کردن مشغول می‌کنیم؛ گاهی اوقات هم با خودمان می‌گوییم چه چیزی یا چه کسی را باید حذف کنیم تا دیگر استرس نداشته باشیم؛ اما این راهکار‌ها همیشه جوابگو نیست و باید به دنبال یک راه‌حل درست باشیم.کسانی که توانایی مواجهه با استرس را دارند از زندگی راضی‌تر هستند. کسانی که روابط اجتماعی بهتری دارند، کنترل استرس برایشان راحت‌تر است. اگر بخواهیم از استرس‌مان فرار کنیم به آرامش نخواهیم رسید پس بهتر است برای مشکلی که باعث استرس‌مان شده است راه‌حلی پیدا کنیم.علائم جسمی استرس می‌تواند تپش قلب، خستگی، افزایش تعریق، سر‌درد و... باشد. همچنین علائم روانی آن گریه مداوم، احساس غم و نا‌امیدی، افسردگی، عدم تمرکز، اختلال خواب و... است. هر استرسی، یک دلیل مشخصی دارد. مثل کسی که یک هفته تا امتحانش وقت دارد و استرس گرفته است؛ برای فرار از استرس، خودش را درگیر کارهای دیگر می‌کند اما شب امتحان تا مرز سکته می‌رود. چون یک هفته وقتش را تلف کرده و درس نخوانده تا استرس امتحان به سراغش نیاید؛ اما شبِ امتحان می‌فهمد کارهایی که در طول یک هفته انجام داده هیچ کمکی به او نکرده، در این صورت آرامش ندارد و استرسش بیشتر می‌شود. در حالی‌که، در طول این یک هفته، با روزی چند ساعت وقت گذاشتن برای مطالعه، تقسیم‌بندی و زمان‌بندی درست، می‌توانست این موضوع را حل کند.وقتی با یک مشکل رو‌به‌رو می‌شویم، تمرکز‌مان را از دست می‌دهیم و استرس جای آن را می‌گیرد؛ در این مواقع باید به جای غصه خوردن دنبال دلیل آن باشیم. گاهی اوقات برای انجام دادن کارهای‌مان وقت کم می‌آوریم یا اِهمال‌کاری می‌کنیم و کارها را به تعویق می‌اندازیم که منجر به استرس و عصبانیت می‌شود. می‌توانیم با یک برنامه‌ریزی درست و مناسب، زمان را مدیریت کنیم تا استر‌س‌مان کم شود. بعضی دیگر از راهکارها که می‌تواند استرس ما را کنترل کند؛ خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش کردن، نوشتن فکرهای استرس‌زا روی کاغذ و یاد گرفتن مهارت‌های مختلف است. همچنین می‌توانیم با دوستان پرانرژی و افراد سالم وقت بیشتری را بگذرانیم. (زمانی که درگیر استرس می‌شوید، یک قرار ملاقات بگذارید و آن‌ها را ملاقات کنید، ببینید چقدر آرام می‌شوید.)البته استرس فقط جنبه منفی ندارد، بلکه جنبه مثبت هم دارد. وقتی در موقعیت جدیدی قرار می‌گیریم، به ما کمک می‌کند تا با شرایط جدید سازگار شویم.برای رهایی از استرس، باید با دلیل استرس‌تان بجنگید و آن را حل کنید تا آرامش داشته باشید.اگر استرس‌مان شدید شد و با راه‌حل‌های گفته‌شده کنترل نشد، باید از مشاوره و روان‌‌درمانی کمک بگیریم. مشاور کمک می‌کند تا افکار منفی را تغییر دهیم و درمانگر با روش‌های مختلف مثل: تمرین تفکرات مثبت، تکنیک‌های مدیتیشن و... به کاهش و کنترل استرس کمک می‌کند. استرس‌های طولانی مدت را باید جِدی بگیریم؛ زیرا در سنین بالا، ممکن است دچار اختلالات شخصیتی، مشکلات پوست و مو، بیماری‌های قلبی (فشار‌خون بالا) و... شویم.علاوه بر روش‌های کنترل استرس، این چهار نکته طلایی می‌توانند در زندگی بیشترین کمک را به ما کنند: این‌که نمی‌توانیم هر چیز یا هر کسی را کامل، کنترل کنیم. انتقاد پذیر باشیم. انتظارات و توقع‌مان را پایین بیاوریم؛ حتی از خانواده و دوستان نزدیک‌مان. از همه مهم‌تر، افراد منفی‌باف و سَمی را از زندگی‌مان حذف کنیم تا شادتر زندگی کنیم.تا‌به‌حال به راهکارهای کنترل استرس فکر کرده‌اید؟ وقتی دچار استرس شده‌اید چه روش‌هایی مد‌نظرتان بوده است؟ خوشحال می‌شوم، راه‌حل‌هایی که برای کنترل استرس‌تان استفاده کرده‌اید را برایم کامنت کنید.m.maarefm.maarefFri, 20 Oct 2023 19:18:08 +0330https://virgool.ir/@m_13063398/شهر-شناور-hkkhkgz8yevgشهری که میخواهم کمی در مورد آن صحبت کنم شهری است که هر گردشگری آن را در لیست سفر خود گذاشته و احتمالاً جزء انتخاب‌های اول خود قرار میدهد. ونیز، شهری با ویژگی‌های خاص، که تصور سفر به آن دل هر گردشگری را آب می‌کند؛ شهری که دوست دارید ساعت‌های زیادی را در آن سپری کنید و از این همه زیبایی لذت ببرید. این شهر سالانه گردشگران زیادی را برای بازدید از مکان های تاریخی و طبیعی‌اش به سوی خود می‌کشاند. در ونیز جشنواره‌های مختلفی برگزار می‌شود. یکی از آن‌ها جشنواره فیلم ونیز است که سالانه ستاره‌های سینمایی جهان و افراد علاقه‌مند برای حضور در آن به این شهر سفر می‌کنند.برای رفت و آمد در ونیز باید از قایق استفاده کنید چون هیچ وسیله نقلیه‌ای وجود ندارد، یا اینکه روی پل‌ها قدم بزنید و ساختمان‌هایی که معماری منحصر به فردی دارند را تماشا کنید. شهر ونیز به خاطر تعدد آثار تاریخی، هنری و معماری در لیست میراث جهانی یونسکو قرار گرفته است.با من همراه باشید تا با برخی از این مکان‌های دیدنی آشنا شویم.میدان سن مارکو‌در این میدان به هر سمتی که بچرخید جاذبه‌ی متفاوتی را می‌بینید، با قدم زدن در میدان و پیاده‌رو‌های طاقی شکل می‌توانید برج ناقوس، کلیسا سنت مارک، کاخ دوج، کافه‌ها، رستوران‌ها، ساختمان‌های زینت کاری شده و همچنین کبوتر‌های زیبای اطراف را ببینید و لذت ببرید.کلیسا سنت مارکاین کلیسا یکی از جاذبه‌های میدان سن مارکو می‌باشد، معماری این کلیسا بی‌نظیر است و درون آن عتیقه‌ها، مجسمه‌ها و آثار تاریخی و هنری زیادی وجود دارد.کاخ دوج‌هامی‌توانید به کاخ دوج بروید و ورودی زیبای آن(دروازه کاغذ) که کاخ را به کلیسا جامع سن مارکو وصل می‌کند، مجسمه‌های زیبای کاخ و راه‌پله‌ای که از طلا ساخته شده را تماشا کنید.پل افسوس بین کاخ دوج و زندان پلی به نام افسوس ساخته شده است، شاید برای شما نام این پل عجیب باشد، دلیل انتخاب این نام این است که زمانی که زندانی‌ها را از کاخ به سمت زندان می‌بردند روی این پل برای آخرین بار شهرشان را نگاه می‌کنند و افسوس می‌خورند، بسیاری از آنها را برای اجرای حکم اعدام به زندان می‌بردند.آرسنال ونیز شاید برایتان جالب باشد که یک کارخانه‌ی کشتی سازی را از نزدیک ببینید، این فرصت در این شهر برای شما مهیا است، کارخانه‌ای با ورودی زیبا، که اولین کارخانه دنیا قبل از انقلاب صنعتی اروپا است.موزه گالری آکادمیا یکی از بزرگ‌ترین موزه‌های جهان و برترین جاذبه ونیز است. ورودی موزه یک طاق چوبی جذاب دارد، آثار موجود در این موزه نشان‌ می‌دهد که هنرمندان ونیزی تاثیر چشمگیری بر هنر اروپا داشته‌اند.پل ریالتو پل قوسی شکل ریالتو از قدیمی ترین پل‌های روی گراند کانال است، روی پیاده‌رو‌ها می‌توانید قدم بزنید، مغازه‌ها را تماشا کنید و سوغاتی بخرید. کانال بزرگانواع قایق‌ها را می‌توانید در این کانال ببینید، حتماً قایقی را اجاره کنید و از قایق سواری روی آب‌های ونیز غافل نشوید و لذت ببرید.جزیره مورانو و بورانودو جزیره از جزایر ونیز می‌باشند که ویژگی‌های خاصی دارند. اگر به اشیاء شیشه‌ای علاقه‌مند هستید، می‌توانید به جزیره مورانو بروید و اشیاء شیشه‌ای و موزه شیشه‌ای آن را ببینید.قدم زدن در جزیره بورانو که ساختمان‌های آن با رنگ‌های شاد و زیبا رنگ‌آمیزی شده، حس خوبی به شما می‌دهد.در این پست سعی کردم تا حدودی زیبایی این شهر را به شما نشان دهم، امیدوارم از مطالب لذت برده باشید.m.maarefm.maarefSun, 08 Oct 2023 18:02:21 +0330