https://virgool.ir/feed/@irbestsocialکارشناسی شیمی کاربردی.عاشق شیمی و برنامه نویسی هستمfa2026-11-12 03:38:23https://files.virgool.ir/upload/users/45127/avatar/avatar.pnghttps://virgool.ir/@irbestsocialhttps://virgool.ir/@irbestsocial/تاباتا-چیست-و-چطور-به-کاهش-وزن-کمک-می-کند-th7eodcu7wivبگذارید روراست باشیم؛ مهم نیست چقدر بخواهید برای رسیدن به تناسب اندام خود تلاش کنید یا تا چه حد انگیزه داشته باشید، در هر صورت ساعت‌ها ورزش کردن و عرق ریختن ممکن است برای همه‌ی مردم مناسب نباشد.به همین دلیل است که راهکارهای ورزشی گوناگونی برای برخی افراد وجود دارند تا با کمک آن‌ها بتوانند نتیجه‌ی بهتری بگیرند. یکی از این راهکارها «تمرین‌های تناوبی و تنشی» (HIIT) است که شامل شیوه‌ی تمرینی «تاباتا» (Tabata) هم می‌شود و امروزه محبوبیت بسیار بالایی پیدا کرده است.هرگونه تمرین تناوبی و تنشی می‌تواند راهی سریع برای رسیدن به تناسب اندام و وزن مورد نظرتان به شمار برود که بسیار بهتر از تمرینات هوازی در حالت پایدار، مانند تردمیل و دستگاه پله‌نوردی، خواهد بود. با وجود این، شیوه‌ی تمرینی تاباتا که زمان کمتری را صرف می‌کند و شدت بسیار بیشتری دارد، شاید به‌عنوان سریع‌ترین راهکار برای کاهش وزن و تناسب اندام شناخته شود.تاباتا روی بیشینه‌ی فعالیت و تلاش شما در کمترین زمان ممکن تمرکز می‌کند. این شیوه‌ی تمرینی تنها ۴ دقیقه زمان لازم دارد، ولی به معنای واقعی شما را به آتش می‌کشد و کاری می‌کند حسابی خیس عرق شوید! از اهداف این شیوه‌ی تمرینی می‌توان به سوزاندن چربی و افزایش سرعت و استقامت بدن اشاره کرد.با توجه به زندگی پرمشغله‌ی امروزی، مردم بسیاری زمان کافی برای ورزش کردن ندارند. ولی ۴ دقیقه چطور؟ بدون شک این زمان بسیار کمی است و حتی به اندازه‌ی گوش دادن به یک موسیقی هم زمان نمی‌برد! اکنون که توجه‌تان به این ۴ دقیقه جلب شده، باید به بررسی شیوه‌‌ی تمرینی تاباتا بپردازیم.در ادامه به معرفی تاباتا و فواید آن می‌پردازیم و همچنین سخنی درباره‌ی تفاوت آن با تمرین‌های تناوبی و تنشی خواهیم داشت. افزون بر این، چند برنامه و حرکت تمرینی را هم معرفی می‌کنیم تا بهتر بتوانید کار خود را آغاز کنید و از این تمرین‌ها برای کاهش وزن کمک بگیرید. با ما همراه باشید.تاباتا چیست؟تاباتا چیست؟در شیوه‌ی تمرینی تاباتا، شما به مدت ۴ دقیقه ورزش می‌کنید که شامل ۲۰ ثانیه‌ی شدید (با ۱۰۰ درصد انرژی و تلاش) و ۱۰ ثانیه استراحت می‌شود و این چرخه را ۸ بار تکرار می‌کنید. همین نسبت دو به یک برای ورزش و استراحت است که تاباتا را پرآوازه کرده است.این شیوه منجر می‌شود ضربان قلب شما به یک نقطه‌ی بی‌هوازی برسد و تنها زمان کوتاهی برای استراحت وجود داشته باشد. به طور اساسی، با وارد کردن فشار بر بدن و رسیدن به نقطه‌ی بی‌هوازی (یعنی برای استفاده از اکسیژن به‌عنوان سوخت باید تلاش بسیار زیادی کنید) می‌توانید کالری فراوانی را هنگام ورزش و حتی پس از آن بسوزانید.البته اگر واقعا بخواهید به نتیجه برسید و از این ۴ دقیقه نهایت استفاده را ببرید، باید به‌راستی فشار زیادی به بدن وارد کنید. ماهیت تمرین‌های تاباتا این است که شما به اوج ظرفیت بی‌هوازی خود برسید. بنابراین، باید کارهایی را انجام دهید که ۹۰ تا ۱۰۰ درصد از انرژی شما را مصرف می‌کنند.برای رسیدن به این حد از تلاش و مصرف انرژی باید تمریناتی را انجام دهید که می‌دانید ضربان قلب شما را به‌شدت افزایش می‌دهند و به بالاترین سطح ممکن می‌رسانند. انجام دوچرخه‌ی سرعت و حرکت برپی در بازه‌های ۲۰ ثانیه می‌تواند این نتیجه را به دنبال داشته باشد.مقاله پیشنهادی: رژیم غذایی ADHD برای کنترل اختلال کم‌توجهی یا بیش‌فعالیاین شیوه‌ی تمرینی چگونه به وجود آمد؟شیوه‌ی تمرینی تاباتا چند دهه‌ای است که سروکله‌اش پیدا شده، ولی در چند سال اخیر توانسته حسابی مورد توجه مردم قرار بگیرد. این شیوه به دست یک پژوهش‌گر به نام «ایزومی تاباتا» در سال ۱۹۹۶ در توکیو ابداع شد.او پی برد ورزشکارانی که این تمرینات تناوبی و فوق شدیدِ چهار دقیقه‌ای را در پنج روز هفته و به مدت شش هفته انجام می‌دادند، توانستند ظرفیت بی‌هوازی و بیشینه‌ی اکسیژن مصرفی (یعنی میزان اکسیژن مورد نیاز هنگام ورزش) خود را نسبت به ورزشکارانی که از سایر شیوه‌های تمرینی استفاده می‌کردند، بسیار بیشتر افزایش دهند. آن‌ها همچنین میزان سوخت‌وساز بیشتری را هم تجربه کردند. و اینگونه بود که شیوه‌ی تمرینی تاباتا به وجود آمد و برای بالا بردن ضربان قلب، سوزاندن کالری و کاهش وزن به کار گرفته شد.آیا تاباتا با «تمرین‌های تناوبی و تنشی» یکسان است؟برای پاسخ به این پرسش باید به‌سادگی بگوییم که هر مربعی یک مستطیل است، ولی هر مستطیلی یک مربع نیست. در واقع، تمرین‌ تناوبی و تنشی یک شیوه‌ی تمرینی است که شامل دوره‌های متناوب از فعالیت‌های شدید و استراحت می‌شود. بیشتر این تمرین‌ها دوره‌های دو تا سه دقیقه‌ای را در بر می‌گیرند و به طور معمول بین ۲۰ تا ۴۰ دقیقه زمان می‌برند.به همین ترتیب، تاباتا یک گونه‌ی ویژه از تمرین‌های تناوبی و تنشی به شمار می‌رود. در حقیقت، تاباتا به همان اندازه تناوبی است، ولی «تنش» بیشتری دارد. جدا از این، دارای دوره‌های کوتاه‌تری است و به زمان بسیار کمتری هم نیاز دارد. با در نظر گرفتن همه‌ی این‌ها، می‌توان گفت تاباتا یک گونه از تمرین‌های تناوبی و تنشی است که شدت بسیار بیشتری دارد و برای انجام آن هم نیاز نیست زمان زیادی صرف کنید. بنابراین، تاباتا یک تمرین تناوبی و تنشی است؛ ولی همه‌ی تمرین‌های تناوبی و تنشی، تاباتا نیستند!آیا تاباتا برای تازه‌کارها مناسب است؟تاباتا ممکن است کمی سخت و دشوار به نظر برسد، به‌ویژه با در نظر گرفتن اینکه تنها ۴ دقیقه به درازا می‌کشد. در این تمرین‌ها باید به مدت ۲۰ ثانیه خودتان را نابود کنید و تنها ۱۰ ثانیه فرصت استراحت خواهید داشت. به همین دلیل، تمرین‌های تناوبی و تنشی ممکن است گزینه‌ی بهتری برای تازه‌کارها باشند، زیرا هم شدت آن‌ها کمتر است، هم زمان استراحت بیشتری را شامل می‌شوند. بنابراین، به شما اجازه می‌دهند زمان بیشتری را برای تمرکز روی فرم، استواری و حالت کلی خود در اختیار داشته باشید.