https://virgool.ir/feed/@frzn98معلم /تربیت بدنی/آذربایجانfa2026-11-12 14:22:14https://files.virgool.ir/upload/users/236177/avatar/jx8lD3.jpeghttps://virgool.ir/@frzn98https://virgool.ir/@frzn98/قوی-باش-kzax3cijk4owچشم حتما.ی سوالی اول این بیدرنگ ک خلاف بقیه بی درنگ هام میخام عمومی باشه مطرح میکنم...آیا دلداری دادن بلدی؟این سوال همینجا بمونه فعلا و بپردازیم ب ذهن مشغولی های پیرامون جمله قوی باش!تو دختر قوی هستی.تو پسر قویی هستی. قوی باش.ن من دختر قویی نیستم. اصن نمیخام قوی باشم.آره از دور ، من ی دختر قوی شاید دیده بشم خبولی ب چ قیمت؟چ چیز های رو تحمل کردم و پشت سر گذاشتم برای قوی بودن؟چ بهایی برای قوی بودن پرداختم؟آیا من انتخاب کردم قوی باشم؟اگ ی مسیری رو انتخاب کردی ک کنترلش دست خودته و خودت اون رو خواستی بله قبول دارم ت انتخاب کردی قوی باشی اما هیچ مجبور بودی قوی باشی؟ هیچ تو موقعيتي بودی ک چاره ای جز قوی بودن نداشته باشی؟من از این قوی بودن ها خستمدلداری بلد نیستم اما بلدم ب کسی ک داره برای بقا دستو پا میزنه نگم ت دختر قویی هستین من مجبور شدم دختر قویی باشم. مجبور شدم پسر قویی باشم این جور وقت ها انتخاب من قوی بودن نبودهمجبور بودم دووم بیارم...مجبور بودی قوی باشی؟دووم آوردی؟بهت افتخار میکنم. این مکالمه رو با خودتون داشته باشیدب خودتون افتخار کنیددووم آوردن هیشوخ کم نیس.FrznFrznTue, 05 Apr 2022 23:55:52 +0430https://virgool.ir/@frzn98/سنگ-تر-از-سنگ-zodqa6kjcyrrسنگ محبوبم*-*شنیدید که میگن آدمها تغییر نمیکنند.خب اینکه بگن آدمها سخت تغییر میکنند ی حرفیپس نگیم آدمها تغییر نمیکنند...سخت تر از سنگ؟سنگ تر از سنگ؟با وجود سنگ بودنش بخشی از وجودش رو خالی کرده تا سبز بشه!ما آدمها گاهی از سنگ هم سنگ تریم.چی میشه رفتارهای آزار دهنده ای که داریم و خودمون یا دیگرانو اذیت میکنن بشناسیم و تغییر بدیم؟ گاهی حتی می‌شناسیم این رفتارارو و میدونیم آزار دهنده ان ولی چرا تلاش نمیکنیم تغییر بدیم خودمونو؟میدونم تغییر سخته تغییر زمان میخوادولی تغییر سنگ نیست سنگ تر از سنگ نباشیماجازه بدیم حتی شده خیلی کوچیک یه جوونه سبز در ما رشد کنهامروز ب وقت ۵ دی ماه ۹۹ جمعه به زیبایی گذشتو در راه برگشت من با این پاره سنگ روبرو شدم و خواستم کمی غر بزنم براتون:)عکس های زیادی گرفتم که در نوع خودشون قشنگ بودند ولی چه چیزی زیباتر از این؟شکرت پروردگارا*-*FrznFrznFri, 25 Dec 2020 21:50:26 +0330https://virgool.ir/@frzn98/دیقه-نودیا-و-میمون-مغزشون-lggjf4o2cw87امروز من به این نتیجه رسیدم که یه ماهم !اگر بقیه هفت ماهه باشند من یک ماهمو اگر کار رو جدی بگیرم و یک بازه ۳۰ روزه فرصت داشته باشم اون کارو در دوروزه اول انجام میدم که تموم شه. ولی خب توجه داشته باشید که هدف فقط تموم شدن اون کاره و ممکنه این عجله از خلاقیت من کم کنه و کیفیت کارم پایین باشه با این وجود در ادامه ۲۸روز با خیال راحت لذت میبرم.