https://virgool.ir/feed/@hamidsafariiعلاقه مند به خواندن و فهمیدنfa2026-11-12 02:15:45https://files.virgool.ir/upload/users/3251141/avatar/3kfDY6.pnghttps://virgool.ir/@hamidsafariihttps://virgool.ir/@hamidsafarii/🚀بهترین-عادت-های-افراد-موفق-که-برای-زندگی-بهتر-باید-دنبال-کنید-ykxxnwniuftr💪🏽 تناسب اندام و تندرستی 💪🏽مدیتیشن روزانهاز الکل استفاده نکنیدسحرخیز باشیدآب بیشتری بنوشیدروزانه نخ دندان بکشیداولویت های روز خود را تعیین کنیدویتامین مصرف کنروزی دو بار مسواک بزنیدسیگار کشیدن ممنوعکنترل وزنروزانه بدوید یا پیاده روی کنیدیوگا یا حرکات کششیرژیم غذایی آهسته کربوهیدراتمولتی ویتامین بخوربدون فست فودروزانه 10000 قدم پیاده روی کنیدروزه متناوبسبزیجات و میوه های بیشتری بخوریدوزنه برداریدحداقل 7 ساعت بخوابیدصبح حرکات کششی انجام دهیدشام را در خانه بپزیدرژیم کالری شماری🧠 سلامت روانی و عاطفی 🧠روزانه مطالعه کنبنویسقدردان باشیدیه چیز جدید مطالعه کنشب ها زود بخوابیدبعد از ساعت 10 شب به صفحه نمایش نگاه نکنیدیک ساز موسیقی را تمرین کنیدزمانی را با خانواده خود باشیدلیست قدردانی روزانهیک سخنرانی TED را تماشا کنیدیادگیری زبان به پادکست ها گوش دهیداعمال محبت آمیز تصادفینقاشی بکشید یا هنر خلق کنیددعای مداوم و خواندن کتاب مقدسبیشتر از اینکه حرف بزنی گوش کن📝 بهره وری و سازماندهی 📝اولویت های روز خود را تعیین کنیدلیست کارها را بنویسیدعادت نوشتن را در خود ایجاد کنیدبا دوستانتان در تماس باشیدداروهایتان را به موقع مصرف کنیدبدون ایمیل و شبکه های مجازی قبل از صبحانهناهار را به محل کار بیاوریدبرنامه هفتگی را برنامه ریزی کنیدمدیریت مالی داشته باشیدفضای دیجیتال خود را خلوت کنیدیک روتین صبحگاهی ایجاد کنیدیک بررسی هفتگی انجام دهیدعدم استفاده از شبکه های اجتماعی در ساعات کاری🌎 محیط زیست و پایداری 🌎ضایعات پلاستیکی را کاهش دهیداز یک بطری آب قابل استفاده مجدد استفاده کنیداز وسایل حمل و نقل عمومی یا ماشین سواری استفاده کنیدمحصولات محلی بخریدبه طور منظم بازیافت کنیداز وسایل کم مصرف استفاده کنیدضایعات مواد غذایی را کاهش دهیددوش های کوتاه تری بگیریداز کیسه های قابل استفاده مجدد استفاده کنیدخرید وسایل دست دومچراغ ها و وسایل برقی را در صورت عدم استفاده خاموش کنیداز محصولات پاک کننده سازگار با محیط زیست استفاده کنید🌟 رشد و توسعه شخصی 🌟مهارت جدیدی بیاموزیدتوقف کن و از زندگی لذت ببربه طور مرتب با والدین خود تماس بگیریدکتاب مقدس را بخوانیدمدیریت مالی و سرمایهیک زبان جدید یاد بگیریدیک سرگرمی جدید را شروع کنیدآشپزی غذاهای جدید را یاد بگیریددر کارگاه های توسعه فردی شرکت کنیدورزش جدیدی را شروع کنیدبه مکان های جدید سفر کنیدنوشتن یک کتابساختن یک عادت جدید و از بین بردن عادت‌های غلط گذشته یکی از کلیدهای زندگی شادتر و سالم‌تر هستش کتاب‌هایی مثل عادت‌های اتمی نوشته جیمز کیلیر یا عادت های خرد نوشته بی جی فاگ در این تلاش هستند که به مخاطب‌های خودشون بگن که عادت‌های کوچک روزانه بسیار مهم‌تر از ژست های نمایشی گاه و بیگاه هست.ولی ساختن یک عادت جدید خیلی هم راحت نیست اگر آسون بود همه مردم روزی دوبار مسواک می‌زدند یا اینکه هر روز ورزش هوازی انجام می‌دادند مثل دویدن و راه رفتن...قدرت ساختن عادت‌های جدیدیکی از بهترین راه‌های ساختن عادت‌های جدید تعیین زمان برای انجام اون‌هاست وقتی که به تقویم یا دفترچه یادداشت خودتون نگاه کنید و ببینید برای انجام کارها زمان تعیین کردید مطمئناً ساختن عادت‌های جدید خیلی راحت‌تر خواهد بود.حتی شما به جای نوشتن روی تقویم یا دفترتون می‌تونید از اپلیکیشن‌های موبایل برای برنامه‌ریزی استفاده کنید چرا که اپلیکیشن‌های موبایل عضو جدایی ناپذیر از زندگی هر آدمی هستش.بهترین اپلیکیشن‌های موبایل برای برنامه‌ریزی و ساختن عادت‌های جدید1- Streaks (iPhone)یک برنامه ساده که به شما امکان این رو میده که تا ۱۲ عادت را به صورت همزمان پیگیری کنید این برنامه رابط کاربری ساده ای داره.2- HabitNow (Android)برنامه ای با کاربری آسان که به شما امکان این را می دهد تا عادت های روزانه، هفتگی یا ماهانه تون رو تنظیم کنید. همچنین آماری رو ارائه می ده تا به شما در نظارت بر پیشرفت خود کمک کند.3-Way of Life (iPhone and Android)این برنامه برای کمک به جمع آوری اطلاعات در مورد عادت های خود در طول زمان طراحی شده است می‌توانید یادآورهایی را تنظیم کنید تا به شما کمک کند .مقاله برگردانده شده از : https://medium.com/@monkeytyper/the-84-best-habits-to-track-in-2023-dca415ba4405حمیدرضا صفریحمیدرضا صفریSat, 11 May 2024 13:15:43 +0330