https://virgool.ir/feed/@jafari.bijanبیژن جعفری هستم. مدرس فن بیان و سخنرانی و بهبود فردیfa2026-11-11 13:55:02https://files.virgool.ir/upload/users/189961/avatar/Wbhjda.pnghttps://virgool.ir/@jafari.bijanhttps://virgool.ir/@jafari.bijan/چگونه-می-توان-هوش-کلامی-را-افزایش-داد-s0h1olz1om09هوش کلامی یکی از مهم ترین مهارت هایی است که شما برای اینکه فن بیان خوبی داشته باشید، ابتدا باید از آن برخوردار باشید. فن بیان به ارائه‌ی شفاهی شامل: لحن، صدا، انرژی کلامی، قاطعیت در کلام، نحوه ادای کلام و.. می پردازد. ولی هوش کلامی، به توانایی سخن و سخنوری شامل: حاضرجوابی، نفوذ و متقاعدسازی، هیپنوتیزم کلامی، طنزپردازی، بداهه گویی، تحت تأثیر قرار دادن مخاطب، جذاب صحبت کردن و ... اشاره می کند.شما تا حرف زدن کسی را ندیده باشید، نمی‌توانید بگویید که توانایی او در فن بیان چگونه است و در چه سطحی است. اما از روی نوشته‌های کسی مثل سعدی که حتی یک بار حرف زدنش را ندیده‌ایم، می‌گوییم که او استاد سخن و دارای هوش کلامی بالا بوده است.با تمام مطالب گفته شده، فکر می‌کنم از اهمیت این موضوع به خوبی آگاه شده باشید؛ بنابر این حالا باید برای تقویت اقدام نمائیم. این ویژگی یک استعداد یا ویژگی مادرزادی نیست و خیلی راحت با استفاده از روش های ساده و صحیح می‌توانید این مهارت را در وجود خودتان تقویت کنید. دو تمرین زیر که مخصوص تقویت هوش کلامی هستند، می‌توانند تا حد زیادی به شما برای تقویت هوش کلامی کمک کنند:1. ساخت لیستی از موارد جالبیکی از راه های بسیار مؤثر در تقویت هوش کلامی، جمع آوری لیستی از بهترین هاست که نیاز دارد کمی تیز حس باشیم. واژه های جالب، نقل قول های جالب، طنزهای جالب، داستان های جالب، شعرها و ضرب المثل های جالب که در کلام دیگران می شنویم یا جایی می خوانیم را یادداشت کنیم.من در موبایلم از نرم افزار مخصوصی به نام واندرلیست برای این کار استفاده می کنم. یعنی به طور مثال سه تا پوشه می سازم، یکی برای واژه‌های جالبی که می شنوم و می‌بینم برای استفاده مناسب هستند. دوم، نقل قول‌های جالب و سوم داستانهای جالب. ابتدا همه‌ی اینها را در موبایلمان وارد می‌کنم و بعد سر فرصت به کامپیوترم انتقال می دهم. با این کار بعد از یکسال، بانک بزرگی از نقل‌قول‌های بسیار زیبا، داستان‌های بسیار جذاب و واژگان مناسب را داریم که می‌توانیم هر موقع لازم داشتیم به آن مراجعه کنیم و در گفتگوهای روزمره از آن استفاده کنیم. تا به نوعی حاضر جواب‌تر ‌شویم.2. تمرین تندگوییتحقیقات نشان می‌دهد هر انسان بالغ که در اجتماع زندگی می‌کند، بین ۱۸ هزار تا ۲۵ هزار لغت در ذهن خود دارد اما در ایده‌آل‌ترین حالت تنها ۴۵۰ تا از آن‌ها را استفاده می‌کند. تمرین تندگویی یا تند صحبت کردن کمک می ‌کند که اصطلاحات، واژه‌ها، لغت‌ها و تمام اطلاعاتی که در مغز ما وجود دارد دسته بندی شود و به صورت آماده قرار گیرد تا بتوانیم استفاده‌ ی سریع ‌تر و آسان ‌تری از آن‌ ها داشته باشیم.در این تمرین لازم است به‌صورت تصادفی و در لحظه یک کلمه را انتخاب کرده و با سرعت بالا و بدون مکث ۳ دقیقه درباره آن کلمه و مسائل مربوط به آن حرف بزنیم. اصلاً مهم نیست که جملات ما معنا و مفهوم خاصی داشته باشند یا نه. مهم نیست جمله‌بندی ما ادبی باشد یا نه. تنها لازم است این لغت در صحبت‌هایمان مدام تکرار شود.در روزهای ابتدایی که این تمرین را شروع می‌کنیم، ممکن است نتوانیم ۳ دقیقه درباره یک موضوع با سرعت بالا و بدون مکث حرف بزنیم. این موضوع کاملاً طبیعی است و جای هیچ نگرانی نیست. اگر حرف‌هایمان تمام شد و هیچ‌چیز جدیدی برای بیان کردن به ذهنمان خطور نمی‌کند، می‌توانیم همان حرف‌ها را مجدد از ابتدا تکرار کنیم.نکته مهم در انجام این تمرین این است که بدون مکث ۳دقیقه با سرعت بالا صحبت کنیم. پس هر طور شده در این ۳ دقیقه نباید سکوت کرد.jafari.bijanjafari.bijanThu, 21 May 2020 00:41:20 +0430https://virgool.ir/@jafari.bijan/چگونه-جذاب-صحبت-کنیم-csfqkn7swsxvیکی از اصلی‌ترین مهارت‌های سخنرانی برای هر سخنران، ایجاد جذابیت در سخنرانی و کلام است، منظور از جذابیت کلامی این است که کاری کنیم تا مخاطبان سراسر صحبت ما را با علاقه گوش کنند و نه تنها برای تمام شدن برنامه لحظه شماری نکنند، بلکه اصلاً متوجه تمام شدن زمان کلاس نیز نشوند!