https://virgool.ir/feed/@hosseinlesanifa2026-11-12 23:41:45https://files.virgool.ir/upload/users/42967/avatar/tjI4vm.pnghttps://virgool.ir/@hosseinlesanihttps://virgool.ir/@hosseinlesani/the-importance-of-individual-discipline-growth-abdxqbbrvnkeاهمیت رشد انضباط فردیاهمیت رشد انضباط فردی در خوددر این مقاله قصد داریم به شما راجب اهمیت رشد انضباط فردی و تاثیر آن در زندگی توضیحاتی دهیم.توضیحاتی که نه از زبان خودمان بلکه از زبان موفق ترین افراد دنیا است.افراد بزرگی که در این دنیا تاثیر گذار بودند و الهام بخش افرادی مثل من و شما هستند.اگر می خواهید…اگر می خواهید به جایی که دوست دارید در زندگی یا کسب و کارتان برسید باید اهدافتان را تعقیب کنید.باید جا نزنید و مرتب کار هایی را انجام بدید که باید انجام بدید.نه اینکه امروز به دلیل اینکه که حال ندارم این کار را انجام نمی دهم.باید بهانه ها را کنار بگذارید و دست به عمل بزنید.اما در این مسیر دست به عمل زدن کدام مهارت بیشتر کمکتان می کند؟کدام مهارت باعث می شود بهانه نیاورید و صبح ها برای رسیدن به اهدافتان از خوابتان بگذرید؟کدام مهارت؟از هزاران اصل موفقیتاز هزاران اصل موفقیت فقط یکی بیشترین تاثیر را دارد.یک مهارت که به شما این امکان را می دهد که کار هایی را انجام دهید که خود متعجب بمانید.یک مهارت که فاکتور مشترک موفقیت تمام افراد موفق است.شما می دانید که موفقیت حاصل یک مهارت یا کار خاص نیست.بلکه حاصل چند مهارت یا کار مشترک است.برای همین است که نمی توان گفت که فقط افرادی که سحر خیز هستند موفق هستند.یا فقط افرادی که خیلی سخت کار می کنند موفق هستند.هم من و هم شما می دانیم که اصلا اینطور نیست.چون قطعا افرادی را می شناسیم که خیلی کار نمی کنند و سحر خیز هم نیستند اما در کار خود بسیار موفق هستند.اما در بین این چند مهارت یا کاری که در موفق شدن افراد تاثیر داردیک فاکتور مشترک هست که همیشه تکرار می شود.فاکتور مشترکآن فاکتور مشترک چیزی نیست جز انضباط فردی.تنها یک ویژگی است که فرد را از دیگران متمایز می کند، یک کلید که یک شخص را در تمام ابعاد زندگی موفق می کند و او را در سطوح بالا قرار می دهد، در حالی که دیگران در طبقه متوسط می مانند, کلید موفقیت نبوغ, استعداد یا تحصیلات نیست بلکه انضباط فردی و داشتن شخصیت منظم است. همه چیز با انضباط فردی امکان پذیر است ولی بدون آن حتی ساده ترین اهداف هم غیر ممکن می شوند.تئودور روزولتانضباط فردی چیست؟به تعبیری می توان گفت که انضباط فردی یعنی تسلط بر خود.تسلط بر خود یعنی چی؟یعنی توانایی کنترل احساسات و غلبه بر وسوسه ها.این توانایی به شما این امکان را می دهد که با وجود وسوسه ها کاری را انجام دهید که فکر می کنید درست است.انضباط فردی شما را قادر می سازد تا در لیست کارهایتان, کار های سخت را اول انجام دهید.انضباط فردی شما را قادر می سازد که کاری را که باید انجام دهید انجام دهید.چه دوست داشته باشید چه دوست نداشته باشید.چه حال داشته باشید چه حال نداشته باشید.نحوه دستیابی به انضباط فردیحتما برای شما هم سوال شده که خب حالا که می دانم انضباط فردی اهمیت دارد.چگونه می توانم فردی منضبط شوم؟در اول کار باید بدانید که انضباط فردی دارای اصول است.