https://virgool.ir/feed/@hamidyzn1374fa2026-11-12 13:49:08https://files.virgool.ir/upload/users/1287427/avatar/Mih2N1.jpeghttps://virgool.ir/@hamidyzn1374https://virgool.ir/@hamidyzn1374/مدیتیشن-چیست-و-چگونه-انجام-میشود-vrclhthzjurxمدیتیشن در حالت کلی به معنای هماهنگ شدن با وضعیت لحظه ی اکنون است .به طور طبیعی ذهن تمایل دارد حضور در لحظه ی حال را متوقف کند و به سمت تفکر در مورد آینده یا بازیابی خاطرات گذشته برود .با استفاده از مدیتیشن ما کنترل ذهن رابدست گرفته و حضور در لحظه ی اکنون را در طول روز افزایش میدهیمنحوه عملکرد ذهنذهن ساختاری متوالی دارد به این معنی که هرفکر که در محیط فکری ما ایجاد میشود به یک فکر مرتبط وصل میشود این فکر می تواند  یک فکر از گذشته یا یک فکر در مورد اتفاقات آینده باشد،وقتی که حواس و حضور انسان از لحظه ی حال پرت می شود به سمت افکار  زنجیر وار هدایت میشود ودر طی حرکت از یک فکر به فکری دیگر فقط انرژی بیهوده از انسان تلف میشود و یکی از عوامل کلافگی  و بی حوصلگی ما همین افکار زنجیره وار استهدف مدیتیشنهدف مدیتیشن کم رنگ کردن قدرت ذهن در ایجاد افکار زنجیروار است .نقطه نهایی مدیتیشن توقف افکار،تسلط کامل برذهن و زیستن کامل در لحظه ی اکنون و در آرامشی عمیق است اگر به طور روزانه و مستمر وبه شکلی صحیح مدیتیشن انجام شود تسلط بر ذهن و افکار ناخواسته به مرور افزایش می یابد .نکته کلیدی در مدیتیشن استمرار استنحوه انجام مدیتیشنمدیتیشن انواع مختلفی دارد ولی یکی از مهم ترین و اصلی ترین آنها مدیتیشن تنفس است  این مدیتیشن توسط بودا و شاگردانش  استفاده میشد . و بودا تاکید بسیاری برانجام این مدیتیشن داشت ، نحوه انجام آن بدین صورت است که شما باید تمرکز خود را بر  جریان دم و بازدم خود قرار دهید و با این جریان رفت و برگشتی هماهنگ شوید هرگاه که رشته ای از افکار زنجیروار به سراغ شما آمد  به محض اینکه متوجه شدید که غرق در افکار هستید مجددا به تمرکز بر روی جریان رفت و برگشتی دم و بازدم برگردید  واینکار را  برای مدت زمانی حداقل بیست دقیقه ای در روز ادامه دهیدحمید یزدانیحمید یزدانیWed, 27 Oct 2021 15:44:19 +0330