اینکه چگونه جذاب صحبت کنیم به مهارت ها و موضوعات متفاوتی مرتبط است که در ادامه به توضیح دو تا از روش ها برای جذاب صحبت کردن می پردازیم:1. استفاده از داستانما از کودکی به داستان علاقه مند بوده ایم. اگر دقت کرده باشید، می بینید که هر زمان که در هر جمعی داستانی توسط کسی تعریف می شود، بیشترین سطح توجه حضار به سمت اوست و کارکرد ذهن ما به این صورت است که مشتاقانه داستان را پیگیری می کند.شنونده هیچ گاه از شنیدن صحبت های شما که همراه با داستان های شیرین باشد خسته نخواهد شد. سعی کنید در داستان گفتن خوب صحنه پردازی کنید. داستان هایی جذاب هستند که طرف مقابل بتواند خوب تصویر سازی کند. و یادمان نرود که بهترین و جذاب ترین داستان ها، داستان های شخصی هستند.در تحقیقی که در دانشگاه استنفورد انجام شده بود از سخنرانی که دانشجویان دانشگاه ایراد کرده بودند مطالبی که در ذهن مخاطبان باقی مانده بود 65% موضوعاتی بودند که با داستان همراه بود و فقط 5% آمار و ارقام در ذهن مخاطب مانده بود. از همین تحقیق می‌توان به اهمیت استفاده از داستان در سخنرانی پی برد.ما روزانه اتفاق های زیادی برایمان می افتد که می توانیم برای دیگران تعریف کنیم. پس تا جایی که می توانید در صحبتهایتان از داستانهای جذاب استفاده کنید. از این به بعد هر موقع برای شما اتفاق جذابی افتاد آن را در لیست داستان های خود که از قبل آماده کرده اید بنویسید تا هر موقع لازم شد بکار بگیرید.2. استفاده از اشعار، ضرب المثل ها و نقل قول هااگر می خواهیم جذابیت کلام مان بالاتر برود، طوری که دیگران به حرف های ما با جان و دل گوش بدهند، باید دایره اطلاعات خود را در خصوص اشعار، ضرب المثل ها و نقل قول ها بالا ببریم. وقتی از این موارد در صحبت هام بیشتر استفاده می کنیم، میزان جذابیت کلام مان بیشتر می شود و دیگران بهتر به حرف های ما گوش می دهند.پس یکی از راه های جذابیت کلامی، استفاده از اشعار، ضرب المثل ها و نقل قول ها است، اینکه من، انسان های موفق و معروف مختلفی را بشناسم یا اینکه حتی اطلاعات عمومی خودم را افزایش دهم تا بتوانم اطلاعاتی را به مخاطبین بدهم که برای آنها جذاب باشد و لازمه اینکار هم مطالعه کردن است. زمانی که من میزان مطالعه خودم را از میانگین افرادی که در اطرافم هستند بیشتر می کنم، صحبت هایم برای آنها جذابتر خواهد شد.jafari.bijanjafari.bijanSun, 17 May 2020 23:48:30 +0430https://virgool.ir/@jafari.bijan/تنفس-صحیح-دیافراگمی-چیست-gxxlhu0bmkelتنفس دیافراگمی (شکمی)نفس کشیدن به شیوه درست یکی از ارکان مهم صحبت کردن است، به‌خصوص نفس عمیق که تاثیر زیادی در کاهش استرس و ترس ناشی از صحبت کردن در جمع دارد، قبل از شروع سخنرانی چندین بار نفس عمیق بکشید، این کار به شما کمک می کند تا حد زیادی ترس خود را کنترل نمایید.یکی از بهترین و صحیح ترین نوع تنفس، تنفس دیافراگمی یا شکمی است، در این نوع تنفس باید با بینی هوا را وارد شکم خود کنید و پس از چند لحظه کوتاه آن را از طریق دهان خود به آرامی خارج نمایید.اگر به یک نوزاد تازه به دنیا آمده دقت کنید خواهید دید که او هم به همین شیوه نفس می‌کشد؛ زیرا تنفس اولیه همه ما انسانها به همین شیوه بود که به مرور زمان و به دلایل مختلف از قبیل بیماری سرماخوردگی و یا زکام شدن، تنفس مان به شیوه کنونی یعنی تنفس شکمی (تنفس به کمک شش ها) تغییر پیدا کرد.در ابتدا ممکن است این تمرین کمی سخت باشد ولی به مرور زمان و با تمرین زیاد این نوع تنفس برای شما عادی شده و ناخودآگاه به همین صورت نفس خواهید کشید.یکی از تمرینات خوب برای تنفس دیافراگمی این است که بر روی زمین دراز کشیده و پاهای تان را به داخل خم کنید طوری که کف پاها بر روی زمین قرار گیرد در این حالت از طریق بینی نفس بکشید و وارد شکم خود کنید.تمرین دیگر این است که در حالت نشسته یا ایستاده یک دست را بر روی سینه و دست دیگر را بر روی شکم خود قرار دهید. حال به همان روشی که گفته شد نفس بکشید و دقت کنید که دستی که بر روی شکمتان است در هنگام نفس کشیدن باید بالا و پایین شود و دست دیگر یعنی همان دستی که بر روی سینه خود قرار داده اید باید ثابت و بی حرکت باشد.jafari.bijanjafari.bijanSat, 16 May 2020 08:13:01 +0430https://virgool.ir/@jafari.bijan/اصول-اولیه-ارتباطات-چیست-w1g4tz4wh2731. پوشش مناسباولین اصل از اصول اولیه ارتباطات اینکه ما پوشش مناسب در محیطی که در آن هستیم را داشته باشیم به عنوان مثال ما نمی توانیم با لباس رسمی مثل کت و شلوار برویم و ورزشی مثل فوتبال انجام بدهیم و یا برعکس با لباس ورزشی برویم توی مراسم رسمی مثل جشن عروسی شرکت کنیم.