با وجود این، اگر در ورزش‌های تناوبی و تنشی همچنان تازه‌کار هستید، هیچ مشکلی برایتان پیش نخواهد آمد اگر بخواهید تاباتا را امتحان کنید. نکته‌ی مهم این است که به سراغ تمرین‌های ساده‌تر بروید تا با حفظ فرم و وضعیت درست بدن و حرکات، بتوانید نهایت انرژی خود را به کار بگیرید و حسابی به خودتان فشار وارد کنید. برای نمونه، حرکات تمرینی زیر می‌توانند گزینه‌های مناسبی برای شروع باشند:پروانهشنا رفتنزانو بلند (دویدن درجا)اسکات به پرس سرشانه با دمبلآیا با تاباتا می‌توان وزن کم کرد؟تاباتا، درست مانند هر تمرین تناوبی و تنشی دیگری، یکی از بهترین و تأثیرگذارترین ورزش‌ها برای کاهش وزن به شمار می‌رود. از آنجایی که این شیوه‌ی تمرینی دارای شدت بالایی است، می‌تواند سوخت‌وساز بدن و ضربان قلب را به‌تندی افزایش دهد و منجر به کالری‌سوزی شود.همه‌چیز به همان نقطه‌ی بی‌هوازی مربوط است که پیشتر به آن اشاره کردیم. در حقیقت، میزان سوزاندن کالری هنگام انجام تاباتا و پس از آن به‌شدت بالا می‌رود که به‌عنوان «مصرف اضافی اکسیژن پس از ورزش» (EPOC) شناخته می‌شود.در این وضعیت بدن شما از ذخایر چربی خود استفاده کرده تا انرژی مورد نیاز را تأمین کند، بنابراین میزان چربی‌سوزی افزایش پیدا می‌کند. این بدین معنی است که با افزودن شیوه‌ی تمرینی تاباتا به برنامه‌ی ورزشی خودتان می‌توانید به‌آسانی چربی بیشتری بسوزانید و با کمک سایر تمرین‌ها به ساخت ماهیچه بپردازید. شما با افزایش توده‌ی عضلانی خواهید توانست میزان چربی‌سوزی را بالا ببرید و زودتر نتیجه بگیرید!برنامه‌های تمرینی تاباتاپیش از آغاز هر چیزی، نخست باید دست‌کم به مدت ۵ دقیقه گرم کنید و حرکات کششی و پویا انجام دهید. با این کار، می‌توانید با خیال آسوده تمرین کنید و حسابی به خودتان فشار بیاورید. سپس بحث انتخاب حرکات تمرینی به میان می‌آید. شما باید تمریناتی را که باید در هشت بازه‌ی ۲۰ ثانیه‌ای انجام دهید، انتخاب کنید. شما می‌توانید از یک حرکت تکراری کمک بگیرید یا هشت حرکت گوناگون را در هر بازه انجام دهید. یکی از خوبی‌های تاباتا همین است و شما گزینه‌های فراوانی در اختیار خواهید داشت.هر گونه تمرینی می‌تواند برای اجرای تاباتا مناسب باشد، به‌ویژه تمرینات با وزن بدن. بنابراین، بهترین کار این است که خودتان حرکات را انتخاب کنید و هر راهی را که با آن سازگاری بیشتری دارید، در پیش بگیرید. با وجود این، اگر نمی‌دانید از کجا کار خود را آغاز کنید، می‌توانید از برنامه‌ای که در ادامه آورده‌ایم کمک بگیرید. این برنامه شامل چند حرکت قدرتی با دمبل و چند حرکت پلیومتریک می‌شود.سخن پایانیبا توجه به زندگی پرمشغله‌ی امروزی، بسیاری از مردم نمی‌توانند ورزش کنند و بهانه‌های گوناگونی می‌تراشند. ولی شیوه‌ی تمرینی جالبی به نام تاباتا وجود دارد که تنها به ۴ دقیقه زمان نیاز دارد. در شیوه‌ی تمرینی تاباتا، شما به مدت ۴ دقیقه ورزش می‌کنید که شامل ۲۰ ثانیه‌ی شدید با ۱۰۰ درصد انرژی و تلاش و ۱۰ ثانیه استراحت می‌شود و باید این چرخه را ۸ بار تکرار کنید.به طور کلی، هرگونه تمرین تناوبی و تنشی می‌تواند راهی سریع برای رسیدن به تناسب اندام و وزن مورد نظرتان باشد. ولی اگر زمان کافی برای انجام این ورزش‌ها را ندارید، تاباتا بهترین گزینه برای شما خواهد بود. این شیوه‌ی تمرینی روی بیشینه‌ی فعالیت و تلاش شما در کمترین زمان ممکن تمرکز می‌کند و ضربان قلب شما و میزان اکسیژن مصرفی بدن را افزایش می‌دهد. به همین دلیل، روشی عالی برای سوزاندن چربی و افزایش سرعت و استقامت بدن به شمار می‌رود.اگر می‌خواهید از کمترین زمان بهترین استفاده را ببرید، تلاش کنید از این پس شیوه‌ی تمرینی تاباتا را وارد برنامه‌ی ورزشی خود کنید و از آن کمک بگیرید. شما کم‌وبیش هرگونه حرکتی را می‌توانید با این شیوه انجام دهید، ولی اگر نمی‌دانید چه برنامه‌ای را در پیش بگیرید، بهتر است از برنامه‌ و حرکاتی که بررسی کردیم، استفاده کنید.برای مطالعه بیشتر در زمینه تاباتا میتوانید به آدرس زیر مراجعه نماییدhttps://irbestsocial.ir/%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d8%a7%d8%aa%d8%a7-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%88-%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%a8%d9%87-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86-%da%a9%d9%85%da%a9-%d9%85%db%8c%e2%80%8c%da%a9/جمشید دهقانیجمشید دهقانیThu, 21 Oct 2021 19:46:50 +0330https://virgool.ir/@irbestsocial/چگونه-ذهنی-سالم-داشته-باشیم-p2jtofvtaw0uهر یک از ما اطلاعات زیادی در مورد چگونگی صرف غذا و اهمیت وعده های غذایی و مصرف روزانه میوه جات یا سبزیجات برای حفظ سلامت بدنمان داریم و آن را رعایت می‌کنیم زیرا اطمینان داریم که تغذیه خوب برای حفظ سلامتی و پرورش اندام بسیار مهم بوده و غیر قابل انکار است. موضوع سلامت بدن و حفظ آن ازطریق مصرف مواد غذایی و خوراکی های مفید بر کسی پوشیده نیست و مکررا از سوی کارشناسان و پزشکان تغذیه توصیه می‌شود.تناسب اندام فقط برای بدن نیست. داشتن یک مغز سالم نیز بسیار مهم است. آمادگی مغزی برای زنده نگه داشتن ذهن و جلوگیری یا مقابله با بیماری های شناختی مهم است.اما سلامت ذهن چه می‌شود و برای داشتن یک ذهن سالم چه کارهایی را باید انجام دهیم؟ در مورد داشتن ذهن سالم نیز توصیه هایی وجود دارد که می‌توان آن را به کار گرفت و همچنین مواردی که باید از آن اجتناب نمود تا  بتوانیم به تقویت ذهن پرداخته و  یک ذهن سالم داشته باشیم.اهمیت داشتن یک ذهن سالماگر چه که خوردن غذای مناسب روش مناسب و صحیحی برای سلامتی فیزیکی محسوب می‌شود اما باید گفت که این موضوع در مورد داشتن ذهن سالم نیز صدق می‌کند.ممکن است در ابتدا این تصور ایجاد شود که این موضوع یعنی رژیم غذایی و خوراکی مناسب، درباره اصطلاحی به نام غذاهای ویژه است و غذاهای ویژه به آن گروه از خوراکی هایی اشاره دارد که دارای مواد مغذی و مفید برای قسمت های مختلف بدن هستند. با توجه به موضوع بیان شده ممکن است اینگونه به نظر برسد که این غذاها دارای قدرت ‌های جادویی برای بهبود سلامت ذهن و بدن هستند.برخی افراد این ایده را دارند که این بیانات تنها برای تبلیغات و گرفتن یک برنامه و رژیم غذایی مفید برای افراد است و برخی منابع نشان می‌دهند که این اصطلاح تنها یک ابزار بازاریابی ساده است.