https://virgool.ir/feed/@exirfitbody.mefa2026-11-12 17:32:18https://files.virgool.ir/upload/users/253324/avatar/DWzLLp.pnghttps://virgool.ir/@exirfitbody.mehttps://virgool.ir/@exirfitbody.me/ورزش-به-روش-ems-wu7szwe0fx1jورزش به روش EMS_ورزش با EMS_شاید این‌طور به نظر برسد که ورزش کردن به روش Electrical muscle stimulation سبک بسیار تازه‌ای در ورزش کردن یا شیوه‌ جدیدی برای کاهش وزن است. البته ممکن است EMS هنوز به اندازه کافی روش شناخته‌شده‌ای در ورزش کردن نباشد؛ اما نه تنها روش جدیدی نیست، بلکه قدمت خلق آن به سال 1967 میلادی باز می‌گردد. گرچه از آن زمان تاکنون تغییرات بسیاری در سبک ورزشی EMS پدید آمده، اما تاریخچه طولانی حضور این سبک در دنیای ورزش خبر از اصالت و مؤثر بودنش در دست‌یابی افراد به تناسب اندام و سلامتی می‌دهد._آشنایی با ورزش به روش EMS_در ابتدا ورزش به روش EMS که نام کامل آن Electrical Muscle Stimulation است، به منظور استفاده در فیزیوتراپی و باز توانی جسمی ورزشکاران آسیب دیده یا کسانی که به هر دلیل دچار کم توانی در اعضای بدن بودند، طراحی شد. اما پس از مدتی با توجه به تأثیرات بسیار چشم‌گیری که از این سبک ورزشی در بازسازی عضلات مشاهده شد،EMS مورد توجه ورزشکاران حرفه‌ای نیز قرار گرفت.کسانی که تمایل داشتند در کنار تمرین‌های سخت ورزشی، به کمک یک روش مکمل روی عضلات بدن خود بیشتر کار کنند، به سبک ورزشی EMS روی آوردند. همین موضوع سبب شد که در طول سالیان این سبک ورزشی و دستگاه‌های مربوط به آن به روز رسانی شده و هر سال مدل و کاربری تجهیزات مورد استفاده در ورزش EMS جدیدتر و کاربرد آن‌ها متنوع‌تر شود.هدف اولیه طراحی ورزش به روش EMS این بود که به کمک تجهیزات مربوط به این ورزش بتوان بدون نیاز به حرکت، مفاصل و عضلات بدن افراد را تحریک و تقویت کرد. ورزشکاران زیادی که در اردوهای تمرینی خود برای شرکت در مسابقات ورزشی آماده می‌شدند، از ورزش به روش EMS به منظور باز توانی عضلات و بالا بردن توان فیزیکی بدن خود استفاده می‌کردند.حالا این سبک ورزشی فقط مخصوص به ورزشکاران حرفه‌ای نبوده و تنها به منظور بازسازی توان عضلانی افراد مورد استفاده قرار نمی‌گیرد. چرا که سال‌ها تحقیق روی این سبک ورزشی اثبات کرد که ورزش به روش EMS تأثیر شگفت انگیزی روی چربی سوزی و کاهش وزن داشته و می‌تواند مسیر دست‌یابی افراد به تناسب اندام را کوتاه‌تر و هموارتر کند.اکنون ورزش به روش EMS با طراحی‌ تازه و امکانات جدید در باشگاه‌های ورزشی لاکچری یا مراکز تناسب اندام پیشرفته، هم توسط ورزشکاران حرفه‌ای و هم علاقه‌مندان به تناسب اندام مورد استفاده قرار می‌گیرد._مزایای ورزش به روش EMS چیست؟_هدف اغلب ورزشکارانی که از سبک ورزشی EMS استفاده می‌کنند این است که عضلات خاصی در بدن خود را تقویت کرده یا توان آن را افزایش دهند. تجهیزات مورد استفاده در ورزش EMS با ارسال پالس به عضلات هدف و در عین حال حذف حرکات اضافه بدن که باعث ایجاد بار مضاعف روی سایر اندام‌ها و آسیب دیدگی در مفاصل می‌شود، در کوتاه‌ترین زمان ممکن عضلات را تقویت می‌کنند.بنابراین استفاده از سبک ورزشی EMS این امکان را برای ورزشکاران فراهم می‌کند که بدون ایجاد فشار روی سایر عضلات بدن که سبب از بین رفتن توان و قدرت آن‌ها می‌شود، فقط روی توده عضلانی خاصی کار کنند.گروه دیگری که از سبک ورزشی EMS استفاده می‌کنند افرادی هستند که هدف اصلی‌شان کاهش وزن و تناسب اندام است. EMS با نقش چشمگیر و ملموسی که در افزایش متابولیسم بدن دارد، منجر به سوزاندن چربی و در نهایت کاهش وزن می‌شود.مزیت بهره‌گیری از سبک ورزشی EMS برای کاهش وزن این است که بافت عضلات در این سبک ورزشی هیچ آسیبی ندیده و هدف فقط آب‌کردن چربی‌ها خواهد بود. این در حالی است که کاهش وزن به این سبک با حفظ ریز فاکتورهایی مانند مینرال، پروتئین و آب بدن صورت می‌گیرد.بنابراین سبک ورزشی EMS:حجم عضلات را افزایش داده و به آن‌ها قدرت می‌دهد.عضلات بدن را بدون ایجاد درگیری و فشار روی مفاصل تقویت می‌کند.به نسبت روش‌های دیگر ورزشی برای ساختن عضلات هدف کمترین فشار را به مفاصل و سایر عضلات وارد می‌کند.سبب بهبود و ارتقای متابولیسم بدن شده و به حذف چربی‌ها کمک می‌کند.باعث کاهش چشمگیر وزن بدن به همراه چربی سوزی می‌شود.منجر به سوزاندن حداکثر کالری در کوتاه‌ترین زمان ممکن می‌شود.باعث افزایش گردش لنف می‌شود.درمان بسیار مؤثری برای دردهای موضعی است.