https://virgool.ir/feed/@hreza6429fa2026-11-12 21:46:36https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@hreza6429https://virgool.ir/@hreza6429/کبد-چرب-و-مکمل-بدنسازی-grbokqfrs4c8کبد چرب و مکمل بدنسازیبدنسازی یکی از ورزش های محبوب برای افزایش قدرت و زیبایی بدن است. از آنجایی که تغذیه نقش اساسی در بدنسازی دارد، بسیاری از بدنسازان برای راحتی و البته اطمینان از دریافت روزانه مواد مغذی مورد نیاز بدن از انواع مکمل بدنسازی استفاده می کنند.مکمل بدنسازی و کبد چرباین روزها متاسفانه شاهد استفاده بی رویه و نامناسب از مکمل های بدنسازی در بین جوانان هستیم. دلیلش این است که آنها علاقه دارند در کمترین زمان ممکن بدنی عضلانی با عضلات برآمده داشته باشند.این امر از هدف اصلی ورزش که سلامتی است دور می کند. همواره از آسیب های کبدی به عنوان یکی از مهم ترین آسیب های احتمالی در استفاده از مکمل های بدنسازی یاد می شود که البته تحقیقات بسیار بیشتری را می طلبد.به عنوان مثال ثابت شده است که فردی با سابقه بیماری کبدی با مصرف مکمل های بدنسازی شاهد تشدید مشکلات کبدی بوده است. اما در افراد سالم به دلیل مصرف زیاد یا طولانی مدت برخی از این مکمل ها، احتمال آسیب کبدی افزایش می یابد. شاید این روزها نام بیماری کبد چرب خاموش برای شما بسیار آشنا باشد.به همین دلیل است که به آن بیماری خاموش می گویند که علائم خاصی ندارد و شاید در مرحله ای که کبد آسیب جدی دیده است، مشکل کبد خود را درک کند. باید بدانید که به دلیل عملکرد مهم کبد در بدن، آسیب به این اندام می تواند مشکلات زیادی را ایجاد کند. مکمل های بدنسازی کبد را چرب می کنند؟عملکرد کبدکبد به عنوان دومین عضو بزرگ بدن در سمت راست شکم قرار دارد. جگر حدود 3 پوند وزن دارد و رنگ آن قرمز مایل به قهوه ای است. بهتر است بدانید که کبد وظایف مختلفی در بدن دارد اما وظیفه اصلی آن در دستگاه گوارش پردازش مواد مغذی جذب شده از روده کوچک است.صفرا از کبد ترشح می شود و نقش مهمی در هضم چربی در روده کوچک دارد. علاوه بر این، کبد به عنوان "کارخانه" شیمیایی بدن در نظر گرفته می شود. کبد همچنین مواد شیمیایی مضر را سم زدایی می کند. آیا مکمل های بدنسازی کبد را چرب می کنند؟بیماری کبد چرب چیست؟وجود مقادیر کمی چربی در کبد طبیعی است، اما مقدار بیش از حد آن می تواند به یک مشکل بزرگ در بدن تبدیل شود. خوب است بدانید که چربی بیش از حد در کبد می تواند باعث التهاب کبد شود که می تواند به کبد آسیب برساند و باعث ایجاد اسکار شود.کبد چرب زمانی اتفاق می افتد که بدن شما بیش از حد چربی تولید می کند یا به اندازه کافی چربی را متابولیزه نمی کند. چربی اضافی در سلول های کبدی ذخیره می شود، جایی که تجمع می یابد و باعث بیماری کبد چرب می شود. کبد چرب به عنوان استئاتوز کبدی نیز شناخته می شود.این بیماری به دلایل زیادی در بدن ایجاد می شود. شامل:• مصرف الکل؛ که منجر به کبد چرب الکلی می شود.• اضافه وزن و چاقی• کم تحرکی و عدم انجام فعالیت های ورزشی.• فشار خون بالا• ابتلا به دیابت• علائم بیماری کبد چربمتاسفانه بیماری کبد چرب به خصوص در مراحل اولیه علائم خاصی ندارد و تنها با آزمایشات پزشکی سالانه قابل تشخیص است.