https://virgool.ir/feed/@khabarnegari98برای خوندن سایر مطالب به مجله‌ی دلتا سری بزنید: https://delta.ir/mag/خانه-سلامت/fa2026-11-11 20:07:10https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@khabarnegari98https://virgool.ir/@khabarnegari98/کوچک-کردن-شکم-با-8-روش-ساده-j1qwfjtzzzrg چاقیکوچک کردن شکم و خلاص شدن از دست چربی‌ها معمولاً کار دشواری به‌نظر می‌رسد. اما غیر ممکن نیست. با خواندن این مطلب، 8 روش لاغری شکم را می‌آموزید و با به‌کار گرفتن آن‌ها خیلی زود می‌توانید تغییرات را ببینید.روز خود را با آب لیمو شروع کنیداین کار یکی از بهترین راه‎های از بین بردن چربی شکم است. اندکی آب لیمو را با آب گرم مخلوط کنید و به آن کمی نمک بیفزایید. نوشیدن این مخلوط هر روز صبح باعث افزایش متابولیسم بدن و رهایی از چربی‌های شکمی می‎شود.برای برنج سفید جایگزینی بیابیدسعی کنید کمتر برنج مصرف کنید. ولی برنج را کاملاً حذف نکنید. در رژیم غذایی خود، دیگر محصولات غله‎ای را جایگزین برنج سفید کنید. از جمله خوراکی‌هایی که می‌توان به‌جای برنج مصرف کرد، برنج قهوه‎ای، نان قهوه‎ای، غلات کامل، جوی دو سر و کوینولا است.با شیرینی‌‎ها خداحافظی کنیداز شیرینی‎ها، نوشیدنی‎های دارای مواد شیرین‌کننده و غذاهای سرشار از روغن دوری کنید. مصرف این غذاها باعث افزایش چربی اطراف بدن از جمله شکم و ران‎ها می‎شود. بنابراین اگر عادت به مصرف هر گونه شیرینی دارید، بهتر است این عادت را ترک کنید تا شکم کوچک‌تری داشته باشید.روزانه به‌ اندازه‎ کافی آب بنوشیدنوشیدن در فواصل زمانی منظم به افزایش متابولیسم و پاکسازی بدن از سموم کمک می‎کند. بنابراین اگر فراموش می‌کنید آب بخورید، یک بطری آب را در دسترس خود قرار دهید و هر چند ساعت یک‌بار، یک لیوان آب بنوشید.سیر خام بخوریدهر روز صبح دو تا سه حبه سیر بجوید و بعد از آن یک لیوان آب لیمو بنوشید. این راه درمانی فرایند کاهش وزن را دو برابر می‌کند و باعث می‎شود خون روان در رگ‌های‎تان جریان یابد. نگران بوی بد سیر نباشید. از روش‌های متداول برطرف کردن بوی سیر استفاده کنید.سبزی و میوه بخوریدتوصیه شده است تا حد ممکن از خوردن غذاهای بدون سبزی، بپرهیزید. برای کوچک کردن شکم تا می‎توانید میوه‎ و سبزی بخورید. هر صبح و شب یک بشقاب میوه میل کنید. این کار باعث می‎شود بدن شما مملو از آنتی اکسیدان‎ها، مواد معدنی و ویتامین‎ها شود.در غذاها ادویه بریزیداستفاده از ادویه‎هایی مانند دارچین، زنجبیل و فلفل سیاه در غذا باعث می‎شود بدن شما از مزایای بی‌شمار ادویه‌‎ها بهره‌مند شود. انواع ادویه به مقاومت شما در برابر انسولین و کاهش سطوح قند خون کمک می‎کنند و کیفیت سلامت‎تان را ارتقا می‌دهند.منبع: سیمرغسرویس تندرستی مجله‌ی دلتاسرویس تندرستی مجله‌ی دلتاWed, 10 Apr 2019 12:04:12 +0430https://virgool.ir/@khabarnegari98/کدام-رفتارها-منجر-به-بیماری-قلبی-میشوند-egcdvlrxiwqm در کنار عواملی مانند فشارخون و کلسترول بالا و سابقه مصرف دخانیات، فاکتورهای خطرزای دیگری وجود دارند که برای قلب مضر هستند و فرد را در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار می‌دهند.