البته باید این موضوع مهم را دانست که یک رژیم غذایی خوب، تاثیر زیادی برای سلامت ذهن دارد و بسیار مهم است که از یک رژیم بهینه و متناسب با ویژگی های هر فردی پیروی کرد. زیرا تحقیقات مختلف نشان داده اند که رژیم غذایی می‌تواند نقش مهمی در مدیریت و جلوگیری از بروز  برخی بیماری های خاص ذهنی و روحی همچون شیزوفرنی، افسردگی و آلزایمر داشته باشد.البته باید به این نکته نیز اشاره داشت که رژیم غذایی می‌تواند این شرایط را کنترل ‌کند و منجر به تقویت ذهن شود و اینکه بایستی در کنار سایر درمان ‌ها، یک رژیم غذایی مفید را دنبال کرد. با این حال رژیم غذایی ممکن است در کنار تمامی راهکارها و درمان ‌ها برای داشتن ذهن سالم، نقش مهمی ایفا کند.برای صحت مطلب بیان شده به این موضوع توجه داشته باشید که آمارها اعلام می‌دارند که کمتر از نیمی از افرادی که دچار مشکلات ذهنی هستند به طور روزانه میوه تازه مصرف می‌کنند و آن را در برنامه غذایی خود گنجانده ‌اند و این در مقایسه با افراد دیگری است که بیان می‌دارد، بیش از دو سوم آن هایی که میوه تازه را در برنامه غذایی خود قرار داده‌اند و مصرف می‌کنند، تقریبا با هیچ گونه مشکل ذهنی مواجه نشده ‌اند و گزارشی اعلام نشده است.بنابراین باید گفت که یک رژیم غذایی ضعیف ممکن است باعث بروز مشکلات زیادی ‌شود و یا اینکه مشکلات ذهنی می‌توانند عدم تمایل به تغذیه سالم را ایجاد نمایند.در هر صورت شکی نیست که احساس سلامتی در صورت مصرف رژیم غذایی سالم که شامل کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و آب سالم شود، به دست می‌آید و در خلال آن و با رعایت آن می‌توان یک ذهن سالم داشت.برای داشتن یک مغز سالم، با فعالیت های زیر، خود را از نظر روحی به چالش بکشید.مقاله پیشنهادی: تاباتا چیست و چطور به کاهش وزن کمک می‌کند؟مهارت جدید بیاموزیدیادگیری یک مهارت جدید عملکرد مغز را بهبود می بخشد. مهارت های جدید نه تنها باعث بهبود حافظه شده بلکه به بخشی از مغز که از مسئول محافظت از حافظه است، کمک می کند. یادگیری مهارت های جدید به ویژه مهارت های پیچیده تر، مغز را درگیر کرده و قدرت مغز را نیز افزایش می دهد.بازی های فکری انجام دهیدبازی های مغزی مانند سودوکو و پازل برای تقویت و داشتن یک مغز سالم مناسب است. این فعالیت ها بر حافظه کوتاه مدت تاثیر گذاشته و از رسوب پروتئین که تاثیر منفی بر سلامت مغز دارند، جلوگیری می کند. سعی کنید تا حد ممکن ذهن خود را فعال نگه دارید. یک بازی فکری انتخاب کرده و از همان ابتدای جوانی شروع به بازی کنید. به طور کلی فعال بودن ذهن در جوانی نسبت به میان سالی سودمنتر است. هرچه بازی پیچیده تر باشد، تاثیرش بر سلامت مغز بیشتر است.شروع به حفظ کردن موضوعات کنیدابتدا با موضوعات کوتاه شروع کنید. سپس سعی کنید موضوعات پیچیده تر در مورد اطلاعات کشورها، اطلاعات بدن و…. را شروع به حفظ کردن کنید. حفظ مطالب به داشتن مغز سالم کمک می کند.بیشتر مطالعه کنیدخواندن مطالب، کتاب ها، مجلات، شعرها و … باعث درگیر شدن و تمرین مغز می شود. یادگیری مطالب جدید عملکرد مغز را بهبود بخشیده و فعالیت مغز را بالا می برد. معمولا افراد بدون حواس پرتی فقط 5 دقیقه روی خواندن تمرکز دارند. سعی کنید بیشتر مقالات و مطالب جذاب بخوانید. اگر نویسنده ای مورد علاقه شماست، سعی کنید کتاب های او را بیشتر بخوانید تا مغز سالم تری داشته باشید.در فعالیت های اجتماعی بیشتر شرکت کنیدتحقیقات نشان داده افرادی که روابط نزدیک و حمایت عاطفی از سمت دوستان دارند، شانس بالاتری برای مبارزه با زوال عقل دارند. حتی ارتباطات اجتماعی کلی به سلامت مغز کمک می کنند. سعی کنید هر روز با دوستانتان در تماس باشید. برای اعضای خانواده خود نامه بنویسید. تعامل در رسانه های اجتماعی نیز به سلامت مغز کمک می کند.سعی کنید به دنبال دوستان بیشتری باشید. ثابت شده است مشارکت در فعالیت های اجتماعی سلامت مغز را بهبود بخشیده به همین دلیل بهتر است به گروه های بیشتری پیوسته و دوستانی پیدا کنید تا مدت زمان بیشتری با آن ها وقت بگذرانید.هنگام نهار با همکاران خود بنشینید. در یک کلاس جدید ثبت نام کنید. با افراد غریبه در مترو یا اتوبوس گپ بزنید. این فعالیت ها به داشتن مفز سالم کمک خواهد کرد.روزها بیشتر فعالیت بدنی کنیدپیاده به مدت 45 دقیقه در روز باعث ایجاد فعالیت مغزی مثبت شده و این فعالیت مغزی با هجوم اکسیژن در طول تمرین به زنده ماندن نورون های مغز کمک می کند. همچنین ثابت شده است که اندازه واقعی مغز به ویژه لوب فرونتال با ورزش افزایش می یابند.استفاده از وزنه در هنگام پیاده روی تاثیر مثبتی بر سلامت مغز دارد. برای تقویت سلامت روان و مغز سالم قبل از پیاده روی وزنه ای به مچ پای خود بسته و سپس پیاده روی را آغاز کنید.فعالیت های ذهنی انجام دهیدفعالیت ذهنیورزش هایی که نیاز به انجام مراحل ذهنی دارد باعث افزایش سلامت روان می شود. فعالیت هایی هوازی که عضلات و ذهن را درگیر کرده بیشتر انجام دهید. ورزش های بدنی ساده بدون فعالیت ذهنی، تاثیر کمتری بر سلامت روان دارد. سعی کنید مدیتیشن یا یوگا کار کنید ،با این کار ذهن شما بسیار آرام خواهد شد.تمرینات تعادل بدن را تمرین کنیدبهبود هماهنگی و تعادل روشی مطمئن برای جلوگیری از صدمات مغزی مربوط به سلامت روانی و شناخت ذهنی آسیب دیده است. با فعالیت هایی مانند تای چی، عضلات مورد استفاده برای تعادل تقویت شده و احتمال افتادن و آسیب دیدگی سر کمتر می شود. سعی کنید روی یک پا استاده و تعادل بدن را حفظ کنید. ممکن است ابتدا نتوانید، اما با تمرین زیاد شروع با یادگیری خواهید کرد.عادت های سالم برای داشتن ذهنی سالمغذاهای سالم بیشتر مصرف کنیدسعی کنید مصرف مواد غذایی با چربی های اشباع، چربی های ترانس و مواد مضر را تا حد امکان محدود کنید. در عوض بهتر است مواد غذایی مانند غلات و سبزیجات برگ دار که هر دو منبع خوبی از ویتامین B هستند و خطر ابتلا به بیماری روانی را کاهش می دهند بیشتر مصرف کنید. در واقع کاهش مصرف کالری های دریافتی باعث داشتن مغز سالم تر می شود.گیاهان دارویی بیشتر مصرف کنیدگیاهان بسیاری وجود دارند که استفاده مستمر و مرتب از آن ها باعث تقویت حافظه و مغز سالم می شود. برخی این گیاهان به شرح زیر هستند:گیاه رزماری: رزماری برای بهبود حافظه موثر است.