اما برخی از علائم را می توان در مراحل شدیدتر کبد چرب مشاهده کرد که عبارتند از:• احساس خستگی• ضعف عمومی• حالت تهوع• درد در قسمت بالای شکم• از دست دادن اشتها• اختلالات تمرکز و گیجی همراه با فراموشی گاه به گاه• زرد شدن چشم ها• احساس خارش مداوم در بدنعوارض مصرف مکمل های بدنسازیبه طور کلی تمام مکمل های غذایی که شامل مکمل های بدنسازی می شود را فقط در مدت زمان کوتاهی می توان برای رفع نیازهای موقت بدن استفاده کرد. در واقع مصرف زیاد این مکمل ها اثرات منفی زیادی بر بدن دارد. باید بدانید که مکمل های بدنسازی با توجه به ترکیباتشان با هم تفاوت دارند.این تفاوت در مواد تشکیل دهنده تفاوت در عوارض جانبی را نیز به همراه دارد. به عنوان مثال، برخی از این مکمل ها، مانند انواع گینر، ممکن است باعث افزایش بیش از حد وزن شوند.مصرف زیاد پروتئین آب پنیر نیز عوارضی مانند درد شکم، نفخ، اسهال و استفراغ را به دنبال دارد. البته تهوع و مشکلات گوارشی یکی از علائم مصرف بیش از حد اکثر این مکمل هاست.اما مهم ترین موضوعی که در استفاده از مکمل های بدنسازی مطرح می شود، آسیب به کلیه ها و کبد در بدن است. این موضوع در افرادی که سابقه بیماری های کبدی و کلیوی دارند، بارزتر است.حال تصور کنید اگر یک مکمل بدنسازی تقلبی مصرف کند، چه مشکلاتی به خصوص در کشورهای جهان سوم در انتظار فرد است؟ البته جدای از عوارض جسمی مصرف مکمل های بدنسازی، موضوع نگرانی ایجاد وابستگی و تاثیر آن بر وضعیت روحی و انگیزه ورزشکاران در دراز مدت است.سخن پایانیشاید شما هم از آن دسته افراد کم حوصله باشید که دوست دارید در کمترین زمان ممکن به اندام ایده آل خود برسید، اما قبل از هر چیز به خودتان بگویید آیا سلامتی شما در اولویت نیست؟جهت کسب اطلاعات بیشتر به سایت زیر مراجعه نمایید.www.drqueen.irdrqueen1401drqueen1401Fri, 09 Sep 2022 09:39:51 +0430https://virgool.ir/@hreza6429/مرطوب-کننده-دست-و-صورت-گیاهی-zryi2dzaxyu4مرطوب کننده دست و صورت گیاهیمهم نیست که چقدر به روال پوست خود متعهد هستید یا از چه محصولات مراقبت از پوست استفاده می کنید. کرم های مرطوب کننده دست و صورت، از جمله محصولاتی هستند که در کیف، محل کار و در هر خانه و خانواده ای موجود و مورد استفاده قرار می گیرند. این محصولات ابتدایی ترین ابزار مراقبت از پوست هستند.در ادامه شما را با مراقبت از پوست با مرطوب کننده های گیاهی طبیعی آشنا می کنیم، با ما همراه باشید.1. روغن زیتونروغن زیتون یک مرطوب کننده طبیعی موثر است که احتمالاً از قبل در آشپزخانه خود دارید.روغن زیتون حاوی اسید لینولئیک است که یک سد آب در پوست ایجاد می کند و در نتیجه رطوبت را حفظ کرده و پوست را نرم و تغذیه می کند. علاوه بر این، حاوی ویتامین E است که اثر اکسید کننده رادیکال های آزاد که به کلاژن آسیب می رسانند را خنثی می کند. آسیب کلاژن یکی از عوامل اصلی آسیب و خشکی پوست است.مقداری روغن زیتون گرم را روی دست‌ها، پاها و سایر نواحی پوست‌تان بمالید، به آرامی با حرکات دایره‌ای ماساژ دهید، اجازه دهید روغن زیتون به مدت 30 دقیقه روی پوستتان بماند، سپس در صورت نیاز روزانه دوش بگیرید یا چند بار در هفته این کار را انجام دهید. .2. روغن نارگیلروغن نارگیل درست مانند روغن زیتون یک مرطوب کننده عالی برای پوست است.اسیدهای چرب موجود در این روغن با رطوبت رسانی عمیق پوست را نرم و مرطوب نگه می دارد. روغن نارگیل علاوه بر حفظ رطوبت، مواد مغذی ضروری را برای پوست سالم فراهم می کند.نکته دیگر این است که روغن نارگیل چرب نیست و برای انواع پوست مناسب است.