https://virgool.ir/feed/@hasan.farhadfa2026-11-11 18:39:22https://files.virgool.ir/upload/users/10381/avatar/BNub54.pnghttps://virgool.ir/@hasan.farhadhttps://virgool.ir/@hasan.farhad/تابآوری-یا-resilience-چیست-noo2zadoqzhv#تاب_آوری ( #resilience ) مهارت اجرایی جدیدی هست که لازمه #زندگی امروزی شده. ‌ و شاید به همین دلیل، #شکست_خوردن به عنوان فاکتور مهمی در #نوآوری تبدیل شده، اما حتما دارای عوارض جسمانی خواهد بود. ‌ به #زندگی خود فکر کنیم! آیا تا بحال اتفاقی افتاده که در آن زمان برایمان بسیار بد به نظر می‌آمده؟ ‌برای من که زیاد! ? ‌ حالا امروز به آن نگاه کنیم، آیا به وضوح نمیبینیم که آن اتفاق زیاد هم بد نبوده؟ و شاید حتی به یک اتفاق خوب تبدیل شده؟ ‌ این طرز فکر به ما کمک میکند تا #تاب_آور بشویم. تاب آوری یعنی: حفظ #آرامش در هنگام #فشار #صبر بر مقدار زیادی از #بدبختی #زمین_خوردن و #بلند_شدن پشت کردن به عقب‌نشینی به خود آمدن پس از گرفتاری‌ها حفظ #کارایی شغلی در دوران فشار حفظ #تعادل بین محیط کار و زندگی شخصی بطور موثر کاهش عوارش منفی ناشی از #استرسHasan FarhadHasan FarhadSun, 02 Jun 2019 19:36:45 +0430https://virgool.ir/@hasan.farhad/3-رای-برای-شناخت-بهتر-احساساتمان-در-محیط-کار-evo6d5rcsr7oتعامل موثر با احساسات، مهارتی کلیدی در مدیریت است. شناخت احساساتمان (آنچه که روانشناسان به آن برچسب زدن بر روی احساسات (labeling) می‌گویند) یکی از اولین گام‌های مهم در تعامل صحیح و موثر با احساسات است. اما این کار بسیار دشوار است. اغلب ما دقیقا نمیدانیم که چه احساسی داریم!و اکثرا اسمی که برای احساساتمان در نظر می‌گیریم با آنچه در واقعیت هست متفاوت بوده و درواقع label صحیح را متوجه نشده‌ایم!دلایل این سختی زیاد هست، مثلا:ما در طی زندگی آموزش دیده‌ایم که احساسات قوی خود را سرکوب کنیم؛ یعنی احساسات قوی‌مان را بروز ندهیم! (سرکوبی احساسات جزو مکانیزم‌های دفاعی هست).تعارض بین قوانین اجتماعی و سازمانی با آنچه که عنوان می‌شوند، مانند عدم وجود نگاه جنسیتی در محیط کار که یک ارزش هست اما واقعیت چیز دیگری است.عدم توانایی توصیف صحیح احساساتمان.بیایید با چند مثال در محیط کار موضوع را شفاف‌تر کنیم:1- مهسا و امین (مدیر بالاسری مهسا) جلسه‌ای کاری دارند که در آن تمام‌وقت مهسا در حال بیان مواردی هست که باعث می‌شوند مهسا در حال انفجار باشد! هر بار که امین حرف مهسا را قطع می‌کند، مهسا مجدد یادآوری میکند افرادی که در پروژه شکست خورده او بودند چه نقشی داشتند! مهسا خیلی ناراحت هست!2- حمید وقتی به خانه برمی‌گردد، کتش را در می‌آورد، برای لحظه‌ای به یک گوشه خیره شده و آه میکشد! پرستو (همسر حمید): "حمید همه چیز اوکی هست؟!"حمید: "من فقط استرس دارم! کارام زیاده."و لبتابش را باز می‌کند تا گزارشش را تمام کند.خشم و استرس، دو نوع از احساساتی است که به وفور در محیط کار مشاهده می‌شود. با این حال این دو یکسری نشانه‌های ظاهری دارند که برای شناخت دقیق و صحیح‌تر آنها باید به آنها بپردازیم. بنابراین ما باید با شیوه‌های شفاف‌تر و دقیق‌تر توضیح دهیم تا با ایجاد یک قابلیت انتقادی (critical capability)، سطح بالاتری از چابکی عاطفی (emotional agility) ایجاد کنیم که ما را قادر می‌سازد تا با خودمان و جهان پیرامون موفق‌تر تعامل کنیم.بله، مهسا ممکن است عصبی باشد، اما اگر او ناراحت باشد چطور؟ ناراحت از اینکه پروژه‌اش شکست خورده، و شاید مهسا دلواپس این هست که شکست او در این پروژه منجر به بیکار شدنش شود. وقتی امین مدام حرف او را قطع می‌کند ممکن است احساس اضطراب مهسا کاملا قابل توجیه باشد!