https://virgool.ir/feed/@fitwayz.marketبهت کمک می کنیم تا روتین ورزشی اختصاصی خودتو طراحی کنی و همراه بهترین مربی ها ورزش کنی.fa2026-11-12 02:52:48https://files.virgool.ir/upload/users/273264/avatar/h4aYzR.pnghttps://virgool.ir/@fitwayz.markethttps://virgool.ir/@fitwayz.market/مهارت-گذار-از-زلزله-های-زندگی-iwrvapll1brcقبل از شروع به خوندن این متن به زندگی خودت فکر کن...همه ی ما داستان های مختلفی داریمکه در واقع به زندگی ما معنی میدهاما سوال مهم اینکه: چطور از پس زلزله های زندگی بر میایم؟جواب : مهارت گذار از اتفاقات زندگیاین نوشته بر اساس تجربه شخصی بروس فیلر (نویسنده 7 کتاب پرفروش نیویورک تایمز هست اون به پدرش کمک کرد تا از زندگی خودشو بعد از 12 مرتبه قصد خودکشی و بیماری پارکینگسون بازسازی کنه و در زندگی خودش اتفاقاتی مثل طلاق ، ورشکستگی سرطان و ... گذر کرده.سه نکته مهم در زندگی وجود دارد :1. داستان زندگی مثل فیلم های قدیمی که یک جریان مشخص از اتفاقات قابل پیش بینی نیست2. به صورت نا منظم در هر 5سال 3 تا 5 اتفاق پیش بینی نشده برای همه میافته که از کنار خیلی هامیشه ساده گذشت اما از هر 10 تا 1 اتفاق مثل زلزله زندگی و تحت تاثیر قرار میده3. گذر از این تغییرات یک مهارت هست که همه ی ما میتونیم و باید در اون استاد شویمپنج نکته وجود داره که در گذر از زلزله های زندگی بهت کمک می کنه :1. از نقطه قوتت استفاده کنهمه ما بعد از زلزله های زندگی سه مرحله را سپری می کنیماول. سوگواری طولانی برای گذشته،دوم. بی نظمی و از بین بردن عادت های قدیمیسوم. شروع دوبارهاما این سه مرحله به ترتیب اتفاق نمیافته مهم اینکه از جایی شروع کنی که بهت قدرت بیشتری میده2. احساساتت را بپذیرگذارها احساسی هستنداز صد ها نفر پرسیده شده که در زمان تغییر با چه احساسی بیشتر دست و پنجه نرم می کردی و بیشتری جواب "ترس" بود و بعد از اون " ناراحتی" و "شرمندگی" و ...برای کنترل احساسات خیلیا شروع به نوشتن می کنن بعضی ها با کارهای دیگه مثل رقصیدن ، بغل کردن ، سفر رفتن و پریدن از هواپیما ، ملاقات افراد جدید ، تتو و3. یک کار جدید را امتحان کنبرای گذر از مرحله آشفتگی معمولا یا عادت ها، طرز فکر ها و روتین های قدیمی و دور میریزیم یا قسمیت از شخصیتمون و خاموش می کنیمشخصی که همزمان سرطان ، طلاق و تغییر شغل را پشت سر گذاشته بود عادت بازکردن یخچال هر بار که از سرکار به خانه میاد و کنار می گذارد و 30 کیلو وزن کم می کنهبیرون ریختن عادت های گذشته، فضا برای اتفاقات جدید باز می کنهگروهبان ارتشی که توسط طالبان مورد حمله قرار گرفته بود و قصد خود کشی داشت ، برای گذار شروع به آشپزی کرد ، شعر گفت و نقاشی کردکارهای خیلی ساده به ما کمک می کنه آینده بهتری و تصور کنیمبرای شروع ورزش آنلاین اینجا کلیک کن و از باشگاه آنلاین فیت وِیز مشاوره بگیری 4. از بقیه کمک بگیرزلزله ها و تغییرات توی زندگی مارو منزوی می کنه ، به همین دلیل لازمه که تجربیاتتو با بقیه به اشتراک بزاریم ،  به تنهایی از این دوران عبور نکن چون همه ما نیاز داریم یک دوست بهمون بگه که "امید دارم تو می تونی از این دوران بگذری" یا بعضی مواقع لازمه یک سیلی مارو سر حال بیاره5. داستان زندگیتو دوباره بنویسگذار ، تمرین معنی بخشی دوباره به زندگی هستفصل جدیدی به زندگی اضافه میشه که در آن معنایی را در زلزله زندگی مان پیدا می کنیمدر نتیجه مهم نیست داستان شما چقدر تیره و تار به نظر می رسد، نمی توانید از پایان خوش دست بکشید. شما داستانی را که در مورد خودتان می گویید کنترل می کنید - حتی بخش هایی که به نظر دردناک ترین هستند.