برای تبدیل شدن به فردی منضبط باید اول اصول انضباط فردی را رعایت کنید.سپس می توانید سراغ راهکار ها  و استراتژی های پیشرفته برای سریع تر رسیدن به انضباط فردی بروید.ما در این مسیر کنارتان هستیمانضباط فردی چیزی است که باعث می شود یک رویاپرداز تبدیل به یک عملگر شود.جهان نیاز به رویاهای بیشتر و افرادی دارد که می توانند آنها را تعقیب کنند, دارد.به همین دلیل مجله پروژه نظم شکل گرفته است.زیرا ما اینجا هستیم که به شما کمک کنیم تا فردی منضبط شوید.پیشنهاد میکنم داستان شکل گیری مجله پروژه نظم را بخوانید تا متوجه بشوید که ما چرا اینجاییم.لطفا نظرات خود را با ما در پایین این مقاله یا اینستاگرام به اشتراک بگذارید.hosseinlesanihosseinlesaniSat, 11 May 2019 21:28:55 +0430https://virgool.ir/@hosseinlesani/اصول-مهم-انضباط-فردی-برای-دستیابی-به-موفقیت-u1ksc69medfxاصول پایه ای انضباط فردی شامل ۴ بعد می شود:خوابتغذیهورزشتفکردر اینجا توضیحی جامع در رابطه با هرکدام می دهم و اگر هم بعدا توضیحات بهتری و کامل تری پیدا کردم این پست را ویرایش کرده و آن را آپدیت می کنم.خوابسوالاتی برای این قسمت وجود دارد مانند این که :میزان خواب کافی برای من چه قدر هست؟چگونه می توانم خواب بهتری داشته باشم؟من خیلی علاقه دارم زود بخوابم و به رختخواب هم می رود اما خوابم نمی آید, چه کنم؟و سوال های دیگر که می توانید و بپرسید و به آن ها پاسخ خوهم داد.میزان خواب کافی برای افراد در سن های مختلف متفاوت است اما در مقالات مختلف اشاره شده که خواب کافی خوابی است که شما زمانی که از خواب سیر می شوید بیدار شوید و خودتان بدون دخالت هیچ چیز خارجی  مانند ساعت های زنگ دار و زنگ موبایل یا حتی فرد دیگری از خواب بیدار شوید.در پاسخ به دو سوال بعدی یعنی این که ما چگونه می توانیم خواب بهتری داشته باشیم و اینکه چرا نمی توانم زود بخوابم, می توانم بگویم که شما اگر یک سری بدیهیات را رعایت کنید قطعا هم می توانید بهتر بخوابید  و هم زود بخوابید اما این بدیهیات ساده چیست؟نباید هانباید ساعت ۸ به بعد غذا بخورید یا چیز های سنگین مصرف کنید.نباید ساعت ۸ الی ۹ به بعد اصلا با تلفن همراه یا کامپیوتر یا لپ تاپ و …  خود کار کنید زیرا نور آبی موبایل باعث بی خوابی می شود اگر هم مجبور به استفاده شدید حتما اپلیکیشن هایی مانند blue light filter یا اپلیکیشن های دیگر  را نصب کنید تا نور آبی تلفن همراه یا لپ تاپ شما را فیلتر کند.نباید ۳ الی ۴ ساعت قبل از خواب ورزش نکنید زیرا تحقیقات نشان می دهد که ورزش قبل از خواب بر کیفیت خواب اثر می گذارد و باعث اختلال در خواب می شود.و …تغذیهچه غذا هایی بخوریم تا خواب بهتری داشته باشیم؟چه غذا هایی را کلا نباید بخوریم؟آیا غذا های سنگین در خواب ما اخلال ایجاد می کنند یا خیر؟من متخصص تغذیه نیستم اما با کمی تحقیق و مطالعه مقالات گوناگون متوجه شدم که اگر غذای کمتری را در وعده های بیشتر میل کنید خواب بهتری خواهید داشت و مورد دیگر این که سعی کنید قبل از خواب به جای مصرف غذا های سنگین یا شیرینی و … از کمی گردو و بادام یا چای با بونه و گل ساعتی یا دمنوش های دیگر استفاده کنید.