همچنین یکی از مهم‌ترین مزیت‌های روش ورزشی EMS این است که کاهش وزن با این روش به هیچ عنوان منجر به افتادگی پوست نمی‌شود. حتی EMS قادر است مشکلاتی نظیر سلولیت را رفع کرده و روند بهبودی پوست شل و افتاده پس از کاهش وزن را تسریع کند._ورزش به روش EMS چه کاربردی دارد؟_همان‌طور که گفته شد EMS روشی برای طراحی و شبیه‌سازی حرکات سخت ورزشی و ارسال پالس‌های الکتریکی به عضله هدف، بدون درگیری سایر مفاصل در حرکت‌های سخت ورزشی است.فردی که می‌خواهد از سبک ورزشی EMS استفاده کند باید تجهیزات مربوط به آن را بپوشد. او این تجهیزات را مانند جلیقه، کمربند، بازوبند یا شلوارک به تن می‌کند. سپس تحت نظارت یک مربی ورزشی به انجام تمرینات ورزشی می‌پردازد.تجهیزات ورزشی EMS با فرستادن پالس الکتریکی به عضلات بدن، آن‌ها را تحریک و منقبض می‌کنند. این امر سبب می‌شود که مدت زمانی که برای ساختن یک عضله مورد نیاز است کاهش پیدا کرده و فرد با فعالیت فیزیکی کمتر، زودتر به تناسب اندام دست پیدا می‌کند.پالس الکتریکی EMS میزان فرکانس مشخصی دارد که برای بدن کاملاً بی‌ضرر است. این پالس فقط سبب ایجاد شوک در ماهیچه‌ها و عضلات بدن می‌شود. به این ترتیب آن‌ها از را از وضعیت استراحت خارج کرده و وادارشان می‌کند در پروسه فعالیت سایر اندام‌های بدن شرکت داشته باشند.ارسال پالس الکتریکی توسط EMS باعث می‌شود فرد در عضلات خود احساس انقباض و لرزش شدیدی داشته باشد. میزان این لرزش گرچه زیاد است اما در سطح قابل تحملی بوده که برای ساختن عضلات و چربی سوزی بسیار مطلوب است. به این ترتیب حجم فعالیت اندام‌های بدن در طول مدت زمان مشخصی به شدت بالا می‌رود. در واقع تجهیزات EMS این امکان را برای فرد فراهم می‌کنند که با حداقل سطح فعالیت بدنی بیشترین فشار را به عضلات بدن خود وارد کند.به‌طور کلی تفاوتی نمی‌کند که تجهیزات ورزشی EMS از چه نوعی بوده و با هدف فعال کردن کدام یک از ماهیچه‌های بدن طراحی شده باشند. به هر حال این تجهیزات قادرند با بالا بردن سطح فعالیت عضلات بدن و شدت دادن به آن‌ها، میزان کالری سوزانده شده در طی یک حرکت ورزشی سبک را افزایش دهند. همین امر سبب می‌شود که فرد در طی مدت زمان کمتری وزن کم کند. همچنین تمام عضلات درگیر زودتر ورزیده شوند.تأثیر 20 دقیقه ورزش کردن به روش EMS معادل با چندین ساعت سخت ورزش کردن در باشگاه ورزشی است._استفاده از سبک ورزشی EMS چگونه باعث لاغری افراد می‌شود؟_لاغر شدن، عضله سازی و دست یابی به تناسب اندام اهداف ساده و کوتاه مدتی نیستند. بنابراین نمی‌توان تنها با کمک یک ابزار ورزشی به راحتی و خیلی زود به این اهداف دست پیدا کرد.ما هم در فیت بادی هرگز قصد نداریم با ارائه اطلاعات نادرست مخاطبان خود را در خصوص استفاده از یک سبک ورزشی یا دستگاه هیجان زده کنیم.البته که بهره‌گیری از تجهیزات و سبک ورزشی EMS می‌تواند مسیر دست یابی شما به تناسب اندام و لاغری را هموارتر کنند. اما نشانه گرفتن این هدف تنها با انجام تمرینات ورزشی منظم و رعایت رژیم‌های اصولی امکان پذیر هستند. در واقع استفاده از سبک ورزشی EMS روشی کارا و مکمل برای کاهش وزن، عضله سازی و فرم دهی به شکل بدن است.آیا برای ورزش کردن به روش EMS نیاز به مربی وجود دارد؟_برای ورزش کردن به روش EMS نیز مانند سایر رشته‌های ورزشی نیاز به راهنمایی‌های مربی ورزشی وجود دارد.یک مربی باید ابتدا ویژگی‌های بدن و قدرت اولیه عضلات فرد را بشناسد. همچنین هدف نهایی او از ورزش کردن به سبک EMS را در نظر بگیرد. سپس با توجه به اطلاعات به دست آمده میزان قدرت دستگاه و مدت زمانی که فرد باید با تجهیزات EMS ورزش کند را تعیین کند. همچنین در حین ورزش کردن روی بدن او نظارت داشته باشد. ضمن آن‌که لازم است پس از مدت زمان مشخصی که از استفاده از دستگاه EMS می‌گذرد، نتیجه حاصل شده روی بدن فرد را تحلیل و ارزیابی کند._در چه مراکزی می‌توان ورزش به سبک EMS را انجام داد؟_ورزش EMS یک ورزش لاکچری است. به همین دلیل همه باشگاه‌های ورزشی تجهیزات مربوط به آن را در اختیار ندارند.در حال حاضر در باشگاه‌های ورزشی یا مراکز تناسب اندامی می‌توان سبک ورزشی EMS را دنبال کرد که هم دستگاه‌های مربوط به EMS را در اختیار دارند. هم مربیانی در آن مشغول به فعالیت هستند که سبک ورزشی EMS را به خوبی شناخته و به عملکرد دستگاه‌های مربوط به آن آگاهی دارند.یکی از این مراکز، مرکز تناسب اندام فیت بادی است. فیت بادی بهترین و مدرن‌ترین تجهیزات ورزشی EMS را در اختیار دارد.