به همین دلیل بسیار مهم است که تغییر زندگی را دوباره تصور کنیم. به جای اینکه آنها را به عنوان دوره های بدبختی در نظر بگیریم، باید آنها را به عنوان دوره های درمانی ببینیم که قسمت های زخمی زندگی خود را می گیریم و آنها را ترمیم می کنیم.ایتالیایی ها تعبیر شگفت انگیزی برای این دارند - لوپوس این فابولا یا گرگ در افسانه.زیرا درست زمانی که به نظر می رسد افسانه ما آماده تحقق است، یک گرگ ظاهر می شود و تهدید به نابودی آن می کند. درست زمانی که زندگی در حال شنا کردن است، یک دیو، یک اژدها، یک تشخیص، یک بیماری همه گیر از راه می رسد.و این اشکالی ندارد.چون اگر گرگ را بیرون کنید، قهرمان را بیرون می کنید.همه ما باید قهرمان داستان خود باشیم. داستان هایی که کابوس های شبانه ما را به رویا تبدیل می کنندفیت ویز | باشگاه ورزشی آنلاینفیت ویز | باشگاه ورزشی آنلاینMon, 03 Apr 2023 17:41:04 +0330https://virgool.ir/@fitwayz.market/نکته-های-مهم-برای-برگذاری-کلاس-های-ورزشی-آنلاین-vtmku6sbjvhbبرگذاری کلاس های ورزشی آنلاین با فیت ویزشما به عنوان یک مربی ورزشی متخصص برای تمرین در باشگاه حرفه ای هستید اما برگذاری کلاس به صورت آنلاین نیاز به رعایت اصول خودشو داره. البته که این کار برای همه ی ما جدید هست اما سعی کردیم در این مقاله تعدادی نکته را ارائه بدیم که برای داشتن تمرکز و حس راحتی زمان برگذاری یک کلاس ورزشی با پخش زنده اینترنتی از طریق دوربین و ایجاد یک تجربه خوب از ورزش برای مربی و شاگرد کمک می کنه.از چه نرم افزارهایی برای برگذاری کلاس ورزشی آنلاین استفاده کنیم؟گوگل میت بهترین گزینه برای برگذاری کلاس های ورزشی آنلاین در ایران. خیلی از مربیان از اپلیکیشن هایی مثل واتس اپ، زوم، اینستاگرام و ... استفاده می کنند اما اگر نکاتی مانند ظرفیت بالا، کیفیت تصویر مناسب با سرعت اینترنت، کنترل ورود و خروج افراد به کلاس، فیلتر نبودن پلتفرم، امکان مشاهده تصویر شاگردها و مدیریت صدا و تصویرها براتون اهمیت داره بهترین گزینه اپلیکیشن گوگل میت هست البته که برای استفاده نیاز به اکانت جیمیل هست اما کاربری خیلی ساده و جذابی داره.اپلیکیشن فیت ویز بهترین راه برای جذب مخاطبان ورزش آنلاین. پلتفرمی جذاب و پرطرفدار برای رزرو کلاس های ورزشی آنلاین که به کاربران اجازه برنامه ریزی شخصی برای ورزش روزانه و دسترسی ساده به متنوع ترین کلاس های ورزشی آنلاین تنها با یک اشتراک را می دهد همینطور برای مربیان علاوه بر درآمدزایی و تبلیغات رایگان امکان مدیریت و پشتیبانی کلاس های آنلاین را فراهم می کند.برای اطلاعات بیشتر ما را در اینستاگرام دنبال کنید. کلاس آنلاین را کجا فیلم برداری کنم؟اولیت خود را روی مکان های پر نور قرار بدهید. درواقع نور کافی بیشترین تاثیر را بر کیفیت برگذاری کلاستون داره چون ممکنه شما یک تمرین حرفه ای را طراحی و نمایش بدهید اما اگر شاگرداتون شمارو نبینن و این اصلا خوب نخواهد بود.