https://virgool.ir/feed/@m_12683515fa2026-11-12 04:33:34https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@m_12683515https://virgool.ir/@m_12683515/رژیم-غذایی-افزایش-وزن-دکتر-متین-اسماعیلی-xmeuxwgroofnبه نام خدا با ما همراه باشید با یکی دیگه از مطالب دکتر اسماعیلی افزایش وزن هم دقیقا مثله لاغر شدن دقدقه خیلی از ماهاست و خیلی از ماها از لاغر بودن خسته شدیم افزایش وزن کاره چندان آسونی نیست و به صبر و پشتکار نیاز دارهبدونه مقدمه میریم سره رژیم غذایی که میتونه تو حداکثر یک الی دو ماه شمارو به ایدآل خودتون برسونه موثر ترین راه کار واسه افزایش وزن و سایز خوردنه چیزایه پر کالریه یه آدم تویه طوله روز به حداقل ۲۰۰۰ کالری نیاز داره اما ما سعی داریم با معرفی خوراکی های پر کالری جذب کالری رو به حداکثر برسونیم استفاده از روغن های حیوانی شاید برای بعضی ها مثله من چندان خوشایند نباشه اما راه کاره بسیار موثر در افزایش وزنه هر ۱۰۰ گرم از روغن حیوانی معادله ۷۰۰ الی ۸۰۰ کیلو کالری داره وشکلات تلخ یه خوراکی خوشمزه و محبوبه که هر ۱۰۰ گرم از اون ۵۹۰ کیلو کالری داره چیپس هم خوراکی پر طرفداره و هر ۱۰۰ گرم از اون ۵۳۶ کیلو کالری داره شیر خشک یا سرلاک هم در زمان کم میتونه مکمله فوق العاده ای برای افزایش قوا و وزن باشه و همین طور به بهبود عملکرد بدن و گوارش هم کمک میکنه اما تنها راه کار برای افزایش وزن رژیم غذایی نیست شاید فکر کنید که ورزش کردن فقط برای لاغری مورد استفاده قرار میگیره پس سخت در اشتباهید ورزش های قدرتی مثله شنا بارفیکس و کار با دمبل میتونه راه کاره فوقالعاده ای برایه خوش اندام بودن و افزایش وزن باشه شما با یک برنامه ورزشی با روزی نیم ساعت ورزش میتونید به سایز و وزنه مناسب برسید خواب کافی برای وزنه ایدال نیازه سعی کنید قبل از غذا آب نخورید و برای غذا خوردن از بشقاب های بزرگ استفاده کنید متین اسماعیلی دکتره تغذیه و پرورش اندام 09945372341MatinMatinThu, 17 Feb 2022 22:01:42 +0330