https://virgool.ir/feed/@fatemeh.moradi.asfa2026-11-11 14:24:23https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@fatemeh.moradi.ashttps://virgool.ir/@fatemeh.moradi.as/اموزش-قوانین-و-ورزش-دوومیدانی-در-اسان-اسپرت4-d1tmfundqjflآموزش دوومیدانی برای قوانین دوی استقامت و امدادییکی دیگر از آموزش دوومیدانی هایی که می خواهیم به آن بپردازیم و شاید در آموزش دوومیدانی pdf اطلاعاتی همانند اطلاعات این بخش کامل نباشد مربوط به دوی استقامت و دوی امدادی است. شاید اگر به سراغ آموزش دوومیدانی pdf بروید آموزش دوومیدانی اش در خصوص دوی استقامت و امدادی همانند ما تکمیل نباشد چون ما سعی کرده ایم مهم ترین و کارامد ترین اطلاعات لازم در این نوع از رشته دوومیدانی را در اختیارتان قرار دهیم. آموزش دوومیدانی برای قوانین و … دوی استقامت و امدادی عبارت است از :• هر فرد باید ۸۰۰ متر قوس اول از دور اول را در خط خود اش بدود.• در مسابقات مسافت طولانی دوی استقامت یا امدادی زمان تا یک پنجم ثانیه حساب می شود.• افراد دور شمار در این ورزش باید مسیر های طی شده هر فرد را در مسابقه های ۱۵۰۰ تا ۵۰۰۰ متر ثبت کنند.• بین اخرین گروه هر دونده و اولین گروه هر دونده باید زمان هایی مانند تا دوی ۲۰۰ متر ۴۵ ثانیه و از ۲۰۰ متر تا ۱۰۰۰ متر ۹۰ دقیقه در نظر گرفته شود.• چوب امدادی در تمام طول مسابقه دوی استقامت و امدادی باید در دست شرکت کننده حمل شود.• خط هر تیم در شروع مسابقه دوی استقامت و امدادی باید با قرعه کشی مشخص شود.• شرکت کنندگان بعد از انتقال چوب امدادی باید در خط خود باقی بمانند تا دیگر شرکت کنندگان از او بگذرند.• زمانی که تیمی در دور مقدماتی دوی استقامت یا امدادی شرکت کرد ترکیب تیم برای دور بعدی نهایی نباید تغییر کند.قهرمان دوومیدانیآموزش دوومیدانی برای قوانین دوی ماراتندوی ماراتن نیز یکی دیگر از انواع این رشته ورزشی می باشد که شاید مطالب مفیدی که در ادامه در خصوص آن می خواهیم بیان کنیم در آموزش دوومیدانی pdf موجود در سایت های اینترنتی نباشد. به همین منظور ما در ادامه به شرح مهم ترین اطلاعات و نکته های مهم در خصوص این نوع دوومیدانی پرداخته ایم تا با دانستن آن ها دیگر به سراغ فیلم آموزش دوومیدانی و آموزش دوومیدانی pdf نروید.• مسافت موجود در دوی ماراتن ۱۹۵/۴۲ کیلومتر برابر با ۲۶ مایل و ۳۸۵ یارد است.• مسابقات دوی ماراتن حتما باید در جاده باشد.• مسیر مسابقه در دوی ماراتن در کنار جاده علامت گذاری و مشخص خواهد شد.• مسیر دوی ماراتن نباید اصلا نرم باشد.• مسابقات ماراتن هیچ داوطلبی ندارد و کسی نمی تواند در این نوع دوومیدانی داوطلب شود.• مسیر باید با کیلومتر و مایل برای شرکت کنندگان در تمام مسیر مشخص شود.آموزش دوومیدانی حرفه ایآموزش دوومیدانی برای قوانین پرش طول و سه گامپرش طول و سه گام نیز یکی از بخش های جذاب و لذت بخش این رشته ورزشی است و در ادامه می خواهیم به آموزش دوومیدانی در خصوص پرش طول و سه گام بپردازیم تا نیازی به گشتن برای فیلم آموزش دوومیدانی نداشته باشید. آموزش دوومیدانی برای قوانین و … پرش طول و سه گام عبارت است از :• مسافت دور خیز برای پرش طول و سه گام حداقل ۳۶ و حداکثر ۴۰ متر است.• محل بلند شدن از زمین در پرش طول و سه گام باید مسطح باشد.• تخته خیز ۲۲/۱ متر طول، ۲۰ سانتی متر پهنا و ۱۰ سانتی متر ضخامت باید داشته باشد.• وقتی که تعداد شرکت کننده ها بیشتر از ۸ بار شود به آن ها اجازه سه بار پریدن داده خواهد شد.• ورزش کاران باید در پرش طول و سه گام در مدت زمان ۵/۱ دقیقه عمل پرش را انجام دهند.• عرض چاله در پرش طول و سه گام باید ۷۵/۲ متر طول داشته باشد و تخته ی پرش هم کم تر از ۱۰ متر نباشد.• فاصله ی تخته تا ابتدای چاله در پرش طول سه گام نباید کم تر از یک متر باشد• فاصله ی تخته ی پرش سه گام تا چاله باید بین ۱۳ متر آقایان، ۱۱ متر برای خانم ها باشد.• در پرش سه گام قدم اول باید به صورت لی لی برداشته شود.• اگر پای آزاد ورزش کار که با آن پرش انجام نمی شود با زمین تماس پیدا کند خطا به حساب می آید.برای خرید کفش اسپرت کلیک کنید.آموزش دوومیدانی برای قوانین پرتاب وزنهاز انواع دو می توانیم به پرتاب وزنه و نیزه هم اشاره کنیم که می خواهیم در این بخش به آموزش دوومیدانی برای قوانین و … پرتاب وزنه بپردازیم تا در صورت داشتن علاقه به این زیر شاخه از رشته دوومیدانی اقدام به فعالیت در آن کنید. آموزش دوومیدانی برای قوانین و … پرتاب وزنه عبارت است از :• ترتیب شرکت پرتاب کننده ها با قرعه کشی تعیین می شود.• وقتی بیش تز از ۸ شرکت کننده در بازی وجود داشته باشد به هر شرکت کننده اجازه ی سه پرتاب داده می شود.• اگر نتیجه پرتاب های یک فرد مساوی شوید دوباره به پرتاب کننده اجازه ی سه پرتاب اضافی داده می شود.• اگر تعداد ورزش کاران در پرتاب وزنه کم تر از ۸ نفر باشد هر شرکت کننده اجازه ی اجرای ۶ پرتاب را خواهد داشت.• اگر قسمتی از بدن پرتاب کننده با قسمت بالایی تخته، قوس پرتاب و زمین خارج از آن تماس پیدا کند خطا است.• ورزش کار تا زمانی که وزنه اش به زمین نرسیده نباید دایره را ترک کند.• برای خارج شدن از دایره ی پرتاب، پرتاب کننده باید از نیمه ی عقبی دایره خارج شود.• زاویه ی مجاز پرتاب در پرتاب نیزه ۴۰ درجه است.• قطر دایره ی پرتاب در پرتاب نیزه ۱۳۵/۲ متر است.• وزنه باید از شانه ی ورزش کار و فقط با یک دست پرتاب شود و وزنه نباید به پشت خط شانه ها برده شود.استارت دوومیدانیآموزش دوومیدانی برای قوانین پرتاب نیزهپرتاب نیزه هم یکی دیگر از پرتاب ها در انواع رشته های دوومیدانی می باشد که برای علاقه مندان به نیزه هم اطلاعات مفیدی در این خصوص جمع آوری کرده ایم تا هر فرد با توجه به علایق خود وارد یکی از انواع دوو شود. آموزش دوومیدانی برای قوانین و … پرتاب نیزه عبارت است از :• محوطه ی دور خیز نیزه نباید بیش از ۳۶/۵ و کم تر از ۳۰ متر باشد.• ورزش کار نباید هیچ علامتی را در داخل محوطه ی دور خیز به کار ببرد.• اگر عضوی از بدن ورزش کار با قوس پرتاب یا آن طرف نوار ذکر شده برخورد کند خطا کرده است.• نیزه باید از روی شانه فرد به ارامی پرتاب شود. مطلب دوومیدانی چیست را نیز در وبلاگ ورزشی آسان اسپرت بخوانید.مسابقه های صحرا نوردیمسابقه های صحرا نوردی هم یکی از جذاب ترین و هیجان انگیز ترین زیر شاخه های این رشته مفرح و شاداب می باشد که هر فرد با توجه به علاقه خود در خصوص صحراها و کویر ها می تواند در آن فعالیت کند. فصل هایی که برای مسابقه های صحرا نوردی وجود دارد در ماه های زمستان می باشد.مسابقه های این نوع از دوومیدانی باید در مسیری که در حد امکان محدود به مناطق باز خارج شهر، صحرا، تپه زار، زمین های علف زار باشد انجام شود و این مسیر می تواند شامل قسمتی از منطقه ی شخم زده نیز باشد. اگر هم مسابقه در جنگل ها باشد حتما همان طور که گفته شد مسیری مشخص برای دوندگان علامت گذاری خواهد شد.بهترین باشگاه بدنسازی شرق کجاست؟بهترین پینت بال تهران کجاست؟با وب سایت ورزشی اسان اسپرت می توانید بهترین زمین تنیس کرج و ... را پیدا و ورزش کنید.خواندن ادامه این مطلب ورزشیفاطمه مرادیفاطمه مرادیSun, 19 Feb 2023 23:25:22 +0330https://virgool.ir/@fatemeh.moradi.as/اشنایی-با-حرکات-فیتنس-با-وب-سایت-اسان-اسپرت4-zetsbanvv3pvبرنامه بدنسازی فیتنس – عضلات گردناولین گروهی که در بخش حرکات فیتنس در باشگاه به آن ها پرداختیم مربوط به عضلات گردن و کول می باشد. از این رو در این بخش می خواهیم به برنامه بدنسازی فیتنس در خصوص عضلات گردن بپردازیم تا اگر زمان کافی برای آموزش فیتنس تصویری ندارید در این بخش اطلاعات لازم را کسب کنید. برای تقویت عضلات گردن و کول می توانید به سراغ حرکات فیتنس در باشگاه زیر بروید :• حرکت گردن از چهار زاویه اصلی (جهت تقویت عضلات گردن)• اجرای پل روی محور گردن (جهت تقویت عضلات گردن)• کول با هالتر (جهت تقویت ارتفاع و ضخامت کول)• شراگ دمبل (جهت تقویت عضلات کول)• شراگ هالتر از پشت (جهت تقویت عضلات خلفی کول)به دنبال بهترین کلاس والیبال شیراز یا کلاس بسکتبال شیراز هستید؟پس آسان اسپرت برای چیه؟ بهترین باشگاه بدنسازی غرب و ... رو میتونین در این سایت به راحتی پیدا کنید.خواندن ادامه این مطلب ورزشیفاطمه مرادیفاطمه مرادیSun, 19 Feb 2023 22:41:59 +0330https://virgool.ir/@fatemeh.moradi.as/نگاهی-به-ورزش-هاکی-و-پیدا-کردن-بهترین-کلاس-های-آن4-mu6gueumdy7dوسایل مورد نیاز برای هاکی• کلاه هاکیکلاه هاکی یکی از وسایل مورد نیاز برای این بازی می باشد که شامل بند های چرمی است. برخی از کلاه های هاکی قفسه ای برای محافظت از سر دارند که دارای سایز ها و اندازه های متفاوتی است.• محافظ گردنمحافظ گردن برای ورزش هاکی از پلاستیک و صفحات محکم ساخته شده و درون آن بسیار نرم است. این وسیله برای جلوگیری از ضربات تیغه ی اسکیت است تا از گردن شما حین بازی مراقبت کند.• محافظ شانهمحافظ شانه ترکیبی است از جلیقه ای با قطعاتی در پشت کمر و جلوی بازیکن که دارای تسمه های چرمی محکم کردن جلیقه است. این محافظ دارای سرپوشی است که از محافظ نرم یا محافظ سخت پوشیده شده است.• محافظ آرنجمحافظ آرنج ساعد ها و بازو ها را می پوشاند. این محافظ از ضربات وارده توسط پوک، ضربات حاصل از تنه زدن بازیکنان به هم و کوبیده شدن بازیکنان به دیواره ی زمین محافظت می کند.• دستکشدستکش های هاکی از لایه های خیلی نازک چرمی درست شده اند که کف دست و انگشتان تان را خواهد پوشاند و برای قسمت بیرونی دست ضخامت زیاد و قابل توجهی در نظر گرفته شده است.• شلوارشلوار هاکی که اندازه ی آن ها تا زانوی بازیکنان است قسمت لگن را می پوشاند و این شلوار دارای صفحاتی است که مفصل تان را کاملا می پوشانند.نحوه بازی هاکی بر روی یخپس از دانستن در خصوص اینکه وسایل هاکی چیست نوبت به دانستن در خصوص نحوه بازی هاکی بر روی یخ می رسد. با دانستن نحوه بازی هاکی بر روی یخ یا حتی اسکیت هاکی چیست دیدتان نسبت به این رشته ورزشی باز تر خواهد شد و خواهید فهمید که در این رشته ورزشی باید چه کاری انجام دهید. در هاکی ایران که بر روی یخ انجام می شود افراد باید به دو تیم تقسیم شوند که هر یک از آن ها باید دارای ۶ فرد باشد.بازیکنان دو تیم در حالی که میدان مسابقه یخ بسته است باید تلاش کنند با سرعت اما دقت زیاد از این طرف به آن طرف حرکت کنند تا پوک را به چوب دستی های هاکی ایران خود به سمت دروازه تیم مقابل برسانند. در نهایت هم با توجه به مهارت هایی که در اسکیت هاکی چیست یا اسکیت بر روی یخ چیست یاد گرفته اند باید با پاس های تند به یکدیگر بتوانند آن را وارد دروازه تیم مقابل کنند. مدت بازی هاکی روی یخ ۶۰ دقیقه ست که در سه مرحله ۲۰ دقیقه ای انجام می شود.درباره چوب هاکیچوب یکی از تجهیزات مهم این رشته ورزشی است که در هاکی ایران حتما باید بهترین جنس از آن را داشته باشید. چوب های هاکی به طور کلی از مواد کامپوزیت هستند و شرکت های تولیدی آن ها اقدام به تولید این چوب ها در ابعاد و اندازه های مختلف کرده است تا هر فرد با توجه به نیاز و کار خود اقدام به خریداری آن ها کند.برای اینکه چوب هاکی تان زود نشکند بهتر است به انعطاف پذیری آن حین خرید دقت کنید چون تنها دانستن اینکه اسکیت هاکی چیست نمی تواند شما را به قله های موفقیت برساند. چوب های پیشرفته تر این رشته ورزشی از گرافیت ساخته می شوند تا فرد حین بازی قدرت و دقت بالا تری داشته باشند اما هزینه این جنس چوب کمی بالا استدرباره زمین هاکیزمین هاکی باید حتما محکم، یک دست و ضربه پذیر باشد تا بازیکن بتواند به بهترین نحو ممکن بر روی آن مانور دهد و مهارت های فرا گرفته خود را اجرا کند. بهترین جنس زمین هاکی پارکت است اما موارد دیگری هم مانند اپوکسی، سیمان و آسفالت مناسب می باشد.