چرا پروژه انجام نشد؟ و حالا چه کار می‌کنی؟ همه این موارد احساس اضطراب و ناراحتی مهسا را بیشتر برافروخته می‌کند، اما نباید فراموش کرد که مهسا و امین هم احساسات جداگانه‌ای دارند که باید شناسایی شوند.و اگر پشت احساس استرس حمید این حقیقت نهفته باشد که شاید گمان می‌کند در مسیر شغلی صحیح قرار نگرفته چطور؟ قبلا روزهای زیادی بودند که احساس لذت از زندگی داشت، اما چرا دیگر از آن روزها خبری نیست؟ او واقعا استرس دارد اما در پشت این استرس چه چیزی نهفته شده است؟3 رای برای شناخت بهتر احساساتمان در محیط کار این سوالات یک دنیای پرس و جو و پاسخ بالقوه را برای مهسا و امین باز می‌کند. مثل آنها، ما هم نیاز به واژگان خیلی بیشتری برای بیان احساسات، نه فقط به منظور شناخت دقیق‌تر، بلکه به این دلیل که تشخیص نادرست احساسات، باعث می‌شود ما به احساساتمان نادرست پاسخ دهیم. اگر ما فکر می‌کنیم که باید به «خشم» توجه کنیم، رویکرد متفاوتی نسبت به این داریم که ما در حال تحمل ناامیدی یا اضطراب هستیم یا ممکن است همه آنها را نادیده بگیریم.این موضوع زمانی خودش را نشان میدهد که ما به احساسات خودمان اعتراف نمیکنیم و آنها را درست هدایت نمیکنیم! آنها (احساساتمان) با کیفیت کمتری خودشان را نشان میدهند و دارای علایم فیزیکی (جسمی) بیشتری مانند سردردهای ادامه دار خواهند بود. اجتناب و جلوگیری از احساسات برای ما هزینه بالایی خواهند داشت. نداشتن ادبیات صحیح که احساسات را نشان میدهد به ما اجازه خواهد داد تا مسأله اصلی را نبینیم که منجر به این می‌شود که تجربه ناصحیح و هزینه بالای این عدم درک صحیح را پرداخت کنیم. درک صحیح تر و واضح تر داشته باشیم و نقشه راهی برای حل مشکل ایجاد کنیم.در ادامه به سه ​​راه برای به دست آوردن حس دقیق و صحیح از احساسات اشاره خواهیم کرد:1) واژگان احساسی خود را گسترش دهیم2) قدرت احساسات را در نظر بگیریم3) آنها (احساسات) را بنویسیماگر این نوشته به برایتان مفید هست نسخه کامل آن را در این آدرس مطالعه کنید.در مورد احساساتتان بنویسید!Hasan FarhadHasan FarhadSat, 25 May 2019 04:11:03 +0430https://virgool.ir/@hasan.farhad/سندرم-استکهلم-یا-گروگانگیری-سازمانی-چیست-p4xjpaovsv0hطی چندین سال فعالیت، متوجه شدم کارفرمایان و مدیران رفتار متفاوتی دارند و روند منحصر بفردی برای کنترل کارمندان پیش می‌گیرند. مدیران برخی شرکت‌ها، کارمندانشان را تحت فشار قرار می‌دهند و کار حتی ممکن است به تهدید نیز برسد. با این حال جالب اینجاست که بسیاری از کارمندان این مسئله را قبول کرده و رفتار بد رییس را توجیه می‌کنند. گاهی دیده شده که کارمند باور دارد رئیس صلاحش را می‌خواهد و به همین دلیل از رفتار نامناسب و غیر حرفه‌ا‌ی او هم دفاع می‌کند. این مسئله، اتفاق عجیبی در مدیریت به شمار نمی‌رود و در واقع سندرم استکهلم نام دارد.سندرم استکهلم چیست؟سال ۱۹۷۳ میلادی، ۴ نفر در بانک شهر استکهلم گروگان گرفته شدند و این گروگان گیری ۶ روز به طول انجامید. پس از دستگیری مجرمین، مشخص شد که گروگان‌ها با آنها ارتباط حسی پیدا کرده‌ بودند و همدردی می‌کردند. داستان از این قرار بود که طی این ۶ روز، دو گروه با یکدیگر زندگی کرده و یکدیگر را بیشتر شناختند. در این حین به نوعی اصل ماجرا فراموش شد و گروگان‌ها حواسشان نبود که توسط مجرمین و برای اهداف شوم ‌‌آنها گرفتار شده‌اند. نمونه‌ی این اتفاق را می‌توانید در فیلم‌های Never Say Never Again، Die hard و King Kong مشاهده کنید.این سندرم در محل کار چه نشانه‌هایی دارد؟