همچنین فیت بادی مربیان با تجربه ای دارد که سال‌ها است در زمینه ارائه برنامه به افرادی که تمایل دارند به روشEMS ورزش کنند و به تناسب اندام برسند، فعالیت داشته‌اند. مربیان فیت بادی به عملکرد تجهیزات مربوط به EMS آگاهی کامل دارند. همچنین انواع مختلف دستگاه‌های EMS را می‌شناسند.بنابراین اگر تصمیم دارید سرعت لاغر شدن خود را افزایش دهید، یا دوست دارید زودتر به ورزیدگی عضلات بدن برسید، به فیت بادی اعتماد کنید.در وضعیت فعلی ورزش کردن به صورت گروهی در باشگاه‌های شلوغ امکان ابتلا به کرونا را به شدت افزایش می‌دهد. بنابراین ورزش کردن به سبک EMS با توجه به این که به صورت خصوصی یا نهایتاً در گروه‌های دو نفره انجام می‌شود، شیوه‌ای بسیار ایمن، به دور از خطر ابتلا به بیماری کرونا و مؤثر در عضله سازی و کاهش وزن خواهد بود.در قسمت “تمرین با EMS تمرینی بدون وزنه” در سایت فیت بادی ثبت نام کنید. کارشناسان فیت بادی خیلی زود با شما تماس می‌گیرند. و تمام اطلاعاتی که برای شروع ورزش به سبک EMS به آن‌ها نیاز دارید را در اختیار شما قرار خواهند داد.به فیت بادی، تجربه چند ساله این مجموعه در حوزه تناسب اندام، تجهیزات مدرن و مربیان خبره و متعهد آن اعتماد کنید.fitbody.mefitbody.meSat, 12 Sep 2020 18:44:36 +0430https://virgool.ir/@exirfitbody.me/مکمل-mtkslvyrgyya_مکمل غذاییقوطی‌های جذاب مکمل‌ها در مکان‌های بسیاری دیده می‌شوند. از ویترین داروخانه‌ها تا قفسه باشگاه‌های ورزشی. همچنین اغلب ما به طور کلی می‌دانیم که مکمل چیست.عبارت دو کلمه‌ای ” مکمل غذایی” آن‌قدر به تنهایی جامع و گویاست که شاید اصلاً لزومی نباشد در مورد چیستی آن توضیح دهیم.مکمل‌های غذایی در واقع همان مواد خوراکی یا نوشیدنی هستند که به‌منظور کامل کردن ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن، مصرف می‌شوند.مکمل، نه غذای اصلی است، و نه ویتامین یا دارو. این مواد در واقع تکمیل کننده نیازهای بدن هستند که البته باید در موارد خاصی مورد استفاده قرار گیرند.مکمل‌ انواع مختلفی دارد. آن‌ها قرص، پودر یا نوشیدنی‌هایی هستند که برای ساختن ماهیچه‌ها، بازگرداندن وزن از دست رفته و افزایش استقامت بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند.اما به دلیل آن‌که این تصور وجود دارد که فقط مردان ورزشکار جوان مجاز به استفاده از مکمل هستند، شاید بد نباشد کمی بیشتر در مورد لزوم استفاده از آن در موارد مختلف شرح دهیم.__چه کسانی مکمل مصرف می‌کنند؟اولین مشتری مکمل‌، ورزشکاران هستند. به دلیل آن‌که ورزشکاران، به ویژه کسانی که به طور حرفه‌ای ورزش می‌کنند، بیش از حد توان بدنشان از آن کار می‌کشند، ممکن است دچار کمبود ویتامین، مواد معدنی و انرژی شوند.اگر مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز ورزشکاران توسط انواع مکمل تأمین نشود، به تدریج سلامتی آن‌ها به خطر میفتد. چراکه در این شرایط بدن برای تأمین موارد مورد نیاز شروع به مصرف ذخیره خود می‌کند.برداشت مداوم از انبار ذخایر ویتامین و مواد معدنی سبب از بین رفتن تدریجی مقاومت و سلامتی بدن می‌شود. بدنی که ذخیره کافی از ویتامین و مواد معدنی ندارد بیشتر در معرض بیماری و آسیب دیدگی است.نکته دیگر این است که مواد غذایی معمولی قادر به تأمین تمام نیازهای بدن ورزشکاران حرفه‌ای نیستند. هرچقدر هم که ورزشکاران از مواد غذایی سالم، مغذی و پر از پروتئین استفاده کنند، بازهم به دلیل آن‌که بدن قادر به جذب تمام مواد معدنی، ویتامین‌ها و پروتئین‌ غذاها نیست، بخش اعظم این مواد از بدن دفع می‌شوند.به همین دلیل است که ورزشکاران حرفه‌ای یا کسانی که مرتب ورزش می‌کنند‌  باید از مکمل غذایی استفاده کنند. در غیر این صورت بدن آن‌ها در اثر فعالیت شدید و مداوم دچار افت و آسیب دیدگی خواهد شد.گروه دوم مصرف کنندگان مکمل‌ها افرادی هستند که از رژیم‌های چاقی برای افزایش وزن پیروی می‌کنند. مکمل‌ها قادر به تولید کالری مازاد بر نیاز بدن هستند. بنابراین کسانی که دچار کمبود وزن باشند می‌توانند تحت نظارت دقیق یک متخصص تغذیه از مکمل استفاده کنند تا راحت‌تر و در مدت زمان کوتاه‌تری کمبود وزن خود را جبران کنند.کسانی که به شدت دچار سوء تغذیه یا کمبود شدید و طولانی مدت ویتامین، مواد معدنی و پروتئین هستند نیز می‌توانند به عنوان یک روش کمکی برای حل مشکل خود از مکمل استفاده کنند.