پوشیدن لباس مناسب و آراسته علاوه بر این که نشان دهنده حرفه‌ای بودن شما می باشد به افزایش اعتماد به نفس و کاهش ترس، استرس نیز کمک شایانی می‌کند.وقتی که با یک لباس شیک و ظاهر مناسب وارد محل سخنرانی می‌شویم، نوع نگاه و برداشت مخاطبان بسیار متفاوت است با این که بخواهیم با یک لباس معمولی و نامناسب برای سخنرانی ظاهر شویم.درباره ظاهر و پوشش سخنران به طور مفصل در فصل‌های آینده صحبت خواهد شد.2. ارتباط چشمیدومین اصل از اصول اولیه ارتباطات اینکه ارتباط چشمی برقرار کنیم، ارتباط چشمی موثرترین کانال برقراری ارتباط است، از طریق نگاه و ارتباط چشمی ما می‌توانیم با ناخودآگاه مخاطب ارتباط برقرار کنیم.بهترین نوع نگا، نگاه به چشم ها و مردمک چشم ها می باشد، ما باید سعی کنیم به چهره طرف مقابلمون نگاه کنیم. یک باور غلط درگذشته این بود که می گفتند بچه خوب بچه سر به زیر هست ولی این باور یک باور غلط است چراکه اگر ما سر به زیر باشیم و نگاه ما به سمت پایین و زمین باشد کانال ارتباطی ما قطع میشود و هر زمانی که ارتباط چشمی ما قطع بشود ما مخاطبان را از دست می‌دهیم.در گروه‌های بیش از دو نفر می بایست نگاهمون به همه باشه و کاملاً نامنظم به همه افراد گروه نگاه کنیم، به طور مثال سر کلاس و جلسات می‌بایست کلاس یا جلسه را به چند قسمت تقسیم کنیم و به طور نامنظم به تمام قسمت ها و بخش های کلاس یا جلسه نگاه کنیم.3. تبسم و لبخندسومین اصل از اصول اولیه ارتباطات اینکه همزمان با ارتباط چشمی می بایست تبسم و لبخند هم داشته باشیم، تبسم و لبخند سریع ترین کانال برقراری ارتباط است چون خنده مسری است و خیلی سریع منتقل میشود.اگر می‏خواهید حرفهایتان به دل بنشیند قبل از شروع سخنرانی یا صحبت ارتباط چشمی و لبخند را در چهره‏تان داشته باشید و سعی کنید این حالت را به عنوان یک عادت مثبت و خوب در خودتان ایجاد کنید.jafari.bijanjafari.bijanFri, 15 May 2020 21:28:20 +0430https://virgool.ir/@jafari.bijan/اهمالکاری-چیست-wt8ygumhethyبسیاری اوقات تصمیم می‌گیریم کاری انجام دهیم، اما هیچ‌گاه زمان انجام آن کار فرا نمی‌رسد، به‌طور مثال:· تصمیم می‌گیریم از شنبه ورزش کنیم.· تصمیم می‌گیریم از فردا سحرخیز باشيم.· تصمیم می‌گیریم از هفته آينده مطالعه کتاب را شروع کنیم.· تصمیم می‌گیریم از سال آینده شغل جدیدی راه بياندازيم.· تصمیم می‌گیریم از ماه آینده رژیم غذایی جديدی را رعايت کنیم.می‌دانیم زمان کنکور نزدیک است و باید از همین امروز حسابی درس بخوانیم، ولی به‌جای درس خواندن وقت خود را یا دائم در شبکه‌های مجازی سپری می‌کنیم یا با دوستان خود به تفریح و گشت ‌و گذار می‌­پردازيم.می‌دانیم دچار اضافه‌وزن شده‌ایم و باید هرچه سریع‌تر در برنامه غذایی خود و همچنین فعالیت روزانه خود تغییراتی ایجاد کنیم و با خود می‌گوییم «از شنبه این تغییرات را شروع می‌کنم». ولی شنبه‌های زیادی می‌آیند و می‌روند و انگار هنوز آن شنبه مورد نظر ما نیامده است! احتمالاً اگر با همین روال پیش برویم تا سالیان سال هم آن شنبه نيايد!اهمال‌کاری به زبان ساده«اهمال‌کاری» به زبان ساده، یعنی: به آینده موکول کردن کارهایی که تصمیم به انجام آنها را در زمان مشخصی گرفته‌ایم؛ یا حذف اهدافی که به دلیل نداشتن تلاش کافی به آنها نرسیده‌ایم.اهمال‌کاری یکی از عادات ناپسندی است که افراد به خاطر راحت‌طلبی به آن دچار می‌شوند. البته قرار نیست ما لزوماً آدم تنبلی باشیم که هیچ کاری انجام نمی‌دهد. ممکن است ما مدیر بسیار موفقی باشیم، اما خودمان می‌دانیم در مواقعی اهمال‌کاری می‌کنیم و در عوض کارهایی انجام می‌دهیم که لازم نیست الان انجام شوند.فرد اهمال‌کار، کارهایی را که لذت بیشتری دارند به کارهایی ترجيح مي­دهد که سختی و رنج دارند. در نتیجه انجام کارهای ضروری و فوری را به تعویق می­اندازد، و بیشتر دنبال لذت آنی و زودگذر است. به عبارت ديگر، لذت­ها و موفقیت­های آینده را فدای لذت­های آنی و زودگذر فعلی می­کند.