به گزارش مجله دلتا و به نقل از ایسنا، عواملی هستند که سلامت قلب را به خطر می‌اندازند و ممکن است افراد از تأثیرات آن‌ها اطلاعی نداشته باشند. برای مقابله با این خطر و پیشگیری از بیماری‌های قلبی باید با این عوامل آشنا شوید و رفتار یا سبک زندگی صحیحی در پیش بگیرید.تنهاییمطالعه انجام شده در دانشگاه یورک نشان می‌دهد افرادی که ارتباطات اجتماعی ضعیفی دارند یا کسانی که احساس تنهایی می‌کنند؛ در مقایسه با افرادی که از روابط اجتماعی مطلوب برخوردارند، ۲۹ درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی و ۳۲ درصد بیشتر در معرض سکته مغزی هستند.استفاده نکردن از نخ دندانوضعیت لثه و دندان‌ها با سلامت قلب مرتبط هستند. همچنین مطالعات متعددی انجام گرفته که تأییدکننده ارتباط بین سلامت نامطلوب دندان‌ها و بیماری قلبی است. زیرا خونریزی و التهاب لثه شرایطی را می‌سازد تا باکتری‌ها از دهان وارد جریان خون شود. در نتیجه التهاب ایجاد می‌شود و زمینه برای ابتلا به بیماری قلبی فراهم می‌شود.آسیب‌های روحیضربه‌های روحی ناگهانی مثل مرگ یکی از اعضای خانواده یا سانحه رانندگی می‌تواند موجب بروز مشکلات قلبی شود. استرس شدید افزایش آدرنالین را به دنبال دارد و باعث بالا رفتن ضربان قلب و فشار خون می‌شود.?سخت به خواب رفتننداشتن خواب کافی و بیدار شدن‌های پی‎درپی در طول شب باعث بالا رفتن فشار خون و افزایش ضربان قلب می‌شود؛ بنابراین اگر دچار بی‌خوابی می‌شوید، حتماً برای درمان این مشکل فکری بکنید و چاره‌ای بیندیشید.استعمال سیگارهای الکترونیکیدرحالی‌که سیگارهای الکترونیکی جایگزینی برای سیگار معمولی هستند، نمی‌توانند برای سلامت قلب مفید باشند و خطر ابتلا به بیماری قلبی ایجاد می‌شود، بنابراین برای ترک سیگار به روش‌های ‌سالم‌تری متوسل شوید.مبتلایان به سرطاندرحالی‌که درمان سرطان و شیمی‌درمانی برای مقابله با این بیماری اثربخش است، اما با عارضه جانبی مهم برای قلب همراه است. مصرف برخی از داروها و شیمی درمانی بیماری ماهیچه قلب را همراه دارند.سرویس تندرستی مجله‌ی دلتاسرویس تندرستی مجله‌ی دلتاTue, 09 Apr 2019 18:35:52 +0430https://virgool.ir/@khabarnegari98/ارتباط-میان-نشستن-طولانی-و-فشار-خون-rvoqkbwqlowf گروهی از متخصصان علوم پزشکی در استرالیا تاکید دارند که ورزش صبحگاهی در کنار پیاده‌روی‌های کوتاه در طول روز به کاهش فشار خون کمک می‌کند. یعنی برای کاهش فشار خون علاوه بر مصرف داروهای شیمیایی فقط با یک فعالیت ورزشی ساده می‌توانید خطر بالا رفتن فشار خون را از خود دور کنید.به گزارش مجله دلتا و به نقل از ایسنا، گروهی از متخصصان استرالیایی در یک مطالعه تازه دریافته‎اند که ۳۰ دقیقه ورزش صبحگاهی همراه پیاده‌روی‌ های کوتاه در طول روز در کنترل فشار خون موثر است. متخصصان در این بررسی متوجه شدند راه رفتن ‌و پیاده‌روی‌های سه دقیقه‌ای که مانع از نشستن‌های طولانی‌مدت می‌شود برای افراد میانسال و به‌ویژه زنان چاق یا مبتلا به اضافه‌وزن مفید است.