مقداری روغن نارگیل را به مدت چند ثانیه در مایکروویو گرم کنید، این روغن گرم را روی پوست خود بمالید، پوست خود را به آرامی ماساژ دهید تا روغن به پوست شما نفوذ کند، 10 دقیقه صبر کنید و سپس دوش بگیرید، این کار را روزانه یا روزانه انجام دهید.3. عسلاگر برای شیرین کردن چای یا قهوه خود به عسل روی آورده اید، باید بدانید که تصمیم عاقلانه ای برای سلامتی خود گرفته اید. اکنون زمان استفاده از عسل برای مرطوب کردن پوست است. پوست خشک شما واقعاً آن را دوست خواهد داشت.عسل یک مرطوب کننده طبیعی (ماده جذب کننده رطوبت) است و به حفظ رطوبت پوست کمک می کند. این نرم کننده طبیعی همچنین به عمق پوست نفوذ کرده و آن را مرطوب نگه می دارد.2 قاشق غذاخوری عسل و 2 قاشق غذاخوری شیر کامل را مخلوط کرده و روی پوست خود بمالید. 10 دقیقه صبر کنید و سپس دوش بگیرید. این کار را روزانه یا در صورت نیاز تکرار کنید.برای مقابله با پوست بسیار خشک، یک لایه عسل را روی ناحیه آسیب دیده بمالید و بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند. سپس با آب ولرم بشویید و با یک حوله ملایم خشک کنید. اگر پوست خیلی خشکی دارید این کار را ۲ تا ۳ بار در هفته یا بیشتر تکرار کنید.4. گلیسیریناگر در طول زمستان از صابون های گلیسیرین استفاده می کنید، پس چرا گلیسیرین را امتحان نکنید تا پوست خود را در تمام طول سال مرطوب نگه دارید؟گلیسیرین یک ماده طبیعی خانگی است. این بدان معنی است که گلیسیرین آب را جذب می کند و به حفظ رطوبت روی پوست کمک می کند.یک مطالعه منتشر شده در Acta Dermato-Venereologica در سال 2002 نشان داد که یک کرم حاوی گلیسیرین جایگزین مناسبی برای کرم های حاوی اوره و کلرید سدیم در درمان پوست خشک آتوپیک است.گلیسیرین و گلاب را به نسبت مساوی کاملاً مخلوط کنید (می توانید از آب معمولی نیز استفاده کنید). قبل از رفتن به رختخواب، این محلول را روی پوست خود بمالید، صبح روز بعد دوش آب گرم بگیرید، این کار را روزانه یا در صورت نیاز تکرار کنید.5. آلووراوقتی نوبت به مرطوب نگه داشتن پوست می رسد، آلوئه ورا یک عنصر عالی برای داشتن باغچه کوچک یا بالکن شماست.آلوئه ورا سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین A و E است که می تواند پوست شما را در تمام طول سال نرم و شاداب نگه دارد. آلوئه ورا همچنین خارش را تسکین می دهد و از پوسته پوسته شدن ناشی از خشکی پوست جلوگیری می کند.مطالعه ای در سال 2008 که در مجله پوست در هند منتشر شد، اثرات مرطوب کنندگی آلوئه ورا را در درمان پوست خشک نشان داد.یک برگ آلوئه ورا را ببرید و از قاشق برای پاک کردن ژل استفاده کنید. این ژل را روی پوست خود بمالید و بگذارید 10 تا 12 دقیقه خشک شود. سپس آن را با آب ولرم بشویید. این کار را هر 2 یا 3 روز تکرار کنید.راه دیگر این است که ژل یک برگ آلوئه ورا را با نصف فنجان روغن نارگیل (جامد، نه ذوب شده) مخلوط کنید. مخلوط را به مدت 5 دقیقه با همزن برقی یا دستی هم بزنید تا یکدست شود. آن را در ظرف در بسته بریزید و در یخچال بگذارید. در صورت نیاز یک یا دو بار در روز از آن استفاده کنید.6. خامه یا شیرخامه یا شیر یکی دیگر از مواد طبیعی عالی است که به نرمی، درخشندگی و بی عیب بودن پوست کمک می کند.این دو ماده فعال برای آبرسانی انواع پوست بسیار مناسب هستند. دوغ به سرعت جذب منافذ پوست می شود و آن را برای مدت طولانی تری مرطوب نگه می دارد.شیر حاوی اسید لاکتیک است. به لایه برداری پوست کمک می کند و سلول های مرده پوست را از بین می برد. این به نوبه خود باعث می شود پوست شاداب تر، جوان تر و درخشان تر به نظر برسد.