از جمله توجیه­ های غیرمنطقی افراد اهمال­کار مي­توان به اين موارد اشاره کرد:به تعویق انداختن کارها موجب عملکرد بهتر و حفظ اعتماد به نفس می­شود!به تعویق انداختن کارها، فشار را از بین می­برد و فرد می­تواند آزادانه کارش را انجام دهد!این کارها را سال­های زیادی انجام داده­ام. ديگر از آنها خسته شده­ام و تمایلی به انجامشان ندارم!به تعویق انداختن اين کار و انجام آن در دقیقه نود، باعث صرفه­جویی در وقتم می­شود!امروز کار لذت­بخش دیگری دارم و ممکن است دیگر این شرایط لذت­بخش پیش نیاید!تبعات منفی اهمال­کاریبه دلیل اهمال­کاری فرصت­های بسیاری را از دست می­دهیم. فرصت­هایی که ممکن است فقط یک­بار به سراغ ما بیایند. فرصت­هایی که اگر زودتر به فکرشان بودیم و با اهمال­كاری و تعلل خودمان از دستشان نمي­داديم، قطعاً نتایج بهتری می­گرفتیم.اما اهمال‌كاری تبعات منفي ديگری‌ نيز دارد: ما معمولاً با اهمال‌كاری خود، دیگران را ناراحت می­کنیم. مطمئناً هیچ­کس دوست ندارد همسرش یک اهمال­کار باشد. بدون هیچ شک و تردیدی، می­توانیم مطمئن باشیم هیچ پدر و مادری از داشتن یک فرزند اهمال­کار لذت نمی­برد. بنابراین اهمال‌كاری ما، دیگران را هم نارحت می­کند.از تبعات منفی دیگر اهمال‌كاری این است که ما را ترسو می­کند. وقتی كاري را که باید انجام دهیم پشت گوش می­اندازیم و در انجام آن اهمال‌كاری می­کنیم، احساس رضایتمندی ما از خودمان و زندگی­مان كاهش مي­يابد. همین سبب مي­شود آن كار يا موضوع برای ما بزرگ و بزرگ­تر شود. به اين ترتيب مسائل برای يك فرد اهمال­كار عظیم­تر از چيزي كه واقعاً هستند جلوه مي­کنند و در نتیجه او روز به روز ترسوتر خواهد شد.و نکته آخر اینکه اگر اهمال‌كاری کنیم، بدون هیچ تردیدی، حسّ استرس و اضطراب را با خودمان همراه خواهیم کرد. زیرا نگرانیم که چه زمانی باید آن کار را انجام دهیم و نگران حرف­های دیگران نیز خواهیم بود.jafari.bijanjafari.bijanThu, 14 May 2020 07:15:56 +0430https://virgool.ir/@jafari.bijan/اثر-مرکب-چیست-pysbbarhexyhدارن هاردی مدیر مجله موفقیت در کتاب "اثر مرکب" خود می‌گوید: انتخاب‌های کوچک روزانه خیلی در آینده ما تأثیر دارند؛ به‌طور مثال اثر خوردن شکلات و شیرینی به‌صورت روزانه در بلندمدت باعث افزایش وزن و عوارض آن می‌گردد ولی خوردن روزانه یک سیب در بلندمدت باعث سلامتی و تناسب‌اندام شما می‌شود، پس می‌بایست اثر مرکب را در هر سه بخش زمان روزانه وارد کنیم چراکه انتخاب‌های امروز ما در بلندمدت آینده ما را می‌سازد.ما باید بر روی انتخاب‌های درست خود اصرار بورزیم و به‌صورت مستمر و روزانه عمل کنیم، تا نتیجه عالی آن را در آینده ببینیم.به‌طور مثال ورزش کردن و باشگاه رفتن انتخاب درستی است که باید به‌صورت مستمر و طبق یک برنامه همیشگی در زندگی گنجانده شود. یا وقتی شما در طی روز در ترافیک همیشگی رفت‌وآمد هستید باید از این ساعات برای گوش کردن فایل‌های آموزشی کوتاه استفاده کنید.به‌طور مثال در مترو به‌جای بازی کردن با گوشی، سرگرم شدن با شبکه‌های اجتماعی، پیامک بازی و یا نگاه کردن بی‌هدف به درودیوار به فایل‌های آموزشی موجود درگوشی همراه گوش دهید؛ چراکه وقت طلاست و تفاوت آدم‌های موفق و ناموفق در همین مدیریت درست زمان است.(( انضباط فردی یعنی گذشتن از لذت‌های آنی به امید اثرهای مرکب در آینده ))لذا به شما همراهان ارزشمندم پیشنهاد می کنم کتاب «اثر مرکب» را بخوانید، چرا که این کتاب به شما نشان می‌دهد که رموز موفقیت این است که بفهمید شما مسئول زندگی‌تان هستید، باید عادت‌های روزانه سالمی را ایجاد کنید، اراده‌تان را بیشتر کنید و از ناحیه امن تان خارج شوید. دستیابی فوق العاده سریع به اهداف گاهی ممکن است مضر باشد و معمولاً امکان ندارد. در عوض، صبر و پیشرفت پایدار شما را به مقصودتان خواهد رساند.jafari.bijanjafari.bijanWed, 13 May 2020 06:04:02 +0430https://virgool.ir/@jafari.bijan/چگونه-پر-انرژی-و-پرقدرت-صحبت-کنیم-ekmfnrofwyr2واقعیت این است که خیلی از صحبت های ما خسته کننده و کسالت آور است، چراکه خیلی ها بدون انرژی صحبت می‌کنند.کلام بدون انرژی همیشه خسته کننده و کسالت آور است و فرقی نمی کند که ما در چه محیطی و با چه کسانی صحبت می کنیم، وقتی تلفنی صحبت می‌کنیم، توی جلسات صحبت می‌کنیم، مصاحبه می‌کنیم، سر کلاس در حال آموزش دادن هستیم، به عنوان یک فروشنده کالایی را می‌فروشیم یا حتی با والدین، همسر و فرزندانمان صحبت می‌کنیم.