https://virgool.ir/feed/@m0hammadrezaghorbanifa2026-11-12 07:30:46https://files.virgool.ir/upload/users/152185/avatar/dDPElt.pnghttps://virgool.ir/@m0hammadrezaghorbanihttps://virgool.ir/@m0hammadrezaghorbani/دو-نکته-طلایی-برای-بهبود-شنای-کرال-سینه-پکیج-سه-k2tmvunitn3pبا سلام خدمت همراهان گرامی؛با پکیج سوم از آموزش نکات طلایی جهت بهبود شنای کرال سینه (شنای آزاد) در خدمت شما هستیم.این نکات در ادامه نکات پکیج دو آورده شده است. اگر به دنبال بهبود شنای کرال سینه خود هستید تا پایان مطلب همراه ما باشید.نکته اول) دست خود را تا می توانید رو به جلو پرتاب کنیدپرتاب دست جهت بهبود شنای کرال سینهطبق این نکته شما هنگام بردن دست های تان به داخل آب بر خلاف حالت معمول، آنها را تا می توانید به سمت جلو پرتاب می کنید؛ به بیان دیگر سعی می کنید دست خود را هر چه جلوتر در آب فرود بیاورید.این پرتاب و کششی که در بدن تان ایجاد می کنید، موجب طی کردن مسافت بیشتر شده و بهبود شنای کرال سینه شما را شامل می شود.نکته دوم) دست تان را با زاویه رو به جلو به داخل آب وارد کنیدزاویه صحیح دست هنگام ورود به آب جهت بهبود شنای کرال سینهاشتباه رایج بیشتر شناگران در هنگام شنا این است که هنگام فرود دست در آب، به آن زاویه رو به بالا می دهند که موجب می شود دست هنگام ورود آب را پس بزند و جلوی حرکت شما تا حدودی مقاومت ایجاد کند.زاویه صحیح دست هنگام ورود به آب جهت بهبود شنای کرال سینه بنابراین دست تان را با زاویه رو به جلو درون آب ببرید به طوری که ابتدا نوک انگشتان شما به سطح آب برخورد کند.دو نکته طلایی دیگر از مجموعه نکات طلایی بهبود شنای کرال سینه تقدیم تان شد. جهت بهره مندی از ادامه این آموزش و سایر آموزش های ما در زمینه رشته ورزشی شنا، سایر پست های ما را دنبال کنید. نظرات خود را زیر همین پست با ما به اشتراک بگذارید. با سپاس از همراهی شماm0hammadrezaghorbanim0hammadrezaghorbaniWed, 18 Mar 2020 20:40:34 +0330https://virgool.ir/@m0hammadrezaghorbani/چهار-نکته-طلایی-برای-بهبود-شنای-کرال-سینه-پکیج-دو-euuyrjahyu1yبا سلام خدمت همراهان گرامی؛با پکیج دوم از آموزش نکات طلایی جهت بهبود شنای کرال سینه (شنای آزاد) در خدمت شما هستیم.این نکات در ادامه نکات پکیج یک آورده شده است. اگر به دنبال بهبود شنای کرال سینه خود هستید تا پایان مطلب همراه ما باشید.نکته اول) انجام تنفس درست و صحیح جهت بهبود شنای کرال سینهانجام تنفس درست و صحیح جهت بهبود شنای کرال سینهدقت دارید که تنفس (یا هواگیری) امری مهم در شنا محسوب می شود و هرچه بهتر و صحیح تر انجام دادن آن موجب بهبود تکنیک شنای شما می شود. باید توجه داشته باشید که نباید هنگام تنفس سر خود را کامل از آب بیرون بیاورید، تنها کمی چرخاندن سر کفایت می کند.نکته دوم) انجام تکنیک صحیح دست کرال سینهانجام تکنیک صحیح دست جهت بهبود شنای کرال سینهبرای اینکه زمان شنای خود را پایین بیاورید یا به قولی رکورد خود را بهبود بخشید، اجرای تکنیک دست کرال سینه اهمیت ویژه ای دارد. سعی کنید کوتاه ترین مسیر ممکن را برای عبور دست از بالای سطح آب انتخاب کنید تا در زمان کمتر بیشتر دست بزنید.