مقدار زیادی شیر را روی پوستتان بمالید، اجازه دهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی پوستتان بماند، سپس با آب ولرم بشویید، این کار را ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهید.7. روغن قلم درخت صنوبراگرچه کمی گران‌تر است، اما برای مرطوب کردن طبیعی پوست انتخابی عالی است. حاوی ویتامین های A و E و همچنین اسیدهای چرب ضروری است که به حفظ رطوبت پوست کمک می کند.این مواد مغذی علاوه بر رفع خشکی پوست، اگزما، درماتیت، آفتاب سوختگی و سایر مشکلات پوستی را نیز کاهش می دهند. هنگام استفاده از نوار لغزنده، مطمئن شوید که از نوع 100٪ خالص استفاده می کنید تا بهترین نتایج ممکن را به دست آورید.کمی دیگر کرم را کف دستتان بریزید و دستانتان را به هم بمالید تا ذوب شود، آن را روی پوستتان پخش کنید، چند دقیقه ماساژ دهید تا کاملا جذب پوستتان شود، بگذارید یک شب روی پوستتان بماند. صبح روز بعد بشویید، روزانه یا در صورت نیاز تکرار کنید.8. آووکادواگر قبلاً از آووکادو فقط در غذاهای مورد علاقه خود استفاده می کردید، اکنون وقت آن است که از این ابر غذا به عنوان مرطوب کننده پوست خود استفاده کنید.آووکادو به عنوان یک نرم کننده عمل می کند. این به این معنی است که پوست را روان می کند و رطوبت طبیعی آن را بازیابی می کند. آووکادو همچنین سرشار از ویتامین هایی است که از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو محافظت می کند.یک تکه کوچک آووکادوی رسیده را کاملا با چنگال له کنید، آن را مستقیماً روی پوست خود بمالید، 0 تا 15 دقیقه صبر کنید و سپس پوست خود را با آب بشویید، بسته به میزان خشکی پوست، می توانید روزانه یا چند بار در روز از آن استفاده کنید.9. کره کاکائوکره کاکائو برای مرطوب نگه داشتن پوست و جلوگیری از خشک شدن آن بسیار مفید است.چربی اشباع شده آن به راحتی جذب پوست می شود و می تواند به بازگرداندن رطوبت به پوست خشک و ترک خورده کمک کند. در واقع کره کاکائو نه تنها پوست را آبرسانی می کند، بلکه آن را از درون به بیرون نیز التیام می بخشد.آنتی اکسیدان های آن به ترمیم آسیب های ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) کمک می کند و همچنین دارای اثرات ضد پیری است.مقدار کمی کره کاکائو را کف دست خود بریزید و دستان خود را به آرامی به هم بمالید، کره ذوب شده را به آرامی روی پوست خود بمالید و چند دقیقه ماساژ دهید، اجازه دهید یک شب روی پوست بماند، صبح روز بعد بسته به اینکه دوش بگیرید. چقدر پوستت خشکه این کار را روزانه یا چند بار در هفته تکرار کنید.10. موز بسیار رسیدهموز رسیده همچنین به عنوان یک مرطوب کننده عالی برای انواع پوست عمل می کند. ویتامین ها و آنتی اکسیدان های موجود در آن خاصیت ضد پیری دارد و به حفظ جوانی و شادابی پوست کمک می کند.با استفاده از چنگال، یک موز خیلی رسیده را له کنید تا خمیر غلیظی به دست آید، در صورت تمایل یک قاشق چایخوری عسل اضافه کنید، مخلوط را روی پوست خود بمالید، اجازه دهید حدود 30 دقیقه روی پوست بماند، سپس آن را با آب ولرم بشویید. این کار را ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهید.مرطوب کننده دست و صورت گیاهی الیکسلازم به ذکر است مرطوب کننده دست و صورت گیاهی الیکس با فرمولاسیون پیشرفته برگرفته از عصاره های گیاهی ارگانیک، مرطوب کننده، آبرسان، تغذیه کننده پوست و ضد لک و چروک می باشد.این مرطوب کننده تاثیر بسیار بالایی دارد و حتی می تواند اگزما و حساسیت های پوستی را برطرف کند. کرم نرم کننده و مرطوب کننده دست و صورت الیکس تاثیر فوری دارد. این کرم دست ها را خیلی چرب نمی کند و باعث تیرگی و سیاهی پوست نمی شود. کرم الیکس به عنوان کرم شب نیز قابل استفاده است.