برای بهبود فن بیان و کسب مهارت های صحبت و سخنرانی لازم است که کلام مان پر انرژی باشد. باید انرژی کلامی به ماهیچه های کلامی ما وارد بشود، مهم ترین اندام برای انرژی کلامی فک است، چیزی که ما اغلب موقع صحبت کردن از آن استفاده نمی‌کنیم چون دهانمان را خوب باز و بسته نمی کنیم.انرژی کلامی ارتباط مستقیم با درک مخاطب دارد، ما وقتی با انرژی کلامی پایین با مخاطب صحبت می کنیم مخاطب نمی‌تواند صحبت‌های ما را خوب درک کند و حتی شاید حاضر نباشد به حرف‌های ما توجه کند.باید موقع صحبت کردن لب و دهان مان را بیشتر از حد معمول باز کنیم تا حجم زیادی از بازدم باعث شود انرژی کلامی مان بیشتر شود.تمرین خودکاراستفاده از تمام ظرفیت اندام های کلامی که شامل: زبان، تارهای صوتی، لبها، دندان و فک می شود در میزان انرژی کلام ما و اثر بخشی آن از اهمیت بالایی برخوردار است.بهترین تمرینی که به ما کمک می کند تا انرژی کلامی خود را افزایش دهیم و همچنین کلمات را به صورت صحیح و کامل بیان کنیم، تمرین خودکار است. این تمرین تقریباً تمام اندام‌های کلامی را درگیر می کند.برای انجام این تمرین بایستی انتهای یک خودکار را بین دندانهای جلویی خود قرار دهیم و سپس بدون این که خودکار به زمین بیفتد، شروع به صحبت کنیم.تنها نکته ای که باید مدنظر داشته باشیم، این است که هنگام صحبت کردن لب ها باید به طور کامل باز و بسته شوند و کلمات به صورت کامل بیان گردند.معمول در هنگام صحبت کردن فک و دهان ما کامل باز و بسته نمی شود، تمرین خودکار ماهیچه های فک را به شدت درگیر می‌کند. لذا ممکن است درد کمی را در این ناحیه احساس کنیم، که طبیعی است و به مرور زمان از بین می‌رود.تمرین خودکار در عین سادگی و شاید خنده دار بودن، باعث می‌شود فشار زیادی به عضلات فک و دهان وارد شده و عضلات کلامی تقویت گردند.اگر این تمرین را به مدت ۲۱ روز و روزی سه مرتبه و هر بار به مدت سه دقیقه انجام شود، صدای ما قدرت بیشتری پیدا می‌کند. چرا که عضلات فک و دهان به خصوص لب ها روز به روز قوی تر شده و این امر باعث می‌شود در هنگام صحبت کردن کلمات را کامل تر و محکم تر بیان کنیم.برای اینکه معجزه این تمرین را درک کنید قبل از شروع تمرینات صدای خود را ضبط کرده و بعد از پایان ۲۱ روز با صدای خود مقایسه کنید. مطمئنا شگفت زده خواهید شد البته اگر تمرینات را جدی گرفته باشید.jafari.bijanjafari.bijanTue, 12 May 2020 12:12:27 +0430https://virgool.ir/@jafari.bijan/چگونه-زبان-بدن-فعال-داشته-باشیم-os9fdocnkskpدر هنگام صحبت یا سخنرانی باید نسبت به استفاده از زبان بدن خود آگاهی داشته باشید و در زمان‌های مناسب از آن به درستی استفاده نمایید.زبان بدن (Body Language) همان گونه که می تواند حس خوبی را به شنونده و مخاطب منتقل کند، از طرفی هم می‌تواند حامل پیام های منفی غیر کلامی باشد.تحقیقات و مطالعات زیادی درباره زبان بدن انجام شده است که یکی از شاخص ترین آنها تحقیق پروفسور آلبرت محرابیان میباشد.در این تحقیق به این موضوع اشاره می شود که در ارتباطات و به ویژه در ارتباطات عاطفی حدود ۵۵ درصد از پیام به زبان بدن اختصاص دارد؛ لذا توجه به زبان بدن در هنگام صحبت یا سخنرانی ضروری است.زبان بدن ما شامل ارتباط چشمی، نحوه قرار گرفتن دستها، حالات چهره و طرز ایستادن می شود، هر کدام از این موارد می‌تواند معنا و مفهوم خاصی را به عنوان پیام به مخاطب منتقل نماید، در ادامه به برخی از نکات مهم درباره زبان بدن هنگام صحبت و سخنرانی اشاره می کنیم:1. ارتباط چشمیارتباط یا تماس چشمی از لحظه حضور شما مقابل مخاطبین آغاز می‌شود، ارتباط چشمی یعنی در طول صحبت و سخنرانی خود به تمام افراد حاضر در جلسه نگاه کنید. نگاه شما باید چند لحظه باشد و زود تمام نشود، اما به نگاه کردن بیش از حد یا خیره شدن نیز نباید تبدیل شود زیرا خیره شدن حس بدی را به حضار منتقل می‌کند.نگاهتان باید صمیمی و دوستانه باشد و انتقال دهنده حس مثبت به مخاطبان تان باشد شاید برای شما این سوال پیش بیاید زمانی که تعداد مخاطبان زیاد است به طور مثال در یک سمینار یا همایش بیش از ۱۰۰ نفر چطور میشود با همه ارتباط چشمی برقرار کرد؟ برای پاسخ به این سوال باید گفت باید کل جمعیت را در ذهن خودتان به چهار قسمت تقسیم کنید و در هر قسمت یک نفر را که حس بهتری به شما می دهد به طور مثال لبخند می‌زند را انتخاب کنید و بیشتر با او ارتباط چشمی داشته باشید نوع نگاهتان باید طوری باشد که افراد پشت آن فرد را نیز درگیر کند.نوع دیگر نگاه کردن در جمع های با تعداد زیاد، ارتباط چشمی به شکل W می باشد در این نوع ارتباط چشمی جمعیت را به شکل w نگاه می‌کنیم و همین باعث می شود که تقریباً همه نگاه ما را دریافت کنند و حس کند که زیر نظر و دید ما هستند.2. حالت دست هابه حرکات دستان خود دقت کنید و سعی کنید آنها را در جیب یا پشت خود قرار ندهید. به بدن و لباس تا حد ممکن دست نزنید به عنوان مثال با یقه پیراهن یا موهای سر خود بازی نکنید.دستان خود را در هم قفل نکنید بهترین حالت دست آن حالتی است که اصطلاحاً به آن حالت خیمه ای می‌گویند به این صورت که نوک تمام انگشتان را به هم می چسبانیم و دستانمان را کمی به سمت پایین نگه میداریم.یکی دیگر از حالتهای اشتباه دست به سینه ایستادن است این حالت را زبان بدن تدافعییا گارد بسته یا زبان بدن بسته می گویند که پیام خوبی را به مخاطب منتقل نمی‌کند.غالب آقایان عادت دارند که هنگام صحبت هر دو دست را جلو می گیرند و دست ها را روی هم می گذارند. به هر دلیلی وقتی دست ها همدیگر را بگیرند، مثل این است که ما بین خودمان و مخاطبینمان یک مانع و فاصله ای ایجاد کرده ایم و با زبان بدن به ضمیر ناخودآگاه مخاطبمون، این پیام را می دهیم که ما خیلی علاقه ای به ارتباط با شما نداریم.3. نحوه ایستادندقت داشته باشید در هنگام صحبت یا سخنرانی مانند برنده ها بایستید، یعنی سینه ها را کمی جلو بدهید، شانه ها را بالا نگه دارید و پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید. در این حالت احساس می کنید محکم ایستاده اید و از نظر مخاطبین فردی قوی و با اعتماد به نفس به نظر می رسید. نحوه ایستادن هر فرد بستگی به این دارد که می‌خواهد چه پیامی را برای مخاطبین خود منتقل کند و چگونه به نظر برسد.از روی نحوه ایستادن یک شخص می توان به جایگاه اجتماعی او پی برد. اگر شما قوز کرده و پاهایتان را به سمت داخل قرار دهید، بی‌مسئولیتی خود را نشان می دهید.4. لبخند بزنیداگر می خواهید در صحبت یا سخنرانی خود و به طور کلی ارتباطات، حس خوبی را به طرف مقابل منتقل کنید از لبخند و معجزه آن غافل نشوید؛ لبخند پیام مثبتی را به مخاطب ارسال می‌کند و نشان‌دهنده اعتماد به نفس بالای شما می باشد.زمان لبخند زدن در ارتباطات بسیار مهم است و بستگی به مخاطب‌شناسی ما دارد، گاهی نیاز است از همان ابتدای کار لبخند بزنیم و گاهی هم باید کمی بعد از شروع ارتباط یا شروع سخنرانی خود، لبخند بزنیم.تمرینی که به ما برای داشتن یک لبخند واقعی و جذاب کمک میکند، تمرین خودکار است، برای انجام این تمرین یک خودکار را در بین دندان ها قرار داده و سعی کنید لبخند بزنید، از این تمرین در ژاپن برای آموزش به مهمانداران هواپیما استفاده می شود، این تمرین کمک می کند که چهر و عضلات صورت شما با لبخند واقعی آشنا و کل صورت را درگیر کند.jafari.bijanjafari.bijanTue, 12 May 2020 07:00:42 +0430https://virgool.ir/@jafari.bijan/چگونه-تکیه-کلام-ها-را-موقع-صحبت-کردن-حذف-کنیم-upqqlplpjwphدر این مقاله سعی می‌کنیم با شناسایی و حذف کلمات و صداهای اضافی کلام و صحبت مان را زیباتر و دلنشین تر از قبل کنیم.بعضی ها موقع صحبت کردن، یک کلمه یا صدا را خیلی تکرار می کنند به طور مثال صداهایی مثل: «اِ اِ اِ اِ» یا «مممم» یا کلماتی مانند : «درواقع، عرض کنم به حضورتان، درحقیقت، خوب، به طور مثال» و غیره.صداهایی که اغلب زمانی به وجود می‌آیند که ما حرفی برای گفتن نداریم. اینها از آفات کلامی هستند، هرچقدر آفات کلامی ما زیادتر باشد کلام ما ضعیف تر به نظر می رسد بنابراین لازم است که ما این اضافات کلامی را شناسایی و حذف کنیم تا کلام مان قدرتمند تر باشد.