https://virgool.ir/feed/@m_12805325برنامه نویس عاشق کتاب و موسیقیfa2026-11-11 16:10:28https://files.virgool.ir/upload/users/1713181/avatar/sWiiFF.jpghttps://virgool.ir/@m_12805325https://virgool.ir/@m_12805325/چالش-کتابخوانی-طاقچه-ایکیگای-pw2ev6fvqxzrخب این اولین تجربه نویسندگی منه!! تا الان کتابهای زیادی خوندم اما راجع بهشون نظری در جایی ننوشتم.این بار تصمیم گرفتم که با چالش کتابخوانی طاقچه شروع کنم و خودمو به چالش بکشم در نوشتن نظر.امیدوارم مفید واقع شود :)♦ کتاب ایکیگای نوشته هکتور گارسیا پوگسورور و فرانچسکو میرالس ♦راز داشتن عمر طولانی و زندگی شاد از زبان ساکنان جزیره اوکیناواجزیره اوکیناوا واقع در جنوب ژاپن است که ساکنان آن عمری صدساله دارن.مفاهیمی مثل زندگی شاد ،عمر طولانی و هدفمندی؛ ارتباط نزدیکی با مفهومی ژاپنی به نام "ایکیگای" داره.ایکیگای یک واژه ی ژاپنی ست به معنای "دلیلی برای بودن و زندگی کردن" که از ترکیب دو واژه ی "ایکی یعنی زندگی ، زنده" و "کای = اثر ، نتیجه" تشکیل شده.در این زمینه نیچه جمله ی قشنگی داره که میگه : "کسی که چرایی زندگی رو بدونه ، با هر چگونگی خواهد ساخت."ایکیگای هم یعنی همین ... چرایی زندگی ، هدف زندگی و انگیزه ای درونی برای انجام یک کار خاص که به عنوان تلاقی بین چهار عنصر اصلی هم توصیف شده.اگر ایکیگای شما شغلتونه پس نباید ازش خسته بشین یا اگر فعالیتی هست که موقع انجام دادنش کلی لذت میبرین ، نباید رهاش کنین یا ...دلایلی برای داشتن عمر طولانی از زبان اوکیناوایی ها :♥ فعالیت ذهنی : داشتن ذهنی سالم و فعال به اندازه بدنی سالم مهم و حیاتی هست. همونطور که تحرک و فعالیت کم روی بدن و احساساتمون تاثیر منفی میزاره، کمبود فعالیت ذهنی هم باعث ضعف در ارتباطات عصبی میشه.برای تقویت ذهن هم تمریناتی پیشنهاد شده مثل شطرنج بازی کردن ، ارتباط با افراد جامعه ، بیرون آمدن از خانه و ...♥ دوری از استرس و اضطراب : استرس باعث ترشح هورمونهایی در بدن میشه که در نهایت منجر به از بین رفتن عملکرد طبیعی بدن و بروز بیماری های زیادی مثل ناراحتی معده، سردرد و ... میشه.میتونین با انجام دادن یوگا، مراقبه و ورزش استرس رو کاهش بدین.علاوه بر این موارد ، یک روش درمانی به نام "موریتا" در این کتاب نام برده شده که باعث غلبه بر استرس میشه(برای اطلاعات بیشتر میتونین لینک زیر رو مطالعه کنین) https://bornaandishan.ir/%d8%a2%d8%b4%d9%86%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d9%85%d9%88%d8%b1%db%8c%d8%aa%d8%a7-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c/ ♥ سرگرم بودن به فعالیت مورد علاقه هم باعث جوان ماندن میشه: سعی کنین فعالیتهایی پیدا کنین که بهشون علاقه دارین و از این طریق به شادابی و عمر طولانیتون کمک میشه.♥ رژیم غذایی جالب توجه ژاپنی ها : ژاپنی ها به رژیم غذایی خود بسیار اهمیت میدن که این هم یکی دیگه از دلایل عمر طولانی اونهاست.آنها سبزیجات خوراکی را خودشون پرورش میدن و با اونها غذا درست میکنن. حداکثر 206 نوع غذای مختلف شامل گیاهان و ادویه جات میخورن.ظرفهای غذایشان رنگی رنگی هست و اندازه های کوچکی هم داره (اینجوری از پرخوری جلوگیری میکنن .در این زمینه کلمه ای به نام "ها را ها چی بو" دارن به معنی پرهیز از صرف دسر یا کاهش اندازه وعده غذایی)♥ تا میتونین حرکت کنین و فعالیت داشته باشین♥ و توصیه های دیگه ای مثل اینکه کمتر نگران باشین / با همه با لبخند و روی باز سلام کنین / صبح زود بیدار بشین / عادت های خوب رو در خودتون پرورش بدینو خلاصه اینکه یه هدفی برای خودتون پیدا کنین که هر روز باعث بشه از تخت بیرون بپرین .به این صورت میتونین عمر خودتون رو زیاد کنین ... :))پیشنهاد میکنم حتما این کتاب یا هر کتاب دیگه ای که درباره مفهوم ایکیگای هست رو بخونین.«ایکیگای» را از طاقچه دریافت کنید https://taaghche.com/book/88573عطیه مهدی زادهعطیه مهدی زادهFri, 17 Feb 2023 21:13:21 +0330