https://virgool.ir/feed/@ghomashinikoofa2026-11-12 04:35:22https://files.virgool.ir/upload/users/575562/avatar/avatar.pnghttps://virgool.ir/@ghomashinikoohttps://virgool.ir/@ghomashinikoo/راز-های-داشتن-پوستی-جذاب-xmojpbppsuivپوست سالم و شفاف در زیبایی چهره ی شما بسیار تاثیرگذار است تا حدی که یکی از اصلی ترین رکن های زیبایی به شمار میرود. پوست صورت یکی از قسمت های بدن است که همیشه در معرض هوای گرم و سرد و یا نور آفتاب قرار دارد، علاوه بر این امروزه با رشد تکنولوژی و ماشینی شدن دنیای روزمره و آلودگی هوا این پوست است که بیشترین ضرر را از این آلودگی خواهد دید. پس به طور قطع مراقبت از سلامت پوست باید جز مهمترین اهداف شما در طول روز باشد. در ادامه به بررسی نکاتی می پردازیم که میتواند در این راه به شما کمک کند.پاک کردن آرایش قبل از خوابچرا برای داشتن پوستی زیبا و بدون لک همیشه توصیه می شود که قبل از خواب صورت خود را با شوینده های مخصوص بشویید؟ پاسخ این سوال بسیار واضح است. در زمان خواب بدن ما به طور طبیعی سموم را از طریق پوست دفع میکند. حال هنگامی که پوست شما شب تا صبح را با مواد آرایشی سپری کند منافذ آن بسته خواهد شد و فرآیند سم زدایی آن طور که باید اتفاق نخواهد افتاد، پس این چنین پوستی به سختی تنفس خواهدکرد و این مشکل نه تنها پوست را مستعد جوش و لک میکند بلکه پوستتان را چرکین و زننده جلوه خواهد داد.استفاده از کرم ضد آفتابعلی رغم صحبت های زیادی که همیشه در مورد فواید استفاده از کرم های ضدآفتاب گفته میشود، همچنان تعداد زیادی از افراد هستند که بدون نگرانی از تاثیرات اشعه UV از ضدآفتاب استفاده نمی کنند. اما اگر از هر پزشک متخصص پوست در مورد اهمیت کرم ضدآفتاب سوال کنید، پاسخی که دریافت خواهید کرد این است که استفاده از کرم ضدآفتاب مهمترین و اولین قدم برای سالم نگه داشتن پوست در مدت زمان طولانی است. نور آفتاب و به ویژه اشعه فرابنفش دلیل اصلی چین‌وچروک پوست ،کک ‌ومک و عامل بیماری‌های خطرناک مانند سرطان پوست می باشد، پس اینجاست که نقش ضروری استفاده مداوم (در تمام فصول ) و صحیح از کرم ضدآفتاب مشخص میشود. هر فردی با هر نوع پوستی و با هرنوع ژنتیکی اگر در برابر آفتاب از پوستش مراقبت کند، پوست سالم‌تر و شفاف‌تری خواهد داشت و مسلما آثار پیری هم دیرتر روی پوستش ظاهر خواهد شد . همچنین امار نشان می دهد افرادی که روزانه از ضدافتاب با حداقل SPF 30 استفاده می‌کنند 24 درصد کمتر در خطر پیری پوست هستند.اهمیت استفاده از مرطوب کنندهپوست بدن که مهمترین آن پوست صورت است در اثر عوامل محیطی و بیماری های داخلی دائما در خطر است. عواملی مانند تغییرات دما (خشکی دما) ، حرارت ، آب ، مواد شوینده ، صابون های قلیایی بالا ، استخر ، استحمام با آب گرم به صورت طولانی ، رژیم غذایی و محصولات آرایشی می توانند به پوست آسیب های جدی برسانند. در برخی موارد این عوامل محیطی باعث خشکی پوست می شوند و در برخی باعث بی آب شدن آن. به هرجهت خشکی پوست می تواند عوارضی مانند ترک خوردگی پوست ، خونریزی ، عفونت ، اگزما و جوش زدن را به همراه خود داشته باشد. برای رفع و جلوگیری از چنین مشکلاتی مرطوب کننده ها می توانند بسیار تاثیر گذار باشند.نقش مرطوب کننده ها1. یک مرطوب کننده مناسب می‌تواند به جلوگیری و درمان خشکی پوست کمک کند.2. می‌تواند از پوست حساس محافظت کند، باعث بهبود رنگ و بافت آن شود و نقایص آن را بپوشاند.3. از آنجا که مرطوب‌کننده‌ها آب را در خارجی‌ترین لایه پوست نگه می‌دارند، به عنوان سدی موقتی برای پوست شما نیز عمل می‌کنند.4. مرطوب‌کننده‌ها همچنین از لایه بیرونی پوست در برابر اثرات مضر خورشید، باد و عوامل محیطی دیگر محافظت می‌کنند.5. ماساژی که در هنگام استفاده از مرطوب کننده ها انجام می‌شود به تحریک گردش خون و تولید سلول جدید کمک می‌کند.