آمّا!اگر کاری رو جدی نگیرم چی میشه!در این مورد میخوام از یکی از سخنرانی های تد بگم براتون.سخنرانی تیم اوربانبا توجه به این نمودار ما یک بازه زمانی رو داریم که از نظر منطق بهتره که کارهامونو در این بازه کم کم شروع کنیم و در فرصت های آخر کمی بیشتر وقت بذاریم.اما تیم اوربان این شکلیه! و در دقیقه نود ترین لحظه ممکن فرصتش اون کار رو انجام میدهمثلا برای کار پایان نامش ۶ماه فرصت داشته میتونسته به منطقی ترین شکل و مغقول تدین حالت که در شکل بالا میبینید اون کار رو انجام بده.ولی دو ماه گذشت و اون هیچ کاری انجام نداد.دو ماه دوم هم تموم شد.حالا فقط یک ماه داشت ولی باز هم کلمه از پایان نامه اش ننوشت.و اونم تبدیل شد به دو هفته.بله و بالاخره ۷۲ ساعت مونده به پایان فرصت اون اقدام به نوشتن کرد. آقای اوربان تصمیم گرفت در این مورد مطالعه ای انجام بده و به این منظور روی مغز خودش و مغز یک فرد که کارهاش رو در زمان منطقی انجام میداد ام ار ای انجام داد.مغز فرد از زیر کار در نرومغز فرد از زیر کار در رو همونطور که در شکل می‌بینید در مغزه دیقه نودی یک میمون داریم و این میمون کم کم فرمون رو به دست خودش میگیره.برای میمونه مغزمون فقط راحتی و سرگرمی هدفه ولی این توی دنیای حیوانات جواب میده نه آدمها.بین ممیون مغزمون و منطقمون مشترکاتی باشه اما اون چیزی که باعث میشه کارای ما بمونن واسه دقیقه نود قسمت نارنجی شکل بالاست که آقای اوربان با عنوان زمین بازی تاریک ازش یاد میکنه.اما روز های آخر فرصتی که داریم چه اتفاقی میفته! فرشته محافظ! و اون فرشته هیولای پَنیک هست.هیولای ما از کوره در میره و یادمون میفته که فرصتی نمونده و باید شروع کنیم.و بله من هم کارهایی که جدی نگیرم تا دقیقه نود از زیرشون در میرم.خیلی هاتون ممکنه با آقای اوربان همزاد پنداری داشته باشید. و انجام کارهایی ‌که فرصت معین دارند رو موکول کنید به دقیقه نود و در طول این فرصتی که دارید با نهایت توانتون از زیر کار در برید . ممکنه ساعتها وقت خودتتون رو بذارید برای دور دور اینستاگرامی یا حتی وقتی خیلی بیکار شدید چک کنید که آیا محتویات یخچالتون نسبت به ده دقیقه قبل تغیری داشته یا نه! توصیه ای که من دارم اینه میمون ذهنتون رو کنترل کنید. برای کارهای کوتاه مدتی که فرصت معین دارند هیولای پَنیک رو داریم. اما امور بلند مدتمون نیاز شدید به کنترل میمون مغزمون داره. دفتر زندگی ما هرچند طولانی باشه سالها و هفته های محدودی داره که نباید مثل زندگی حیوانات بگذرند.