سندرم استکهلم چیست؟ این روزها‌، میزان ارزش گذاری هر فرد از شغل و موفقیت وی در آن نشات می‌گیرد. سندرم استکهلم سازمانی زمانی اتفاق می‌افتد که کارمندان برای مدتی طولانی در یک شرکت کار می‌کنند و به آن کمپانی وفادار می‌شوند. در این موقعیت، کارفرما از وفاداریشان سوءاستفاده کرده و با آن‌ها بدرفتاری می‌کند. نشانه‌های این پدیده را می‌تواند در شش مورد ساده خلاصه کرد:شما مدت زمان زیادی از روز را مشغول به کار در شرکت هستید.رئیستان قهرمان تمامی رویا‌های شماست و او با لیاقت‌ترین فرد در محل کارتان به شمار می‌رود.شما احساس می‌کنید زمان مناسبی برای رشد و تغییر فرا رسیده اما رئیس شما اهمیتی به این مسئله نمی‌دهد.تمامی حرکات و رفتار شما به شدت کنترل می‌شود.رییس یا همکاران با سابقه‌تر کاملاً آشکار و واضح شما را تهدید می‌کنند ولی شما آن را حس نمی‌کنید و دیگران به شما می‌گویند.مدیر این حس را به شما تلقین می‌کند که اگر او نباشد، زندگیتان به مشکل می‌خورد و قادر به فعالیت نخواهید بود.اگر چنین مواردی در محل کارتان رخ دهد، شما صد درصد  اعتماد به نفس و عزت نفس پایینی خواهید داشت. به همین دلیل با اینکه می‌دانید کار اشتباهی است اما باز هم خود را با نظرات و خواسته‌های رئیس و همکارانتان وفق می‌دهید.جهت اطلاعات بیشتر به این صفحه مراجعه کنید.Hasan FarhadHasan FarhadSat, 04 May 2019 01:38:26 +0430https://virgool.ir/@hasan.farhad/نه-گفتن-os6d2iuivfvzیادگیری نحوه نه گفتن!تفاوت زندگی در آرامش و بهره‌وری در برابر زندگی با استرس و ناراحتی در یک مهارت ساده است:یادگیری نحوه نه گفتن!نه گفتن منجر به تفاوت‌های زیر در زندگی است:برنامه زمانبندی کاملا فشرده و در مقابل، برنامه زمانبندی باز؛ داشتن کارهای بیش از حد و در مقابل، مقدار مناسب کارها؛ساعت‌های کاری دیوانه‌وار زیاد و در مقابل، رسیدن بدون استرس به مهلت انجام کار!اما نه گفتن حتما سخت هست. ممکن است راحت نباشد که نه بگوییم! چون:از احساس ناراحتی دیگران از این‌که به نظر بیاید نمی‌توانیم امور کاری خودمان را مدیریت کنیمیا فرصت‌های کنونی و آینده را از دست بدهیمنگران هستیم!اما واقعیت این هست که وقتی هرگز نه نگوییم، به احتمال زیاد مواردی که از آن می‌ترسیم بیشتر خواهند شد. زمانیکه در زمان نیاز نه بگوییم! احتمال شکست در کارها و حفظ سلامتی‌مان را افزایش داده‌ایم.خب حالا سوال این هست که دقیقا چه زمانی نه بگوییم؟ در ادامه چندتا از بهترین استراتژی‌های نه گفتن را با هم میبینیم:برای‌اینکه به طور قابل توجهی در برنامه روزانه از زمانمان بهتر استفاده کنیم، لازم هست در مقابل تعهدات زمانی که به بهترین روش زمان روزانه ما را صرف نخواهند کرد، «نه گفتن!» را شروع کنیم. این یعنی تغییر بدهیم خودمان را از راه کمترین مقاومت در مقابل کلیه درخواست‌هایی که به سمت ما میاید و بجای آن این سوال را بپرسیم:آیا این بهترین مدل صرف زمان امروز من هست؟چند مثال:۱) از ما خواسته شده که در یک گروه داوطلب شویم. این یک موقعیت خوب هست؛ اما با احساسات شخصی یا اهداف بهبود مهارتهای حرفه‌ای ما هماهنگ نیست. درواقع باید حداقل سه تا پنج ساعت از وقت کاری هر هفته را صرف این گروه کنیم که در یک ماه به ۱۲ تا ۲۰ ساعت میرسد!خب، پس یک نفس عمیق بکشیم و به آرامی بگوییم:«از شما بسیار سپاسگزارم که از من خواستید تا بخشی از این گروه باشم. برای من باعث افتخار هست، اما با تمام احترام برایم امکان پذیر نیست چون زمان خالی ندارم فعلا. از درک شما ممنونم.»جهت مشاهده ادامه مطلب کلیک کنید!Hasan FarhadHasan FarhadWed, 24 Apr 2019 05:20:04 +0430