برای شناسایی این آواها و کلمات اضافی، یک فایل صوتی دو الی سه دقیقه ای را ضبط کنید و سعی کنید فقط با یک بار صحبت کردن این فایل صوتی را ضبط کرده و سپس فایل صوتی را با دقت گوش کنید و اضافات کلامی خودتان را شناسایی کنید، ممکن است یک یا چند اضافات کلامی داشته باشید باید اضافات کلامی را یک به یک حذف کنید.1. تمرین مکث و سکوتیکی از بهترین روش ها برای حذف کلمات و صداهای اضافی، جایگزین کردن این آواها با سکوت و مکث است؛ هرگاه مطلبی را فراموش کردید یا در حین صحبت یا سخنرانی می‌خواهید فکر کنید بهتر است چند ثانیه مکث کرده و سکوت کنید.2. تمرین شرطی سازی ذهنییکی دیگر از روش ها برای حذف این گونه آواها و جلوگیری از تکرار آن ها استفاده از یک کش پول است. برای اینکار در صحبت و سخنرانی‌های خود بیشتر دقت کنید و هر بار که این آواها را شنیدید، کشی را که دور مچ دست خود بسته اید را به آرامی بکشید و رها کنید و به خودتان قول دهید از این به بعد هرگاه آن اضافه کلامی را گفتید، هرجا که بودید کش را بکشید و ول کنید تا تنبیه انجام شود. این کار باعث می شود ذهن شما شرطی شود و از تولید این گونه آواها جلوگیری کند زیرا می داند هر بار که این صداها را تولید کند با درد ناشی از رها شدن کش روبه‌رو خواهد شد.فقط این نکته را توجه داشته باشید که اگر بیش از یک اضافات کلامی دارید، بر اساس پرتکرار بودن هر کدام الویت بندی نمائید به محض بر طرف شدن کلمه یا آوای اول، حالا کش را به مچ دست دیگرتان بیاندازید و بازهم مثل مورد اول متعهد باشید.به این تمرین شرطی سازی ذهنی می گویند، با تمرین شرطی سازی ذهنی می توان هر عادتی را اصلاح یا حذف نمود.jafari.bijanjafari.bijanTue, 12 May 2020 06:45:51 +0430https://virgool.ir/@jafari.bijan/چگونه-خود-را-به-دیگران-معرفی-کنیم-svjowperxvt9فن بیان یکی از مهارت های فردی و یکی از ابزارهای مهم و قدرتمند در ارتباطات و موفقیت به شمار می ‏آید.یکی از اصول فن‏ بیان و ارتباطات این است که ما بتوانیم خودمان را خوب معرفی ‏کنیم، بنابراین ما هم اولین مهارتی که به آن اشاره می‌کنیم، نحوه معرفی خودمان است اینکه کی هستیم؟ چه کار می کنیم؟ و یا چه کاره هستیم؟ضمیر ناخودآگاه ما انسانها در اولین لحظه ملاقات با هر فردی در زمان بسیار کوتاهی ظرف ده ثانیه شروع به قضاوت فرد مقابل می کند؛ نوع پوشش، نحوه عملکرد، شیوه رفتار، نوع صحبت و موارد زیاد دیگری را بررسی کرده و تصمیم می‌گیرد که با این فرد چگونه رفتار کند؛ آیا فرد مقابل انسان ارزشمندی است یا خیر؟ آیا جایگاه خاصی برای او قائل شوم یا خیر؟ آیا ارزش دارد زمانم را به او اختصاص دهم یا خیر؟ و سوالات دیگری که در زمان بسیار کوتاه با تحلیل فرد مقابل به آنها پاسخ می دهد.در نتیجه با معرفی حرفه‏ای خودمان می توانیم اعتبار سازی کنیم و قبل از آن که ضمیر ناخودآگاه فرد مقابل شروع به قضاوت کند، ما جایگاه ویژه‌ای برای خودمان در ذهن او بسازیم.ما اگر بتوانیم خودمان را خوب معرفی کنیم، می‏توانیم ارتباطات بهتری با دیگران برقرار کنیم. نحوه معرفی ما در هر زمان و هر مکانی و برای هر گروهی از مخاطبین در موقعیت های مختلف ممکن است متفاوت باشد.پیش نیازهای یک معرفی خوبنکته اول اینکه، درصد قابل توجهی از نحوه معرفی ما به این عامل بستگی دارد که بدانیم مخاطبان ما چه کسانی هستند و از ما چه انتظاری دارند یا به چه اطلاعاتی از ما نیاز دارند و ما دوست داریم.به طور مثال شیوه معرفی ما در یک سمینار آموزشی با شیوه معرفی ما در جلسه دیدار با اولیاء مدرسه فرزندمان با هم متفاوت است؛ اطلاعاتی که در این دو موقعیت بیان می‌کنیم، یکسان نیستند.اگر در موقعیت های جدیدی قرار گرفتیم و نمی دانیم که در معرفی خود از کدام روش پیروی کنیم، در این حالت بهترین راهکار این است که به این موضوع فکر کنید که مخاطبان به چه اطلاعاتی از ما نیاز دارند.نکته دومی که باید در نظر بگیریم این است که چقدر از زمان خود را صرف معرفی نماییم. به طور مثال آیا در موقعیتی که کلاً 5 دقیقه فرصت برای صحبت یا سخنرانی داریم، اختصاص 3 دقیقه از آن برای معرفی خودمان کار درستی است؟ یا اینکه باید زمان سنجی کنیم و در نظر داشته باشیم که چقدر از زمان را می‏خواهیم صرف معرفی نماییم.و نکته آخر اینکه هدف از این معرفی را برای خودمان مشخص‏کنیم. هدف از معرفی یعنی اینکه مخاطب چه اطلاعاتی از ما بداند تا هم کافی باشد و جایگاه خوبی در ذهن او بسازیم و هم زیاد از حد و نامربوط نباشد تا جایگاهمان را تضعیف نکند، با این کار مسیر معرفی برای ما روشن تر است و معرفی مان متناسب با هر موقعیت متفاوت می‌شود .چطور یک معرفی قدرتمند داشته باشیم؟