زردچوبه: کورکومین به طور طبیعی در زردچوبه موجود است. زردچوبه برای تقویت حافظه مفید بوده و قابلیت مغز را افزایش می دهد.جنسینگ: جنسینگ عملکرد ذهنی و مغز را از جهات گوناگون تقویت می کند.بابونه: بابونه استرس را کم کرده و حاوی ترکیباتی است که مواد شیمیایی خاص را در مغز مسدود می کند و از اضطراب می کاهد.مریم گلی: مریم گلی می تواند آنزیم های مهمی که در مغز وجود دارد را تحریک نماید.نعناع: عطر و بوی نعنا و نعناع فلفلی برای تقویت مغز سالم و حافظه مفید است. چای نعناع می تواند حافظه طولانی مدت، حافظه و هوشیاری را افزایش دهد.از مصرف مواد مضر پرهیز کنیدمصرف مواد مخدر و کشیدن سیگار تاثیر منفی بر سلامت روان دارد. سیگار کشیدن باعث زوال عقل، زوال مغز و اختلالات مغذی شده و با متوقف کردن استعمال دخانیات شانس زندگی و داشتن مغز سالم افزایش می یابد. در صورت مصرف الکل، مصرف آن را قطع کنید. استعمال دخانیات و نوشیدن الکل بر حافظه و مهارت های زبانی تاثیر منفی گذاشته باعث روان پریشی و اضطراب می شود.به میزان کافی بخوابید.بی خوابی باعث افزایش پروتیئن های مغز و آلزایمر می شود. خواب کافی به مبارزه با ژن های مرتبط با آلزایمر کمک می کند.برای مطالعه بیشتر در این مورد میتوانید به آدر زیر وارد شویدhttps://irbestsocial.ir/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%b0%d9%87%d9%86%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85-%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%db%8c%d9%85%d8%9f/جمشید دهقانیجمشید دهقانیThu, 21 Oct 2021 12:19:09 +0330https://virgool.ir/@irbestsocial/شیمی-گیاهان-دارویی-kzshtrmlnsa0علم گیاهان داروییاجزاء تشکیل دهنده مهم دارویی گیاهان، گروه بسیار متنوعی  از ترکیبات شیمیایی اند که از نظر قابلیت انحلال و پایداری، تنوع بیشتری در آنها مشاهده میشود.این ترکیبات به شکل زیر رده بندی میشوند:روغن های ثابت،چربیها،مومها(لیپیدها)فنولهاتاننهاپروتئین هاآلکالوئیدهاهیدروکربن هاگلیکوزیدهاروغن های فراررزین ها و ترکیبات رزین دارلیپیدهاواژه لیپید به روغن های ثابت،چربی ها و موم ها اطلاق میشود.این ترکیبات استر اسیدهای چرب با زنجیر بلند،الکل و مشتقات مربوطه شان هستند.در گیاهان لیپیدها همراه با مواد غذایی ذخیره ای مانند پروتئین ها وجود دارند. در بیشتر موارد ،این مواد در دانه ها،اسپورها،اندام های چند ساله رویشی مثل پیازها ذخیره میشوند. به طور کلی چربی ها و روغن های ثابت،استر اسیدهای چرب با زنجیر بلندند(مثل: اسید استئاریک،پالمتیک و اولئیک) که با الکل های تری هیدریک مانند گلیسرول ترکیب میشوند و از این رو آنها را تری گلیسرید می نامند.مومها به جای الکل تری هیدریک دارای قسمت هایی از الکل منو هیدریک قوی اند مانند:الکل های ستیل،میرستیل و استئاریلچربی ها و موم ها در تهیه داروهایی که برای بیماری های پوستی تجویز میشوند مورد استفاده قرار می گیرند.فنول هافنول ها ترکیباتی اند که در آنها یک یا چند گروه هیدروکسیل مستقیما به هسته حلقوی متصل است.آنها در گیاهان فراوان یافت میشوند و معمولا مانند گلیکوزیدها به صورت ترکیب با قندها وجود دارند.فنولها در آب قابل حل بوده و در طبیعت به عنوان اسیدهای ملایم شناخته میشوند.فنولهای پلی هیدریک عوامل احیا کننده بسیار قویبه شمار میآیند.اسیدهای فنولی در گیاهان نیز یافت میشوند مانند اسید کافئیک،فرولیک و کوماریک.تانن هاتاننها ترکیبات پیچیده ای اند که معمولا به صورت مخلوط با پلی فنولها وجود دارند.این گروه بزرگ از ترکیبات پیچیده در سلسله گیاهی به طور گسترده یافت میشوند.آنها معمولا در قسمت های خاصی از پیکر گیاه مانند: میوه ها، پوست،برگها،ساقه ها،ریشه ها و ... به چشم میخورند.به طور کلی تاننها در آب حل شده،دارای عمل انقباضی و اغلب تلخ مزه اند.تانن ها قادر به رسوب پروتئین های محلول شدهو قادرند با آنها ترکیب شوند،این امر از اثر آنزیم های پروتئولیک بر روی آنها جلوگیری می نماید.وقتی تاننها برای بافت های زنده به کار برده شوند،نوعی واکنش که انقباضی نامیده میشود نشان میدهند که خود اساس کاربردهای درمانی آنها را تشکیل میدهد.در علم طب تاننها را به عنوان قابض مجاری معدی-روده ای و همچنین برای درمان خراشیدگی های پوست توصیه میشود.در فرایند درمان سوختگی ها،پروتئین های بافت های روباز رسوب میکنند و پوشش محافظ و ضد میکروب نسبتا ضخیمی تشکیل میدهند که در زیر آن ترمیم بافت جدید اتفاق می افتد.محلول های تاننی در درمان پادزهری سموم آلکالوئیدی بسیار با ارزش اند، زیرا با تشکیل تاننهای نامحلول موجب غیر فعال شدن آلکالوئیدها میشوند.اخیرا به خاصیت ضد ویروسی و ضد سرطانی برخی از تاننها پی برده اند.تاننها به دو گروه مجزا تقسیم میشوند:1-تاننهای هیدرولیز شونده یا پیرو گالول(تاننهای سیاه-آبی با کلرید فریک،TD)2-تاننهای غلیظ یا کاتکول(تاننهای سیاه-سبز با کلرید،TS)پروتئین هاپروتئین ها ترکیبات آلی نیتروژن داری اند که به وسیله موجودات زنده تولید شده و در پیکر آنها یافت میشوند.این ترکیبات در هر دو ساساه گیاهی و جانوری وجود دارند. پروتئین های گیاهی به صورت بلور جدا میشوند.معمولا گیاهان پروتئین ها را به صورت دانه های آلورون ذخیره میکنند. پروتئین ها از مشخصات اسید های آمینه که واحدهای ساختمانی آنها را میسازند به وجود میآیند.این ترکیبات در متابولیسم نقش قابل توجهی دارند.تنها تعداد معدودی از پروتئین های جدا شده به عنوان عوامل درمان به کار می روند.کلیه فراورده های غدد،دانه های روغن های گیاهان،آنتی توکسینها،موم ها،گلوبولینها دارای پروتئین هایی اند که به صورت ترکیب با سایر مواد بیو شیمیایی وجود دارند تمام این مواد دارای اثر های درمانی اند.مقاله پیشنهادی: رژیم غذایی ADHD برای کنترل اختلال کم‌توجهی یا بیش‌فعالیآلکالوئیدهاواژه آۀکالوئید را میتوان به عنوان یک باز گیاهی تعریف کرد.آلکالوئی به معنی "شبه قلیا" است که به خاصیت قلیایی مواد تشکیل دهنده گیاهی اطلاق میشود. در اصل آلکالوئیدها ترکیبات نیتروژن دار بازی با منشا گیاهی اند که دارای کنشهای فیزیولوژیکی خاص می باشند.اسامی آلکالوئیدها  به پسوند(ine) ختم میشودو بدین ترتیب میتوان آنها را از گلیکوزیدها که پسوند(in) دارند تشخیص داد.