https://virgool.ir/feed/@hasan.vosoughifa2026-11-11 14:21:01https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@hasan.vosoughihttps://virgool.ir/@hasan.vosoughi/بیوتین-چیست-lpdgwjz8tj8oویتامین B7 اغلب با نام بیوتین یافت می شود که به عنوان ویتامین H و کوآنزیم P نیز شناخته می شود.این ویتامین معمولاً "ویتامین زیبایی" نامیده می شود، زیرا دختران بیش از همه بیوتین را دوست دارند: برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ها ضروری است.بیوتین همچنین اغلب توسط ورزشکاران مصرف می شود، زیرا به بازیابی بافت و ماهیچه ها و همچنین تولید انرژی کمک می کند.10 خاصیت مفید بیوتین:- متابولیسم اسیدهای چرب را فراهم می کند.- به تعادل سطح قند خون کمک می کند.- از مغز محافظت می کند، تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی، تمرکز، حافظه دارد و به عادی سازی خواب کمک می کند.- به جذب ویتامین های گروه B، فولیک و اسید پانتوتنیک کمک می کند.- منبع اصلی گوگرد برای بدن است.- سطوح طبیعی تولید سبوم را تضمین می کند.- به رشد طبیعی جنین کمک می کند.- از سلامت سیستم قلبی عروقی حمایت می کند، در سنتز هموگلوبین شرکت می کند.- از عملکرد تیروئید و آدرنال پشتیبانی می کند.- روند پیری را کند می کند.چه محصولاتی حاوی بیوتین است؟آجیل، تخم مرغ آب پز، حبوبات، جگر، ماهی و خاویار دریایی، گل کلم، سبزی، بیشتر میوه ها و انواع توت ها.در بدن زنان، بیوتین در مقادیر کمتری سنتز می شود، بنابراین زنان بیشتر به آن نیاز دارند.همچنین، یک کودک در حالی که هنوز در شکم یک زن است، به مقدار زیادی بیوتین نیاز دارد، بنابراین زنان باردار ممکن است کمبود B7 را تجربه کنند و درماتیت سبورئیک در نوزادان نشانه بارز کمبود است.نیاز به بیوتین افزایش می یابد:- پس از درمان با داروهای آنتی بیوتیک- برای مشکلات سطح قند خون- سوء مصرف الکل- هنگام مصرف داروهای حاوی گوگرد، استروژن.به طور کلی، بیوتین یکی از بی‌خطرترین ویتامین‌ها محسوب می‌شود و می‌توان از آن در دوزهای حداکثر 5000 میکروگرم در روز استفاده کرد.با این حال، مصرف بیوتین در دوزهای زیاد می تواند باعث آکنه شود.hasan.vosoughihasan.vosoughiFri, 24 May 2024 09:01:10 +0330https://virgool.ir/@hasan.vosoughi/لیست-30-کتاب-برتر-تاریخ-دنیا-به-انتخاب-گاردین-gxob2ok8sp0zکشور/سال/اسم کتاب/نویسنده1. بین النهرین_ ۱۸۰۰ ق. م _حماسه گیلگمش2. یونان _۷۰۰ ق. م_ ایلیاد و ادیسه هومر3. هند _۵۰۰ ق. م_ مهاباراتا4. یونان ۴۳۱_ ق. م _مده آ ائوریپیدس5. یونان ۴۲۸_ ق. م_ ادیپ شهریار سوفکلس6. فلسطین ۴۰۰ ق. م کتاب ایوب7. خاور میانه ۴۰۰ ق. م هزار و یکشب8. هند ۳۰۰ ق. م رامایانا والمیکی9. ایتالیا ۲۹-۱۹ ق. م انئید ویرژیل10. ایتالیا ۱۰ ق. م-۱۹ م دگردیسی‌ها اوید11. هند ۲۰۰ شکونتلا کالیداس12. ژاپن ۱۰۰۰ افسانه گنجی موراساکی شیکیبو13. ایران ۱۲۰۰ بوستان سعدی14. ایران ۱۲۶۰ مثنوی مولوی15. ایسلند ۱۳۰۰ حکایات نیوله س16. ایتالیا ۱۳۰۸-۱۳۲۱ کمدی الهی دانته آلیگیری17. ایتالیا ۱۳۴۸ دکامرون جووانی بوکانچو18. انگلیس ۱۳۷۲ حکایت‌های کنتربری جفری چاسر19. فرانسه ۱۵۳۲ پانتاگروئل و گارگانتوا رابله20. فرانسه ۱۵۹۲ مقالات میشل دومونتنی21. انگلیس ۱۵۹۹-۱۶۰۳ هملت ویلیام شکسپیر22. انگلیس ۱۶۰۳ اتللو ویلیام شکسپیر23. انگلیس ۱۶۰۵ لیرشاه ویلیام شکسپیر24. اسپانیا ۱۶۰۵ دُن کیشوت میگوئل سروانتس25. ایرلند ۱۷۲۶ سفرهای گالیور جوناتان سویفت26. ایرلند ۱۷۶۰-۱۷۶۷ زندگانی و عقاید آقای تریسترام شندی لارنس استرن27. فرانسه ۱۷۷۱-۱۷۷۸ ژاک قضا و قدری و اربابش دنیس دیدرو28. انگلیس ۱۸۱۳ غرور و تعصب جین اوستین29. آلمان ۱۸۲۸ فاوست یوهان ولفگانگ فون گوته30. ایتالیا ۱۷۹۸-۱۸۳۷ مجموعهٔ اشعار گیاکومو لئوپاردی  کانال رسمی پرشین هیستوری📋hasan.vosoughihasan.vosoughiThu, 23 May 2024 11:52:02 +0330https://virgool.ir/@hasan.vosoughi/فراموشی-روشی-برای-بهبود-یادگیری-ست-hagndkjud95wاخیرا پژوهشگران تئوری جدیدی را ارائه دادند که طبق آن فراموشی لزوما نشانه‌ی‌ ضعف ذهن و مغز نیست‌. توضیح ساده‌ی دانشمندان ارائه دهنده‌ی این تئوری این است که هنگام‌ فراموشی مغز تصمیم می‌گیرد اطلاعاتی که قبلا ذخیره کرده و حالا نیازی به آن ندارد را حذف کند تا عملکرد بهتری داشته باشد!هیچی دیگه از این به بعد جای اینکه بگید فراموش کردم، بگید مغزم داره روی یادگیری چیزای جدید‌ کار می‌کنهhasan.vosoughihasan.vosoughiSun, 19 May 2024 08:32:27 +0330https://virgool.ir/@hasan.vosoughi/چرا-لاغر-نمی-شویم-nl2uc2ezebjm1- غذاهای کم چرب می خوریدکربوهیدرات های بی اثر در ترکیب این غذاها وجود دارد2- آب کافی نمی نوشیدکمبود آب بر متابولیسم تأثیر منفی می گذاردو باعث می شود سموم در بدن باقی بمانند.3- کم خوابیثابت شده که افراد مبتلا به کم خوابی تمایل به مصرف کربوهیدرات بیشتری دارند4- نوشیدنی و آب گازدارمقادیر بیش از حد قند، اسیدهای مضر و افزایش انسولین تنها بخش کوچکی از آسیبی است که آب گازدار به بدن وارد می کند.5- حذف ناهاربسیاری از مردم فکر می کنند که حذف وعده غذایی بعدی منجر به کاهش وزن می شود، اما چنین عادتی تنها باعث اختلال در متابولیسم می شود و منجر به پرخوری در وعده غذایی بعدی می شود.]hasan.vosoughihasan.vosoughiFri, 17 May 2024 21:41:27 +0330