https://virgool.ir/feed/@esmaeel.negariتاپ مستر اسماعیل نگاری -عضو اسبق تیم ملی کیک بوکسینگ -مربی درجه 1ودان6 -دارنده مدال طلا مسابقات حرفایی باکو و ترکیهfa2026-11-11 03:16:41https://files.virgool.ir/upload/users/103565/avatar/Bft0aW.pnghttps://virgool.ir/@esmaeel.negarihttps://virgool.ir/@esmaeel.negari/چرا-ایرانی-ها-چاق-هستند-bmwv7bsrf9fmفعالیت های ورزش باعث عضله سازی در اندام می شود و عضله سازی بدنی مستلزم مصرف کالری و مصرف کالری موجب سوزاندن چربی بدن و شکم می گردد .شما می توانید با انجام حرکات ساده و یا با حرکات سوپر ست ترکیبی ( shoka.8n8.ir )، اندامی متناسب بدور از چربی اضافه داشته باشیدEsmaeel NegariEsmaeel NegariMon, 16 Dec 2019 21:17:38 +0330https://virgool.ir/@esmaeel.negari/چرا-ایرانی-ها-چاق-هستند-xz2kqjmdwhyoرژیم غذایی سالم برای خلاص شدن از شر چربی های بدن و شکم مهم است. آب یا سایر نوشیدنی های شیرین نشده را بنوشید و مصرف شیرینی ها و نمک را محدود کرده و فقط گاهی اوقات از آنها استفاده کنید .Esmaeel NegariEsmaeel NegariMon, 16 Dec 2019 21:03:47 +0330https://virgool.ir/@esmaeel.negari/چرا-ایرانی-ها-چاق-هستند-uqzd5xrsnrx0ژنتیک ژنتیک عامل حدود ۵۰ درصد بروز چاقی دور شکمی و چربی ها و نهایتا افزایش وزن در افراد می باشد .یعنی اگر مادر یا پدر و عمو و ... شما دچار چاقی شکمی و چربی های اضافه باشند احتمال اینکه شما نیز دچار چنین مشکلی شوید زیاد است. بنابراین باید تا حد امکان حواستان به نوع تغذیه و عادت های غذایی تان باشد و چشم تان را بر روی بعضی از غذاها ببندید . همیشه روزانه 30 دقیقه به انجام حرکات ورزشی بپردازید و از بی تحرکی و تنبلی و پشت میز نشینی مداوم دوری کنید.Esmaeel NegariEsmaeel NegariMon, 16 Dec 2019 20:56:11 +0330https://virgool.ir/@esmaeel.negari/چرا-ایرانی-ها-چاق-هستند-jceugzibtwl0شما می توانیدبا استفاده از غذای سالم وبه اندازه درهر وعده و روزانه 10دقیقه پیاده رویو انجام حرکات ورزشی ساده و مفید ، شمارش معکوس برای کاهش وزن و چربی شکم را داشته باشیدshoka.8n8.ir((( تمام رویاهایمان می توانند به حقیقت تبدیل شوند اگر جسارت انجام دادن آنها را داشته باشیم)))Esmaeel NegariEsmaeel NegariMon, 16 Dec 2019 20:02:02 +0330https://virgool.ir/@esmaeel.negari/چرا-ایرانی-هاچاق-هستندshoka8n8ir-f3ic39he72awقرصها ومکمل های دارویی که عمدتا تبلیغ می گردد فقط گاهی کمک کننده در کاهش وزن بصورت مقطعی می باشند ولی راه حل کامل ونهایی نمی باشند و اثرات مخرب بر بدن خواهد داشت . ولی بدانید(( اگر برای ورزش کردن وقت نمیگذارید، بزودی باید برای بیماری وقت بگذارید ))Esmaeel NegariEsmaeel NegariThu, 12 Dec 2019 18:42:27 +0330https://virgool.ir/@esmaeel.negari/چرا-ایرانی-ها-چاق-هستند-cgiburhw3ps2اگر می خواهید لاغر شوید وچربی های بدنتان کم شود و اگر میخواهید سوخت و ساز بدنتون رو افزایش بدهید صبحانه ، نهار، شام و دو میان وعده در روز رو داشته باشید .و به بهانه کاهش وزن اون ها رو حذف نکنید (shoka.8n8.ir)Esmaeel NegariEsmaeel NegariWed, 11 Dec 2019 19:44:27 +0330https://virgool.ir/@esmaeel.negari/چرا-ایرانی-ها-چاق-هستند-hufnnsxj95ciحدالامکان هفته ایی 3 بار طناب بزنید و هر باری که شروع به طناب زدن میکنید 3تا ست 1 دقیقه ایی برای ابتدای کار( در منزل یا محل کارتان بدون طناب هم می توانید این کار را انجام دهید . در حالت طناب زدن قرار گرفتن و بصورت آرام با پنجه پریدن )طناب زدن، یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدناست در هر ساعت570 کالری می سوزاندshoka.8n8.irEsmaeel NegariEsmaeel NegariTue, 10 Dec 2019 13:59:40 +0330https://virgool.ir/@esmaeel.negari/چرا-ایرانی-ها-چاق-هستند-oo2rzvw8cxajاکثر مردم نوشیدن آب در روز را فراموش می کنند فقط هنگام صرف غذا از آب استفاده می کنند یا از نوشیدنیهای جایگزین استفاده می کنند که اصلا صحیح نمی باشد پس بایستی در طول روز 8-10 لیوان آب بنوشید، این کار باعث افزایش متابولیسم ( سوخت و ساز )و افزایش سلامتی بدنتون میشهاگر هم نمیتونید در روز آب کافی بنوشید , مصرف میوه و سبزیجاتتون رو بیشتر کنید.shoka.8n8.irEsmaeel NegariEsmaeel NegariTue, 10 Dec 2019 12:31:03 +0330https://virgool.ir/@esmaeel.negari/چرا-اکثر-ایرانی-ها-چاق-هستند-genlenuowvobورزش نکردن و نداشتن تحرک کافی و زندگی ماشینی باعث شده همه تنبل شوند و از طرفی اکثر مردم برای صرف صبحانه برنامه ریزی نمی کنند اصلا صبحانه هم نمی خورند و عاشق شام شب میباشند .خواب نامناسب ( شب بیداری ) و تا دیر وقت بیدار هستند . یکی از علت های دیگر چاقی استرس زیاد به صورت مداومshoka.8n8.irEsmaeel NegariEsmaeel NegariMon, 09 Dec 2019 22:12:52 +0330