میشل ویلر از متخصصان  ارشد این تحقیق گفت: نشستن‌های طولانی در جوامع مدرن یک امر رایج است و نوع زندگی و شغل افراد آن‌ها را به نشستن بیشتر تشویق می‌کند. مطالعات اخیر حاکی است که نشستن‌های طولانی مدت در طول روز موجب بالا رفتن فشار خون می‌شود. این رفتار روزمره در بروز بیماری‌های قلبی عروقی نقش مهمی را ایفا می‌کند.در این بررسی متخصصان ۶۷ مرد و زن ۶۰ تا ۷۴ ساله را که دچار اضافه‌ وزن بودند، مورد بررسی قرار دادند. همچنین از هر ۱۰ نفر چهار شرکت‌کننده به عارضه فشار خون بالا مبتلا بود. این افراد به سه گروه تقسیم شدند. گروه نخست به مدت هشت ساعت تحرک نداشتند. گروه دوم یک ساعت نشستند، سپس ۳۰ دقیقه از تردمیل استفاده کردند و دوباره شش ساعت و نیم دیگر را بدون فعالیت گذراندند. گروه سوم مدت یک ساعت فعالیت نشسته داشتند، ۳۰ دقیقه از تردمیل استفاده کردند و دوباره در وضعیت نشسته فعالیت خود را ادامه دادند. آن‌ها همچنین در طول روز پیاده‌روی‌های سه دقیقه‌ای را در برنامه خود منظور کردند.به گزارش ژاپن تودی، متخصصان در پایان مطالعه مشاهده کردند ورزش کردن باعث کاهش یک میلی‌متر جیوه فشارخون می‌شود. با این حال بیشترین کاهش فشارخون در افراد گروه سوم اتفاق افتاد.سرویس تندرستی مجله‌ی دلتاسرویس تندرستی مجله‌ی دلتاMon, 08 Apr 2019 16:31:05 +0430https://virgool.ir/@khabarnegari98/چطور-خیرخواهی-برای-دیگران-باعث-تندرستی-میشود-rszwyzwssu4i بررسی‌ها نشان می‌دهد افراد می‌توانند با داشتن آرزوی های خوب برای دیگران سلامت خود را بهبود بخشند. بسیاری بر این باور هستند که کمک کردن به دیگران از طریق مشارکت در امور خیریه و داوطلبانه آن‌ها را شادتر می‌کند و باعث می‌شود حال بهتری داشته باشند.به گزارش مجله دلتا و به نقل از ایسنا، محققان در مطالعات جدید خود به بررسی‌ بیشتر در این خصوص پرداخته و متوجه شده‎اند که داشتن آرزوی های خوب برای دیگران تاثیری مثبت بر سلامت روان دارد.مسافرت، پیاده‌روی یا حضور در جمع دوستان از جمله راهکارهایی هستند که از استرس می‌کاهند و می‌توانند به مقابله با استرس‌های ناشی از زندگی مدرن کمک کنند. اما کمک کردن به دیگران چه تاثیری بر سلامت روان ما خواهد داشت؟ مطالعاتی که پیش از این انجام گرفته حاکی  است که مهربانی با دیگران، افراد را شادتر می کند و همچنین با کمک کردن و هدیه دادن به دیگران می‌توانیم از اضطراب و استرس خود بکاهیم.در این بررسی محققان آمریکایی از تعدادی دانشجو درخواست کردند با قدم زدن در محوطه دانشگاه و به مدت ۱۲ دقیقه این سه راهکار را امتحان کنند. ابتدا از دانشجوها خواستند با نگاه کردن به مردم در ذهنشان برای آن‌ها آرزوی شاد بودن داشته باشند. سپس خواستند با نگاه کردن به آدم‌های اطراف خود درباره آرزو و احساسی که می‌توانند نسبت به آن‌ها داشته باشند فکر کنند. همچنین از دانشجویان خواسته شد به این موضوع فکر کنند که چگونه می‌توانند نسبت به دیگران زندگی بهتری داشته باشند.به گزارش مدیکال نیوز تودی، نتایج بررسی‌ها نشان داد افرادی که نسبت به دیگران مهربان هستند و برای آنان آرزوی خوب بودن دارند شادتر هستند و استرس کمتری را تجربه می‌کنند. در نتیجه وضعیت سلامتشان بهتر است.سرویس تندرستی مجله‌ی دلتاسرویس تندرستی مجله‌ی دلتاMon, 08 Apr 2019 15:54:21 +0430