معمولا خاصیت قلیایی آلکالوئیدها به علت وجود نیتروژن گروه آمین هست. این مواد در خیلی از گیاهان به ویژه دو لپه ای ها و به طور محدودتری  در تک لپه ای ها،بازدانگان و نهان زادان آوندی وجود دارند.آلکالوئیدها در قسمت های مختلف پیکر گیاهان یافت میشوند.اما بیشتر در میوه ها،ساقه ها،پست،ریشه ها،برگها و دانه ها به چشم میخورند.به طور کلی آلکالوئیدها در آب حل نمیشوند و در اتر یا کلروفرم و سایر حلال های غیر قطبی محلول اند.آنها به علت داشتن  خاصیت شیمیایی بازی با اسیدها نمک های محلول در آب می دهند.معمولا آلکالوئیدها بر اساس طبیعت ساختارهای شیمیایی بازی که از آن مشتق شده اند،رده بندی میشوند.به طور کلی این ساختارهای شیمیایی بازی عبارتند از:فنیل آلکیل آمین،پیریدین،بای پیریدین،تروپان،کینولین،ایزوکینولین،ایندول،کروبولین،امیدازول،پورین،فنانترون و استروئیدال.اخیرا دانشمندان معتقدند که آلکالوئیدها نباید الزاما خاصیت بازی داشته باشند و نیتروژن موجود در آنها ممکن است به صورت آمید باشد. به عنوان مثال:مسکنها و خواب اورها:مورفین،کدئینمحرک دستگاه اعصاب مرکزی:استریکنین،بروکین،کافئینگشاد کننده مردمک چشم:آتروپین،هوماتروپینمربوط به کشش عضله:فیسوستارژمین،پیلوکارپینافزایش دهنده فشار خون:افدرینکاهش دهنده فشار خون:سرپین،وراتریندفع کرم های روده:پلترینبی حسی موضعی:کوکائینضد مالاریا:کینینضد تهوع:آمتینشل کننده عضلات:کورارضداسپاسم:پاپاورینتحریک کننده رحم:ارگوتینشما همچنین میتوانید از طریق لینک زیر به اطلاعات بیشتری در این زمینه دست یابید:https://irbestsocial.ir/%d8%b4%db%8c%d9%85%db%8c-%da%af%db%8c%d8%a7%d9%87%d8%a7%d9%86-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%db%8c%db%8c/جمشید دهقانیجمشید دهقانیThu, 21 Oct 2021 12:05:19 +0330https://virgool.ir/@irbestsocial/بهترین-زمان-پست-گذاشتن-در-اینستاگرامچه-موقعی-هست-vczcugyveouhبرای اینکه بیش ترین بازید و تعامل را با فالوورهای خود داشته باشید لازم است بدانید ساعات شلوغ اینستاگرام چه مواقعی می باشد. بهترین ساعت برای گذاشتن پست و استوری اینستاگرام چه زمانی است؟چرا زمان گذاشتن پست در اینستاگرام مهم است؟فراگیر شدن برنامه اینستاگرام باعث شده افرادی از اینستاگرام برای صفحه‌ی شخصی یا بازاریابی استفاده کنند. در این جالت سوال پیش می آید که بهترین زمان پست گذاشتن در اینستاگرام در چه روزها و ساعاتی در هفته است که ساعات شلوغ اینستاگرام  هستند ؟ اصول گذاشتن پست در اینستاگرام چیست؟ ساعات اوج اینستاگرام چه زمانی است؟به خاطر داشته باشید دانستن و رعایت این نکته که ساعات شلوغ اینستاگرام چه زمان هایی است، موجب افزایش بازدید پست‌های این افراد، افزایش لایک اینستاگرام‌، کامنت و درنتیجه افزایش فالوور اینستاگرام خواهد شد. و همان طور که می دانید افزایش فالوور واقعی اینستاگرام یک گام اصلی و مهم در کسب و کارهای آنلاین و اینترنتی است.به طور کلی می‌توان گفت که ارسال تصاویر در تمام روزهای هفته مناسب است اما در روزهای پنج‌شنبه و دوشنبه این میزان کمی افزایش می‌یابد.شاید براتون مفید باشد: بهترین و ارزان ترین پنل خدمات شبکه های مجازی از جمله اینستاگرام و تلگرامساعات شلوغ اینستاگرام برای پست گذاشتنپست ها باید باتوجه به ماهیتی که دارند، در ساعات و روزهای خاصی در هفته منتشر شوند. به عنوان مثال اگر می خواهید تصویر یک میز غذا را منتشر کنید، بهتر است در ساعات ناهار یا شام این پست را منتشر کنید. هم چنین سعی کنید از محتوایی سرگرم کننده برای پست های آخر هفته ی خود استفاده کنید.شما باید ابتدا مخاطب صفحه ی خود در اینستاگرام را بشناسید و بعد متناسب با روحیات و سلایق آن ها، پست های خود را منتشرکنید. درواقع شما باید بفهمید محتوای شما برای چه سن و قشری جذاب است و این افراد در چه ساعاتی از روز به اینستاگرام سر می زنند؟انتشار چند پست پی در پی در اینستاگرام موجب بازخورد منفی افراد به پست های شما می شود زیرا دیدن پست های پشت سر هم از پیج شما، ممکن است او را عصبی کند. اگر می خواهید چند پست در یک روز منتشر کنید، بهتر است به فاصله زمانی ۴ ساعت از یکدیگر این کار را انجام دهید؛ زیرا میانگین طول عمر یک پست در اینستاگرام، ۴ ساعت می باشد و اگر پست شما در این زمان توسط مخاطب دیده نشد، امکان دیده نشدن آن خیلی کمتر می شود.چیزی که اینستاگرام را جذاب کرده است، ثبت لحظه های افراد با مخاطبانشان است. این لحظه ها باید در همان زمان به صورت پست منتشر شوند. مثلا عکس روز بارانی یا برفی را نباید در یک روز آفتابی منتشر کنید یا پست اتفاقی را در هنگامی که تب خبر آن خوابیده، منتشر نکنید. بنابراین اگر افزایش فالوور واقعی برایتان مهم است، لطفاً به روز باشید!البته باید توجه داشت که علاوه بر این تمایل انسانی به دیده شدن، برای برخی از صاحبان صفحات مجازی دیده شدن و لایک گرفتن دارای اهمیتی حیاتی است و در رونق کسب و کارشان تأثیر دارد. به همین دلیل در ادامه تشریح می‌کنیم که برای انتخاب بهترین زمان پست گذاشتن در اینستاگرام چه مواردی را باید در نظر بگیرید.برای اینکه بفهمید بهترین زمان برای انتشار پست‌هایتان در اینستاگرام چه زمانی است باید به یک سری مسائل توجه داشته باشید که در ادامه می‌آید.مقاله پیشنهادی: لایک و فالور برای رشد پیج اینستاگرام،چه تاثیری دارند؟شناخت جامعه هدفاولین موضوع مهم این است که مخاطب هدف خود را بشناسید. باید بررسی کنید که محتوای شما برای چه سنینی و چه قشری جذاب است؟ این افراد در چه ساعاتی از روز فرصت سر زدن به اینستاگرام را دارند؟ با دانستن این موضوعات بهتر می‌توانید در مورد زمان پست گذاشتن تصمیم بگیرید. در این ارتباط باید توجه داشت که مثلاً بزرگ‌سالان که به ‌طور معمول از ساعت 9 صبح تا 5 بعدازظهر کار می‌کنند، احتمالاً صبح به اینستاگرام سر می‌زنند. اما دانشجویانی که تا دیروقت بیدار می‌مانند ممکن است در ساعات آخر شب فعال باشند.منطقه زمانی فالوورهامنطقه زمانی فالوورها نیز اهمیت زیادی دارد. مثلاً اگر فالوورهایتان در منطقه آمریکای شمالی زندگی می‌کنند، شما می‌توانید مطالب خود را در حدود ساعت 7 صبح تا حدود ساعت 9 شب ارسال کنید. اما اگر فالورهای شما از تمام دنیا هستند، زمان پست گذاری زیاد مهم نخواهد بود.