جهت کسب اطلاعات بیشتر به سایت زیر مراجعه نمایید.www.drqueen.irdrqueen1401drqueen1401Fri, 26 Aug 2022 19:20:55 +0430https://virgool.ir/@hreza6429/مولتی-ویتامین-تقویت-اعصاب-y5esgjd2izlkمولتی ویتامین تقویت اعصابکمبود مولتی ویتامین ‌و مواد مغذی ضروری در بدن می‌تواند منجر به بدخلقی در افراد شود. افسردگی اضطراب و تغییرات خلقی مداوم یا سایر مشکلات رفتاری ناشی از کمبود این ویتامین‌ها کمبود ویتامین‌ها باعث اختلالات روانی و ضعیف شدن سیستم عصبی می‌شود.ویتامین های موثر در تقویت اعصاب· ویتامین D : ویتامین D نقش اساسی در عملکردهای مهم بدن دارد که یکی از آنها جذب فسفر در جریان خون است. این ماده برای سلامت روان نیز ضروری است و می تواند ترمیم سلول ها و رشد بافت مغز را آسان کند. کمبود ویتامین D می تواند باعث اضطراب و افسردگی و همچنین اختلالات اضطرابی شدید شود.· ویتامین B : ویتامین E غذا را به سوخت بدن تبدیل می کند و به بدن کمک می کند تا انرژی خود را حفظ کند و بتواند سلول های آسیب دیده را ترمیم کند. این ویتامین نقش مهمی در عملکرد ایمنی بدن، گوارش، سلامت و جریان خون و خواب مناسب و کاهش استرس دارند. کمبود ویتامین D منجر به افسردگی، اضطراب، فوبیا و سایر اختلالات عصبی می شود.مواد معدنی موثر در تقویت اعصاب· اسیدهای چرب امگا 3 : کمبود امگا 3 می تواند باعث افسردگی، اختلال کمبود توجه و اختلالات شخصیتی شود اگر رژیم غذایی شما سرشار از چربی باشد و سلول های عصبی با کیفیتی ایجاد کند که می تواند عملکرد مغز و سلامت روان را تضمین کند، زیرا امگا 3 فعالیت سلول های B را افزایش می دهد و آنتی بادی تولید می کند، بنابراین برای کاهش التهاب در بدن مفید است.· زینک: زینک عملکرد مغز را تقویت می کند؛ همچنین می تواند سیستم عصبی مرکزی و جانبی را فعال کند. نقش مهمی در روند تعادل هورمونی دارد. کمبود روی باعث اضطراب و افسردگی می شود.· آهن: کمبود آهن یکی از بزرگترین مشکلات تغذیه ای در جهان است. آهن برای سلامت مغز و اعصاب ضروری است که کمبود آن می تواند منجر به افسردگی و اضطراب شود.· آمینو اسیدها: آمینو اسیدها زنجیره های پروتئینی را تشکیل می دهند و برای عضله سازی برای عملکرد سالم مغز مفید هستند. کمبود آمینو اسیدها باعث افسردگی در نارسایی مغز و کاهش تمرکز می شود.· سلنیوم: مواد معدنی برای سلامت سیستم ایمنی ضروری هستند وسلنیوم باعث ارتقای سلامت سیستم ایمنی و عملکرد غده تیروئید در دوران بارداری و سایر پروژه های ضروری بدن می شود. کمبود سلنیوم می تواند باعث بیماری های خودایمنی و دیابت، سرطان و مرگ شود.· منیزیم: منیزیم یک ماده معدنی قوی برای آرامش بدن است که کمبود آن باعث استرس، افسردگی و اضطراب می شود.· سنبل الطیب: سنبل الطیب گیاهی است علفی و چند ساله که به صورت عمودی تا ارتفاع دو متر رشد می کند. این گیاه به صورت وحشی در جنگل های کم ارتفاع در حاشیه جنوبی نهرها و گردان ها در اکثر مناطق آسیا و ایران می روید. این گیاه بوی مطبوعی دارد. به صورت خوشه ای سفید یا صورتی است. این گیاه اثر ضد ترشحی دارد و در رفع ناراحتی های عصبی و هیستری مفید است. ضد اسپاسم و بی خوابی را درمان می کند. اضطراب و تشویش دلهره نگرانی و بیماری مالیخولیا را از بین می برد.?مولتی ویتامین ها چه فوایدی دارند؟