تاثیر مواد غذایی بر پوستتغذیه نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت و زیبایی پوست ایفا می کند. رعایت الگوی تغذیه صحیح که مبتنی بر تناسب، تعادل و تنوع در رژیم غذایی است برای تامین سلامت عمومی بدن و همچنین سلامت و زیبایی پوست ضروری است. تغذیه و رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از پیری پوست و حفظ سلامت و زیبایی این بافت تقریبا همان رژیمی است که برای سلامت کل بدن مورد نیاز است. این رژیم، فرآیند پیری سلول را کند می ‌سازد و پوست نیز به عنوان جزیی از بدن با این رژیم از سلامت و زیبایی بیشتری برخوردار است. توجه داشته باشید که در رژیم غذایی خود میوه های تازه، سبزی، پروتئین کافی و ویتامین ها را قرار دهید. رژیم غذایی که حاوی ویتامین C و چربی کم و قند هست، پوست را پررنگ می کند. یک رژیم کم قند را در نظر بگیرید که می تواند سطح انسولین را پایین نگه دارد، به سلول ها اجازه می دهد تعادل سالم را حفظ کنند. علاوه بر این بهتر است خوردن غذاهای تند و تخمیر شده، نمک، مرکبات و غذاهای سرخ شده را حذف کنید و به جای آن از مواد غذایی مانند برنج، بلغور، جو دوسر و سیب زمینی استفاده کنید.تاثیر ورزش بر روی پوستاینکه ورزش در سلامتی جسم و روح اثر گذار است بر هیچ کس پوشیده نیست. ورزش کمک می کند که بدن بیشتر عضله سازی کند، مانع افزایش وزن در شما شود و از بیماری های قلبی و عروقی و دیابت پیشگیری کند. علاوه بر این، نکته ی جالب، نقش اساسی ورزش در کاهش جوش های پوستی و آکنه و مبارزه با علایم پیری است. کارشناسان بهداشتی معتقدند که ورزش کردن منظم نقش زیادی در سلامت پوست دارد چراکه ورزش هورمون استرس یا کورتیزول را در سطحی مناسب کنترل می کند، افزایش این هورمون ترشح غدد چربی را کاهش میدهد و درنتیجه ی کم شدن چربی، جوش های صورت هم کمتر می شوند. همچنین سطح بالای کورتیزول باعث تولید کلاژن در پوست می شود. افزایش این پروتئین، پوست رو سفت، لطیف و منعطف می کند پس در واقع می توان گفت افزایش تولید کلاژن در هنگام ورزش منجر به جوانسازی پوست خواهد شد.دلایل اهمیت خواب کافی بر سلامت پوستبا توجه به سبک زندگی امروز و افزایش مشغله کاری و فکری، مشکل خواب، به یک معضل جهانی تبدیل شده است. تاثیرات مخرب خواب ناکافی بر روی سلامت بدن و پوست، وزن بدن، سلامت روان و سیستم ایمنی بدن کاملا مشهود است. اما آیا تا به حال فکر کرده‌اید که کمبود خواب چه تاثیری بر روی پوست می‌گذارد؟ خواب کم و شرایط بد خواب می تواند باعث اثرات مخربی بر پوست صورت مانند افتادگی پلکها، ورم کردن چشم ها، ایجاد یا تشدید حلقه سیاه دور چشم، پریدگی رنگ صورت، افزایش چین و چروکهای پوست، تشدید خطوط و شیارهای موجود در صورت و عمیق تر شدن شیار بین بینی و گوشه لبها گردد.زمان خواب زمان ترمیم قوا و بازسازی برای کل بدن است و این موضوع منحصر به پوست نمی باشد. پوست و لایه های مختلف آن نیز تابع این قاعده کلی هستند. در تاریکی شب و فارغ از عوامل آسیب رسان نظیر اشعه ماوراء بنفش تابیده شده از خورشید یا مانیتورهای مختلف، پوست فرصت می یابد که خود را بازسازی نماید. با کم شدن فعالیت برخی ارگان ها نظیر دستگاه گوارش و عضلات، نیاز به گردش خون در این ارگان ها و اندام ها نیز کاهش می یابد. لذا خون می تواند به نحو بهتری به بخش هایی مانند پوست برسد. افزایش خون رسانی به پوست باعث می شود که مواد مضری مانند رادیکال های آزاد که در طول روز بر اثر تابش اشعه ماوراء بنفش ایجاد شده اند، توسط سیستم دفاعی بدن از بین بروند و جلوی اثرات مخرب آنها گرفته شود. از سوی دیگر، حرکات صورت در زمان خواب نسبت به زمان بیداری به حداقل خود می رسد. این بدان معناست که لایه های کلاژن و الاستین (که نقش داربست پوست را دارند و تخریب آنها باعث افتادگی پوست و ایجاد چین و چروک می گردد) کمتر درگیر حرکات کششی و انقباضی می شوند. کاهش حرکت این لایه ها به همراه افزایش جریان خون، به بافت کلاژن و الاستین پوست اجازه می دهد که آسیب های وارده در طول روز را ترمیم کند و به اصطلاح خود را بازسازی نماید. پس به دلایل ذکر شده نباید از اثر فوق العاده ی خواب غافل شد.Nikoo GhomashiNikoo GhomashiWed, 20 Jan 2021 13:23:07 +0330