ابعاد زمین هاکی به صورت استاندارد باید حداکثر ۲۵.۵۵۵ متر باشد. گوشه های زمین هاکی هم باید کمانی از دایره به شعاع حداقل ۶ متر و حداکثر ۷ متر مربع باشد. حتما به یاد داشته باشید که پشت و اطراف دروازه باید فنس قرار بگیرد تا از اصابت توپ به تماشاچیان جلوگیری شود.برای ثبت نام کلاس هاکی و رزرو پیست هاکی به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید.هاکی روی یخ زنان چه زمان تاسیس شد؟هاکی روی یخ زنان از ابتدای به وجود آمدن این رشته ورزشی وجود نداشته و چندین سال است که هاکی روی یخ زنان برای بانوان علاقه مند به این رشته ورزشی به وجود آمده است. در حقیقت پس از تاسیس مدرشه عالی ورزش در هاکی ایران برای دانشجویانی که در رشته تربیت بدنی فعالیت می کنند واحد های تخصصی هاکی روی یخ زنان هم ایجاد شد. به مرور زمان با فعالیت بانوان در این رشته ورزشی و افزایش آن اولین دوره مسابقات هاکی روی یخ زنان با حضور ۵ تیم در سال ۱۳۵۳ برگزار شد.در پایان هم دانشجویان مدرسه عالی ورزش توانستند مقام اول این دوره از هاکی روی یخ زنان را به خود اختصاص دهند و برنده مسابقه باشند. در سال ۱۳۷۴ هم اولین دوره کلاس مربی گری هاکی ویژه دانشجویان فارغ التحصیل رشته تربیت بدنی دانشگاه تربیت معلم از سوی حوزه معاونت ورزش بانوان برگزار شد و در پایان به شرکت کنندگان کارت مربی گری درجه ۳ برای هاکی روی یخ زنان اهدا شدزمان بازی و وقت های اضافه در هاکیوقتی متوجه شوید هاکی چیست و چگونه برای بانوان پدید آمده نوبت به کسب اطلاعات در خصوص زمان ها و وقت های اضافی در این بازی می رسد. تمامی زیر شاخه های این رشته ورزشی در دو نیمه که هر نیمه بین ۱۵ تا ۲۵ دقیقه زمان دارد برگزار می شود. بین دو نیمه بازیکنان می توانند دو دقیقه وقت استراحت داشته باشند.اگر به هر دلیلی در پایان بازی هر دو تیم مساوی شوند پس از یک استراحت دو دقیقه ای هر دو تیم به مدت زمان ۵ دقیقه برای زدن گل طلایی تلاش می کند و در نهایت تیمی که اولین گل را بزند پیروز میدان است. اگر پس از ۵ دقیقه باز هم نتیجه مسابقه بین دو تیم مساوی باشد هر یک از تیم ها می تواند چهار عدد پنالتی بزند تا برنده مشخص شود.به دنبال یک باشگاه بدنسازی شمال تهران خوب هستید؟یا یک کلاس پیلاتس ورزشی حرفه ای ؟برای کسب اطلاعات در خصوص پینت بال تهران و ... کافیه فقط یه سر به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید.خواندن ادامه این مطلبفاطمه مرادیفاطمه مرادیSun, 19 Feb 2023 22:33:09 +0330https://virgool.ir/@fatemeh.moradi.as/اشنایی-با-ورزش-و-بازی-چتربازی-در-اسان-اسپرت4-ycbxfetag1o3اموزش انواع چتر ها در مراکز آموزش چتربازیچتر های این رشته ورزشی با توجه به وزن خلبات و نوع پرواز دارای تیپ های مختلفی هستند که ما می خواهیم شما را با آن ها آشنا کنیم تا با اطلاعاتی مفید به سراغ مراکز آموزش چتربازی بروید. البته قبل از رفتن به مراکز آموزش چتربازی بد نیست بدانید تمامی چتر های این ورزش با توجه به تجربه، نوع عملیات و آموزش های انجام شده ۵ نوع مختلف هستند که ما به طور کامل آن ها را در ادامه برایتان مطرح کرده ایم تا مشکلی برای مراجعه به مراکز آموزش چتربازی نداشته باشید. انواع چتر ها در این ورزش و تفریح عبارت هستند از :• ساختمان بال : چتر پرواز از ارتفاع دارای چهار قسمت کانوپی، طناب ترمز و طناب آویزان، قسمت های حمال و بخش هارنس است.• کانوپی : فشار هوا درون چتر را تنظیم کرده و باعث باقی ماندن فرد در ارتفاعات بالا می شود و از جنس پارچه غیر قابل نفوذ در برابر هوا ساخته شده است.• طناب های آویزان و ترمز : از جنس بسیار مقاوم و سبک درست شده و برای تحمل خلبان به کانوپی بصورت پراکنده متصل است که طناب های قسمت جلویی کانوپی و همچنین قسمت عقبی توسط یک حلقه در هم جمع شده اند.• گیره های نگهدارنده : گیره های نگهدارنده طناب های قبه را به چتر متصل می کنند و زمانی که چتر به پرواز در می آید در جایشان متحرک هستند و علاوه بر ایجاد راحتی در پرواز نگهدارنده فشار هستند.• بخش هارنس : قسمت نشیمن گاه خلبان را تشکیل می دهد. در واقع بخش های آویزان که دست و پای خلبان از داخل آن رد می شود است و جنس آن با توجه به نوع کاربرد می تواند متفاوت باشد.برای ثبت نام در کلاس چتربازی به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید.فیلم اموزش چتر بازی اتوماتیک یا ؟خیلی از افراد به دنبال فیلم اموزش چتر بازی اتوماتیک هستند اما واقعا فیلم اموزش چتر بازی اتوماتیک را به مطالب و نوشته های علمی ترجیح می دهید؟ درست است که فیم اموزش چتر بازی اتوماتیک هم دارای اطلاعات لازم در خصوص این نوع چتر بازی است اما ما می خواهیم در ماطلبی که بیان می کنیم نکات مهم تری هم بگوییم که شاید در فیلم اموزش چتر بازی اتوماتیک وجود نداشته باشد چون بیشتر فیلم اموزش چتر بازی اتوماتیک ها به نکات ریز توجه نمی شود.به طور کلی در چتر بازی اتوماتیک به علت آن که باز شدن چتر به صورت اتوماتیک انجام می شود فرود ایمن یکی از مهم ترین مسائل می باشد که باید به ان توجه ویژه کرد. وقتی شما به مراکز آموزش چتربازی بروید ابتدا امادگی ها بدنی تان تست می شود. سپس در مراکز آموزش چتربازی پس از بررسی امادگی تان اموزش های لازم داده می شود تا حین فرود آمدن کم ترین ضربه به بدن تان وارد شود. به همین منظور در ادامه برخی نکات را که با رعایت شان می توانید با اسیب کم به جسم تان فرود بیاید را مطرح کرده ایم که عبارت هستند از :• جفت کردن پا ها و به هم چسباندن زانو ها.• خم کردن زانو ها.• پایین گرفتن سر به اندازه ای که چانه شخص به سینه اش بچسبد.• قرار گرفتن دست ها در کنار گوش به حالت نیمه مشت.• صاف بودن کمر.فیلم آموزش چتربازیشرایط ثبت نام و گرفتن گواهینامه چتر بازیبا دانستن اطلاعات لازم برای چتر بازی تصمیم گرفته اید به سراغ گواهینامه چتر بازی در کنار آموزش چتربازی بروید؟ اگر به فکر گرفتن گواهینامه چتر بازی در کنار آموزش چتربازی هستید ابتدا تبریک ما را بپذیرید چون دست به انتخابی درست زده اید. برای اینکه به سراغ گرفتن گواهینامه چتر بازی بروید ابتدا باید سلامت جسمی و روانی تان مشخص شود که در این بین باید یک سری ویژگی ها داشته باشید تا گواهینامه چتر بازی نصیب تان شود که عبارت هستند از :• سن باید از ۱۸ تا ۵۵ سال• وزن باید بین ۴۵ تا ۱۱۵ کیلوگرم• داشتن سلامتی معمولی بدون تنگی نفس، صرع و موارد حاد قلبی و نداشتن محدودیت حرکتی در دست ها، کتف و شانهپس از داشتن ویژگی های فوق می توانید از سازمان هواپیمایی کشورمان گواهینامه چتر بازی خود را دریافت کنید. گواهینامه چتر بازی در این سازمان کاملا طبق استاندارد است چون با اصول و سخت گیری هایشان سعی در حفظ سلامت شما علاقه مندان عزیز به ورزش دارند.خرید لباس ورزشی مردانه در فروشگاه آسان اسپرت امکان پذیر است.اموزش کامل چتربازی با آگاهی از اصطلاحاتبا اگاهی از اصطلاحات چتر بازی گویی اموزش کامل چتربازی دیده اید چون تنها با اگاهی از اصطلاحات یک ورزش است که می توانید از تمامی کلمات و حرکات آن اگاهی داشته باشید. به همین دلیل ما در ادامه به اموزش کامل چتربازی در خصوص اصطلاحات آن پرداخته ایم تا بدون رفتن به مراکز آموزش چتربازی بتوانید اموزش کامل چتربازی را ببینید. شایع ترین و مهم ترین اصطلاحات این ورزش و تفریح فوق العاده عبارت است از :• هوابرد• نیروی هوابرد• فرود هوایی• پیاده شدن هوایی• حرکت هوائی• هجوم هوابرد• عملیات مشترک هوابرد• سرپل هوایی• منطقه فرود• منطقه پرتاب• تیم کنترل رزمی• تیم پیشرو• مربی بارریز• برگ پرش• برگبار• محموله• زمان بارگیری• زمان آمادگی• خدمه هواپیمابهترین باشگاه بدنسازی شرق تهران کجاست؟یا بهترین کلاس زومبا؟برای پیدا کردن بهترین کلاس ژیمناستیک و ... کافیه فقط یه سر به وب سایت ورزشی اسان اسرت بزنید.خواندن ادامه این مطلب ورزشیفاطمه مرادیفاطمه مرادیSun, 19 Feb 2023 22:18:36 +0330https://virgool.ir/@fatemeh.moradi.as/اشنایی-با-ورزش-دوومیدانی-و-پیدا-کردن-بهترین-کلاس-برای-آن4-ckbcj9mnftaxدو ده گانه مخصوص آقایان• ۱۰۰ متر ، ۴۰۰ متر ، پرش طول ، پرش ارتفاع ، پرتاب وزنه ، پرتاب نیزه ، پرش با نیزه ۱۵۰۰ متر ، ۱۱۰ متر با مانع ، پرتاب دیسکمشخصات پیست دوومیدانیپس از نگاهی به انواع دو نوبت به کسب اطلاعات در خصوص مشخصات پیست دوومیدانی می رسد. مسابقات انواع دو بر روی پیست های مخصوص و بیضی شکل و پرتاب ها و پرش ها در این ورزش بر روی زمین چمن های موجود در ورزشگاه ها برگزار می شود. مشخصات پیست دوومیدانی در ورزشگاه هایی که فضای باز دارند ۴۰۰ متر و در سالن ها ۲۰۰ متر می باشد. فدراسیون جهانی دوومیدانی استاندارد هایی برای مشخصات پیست دوومیدانی و برگزاری مسابقات در نظر گرفته که برای تکمیل اطلاعاتتان در خصوص دانستن دوومیدانی چیست باید به آن ها بپردازیم.بر اساس استاندارد هایی که فدراسیون این رشته ورزشی مشخص کرده است برگزاری مسابقه ها در انواع دو نباید بیشتر از ۲۵ دور در فضاهای باز و ۱۵ دور در سالن ها باشد. از طرفی رشته های دیگر دوومیدانی مانند ماراتن و نیمه ماراتن در جاده ها برگزار می شوند. در کنار مشخصات پیست دوومیدانی باید بدانید رشته های ترکیبی دو و میدانی شامل دهگانه، هفتگانه و پنجگانه می باشد که در هر یک از آن‌ ها ورزشکاران در چندین رشته مسابقه می ‌دهند و با توجه به نتیجه ‌ای که در هر رشته کسب می‌ کنند، مطابق جدول امتیازات امتیازی به‌ دست می‌ آورند.برای خرید کفش اسپرت کلیک کنید.پارا دوومیدانی چیست؟خیلی از افراد که به این رشته ورزشی علاقه دارند تنها نام پارا دوومیدانی را شنیده اند و کاملا نمی دانند پارا دوومیدانی چیست. به این افراد باید بگوییم اگر به دنبال حرفه ای شدن هستید نباید از کنار دانستن اینکه پارا دوومیدانی چیست ساده گذر کنید و باید در همین ابتدای راه بدانید پارا دوومیدانی چیست. برای اینکه متوجه شوید پارا دوومیدانی چیست باید بگوییم بازی های پارا المپیک در حقیقت یکی از شاخه های انواع بازی المپیکی می باشد و برای افرادی است که معلولیت جسمی یا ذهنی دارند اما قوای جسمی شان فعال است و کار می کند.ریشه کلمه پارالمپیک یونانی است که از دو قسمت پارا و کلمه المپیک تشکیل ‌شده است و جالب است بدانید پارا در لغت به معنای همراه و کنار است. بازی های پارا المپیک در فاصله زمانی هر چهار سال در یک کشور میزبان برگزار می شود و علاقه مندان عزیز که قوه جسم یا ذهن شان کار می کند و تنها یک ناتوانی دارند می توانند با داشتن اراده پس از دانستن اینکه پارا دوومیدانی چیست در آن فعالیت کنند.کلاس دوومیدانیقوانین دوومیدانی چیست؟با دانستن قوانین دوومیدانی و خطاهایی دوومیدانی قواعد و قانون های این رشته ورزشی را فرا خواهید گرفت به همین دلیل ما در ادامه به شرح مختصر قوانین دوومیدانی پرداخته ایم. زیرا تا اطلاعاتی در خصوص قوانین دوومیدانی نداشته باشید نمی توانید مهارت های فرا گرفته خود را طبق اصول و قانون پیش ببرید به همین دلیل در ادامه نگاهی به مهم ترین قوانین دوومیدانی کرده ایم که عبارت هستند از :• نصب شماره روی سینه و پشت طوری که قابل رویت باشد.• استارتر باید در محلی باشد که فاصله اش با شرکت کننده ها مساوی باشد.• حرکت فرد قبل از شلیک طپانچه خلاف قوانین دوومیدانی است.• اگر هر فردی برای بار دوم قوانین دوومیدانی برای حرکت را زیر پا بگذارد حذف خواهد شد.• هر فردی باید از ابتدا تا پایان مسابقه در گذرگاه هایی که تعیین شده است حرکت کنند.خطاهای دوومیدانی چیست؟دانستن خطاهای دوومیدانی هم خالی از لطف نیست و با دانستن خطاهای دوومیدانی می توانید به یک دونده قوی و حرفه ای تبدیل شوید که همواره نام اش بر سر زبان هاست. به همین دلیل در ادامه نگاهی به مهم ترین خطاهای دوومیدانی کرده ایم تا با دانستن آن ها تلاش در تکرار نکردن شان کنید. مهم ترین خطاهای دوومیدانی عبارت است از :• در تمام مسابقه های مقدماتی حداقل نفر اول و دوم هر گروه باید برای دور بعد انتخاب شوند.