انتشار ندادن پست‌های متوالیدر انتشار پست‌ها باید زیرکانه عمل کنید. نباید طوری پست‌هایتان را انتشار دهید که برای دیگران آزاردهنده باشد. آپلود کردن چند پست پشت سر هم در اینستاگرام هیچ موقع بازخورد خوبی برایتان نخواهد داشت. معمولاً مخاطبان به پست‌های متعدد که توسط یک اکانت انتشار داده می‌شوند زیاد توجهی نمی‌کنند. از سوی دیگر، دیدن چند پست پی‌در‌پی از یک پیج، مخاطب را عصبی می‌کند.توجه به زمان مناسب برای انتشار برخی از پست‌هابعضی از پست‌ها با توجه به ماهیت محتوایی‌ای که دارند، برای ساعات و روزهای خاصی از هفته مناسب هستند. به عنوان مثال اگر قصد دارید درباره غذاهایی که در وعده شام در رستورانتان سرو می‌شود، پست بگذارید. بهترین زمان وقتی است که شام سرو می‌شود. اگر مثلاً ساعت 4 بعد از ظهر این پست را منتشر کنید، احتمالاً بازخورد خوبی نمی‌گیرید. همچنین بهتر است آخر هفته‌ها پست‌های سرگرم کننده و انرژیک منتشر کنید.توجه به تاریخ مصرف پست‌هابرخی پست‌ها تاریخ مصرف دارند و باید به این موضوع توجه داشته باشید. مثلاً اگر عکسی را در یک روز آفتابی بگیرید و در یک روز برفی منتشر کنید، احتمالاً بازخورد خوبی نخواهید گرفت. یا مثلاً اگر قصد دارید در مورد یک خبر واکنش نشان دهید باید دقت کنید که تا تب خبر نخوابیده است این کار را انجام دهید. به طور مثال اگر بعد از اینکه تب و تاب‌ها درباره زلزله خوابیده است درباره این موضوع پست بگذارید احتمالاً بازخورد خوبی نمی‌گیرید. گفتنی است؛ هشتک‎های مربوط به این خبر فقط زمانی که هنوز موضوع سر زبان‌هاست، جستجو می‌شوند.بعد از اینکه تمام مطالب بالا را مدنظر قرار دادید بهتر است در زمان‌هایی که در ادامه می‌آید به انتشار پست‌هایتان در اینستاگرام اقدام نمایید:بین ساعات 7 تا 9 صبحمعمولاً افراد در این بازه زمانی در حال رفتن به دانشگاه یا محل کار هستند و داخل سرویس یا وسایل نقلیه عمومی ترجیح می‌دهند که سری به فضای مجازی بزنند و من جمله اینستاگرامشان را چک کنند. از طرفی، افراد معمولاً بعد از بیدار شدن از خواب در ساعات اولیه روز تمایل دارند که اینستاگرامشان را چک کند.بین ساعت 11 صبح تا 2 بعد از ظهردر این بازه زمانی افراد معمولاً در حال خوردن ناهار هستند و مشغله‌های روزمره را کنار می‌گذارند. عده زیادی از مردم از فرصت استفاده می‌کنند و به اینستاگرامشان سر می‌زنند.بین ساعت 5 تا 7 بعد از ظهردر این ساعات معمولاً افراد از دانشگاه، محل کار، مدرسه و بیرون به منزل می‌آیند و تمایل دارند که فارغ از دغدغه‌های روزمره به شبکه‌های اجتماعی مختلف و از جمله اینستاگرام سری بزنند.بین ساعت 9 شب تا 1 صبحدر این بازه زمانی معمولاً افراد کارهای روزمره را به پایان رسانده‌اند، شام خورده‌اند و با اهل خانه نیز به اندازه کافی معاشرت کرده‌اند. بنابراین، در این زمان افراد ترجیح می‌دهند دقایقی را در اینستاگرام و فضای مجازی بگذرانند. از سوی دیگر طی ساعت 12 تا 1 شب معمولاً افراد در رختخواب اینستاگرامشان را چک می‌کنند. همچنین، معمولاً بین ساعات 1 تا 5 صبح در اینستاگرام پستی گذاشته نمی‌شود و اگر در ساعات آخر شب  پست بگذارید، وقتی صبح افراد اینستاگرام‌شان را چک می‌کنند، پشت شما جزو اولین پست‌هاست که می‌بینند.زمان مناسب برای انتشار ویدیوها در اینستاگرامنحوه تعامل کاربران با ویدئو در مقایسه با عکس کمی متفاوت است. اگر واقعاً می‌خواهید ویدئوتان دیده شود، آن را در ساعاتی از شب یا آخر شب در اینستاگرام قرار دهید. مهم اینکه، تماشای ویدئو در اینستاگرام مستلزم پخش صداست و افراد در محل کار، دانشگاه و مدرسه شرایط لازم برای دیدن آن‌ها را ندارند. مردم بیشتر تمایل دارند که ویدیوها را زمانی که در خانه هستند و سرشان خلوت است، تماشا کنند.برگرفته از:https://irbestsocial.ir/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%be%d8%b3%d8%aa-%da%af%d8%b0%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%b3%d8%aa%d8%a7%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%8c/جمشید دهقانیجمشید دهقانیWed, 20 Oct 2021 22:27:58 +0330https://virgool.ir/@irbestsocial/httpsirbestsocialird988d8a7daa9d8b3d986-d8a8d8b1daa9d8aa-d8a8d987d8aad8b1-d8a7d8b3d8aa-db8cd8a7-d8b3db8cd986d988d981d8a7d8b1d985d89f-yocxamovypobبه احتمال زیاد وقت واکسن زدن شما و یا اعضای بستگان شما فرا رسیده است! از میان انواع واکسن کرونا در ایران، بین واکسن‌های سینوفارم یا برکت کدامیک را انتخاب می‌کنید؟ برای داشتن انتخابی درست و علمی، باید در مورد ساختار این دو واکسن، مراحل تست انسانی، عوارض و ایمنی آن‌ها بیش‌تر بدانید. در این مقاله همه‌ی این ویژگی‌ها را در مورد واکسن‌های برکت و سینوفارم توضیح داده و مقایسه می کنیم.مقایسه زمان و محل تولید واکسنکوو ایران برکت، یک نمونه واکسن کووید-۱۹ است که توسط گروه صنعتی ایرانی شفا فارمد، از شرکت‌های وابسته به گروه دارویی برکت به مالکیت ستاد اجرایی فرمان امام تولید شده‌است. در ۲۹ دسامبر ۲۰۲۰ (۹ دی ماه ۹۹)، آزمایش‌های انسانی بر روی اولین نمونه‌ی داخلی واکسن کووید-۱۹ در ایران آغاز شد.مرحلهٔ اولیهٔ آزمایش انسانی کووایران برکت با تزریق به ۵۶ داوطلب آغاز شد و این واکسن به گروه دوم و سوم داوطلبان نیز تزریق گردید. به گزارش ایسنا، حمیدرضا جمشیدی با اشاره به روند تولید واکسن کووایران برکت گفت: در فاز دوم تست انسانی واکسن برکت ۹۳.۵ درصد افزایش تیتر آنتی‌بادی را شاهد بودیم و نتایج اولیه فاز سوم نیز با تاثیرگذاری بالای ۹۰ درصد نشان می‌دهد که مراحل به خوبی پیش رفته است.واکسن سینوفارم، واکسن کرونا ساخت کشور چین می‌باشد که شرکت سینوفارم این واکسن را با همکاری موسسه ویروس‌شناسی ووهان و موسسه محصولات بیولوژیکی توسعه داده است. در تاریخ ۱۵ اکتبر (۲۴ مهر ۹۹)، انستیتوی محصولات بیولوژیکی پکن نتایج مطالعات بالینی فاز ۱ و ۲ را برای واکسن سینوفارم منتشر کرد.ساختار واکسن سینوفارم و واکسن برکتواکسن سینوفارم همانطور که می دانید یک واکسن چینی هست که از پروتئین های طبیعی و اجزاء تشکیل دهنده ویروس استفاده کرده و واکسن برکت هم همینطور مشابه همان در کشور خودمان تولید شده است . چنین واکسن‌هایی که واکسن‌های غیرفعال نیز نامیده می‌شوند و برای دهه‌ها آزمایش شده‌اند، با موفقیت در برابر بیماری‌هایی دیفتری، هپاتیت B، فلج اطفال، سرفه سیاه و کزاز استفاده شده‌اند. واکسن بهارات بایوتک نیز (که در ایران تزریق می‌شود)، به همین روش ساخته شده بود.