روشها و تکنیک‏های مختلفی برای معرفی وجود دارد که در اینجا یکی از قدرتمند ترین و البته ساده ترین روش ها را به شما معرفی می کنیم:فرمول قالب کچابرای ساختن یک معرفی اثر گذار تنها کافی است قدم های زیر را گام به گام برداریم و به سوالات پاسخ دهیم و در نهایت جواب ها را در کنار هم قرار دهیم و الگوی معرفی خود را بسازیم.یکی از روش های معرفی خودمان به دیگران استفاده از فرمول یا قالب «کچا» هست.· حرف اول کچا یعنی «ک»به معنی کی هستم.· حرف دوم کچا یعنی «چ»به معنی چه کاره هستم.· حرف سوم کچا یعنی «الف»به معنی هدفم چیه.گام اول: من کی هستم.اولین قدم در معرفی خود، بیان نام است. بسته به اینکه رابطه ما با مخاطب چقدر رسمی یا دوستانه است نام یا نام خانوادگی یا هر دوی آنها را بیان می کنیم.به طور مثال من در جمع ‏های دوستانه خود را «بیژن» و در سخنرانی‌های رسمی برای ارگانها و سازمانها «جعفری» و در کارگاه ها و سمینارهای آموزشی «بیژن جعفری» معرفی می کنم.این روش ساده همچنین به ما کمک می‌کند تا حد و مرز هایمان را در هر ارتباطی مشخص کنیم، زمانی که شما خودتان را با نام کوچک معرفی می‏کنید، یعنی تمایل دارید تا روابط دوستانه و صمیمی داشته باشید و زمانی که صرفاً نام خانوادگی خود را بیان می‌کنید یعنی انتظارتان از این رابطه رسمی بودن است. اگر هم نام و هم نام خانوادگی تان را بیان کنید یعنی توقع دارید در این رابطه همچنانکه احترم‏ها پابرجاست کمی شوخی و صمیمیت چاشنی آنها باشد.گام دوم: چه کاره هستم.در این گام به نقش حال حاضر خود در ارتباط با مخاطب اشاره می کنیم. به طور مثال «من مدرس فن بیان و سخنرانی و مهارتهای فردی هستم» و در شروع کلاس ها و دوره های آموزشی، خود را با این عنوان معرفی می کنم.حال فرض کنید قرار است برای پیگیری وضعیت تحصیلی فرزندم به مدرسه بروم. آیا در این لحظه من برای معرفی خودم به مدیر مدرسه باید به شغلم اشاره کنم؟ آیا باید از دستاوردها و کتاب‌هایم در معرفی خودم استفاده کنم؟ مطمئنماً هیچ فردی چنین کار اشتباهی را انجام نمی‌دهد. در این موقعیت ما به نقش خودمان در این رابطه اشاره می کنیم. به این موضوع می اندیشیم که فرد مقابل که در این مثال مدیر مدرسه است به چه اطلاعاتی از ما نیاز دارد تا رابطه بهتری با او شکل دهیم. پس اگر قرار باشد من به مدرسه فرزندم مراجعه کنم، بهتر است خودم را اینگونه معرفی کنم: «من جعفری هستم. پدر امیرمحمد جعفری» این تنها اطلاعاتی است که برای برقراری ارتباط با مدیر مدرسه نیاز دارم. همین که مدیر مدرسه بداند من چه کسی هستم کافی است، زیرا بعد از آنکه فهمید من پدر چه کسی هستم جایگاه من در ذهن او شکل می گیرد و می توانیم به ادامه صحبت بپردازیم.گام سوم: چه هدفی دارم.در گام آخر به این موضوع می پردازیم که شغل یا فعالیت ما چه کمکی به دیگران می کند. این قسمت از معرفی تاثیرگذار و مهم است. پس بایستی برای آن زمان صرف کنیم تا عباراتی اثرگذار و کلماتی زیبا برای آنها انتخاب کنیم. لطفاً دقیقاً از عبارت «به افراد و سازمان ها کمک می کنم که...» استفاده کنید چرا که بار معنایی آن به اعتبار و جایگاه سازمانی شما کمک می کند.به طور مثال من در این قسمت از معرفی خود می گویم «به افراد کمک می کنم تا حس و حالشون خوب باشه و بتوانند توی زندگی و کارشون به موفقیت های بیشتری دست پیدا کنند.»پس طبق قالب کچا:من کی هستم؟ «من بیژن جعفری هستم.»چه کار می کنم؟ «مدرس فن بیان و سخنرانی و مهارتهای فردی هستم و کارم آموزش است.»هدفم چیه؟ «از طریق آموزش حس و حال آدم ها را خوب کنم تا توی زندگی و کارشون به موفقیت بیشتری دست پیدا کنند.»خوب حالا در نهایت جواب های هر سه گام را در کنار هم قرار می‏دهیم. به طور مثال من به این شکل خود را معرفی می کنم که: «من بیژن جعفری هستم. مدرس فن بیان و سخنرانی و مهارتهای فردی و کارم آموزش است. که از طریق آموزش حس و حال آدم ها را خوب می کنم تا توی زندگی و کارشون به موفقیت بیشتری دست پیدا کنند.»با این قالب و چارچوب می‌توانیم توضیحات بیشتری هم بدهیم. به طور مثال من به این شکل خود را معرفی می کنم که: «به نام خدا سلام خدمت شما دوستان ارزشمندم من بیژن جعفری مدرس فن بیان و سخنرانی و مهارت های فردی از مجموعه حرف سبز هستم که همیشه سعی می‌کنم با آموزش های خود به انسانها کمک کنم تا حس و حالشون خوب باشه و بتوانند توی زندگی و کارشون به موفقیت های بیشتری دست پیدا کنند.»jafari.bijanjafari.bijanSun, 10 May 2020 07:05:26 +0430