• انتخاب دونده ها برای مسابقه ی نهایی باید با فاصله ی زمانی حداقل ۴۵ دقیقه انجام بشود.• در صورت تساوی دو ورزش کار در دوره های مقدماتی هر دو به دوره های بالاتر راه می یابند.• اعتراضات مربوط به اجرای مسابقه بلافاصله باید تسلیم هیات داوران شود.• اعتراض نباید دیر تر از ۳۰ دقیقه پس از اعلام نتیجه ی رسمی به هیات تسلیم شود.به دنبال پیدا کردن بهترین باشگاه بدنسازی غرب تهران هستید؟یا سالن چند منظوره در شهر محل زندگی تان؟چرا سری به سایت اسان اسپرت برای یادگیری تکنیک های شطرنج نمی زنید؟خواندن ادامه این مطلبفاطمه مرادیفاطمه مرادیSun, 19 Feb 2023 22:05:23 +0330https://virgool.ir/@fatemeh.moradi.as/تاریخچه-مسابقات-بولینگ-و-ثبت-نام-در-کلاس-های-آن-با-اسان-اسپرت6-w4k4jucqxbfdتاریخچه مسابقات بولینگمسابقات بولینگ از قاره اروپا و کشورهای اسکاندیناوی شروع و بعدها توسط نویسنده ای به نام واشنگتن ایرویک در کتاب مشهور به سوی هدف در سال ۱۸۱۸ با شناختی از پینهای ساخت آمریکا به شکل کنونی به آمریکا کشیده شده است . این بازی در کشورهای مختلف با قوانین و تجهیزات اولیه متفاوتی انجام می شد و در واقع علت و زمان تبدیل ۹ پین در اروپا به ۱۰ پین در آمریکا ، هنوز مشخص نیست . بولینگ در قرن ۱۹ شهرت بسیاری پیدا کرد و برای اولین بار در شهر باوری آمریکا انجمن ملی بولینگ تاسیس شد.کفش بولینگورزش بولینگ کفش مخصوص خودش را دارد. یکی به خاطر اینکه کفش های معمولی روی لاین سر نمی خورند. بعد هم چون کفش های معمولی کف سالن را کثیف می کنند و کیفیتش از بین می رود. بسته به اینکه چپ دست یا راست دست هستید کف یک لنگه از کفشتان یک کفی دارد تا روی لاین سر بخورید و پرتاب خوبی داشته باشیدکفش ها معمولی که در سالن های بولینگ هم بهتان می دهند ۱۵هزار تومان قیمت دارند. وقتی هم که برای بازی می روید ۵۰۰ تومان هزینه اجاره کفش برای یک ساعت است.کفش های حرفه ای: ۸۰ تا ۳۰۰ هزار تومان قیمت دارند. یک حسن شان هم این است که می شود کفی مخصوص آن را وقتی کهنه می شود عوض کرد و یک کفی چسبی جدید چسباند.سالن بولینگمجموعه های ورزشی به طور میانگین ۱۰ لاین برای بازی دارند و روی هر لاین حداکثر ۴ نفر می توانند بازی کنند. کف سالن کاملا پارکت است. قسمت میانی لاین تا یک سوم انتهایی را، روغن می زنند تا توپ سر بخورد. دو قسمت کناری لاین را هم کاتر یا اصطلاحا جوب می گویند که اگر توپ تان وارد آن شود از قسمت اصلی خارج شده و دیگر به پین ها برخورد نمی کند.این فلش هایی هم که کف لاین می بینید برای هدف گیری بهتر است.برای هر ساعت بازی روی یک لاین ۲۰ تا ۲۶ هزار تومان باید هزینه کنید که بین تعداد نفرات تقسیم می شود.اگر هم عضو یکی از مجموعه های ورزشی شوید، حق عوضیت می پردازید و برای ساعت های بازی تخفیف می گیرید. فقط یادتان باشد که از قبل برای آخر هفته برنامه ریزی کنید و اگر می خواهید خوش بگذرانید یک لاین رزرو کنید، چون خیلی از باشگاه شلوغ هستند.به دنبال پیدا کردن یک مربی بدنسازی خوب و حرفه ای هستین؟یا بهترین آکادمی فوتبال تهران ؟می دونستین برای پیدا کردن بهترین باشگاه بدنسازی شرق یا کلاس های ورزشی محبوب تان به وب سایت اسان اسپرت اعتماد کنید؟خواندن ادامه این مطلب جذابفاطمه مرادیفاطمه مرادیSun, 25 Dec 2022 15:28:50 +0330https://virgool.ir/@fatemeh.moradi.as/اشنایی-با-ورزش-هیجانی-گلف-و-ثبت-نام-در-کلاس-های-آن-6-uaotiipqbdosتعاریفقوانین بازی گلف بر اساس تعاریف آن نوشته شده است. آگاهی از روابط تعریف شده، به کاربرد صحیح قوانین کمک خواهد کرد. این تعاریف شامل موارد زیر است.تینگ گراند: محل شروع میدان است که با 2 تی مارکر مشخص می شود.به سمت گرین: همه منطقه بازی گلف (مسیر گلف) به استثنای تینگ گراند و پاتینگ گرین میدان های طی شده که شامل فیروی، راف، بانکر و هزارد (رو به رو یا جانبی) است. بانکر و موانع آبی است که می تواند رو به رو یا جانبی باشد.پاتینگ گرین:منطقه ای مخصوص است برای غلتاندن و دارای حفره ای است.اوت آو باند: زمینی است که بازی در آن ممنوع است، به عبارت دیکر جزء مسابقه نیست.موانع بی اثر: اشیاء طبیعی مانند سنگ ها، برگ ها، و سرشاخه ها مشروط به این که آزاد باشند، درگیر در خاک یا چمن نباشند، روییده نباشند، تعبیه و محکم نشده باشند و به توپ گیر نکرده باشند، موانع بی اثر تلقی می شوند.موانع: اشیای ساخت دست انسان به استثنای اشیایی که اوت آو باند را معلوم می کنند..آب پیش بینی نشده: هر انباشتگی موقت و گذری آب در مسیر مسابقه که قبل یا بعد از این که بازیکن در پشت توپ قرار بگیرد قابل دیدن باشد. مثل شبنم، برفک و برف آب پیش بینی نشده نیستند.زمین تحت تعمیر: شامل هر قسمت از مسیر مسابقه است که توسط هیات بررسی مشخص شده باشد.قوانین بازی گلفقبل از اینکه بازی را آغاز کنید قوانین محلی را روی کارت اسکور بخوانید.یک علامت شناسایی روی توپتان بگذارید. بسیاری از گلفرها با همان مارک توپ بازی می کنند و اگر شما نتوانید توپتان را شناسایی کنید گمشده محسوب می شود.کلاب هایتان را بشمارید. حداکثر می توانید 14 کلاب همراه داشته باشید.در طول بازی، از کسی راهنمایی و پیشنهاد نخواهید به جز همبازیتان و همچنین هیچ پیشنهادی به هیچ کس ندهید به جز همبازیتان.در طول یک میدان نمی توانید هیچ ضربه تمرینی داشته باشید.ضربه زدن از روی تی:تی را بین 2 نشانگر تی قرار دهید و نه در جلوی آنها. می توانید تی را حداکثر در فاصله ای به طول 2 کلاب پشت خط جلویی نشانگرهای تی قرار دهید و ضربه بزنید.ضربه زدن به توپ خارج از این منطقه:در مچ پلی جریمه ای ندارد اما رقیب شما می تواند از شما بخواهد که دوباره آن ضربه را بازی کنید و در استرک پلی شما حتما 2 ضربه جریمه می گیرید و سپس باید از منطقه صحیحی بازی کنید.بازی کردن توپ:توپ را از همان جایی که افتاده است بازی کنید. جای توپتان، منطقه مشخص شده سوئینگتان یا خط و مسیر بازیتان را با حرکت دادن، خم کردن یا شکستن هر چیزی که ثابت یا روییده است تصحیح نکنید مگر طبق قوانین.تا حالا خرید توپ فوتبال به صورت اینترنتی انجام دادین؟یا ثبت نام در بهترین کلاس یوگا محل زندگی تان؟با وب سایت ورزشی اسان اسپرت به راحتی میتونین بهترین کلاس پیلاتس و کارهای ورزشی تان به صورت آنلاین انجام دهید.خواندن ادامه مطلبفاطمه مرادیفاطمه مرادیSun, 25 Dec 2022 15:12:33 +0330https://virgool.ir/@fatemeh.moradi.as/درباره-ورزش-تیراندازی-و-انواع-آن6-vwmxy88dlzjlانواع رشته های ورزشی تیراندازیمسابقات ورزش تیراندازی در انواع مختلف و رشته های متنوعی برگذار می شودبرای تقسیم بندی این رشته می توان از روش های مختلفی استفاده کرد اما روشی که به رسمیت شناخته شده است معمولا بر اساس اسلحه و نوع مسابقه است که می تواند شامل تیراندازی به اهداف ثابت یا متحرک باشد. ورزش تیراندازی با سه نوع مختلف از سلاح ها انجام می شود که در ادامه به معرفی آنها می پردازیم:● رشته تیراندازی با تفنگ بادی (شکاری) یا رایفلدر این رشته از یک اسلحه بزرگ یا شکاری که برای گرفتن آن به دو دست نیاز باشد استفاده می کنند. به طور کلی با استفاده از این تفنگ ها می توان به صورت پیوسته شلیک کرد و دقت بیشتری نیز نسبت به پیستول ها دارند. استفاده از تفنگ ها برای شکار رایج است و در تمامی مسابقات این رشته، تیراندازان با شلیک به هدفی که از ده حلقه داخل هم تشکیل شده است، امتیازی کسب می کنند و فردی که بالاترین امتیاز را دریافت کرده باشد برنده مسابقه می باشد.تعیین امتیاز مسابقه تیراندازی در رشته تفنگ شکاری با امتیاز راند آمادگی جمع می شود و برگزاری این مسابقات با اهدافی در فاصله های ۱۰ متری یا ۵۰ متری صورت می گیرد. همچنین نوع مسابقه برگذار شده می تواند بر اساس وضعیت های مختلفی شامل ایستاده، زانو زده یا دراز کش باشد. برای نشانه گیری در این ورزش از دوربین های بصری استفاده نمی شود و تنها نشانه های فلزی بدون لنز مجاز می باشد. ● رشته تیراندازی با تپانچه یا پیستولپیستول به تفنگ های کوچک تری گفته می شود که حمل و نقل آنها بسیار راحت تر است اما در مقایسه با تفنگ های شکاری برد و دقت کمتری دارند. برگذاری مسابقات تیر اندازی با تپانچه مانند رشته قبلی است و ورزشکاری که بیشترین امتیاز را با شلیک به هدف هایی در فاصله های معین ده، بیست و پنج و پنجاه کسب کند برنده مسابقه است.البته این رشته از ورزش تیراندازی تنها در وضعیت ایستاده برگزار می شود و ورزشکاران باید تفنگ خود را تنها با یک دست نگه دارند و مجاز به تکیه مچ دست به جایی نیستند. استفاده از دوربین ها،‌ اشعه لیزر یا سایر موارد در این رشته مجاز نیست و نشانه گیری باید تنها با استفاده از ابزار موجود صورت بگیردهمچنین از این نوع اسلحه برای برگزاری ورزش دوگانه بیاتلون یا biathlon که ترکیبی از دو ورزش اسکی صحرانوردی و تیراندازی است استفاده می شود. این ورزش تاریخچه ای طولانی در بخش نظامی و ورزش های رزمی دارد و محققان به مدارکی دست یافته اند که نشان می دهد که وایکینگ های نروژی، ارتش های اسکاندیناوی و روسیه در قرون وسطی و... از این ورزش در مبارزه ها و شکار استفاده می کردند● رشته تیراندازی با تفنگ ساچمه زنیهمانطور که متوجه شدید استفاده از تفنگ های ساچمه ای نیز در این ورزش رایج است. مسابقاتی که با این سلاح ها برگزار می شوند در سه رشته تراپ، اسکیت و تراپ دوتایی هستند که تراپ به دلیل هیجان بسیار بالا از محبوبیت بالایی برخوردار است.- رشته تیراندازی تراپ یا اهداف متحرکاین رشته به عنوان اهداف پروازی نیز شناخته می شود و برگزاری مسابقات آن در فضای باز صورت می گیرد. دیسکت های مورد استفاده توسط دستگاه های مخصوصی پرتاب می شوند و تیراندازان باید با اسلحه های ساچمه ای یا شاتگان آن ها را مورد هدف قرار دهند. این رشته به دلیل هیجان بالا طرفداران بسیاری دارد و به رشته های تخصصی تر و حرفه ای تر بیشتری نیز تقسیم می شود. برای برگزاری این مسابقات به اسلحه های ساچمه ای یا شاتگان های که بتوانند به راحتی دیسکت ها را خرد کنند نیاز است.پیدا کردن بهترین زمین چمن مصنوعی تهران کار سختیه؟یا بهترین و کامل ترین لیست استخر تهران ؟امروزه با وجود وب سایت ورزشی اسان اسپرت از پیدا کردن بهترین  کلاس شنای تهران گرفته تا ... کار راحتی شده.خواندن ادامه این مطلب ورزشیفاطمه مرادیفاطمه مرادیSun, 25 Dec 2022 14:36:17 +0330https://virgool.ir/@fatemeh.moradi.as/یادگیری-مهارت-ها-و-اصل-های-ورزش-بوکس-6-e6ephvoars911-استنس یا حالت پایه بوکسحالت پایه بوکس باید برای مبتدیان آسان باشد که بتوانند به راحتی حمله کرده و از خودشان دفاع کنند. در شکل زیر به خوبی در این حالت قرار دارید و هر دو دست آماده حمله کردن است. مبارزان پیشرفته تر از حالات مختلف بوکس برای حرکات بهتر بدنی و فرصت های ضد ضربه استفاده می کنند.استنس مناسب بوکس – آماده حمله یا دفاعپنجه پای جلو و پاشنه پای عقب در روی خط وسط قرار دارند. هر کدام از دستان خود را که مسلط هستید عقب نگه دارید (اگر راست دست هستید، دست راست را در عقب قرار دهید).وزنتان را به طور مساوی روی هر دو پا توزیع کرده و زانوهایتان را کمی خم کنید.حالت مورب بین پاها، کمی از عرض شانه پهن تر باشد و پاشنه عقب را از زمین بلند کنید.آرنج ها پایین، دست بالا.سرتان را پشت دستکش خود نگه دارید، کمی چانه تان را پایین بگیرید، و چشم هایتان از بالای دستکش دیده شوند.آرام باشید و نفس بکشید!