البته به دلیل آن‌که مشکل سوءتغذیه یک مسئله بسیار جدی پزشکی است، درمان آن نیز باید کاملاً زیر نظر پزشک صورت گیرد. همچنین تجویز مکمل غذایی برای کامل‌تر کردن هرم غذایی این بیماران نیز باید توسط پزشک یا متخصص تغذیه انجام شود.و در آخر عده‌ای از افراد که به دلایل مختلفی باید در مدت زمان کمی، وزن اضافه کنند، همچنین قادر نیستند این وزن اضافه را با خوردن غذای مازاد بر نیاز بدن تأمین کنند، می‌توانند از مکمل‌ها کمک بگیرند. برخی از مکمل‌ها مانند کراتین قادرند در مدت زمان کوتاهی به راحتی به حجم بدن بیفزایند. البته این کار نیز باید تحت نظارت پزشک یا کارشناس تغذیه انجام شود.مکمل‌ها انواع مختلفی دارند که هرکدام به منظور خاصی مورد استفاده قرار می‌گیرد. اما به‌طور کلی مکمل‌ها شامل موارد زیر می‌شوند:مکمل پروتئینیمکمل گینرمکمل گلوتامینمکمل آمینواسیدچربی سوزهاویتامین‌هاBCAAو …این‌که هر مکمل غذایی برای چه هدفی مورد استفاده قرار می‌گیرد بحث بسیار مفصلی است که نمی‌توان به طور مختصر به آن پرداخت. باید هرکدام از این مکمل‌ها دقیق بررسی و موشکافی شوند تا مواردی همچون مزایا و ممنوعیت‌های آن به‌طور کامل شرح داده شوند.در حال حاضر لازم است این نکته را به عنوان یک قاعده کلی و مهم در خصوص مکمل‌ها بدانید که هرگز و تحت هیچ شرایطی مکمل نباید بدون مشورت پزشک، کارشناس ورزشی یا متخصص تغذیه مورد استفاده قرار گیرد.همچنین مصرف مکمل با وجود غنی بودن آن از ویتامین، مواد معدنی و پروتئین هرگز و به هیچ عنوان نباید جایگزین غذای اصلی شود.این‌که مکمل را از کجا تهیه می‌کنید موضوع بسیار مهمی است. چراکه بازار داغ و پررونق مکمل‌ها سبب شده است که دست دلالان و سودجویان زیادی در این بازار وجود داشته باشد. کسانی که برای کسب بهره بیشتر اقدام به فروش مکمل‌های تقلبی یا تاریخ مصرف گذشته می‌کنند. همچنین موارد بسیاری وجود دارد که افراد پودر داخل قوطی مکمل را با مواد شبیه دیگری مانند شیر خشک ترکیب کرده و درجه خلوص مکمل را به شدت پائین می‌آورند. نکته دیگر این است که مکمل قیمت مشخصی ندارد. بنابراین افراد سودجو به راحتی می‌توانند با تبلیغات کاذب، هر قیمتی روی محصولات خود بگذارند. به همین دلایل است که به شما پیشنهاد می‌کنیم مکمل را از یک مکان یا سایت معتبر خریداری کنید.__چرا فیت بادی مرکز معتبری برای خرید مکمل است؟فیت بادی یک مرکز تخصصی تناسب اندام است. به همین دلیل کارشناسانی در این مرکز مشغول به کار هستند که  مرغوب‌ترین مکمل‌های تغذیه را می‌شناسند.آن‌ها از میان صدها برند مختلف تولید مکمل، بهترین و معتبرترین‌ها را انتخاب می‌کنند. سپس ابتدا هر مکمل را ازنظر کیفی و میزان اثرگذاری بررسی کرده، بعد درصورتی‌که مکملی را مورد تائید قرار دهند، آن را به مشتریان فیت بادی عرضه می‌کنند.نکته دیگر نظارت دقیق مراجع ذی‌صلاح بر قیمت مکمل‌هایی است که در فیت بادی فروخته می‌شود. به همین دلیل است که قیمت مکمل در فیت بادی همواره منطقی و منصفانه است.و در آخر در صورتی که شما تمایل داشته باشید در مورد هر مکمل اطلاعات بیشتری به دست آورید، می‌توانید با کارشناسان ورزشی و متخصصان تغذیه در فیت بادی تماس بگیرید. سپس از آن‌ها بخواهید که با توجه به شرایط شما، بهترین مکمل را  به شما پیشنهاد کنند.شاید دغدغه شما فقط تأمین نیازهای بدنتان با مکمل باشد. اما فیت بادی برای سلامتی شما  ارزش بسیار زیادی قائل است. به همین دلیل بهترین، مؤثرترین و مرغوب‌ترین مکمل‌های موجود در جهان را در فیت بادی خواهید یافت.fitbody.mefitbody.meTue, 01 Sep 2020 16:19:25 +0430https://virgool.ir/@exirfitbody.me/رژیم-غذایی-vp8u6amggd7yورزش کردن و رژیم غذایی دو پای لازم برای رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن هستند.همان‌قدر که به تنهایی ورزش کردن فرآیند کاهش وزن و فرم دهی اندام را به کندی پیش می‌برد، گرفتن رژیم غذایی بدون داشتن فعالیت فیزیکی، به دلیل عدم کسب نتیجه دلخواه در زمان مناسب، بعضی اوقات سبب می‌شود افراد رژیم غذایی خود را از نیمه راه رها کنند.بنابراین اگر تصمیم به کاهش یا افزایش وزن دارید، یا می‌خواهید تناسب اندام خود را حفظ کنید، باید علاوه بر ورزش کردن، از یک رژیم غذایی اصولی نیز پیروی کنید. فقط در این صورت می‌توانید با سرعت بیشتری به نتیجه دلخواه خود برسید.__چرا داشتن رژیم غذایی موضوع بسیار مهمی است؟شاید اغلب افراد به رژیم غذایی فقط به عنوان روش مؤثری برای کاهش وزن نگاه کنند. اما اهمیت رژیم غذایی چیزی فراتر از این‌ است.