https://virgool.ir/feed/@esanj.irسنجشگران نسل جوان https://esanj.ir/fa2026-11-11 21:24:30https://files.virgool.ir/upload/users/34405/avatar/TwH2g8.pnghttps://virgool.ir/@esanj.irhttps://virgool.ir/@esanj.ir/تست-افسردگی-چیست-sg1yjldzl95oتست ها و آزمون های زیادی در سراسر دنیا برای ارزیابی افسردگی ارائه شده است. از مشهورترین این تست ها می توان به تست افسردگی بک ٢ (BDI-ll) اشاره نمود. اهمیت این تست به گونه ای است که نسخه های آنلاین آن نیز در ایران(ای سنج) و جهان(دپرس.اوزانا) منتشر شده است. تستافسردگیابزاریبرایسنجشمیزانافسردگیبراساساستانداردهایجهانیوراهنمایبینالمللیتشخیصمشکلاتروانشناختیمیباشد.برایاینکهبهترتستافسردگیرادرچارچوبمطالبعلمیبشناسیم،درادامهمبتنیبرمنابعتخصصیوعلمیبهشرحآنخواهیمپرداخت: از نظر تاریخی ، افسردگی در روانشناسی به عنوان "خصومت علیه خود" توصیف شده بود(استرنبرگ، 2018). در آن زمان به صورت پراکنده اطلاعاتی در رابطه با این بیماری در دست بود و نوشته ها و گزارش ها، بیشتر گمانه زنی های نظری بدون شواهد پژوهشی و تحقیقاتی بود. ابزارها و تست هایی که در این حوزه به کار گرفته می شد کمتر ساختارمند و تخصصی بود. این در حالی است که تست افسردگی بک در زمان خود به روشی جدید ساخته شد. در این تست با جمع آوری توضیحات کلامی بیماران از علائم آنها مقیاس تخصصی ساخته شد که می توانست شدت یک علامت مشخص را نشان دهد(بک، 1967)پنج وضعیت فرد در تست افسردگی بک(منبع؛ ای سنج، 1398)تست روانشناسی در نظریه بک چیست؟تست روانشناسی در نظریه بک  همان تست افسردگی است که به عنوان رایج ترین تست روانشناسی استقبال زیادی را به خود جلب نمود. بک در ساخت تست روانشناسی برای سنجش افسردگی توجه همگان را به اهمیت "شناختهای منفی" جلب کرد که به عنوان افکار منفی پایدار ، نادرست و غالباً مزاحم در مورد خود توصیف شده است(استراوس، 2019). به نظر وی این شناخت ها عامل اصلی برای ایجاد افسردگی بودند. بک به سه گانه یا مثلث شناخت منفی راجع به جهان ، آینده و خود اشاره نمود که در افسردگی نقش عمده ای دارند. این  مثلث در پژوهش های براون (1995) به وضوح دیده شد. مطالعه وی در مورد دانشجویان افسرده ای است که نتایج امتحانات ضعیف را بدست می آورند:· دانش آموز درباره جهان تفکرات منفی دارد، بنابراین ممکن است به این باور برسد که از کلاس لذت نمی برد.· دانش آموز درباره آینده خود افکار منفی دارد زیرا فکر می کند ممکن است کلاس را پشت سر نگذارد.· دانشجو درباره خود خود افکار منفی دارد، زیرا ممکن است احساس کند که لیاقت حضور در دانشگاه را ندارد(براون و همکاران، 1995).توسعه تست افسردگی بک نشان دهنده این است که در ساختار آن، تاکید به  باور منفی نسبت به جهان مانند "من تمام علاقه خودم را نسبت به افراد دیگر از دست داده ام" ، منفی گرایی در رابطه با آینده مانند"من نسبت به آینده احساس دلسردی می کنم" و تصور منفی از خود مانند "من خودم را برای هر چیزی که اتفاق می افتد، مقصر می دانم"(لایت و همکاران، 2019). دیدگاه افسردگی تست بک که بر اساس شناختهای منفی استوار است، در درمان شناختی رفتاری (CBT)  کاربرد ویژه ای دارد ، که هدف آن چالش و خنثی سازی آنها از طریق تکنیک هایی از قبیل بازسازی شناختی است(لیمولت و گاتلیب، 2019).تست افسردگی بک(BDI)تست افسردگی بک(BDI) برای اولین بار در سال 1961 تالیف شد. این نسخه اولیه شامل بیست و یک سوال درمورد این بود که در هفته گذشته چه حسی داشته اید. هر سوال مجموعه ای از حداقل چهار پاسخ ممکن را شامل می شد. مثلا:(0) احساس غم نمی کنم.(1) احساس غم می کنم.(2) من همیشه غمگین هستم و نمی توانم از آن خارج شوم.