نور طبیعی بهترین و ارزان ترین نور برای کلاس شما خواهد بود . قبل از شروع حتما مطمعن شوید که شما کاملا مقابل نور هستید این کمک می کنه که با مشکل نور پس زمینه و تاریک شدن تصویر برخورد نکنید و همینطور مراقب سایه ها باشید تا کیفیت تصویر مناسبی داشته باشید.مکانی بدون سر و صدا انتخاب کنید.شنیدن صدای اضافی در زمان برگذاری کلاس به صورت آنلاین می تونه تمرکز شما و شاگردانتون را بهم بزنه پس مکانی ساکت بدون صدای بیرونی اضافه برای ورزش کردن انتخاب کنید و از سایلنت بودن موبایلتون مطمعن شوید.از مکانی خلوت و تمیز استفاده کنید. مخصوصا زمانی که شما در مکان همیشگی خود نیستید مراقب باشید هیچ چیز توجه شاگرداتون و به خود جلب نکند و از تمیز و مرتب بودن محل مطمعن شوید.یک علامت "مزاحم نشوید" درست کنید. اگر کلاس خود را در محلی برگذار می کنید که افراد دیگه هم (مثل خانواده، هم خانه، همکار و یا ...) در آن محل حضور دارند خیلی مهم هست که بقیه را از اینکه شما در حال برگذاری کلاس آنلاین هستید خبردار کنید پس اگر میتونید در را ببندید و علامتی برای اگاهی بقیه نصب کنید که مزاحم شما نشوند.از چه تجهیزات ورزشی در کلاس آنلاین استفاده کنیم؟تمرکز را روی وسایلی بگذارید که کاربران در خانه به آنها دسترسی دارند. و اگر تجهیزات ورزشی برای فروش دارید به کاربران خود اطلاع دهید که میتوانند وسایل مورد نظر را از شما بخرند و برای آنها ارسال می کنید. وزنه های سبک معمولا تجهیزاتی هست که همه جا پیدا میشه اما اگر کسی وزنه نداشت می توانید استفاده از بطری آب یا جایگزین های دیگه را به آنها پیشنهاد بدهید.از چه امکانات فیلم برداری برای برگذاری کلاس آنلاین استفاده کنم؟شما می توانید از طریق دوربین موبایل و یا وبکم لپتاپ خود استفاده کنید.قبل از شروع حتما از تمیز بودن لنز دوربین و داشتن شارژ کافی اطمینان حاصل کنید در صورت نیاز حتما گوشی یا لپتاپ خود را متصل به شارژ نگه دارید و از هر نوع دوربینی که استفاده می کنید حتما به صورت افقی تصویر برداری کنید.دوربین خود را در ارتفاع مناسب و جای ثابت قراردهید. برای داشتن کیفیت بهتر چه از پایه نگهدارنده دوربین استفاده می کنید یا اگر دوربین خود را به جایی تکیه داده اید فقط کافیه از ثابت بودن دوربین در طول مدت کلاس خود مطمعن شوید و حتما بررسی کنید که دوربین در محلی مناسب که تمام فضا و حرکات شما را به خوبی نشان می دهد قرار گرفته باشد (آن محل را برای جلسات بعد خود علامت گذاری کنید)در صورت نیاز از هندزفری های بلوتوثی استفاده کنید. در زمانی که صدای موسیقی در محیط است، استفاده از هندفری بیسیم برای ارسال صدای واضح تر و شنیدن صدای کاربران کمک زیادی خواهد کرد.در صورت نیاز لپ تاپ خود را به تلویزیون متصل کنید. مخصوصا در کلاس های گروهی داشتن تصویری واضح از تمرین کردن همه ی شاگردهای اهمیت زیادی دارد شما می تونید لپ تاپ خودتون را از طریق کابل HDMI و یا تصویر گوشی تان را با استفاده از اپلیکیشن های screen mirroring به تلویزیون هوشمند خودتون منتقل کنید تا تصویری با کیفیت تر و واضح تر از کلاس خودتون داشته باشید.موقع کلاس آنلاین چی بپوشم؟لباسی بپوشید که برند شما روی آن باشد.از لباس های برهنه و یا هر لباسی که لوگویی به غیر از لوگوی شخصی شما روی آن باشد پرهیز کنید و بهتره که از لباسی که اندام و فرم بدنی شمارو به خوبی نشان میده استفاده کنید.