· سلامت شما را در طول زمان و با افزایش سن حفظ می کند:با افزایش سن، بدن شما برای جذب مواد مغذی از غذاها دچار مشکل می شود. و در عین حال نیازهای غذایی شما افزایش می یابد. برای رفع این نیازها، علاوه بر غذا خوردن، نیاز به مصرف مکمل های مولتی ویتامین نیز دارید.· کمبود مواد مغذی را در بدن برطرف می کند:کمبود مواد مغذی ناشی از تجویز داروها، جراحی و اختلالاتی است که در آن مواد مغذی دفع می شوند، مانند دیابت و عفونت. اینها و سایر مشکلات رایج سلامتی شما را در برابر کمبود مواد مغذی آسیب پذیر می کند. پس بهتر است مولتی ویتامین را در دستور کار خود قرار دهید تا کار را پیچیده نکنید.· حافظه کوتاه مدت را تقویت می کندیک تجزیه و تحلیل بزرگ از 10 کارآزمایی کنترل شده با دارونما نشان داده است که مصرف روزانه یک مولتی ویتامین می تواند به بهبود حافظه کوتاه مدت شما کمک کند.· سطح انرژی را افزایش می دهدمصرف روزانه مولتی ویتامین و مواد معدنی ارتباط مستقیمی با افزایش سطح انرژی دارد.· بدن شما را سم زدایی می کندسطوح بالای مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و ویتامین های Bکمپلکس موجود در یک وعده غذایی روزانه مولتی ویتامین به دفع سموم از بدن شما کمک می کند، واکنش های آنزیمی مورد نیاز برای سم زدایی را تسهیل می کند و کبد و سایر اندام های شما را سالم نگه می دارد.· قدرت عضلانی را حفظ می کندیک مولتی ویتامین روزانه غنی از آنتی اکسیدان به کنترل رادیکال های آزاد کمک می کند. ویتامین D همچنین باعث تقویت عضلات در سالمندان می شود.· جلوگیری از غش کردنمصرف روزانه مولتی ویتامین و مواد معدنی به ویژه آنهایی که دارای دوزهای درمانی ویتامین D و کلسیم هستند می تواند تعادل بدن را تقویت کرده و خطر غش کردن را کاهش دهد.· حس بویایی را بهبود می بخشدچاقی، ناتوانی در تشخیص بوها، ممکن است به دلیل کمبود روی باشد. سطوح پایین ویتامین B12 و A همراه با مس نیز با تغییر در حس بویایی و چشایی همراه است.· از کم شنوایی شما مراقبت می کندافرادی که سطح هموسیستئین بالایی داشتند، 64 درصد بیشتر در معرض کاهش شنوایی بودند. بهترین راه برای کاهش سطح هموسیستئین چیست؟ ویتامین های ب کمپلکس.· وضعیت پوست شما را بهبود می بخشدبتاکاروتن و ویتامین های C و E برای حفظ سلامت و جوانی پوست بسیار مهم هستند.· آسم و آلرژی را از بین می بردافراد مبتلا به آسم یا افراد مستعد آلرژی اغلب دارای سطوح پایین ویتامین C، روی، سلنیوم و منیزیم هستند.· از بیماری های مرتبط با دیابت جلوگیری می کنددیابت ادرار را افزایش می دهد و منجر به از دست رفتن ویتامین ها و مواد معدنی محلول در آب می شود که به نوبه خود منجر به کمبودهایی می شود که خطر مشکلات بعدی را افزایش می دهد که روی چشم ها، اعصاب، رگ های خونی، کلیه ها و اندام ها تأثیر می گذارد. بهترین راه برای پیشگیری از این اختلالات، علاوه بر کنترل قند خون، مصرف روزانه مولتی ویتامین و مواد معدنی است.· خلق و خو را بهبود می بخشدمصرف یک مولتی ویتامین در روز اثرات مثبتی بر اخلاق و خلق و خوی افراد دارد.· استرس را کنترل می کندعلاوه بر بهبود خلق و خو، مصرف روزانه مولتی ویتامین ها، به ویژه آنهایی که حاوی دوزهای ویتامین B کمپلکس هستند، می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.· به کاهش وزن کمک می کندکسانی که روزانه مولتی ویتامین و مواد معدنی مصرف می کردند به طور متوسط ​​3.5 کیلوگرم وزن کم کردند که بیشتر از کسانی بود که مکمل کلسیم (90 گرم) مصرف می کردند و آنهایی که در گروه بودند. دارونما (0.22 کیلوگرم) مقدار قابل توجهی است.