رژیم غذایی لاغری سبب می‌شود بدن به اندازه کافی کالری دریافت کند. همچنین افراد اشتهای کاذب خود را بشناسند. بنابراین اولین اتفاقی که در اثر رعایت رژیم غذایی در بدن رخ می‌دهد، کاهش دریافت مواد غذایی اضافه است. موادی که منجر به تولید کالری مازاد بر نیاز بدن می‌شوند. سپس به دلیل آن‌که سوزانده نمی‌شوند، تبدیل به قند و چربی شده و به وزن بدن می‌افزایند.از طرفی فقط افراد دارای اضافه وزن نیستند که رژیم غذایی می‌گیرند. کسانی که کمبود وزن دارند نیز برای رفع مشکل خود باید از رژیم غذایی پیروی کنند. برای این گروه از افراد رعایت رژیم غذایی در کنار ورزش سبب افزایش اصولی وزن و در نهایت تناسب اندام خواهد شد.رژیم غذایی چه به منظور لاغری باشد چه با هدف چاقی، سبب می‌شود افراد بیشتر از غذاهای سالم و مغذی استفاده کنند. طبق آمار کسانی که رژیم غذایی می‌گیرند و به آن پایبند هستند پس از مدتی به اصول رژیم خود عادت کرده و همواره آن را رعایت می‌کنند.نکته بعدی این است که کسانی که بدون رعایت رژیم غذایی ورزش می‌کنند ممکن است دچار کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی شوند. این در حالی است که داشتن فعالیت مداوم بدنی یعنی برنامه غذایی باید تغییراتی داشته باشد که در طی آن همه ویتامین‌ها و مواد معدنی که بدن به آن‌ها نیاز دارد، تأمین شود.حرفه‌ای‌ترین ورزشکاران دنیا در تمام عمر ورزشی خود از رژیم غذایی اصولی و برنامه ریزی شده پیروی می‌کنند. به همین دلیل است که آن‌ها در طول سال‌هایی که ورزش حرفه‌ای انجام می‌دهند همواره بدن‌های سرحالی دارند که گویی همیشه آماده هرگونه نبرد ورزشی است.این‌ها بخشی از دلایل اهمیت فوق‌العاده رژیم غذایی هستند. شاید در یک جمله بتوان گفت که رژیم غذایی یعنی تعیین سبک زندگی و مشخص کردن مسیر حفظ سلامتی.اولین نکته این است که هرگز نباید به دلیل آن‌که کسی از یک رژیم غذایی به نتیجه دلخواه رسیده است، ما نیز از آن پیروی کنیم.هر بدنی ویژگی‌های خاص و منحصر به فردی دارد. فرم اندام افراد با یکدیگر متفاوت است. میزان اضافه وزن هر کس با دیگری فرق دارد. شاخص توده بدنی افراد نیز موضوع قابل بحث دیگری است که باید در انتخاب رژیم غذایی در نظر گرفته شود. مسائل دیگری هم مثل جنسیت، سن، قد، وزن فعلی، میزان فعالیت بدنی، مشکلات گوارشی، مقاومت انسولینی، حساسیت به غذاها، شیردهی و مصرف داروهای خاص نیز وجود دارند که هنگام تنظیم رژیم غذایی باید در نظر گرفته شوند.به همین دلایل است که تدوین برنامه غذایی کاری بسیار ظریف و اصولی است. کاری که فقط باید توسط یک متخصص تغذیه انجام شود. کسی که ابتدا همه اطلاعات لازم برای شناختن بدن را جمع آوری کند. قدرت درک و آنالیز آن‌ها را داشته باشد. سپس بر اساس دانش خود و ویژگی‌های بدن افراد، یک رژیم غذایی متناسب تنظیم کند.البته همه کار اینجا تمام نمی‌شود. رژیم غذایی یک برنامه ثابت طولانی مدت نیست که بتوان سال‌ها آن را بدون تغییر نگه داشت. همان‌طور که بدن انسان در طول زمان و با توجه به شرایط مختلف تغییر وضعیت می‌دهد، رژیم غذایی نیز باید بر اساس ویژگی‌های جدید، به روز رسانی شود.به طور مثال در رژیم‌های کالری شمار، سن، جنسیت، وزن و میزان فعالیت فیزیکی روی مقدار کالری که نیاز است بدن در طی روز دریافت کند یا بسوزاند مؤثر است. پس اگر وزن فرد کاهش پیدا کند، میزان کالری مورد نیاز دریافتی او نیز باید کم شود.به دلیل همین حساسیت‌ها و ظرافت‌هاست که تأکید می‌شود رژیم غذایی باید اولاً مختص به هر فرد و شرایط فعلی بدن او تنظیم شود. ثانیاً توسط یک متخصص تغذیه تدوین شده باشد. همچنین به طور منظم و در طی مدت زمان مشخصی بر اساس میزان تأثیری که روی بدن فرد گذاشته است، ارزیابی و به روز رسانی شود.__برای دریافت رژیم غذایی به کجا مراجعه کنیم؟انتخاب رژیم غذایی یعنی انتخاب سبک زندگی. بنابراین نباید بدون مطالعه و تحقیق هر نوع رژیم غذایی را انتخاب کنید. حتی برای انتخاب مرکزی که قرار است از دانش متخصصان آن برای دریافت رژیم غذایی استفاده کنید باید دقت و وسواس به خرج دهید.__فیت بادی، یک مرکز تخصصی برای تهیه رژیم غذاییما در مرکز فیت بادی برای انتخاب متخصصان تغذیه‌ بیش از حد وسواس و دقت داشته‌ایم. بنابراین اکنون متخصصانی در فیت بادی مشغول به کار هستند که پیش از هر چیز اهمیت و ارزش رژیم غذایی اصولی برای حفظ سلامتی و تناسب اندام افراد را می‌دانند.