نکته سوم) چرخاندن صحیح شانه ها در هنگام شنای آزادچرخاندن صحیح شانه ها جهت بهبود شنای کرال سینهدر ادامه نکته دوم، چرخاندن صحیح شانه ها (نیم تیغ کردن بدن) تاثیر بسزایی هم در زیبایی استایل شنای کرال سینه و هم برای کاهش رکورد شما اعمال می کند.نکته چهارم) انگشتان دست تان را بدون فاصله در کنار هم نگه داریدبستن انگشتان دست جهت بهبود شنای کرال سینههنگام کشیدن دست از زیر آب دقت داشته باشید که انگشتان دست تان بدون فاصله کنار هم قرار گیرند. قطعا یک جفت پاروی سالم بهتر از یک جفت پاروی سوراخ می باشد. اگر خوب انگشتان دست تان را نبندید، آب از میان آنها فرار کرده و فشاری که وارد می کنید چندان تاثیری در حرکت بیشتر شما ندارد.چهار نکته طلایی دیگر از مجموعه نکات طلایی بهبود شنای کرال سینه تقدیم تان شد. جهت بهره مندی از ادامه این آموزش و سایر آموزش های ما در زمینه رشته ورزشی شنا، پست های ما را دنبال کنید. نظرات خود را زیر همین پست با ما به اشتراک بگذارید. با سپاسm0hammadrezaghorbanim0hammadrezaghorbaniWed, 18 Mar 2020 20:34:02 +0330https://virgool.ir/@m0hammadrezaghorbani/سه-نکته-طلایی-برای-بهبود-شنای-کرال-سینه-پکیج-یک-n8ruzrabmvxgبا سلام خدمت همراهان گرامی؛سلسله جلسات آموزش نکات طلایی جهت بهبود شنای کرال سینه (شنای آزاد) را شروع می کنیم. از آنجایی که نکات در این زمینه زیاد هست، ما سعی داریم در چند مطلب مجزا و به صورت مفصل این نکات را بیان کنیم و از طرفی اولویت ما به روز بودن این مطالب است.گام اول اینکه چرا اصلا باید به سراغ بهبود شنای خود برویم؟پاسخ این سوال روشن است، چرا که اگر شما یک شناگر حرفه ای هستید این نکات به سرعت حرکت شما می افزاید و اگر شنا را به صورت آهسته و صرفا برای سلامت جسمانی دنبال می کنید، کمک می کند که دیرتر خسته شوید و مسافت بیشتری را شنا کنید. با ما همراه باشید.نکته اول) بدن تان را صاف نگه داریدصاف نگه داشتن بدن جهت بهبود شنای کرال سینههنگام شنا از لحظه سر خوردن تا متوقف شدن، همیشه سعی کنید بدن تان را صاف و کشیده نگه دارید. این یکی از مهم ترین نکات جهت بهبود شنای کرال سینه می باشد. بنابراین در هیچ صورتی نگذارید بدن تان از حالت کشیده خارج شود.نکته دوم) به اندازه کافی و درست پا بزنیدپا زدن صحیح جهت بهبود شنای کرال سینه برای شناوری بهتر و حفظ حالت کشیده بدن، پاها نقش مهمی دارند. پس به اندازه کافی پا بزنید تا پاها و کمر شما به زیر آب نرود. علاوه بر آن پا زدن درست (نه فقط زیاد) برای بهبود شنای کرال سینه شما اهمیت ویژه ای دارد.نکته سوم) سر خود را در راستای بدن تان نگه داریدنگه داشتن سر در راستای بدن جهت بهبود شنای کرال سینهدر ادامه نکته اول و دوم، جهت حفظ بیشتر تعادل بدن در هنگام شنای کرال سینه، سر خود را در راستای بدن تان نگه دارید و به کف استخر نگاه کنید.هرچه بیشتر به جلو نگاه کنید به دنبال آن سر خود را بیشتر بالا آورده کمر تان بیشتر به داخل آب می رود و در نتیجه باید فشار بیشتری را متحمل شوید. و بالعکس فشار دادن سر به داخل آب موجب شناوری بهتر کمر و پاها از طریق یک اثر اهرمی می شود.سه نکته از مجموعه نکات طلایی بهبود شنای کرال سینه تقدیم تان شد. جهت بهره مندی از ادامه این آموزش و سایر آموزش های ما در زمینه رشته ورزشی شنا، پست های ما را دنبال کنید. نظرات خود را زیر همین پست با ما به اشتراک بگذارید. با سپاسm0hammadrezaghorbanim0hammadrezaghorbaniWed, 18 Mar 2020 20:12:16 +0330