(3) من آنقدر ناراحت یا ناراضی هستم که نمی توانم تحمل کنم(اتکینسون، 2019)وقتی نمره آزمون داده می شد، برای هر پاسخ مقدار 0 تا 3 تعیین شده و سپس نمره کل با یک کلید برای تعیین شدت افسردگی مقایسه می شد. نمرات برش استاندارد به شرح زیر بود:0-9: نشان دهنده کمترین افسردگی است10-18: نشان دهنده افسردگی خفیف است19-29: نشان دهنده افسردگی متوسط ​​است30-63: نشان دهنده افسردگی شدید است.نمرات کل بالاتر نشانگر افسردگی شدیدتر است(ایکسز، 2019).تست افسردگی بک| نسخه تجدید نظر شده (BDI-IA)نسخه تجدیدنظر شده افسردگی بک(BDI-IA) توسط بک در دهه 1970 توسعه داده شد و در سال 1978 دارای حق چاپ و نشر شد. برای بهبود سهولت استفاده بخش هایی حذف شد  و از پاسخ دهندگان خواسته شد در طی دو هفته گذشته احساس خود را مشخص نمایند(لوکوویچ، 2017). با این حال ، این نسخه همچنان برخی از نقص ها را داشت.تست افسردگی بک ٢ (BDI-ll)تست افسردگی بک ٢ (BDI-ll) در سال 1996 منتشر شد. این تست پس از انتشار نسخه جدید انجمن روانپزشکان آمریکا از دفترچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، که در آن بسیاری از معیارهای تشخیصی برای اختلال افسردگی اساسی تغییر یافته بود، ایجاد شد. مانند BDI ، تست افسردگی بک نسخه دوم BDI-II نیز شامل 21 سؤال است که هر پاسخ در مقیاس 0 تا 3 نمره داده می شود(ویکبرگ و همکاران، 2015). نمرات کل بالاتر نشانگر افسردگی شدیدتر است. برش های استاندارد شده این نسخه با قبلی متفاوت است:0–13: حداقل افسردگی14-19: افسردگی خفیف20-28: افسردگی متوسط29-63: افسردگی شدید(شات و همکاران، 2016).در نسخه دوم تست افسردگی نیز هر سوال مجموعه ای از حداقل چهار پاسخ ممکن را شامل می شد. در زیر نمونه ای از سوالات ای پرسشنامه را در نسخه آنلاین آن ملاحظه می کنید:نمونه سوالات تست افسردگی(منبع؛ ای سنج، 1398)شواهد نشان می دهد که تست افسردگی بک ٢ (BDI-ll) از اعتبار و روایی خوبی برخوردار است. در واقع این تست به عنوان یکی از استانداردترین تست های سنجش افسردگی در دنیا مورد استقبال روانشناسان قرار گرفت. هم اکنون تست افسردگی بک در بسیاری از مراکز مشاوره استفاده می شود.تست افسردگی آنلاین | بک ٢ ((BDI-ll)تست افسردگی آنلاین بک 2 برای نخستین بار با تفسیر کامل و تخصصی در ایران به صورت رایگان در اختیار کاربران قرار داده شد(ای سنج، 1398). پس از انتشار این تست، در همان ابتدا استقبال گسترده ای از آن انجام شد و شواهد گزارش شده از سایت ای سنج نشان می دهد که هزاران نفر این آزمون را انجام و از آن احساس رضایت داشته اند. سایت ای سنج با تیم تخصصی و بر اساس مطالعات خود متناسب با فرهنگ ایرانی گزارش کاملی را پس از انجام این تست در اختیار کاربران قرار می دهد. در زیر مولفه های اصلی ارائه شده در تفسیر این آزمون را ملاحظه می کنید:مولفه های اصلی افسردگی(منبع؛ ای سنج، 1398)در سایت ای سنج می توانید در رابطه با کلیه مولفه های ذکر شده در فوق اطلاعات کاملی نسبت به خودتان کسب نمایید. گزارش ها از سایت ای سنج حاکی از آن است که تفسیرهای ارائه شده از اعتبار و روایی خوبی برخوردار بوده و می تواند به خوبی ویژگی های افراد را در رابطه با میزان افسردگی نشان دهد. همچنین در این تست راهکارها و بسته هایی ارائه شده است که از طریق آن می توان به خوددرمانی افسردگی پرداخت.منبع https://esanj.ir/online-depression-test پوریا کرمیپوریا کرمیSun, 08 Dec 2019 19:14:39 +0330https://virgool.ir/@esanj.ir/علائم-افسردگی-b1jydpp5ivi5برای درمان افسردگی قبل از هر چیز باید علائم آن در ابتدا شناسایی شود بنابراین سوالی که اینجا مطرح می شود چنین است: علائم افسردگی چیست؟  