واکسن با ویروس کشته شده و ویروس زندهواکسن سینوفارم حدود هشتاد درصد جلوگیری از ابتلای بیماری را انجام میدهد ، یعنی وقتی که در مورد واکسن ها حرف می زنیم منظورمان کسانی هستند که کامل واکسیه شدند و دو هفته از آن می گذرد یعنی نوبت اول و دوم را تزریق کردن و دوهفته بعد از نوبت دوم که سطح آنتی بادی مناسب در بدنشان تشکیل شده، این افراد که واکسن سینوفارم تزریق کردند هشتاد درصد ابتلای مجددشان جلوگیری می کند و پنجاه درصد از مریض های بسیار بد حال را از مرگ و میر کاسته شده است این مطالعاتی هست که خود چین داده است .عوارض سینوفارم و برکتعوارض واکسن برکت: تـا کنـون هیـچ رخـداد نامطلـوب جـدی (Serious Adverse Events) مرتبـط بـا ایـن واکسـن مشـاهده نشـده اسـت. بیشـترین عارضه گزارش شـده توسـط داوطلبـان شـامل درد محل تزریـق، درد عضانی، ضعـف و سـردرد مـی‌باشـد کـه اکثریـت آن‌هـا نیـازی بـه مداخلـه‌ی پزشـکی نداشـته و یـا بـا مصـرف مسـکن خوراکـی توسـط داوطلـب کمتـر از ۲۴سـاعت برطـرف شـده اسـت.عوارض واکسن سینوفارم: در مطالعات بالینی، عوارض شدید با این واکسن گزارش نشده است. شایع‌ترین عارضه از عوارض جانبی احتمالی، درد در محل تزریق بوده است که بالاتر از ۱۰ درصد گیرندگان واکسن این علایم را نشان داده‌اند. در کل بین یک تا ۱۰ درصد از گیرندگان واکسن نیز سایر علایم مانند تب موقت، احساس ضعف، سردرد، اسهال، قرمزی، سفتی، تورم و خارش محل تزریق داشتند.راش جلدی در محل تزریق، تهوع و استفراغ، خارش در محل‌های غیر از تزریق، درد عضلانی، درد مفاصل، خواب‌آلودگی و گیجی از عوارض نا شایع بعد از تزریق واکسن بوده است که حدودا بین یک دهم تا یک درصد گیرندگان واکسن را شامل شده است.مقاله پیشنهادی: چگونه ذهنی سالم داشته باشیم؟چه نوع واکسن کرونا را تزریق کنیم ؟ واکسن برکت یا سینوفارمو هر کدام از این واکسن ها که در دسترس بود را توصیه می کنم افراد تزریق بفرمایند الان چون در کشور های دنیا این مورد مطرح است که :"بهترین واکسن در دسترس ترین واکسن هست".و خیلی از کشور های اروپایی که واکسن فایزر و مدرنا در دسترسشان نبود از واکسن روسی یا واکسن آسترازنیکا یا حتی خود دبی از واکسن سینوفارم دو نوبت استفاده کرده و در آینده که ممکن است شرکت ها بیشتر واکسن تولید کنند و فاز تکمیلی هم زده شود.یعنی الان خیلی از کشور ها آسترازنیکا با فایزر یا دبی دو نوبت سینوفارم با فایزر تزریق کردند و می خواستم خدمتتان عرض کنم این دو واکسن کارایی خوبی دارند باعث می شوند که ایمنی جمعی در کشور حاصل شود و مهم تر از آن جلوگیری از مرگ و میر می کند چون ممکن است همگی ما ابتلا داشته باشیم بعد از تزریق واکسن ، اما خدا را شکر علائم کمتری می بینیم و همانطور که شما در کادر درمان یا شغل هایی که واکسینه شدند می بینید، مرگ و میر بسیار کم اتفاق می افتد برای همین من از شما خواهش می کنم که اعتماد کنید و واکسن را بزنید و تاثیر خوب آن را ببینید .به امید سلامتی و گذر از این پاندمی جهانی، سلامت باشید .موارد هشدار مصرف سینوفارمتزریق داخل عروقی واکسن اکیدا ممنوع است.هنگام تزریق واکسن باید داروهای درمان آنافیلاکسی مانند اپی‌نفرین برای درمان واقعه احتمالی در دسترس باشند.افراد دریافت‌کننده واکسن باید تا ۳۰ دقیقه بعد از تزریق در دسترس بوده و در مرکز تزریق‌کننده بمانند.در صورت وجود اختلالات انعقادی و یا کاهش پلاکت‌های خون به دلیل خطر خون‌ریزی محل تزریق، باید احتیاط شود.در افراد با ضعف سیستم ایمنی و یا افراد دریافت‌کننده داروهای تضعیف سیستم ایمنی (مانند بیماران مبتلا به سرطانی که در حال دریافت شیمی‌درمانی هستند) ممکن است پاسخ سیستم ایمنی به واکسن کاهش یابد. در این شرایط اگر امکان محافظت فرد با سایر روش‌های پیشگیری وجود دارد، می‌توان واکسیناسیون را تا پایان دوره مصرف داروها به تعویق انداخت. در افرادی با ضعف مزمن سیستم ایمنی، واکسیناسیون توصیه می‌شود، گرچه ممکن است پاسخ ایمنی کم‌تر باشد.در موارد صرع کنترل نشده و یا بیماری‌های عصبی پیش‌رونده و افرادی که سابقه ابتلا به «گیلن‌باره» داشته‌اند، حتما نظر پزشک معالج پیش از دریافت واکسن پرسش شود.برای مطالعه بیشتر در این زمینه میتوانید به آدرس زیر مراجعه فرماییدhttps://irbestsocial.ir/%d9%88%d8%a7%da%a9%d8%b3%d9%86-%d8%a8%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1-%d8%a7%d8%b3%d8%aa-%db%8c%d8%a7-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%88%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%85%d8%9f/جمشید دهقانیجمشید دهقانیWed, 20 Oct 2021 12:58:54 +0330https://virgool.ir/@irbestsocial/بیندیشید-و-ثروتمند-شوید-evodjyk1jkwhبه جرات میشه گفت از بین تمام کتاب های حوزه موفقیت و انگیزشی، کتاب بیندیشید و ثروتمند شویدیک جایگاه ویژه و خاص دارد. این کتاب حاصل مصاحبه و گفت و گو با افراد موفق می باشد. افرادی کهمسیر را طی کرده و به موفقیت رسیده اند. یعنی شما با یک کتاب روبه رو هستید که حقیقت ها رابیان کرده است و نه صرفا یک سری تئوری برای رسیدن به موفقیت و هدف.این کتاب یک شاهکاره و هر بار که آن را می خوانید با موضوعات تازه روبه رو می شوید انگار که قبلا آنرا نخوانده اید. در واقع با هر ذهنیتی که کتاب را بخوانید دقیقا همان نتیجه را که می خواهید بهشما می دهد. اگر به دنبال کسب ثروت هستید و با این ذهنیت آن را بخوانید، راه های رسیدن به ثروترا به شما خواهد گفت. اگر به دنبال کسب روابط خوب هستید، همان را به شما می دهد. میشه گفتکتاب به ذهن شما پاسخ می دهد.کتاب بیندیشید و و ثروتمند شوید کتابی است که توسط ناپلئون هیل در سال ۱۹۳۷ نوشته شده و درباره چگونگی بهبود بخشیدن شخصی افراد است او مدعی است که این کتاب الهام از نیکوکار و تاجر مشهور آمریکایی اندرو کارنگی نوشته شده‌‌است. گرچه عنوان و بیشتر متن کتاب درباره افزایش درآمد فرد است ولی نویسنده اصرار دارد که در کنار فلسفه‌ای که در این کتاب آموخته می‌شود به فرد در موفقیت در هر زمینه شغلی کمک خواهد کرد، هرچیزی که فرد تصورش را بکند به آن دست خواهد یافت. این کتاب اولین بار در زمان رکود بزرگ منتشر شد. تا زمان مرگ هیل در سال ۱۹۷۰، ۲۰ میلیون نسخه از این کتاب فروخته شد. تا سال ۲۰۱۶ حدود ۱۰۰ میلیون نسخه در سرتاسر جهان به فروش رفته است و یکی از پرفروش‌ترین آثار هیل است.