میتونید با استفاده از این برنامه به سخنرانی تیم اوربان گوش بدید. تو تد سرچ کنین: tim urban#برنامه_ریزی#دقیقه_نودی#تد#سخنرانیFrznFrznSat, 19 Dec 2020 19:51:37 +0330https://virgool.ir/@frzn98/pmddپیرم-دراومدpmsسندرم-قبل-از-قاعدگی-utn8iuvulid1منبع:گوگلینگمیخواهم در مورد یک سندرم صحبت کنم که خیلی از خانم ها هر ماه ممکنه تجربه اش کنند.(pmdd)نوع خیلی شدید تری از این سندرم هست که تعداد کمتری از افراد با آن مواجه هستند. بله سندرم قبل از قاعدگی (pms) موضوع ماست. علاوه بر خانم گل ها از آقایون گل هم خواهشمندم متن رو بخوانند برای درک بیشتر خانم گل ها*-* یک سری تغییرات هورمونی باعث این اتفاق هستند که میتواند زمینه ارثی هم داشته باشد. اما این سندرم چه زمانی هست؟ پنج تا هفت روز قبل از قاعدگی برای بعضی ها چهارده روز (مادر بگرید) امید به زندگیم کم شده ،دنبال هدفی برای زندگی ام ولی نیست پس چرا زندگی میکنم؟ صورتم پر از جوش شده ،با همه اعضای خانواده یک بار دعوا کردم .کوچک ترین حرفی که باعث رنجش من بشه ممکنه اشک من رو در بیاره یا صدای فریادم رو بالا ببره.بی دلیل دلم میخواهد گریه کنم.زود ناراحت میشوم.اشتهایم را از دست داده ام و میل خوردن غذا ندارم.دیروز مادرم در اتاق را زد و در مورد موضوعی من را سرزنش کرد و من گریه کردم .آیا من در همه روزهای ماه ممکن بود به خاطر همچون موضوع ساده ای گریه کنم؟ نه این ها یک سری علایم بودند که من در این دوران داشتم این علائم با شروع قاعدگی تمام می شوند. بگذریم از این مسئله که بعد از شروع قاعدگی درگیری های جدید شروع می شوند. خب این سوال پیش میاد که آیا تحمل اینهمه درد رواست؟ نه همیشه باید دنبال درمان بود تا حداقل از میزان درد کاست. درمان (pms):تغذیه،ورزش،کنترل استرس داشتن یک زندگی سالم از بسیاری از دردهای ما کم میکند. یک رژیم غذایی متعادل و مناسب می تواند از میزان ناراحتی های این سندرم کم کند. نمک،کافئین،قند،الکل :میتوانند علائم را تشدید کنند.میوه سبزیجات و غلات:می توانند علائم را کنترل کنند.حالا انتخاب با خودتون من که نمیتونم تو سفره غذای شما دخالت کنم. و چون رشته من تربیت بدنی هست(توجه دارید که فخر رشته ام رو میفروشم یا بیشتر تاکید کنم؟ ) ورزش کنید! ورزش کردن با سلامت شما رابطه مستقیم داره و علاوه بر هزاران فایده ای که دارد می تواند پی ام اس راحت تری برای شما رقم زند. سعی کنید با زندگی سالم درمانش کنید چون تنها عارضه(!)ای که ممکن است داشته باشد بدن سالم است.درصورت شدید بودن این شرایط بهتون توصیه میکنم به دکتر مراجعه کنید تا تحت درمان دارویی قرار بگیرید.