· عملکرد جنسی را بهبود می بخشدعملکرد جنسی مطلوب بستگی به جریان خون قوی به اندام های مسئول ترشح هورمون های جنسی دارد. ویتامین C، ویتامین E و B کمپلکس از رگ های خونی محافظت می کند و جریان خون را در سراسر بدن افزایش می دهد. روی برای تولید تستوسترون، هورمون اشتیاق و میل جنسی در مردان و زنان ضروری است ، اما دلیل دیگر این است که مصرف روزانه مولتی ویتامین می تواند میل و عملکرد جنسی را افزایش دهد.· از خشکی چشم جلوگیری می کندآسیب طولانی مدت ناشی از رادیکال های آزاد تاثیر بدی خواهد داشت و چشم از این آسیب در امان نخواهد بود. یکی از شایع ترین موارد گزارش شده خشکی چشم است که با افزایش سن به دلیل کاهش قابل توجه تولید اشک رخ می دهد. آنتی اکسیدان ها، به ویژه ویتامین A، برای حفظ سلامت روان و سلامت کلی چشم مفید هستند. به همین دلیل است که مصرف این مواد مغذی حیاتی می تواند در وهله اول به کاهش یا جلوگیری از بدتر شدن مشکلات کمک کند.· از فرسایش تلومر جلوگیری می کندکروموزوم هایی که در هسته همه سلول ها یافت می شوند، در واقع حامل الگوهای ژنتیکی رشد، تکامل و عملکرد فیزیولوژیکی شما هستند. در سر هر کروموزوم "کلاهک" محافظی به نام تلومر وجود دارد که به طور طبیعی با افزایش سن کوتاه می شود. تحقیقات نشان داده است که خوردن یک مولتی ویتامین در روز می تواند به شما کمک کند و حتی روند فرسایش را معکوس کند.· میل به نوشیدن الکل را کاهش می دهدافراد مبتلا به مشکلات مربوط به الکل می توانند مطمئن باشند که میل آنها به الکل را می توان با دریافت سطوح کافی از ویتامین های Bکمپلکس، کلسیم و منیزیم کاهش داد و کنترل کرد.· از مشکلات دهان و دندان جلوگیری می کندویتامین C نقش مهمی در پیشگیری از بیماری لثه ایفا می کند، زیرا به حفظ انسجام بافت های دهان کمک می کند. سایر آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامین A و E و همچنین سلنیوم نیز سلامت لثه را بهبود می بخشد. شاید مهمتر از همه، روی غشای سلولی را متعادل می کند و از رشد پلاک در دهان جلوگیری می کند. کمبود روی و ویتامین A در بیماران مبتلا به بیماری دهان شایع است.drqueen1401drqueen1401Mon, 25 Apr 2022 17:25:23 +0430https://virgool.ir/@hreza6429/مکمل-بدنسازی-از-چه-موادی-تشکیل-شده-است-lfaat5ldokslمکمل بدنسازی از چه موادی تشکیل شده است؟مکمل بدنسازی حاوی انواع مواد معدنی، فیبر، ویتامین ها و پروتئین های لازم برای بدن هستند که در واقع در صورت کمبود این مواد توسط مکمل بدنسازی تامین می شود.انواع مکمل های بدنسازیانواع مختلفی از مکمل بدنسازی وجود دارد که حتی از نظر طعم یا با یکدیگر متفاوت هستند. در ادامه به معرفی تعدادی از انواع مکمل بدنسازی می پردازیم.یکی از این مکمل ها پروتئین ایزوله است که چربی و کربوهیدرات کمی دارد و 90 تا 95 درصد پروتئین دارد که به صورت کنسانتره پودری به فروش می رسد.نوع دیگر هیدرولیز است که پیوند بین اسیدهای آمینه را شکسته و پروتئینی را تشکیل می دهد که برای بدن بسیار مفید است و به راحتی توسط بدن جذب می شود.یکی دیگر از انواع مکمل بدنسازی کنسانتره پروتئین است که با استخراج پروتئین غذا، 60 تا 80 درصد کالری از پروتئین و 20 تا 40 درصد از چربی ها و کربوهیدرات ها تامین خواهد شد که به صورت پودر بدن تامین خواهد شد. خواهد بود.میزان و روش مصرف مکمل بدنسازیهمانطور که گفته شد، مکمل های بدنسازی به اشکال مختلفی وجود دارد، بنابراین مقدار مصرف آن قطعا متفاوت است و نحوه مصرف هر کدام متفاوت است. به همین دلیل قبل از مصرف هر نوع مکمل بدنسازی باید با پزشک متخصص مشورت کنید و سپس با نظر پزشک میزان و نحوه مصرف آن را مشخص کنید.