*** عادت کنید که بعد از انجام تمام حرکات بوکس، به این موقعیت بازگردید!2-فوت ورک (حرکت پا) پایه ای بوکسمبتدیان کاملا نیاز به تسلط بر مانورهای گام به گام و محوری دارند. این نوع حرکت ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد زیرا بسیاری از افراد عادت دارند همیشه از روی زمین به بال بپرند. در بوکس، باید پاهای خود را روی زمین نگه دارید تا همیشه آماده حمله، دفاع یا گریز باشید. همچنین پرش به اطراف موجب اتلاف مقدار زیادی انرژی می شود. هنگامی که شرایط و تکنیک های بهتری کسب کنید و آن ها را توسعه دهید، فوت ورک نمایشی شما طبیعی تر به نظر می رسد.3- STEP – DRAG پایهاین حرکت جزو فوت ورک پایه بوکس است. با پای جلویی قدم بردارید و پای عقب را بکشید. این تکنیک قدم برداشتن و کشیدن در فوت ورک، تضمین می‌ کند که وزن شما پایه ای است و همیشه آماده حمله و یا دفاع هستید. هم چنین مانع از راه رفتن و قدم زدن و از دست دادن تعادل شما می شود.با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!برای رفتن به جلو یا چپ، اول با پای چپ خود گام بردارید و سپس پای راست را دنبال آن بکشید.برای رفتن به سمت راست یا عقب اول با پای راست خود گام بردارید و سپس پای چپ را دنبال آن بکشید.* * نکته: سعی کنید تمام مراحل را با پاهای خود در همان فاصله تمام کنید.4- PIVOT (چرخش)مهم ‌ترین تکنیکی که شما به آن نیاز دارید، چرخش است. این کار معمولا با چرخش پای جلو صورت می‌گیرد. شما می ‌توانید از آن در حالت تدافعی برای اجتناب از حملات، و یا برای پیدا کردن زاویه‌ های جدید برای تلافی کردن مشت، استفاده کنید. چرخش می ‌تواند برای مقابله با مشت زدن مفید باشد و مانع از آسیب دیدن شما شود.با تکان دادن پای راست و چرخش بدنتان بر روی پای چپ، چرخش ساعتگرد انجام دهید.چرخش های کوچک (45 تا ۹۰ درجه) و هم چنین چرخش های بزرگ (90 تا ۱۸۰ درجه) را تمرین کنید.5- پانچ پایه ای بوکستکنیک پایه ای پانچ1- از یک موقعیت آرام شروع کنید.2- هنگام پرتاب پانچ، بازدم کنید.3- در هنگام ضربه مشت و ماهیچه ‌های بدن را سفت کنید.4- دستتان را به سمت خود آزاد کنید.پرتاب پانچ ها در واقع نوعی استراحت کردن است، سپس هنگام بازدم به سرعت دست خود را به سمت هدف حرکت دهید. شما مشت خود را در لحظه ضربه محکم می‌کنید و سپس دستتان را شل می‌کنید تا فشار بیش تری وارد کنید. ترفند این کار، استفاده از تمام وزن بدن در پشت پانچ بدون افت و کاهش تعادل است. مهارت و تجربه با گذر زمان افزایش می یابد.برای یک مبتدی، مهم ترین نکته این است که فرم پانچ مناسب را یاد بگیرد. سپس قادر خواهید بود انواع پانچ های مختلف را از جهات گوناگون پرتاب کنید و تکنیک مشت زدن خود را متناسب با سبک خود توسعه دهید.نکات اساسی در مورد پانچتمام بدن خود را بچرخانید و پاهای خود را برای همه ی پانچ ها به جز جب چرخش دهید.حالت پایه خود را حفظ کنید و برای قدرت و تحرک بهتر تعادل خود را حفظ کنید.اطمینان حاصل کنید که دست غیر مشت زن شما از طرف دیگر بدنتان دفاع می کند.بعد از هر ضربه به شدت و سریع بازدم کنید.همه پانچ های بوکس در واقع نوعی استریت پانچ (آرنج مستقیم)، هوک پانچ (آرنج به سمت کنار) یا آپرکات پانچ (آرنج به سمت پایین) هستند.6- ضربه یا استریت مستقیم به چپ (JAB) – مهم‌ ترین سلاح در بوکسحالت بدن خود را هم چنان نگه دارید، مشت چپ خود را مستقیم به جلو بکشید.هنگام مشت زدن به شدت بازدم کنید و مشت را بچرخانید تا با کف دست پایین بیاید.بلافاصله پس از ضربه، برای دفاع دست را به عقب بکشید.*** سعی کنید با یک قدم رو به جلو یک ضربه پرتاب کنید (معروف به ” “step jab). همچنین با خم کردن زانوها و کمر به محض این که ضربه زدید، یک ضربه به بدن بزنید.مهم ترین پانچ در بوکس jab است. با این حرکت می توانید حمله کنید، دفاع کنید، ضد حمله انجام دهید، امتیاز بگیرد، زمان بخرید و بسیاری موارد دیگر. این حرکت طولانی ترین و سریع ترین پانچ شماست که کم ترین انرژی را مصرف می کند و کم ترین آسیب پذیری را برای شما به ارمغان می آورد. یک مربی بوکس معمولا به شما می گوید که هر دسته کوچک موسیقی جاز باید با jab شروع شود. این حرکت یک پانچ سریع است که حریف شما را به اندازه کافی گیج می کند تا با پانچ های بزرگ به زمین بیفتد.7- ضربه یا استریت مستقیم به راست (RIGHT CROSS) – قوی ترین پانچ شماباسن و بالا تنه تان CCW را بچرخانید تا پای راست شما زاویه (در حدود 90 درجه) پیدا کند.به محض این که مشت راست خود را مستقیما از چانه خود رد کردید، به شدت بازدم کنید.مشت را بچرخانید تا با کف دست خود به پایین بیاید.اجازه ندهید که سرتان روی زانوی جلوی شما خم شود.*** در صورت لزوم، آرنج راست می تواند خم شود تا یک زاویه حلقه ای کوچک (overhand right) یا حتی زاویه حلقه ای گسترده (hayemaker) ایجاد شود تا از گارد حریف خود دور شوید. بسیاری از مربیان بوکس به اهمیت استریت مستقیم به راست برای مبتدیان تاکید می کنند، زیرا کم تر به حریف اجازه استراحت می دهد. دیدن “هوک راست” غیر معمولی است زیرا احتمالا توسط شانه چپ طرف مقابل مسدود خواهد شد. اگر می خواهید یک cross پرتاب کنید، زانوها و کمر را خم کنید.Cross مناسب به طور طبیعی قوی ترین پانچ شما خواهد بود زیرا با دست غالب شما انجام می شود و از پشت به راحتی فشار می آورد. هنگامی که jab و right cross با هم ترکیب می شوند، با عنوان یک ترکیب اصلی اما فوق العاده مفید 1-2 شناخته می شوند.8- هوک چپ – پانچ قوی و خطرناکپاهای خود را در جهت عقربه های ساعت (حدود 90 درجه) بچرخانید و پاشنه راست را پایین بیاورید و پاشنه چپ را بلند کنید.هنگامی که پاهایتان را می چرخانید، بدن شما مثل یک بلوک محکم می چرخد.در حالی که مشت چپ خود را به سمت هدف می چرخانید، بازوی چپ منقبض می شود.*** برای یک هوک چپ به بدن، دست چپ خود را به سمت پایین بیاورید و یک مشت عمودی پرتاب کنید.هوک چپ به راحتی یکی از مرگبار ترین پانچ ها در بوکس است. هنگامی که یک حریف در انتظار استریت پانچ است، زیرکانه از زاویه جانبی عمل می کند. این حرکت برای ضربه فنی هم متداول است چون پانچ سر را بر می گرداند و به راحتی باعث می ‌شود که حریف دچار سرگیجه شود. هوک چپ به سر را می توانید با مشت افقی یا عمودی پرتاب کنید. برای یک فرد مبتدی، توصیه می کنم از موارد طبیعی تر استفاده کنید.هوک چپ به بدن متداول ترین راه حمله به بدن است. “لیور شات ” (واقع در زیر دنده های راست) شناخته شده که بسیار دردناک است و منجر به بسیاری از ضربه فنی ها می شود. بادی شات ها به طور معمول شما را از نفس می اندازند و پاهایتان را درگیر می کنند و مانع از توانایی حرکت شما می شوند.بهترین زمین چمن مصنوعی تبریز چه زمینیه؟یا بهترین مدرسه فوتبال تهران در چه منطقه ایه؟من که تا وب سایت ورزشی اسان اسپرت هست نگرانی بابت پیدا کردن زمین چمن مشهد و ... ندارم.منبع و خواندن ادامه این مطلب جذابفاطمه مرادیفاطمه مرادیThu, 08 Dec 2022 16:11:58 +0330https://virgool.ir/@fatemeh.moradi.as/اشنایی-با-رشته-ورزشی-بولینگ-و-ثبت-نام-در-کلاس-های-آن6-mz74s7url5trنحوه گرفتن توپ بولینگ نحوه گرفتن توپ بولینگ به شکل صحیح، یکی از مهم‌ترین موارد در آموزش بولینگ است و می‌تواند برد یا باخت شما را در بازی تعیین کند. شما تنها زمانی می‌توانید هدف گیری دقیقی داشته باشید که توپ را به طور صحیح با انگشتان خود نگه دارید. یک توپ بازی بولینگ معمولی دارای ۳ سوراخ است که دو تای آنها در کنار هم قرار گرفته‌اند و سوراخ سوم که معمولا بزرگترین سوراخ نیز هست، زیر این دو قرار دارد. دو سوراخی که در کنار هم قرار دارند برای گذاشتن انگشت وسط و انگشت حلقه (انگشت سوم) شما می‌باشند و سوراخ بزرگتر نیز برای قرار دادن انگشت شست شما تعبیه شده است. برای انتخاب توپ مناسب ابتدا انگشت شست خود را در حفره بزرگتر قرار دهید، سپس دو انگشت وسط و سوم خود را روی دو سوراخ دیگر بگذارید، اگر تا بند دوم انگشتانتان، روی سوراخ‌ها قرار گرفته باشند، در این صورت توپی متناسب با سایز آن ها پیدا کرده‌اید. انگشتانتان را تا جایی که سوراخ های روی توپ فضا دارند (تا بند دوم انگشت) داخل کنید. این سوراخ ها نباید برای انگشتانتان خیلی تنگ یا گشاد باشند و اندازه‌ی آن ها باید طوری باشد که بتوانند به راحتی درون آن ها قرار بگیرند. این مدل از گرفتن توپ بولینگ، معمول ترین و استاندارد ترین نحوه در آموزش بولینگ است که بیشترین کنترل بر روی توپ را به شما خواهد داد و همینطور احتمال آسیب دیدن انگشتان هم در این حالت بسیار کم خواهد بود. البته بولینگ باز‌های حرفه‌ای انگشتان خود را مقدار کمتری وارد سوراخ ها می‌کنند تا بتوانند در هنگام پرتاب، پیچ بهتری به توپ بدهند چون اگر توپ را با انگشتانان خیلی سفت نگه دارید، نمی‌توانید راحت و مناسب توپ را رها کنید و دقت پرتاب توپ نیز تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. با این همه، اگر می‌خواهید به صورت جدی و حرفه ای این ورزش را دنبال کنید، بهتر است توپی مخصوص، که کاملا مناسب سایز دست و انگشتانتان باشد، سفارش دهید.نحوه هدف گیری پین ها بعد از این که نحوه گرفتن توپ بولینگ را فرا گرفتید، زمان آن است که برای زدن پین ها با یک هدف گیری خوب آماده شوید. دو روش کلی برای هدف گیری پین‌ها در آموزش بولینگ وجود دارد. یکی از روش ها هدف قرار دادن خود پین هاست و دیگری هدف گرفتن علائم پیکان شکلی است که روی سطح لِین (سطحی که توپ قبل از برخورد به پین ها روی آن می‌لغزد) قرار دارند. افراد تازه کار اکثرا خود پین ها را هدف قرار می‌دهند. از آن جایی که هدف نهایی زدن پین هاست، این مدل کاملا طبیعی و مناسب است. اما روش دیگر، یعنی هدف گیری علائم جهت دار روی سطح لین، روشی کارآمد تر و حرفه ای تر است و اکثر افراد با تجربه از این روش استفاده می‌کنند. این علائم جهت دار بعد از فول لاین (خط خطا) در امتداد سطح ۴٫۵ متری محوطه‌ی لین قرار دارند که اگر مورد هدف قرار داده شوند شانس برخورد توپ با پین ها، بسیار بیشتر خواهد بود. دلیل این مورد هم کاملا منطقی است، چون خود پین ها بسیار دور تر و در فاصله‌ی حدود ۱۸ متری شما قرار دارند در حالی که این نشان های پیکان شکل، بسیار به شما نزدیک تر هستند. زدن هدفی نزدیک تر، بسیار ساده تر از زدن یک هدف دور است و اگر شما بتوانید پیکان مناسب را هدف قرار دهید، به احتمال بسیار زیاد، توپ به مسیر خود ادامه خواهد داد و به پین ها اصابت خواهد کرد. بهترین نقطه برای هدف گیری اگر در ابتداری راه یادگیری و آموزش بولینگ هستید، احتمالا از ما خواهید پرسید که کدام پیکان برای هدف گیری مناسب تر است؟ از آن جایی که افراد مختلف با روش های متفاوتی هدف گیری می‌کنند و هر لین نیز شرایط خاص خود را دارد، جواب مشخصی برای این سوال وجود ندارد. اگر بخواهید پرتاب مستقیمی داشته باشید و هدپین (پین اول) را بزنید، مشخصا باید پیکان وسطی را هدف بگیرید. اما زدن هدپین گزینه چندان مناسبی نیست و در اکثر موارد باعث ریختن همه پین ها نخواهد شد. بهترین حالت، دادن کمی زاویه به توپ و زدن نقطه‌ای است که به نقطه پاکت معروف است و بیشترین امتیاز را برای شما به ارمغان خواهد آورد. برای افراد راست دست این نقطه جایی بین پین ۱ و پین ۳ است و برای افراد چپ دست بین پین ۱ و پین ۲ است. بنابرین بهترین مکان برای نشانه گیری کمی متمایل به سمت راست پیکان وسط برای افراد راست دست و کمی متمایل به سمت چپ پیکان وسط برای افراد چپ دست است. نحوه ایستادن قبل از پرتاب توپ برای برای اینکه بتوانید به درستی با توپ حرکت کنید و پرتاب خوبی داشته باشید، باید نحوه درست ایستادن با توپ بولینگ را فرا بگیرید. اگرچه قانون مشخصی برای مکان ایستادن شما وجود ندارد و شما آزادید هر جایی در محوطه‌ی اپروچ (جایی که بولینگ باز در آن میایستد و توپ را پرتاب می‌کند) بایستید، اما برای اینکه بتوانید در لحظه مناسب و درست قبل از لاین خطا توپ را رها کنید، باید در فاصله‌ی مناسبی حرکت خود را شروع کنید. برای این کار به ته محوطه اپروچ بروید و پشت به پین ها در فاصله‌ی ۵ سانتی متری از لاین خطا بایستید. سپس ۴ یا ۵ قدم بردارید. نقطه ای که به آن می‌رسید، بهترین مکان برای شروع حرکت برای پرتاب توپ است. حالت ایستادن شما باید کاملا عادی و با کنترل باشد. بهتر است زانوهای خود را کمی خم کنید و سر خود را کاملا بالا نگه دارید. توپ را باید در نزدیکی کمر خود نگه دارید، اگرچه مکان دقیق نگه داشتن توپ کمی به خود بولینگ باز بستگی دارد. اگر خواستید می‌توانید توپ را کمی بالاتر بگیرید اما نباید توپ را در عرض شانه‌های خود نگه دارید. همینطور هیچ گاه نباید توپ را پایین تر از سطح کمر خود نگه دارید. همچنین اگر راست دست هستید حتما توپ را در سمت راست بدن خود، و اگر چپ دست هستید توپ را در سمت چپ بدن خود نگه دارید. نگه داشتن توپ در مرکز بدن ایده چندان خوبی نیست. نحوه حرکت کردن با توپ بعد از اینکه فرا گرفتید که چه مکانی برای ایستادن با توپ مناسب تر است و نحوه صحیح گرفتن توپ بازی بولینگ چگونه است، باید چگونگی قدم برداشتن و حرکت دادن دستتان برای پرتاب توپ را یاد بگیرید. یکی از اولین مواردی که در آموزش بولینگ مورد توجه قرار می‌گیرد این است که قبل از پرتاب باید چند قدم با توپ بردارید. برداشتن ۴ یا ۵ قدم قبل از پرتاب توپ روش معمول و استاندارد بولینگ است. با این که هر دو روش کاملا معمول و مناسب هستند ولی روش ۴ قدمی برای افراد تازه کار آسان‌تر و معمول‌تر است. در یک حرکت ۴ قدمی، اولین قدم همیشه با پای موافق با دستی که توپ را پرتاب می‌کند، شروع می‌شود و در این قدم دستی که توپ را حمل می‌کند به سمت جلو برده می‌شود. سپس دست ها به صورت آونگی در ۴ قدم به صورت منظم به حرکت در می‌آیند و در قدم چهارم پای مخالف جلو آمده و شست از حفره‌ی روی توپ بیرون آورده می‌شود. حفظ تعادل هم یکی از اساسی ترین موارد در آموزش بولینگ است و مهم ترین اصل در حرکت برای پرتاب توپ است. نحوه پرتاب روش های متفاوتی برای پرتاب توپ در آموزش بولینگ وجود دارد و نوع رها کردن توپ به اندازه‌ی پیچی که قصد دارید به توپ بدهید، بستگی دارد. برای پرتاب توپ نباید به دست خود سرعت بدهید و باید اجازه بدهید که دستتان به صورت طبیعی و کاملا کنترل شده حرکت کند. همچنین پیچ دادن به توپ به حرکت مچ وابسته نیست و اصلی ترین عامل برای قوس دادن به توپ انگشتانتان هستند. با جلو و عقب کردن مچ دستتان در زمان حمل کردن یک جسم تقریبا ۷ کیلویی، ممکن است آسیب های جدی به خود وارد کنید. در هنگام پرتاب ابتدا باید شست خود را از توپ خارج کنید. انگشت شست خود را به صورت خمیده درون حفره نگه ندارید تا هنگام خروج، شستتان به راحتی بیرون بیاید. دو انگشت دیگر مسئول پیچ دادن به توپ خواهند بود و باید به مقدار کمی در جهت موافق با دستی که توپ را پرتاب می‌کند، چرخش داده شوند و سپس از توپ خارج شوند. پس از رها کردن توپ، قسمت روی دست باید به سمت بالا باشند و در امتداد با توپ به حرکت خود ادامه دهد.تا حالا آنلاین اجاره زمین چمن مصنوعی انجام دادین؟یا بهترین کلاس تنیس روی میز رو اینترنتی پیدا و ثبت نام کردین؟من که بهترین باشگاه بدنسازی غرب و تو اسان اسپرت به صورت آنلاین پیدا کردم شماهم یه سر به این وب سایت ورزشی بزنید.خواندن ادامه این مطلبفاطمه مرادیفاطمه مرادیThu, 08 Dec 2022 15:48:11 +0330https://virgool.ir/@fatemeh.moradi.as/تاریخچه-ورزش-گلف-و-یادگیری-مهارت-های-این-ورزش6-wp8mi4tv7dbwزمین گلفوسعت زمین گلف به حدود ۳۰ تا ۴۰ هزار متر مربع می رسد. بازیکن به کفش مخصوص میخ داری برای بازی گلف نیاز دارد تا پای او به موقع ضربه زدن نچرخد. لباس گلف، جنس مخصوصی دارد و هدف از ایجاد آن راحتی حرکت بدن می باشد. ۱۸ سوراخ در زمین استاندارد گلف وجود دارد. فاصله سوراخ ها از نقطه شروع با هم فرق دارد و درواقع این فاصله ها بین ۱۰۰ تا ۶۰۰ یارد، تغيير می کند که موانع گوناگونی در این فواصل طراحی و گنجانده شده است که از آن ها می توان به موانع آبی و شنزار و چمنزارهای بلند و پرپشت اشاره کرد. تقسیم بندی گلفگلف، متشکل از سه دسته ی زیر میباشد :*« بک سوئینگ» یا عقب بردن کلاپ*« بک سوئینگ» یا بالابردن کلاپ*« دان سوئینگ» پایین آوردن کلاپبه اتمام ضربات فلات روپ می گویند.ویژگی های ورزش گلف> محل برگزاری بازی گلف باید در فضای باز و عموماً در بین درختان و چمنزارها با پستی و بلندیهای طبیعی باشد تا فرد را به آسایش و آرامش درونی برساند.> در محل بازی گلف، وجود حداکثر اکسیژن و نور طبیعی به ارگانیسم بدن کمک می کند تا کلیه دستگاههای حیاتی، وظایفشان را به خوبی انجام دهند و علاوه‌براین تأثير بسیاری در قدرت اندیشه و تصمیم گیری بیشتر دارد.> از سنین کودکی تا سالمندی می توان ورزش گلف را انجام داد، با این که تحرک لازمه جوانی است ولی آمادگی جسمانی به خاطر قابلیت استمرار و تکرار مداوم و اهسته این ورزش تا سنین بالا حفظ میشود.> گلف برای کهنسالان بعنوان یک فعالیت بسیار مناسب محسوب میشود بدین دلیل که از هیچگونه حرکات تند و فشارهای نامنظم بر اندامها در زمان انجام این ورزش استفاده نمیشود.> ورزش گلف به عنوان یک ورزش خانوادگی تلقی می شود و تمام اعضای خانواده میتوانند تمرین گلف را بدون هیچگونه محدودیتی انجام دهند؛ به این دلیل که لباس ورزشکاران این رشته از پوشش مطلوبی برخوردار است و همین موضوع، بسیار ارزنده و قابل توجه است چون توسعه ورزش بانوان در مکانهای باز ورزشی محدودیت دارد.> مسافتی که در ورزش گلف طی می کنید حدود هشت کیلومتر است که بطور متوسط ۳ الی ۴ ساعت، زمان میبرد و این حجم فعالیت برای افراد مسن براساس زمانش فعالیت ایده آلی محسوب میشود.> اصولاً داور، ورزشکاران گلف را همراهی نمی کند و ورزشکاران، خودشان قضاوت می کنند و بخاطر همین امر، اصول اخلاقی حاکم بر میادین ورزشی همراه با رعایت حقوق یکدیگر، نزاکت و احترام متقابل میباشد و حس اعتماد و اطمینان به دیگران را تقویت میکند.وسایل مورد نیاز بازی گلفاصولا هر رشته ورزشی به تجهیزاتی نیاز دارد تا توانایی انجام فعالیت درست را داشته باشید. بنابراین چنین قائده ای برای گلف نیز صدق می کند و به یکسری وسایل ضروری و غیرضروری برای بازی کردن نیاز دارید. در ادامه با وسایل موردنیاز برای بازی گلف اشنا شوید:>> چوب گلف:چوب گلف به عنوان ابتدایی ترین وسیله موردنیاز برای گلف محسوب میشود. به طور کلی سه نوع چوب گلف در تمام دنیا وجود دارد که شامل چوبی، آهنی و پاتر است و برحسب خصوصیات شات، برای زدن آن نوع چوب از نظر بلندی دسته و زاویه صفحه فرق می کند.>> توپ گلف:دومین وسیله برای بازی گلف، تهیه توپ گلف است. برای ساخت توپ های گلف از لاستیک با روکش خارجی پلاستیک استفاده شده است.به دنبال ثبت نام در بهترین کلاس پینگ پونگ یا باشگاه بدنسازی های نزدیک به خانه تان هستید؟چرا برای آموزش یوگا و سایر موارد ورزشی سری به اسان اسپرت نمی زنید؟خواندن ادامه این مطلبفاطمه مرادیفاطمه مرادیMon, 05 Dec 2022 11:58:35 +0330https://virgool.ir/@fatemeh.moradi.as/ورزش-اسب-سواری-چیست-دوست-دارید-یاد-بگیرید6-hgo8fstzdj2eاطلاعاتی درباره اسب‌ هااسب‌ها در سن ۴ سالگی به بلوغ کامل می‌رسند.یک اسب مؤنث بعد از ۴ سالگی به نام مادیان صدا می‌شود.یک اسب مذکر بعد از ۴ سالگی به نام نریان صدا می‌شود.اسب‌ها عموماً بیش از ۱۴۵ سانت قد دارند.به اسب‌های کوچکتر از ۱۴۵ سانت پونی گفته می‌شود.بیش از ۲۰۰ نوع نژاد اسب در دنیا وجود دارد.دوران بارداری یک اسب ۱۱ ماه است اما گاهی از ۱۰ الی ۱۲ ماه هم می‌شود.عمر متوسط اسب‌ها حدود ۲۰ الی ۲۵ سال می‌باشد و پیرترین اسب دنیا ۶۲ سال عمر کرده‌است.نام علمی اسب «اکوس کابالوس» است.یک اسب با وزنی حدود ۴۵۰ کیلوگرم تقریباً ۵۰ لیتر خون در بدن دارد.برقراری ارتباط با اسباولین گام یادگیری سوارکاری، یادگیری ارتباط برقرار کردن با اسب است. سوارکار باید بتواند خلق‌وخوی اسبی را که قرار است سوار شود درک کند و با او به خوبی ارتباط برقرار کند، تا اسب فرمان‌های او را بهتر درک کند و انجام دهد.اسب با انسان متفاوت است و همین تفاوت است که باعث جذابیت این رابطه می‌شود. هرچه بهتر بتوانیم طرف مقابلمان را درک کنیم و یادبگیریم که غرایز او را بفهمیم، رابطه ما بهتر می‌شود. رفتار پر از ترس اسب مغرضانه نیست، بلکه یک واکنش طبیعی برای حفاظت از خودش است.اگر بتوانیم این احساس را در اسب ایجاد کنیم که ما از او حفاظت می‌کنیم، به ما اعتماد می‌کند و دیگر از هر فرصتی برای فرار استفاده نمی‌کند. با این حال حتی وقتی به ما اعتماد می‌کند، باز هم اسب حیوانی است که به‌طور طبیعی در گله به سر می‌برد. در موقعیت‌های هراس‌آور نیز همواره به گله می‌پیوندد.سوارکار می‌تواند از روی حرکات و برخی از اعمال اسب متوجه منظور او شود. حرکات گوش‌های اسب در این مورد بسیار مؤثر است. به‌طور مثال، هنگامی که اسب گوش‌هایش را به سمت جلو می‌چرخاند و سرش را بالا می‌گیرد، به این معناست که صدایی او را نگران کرده‌است و او بادقت در حال پیدا کردن منبع صداست.یا هنگامی که اسب گوش‌هایش را در جهات مختلف می‌چرخاند و حرکت می‌دهد، به این معناست که با دقت اطرافش را تحت نظر دارد. گوش‌های مایل به سمت پایین در دو طرف سر اسب، نشان دهندهٔ تسلیم شدن و اطاعت اسب هستند.البته این حالت گوش‌ها در صورتی که لب‌ها به سمت پایین افتاده باشند، نشانهٔ خواب‌آلودگی است. اسبی که گوش‌هایش را می‌چرخاند و زبانش را بیرون می‌آورد، قصد سربه‌سر گذاشتن و بازی با سوارکار را دارد.اگر اسب گوش‌هایش را به سمت جلو مایل کند و سرش را کمی خم کند، یعنی به سوارکار (یا هر کس دیگری) اعتماد دارد. اگر گوش‌هایش را به سم عقب بچرخاند، یعنی چیزی باعث بی‌اعتمادی یا عصبانیت و ناراحتی او شده‌است. در صورتی که گوش‌هایش را به سمت عقب بخواباند، یعنی بسیار خشمگین است یا این که به شدت ترسیده‌است.در این صورت اسب می‌تواند بسیار خطرناک باشد و حمله کند. حرکت سر و پاهای اسب نیز می‌توانند در درک منظور او کمک کنند. اسبی که سرش را کمی پایین می‌آورد و ناگهان به‌شدت تکان می‌دهد، بدخلقی خود را نشان می‌دهد.هنگامی که پاهای جلویش را بر زمین می‌کوبد، عصبانیت یا بی‌قراری خود را ابراز می‌کند، در حالی که وقتی اسب پاهای عقبش را بر زمین می‌کوبد، می‌خواهد بفهماند که چیزی باعث ناراحتی او شده‌است (مثلاً مگس و…)به دنبال پیدا کردن بهترین باشگاه بدنسازی شمال تهران هستید؟یا اجاره سالن چند منظوره ساری هستید؟برای اجاره سالن یا سایر موارد ورزشی کافیه یه سر به وب سایت ورزشی بزنید تا جسم و روحی سالم داشته باشید.منبع این مطلب ورزشیفاطمه مرادیفاطمه مرادیSat, 03 Dec 2022 14:03:44 +0330https://virgool.ir/@fatemeh.moradi.as/عادت-به-ورزش-کردن-و-اشنایی-با-تنیس6-a5mtoxxr5boeنکات مهم قبل از خرید راکت تنیسورزش تنیس که امروزه در سراسر جهان طرفداران مخصوص به خود را دارد کافیست دو راکت و یک توپ داشته باشید تا ساعت ها دور یک میز با دوستان و اشنایان خود سرگرم شوید اما از طرفی بسیاری از داوران برای دانستن از قدرت یا ضعف یک بازیکن به راکت او توجه می کنند پس انتخاب یک راکت خود بسیار مهم می باشد. یک راکت مناسب باید سطح صافی داشته و از خطوط عمودی و افقی در روی خود تشکیل شده باشد.راکت های موجود در بازار معمولا ۱۸۵ سانت طول و ۸۰ سانت عرض دارند. در حقیقت اندازه و شک راکت باید جوری باشد که طرز ایستادن یا حتی حرکت بازیکن در حین بازی را تغییر ندهد. امروزه راکت های جدید و زیبایی وارد بازار شده اند که توسط بازیکن می شود ان ها را به سلیقه خود کوتاه یا بلند کنیدآشنایی با ویژگی های توپ تنیسهر ورزشی که با توپ انجام می شود انتخاب صحیح توپ می توانید مسیر بازیکن را عوض کند از این رو می توان گفت که در ورزش تنیس انتخاب لوازم جانبی مانند توپ بسیار مهم می باشد و در صورت انتخاب غلط ممکن است شانس برنده شدن در بازی را از دست بدهید. توپ تنیس در حالت معمولی باید کروی شکل و قطر آن ۴۰ میلی متر باشد همچنین وزن مناسب برای توپ ۲٫۷ گرم است.