#سندرم_قاعدگی#pms#پریود#استرس#افسردگی#سلامتFrznFrznSat, 19 Dec 2020 13:48:15 +0330https://virgool.ir/@frzn98/زندگی-کرونایلیکروناییموبایلی-rtpuogw9sygtزندگی ما به دو قسمت تقسیم میشه:زندگی قبل از کروناو بعد از کرونا یک مقدار از زندگی قبل از کرونا میگم براتون که خاطره شد برامون. بعد از روایت مختصر از زندگی قبل از کرونا، بخش بزرگی از زندگی بعد از کرونا که زندگی کرونایلی منو ساخت ؛یعنی موبایل و اپلیکیشن های محبوبم، میگم براتون. با ۲۳ واحد درسی در ترم هفت دانشجویی کارشناسی تربیت بدنی که ۸واحدش عملی بود با این ۲۳ واحد زیبا از صبح تا شب کلاس از شب تا صبح خسته بودم. روزایی بود که صبح تا شب گوشیو چک نکنم ،گوشیم خوابگاه جا بمونه و شبا از خستگی نتونم همه چیز رو چک کنم. روزی حداقل ۴ساعت ورزش میکردم واقعا آخر روز بی نهایت خسته بودم.فکر کنم زندگی قبل از کرونا بسه، دیگه تموم شد دیگه کرونا ویروس اومد کویید ۱۹شد کابوس نه ۲۳ واحد. روز اول جدی نگرفتم ،تعطیل شدیم، خوشحال شدم، بار بستم و برگشتم شهرم کی میدونست من دیگه تهرانو نمیبینم تا آخره عمر دانشجویی کارشناسیم. اما زندگی بعد از کرونا شامل دو قسمت بود :من و گوشی ،من و خواب بخش من و گوشی خودش شامل قسمت های زیاد میشد. حس میکنم زندگی نیست شده شرکت هرمی. خلاصه، زندگی من که شامل من و گوشیم میشد : روزای اول گوشی من رو ،من گوشی رو به هلاک رسوندیم. ساعت خواب :۵صب بیداری:۳بعدازظهر بیولوژیکمونم هلاک شد . ولی یاواش یاواش(یواش یواشِ ترکی) رسیدیم به اینکه اگر به این گونه پیش برم خروجی کرونا از من در نهایت بشکه ای بی محتوا خواهد بود . پس به دنبال کار های مفید با گوشی شدم: _برنامه ریزی، ورزش ،موسیقی ، مطالعه، پادکست ،فیلم، پوست و مو ،آشپزی، ارتباط با دوستان برنامه ریزی: چه برنامه ها نوشتم که فوق العاده ولی اجرا نشد. بعد از امتحان روش های برنامه ریزی مختلف و مواجه شدنشون با شکست عظیم تصمیم گرفتم تلفیقی از دو برنامه رو داشته باشم. اسم برنامه هارو نمیگم راستشو بگم یادم نیست رسپیشو عرض میکنم خدمتتون. (در جریانم آشپزیارو ریختیم تو برنامه ها) روزهای هفته و کارهایی که در چه ساعاتی می شود انجام بدم رو نوشتم . یه لیست از کارایی که در طول روز انجام بدم نوشتم و جلوشون خونه های کوچیک کوچیک کشیدم . حالا به ترتیب یا بی ترتیب یا یک درمیون ترتیب(واژه غریبیه یکدرمیونترکیب خونده میشه)، برنامه اولیو که انجام میدادم تو دومی تیک میزدم. برنامه اولیه به تنهایی برای من یه طوری بود که اگه یکی نمیشد کل برنامه ول میشد. به همین دلیل برنامه دومیو اضافه کردم تا اگر یکی ول میشد بقیه رو سفت تر میگرفتم یه اپ مناسب مطالعه هم دارم??گوگولینگ ورزش: به اقتضای رشته زیبامون تربیت بدنی کلی اپ ورزشی دانلود کردم از این بین اپ هایی که برای من مفید بودند ?مردونشم موجوده موسیقی: همه سازهارو میخوام ولی قیمت همه ساز ها من رو نمیخوان! در زمان های قدیم ،حول هوش سال ۹۶،گیتاری خریدم که محدودیتهای فرهنگیانی باعث میشد ازش دور باشم و کرونا تونست پیوند مارو باعث بشه. شروع کردم به یادگیری مجازی نواختن گیتار از طریق فضای مجازی. کانال و برنامه ای که مفید واقع شد ?? @guitar_pop_learning کوکینگ!