فواید مصرف مکمل بدنسازیاستفاده از پودر بدنسازی قطعا فوایدی دارد. اگر مکمل بدنسازی همزمان با ورزش سنگین و حرفه ای انجام شود، باعث افزایش قدرت و حجم عضلات فرد می شود.مصرف پودر بدنسازی تاثیر زیادی در کاهش وزن خواهد داشت. افرادی که قصد کاهش وزن دارند می توانند برای کاهش وزن به پزشک و تحت نظر او پروتئین مخصوص بدنسازی مصرف کنند.برخی از انواع مکمل بدنسازی حاوی لاکتوز هستند. با مخلوط کردن این نوع پروتئین بدنسازی با مواد نوشیدنی طعم‌دار قبل یا در حین ورزش، می‌توانید کربوهیدرات‌ها و پروتئین مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.عوارض جانبی و منع مصرف مکمل بدنسازیاگر باردار هستید یا در دوران شیردهی هستید، اگر از داروهای خاصی استفاده می کنید یا رژیم غذایی خاصی را دنبال می کنید، قبل از استفاده از هر نوع پودر بدنسازی باید با پزشک متخصص مشورت کنید. در هنگام خرید هر نوع مکملی می توانید بروشور موجود در بسته مکمل را مطالعه کنید تا از عوارض و موارد منع مصرف آن مطلع شوید.مصرف نادرست و بیش از حد پودر بدنسازی می تواند منجر به بیماری ها و مشکلات خاصی شود. بیماری هایی مانند پوکی استخوان، مشکلات کلیوی و کبدی، یا حتی ممکن است منجر به واکنش های آلرژیک مانند تنگی نفس یا تورم صورت شود، یا حتی پروتئین های بدنسازی غنی از لاکتوز برای افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند، ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی شود. و باعث واکنش های آلرژیک می شود.?کدام نوع مکمل بدنسازی برای شما مناسب است؟برای اینکه بفهمید کدام یک از انواع مختلف مکمل بدنسازی برای شما مناسب است، ابتدا باید هدف خود را از مصرف این مکمل بدنسازی مشخص کنید. به عنوان مثال، اگر قصد کاهش وزن دارید، باید پودرهای بدنسازی با غلظت بالا تهیه کنید. این نوع مکمل بدنسازی حاوی انواع مواد معدنی، کربوهیدرات، چربی و آب است و در واقع دیرتر در بدن هضم می شود، بنابراین می تواند جایگزین خوبی به عنوان یک وعده غذایی باشد. برای استفاده از این پودر بدنسازی می توانید آن را با آب و شکر مخلوط کرده و سپس مصرف کنید. مصرف این مکمل به این دلیل است که مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می کند و در واقع نقش یک وعده غذایی بسیار کم کالری را ایفا می کند، از گرسنگی شما جلوگیری می کند و به کاهش وزن بسیار کمک می کند.اگر قصد دارید از این مکمل بدنسازی برای تامین انرژی مورد نیاز برای ورزش های سنگین و عضله سازی استفاده کنید، پودر بدنسازی ایزوله گزینه خوبی است زیرا بسیار سریعتر از سایر انواع مکمل های بدنسازی هضم می شود و به سرعت در بدن به انرژی تبدیل می شود. و بنابراین برای حجیم کردن عضلات بدن بسیار مناسب هستند. در واقع اکثر ورزشکاران از این نوع پودر بدنسازی استفاده می کنند زیرا بسیار رایج است و تاثیر بسیار بالایی دارد.بنابراین بهتر است ابتدا هدف از مصرف این نوع پروتئین بدنسازی را مشخص کنید و سپس زیر نظر پزشک نوع پودر بدنسازی مناسب خود را انتخاب کنید. همچنین طعم های مختلفی از پروتئین ها وجود دارد که می توانید طعم مورد علاقه خود را پیدا کنید. اما در هنگام خرید مکمل بدنسازی به برچسب هایی که سلامت و اصالت محصول را نشان می دهد توجه کنید و پس از تهیه حتما تمامی نکات و دستورالعمل های ذکر شده در بروشور محصول را به دقت مطالعه کنید.drqueen1401drqueen1401Mon, 11 Apr 2022 15:02:46 +0430