ورزشدکتر جان ریتی تحقیقات گسترده ای در حوزه تاثیر ورزش بر یادگیری و فعالیت های ما انجام داد و آن را در کتابی به نام جرقه منتشر کرد. دکتر جان ریتی در این کتاب اشاره می کند که اگر کار یا فعالیت سنگین یا پروژه ای بسیار سنگین دارید و می خواهید آن را به بهترین نحو انجام دهید و بهره وری خود را نیز افزایش دهید حتما ۲۰-۳۰ دقیقه قبل از آن ورزش کنید. برای داشتن انضباط فردی و انجام کار های سنگین که از آن فرار میکنید بهتر است کمی ورزش کنید.تفکرشاید یکی از تاثیرگذار ترین فیلم ها در زندگی من فیلم جنگجوی درون است که توصیه می کنم آن را حتما ببینید. پیام این فیلم این است که اگر می خواهید کار هایی فوق العاده انجام دهید که هیچ کس قادر به انجام آن ها نیست باید در زمان حال باشید و از مسیر لذت ببرید.بعضی از افراد زمانی که در محل کار هستند و دارند کار می کنند فکرشان پیش خانواده یا … است زمانی که در حال استراحت هستند فکرشان پبش کارشان است و زمانی که کنار خانواده شان هستند فکرشان پیش مسائل یا اتفاقات کاری و … است. در این صورت مغز شما در حالت حوزه خاکستری است یعنی نه کاملا در حال انجام کاری است و نه کاملا در حالت استراحت است و این موضوع به شدت بهره وری شمارا کاهش می دهد.اگر به این اصول پایه ای توجه کنید، قطعا به انضباط فردی بالایی دست پیدا می کنید.بزرگی میگفت : برای اینکه با چیزی خو بگیرید و در آن پیشرفت کنید, باید اطرافتان را پر از موضوعات مرتبط به آن کنید.hosseinlesanihosseinlesaniFri, 26 Apr 2019 17:27:23 +0430https://virgool.ir/@hosseinlesani/چگونه-غذا-بخوریم-تا-به-سادگی-لاغر-شویم-یک-راه-حل-بسیار-ساده-szwd8glokti8چگونه غذا بخوریم تا به سادگی لاغر شویمچگونه غذا بخوریم تا به سادگی لاغر شویمپاسخ دادن به این سوال که چگونه غذا بخوریم تا به سادگی لاغر شویم آن قدر ها هم که فکر می کنید مشکل نیست.به شما قول می دهم که بعد از خواندن کامل این مقاله متوجه خواهید شد که چرا می گویم مشکل نیست.برای شما خوشحالم اما چرااول بخاطر این که زیرا متوجه شده اید که یکی از پایه ای ترین چیز ها برای لاغری, تغذیه است نه دارو و قرص و ….دوم هم بخاطر این که حال که مشکل را فهمیده اید و از آن فرار نکرده اید و آمدید تا حلش کنید.عادات اشتباه در وعده های غذایی و تاثیر آن بر لاغریاغلب افراد مثل صبحانه نمی خورند و در ناهار زیاده روی می کنند.یا روزانه کلا یک وعده غذا می خورند.این موضوع باعث می شود شما در آن یک یا دو وعده غذایی که دارید زیاده روی کنید و بیش از حد غذا بخورید.یک سری افراد هم هستند که در آن یکی دو وعده هم خوب غذا نمی خورند و بعدا قطعا دچار بیماری می شوند.با این نوع عادت غذایی در طول زمان حداقل ۳ مشکل برای شما پیش می آید :مشکلات گوارشی مانند هضم غذازخم معدهسوء تغذیهو …همین عادت وعده های غذایی است که باعث می شود شما شام بسیار بخورید یا صبحانه نخورید.لطفا توجه کنیدهمان قدر که به چه چیزی خوردن توجه دارید به چگونه غذا خوردن و چه زمان هایی خوردن و چه قدر خوردن هم توجه کنید.وعده غذایی درست و صحیح چیست؟خب تا این جا متوجه اهمیت وعده های غذایی شده اید اما وعده غذایی درست چیست؟یعنی چند بار در روز غذا بخوریم؟یعنی در هر وعده چه قدر غذا بخوریم؟طی تحقیقاتی که کردم و مقالاتی که از اساتید مختلف خوندم متوجه شدم که راه حل چیست.اما راه حل:به جای خوردن غذای بسیار در در وعده های کم, غذا های کم را در وعده های بسیار بخورید.