پادکست: گاهی چشم خسته است ؛ گاهی گوش میخواد تغذیه شه؛ گاهی دست بنده؛ گاهی مشغول کاری هستیم که تفکر آنچنانی نمیخواد، بله ظرف شستن ،بله سبزی پاک کردن و بلههههه کور شدن قبل از خواب که فقط میتونی گوش به گوشیت بدی. فرصتهایی هستند که میتونی بیشتر از الانت اطلاعات داشته باشی. پادکست هارو از اینجا گوش میدم??مدیونید فکر کنید قصد معرفی بقیشونم داشتم تو این عکسمطالعه:برای کتاب خوندن من در قدم اول کتابخونه رو ترجیح میدم ولی خب کرونا(!).خوندن فیزیکی کتاب رو دوست دارم ولی با وضعیت قیمت های الان خرید همه کتابها به صرفه نبود.به همین دلیل روی آوردم به مطالعه کتاب الکترونیکی ازونجایی هم که خوندن پی دی اف کتابهایی که نسخه الکترونیکی شون رایگان نبود در مرام ما نمیگنجید.خلاصه فیدیبو رو انتخاب کردم که در عکس قبلی دیدید.من همیشه دوست داشتم زبانهای زیادی رو بلد باشم و دنبال آموزش مجازی خوب بودم که رسیدم به برنامه دولینگو.تنها مشکلی که هست نداشتن زبان فارسیه?جوجینگ فیلم و سریال: اگر بخوام ده کاری که بی نهایت از انجامشون لذت میبرم بشمرم فیلم دیدن ششمیش باشه(عدد۶بی غرص ترین عدد سرخ) اما فیلم دیدن هم مصیبت شد؛ کم کم سایتها محدود شدند و ... اپ هایی برای فیلم دیدن و برای فیلم بین ها مفید?? مووی باکس فیلتر شد میتونید ازفیلیمو بهره ببرید ولی من این خیانت رو مرتکب نگشتم.فیلمینگتایمینگ پوست و مو: استرس کرونا و غیره باعث شد مو و پوستم حساس تر بشند و آسیب ببیند ریزش موهام و پوست پر جوشم. طوری که میشنیدم کسی مبتلا شده یا آمار با بود صورتم پر از جوش های نازیبا میشد و در ادامه مراقبتهای پوستی رو بیشتر از پیش جدی گرفتم. به خاطر کرونا مجبور به دنبال کردن مراقبتها از پشت گوشی بودم و تعدادی ماسک طبیعی استفاده کردم که مفید واقع شدند?? ... نیاید پایین.... تفاوت های فردی! پوست هرکس ویژگی های خاص خودش رو داره من نمیتونم ماسکی که برای من مفید بوده برای همه توصیه کنم. آشپزی: من میتونم بگم تا قبل از دانشجویی در حد نیمرو هم نبودم‌‌. خودم در حد نیمرو شاید بودم آشپزیم نبود. ولی خب دانشجویی و شام های دل ناپذیر دانشگاهِ مبارک نسیبه که با همه اینها دلم برایش لک زده است باعث شد آشپزی ما به اندکی فراتر از نیم رو پیشرفت کند. آمّا تاثیری که کرونا داشت واکسن کرونا نداشت.(ربطش به خودم می ربطه) من حتی برای نون پختن هم اقدام کردم. در پختن کیک های شکلاتی، خیس ،هویج ،شیره ای(اون شیره ن این شیره ای?) به اوج تبحر رسیدم. حتی پله های موفقیت در زمینه آشپزی را گسستم و باقلوای ترکی پختم.(خمیرش رو خودم درست کردم .شیرینی پز ها متوجه می شوند چی میگم) در این فرصت میخوام اپی رو معرفی کنم که ازش نفرت دارم چون بی نهایت کم قابلیته و محیطش سمی (درس استرس، استرس درس وتکلیف تکلیف) ولی خب گروهی معروف به موشهای سرآشپز باعث معرفیشه ?? ‌‌.