توپ های تنیس معمولا از یک توپ پلاستیکی همراه با روکش نمدی پرز دار ساخته می شود. در حقیقت جنس مناسب برای توپ این ورزش باید از سلولوئید یا مواد پلاستیکی مشابه آن باشد و رنگ مناسب برای توپ سفید مات یا نارنجی مات بدون انعکاس نور می باشد و معمولا هیچ گونه درز یا شکافی بر روی آن ها نباید وجود داشته باشد.خرید توپ تنیس را می توانید از فروشگاه ورزشی آسان اسپرت انجام دهید.فواید و مزایای بازی Tennis برای روح و جسمهمه ما می دانیم که ورزش کردن پیر و جوان ندارد و در هر سنی که باشیم می توانیم در رشته مورد علاقه مان ورزش کنیم و بدنی سالم و خوش اندام داشته باشیم. بدن انسان با ورزش کردن انرژی های لازم را دریافت می کند و در طول روز انرژی زیادی خواهیم داشت در اصل ورزش کردن باعث نشاط و شادابی اندام های ما می شود در ادامه برخی از مهم ترین فواید این ورزش را برای شما شرح داده ایم :• تحریک حرکات دست• افزایش طول عمر• زیبایی اندام• بهبود عملکرد مغز• کاهش خطر مرگ• از بین رفتن بیماری های قلبی و عروقی• از بین رفتن بیماری های دیابتی• کاهش پوکی استخوان• چابکی بالا• تعادل بدنی• بهبود هملکرد ماهیچه های بدن• تقویت سیستم ایمنی بدن• افزایش سرعت و قدرت فیزیکی• انعطافبازی Tennis چند داور دارد؟پس از بررسی در مورد این ورزش هیجانی نوبت به بررسی تعداد داوران و نحوه عملکرد آن ها در این ورزش مهیج می شود. در این ورزش به طور کامل ۱۲ داور وجود دارد که این داوران در صندلی های مخصوص خود در بیرون از زمین بازی نشسته اند. این داوران عبارتند از : داور شبکه، داور کناری، داور مرکزی، داور سرویس، داور پرتاب و … که در ادامه به وظایف هر کدام از آن ها به طور خلاصه می پردازیم.• داور صندلی: وظیفه این داور هدایت و رهبری مسابقه بوده و امتیاز دو بازیکن را حین بازی اعلام می کند. این داور در طول بازی حتی می تواند بازیکنان را عوض کرده، پنالتی بگیرد، اخطار یا کارت قرمز بدهد.• داور شبکه: وظیفه این داور چک کردن می باشد در اصل این فرد چک می کند توپ در هنگام بازی دو بازیکن به تور برخورد کرده است یا خیر و در صورت لزوم نیز از یک دستگاه الکترونیکی برای این کار کمک می گیرد.• داور توپ: در این بازی دو داور توپ داریم که وظیفه آن ها مراقبت می باشد که ایا توپ پرتاپ شده از سر بازیکنان از خط سرویس خارج نشده باشد.• داور خط: در تنیس نیز دو داور خط داریم که این دو داور در دو طرف زمین قرار می گیرند تا سرویس های وارد شده را شناسایی کنند.مفاهیم کاربردی در ورزش Tennis چیست؟برای آشنایی بیشتر با یک ورزش باید در مورد مفاهیم کاربردی ان بدانیم برای مثال وقتی در تلویزیون فوتبال را تماشا می کنیم چند مفاهیم کاربردی مانند پنالتی و افساید را می دانیم از این رو در ورزش تنیس نیز ما چند مفاهیم کاربردی را برای شما فراهم کردیم تا بیشتر از پیش با این ورزش هیجانی اشنا شوید.• بریک : به معنی پاسخ دادن مناسب به سرویس بازیکن مقابل می باشد.• بک هند : زمانی از این مفهوم استفاده می کنیم که پشت دست فرد رو به جلو باشد.• درایو : در پشت زمین قرار گرفتن می باشد.• فورهند: زمانی که کف دست شما رو به جلو باشد.• آمورتی : زمانی از این اصطلاح استفاده می کنیم که توپ چرخش داشته و به تور نزدیک باشد.• نت : زمانی که توپ به تور برخورد می کند و در زمین حریف می افتد از این مفهوم استفاده می کنیم.• امتیاز بریک : زمانی از این مفهوم استفاده می کنیم که نزدیک است حریف بازی را ببرد.بهترین باشگاه بدنسازی غرب تهران کجاست؟یا کلاس رزمی تهران؟اگر به دنبال کلاس شطرنج و سایر کلاس های ورزشی هستین پیشنهاد ما به شما وب سایت اسان اسپرته.منبع این مطلب و خواندن ادامهفاطمه مرادیفاطمه مرادیFri, 02 Dec 2022 13:45:01 +0330https://virgool.ir/@fatemeh.moradi.as/اشنایی-با-رشته-ورزشی-هاکی-و-حرفه-ای-شدن-در-آن-6-bvwtrjby0kzoمسابقات داخلی هاکی روی یخاولین مسابقه رسمی هاکی در تهران بین تیم ایران و تیم اتباع خارجی ساکن تهران در سالن سرپوشیده هفتم تیر با حضور رئیس سازمان تربیت بدنی ،دبیر کل کمیته ملی المپیک ایران و عده ای از شخصیتهای مملکتی برگزار گردد. ضمناً حضور دانشجویان تربیت بدنی (مدرسه عالی ورزش ) در این مسابقات چشمگیر بود.انجام اولین مسابقه هاکی در ایران در آن سالها از اهمیت ویژه ای برخوردار بود و خبر آن در روزنامه های ورزشی و خبری آن زمان به چاپ رسید .از جمله در روزنامه کیهان ورزشی شرح مفصلی درباره این مسابقه تحت عنوان « برای ثبت در تاریخ ورزش » همراه عکس از این مسابقه به چاپ رسید. موفقیت این مسابقه و انعکاس آن در روزنامه ها باعث گردید که تعداد زیادی از معلمین ورزش و علاقمند به این رشته به یادگیری این ورزش روی آوردند.بر همین اساس اولین دوره کلاس مربیگری هاکی ویژه معلمین ورزش در تهران تشکیل شد که پس از پایان دوره به کلیه شرکت کنندگان گواهی اعطاء گردید.پس از برگزاری این کلاس در تهران دوره های مشابه در سایر استانهای ایران برگزار شد.همزمان با اجرای کلاسها و برگزاری مسابقات هاکی در ایران و همچنین مراتب تاسیس فدراسیون هاکی در ایران و گزارشی از عملکرد فدراسیون هاکی ایران به فدراسیون بین المللی هاکی که ریاست آن آقای رینه فرانک بر عهده داشتند رسماً اطلاع داده شد.رئیس فدراسیون بین المللی هاکی پس از دریافت گزارش ضمن تبریک ، اظهار داشتند : “برای من جای بسی خرسندی است که فدراسیون هاکی ایران در وطن خودش تاسیس شده و در این مدت کوتاه چنین پیشرفتهایی داشته است” و ایشان برای مشاهده این پیشرفتها از نزدیک به تهران سفر کردند و در مدت دو روزی که در تهران بودند از فعالیتهای فدراسیون اطلاعات جامعی را بدست آوردند و از آقای پرفسور جاوید دعوت کردند تا در جلسه هیئت رئیسه کمیته بین المللی هاکی که در کشور هلند برگزار می گردد.حضور یابند.شاید بتوان موفقیت های تیم ملی هاکی در سالهای ۱۳۸۷ تا ۱۳۸۹ و نیز حضور در مسابقات جام جهانی ۲۰۱۱ لهستان به عنوان تنها نماینده قاره آسیا را در تاریخچه هاکی ذکر کرد.تا حالا بدنسازی در خانه انجام دادین؟شایدم دوست دارید در بهترین باشگاه بدنسازی تهران ورزش کنید درسته؟برای پیدا کردن کلاس رزمی تهران و سایر کلاس های ورزشی کافیه یه سر به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید.خواندن ادامه این مطلبفاطمه مرادیفاطمه مرادیFri, 02 Dec 2022 13:05:27 +0330https://virgool.ir/@fatemeh.moradi.as/فیتنس-چیستویژگی-های-تمرینات-فیتنس4-f9msiix7oreoویژگی های تمرینات فیتنستمرینات فیتنس به دو شکل انجام می شوند: تمرینات کل بدن (FULL BODY) و تمرین بر روی قسمتی از بدن.۱. تمرینات کل بدنتمرینات کل بدن به تمریناتی گفته می شود که در یک جلسه روی تمامی یا اکثر عضلات بدن انجام می شود. در این نوع تمرین تمام گروه های عضلانی درگیر می شوند. حرکت های ددلیفت و اسکوات از بهترین حرکات برای درگیر کردن عضلات کل بدن است. وقتی سراغ این حرکات کلی می روید باید از وزنه های سنگین استفاده کنید.این تمرینات وقتی نتیجه درستی می دهند که از وزنه های سنگین استفاده شود. چرا که نیازی به ذخیره انرژی برای انجام حرکات دیگر ندارید. همچنین این نوع تمرین هر دو سه روز یکبار انجام می شود. پس در روزهای خالی می توانید به چربی سوزی و کاهش وزن کلی بدن بپردازید. از دیگر مزایای این حرکت صرفه جویی در زمان و بهبود سلامت قلب و عروق است.۳. تمرینات مختص هر گروه عضلانیدر این نوع تمرین از حرکاتی استفاده می شود که هر کدام مختص قسمتی از بدن است. برای انجام این تمرینات باید از یک حرکت پایه و ترکیبی با وزنه های سنگین استفاده کنید تا نتیجه بگیرید.مثلاً برای درگیر کردن عضلات سینه، بهتر است به سراغ پرس سینه یا پرس سینه تخت بروید. برای عضلات پشت، بارفیکس یا هالتر خم و برای پاها هیچ چیزی نمی تواند جای اسکوات را بگیرد. شما می توانید این حرکات را در ۲ تا ۴ ست با ۱۰ تا ۱۲ تکرار در برنامه خود قرار دهید.نکته: بهتر است در تمامی تمرینات هر چند وقت یکبار ترتیب حرکات را تغییر دهید. این تغییرات می تواند در روند تمرین تان تأثیر مثبت بگذارد. و بهترین گزینه زیرنظر مربی و متخصص تمرین کردن است تا بتوانید در کمترین زمان بالاترین بازدهی را داشته باشید.رشته های زیر مجموعه بدنسازیدر زیر رشته‌های بدنسازی را برای شما توضیح داده‌ایم که می‌توانید با توجه به هدف خود هر کدام از آن‌ها را انتخاب کنید.بادی بیلدینگ (پرورش اندام)هدف از بادی بیلدینگ (پرورش اندام) افزایش حجم و عضله سازی است. بنابراین به اندازه توان فرد تمرینات با وزنه به صورت پر تکرار در برنامه روزانه فرد قرار دارد.فیتنسفیتنس یکی از پرطرفدارترین رشته‌های بدنسازی است که بر تناسب اندام، افزایش توان بدنی، فرم‌دهی و تفکیک عضلات بدن تمرکز دارد. در فیتنس با این‌که عضله‌ سازی انجام می‌شود، اما تمرکز بر کار با وزنه‌های سنگین و عضله ‌سازی نیست. هدف این رشته ورزشی تناسب اندام و درصد چربی کم است.پاورلیفتینگ – وزنه‌برداریدر این رشته تخصصی، ورزشکار با وزنه‌های سنگین تمرین می‌کند و هدفش رکورد زدن در بلند کردنِ وزنه‌هاست. در این رشته ورزشی دیگر تناسب اندام مطرح نیست. حتی خیلی از وزنه ‌برداران چربی زیادی دارند.خرید توپ فوتبال خود را تا حالا انلاین انجام دادین؟تا حالا یک جا لیست استخر تهران رو مشاهده کردین؟برای کسب اطلاعات در خصوص دانستنیهای ورزش بدمینتون و ... میتوانید سری به وب سایت اسان اسپرت بزنید.خواندن ادامه این مطلب ورزشیفاطمه مرادیفاطمه مرادیMon, 21 Nov 2022 13:43:51 +0330https://virgool.ir/@fatemeh.moradi.as/یادگیری-و-اموزش-ورزش-پیلاتس-با-اسان-اسپرت4-relqqw3fmdslورزش پیلاتس برای جلوگیری از آسیب و ریکاوری سریع تر بدن بعد از آسیباکثر ورزشکاران، با استفاده از ورزش هایی مثل بدنسازی، فقط بر روی عضلات ظاهری بدن خود کار می کنند در حالیکه با انجام ورزش پیلاتس می توانید عضلات کوچک خود را نیز به کار گیرید. عضلاتی که به داشتن تعادل، بهبود کنترل عضلات مرکزی بدن، و تثبیت بدن تاثیر دارند.ساخت ماهیچه های قوی و بدون چربی با ورزش پیلاتستمرینات پیلاتس تمرکزشان بر روی وضعیت صحیح بدن و هم ترازی آن است، و هنگامیکه این تمرینات به بهترین شکل انجام شود، نتیجه ی آن بدنی زیباست. کارشناسان براین باورند که ورزش پیلاتس برای افزایش قدرت عضلات، بدون بزرگ شدن آنها بسیار عالی است.تقویت و استواری عضلات مرکزی بدن با ورزش پیلاتس تمرینات پیلاتس، به زیبایی و آهستگی به شما آموزش داده می شود، تا زمانیکه بدن شما بی عیب شود. با آموزش اینکه ستون فقرات خود را در هم ترازی صحیح نگه دارید، به عضلات مرکزی بدن خود کمک خواهید کرد که موثرتر کار کنند.تقویت کف لگن با ورزش پیلاتستمرینات منظم پیلاتس باعث تقویت عضلات کف لگن برای زایمانی راحت تر و هر لذتی که بعد از آن بوجود خواهد آمد، می شود.بهبود وضعیت بدن هنگام نشستن یا ایستادنانجام حرکات ورزش پیلاتس به بدن شما چگونگی نگه داشتن خود را دوباره آموزش می دهد و کم کم، کاهش نتایج منفی طولانی نشستن و خیره شدن به تلفن همراه را در پی دارد.آیا پیلاتس می تواند به کاهش درد کمر کمک کند ؟شواهدی مبنی بر این وجود دارد که درد کمر برای افراد مبتلا به کمردرد را تسکین می دهد . استفاده از دستگاهی مانندReformer ، فرد را قادر می سازد تا با حمایت از دستگاه ورزش انجام دهد. لطفا توجه داشته باشید که مربیان پیلاتس از لحاظ پزشکی عالم نیستند و نمی توانند تجویز، درمان کنند.زمین چمن مصنوعی تهران خوب کجاست؟