این جمله در ظاهر آسان به نظر می آید اما کسانی که آن را امتحان کرده اند به شما خواهند گفت که اصلا آسان نیست.سخت تر از آنی هست که فکرش را بکنید.شاید برای شما هم پیش آمده باشد که با دوستتان یا عزیزانتان بیرون رفته باشید و قصد داشته باشید که غذا کم بخورید.اما زمانی که غذا را آوردند همه چیز یادتان رفته است و مشغول غذا خوردن شده اید.یا می خواستید که غذا کم بخورید اما نتوانسته اید به تعارف دوستانتان نه بگویید و مجبور شده اید که غذا زیاد بخورید.پس آن قدر ها هم ساده نیست.حتما حالا با خود دارید می گویید که این سایت قول یک راه حل ساده را داده بود حالا می گوید که سخت است.برای یک سری افراد سخت است و برای یک سری افراد آسان است.اما چگونه؟سخت است برای کسانی که می خواهند :تمرین نه گفتن کنند یا به زور و با انگیزه سعی کنند تا جلوی خودشان را بگیرند.و آسان است برای کسانی که می خواهند :سراغ یک راه حل جدید بروند و راه های قدیمی بیهوده را تست نکنند.راه حل بسیار ساده برای خوش اندام شدنمی خواهم که انگیزه را کنار بگذارید و به دنبال راه حل های سیستمی باشید.زیرا به قول چاک کلوز (نقاش معروف و میلیونر) :انگیزه برای مبتدیان است, حرفه ای ها بر میخیزند و کار را انجام می دهند.راه حل سیستمی برای درست کردن وعده های غذاییبه جای اینکه کم بخورید همین امروز یک ظرف و یک لیوان کوچک بخرید.با این کار شما در هر وعده غذایی به طور کامل سیر نمی شوید.پس مجبور می شود هر ۲ الی ۳ ساعت یک بار غذا مصرف کنید.با این کار هم به هضم غذایتان کم کرده اید و هم به زیاد شدن تعداد وعده های غذاییتان.شاید باورتان نشود امازمانی که وعده های غذاییتان را درست کردید آن زمان هم خواب بهتری و هم بدن ایده آل تری خواهید داشت.و این ها کمک خواهد کرد تا شما انضباط فردی بیشتری داشته باشید و برای لاغری و تناسب اندامتان بیشتر تلاش کنید.و نکته آخر که جامانده بود و دوست دارم که بهش توجه کنید.به کجا چنین شتابانسعی کنید غذایتان را بسیار آرام بخورید.نه مسابقه ای در کار است نه قرار است که کاپی یا مدالی چیزی برای سریع خوردن غذایتان دریافت کنید.تنها فایده اش یا به قولی ضررش این است که مشکلات گوارشی از قبیل هضم غذا و … پیدا خواهید کرد.خیلی از ما موقع غذا خوردن اصلا حواسمان به غذا نیست.حتی گاهی اوقات بعد از خوردن غذا نمی دانیم که چه خورده ایم.نه طعمی در یادمان است نه لذتی.پس این دفعه که خواستید غذا بخورید لطفا تفکرتان را در حال نگه دارید و به غذایتان توجه کنید.سعی کنید از غذا خوردنتان لذت ببرید.یکی از فایده های دیگر آرام غذا خوردن هم این است که زمان زیادی از شما می گیرد.این زمان گرفتن باعث می شود که شما وقت نکنید تا غذای زیادی مصرف کنید.لطفا هزینه مقاله را بپردازیدمگر مقالات رایگان نیست؟بله مقالات رایگان هست اما برای نوشتن این مقاله انرژی و زمان و پول صرف شده است.برای پرداخت هزینه اش کافی است آن را به اشتراک بگذارید.این مقاله همیشه در حال بروزرسانی است.برای همین لطفا نظراتتان را با ما در پایین این مقاله یا در اینستاگرام یا در لینکدین به اشتراک بگذارید.تا ما بتوانیم مقاله بهتر و جامع تری برایتان آماده کنیم.hosseinlesanihosseinlesaniFri, 26 Apr 2019 17:25:16 +0430