متخصصان تغذیه در فیت بادی با آگاهی به روش‌های جمع‌آوری اطلاعات از ویژگی‌های فیزیکی و بدنی افراد، روی اصول تنظیم رژیم غذایی مختص به هر فرد تسلط دارند. همچنین به دلیل در اختیار داشتن دستگاه‌هایی که اطلاعات لازم از بدن افراد را دریافت و تحلیل می‌کند، به راحتی و با سرعت می‌توانند برنامه غذایی را تنظیم کنند که در آن‌همه نیازهای بدن فرد تأمین شده باشد.رژیم های غذایی که در فیت بادی به افراد داده می‌شود بر اساس سبک زندگی آن‌ها و میزان فعالیت‌ها بدنیشان است. به همین دلیل رعایت کردن آن‌ها بسیار ساده است.همچنین متخصصان فیت بادی توانایی تنظیم رژیم‌های غذایی بسیار پیچیده برای ورزشکاران حرفه‌ای را نیز دارند.بنابراین فرقی نمی‌کند که شما با هدف لاغر شدن نیاز به رژیم غذایی دارید، یا به منظور چاق شدن می‌خواهید رژیم بگیرید. حتی ممکن است شما یک ورزشکار حرفه‌ای باشید که اکنون رژیم غذایی اصولی لازم دارد. به هر حال اگر فیت بادی را برای دریافت رژیم غذایی انتخاب کرده‌اید، نباید به این انتخاب شک کنید.مرکز تناسب اندام فیت بادی یک مرکز تخصصی برای دریافت رژیم غذایی است. ما در تمامی مراحل تغییر سبک تغذیه‌ای شما در کنارتان خواهیم بود.fitbody.mefitbody.meMon, 31 Aug 2020 16:16:50 +0430https://virgool.ir/@exirfitbody.me/آنالیز-بدن-و-پردازش-اندام-upd0oyzdlkjbافراد زیادی هستند که به دلیل عدم کسب نتیجه دلخواه در لاغر شدن و دست‌یابی به تناسب اندام، برنامه ورزش کردن و رژیم غذایی خود را از نیمه راه رها می‌کنند.دلایل مختلفی وجود دارد که سبب می‌شوند این گروه از افراد حتی با وجود انجام تمرین‎‌های منظم ورزشی و رعایت اصول تغذیه‌ای نتوانند به تناسب اندام دست پیدا کنند. از میان همه این دلایل عدم شناختن ویژگی‌های خاص بدن قبل از آغاز برنامه ورزشی و رژیم غذایی یکی از مهم‌ترین علت‌ها است.اغلب کسانی که قصد دارند لاغر شوند یا با ورزش کردن اندام خود را متناسب کنند، بدون نگاه دقیق به ساختار بدنی خود تمرینات ورزشی را آغاز می‌کنند یا رژیم غذایی می‌گیرند. این در حالی است که هر بدنی خصوصیات منحصر به فرد خود را دارد. خصوصیاتی که اگر فرد بدون توجه به آن‌ها ورزش کردن و رژیم گرفتن را آغاز کند، ممکن است هرگز به نتیجه دلخواه نرسد یا به سلامتی خود آسیب بزند.به همین دلیل است که هیچ دو نفری وجود ندارند که از  نظر ظاهری و فیزیکی شبیه به هم باشند، مقدار اضافه وزنشان یکسان باشد، همچنین از یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی پیروی کنند سپس هر دو به اندازه هم یا در یک زمان وزن کم کنند.__اول ویژگی‌های اندامتان را بشناسید، بعد ورزش کنید یا رژیم بگیرید!آیا شما که تصمیم دارید وزن کم کنید یا  اندام متناسبی داشته باشید می‌دانید که ساختار بدنی شما چه ویژگی‌های دارد؟ حجم عضلات در بدن شما چقدر است؟ چه میزان چربی در بدن شما انباشته شده؟ چه مقدار آب در بدنتان وجود دارد؟ مقاومت انسولینی دارید یا خیر؟ میزان متابولیسم پایه بدن شما چقدر است؟همه موارد فوق و کمی بیشتر از آن اطلاعات بسیار مهمی هستند که باید آن‌ها را بدانید، قبل از آن که تصمیم بگیرید خیلی جدی ورزش کنید یا رژیم بگیرید. داشتن این اطلاعات در مورد بدن سبب می‌شود میزان توقع از خودتان را مشخص کنید و از ابتدا بدانید که ظرف چه مدت زمان می‌توانید به وزن ایدئال برسید.البته داشتن این اطلاعات برای متخصص تغذیه و مربی ورزشی نیز ضروری است. آن‌ها نیز قبل از ارائه برنامه خود باید بدانند با چه بدنی و چه خصوصیاتی روبه رو هستند.دستگاه آنالیز بدن Inbody به شما کمک می‌کند ویژگی‌های جسمی خود را بشناسیدشناخت ویژگی‌های بدن اصلاً کار دشواری نیست. کافی است به یک مرکز مجهز لاغری و تناسب اندام مانند فیت بادی بروید که متخصصان آن از دستگاه Inbody برای بررسی و آنالیز ویژگی‌های منحصر به فرد بدن افراد استفاده می‌کنند.Inbody دستگاه جالب و پیشرفته‌ای است که باید چند دقیقه روی آن بایستید. سپس دستگاه با استفاده از امپدانس الکتریکی شروع به آنالیز بدن شما می‌کند. پس از اتمام کار، دستگاه هر اطلاعاتی که از بررسی بدن شما به دست آورده است را دسته‌بندی کرده و چاپ می‌کند.حالا با در دست داشتن این اطلاعات ارزشمند می‌توانید با مراجعه به یک متخصص تغذیه برنامه غذایی متناسب با ویژگی‌های بدن خود را دریافت کنید. همچنین اگر یک مربی خبره و کاربلد ورزشی این اطلاعات را ببیند، می‌تواند بهترین برنامه ورزشی را برای شما تدوین کند.Inbody چطور کار می‌کند؟