یا بهترین پینت بال تهران؟برای اجاره سالن فوتسال در تهران یا سایر موارد ورزشی می توانید سری به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید.خواندن ادامه این مطلبفاطمه مرادیفاطمه مرادیMon, 21 Nov 2022 13:21:08 +0330https://virgool.ir/@fatemeh.moradi.as/شنا-کردن-چگونه-بر-بدن-تاثیر-می-گذارد4-lwitzrkcooxnمهمترین فواید شناترمیم بافت استخوانییکی از مهمترین فواید شنا این است که منجر به تشکیل توده استخوان و ترمیم بافت آن می گردد. افرادی که دارای موبرداشتگی و یا شکستگی در استخوان خود هستند و یا مبتلا به آرتزوز یا دردهای مفصلی دیگر هستند، می توانند جهت بهبود صدمات ورزشی و کاهش آسیب و التیام درد خود، از انجام تمرینات ورزشی در آب و شنا بهره گیری نمایند. روحیه بخش و کاهش استرس دوگانهشنا از طریق ترشح هورمون اندورفین در مغز موجب خوشحالی و طراوت شما می شود. ورزش شنا به دلیل تغییراتی که در بدن حاصل می نماید، بر روان شما هم تاثیرگذار است. کاهش استرس یکی از کلیدی ترین فواید شنا می باشد. این تاثیر به صورتی دو گانه انجام می گیرد. شنا علاوه بر فرح بخشی و کاهش استرس روانی شما، استرس بدن را نیز کاهش می دهد. یعنی از لحاظ جسمی فشار را از روی بدن شما بر می دارد. مانند فشاری که بر روی مفصل میانی کمر و باسن قرار دارد. این مفصل حتی به هنگام درازکش نیز تحت فشار قرار دارد . تنها حالتی که فشار از روی آن برداشته می شود، زمانی است که در آب هستید. افزایش انعطاف پذیری بدنشنا شامل ضربات پاها و دست ها می باشد. با هر ضربه ای که شما به آب وارد می نمایید، از مچ دست و پای شما تا مفاصل دیگرتان کشیده می شوند. درست است که ورزش یوگا برای انعطاف پذیری اندام بدن مناسب است، ولی شنا به دلیل درگیر بودن دامنه حرکت بیشتری از بدن ، به میزان قابل توجهی موجب افزایش انعطاف پذیری بدن می گردد. سلامت قلبی و عروقییکی از مهمترین فواید شنا این است که سراسر بدن از عضلات گرفته تا جریان خون شما را تحت تاثیر قرار می دهد. ضربان قلب شما به هنگام شنا افزایش می یابد و جریان خون را به کل بدن بهتر و قویتر از حالت عادی پمپاژ می نماید. از این رو موجب تقویت ریه ها و عضلات قلب می گردد.شنا جزو فعالیت های هوازی است که منجر به کاهش التهاب می شود و مسبب جلوگیری از پیشرفت بیماری می گردد. تناسب اندام و عضله سازیورزش شنا به تقویت عضلات و ماهیچه سازی بدن شما نیز کمک می نماید. زیرا سراسر عضله های بدن در حین شنا کردن مورد انقباض قرار می گیرند. این ورزش به متابولسیم بدن شما ریتم منظم تری می دهد. چنانچه در طول هفته سه بار شنا کنید، از افزایش وزن شما نیز جلوگیری می نماید. برخی مطالعات نشان داده اند شنا به کنترل قند خون و کاهش فشار خون نیز کمک می کنند. شنا مشعل سوزاننده کالریهر فعالیت ورزشی در آب، یک و نیم برابر بیشتر از همان فعالیت بر روی زمین، کالری می سوزاند. استقامت و مقاومت در آب و حرکت منجر به سوزاندن کالری بیشتر و در زمان کمتری می گردد. این امر موجب می گردد بسیاری از افراد برای حفظ تناسب اندام خود از شنا استفاده نمایند. بهبود خواب افراداز فواید دیگر شنا این است که به دلیل هوازی بودن و بهبود سیستم تنفسی فرد، خواب فرد را آسوده تر و راحت تر می نماید. بسیاری از پزشکان برای افرادی که خواب مناسبی ندارند و یا به سختی خوابشان می برد، شنا کردن را پیشنهاد می نمایند. این مورد حتی برای خواب بسیاری از سالمندان مورد استفاده قرار گرفته و موجب گردیده تا افراد سالخوره بعد از تمرین های شنای منظم خواب بهتری داشته باشند. احتمال آسیب ورزش شنا ناچیز است.از فواید دیگر شنا این است که شما به دلیل بی وزنی در آب و فقدان تماس با اشیا دیگر متحمل آسیبی نخواهید شد. اگر در شنا کردن افراط نمایید و بیش از حد از عضلات خود استفاده نمایید شاید دچار اسپاسم یا گرفتگی عضلات شوید که آن هم موقت است. معمولا با رعایت نکات بهداشتی و رعایت قوانین هیچ خطری شما را تهدید نمی کند. شنا کردن در آب نمکی می تواند به سلامت و زیبایی پوست شما کمک کند.فواید شنا برای بانوان در این مورد بیشتر خودنمایی می کند. داشتن برنامه ای منظم برای شنا در آب های شور مانند اقیانوس ها می تواند به سم زدایی و رطوبت پوست شما کمک شایانی نماید. این آب های شور باعث می شوند تا سلول های جدید بهتر رشد کنند. بعد از انجام این تمرینات شنا در آب نمکی متوجه خواهید شد که چقدر پوستتان شفاف و صاف شده است. بهبود آسم ناشی از ورزشبهبود عملکرد ریه از دیگر فواید شنا است که به افرادی که به سختی تنفس می کنند، کمک قابل ملاحظه ای می نماید. تمرین هوازی با شنا، حتی منجر به کاهش شدت خر و پف در کودکان می شود. شنا با افزایش حجم کلی ریه منجر به بهبود تنفس افرادی که آسم دارند، نیز می شود.سالن فوتسال می خواین؟ که با دوستاتون ساعات ورزشی خوشی داشته باشید؟یا یک کلاس یوگا در سطح های مختلف ؟برای کسب اطلاعات در خصوص کلاس شطرنج و ... کافیه یه سر به سایت ورزشی اسان اسپرت بزنین.خواندن ادامه این مطلبفاطمه مرادیفاطمه مرادیSat, 19 Nov 2022 22:54:45 +0330https://virgool.ir/@fatemeh.moradi.as/اشنایی-با-انواع-ورزش-های-رزمی-و-انتخاب-آن-ها-در-اسان-اسپرت4-t2lplq7np7y6کاراته (Karate)زمانی که در حکومت استبدادی چین در اوکیناوا سال ۱۶۴۴ قانون منع استفاده از شمشیر اجرا شد، مردم به سمت آموزش هنرهای مبارزه ای با دست خالی روی آوردند و همین مسئله باعث شکوفایی کاراته شد. سال ۱۹۲۱ گیچین فونا کوشی، استاد بزرگ کاراته اوکیناوا، هنرجویان بزرگی را با تکنیک های کاراته آشنا کرد و سبک های گوناگون کاراته را به ژاپن معرفی کرد. اما در قدمتی سه هزار ساله بودیدهاراما که از پیشوایان بودایی هندوستان بود حدود ۵۲۵ سال پیش از میلادمسیح خود را به معبد شائولین چین رساند و جزء مبتکران کاراته محسوب می شود.کاراته در سه سبک کنترلی، غیرکنترلی و رینگی دسته بندی می شود. این ورزش رزمی به معنای روش مبارزه و دفاع با دست خالی (بدون سلاح) است که شامل ضربات سریع دست و پا می شود. ورزش رزمی کاراته سال ۱۳۴۲ توسط هرمز میربابایی و فرهاد وارسته وارد ایران شد و سال ۱۳۴۹ مرتضی کاتوزیان اولین کمربند مشکی کاراته ایران را دریافت کرد.درباره ورزش تکواندوتکواندو (Taekwondo)سال ۱۹۵۵ ژنرال جوی هونگ هی نام تکواندو را بر این ورزش رزمی سنتی کره ای گذاشت. این ورزش جزء ورزش های رزمی ملی کره به شمار می رود که از زمان پادشاهی گوگوریو تقریبا ۳۷ سال قبل از میلاد بر نقوش دیواری کره حالات مبارزه ای آن یافت شده است. ت (Tae : به معنای پریدن و ضربه زدن با پا) – کوان ( Kwon : دفاع کردن و مشت زدن ) – دو ( Do : به معنای هدف، راه و روش ). با این تفاسیر تکواندو، روش مناسب استفاده از دست و پا می باشد. تکواندو در سه دوره ۲ دقیقه ای اجرا می شود و لباس اصلی آن سفید بوده و درجه ورزشکار با رنگ کمربند آن مشخص می شود که به ترتیب (سفید: دانه کاشته شده ، زرد: دانه بارور شده ، سبز: جوانه از خاک روییده ، آبی: گیاه در حال رشد ، قرمز: گل شکفته شده و سیاه: میوه گل که شامل ده دان یا همان دانه های میوه می باشد). تکواندو شامل چهار بخش ( ۱. کیورگی: مبارزه- ۲. پومسه یا فرم: حرکات نمایشی- ۳. هامبادانگ:حرکات رکوردی و نمایشی- ۴. دفاع شخصی ) می باشد. لباس ورزش کاران تکواندو، توبوک نام دارد و در سطح حرفه ای می تواند رنگ سیاه داشته باشد.جهت اطلاع از قیمت و خرید لوازم جانبی تکواندو کلیک کنید. درباره ورزش جودوجودو (Judo)ریشه جودو هنر جنگی تن به تن سامورایی ها و کشتی پهلوانی باستانی ژاپنی است که سال ۱۸۸۲ توسط جیگاروکانو پایه گذاری شد. جودو سال ۱۹۶۴ المپیک توکیو، اولین ورزش رزمی وارد شده در مسابقات المپیک بود. جودو از دو بخش ( جو: به معنای آرام و دو: به معنای راه و روش ) گرفته شده است. جودو یک روش آرام جهت تربیت ذهن و جسم انسان می باشد و حرکات خشن و مشت و لگد زدن به حریف ندارد. در این رشته ورزشی رعایت ادب و احترام متقابل تو حریف بسیار مهم بوده و مسایل اخلاقی در آن لحاظ شده است. فنون جودو در سه بخش اجرا می شود: ( فنون پرتابی: ناگه وازا – فنون خاک: کاتامه وازا یا نه وازا – فنون ضربه ای: آتِمی وازا ). لباس جودوکاران، جودوگی نام دارد و سفید یا آبی می باشد. رنگ کمربندها که نشاندهنده درجه هر ورزشکار می باشد به ترتیب: سفید- زرد- سبز- بنفش- قهوه ای (۳ درجه) و سیاه (۱۰ دان). ناحیه مبارزه تشک تاتامی به اندازه ۱۴ در ۱۴ متر بوده که منطقه مبارزه ۱۰ در ۱۰ می باشد و مدت بازی معمولا ۳ دقیقه است. ورزش جودو و حرکات نمایشیووشو (Wushu) و کونگ فو (Kung fu)در هنرهای رزمی چینی دو ورزش ووشو و کونگ فو مترادف هستند ولی هر کدام می توانند سنت های متفاوتی از رزم چینی را توصیف کنند. واژه کونگ فو اشاره به هر مهارت پیچیده انسانی دارد که حتی می تواند فقط یک هنر رزمی نباشد یعنی کلیه تمرینات بدنی و ذهنی و تکامل مهارت ها، ولی ووشو صرفا یک هنر رزمی و جنگیدن است و مسابقات آن در دو بخش اصلی سانشو یا ساندا، با سلاح و بدون سلاح (مبارزه) و تالو (اجرای فرم) برگزار می شود. ووشو ورزش یکی از کهن ترین و کامل ترین ورزش های رزمی دنیا شناخته شده است. پس از انقلاب کمونیستی چین سال ۱۹۴۹ دولت چین فنون جدید و کمربندهای ورزش رزمی را به این ورزش اضافه کردند. مسابقات جهانی کونگ فو تحت عنوان ووشو سنتی برگزار می شود. درجه بندی رنگ کمربندهای ووشو ( سفید، زرد، نارنجی، سبز، آبی، بنفش، قهوه ای، قرمز، مشکی دان ۱ تا دان ۹‌) می باشد. ووشو بیش از ۳۰۰ سبک در دو صورت سبک های سرسخت و سبک های نرم دارد. در شمال چین این ورزش با نام ووشو بیشتر شناخته می شود و در جنوب چین این رشته ورزشی کونگ فو نامیده می شود. درباره مسابقات ساواتهساواته (Savate)مایکل کاسیوس که یک بوکسور فرانسوی بود در قرن نوزده میلادی مبارزات خیابانی شوسان را سازمان دهی کرد و آن را هنر ساوات «کفش کهنه» نامید. پس از مایکل شاگردانش، چارلز و هربرت لکور این هنر رزمی فرانسوی را سال ۱۸۳۰ بنیانگذاری کردند. در زمان ناپلئون سربازان فرانسوی از ساواته برای مبارزه با همتایان انگلیسی خود استفاده می کردند. ساواته در مسابقات المپیک ۱۹۲۴ پاریس به عنوان یک رشته نمایشی حضور داشت. در این مبارزه از کفشی مانند کشتی استفاده شده و ضربات دست و پا به عنوان سلاح های سرد شامل تکنیک هایی در حالت ایستاده یا پرش است. درجه بندی ساواته بر اساس رنگ دستکش هایی است که مبارزان دست می کنند که به ترتیب ( آبی ،سبز، قرمز، سفید، زرد، نقره ای ۱ تا نقره ای ۵ ). اجرای مسابقات ساواته در ۲ تا ۵ راند یک تا دو دقیقه ای متغیر است. ساواته در دو سبک آسوت(نمایش تکنیک ها) و کامبت(وارد کردن ضربات به صورت کامل) برگزار می گردد. درباره ورزش سامبوسامبو (Sambo)دهه ۱۹۲۰ به منظور تقویت قوای سربازان در ارتش سرخ شوروی سربازان در مبارزات تن به تن، رشته رزمی سامبو را ابداع کردند. ولی ویکتور اسپیریدونوف و واسیلی اوشچپکوف روسی سال ۱۹۳۷ ورزش سامبو را با سبک های امروزی پایه گذاری کردند. آناتولی خارلامپیف نیز که از شاگردان اوشچپکوف بود در تحکیم و بنیان گذاری سامبو تلاش بسیاری کرد. یکسال بعد در ۱۹۳۸ جمهوری شوروی سامبو را به عنوان یک ورزش رسمی تایید کرد. سامبو اکنون به دو روش ۱. استایل سامبو (مانند کشتی و جودو شامل گلاویز شدن، پرتاب کردن و ضربه زدن بوده و قفل کردن دست و پا در آن ممنوع می باشد.) ۲. کامبت سامبو (در این روش تمام تکنیک های قفل کردن و خفه کردن دست و پا کاملا آزاد می باشد.) سامبو در ایران از سال ۱۳۸۹ توسط استاد کارگری فعال شده و آموزش ها و مسابقات آن برگزار می شود. درباره مسابقات بوکسبوکس (Boxing)نخستین نبرد ورزش بوکس به ۶۷۷ سال قبل از میلاد مسیح و در بیست و سومین المپیک باستانی بازمی گردد. در آن رقابت ها «ابراستوس» اهل سمیرنا از شهرهای ترکیه قهرمان مسابقات اعلام شده بود. در روم باستان بوکسرها زرهی فولادی با تیغه هایی روی آن دست کرده و دستکش چرمی محکمی نیز در دست داشتند و به مبارزه می پرداختند. مسابقات تا جایی ادامه داشت که یک نفر از شرکت کنندگان مسابقه در اثر ضربات کشته شود. قرن هجدهم یک کشیش ایتالیایی به نام «سن برنادن» جهت جلوگیری از کشتار افراد در دوئل شمشیر فنون بوکس را به جوانان آموزش داد و به همین دلیل او را پدر بوکس نامیده اند. سال های بعد بوکس در لندن بسیار طرفدار پیدا کرد و قوانینی برای آن وضع شد. سال ۱۸۳۵ جیمز پورله انگلیسی این ورزش را به آمریکا برد و علاقه مندی زیاد مردم به بوکس، آن را یکی از پردرآمدترین ورزش های رزمی آمریکا کرد.