‌.‌ بله واتساپ? ارتباط با دوستان: خب من ترسو نیستم ولی از کرونا مثل حیوون با وفا میترسممممممم. پس روابط با دوستانم محدود شد به گوشی در ادامه دنبال بهترین اپ های برقراری ارتباط بودم که رسیدم به??محبوبینگ دیسکورد میتونم بگم محبوب ترین کارآمد ترین و بهترین برنامه ایه که دارم. میتونید با دوستاتون با پایه های فیلم دیدناتون با رفقای گیمرتون ساعتها در این اپ وقت بگذرونید و لذت ببرید. فقط آخرین بار یادمه دوستام تنت بینان به صورت تماس تصویری دوگیگ نت فنا کردند(قصدشون به رخ کشوندنخوراکیاشون بود که من نداشتم)که بهتون اطمینان میدم در تماس صوتی این مقدار ناچیز هست. آمّادیدین وقتی تماس صوتی برقراره نمیتونین وویس گوش بدین وویس بگیرین فیلم ببینین یا موزیک گوش بدین همه اینها رو با دیسکورد میتونین?میدونم سخت بود ولی ما کرونارو هم زندگی میکنیم .برنامه هایی که ازشون حرف زدم باعث شدن کمی این زندگی راحت تر بگذره. نصب کنیدو لذت ببرید.امیدوارم زندگ ‌کرونایلی شما به سلامتی سر شود. پایان داستانِ زندگی کرونایی، زندگی موبایلیFrznFrznFri, 18 Dec 2020 03:30:32 +0330https://virgool.ir/@frzn98/آب-pmx7qbuchrjqLifeدنبال عکس آب بودم یادم افتاد فلان روز فلان جا من شپلق پامو زدم تو آب شترق اومد بالا و من چیلیک عکس گرفتم و استوری کردم خلاصه رفتیم آرشیو گوشه ای از عکس که نوشته نبود روش رو آوردم کیفیت مهم نیست مهم کیفیته! #آب#معده#غذا#آب_خوردن_وسط_غذا#زندگی آببا دیدن این واژه شاید جمله معروف آب مایه حیاط هست بیاد تو ذهنالبته این حیاط نه و اون حیات بچه که بودم فکر میکردم منظور شیر آب حیاط خونمون مقصوده بگذریم از بچگیم یکی دیگه ممکنه با شنیدن این واژه ?این شکلی بشه صورتش حالا به ما که ربطی نداره پس می گذریم شاید خیلیا تشنشون شد با شنیدن واژه آب مایه زندگیدقت کردین همه میگن آب خوبه آب بخوریم منم میخوام تو این پست از آب خوردن براتون بگم آب بخورین آب خوبه?خانومای گلم فکر کنم یکی از اولویت ها زیبایی باشه و بخش بزرگی از این زیبایی شامل پوست میشهمیخواید پوستتون خوب باشه آب بخورید چقد حرف زدم ولی هنوز به مقصود اصلی نرسیدیمیک سوال آیا میان غذا خوردن آب خوردن خوب است بد است جایز است نیست چیست؟باور عموم اینه که بین غذا آب خوردن باعث میشه چاق شیم یا هضم غذا با مشکل مواجه شه یا در جذب مشکل داشته باشیم و ...آمّادقت کنین که انسان ها ربات نیستند انسان ها موجوداتی با تفاوتهای فردی بسیار هستند.اما توصیه ای که برای خوردن آب بین غذا دارم چیهخودتون چطور راحتین!بین غذا آب میخورین معدتون اذیته خب نخورینبین غذا آب نخورین معدتون اذیته خب بخورینپس چیزی که بتونه قاتع بیاد بگه آب خوردن بین غذا خوبه یا آب خوردن بین غذا بده نداریممعده خودت را بشناس!FrznFrznFri, 18 Dec 2020 01:00:11 +0330