۱۳ قدم در این کتاب معرفی شده‌اند که نتیجه‌ی تحقیقات ۲۰ ساله‌ی نویسنده از ۵۰۰ فرد موفق در زمینه‌های مختلف هستند. این ۱۳ قدم را در ادامه به شما معرفی می‌کنیم:علاقه: نقطه‌ی عطف همه‌ی موفقیت‌ها؛ایمان: مجسم کردن و ایمان‌داشتن به چیزی که به آن علاقه دارید؛پیشنهاد دادن خود‌به‌خود: وسیله‌ای برای تأثیر گذاشتن روی ذهن ناخودآگاه؛دانش تخصصی: تجربیات شخصی و مشاهدات؛تصور: کارگاه ذهن؛برنامه‌ریزی دقیق: عمل کردن طبق آنچه بدان علاقه داریم؛تصمیم: غلبه بر به تعویق انداختن؛پشت‌کار: تلاش همیشگی برای به‌وجود آوردن ایمان؛قدرت عقل‌کل: نیروی محرکه؛اسرار تکامل جنسی؛ذهن ناخودآگاه: حلقه‌ی ارتباطی؛مغز: انتشار و دریافت افکار؛حس ششم: درِ معبد خِرَد.این کتاب فقط برای کسانی نیست که می‌خواهند در تجارت خود موفق شوند یا پول زیادی به‌دست آورند. البته که این کتاب می‌تواند به این موارد هم کمک کند، ولی در واقع هر هدفی که داشته باشید و به هر سمتی که در حال حرکت باشید، محتویات این کتاب می‌تواند برای رسیدن به آن به شما کمک کند.شما میتوانید این کتاب را به صورت رایگان در لینک مشخص شده دانلود و مطالعه فرماییدجمشید دهقانیجمشید دهقانیTue, 10 Sep 2019 14:30:09 +0430https://virgool.ir/@irbestsocial/httpwwwunikadehirlibraryd982d8a7d986d988d986-d8acd8b0d8a8-lwreqfc434l5قانون جذبعالم مادی انرژی است. دنیای علم، اکتشاف دانشی را آغاز کرده است که آموزگاران معنوی و ماوراء‌طبیعی قرن‌هاست می‌شناسند. دنیای مادی ما در واقع از هیچ « ماده‌ای » تشکیل نشده است. جزء اصلی آن نوعی نیرو یا جوهر است که آن را انرژی می‌نامیم.شی را آغاز کرده است که آموزگاران معنوی و ماوراء‌طبیعی قرن‌هاست می‌شناسند. دنیای مادی ما در واقع از هیچ « ماده‌ای » تشکیل نشده است. جزء اصلی آن نوعی نیرو یا جوهر است که آن را انرژی می‌نامیم.حس‌های طبیعی ما اشیا را به طور عادی به صورت جامد و جدا از هم مشاهده می‌کنند. هر چند که در سطوح ظریف‌تر، یعنی سطح اتم‌ها و ریز‌اتم‌ها، ماده به ظاهر جامد، همچون ذرات کوچک، کوچک‌تر در درون ذرات دیگر مشاهده می‌شوند که نهایتاً به انرژی خالص و ناب تبدیل می‌شوند. از نقطه نظر مادی، همه ما و هر چیزی که در اطراف ماست از انرژی ساخته شده است. ما همه بخشی از میدان عظیم انرژی هستیم. همه اشیایی که ما به صورت جامد و جدا از هم درک می‌کنیم، در واقع اشکال گوناگونی از انرژی اصلی ما هستند، که برای همه مشترک‌اند. حتی در مفهوم مادی وتحت‌الفظی، همه ما یکی هستیم. انرژی در سرعت‌های متفاوت منتشر می‌شود. در نتیجه دارای کیفیت‌های متفاوت باز تا فشرده‌تر است.اندیشه، شکل سبک و ظریف انرژی است و در نتیجه خیلی سریع و آسان تغییر می‌کند و ماده، انرژی منسجم و متراکم است و در نتیجه حرکتی آرام‌تر دارد و کُندتر تغییر می‌کند. ماده نیز، خود تنوع بسیار دارد. گوشت زنده نسبتاً ظریف است و به سرعت تغییر می‌کند و به راحتی تحت تأثیر خیلی چیزها قرار می‌گیرد.اندیشه، شکل سبک و ظریف انرژی است و در نتیجه خیلی سریع و آسان تغییر می‌کند و ماده، انرژی منسجم و متراکم است و در نتیجه حرکتی آرام‌تر دارد و کُندتر تغییر می‌کند. ماده نیز، خود تنوع بسیار دارد. گوشت زنده نسبتاً ظریف است و به سرعت تغییر می‌کند و به راحتی تحت تأثیر خیلی چیزها قرار می‌گیرد.دنیا و ھستی از روی طبیعت و ذات خود برای کسانی که آن را سخت و پیچیده فرض می کنند سختی و پیچیدگی بیشتری فراھم می سازد و برای آنھا که امورات را ساده و حل شدنی و قابل عبور فرض می کنند شرایطی ساده و فارغ از ھر گونه پیچیدگی و سختی مھیا می سازد. یعنی ھر طوری که با عالم و کائنات برخورد کنی ھمانطور جواب می گیری!قانون جذب می گوید:وقتی به چیزی فکر می کنی ، چه آن چیز را بخواھی و چه  نخواھی ، ھمین فکر کردن وھمین تمرکزکردن روی آن چیز باعث می شود که بلافاصله در بخشی از کائنات آن چیز واقعی شود!این یعنی ما انسان ھا در درونمان از یک قابلیتی برخورداریم به نام قدرت تبدیل فکر و نیت به اشیا و اتفاقای حقیقی و واقعی و فیزیکی.قانون جذب از سه قسمت اساسی تشکیل شده است:قسمت اول: خواستن و طلب کردن است که فقط با یک کلمه بر دل راندن و متوجه موضوعی شدن بدون اینکه حتی آن کلمه برزبانمان جاری شود صورت می گیرد این قسمت در اختیار ماست.قسمت دوم: واقعی سازی موضوع طلب شده و به بیانی اجابت فوری دعا توسط کائنات ھستی و است که ما اصلا ّ نباید نگران چگونگی تحقق آن و ھزینه و زمان و شیوه و روش به واقعیت پیوستن طلب خود باشیم کائنات نظام . به گونه ای طراحی شده است که به محض طلب چیزی از سوی ما آن را واقعی و محقق کند این قسمت در اختیار ما نیست و ھمه چیز آن را باید به کائنات وظیفه .واگذار کرد ما فقط این است که بدانیم چنین اتفاقی حتما می افتد که حتی اگر قبول نداشته باشیم ھم این اتفاق به خودی خود می افتد چرا که در خلقت ما انسان ھا این قابلیت به صورت ذاتی وجود دارد.قسمت سوم :این قسمت فرق بین آدم ھای مستجاب الدعوه و آدم ھای موفق و آدم ھای شکست خورده را مشخص می کند. در واقع ما آدم ھا باید در عملی شدن و واقعی بودن دو قانون قبلی کمترین شک و تردیدینداشته باشیم. کمترین شک و دودلی باعث می شود که بلافاصله طلب و آرزوی جدیدی به کائنات ارسال شود و طلب و درخواست قبلی را ضعیف یا خنثی سازد و از بین ببرد. ھر چه میزان شک و تردید ما نسبت به اجراییبودن و درست بودن دو قسمت اول و دوم بیشتر باشد زمان دیدن آرزو برای ما کمتر است. اگر بخواھیم مناسب فرھنگ و ادبیات آشنای خودمان این قسمت را توضیح دھیم باید بگوئیم که ھر چه یقین و اعتماد قلبی ما بھ درستی و پایداری و ثبات دو قسمت اول محکم تر و استوارتر باشد فاصله زمانی بین درخواست و اجابت آرزوھا و افکار ما کمتر است.برای دانلود کتابی بسیار مفید در این باره لطفاً وارد لینک زیر شوید http://www.unikadeh.ir/library/%d9%82%d8%a7%d9%86%d9%88%d9%86-%d8%ac%d8%b0%d8%a8/ جمشید دهقانیجمشید دهقانیTue, 10 Sep 2019 12:49:53 +0430