وقتی می‌خواهید بدن خود را با inbody آنالیز کنید، باید لباس خیلی کم و سبکی بپوشید. همچنین نباید کفش یا جوراب به پا داشته باشید.سپس پاهای خود را روی قسمت مشخص شده دستگاه قرار می‌دهید و روی آن می‌ایستید. وقتی روی دستگاه قرار می‌گیرد، دستگاه کار خود را آغاز می‌کند. اما پیش از شروع آنالیز از شما می‌خواهد اطلاعات شخصی خود را وارد کنید. مثلاً این‌که چند سال دارید؟ جنسیت شما چیست؟ و…سپس دکمه enter را می‌زنید و دستگیره‌های دستگاه را گرفته و شست دست خود را روی الکترودهای بیضی‌شکل آن قرار می‌دهید.حالا Inbody کار خود را آغاز می‌کند.__Inbody چه اطلاعاتی از ویژگی‌های بدنتان به شما می‌دهد؟آنچه Inbody به‌عنوان اطلاعات پایه و اولیه از خصوصیات بدن به شما می‌دهد شامل موارد زیر می‌شود :وزن فعلیوزن نرمالوزن ایده آلمیزان چربی و عضله در تک تک اندام‌های بدنمیزان آب بدنمقدار مواد معدنیمیزان پروتئین بدناین‌ موارد که به آن‌ها Body Composition گفته می‌شود اطلاعات بسیار مهمی هستند که نشان می‌دهند به طور کلی بدن شما تا دست یابی به تناسب اندام چقدر فاصله دارد؟ همچنین مشخص می‌کنند که کدام اعضای بدن شما چربی را بیشتر جذب کرده و فرم اندام شما در کدام دسته بندی قرار می‌گیرد؟بخش دوم اطلاعاتی که Inbody  پس از آنالیز بدن شما به دست می‌آورد، Obesity Diagnosis یا تشخیص میزان چاقی نام دارد. در تشخیص چاقی این اطلاعات از بدن شما آنالیز می‌شود:شاخص توده بدنی BMIدرصد چربی بدننسبت دور کمر به دور باسنشاخص متابولیک بدن یا میزان سوخت و سازهمه این اطلاعات برای تعیین نوع تمرینات ورزشی و فشاری که باید بر هر قسمت از بدن وارد شود بسیار مهم هستند. اما هنوز هم این نتیجه همه تحلیل و بررسی‌های Inbody روی بدن شما نیست.بخش سوم اطلاعاتی که Inbody ارائه می‌کند، Muscle – Fat Control نام دارد. در این بخش به طور مجزا مشخص می‌شود که :میزان توده عضله بدن شما چقدر است؟میزان توده چربی بدن شما چقدر است؟این دو در مقایسه با هم در چه وضعیتی قرار دارند؟اطلاعات بخش Muscle – Fat Control برای تعیین میزان کالری که شما باید به طور روزانه بسوزانید بسیار مهم هستند. همچنین با تکیه بر این اطلاعات می‌توان مؤثرترین ورزش برای کمک به کاهش وزن و تناسب اندام را انتخاب کرد.البته هنوز هم کار فیت بادی در تحلیل ویژگی‌های بدن شما تمام نشده است. علاوه بر موارد فوق که دستگاه Inbody اطلاعاتی مفیدی درباره وضعیت جسمانی شما میدهید دستگاه دیگری به اسم Bioscan قادر است اطلاعات ارزشمندی از وضعیت سلامت اعضای داخلی بدن ارائه دهد.این اطلاعات شامل موارد زیر می‌شوند :وضعیت سلامت قلب و عروقسختی جداره عروقمیزان مقاومت انسولینیتست سلامت مفاصل و استخوان‌هاوضعیت سلامت گوارشنوع عملکرد کبدمشکلات تنفسی و ریویتعیین سلامت مغزسلامت دستگاه تناسلی__تیم آنالیز بدن و پردازش اندام فیت بادی در کنار شما استمتخصصان فعال در مجموعه فیت بادی درست مثل شما می‌دانند که اطلاعات اولیه حاصل از آنالیز بدن با Inbody چه نقش مهم و تأثیرگذاری در نحوه تعیین تمرینات ورزشی و رژیم غذایی دارند.به همین دلیل است که فیت بادی مجهز به مدرن‌ترین دستگاه آنالیز بدن است. همچنین متخصصان کارآزموده‌ای در اختیار دارد که  اصول کار کردن با دستگاه inbody را به خوبی ‌می‌دانند. همچنین با یک تیم خبره از متخصصان تغذیه و ورزش  همکاری می‌کند که همگی قادرند اطلاعات به‌دست‌آمده از دستگاه Inbody را به‌خوبی تحلیل کرده و بر اساس آن بهترین برنامه ورزشی و رژیم غذایی را تدوین کنند.دغدغه فیت بادی این است که شما به فرم ایدئال اندامتان دست پیدا کنید، بدون این‌که فشار مضاعفی را تحمل‌کنید یا به سلامتی خود آسیب بزنید.با فیت بادی بدن ارزشمند و منحصر به فرد خود را بیشتر بشناسید.fitbody.mefitbody.meWed, 26 Aug 2020 18:37:53 +0430https://virgool.ir/@exirfitbody.me/تناسب-اندام-و-زیبایی-فرم-بدن-ulqhzt2ckxveبدن ورزیده، بازوهای قدرتمند، ساق‌های تراش خورده، شکم تخت، سیکس پک. این‌ها جذاب‌ترین‌ ویژگی‌های بدن ورزشکاران حرفه‌ای است که همواره در تصاویر و پوسترهای مربوط به آن‌ها دیده می‌شود. بدون تردید تناسب اندام و زیبایی فرم بدن این ورزشکاران حاصل سال‌ها تلاش، ممارست و تمرین کردن زیر نظر خبره‌ترین مربیان ورزشی است.واقعاً کیست که تمایل ندارد چنین ویژگی‌های جذابی را در اندام خود داشته باشد؟!