سال۱۸۹۰ بوکس به شکل امروزی توسط مارکیز کوئینزبری با دستکش های مخصوص رسمیت یافت که در ۱۵ گروه وزنی در رینگ ۸ در ۸ متر برگزار می شود. وزن دستکش ها ۲۲۷ تا ۲۸۴ گرم بوده و در سنگین وزن حدود ۳۴۰ گرم تعیین شده است. تعداد راندها از ۳ تا ۱۵ وقت سه دقیقه ای متغیر بوده و زمان استراحت بیک دو راند یک دقیقه مشخص شده است.درباره ورزش کیک بوکسینگکیک بوکسینگ (Kickboxing)سال ۱۹۶۰ اوسامو ناگوچی با ترکیب موی تای و کاراته، ورزش کیک بوکسینگ را به عنوان یک ورزش رزمی-دفاعی طراحی کرد. دهه۱۹۷۰ میلادی کیک بوکسینگ در آمریکا به وجود آمد که تکنیک های اصلی آن ضربات پا و مشت بوده و فنون بوکس غربی نیز به آن وارد شد. کیک به معنای ضربه پا و بوکسینگ به معنای مشت زدن می باشد. مسابقات در یک زمین مربعی شکل ۱۶ تا ۲۰ فوتی برگزار می شود و به طور معمول کیک بوکسینگ شامل سه راند سه دقیقه ای با زمان استراحت یک دقیقه بین هر راند می باشد. سال ۱۳۷۴ این ورزش توسط استادان ورزش های رزمی به ایران معرفی شد. در مسابقات کیک بوکسینگ ضربه به سر مانعی نداشته و امتیاز محسوب می شود و ضربه زدن به حریفی که روی زمین افتاده است، ممنوع می باشد. درباره مسابقات ورزش اسپوکساسپوکس (Spoqcs)این رشته ورزشی به تحرک بالا نیاز دارد و ورزشکاران اسپوکس از لحاظ آمادگی جسمانی، چابکی و هوشیاری به چالش کشیده می شوند. ورزش اسپوکس توسط استاد محمدرضا هاشم پور سال ۱۳۹۰ در ایران پایه گذاری شد و سال های ۲۰۱۲ و ۲۰۱۳ تلاش های زیادی برای ثبت این ورزش رزمی ایرانی در مجامع بین المللی ورزشی شد. ایده خلق این ورزش از زمان مبارزه شمشیری هخامنشیان به وجود آمد که شمشیری با قدمت ۲۴۰۰ ساله در همدان کشف شد. طول شمشیر مورد استفاده در مبارزات اسپوکس ۷۵ سانتیمتر است که ۵۰ سانتیمتر برای قبضه و دسته آن ۲۵ سانتیمتر است. شمشیرهای اسپوکس از جنس اسفنجی بوده و کاملا ایمن می باشد. ضربات و تکنیک های اجرا شده نیاز به سرعت، قدرت و انعطاف پذیری بازیکن دارد. اسپوکس در دوتایم ۳ دقیقه ای برگزار می گردد. ورزش کن دو و مسابقات آنکن دو (Kendo)هنر رزمی شمشیرزنی از دوره کاماکورا (حدود قرن سیزده میلادی) تا اواخر قرن نوزده توسط سامورایی های ژاپنی مورد استفاده قرار می گرفته است. اوایل قرن هجده میلادی ناگانوما استفاده از شینای و زره بوگو در تمرینات شمشیرزنی را مرسوم کرد. سال ۱۹۲۰ انجمن سراسری رزمی ژاپن رسما نام کن دو را برای این ورزش انتخاب کرد. کلمه کِن دو به معنای «راه شمشیر» می باشد که شمشیرزنی سنتی سامورایی ژاپنی است. پس از جنگ جهانی دوم مبارزات کن دو توسط متفقین تا سال ۱۹۵۰ ممنوع شد و در سال ۱۹۵۲ به طور رسمی به صحنه هنرهای رزمی بازگشت.هدف از ورزش کن دو : تربیت شخصیت انسانی با اصول و قواعد کرامت و ادب و همچنین پرورش ذهن و روحیه با انجام تمرینات سخت می باشد. تکنیک های کن دو، ضربه زدن با لبه تیز شمشیر(شینای) بر روی اهداف مشخصی بر بدن حریف بوده که به وسیله زرهی به نام (بوگو) و کلاه خودی به نام (مِن) پوشیده شده است. در زمان سه تا پنج دقیقه، اولین نفری که ۲ امتیاز کسب کند، برنده مبارزه خواهد بود. جنس شمشیر شینای از چوب خیزران و در نوع جدیدتر آن از الیاف کربن و رزین ساخته می شود. ماسبقات شمشیر بازیشمشیربازی (Fencing)یکی از مهمترین اسلحه های بشر طی سالیان دراز در مبارزات، شمشیر بوده است. اولین بار شمشیربازی در قرن چهارم میلادی در اروپا متولد شد. کشور آلمان و بعد از آن ایتالیا و فرانسه پیشگامان ورزش های رزمی-سلحشوری می باشند. اواخر قرن نوزدهم زمانی که دوئل ممنوع اعلام شد، شمشیربازی به عنوان یک ورزش در باشگاه های مختلف در کل اروپا متداول شد و در المپیک ۱۸۹۶ آتن این ورزش جزء مسابقات رسمی قرار گرفت. شمشیربازان به صورت انفرادی و تیمی در مسابقات به رقابت می پردازند. حین بازی لباس مخصوص و ماسکی با تور فلزی جهت حفاظت ورزشکاران از ضربه های احتمالی بر تن شمشیربازان می باشد. کابل سیمی که به لباس شمشیربازها وصل است، به دستگاه مخصوص مرتبط می باشد که ضربه های وارده را ظبط و محاسبه می کند. سه نوع شمشیر با تکنیک های متفاوت وجود دارد: ۱. فلوره یا فویل (شمشیری با وزن ۵۰۰ گرم و طول ۱۱۰ سانتیمتر) در این رقابت فقط ضربات وراده بر نیم تنه بالای بدن بدون دستها، پاها و سر امتیاز دارد. ۲. ایپه (شمشیری با وزن ۷۷۰ گرم و طول ۱۱۰ سانتیمتر) در این حال کل ضربات وارده بر بدن حریف امتیاز دارد. ۳. سابر (شمشیری با وزن ۵۰۰ گرم و طول ۱۰۵ سانتیمتر) در این بازی ضربه هایی به قسمت بالای بدن، سر و دستها فقط دارای امتیاز است. مسابقات شمشیربازی در ۵ ضربه در مدت زمان ۳ دقیقه و در زمینی با ۱۴ در ۸.۱ و از جنس توری فلزی برگزار می گردد. درباره مسابقات کشتیکشتی (Wrestling)شواهدی بسیار زیادی از کشتی در تمام تمدن های باستانی کشورهای مختلف وجود دارد به دلیل اینکه کشتی روشی برای مبارزات تن به تن بدون استفاده از هیچ وسیله دیگری بود. حتی در داستان معروف ایلیاد، هومر روایت کننده رقابت باشکوه کشتی بین اودیسه و آژاکس بوده است. اولین بار در یونان باستان سال ۷۰۴ پس از میلاد کشتی به عنوان یک ورزش وارد مسابقات المپیک باستانی شد. در کشتی دو ورزشکار غیرمساح با یکدیگر گلاویز شده و برای به زمین زدن و یا بهم زدن تعادل حریف خود تلاش می کنند. کشتی در دو سبک آزاد و فرنگی بر گزار می شود. کشتی فرنگی در اروپا بیشتر طرفدار داشته که تکنیک گرفتن پایین کمر و استفاده از پا ممنوع می باشد ولی در کشتی آزاد، کشتی گیران اجازه این اعمال را دارند. دوران صفویه و زندیه که ورزش های باستانی در ایران طرفداران زیادی داشت، ورزش کشتی جهت تعیین پهلوانان رونق گرفته بود. سال ۱۳۱۷ حمید محمدپور با تعلیم کشتی طبق مقررات بین المللی، این ورزش را به صورت رسمی در ایران آغاز کرد. مسابقات کشتی در زمان های ۵ دقیقه ای انجام می شود که در صورت مساوی بودن امتیازها به وقت اضافه ۳ دقیقه ای کشیده می شود. درباره ورزش پرثواپرتوا (Parthova)کلمه پرتوا یا پرثوا واژه باستانی ایرانی است که در کتیبه های داریوش نیز از آن یاد شده است و به معنای جنگجوی بافضیلت و پهلوان بوده است. پرتوا برگرفته از ورزش های رزمی سنتی و باستانی ایرانیست که به دو صورت باسلاح و بدون سلاح انجام می گیرد. ایده خلق این ورزش رزمی پهلوانی سال ۱۳۶۰ توسط استاد قادی ارائه شد و بعد از او پسرانش در تحکیم این رشته ورزشی اهتمام ورزیدند. سال ۱۳۷۸ پرتوا در مجموعه رشته های رزمی کشور قرار گرفت. در آموزش ورزش رزمی پرتوا مراحل پیشرفت ورزشکاران در سه قسمت مشخص شده است: ۱. مرحله اول (توانایی: تمرینات جسمی و تاک تیکهای مبارزاتی برای رسیدن به بالاترین قدرت تن) ۲. مرحله دوم (دانایی: تمرینات تمرکز و ارتقا فکری برای رسیدن به بالاترین قدرت فکری) ۳. مرحله سوم (بینایی: رسیدن به بالاترین مرحله رزم جهت ارائه فنون جدید و رسیدن به مراحل بالای اخلاق کرامت پهلوانی) . از جمله سلاح هایی که که در رزم پرتوا استفاده می شود: شمشیر کتاره، شمشیر تنگادو، چوب کوتاهی به نام دوچوب، چوب بلند به نام لیفا، تیراندازی با کمان در حال سوارکاری و ... است. در پرتوا از کلیه ضربات دست و پا با ریتمی موزون از رقص رزمی و فنون گیر و پرتاب در خاک استفاده می شود.تا حالا آنلاین کارای استخر تون مثل تهیه بلیط استخر و انجام دادین؟یا مثلا پیدا کردن کلاس کاراته و انجام ورزش های رزمی تون؟با وب سایت ورزشی آسان اسپرت میشه به راحتی باشگاه بدنسازی شمال تهران و سایر کارهای ورزشی مونو انجام بدیم؟ شنیدم عالیه.منبع این مطلب آموزشیفاطمه مرادیفاطمه مرادیSat, 19 Nov 2022 20:05:14 +0330https://virgool.ir/@fatemeh.moradi.as/نگاهی-به-تاریخچه-ورزش-کشتی-و-اشنایی-با-این-رشته-ورزشی-جذاب5-etgmt1qul0buنگاهی به انواع ایرانی رشته کشتیرشته کشتی به طور کلی دارای دو نوع می باشد که در تمام دنیا هر فرد علاقه مند باید به سراغ یکی از آن ها برود. اما جالب است بدانید رشته کشتی در کشور ما زیاد است و هر فرد علاقه مند علاوه بر دو نوع کشتی که در ادامه به آن می پردازیم می تواند به یکی از این رشته کشتی ها بپردازد. البته این رشته کشتی هایی که در ادامه می خواهیم برای شما مطرح کنیم مختص به شهر های مختلف ایران می باشد. انواع ایرانی رشته کشتی به صورت محلی در شهر های ایران عبارت است از :• کشتی لوچو• کشتی با چوخه• کشتی گیله مردی• کشتی زوران پاتوله• کشتی لری• کشتی جنگ یا زوران• کشتی بغل به بغل• کشتی آشیرما• کشتی گرش• کشتی عربی• کشتی کمربندی• کشتی لشکرکشی• کشتی کج گردان• کشتی دسته بغلبهترین باشگاه بدنسازی تهران کجاست؟میشه بدون بیرون رفتن از خونه کلاس زومبا پیدا کرد؟برای کسب اطلاعات در خصوص سالن فوتسال اصفهان و سایر موارد ورزشی می توانید به سایت ورزشی اسان اسپرت مراجعه کنید.منبع این مطلب ورزشیفاطمه مرادیفاطمه مرادیSat, 12 Nov 2022 11:46:58 +0330https://virgool.ir/@fatemeh.moradi.as/اشنایی-و-بررسی-بهترین-ورزش-رزمی-کشتی5-lwyt9gwzy5roمعایب کشتی برای کشتی گیران چیست؟• کشیدگی عضلات و تاندون هایکی از معایب کشتی برای کشتی گیران که ممکن است حین آموزش کشتی پایه یا آموزش کشتی فرنگی برای فرد رخ دهد کشیدگی عضلات و تاندون ها می باشد. چون در این ورزش رزمی احتمال کشیدگی عضلات پشت ران و کشاله ران چه حین آموزش کشتی پایه و چه حین بازی ممکن است. همچنین در مواقعی رگ به رگ شدن و پیچ خوردن مچ پا که منجر به کشیدگی تاندون ها مي شود هم در کشتی گیران دیده می شود.• خون مردگی نواحی گوناگون بدناز ديگر مشکلاتی که براي کشتی گیرها رخ مي دهد و می توان گفت از معایب کشتی است پیدایش خون مردگی در نواحی مختلف بدن است. با توجه به اینکه کشتی گیرها دائم با هم درگیر هستند و یکدیگر را روی تشک کشتی می کوبند این وضعیت در بدن آن ها به وجود می آید.• بیماری پوستی و قارچبیماری پوستی یکی دیگر از معایب این ورزش می باشد که در صورت تمیز نبودن و نو نبودن لباس کشتی گیر ممکن است به وجود آید. حتی می توان گفت اگر یکی از کشتی گیرها به بیماری های پوستی یا قارچ مبتلا باشد احتمال انتقال بیماری پوستی و قارچ به علت تماس مکرر بین کشتی گیرها افزایش پیدا می کند.• آسیب به سر و صورتیکی از جدی ترین عضو هایی که در کشتی گیران درگیر است سر و صورت می باشد. از این رو باید گفت ضربه های شدیدی که در حین این بازی به سر وارد می شود ممکن است باعث آسیب های جدی برای فرد شود و حتی فرد دچار سرگیجه یا حالت تهوع شود.• بروز آسیب های زانویکی دیگر از عضو های آسیب پذیر در بدن کشتی گیران زانو می باشد. چون به دلیل حرکات پیچشی و خم شدن بی اندازه زانوها اسیب منیسک در این ورزش از همه رشته های ديگر شایع تر است.برای ثبت نام در کلاس ورزش آنلاین کشتی، اموزش کاراته می توانید به سایت آسان اسپرت مراجعه نمایید.اسان اسپرت بهترین سایت ورزشی برای پیدا کردن باشگاه بدنسازی شرق تهران و ... به صورت آنلاین می باشد.منبع این مطلب ورزشیفاطمه مرادیفاطمه مرادیThu, 10 Nov 2022 23:32:54 +0330