ظاهری آراسته و پرانرژی داشته باشید. لازم نیست قبل از کلاستون زمان زیادی برای آرایش صورت و یا مرتب کردن موهاتون بگذرونید در واقع فقط کافیه ظاهری سرزنده و پر انرژی داشته باشید.قبل از شروع کلاسهمه چیز را تست کنید. حتما قبل از ورود شاگردان خود با ارسال لینک ورود کلاس به پشتیبانی فیت ویز ارتباط خود را تست کنید، انجام دادن اینکار علاوه ایجاد یک حس راحتی، شما را از داشتن کیفیت صدا و تصویر مناسب مطمعن می کند.از داشتن اینترنت پر سرعت و پایدار اطمینان حاصل کنید. داشتن اینترنت مناسب برای ایجاد تجربه ای خوب از ورزش هم برای مربی و هم برای شاگردها بسیار حیاتی است. قبل از شروع کلاس ارتباط سایر دستگاه ها را از اینترنت قطع کنید و مطمعن شوید بار اضافی روی پهنای باند اینترنت شما قرار نداشته باشد (درحال دانلود فایلی نباشید).به شاگردای خودتون زمان ورود به کلاس خوش آمد بگید.قبل از شروع به ورزش با شاگردان خود صحبت کنید وضعیت جسمی آنها را بررسی کنید و اگر درد یا گرفتگی دارند تمرینات را مناسب با وضعیت جسمانی آنها ظراحی کنید. خیلی از افراد شاید دوست نداشته باشند که ویدیو خودشون و به اشتراک بزارن به هر حال برای همه ی ما با این نوع از تمرین کردن جدید هستیم. به شاگردای خودتون بگید که میتونن درصورت نیاز ویدیو خودشون و خاموش یا روشن کنند.قبل شروع به ورزش صدای همه شاگردها را قطع کنید. شما میتونید برای انرژی گرفتن از همه ی شاگرداتون بخواهید شعار شما رو برای شروع کلاس هم صدا بگن اما مطعمن شوید که در زمان کلاس هیچ مزاحمتی برای شما بوجود نخواهد امد و همه صدای شما رو می شنوند.درحال برگذاری کلاس آنلایناز موزیک مناسب و انرژی بخش استفاده کنید. لیستی از موزیک های مورد نظر خودتون آماده داشته باشید و در زمان تمرین انها را پخش کنید معمولا کار سختی هست که در کلاس آنلاین کیفیت صدای خوبی از موسیقی داشته باشید.نگران نداشتن مدل در طول کلاس نباشید.اگر همکار مدل برای برگذاری کلاس ندارید نگران نباشید فقط کافیه همانند کلاس های حضوری بین نمایش حرکات و صحبت هاتون هماهنگی داشته باشید و از طریق ویدیو شاگردهای خودتون و اصلاح و راهنمایی کنید.تفریح کنید.همه ی شاگرد های شما نیاز به تجربه ای منحصر به فرد دارند همانند زمانی که در باشگاه قرار دارند پس اگر اشتباهی کردین و یا مشکل فنی پیش امد استرس نداشته باشید و نگران نشید و به کارتون ادامه بدین. شاگردای شما کلاس شما را انتخاب می کنند چون شما رو دوست دارند و از ورزش با شما لذت می برند نه اینکه دنبال بهونه و یا ایده آل گرایی باشند پس کلاس باید ادامه داشته باشه.بعد از کلاس آنلاینبا شاگردای خودتون ارتباط دوستانه برقرار کنید. و از انها بخواهید در اپلیکیشن فیت ویز کلاس شما را لایک کنن تا همیشه به جلسات شما دسترسی راحتتری داشته باشند در نظر سنجی کلاستون شرکت کنند و جلسات بعدیتون و از هر چه سریعتر رزرو کنن تا ظزفیتتون تکمیل نشده.بعد از چند جلسه آنلاین شما در برگذاری کلاس های آنلاین حرفه ای میشید و به شاگردای خودتون کمک می کنید تا به یک روش جدید تمرین کنند و با ضبط کردن ویدیو های خودتون میتونید محتوی ارزشمندی از تمرین های ورزشی ایجاد کنید.فیت ویز | باشگاه ورزشی آنلاینفیت ویز | باشگاه ورزشی آنلاینMon, 21 Sep 2020 13:20:41 +0330