اما گاهی مدت‌های طولانی ورزش کردن و رعایت همیشگی اصول تغذیه نیز اثر بخش نبوده و نمی‌تواند بدن انسان را به فرم دلخواه در بیاورد.اشکالات مختلفی وجود دارد که مانع از تراش خوردن اندام انسان به شکل ورزشکاران حرفه‌ای می‌شود. به طور مثال:بی توجهی مربیان ورزشی به فرم کلی اندام فرد از نظر ژنتیکیعدم تناسب تمرین‌های ورزشی با شکل فعلی بدنتکرار بی‌دلیل تمرین‌های ورزشی برای مدت طولانیعدم ایجاد تغییر در برنامه ورزشی توسط مربیبی‌اطلاعی و شناخت ناکافی از دستگاه‌های ورزشی و انواع وزنه‌هاورزش کردن بدون برنامه صحیحاصرار بی‌دلیل به کاهش دادن وزن یا افزایش آن بدون در نظر گرفتن اهمیت زیبایی فرم بدنعدم رعایت اصول تغذیه صحیح برای یک ورزشکارورزش کردن بدون نظارت یک مربی خبره و کارکشتهو …از جمله دلایلی هستند که سبب می‌شوند حتی یک ورزشکار جدی و پرتلاش هم از دست یابی به تناسب اندام و فرم بدنی دلخواه خود دست کشیده و فقط به ورزیده بودن بسنده کند.اما این مشکل راه حل دارد. و راه حل آن نیز بسیار ساده و در دسترس است.اگر شما مدت‌ها است ورزش می‌کنید، اما به شکل اندام دلخواه خود دست پیدا نکرده اید! یا قبلاً بخت خود را در این ورطه آزموده و نا امید از رسیدن به فرم ایدئال بدنی، از ورزش کردن دست کشیده‌اید! شاید باید مسیر خود را کمی تغییر داده و یک بار دیگر با فیت بادی این راه را طی کنید.یت بادی یک مرکز تناسب اندام است که به طور اختصاصی در این حوزه فعالیت می‌کند.کارشناسان ورزشی و مربیان خبره فعال در فیت بادی به خوبی می‌دانند که دست یابی به تناسب اندام و زیبایی فرم بدن برای یک فرد تا چه اندازه ارزشمند و مهم است. همچنین راه رسیدن به اندام زیبای ورزشکاری و بدون نقص را می‌شناسند.در فیت بادی هیچ مربی یا کارشناس ورزشی بلافاصله به شما برنامه ثابت ورزشی نمی‌دهد. آنها ابتدا سابقه شما در ورزش کردن را بررسی می‌کنند. سپس به آنالیز ویژگی‌های اندام شما می‌پردازند.در این راستا آن‌ها درمیابند که:کدام‌یک از بخش‌های اندام شما نیاز به تمرین بیشتری دارد؟!چه تمرین‌های برای اندام شما مناسب است؟!تا چه اندازه تکرار در تمرین برای شکل گرفتن عضلات و اندام‌های شما مورد نیاز است؟!چه مدت باید روی تراش دادن هر بخش بدن کار کرد؟!چقدر باید روی هر عضو تمرکز داشت؟!در صورت عدم کسب نتیجه دلخواه پس از مدت زمان مشخص، چه روش‌ها یا تمرین‌هایی را باید جایگزین یا اصلاح کرد؟!هرگز نمی‌توان تأثیر مستقیم و چشم‌گیر تغذیه بر فرم دهی اندام را نادیده گرفت. به همین دلیل است که کارشناسان ورزشی و مربیان کارکشته در فیت بادی به علم تغذیه مجهز هستند.به این ترتیب آن‌ها می‌توانند در کنار آنالیز بدن برای تحلیل و انتخاب بهترین و مؤثرترین تمرین‌ها، برنامه غذایی مناسب نیز تدوین و ارائه کنند.این فرق فیت بادی با سایر مراکز تناسب اندام است که در آن مهارت مربیان، در کنار دانش آن‌ها در زمینه تغذیه ورزشکاری قرار گرفته است. حاصل تجمیع مهارت و دانش در کنار یکدیگر سبب می‌شود راه دست یابی افراد به تناسب اندام و زیبایی فرم بدن هموارتر شود.__دریافت مشاوره و برنامه آنلاین از فیت بادیاز آنجائی که هیچ چیز نباید مانع دست یابی شما به فرم ایدئال اندامتان شود، می‌توانید به‌راحتی به فیت بادی اعتماد کنید و از مشاوره و برنامه‌های آنلاین آن استفاده کنید.زندگی پرمشغله امروز ابداً نباید اختلالی در برنامه ورزشی مورد علاقه شما ایجاد کنند. بنابراین به راحتی می‌توانید در ساعات استراحت روزانه خود و از پشت کامپیوتر رومیزی یا گوشی تلفن همراهتان به کارشناسان فیت بادی متصل شوید. از آن‌ها مشاوره بگیرید. به توصیه‌های آن‌ها گوش دهید. برنامه‌های روزانه، هفتگی یا ماهانه ورزشی خود را از آن‌ها دریافت کنید. در خصوص رژیم تغذیه‌ای خود با آن‌ها تبادل نظر کنید. آن‌ها را در جریان نتایج حاصل از تمرین‌های مستمر و جدی ورزشی خود قرار دهید و در نهایت در شادی دست یابی به فرم ایدئال اندام خود، کارشناسان فیت بادی را نیز شریک کنید.بنابراین اگر تصمیم دارید با کمترین امکانات و در منزل خود به صورت آنلاین ورزش کرده و به تناسب اندام دست پیدا کنید، کافی است روی لینک ثبت نام کلیک کنید. مشاوران فیت بادی بلافاصله با شما تماس می‌گیرند و در خصوص نحوه دریافت برنامه ورزشی و تغذیه شما را راهنمایی خواهند کرد.بلندترین قله‌های پیشرفت در دنیای امروز زیر پای حرفه‌ای‌ترین ها است. فیت بادی یکی از این حرفه‌ای‌ترین‌ها است.fitbody.mefitbody.meTue, 25 Aug 2020 17:02:41 +0430