https://virgool.ir/feed/@fatemebluemoonfa2026-11-11 22:14:50https://files.virgool.ir/upload/users/368656/avatar/avatar.pnghttps://virgool.ir/@fatemebluemoonhttps://virgool.ir/@fatemebluemoon/خلاصه-ای-از-خودت-را-تباه-نکن-نوشته-ی-گری-جان-بیشاپ-فصل-اول-cglsxwkphbqsسرآغاز:ممکن است در یک چرخه بسته ای گیر افتاده باشید و دائما ندای دونیتان به شما بگویید که تنبل و احمق هستید و یا به اندازه کافی خوب نیستید. جالب است بدانید که در طول روز شما بیشترین مکالمه را با خود دارید. نوع مکالمه ای که با خود دارید تاثیر زیادی بر کیفیت زندگیتان دارد. درست است که اختیار این افکار غیرارادی در دست ما نیست اما اینکه به کدام یک از این افکار اهمیت دهیم تا حد زیادی دست خودمان است. مثبت گویی با خود، به صورت چشمگیری خلق و خو و حالمان را بهتر می کند، اعتماد به نفس و خلاقیت مان را افزایش می دهد و به طور کلی کلیدی برای زندگی شاد و موفق است و عکس آن،با منفی گویی حالمان بد می شود، احساس درماندگی و ناامیدی خواهیم کرد و مشکلات کوچک را بزرگ نشان می دهیم و حتی ممکن است مشکلاتی ایجاد کنیم که قبلا وجود نداشته است. پس با کنترل افکار و جملاتی که درونی کرده ایم تا حد زیادی می توانیم احساساتمان را کنترل کنیم. اما باید توجه داشت که حرف هایی که به خود می زنیم حتما لازم نیست که خیلی منفی باشد تا اثر مخربی بگذارد؛ ممکن است این حرف ها خیلی نامحسوس باشد. اما ما آنقدر به شنیدن این جریان تکراری و یکنواختی از افکار غیر ارادی عادت کرده ایم که اغلب متوجه نمی شویم که این افکار منفی چگونه در هر لحظه احساسات و رفتارمان را تحت تاثیر قرار می دهند. نحوه صحبت کردن ما نه تنها در لحظه بر ما اثر می گذارد، بلکه ممکن است در ناخود آگاه ما ته نشین و درونی شود و در بلند مدت افکار و رفتار ما را عوض کند. در واقع طرز صحبت کردن ما با خودمان و دیگران، فورا درکمان از زندگی را شکل میدهد. پس بهتر است با این ادراک و تفکرات را نادیده بگیریم و حتی تصور کنیم قوه ی ادراکی نداریم. برای مثال، اگر درباره ناعادلانه بودن زندگی صحبت کنید، بی حرمتی ها و بی اعتنایی هایی خواهید دید که در واقع وجود ندارند و کمتر تلاش می کنید. زیرا فکر می کنید تلاش تان به جایی نمی رسد و این دیدگاه به سرعت واقعیت زندگی شما خواهد شد. مشکلات می توانند مانعی بر سر ما باشند یا پله ای برای فرا رفتن. در واقع رویداد های بیرونی هیچ کنترلی بر ما ندارند و ما واقعیت مان را با ذهن خود می سازیم. پس اگر اوضاع زندگی تان خوب نیست، نه به دلیل جایگاه و موقعیت تان، بلکه به خاطر حرف هایست که به خود می زنید. اگر راه حل را در بیرون از خود بجویید و دنبال فرار از مشکلات باشید، پاسخ تغییری نخواهد کرد. این کتاب از شما می خواهد در درون خود به دنبال پاسخ این سوال باشید نه در بیرون. پاسخ این سوال پیدا کردنی نیست؛ شما خودتان پاسخ این سوال هستید. افکار ما حتی می توانند ساختار فیزیکی مغزمان را تغییر دهند. ساده ترین راه شکل دادن به این افکار مکالمه قاطع و آگاهانه با خود است؛ مکالمه ای که بتواند راه خود را در زندگی ما باز کند و آن را تحت کنترل خود بگیرد. همانطور که با تکرار چیزی را به عادت تبدیل می کنیم، می توانیم در بلند مدت از یک زبان قوی و قاطع برای ایجاد تغییرات ماندگار در زندگی مان استفاده کنیم. اما موضوع فقط تفکر مثبت نیست، باید زیست شناسی مغزتان را تغییر دهید. پس ما می توانیم با هدایت افکارمان احساسات خود را تعیین کنیم. با خودتان و دیگران مکالمه هایی برقرار کنید که قرار است واقعیت زندگی تان را بسازد. مشکلات را فرصتی برای تربیت و پرورش تلقی کنید. با این روش، از انسانی آزرده و همیشه کلافه به انسانی کنجکاو تبدیل می شوید. Fateme AghababaeiFateme AghababaeiTue, 10 Nov 2020 01:18:15 +0330