در ادامه قبل از پاسخ به این سوال لازم است که اشاره شود علائم افسردگی در زنان و مردان تا حدودی متفاوت می باشد به همین دلیل در ادامه علائم این بیماری به تفکیک جنسیت شرح داده می شود:افسردگیمهم ترین علائم افسردگی در مردان:لازم به ذکر است که مردان در مقایسه با زنان خیلی کمتر دچار افسردگی می شوند. یعنی به طور معمول نتایج تست افسردگی در پژوهش ها حاکی از آن که مردان نسبت به زنان از افسردگی کمتری برخوردار هستند. ولی به هر حال این بیماری در مردان علائمی دارد که در ادامه به تفکیک گزارش می گردد:حالت ناراحتیحالت ناراحتی مردان با زنان متفاوت است و آن ها در زمان ناراحتی کمتر گریه می کنند و کمتر در رختخواب خود دراز می کشند آنان در زمان ناراحتی بیشتر تمایل دارند که مواد مخدر استفاده کنند همچنین لازم به ذکر است که ناراحتی و علائم افسردگی در مردان یک روزه برطرف نمی شود.ناامیدیمردانی که دچار افسردگی شده اند به راحتی با کوچکترین چیز ساده در زندگی روزمره دچار ناامیدی و سرخوردگی می شوند.پرخوریاغلب مردانی که دچار افسردگی می شوند تمایل زیادی به خوردن غذا پیدا می کنند و همین سبب اضافه وزن و چاق شدن آن ها می شود.تمرکز بر مسائل کوچک و ناتوانی در لذت بردنمطالعات نشان داده است که اغلب مردان افسرده بر مسائل کوچک و بی ارزش تمرکز کرده اند، این مساله تا حدی باعث می شود که آنان  نتوانند از مسائلی که مورد لذت مردم عادی هستند لذت ببرند.افزایش بی قراریمردان افسرده اغلب آنچنان دچار بی قراری می کنند که مدام از فعالیتی به فعالیت دیگر می روند و ثبات ندارند. گویی که می خواهند چند فعالیت را همزمان شروع کنند.دردمردان افسرده اغلب دچار دردهایی از قبیل درد کمر و معده درد می شوند. لازم به ذکر است که علت این درد ها ناشی از استرس های مزمن می باشد. مردان به ندرت رابطه افسردگی را با علائم اختلالات هاضمه (یبوست، اسهال) و درد مزمن (سردرد، درد کمر) تشخیص می دهند.از دست دادن میل جنسیافسردگی سبب می شود که مردان تمایل جنسی خود را از دست بدهند. به این دلیل که تمایل جنسی از مغز نشات می گیرد و توسط متابولیت های عصبی تحریک می شود که در سیگنال دهی بین سلول های مغز و تحریک گردش خون در اندام های جنسی نقش دارند. با این حال، وقتی مردان دچار افسردگی می شوند، این مواد دچار عدم تعادل می شوند.اختلالات در خوابیکی از نشانه های رایج در افسردگی مردان بی خوابی و یا پر خوابی در مردان می باشد.مشکلات تمرکزیمردان افسرده اغلب در پردازش اطلاعات و تمرکز بر مطالب ضعیف هستند. شدیداً دچار حواس پرتی می شوند به طوری که  نمی توانند روی هیچ فعالیتی تمرکز داشته باشند.مشکل در تصمیم گیریمردانی که افسردگی دارند در تصمیم گیری دچار مشکل می شوند. آن ها توانایی مردم عادی در تصمیم گیری یا انتخاب چیز جدیدی را ندارند. افسردگی باعث می شود پردازش اطلاعات مغز دچار مشکل شود و توانایی تصمیم گیری را کاهش دهد.استرسدر واقع استرس های طولانی هم می تواند سبب افسردگی شود و هم می تواند یکی از نشانه های افسردگی باشد.سو مصرف موادتحقیقات نشان داده است که افراد الکلی نسبت به افراد غیر الکلی ریسک بالاتری درابتلا به افسردگی دارند .افکار خودکشیمردان افسرده اکثر اوقات به این فکر می کنند چطور می توانند با اقدام به خودکشی به افسردگی خود پایان دهند. لازم به ذکر است که زنان نیز به خودکشی فکر میکنند اما طبق مطالعات انجام شده، مردان بیش از ۴ برابر این اقدام را انجام می دهند.از دست دادن انرژی و هیجانافسردگی یکی از دلایلی است که ممکن است انرژی و هیجان مردان را از بین ببرد. از دست دادن هیجان یا کناره گیری از فعالیت های روزانه مثل سرگرمی ها، ورزش، تعاملات اجتماعی و یا بیرون رفتن با دوستان از نشانه های افسردگی اصلی هستند .مشکلاتی در روابطزمانی که مردان دچار افسردگی می شوند و از آن رنج می برند طبیعتاً اعتماد به نفس، انرژی و تلاش شان را از دست می دهند. که این سبب رنجش و عصبانیت اطرافیان فرد می گردد در نتیجه مشکلات عدیده ای در روابط فرد بوجود می آید.علائم افسردگی در مردانمهم ترین علائم افسردگی در زنان:زنان اغلب به دلیل آشفتگی هورمون های زنانه نسبت به مردان بیشتر دچار افسردگی می شوند. به هر حال روان شناسان پس از مطالعه و بررسی نتایج تست افسردگی زنان، علائم افسردگی آنان را به شرح زیر اعلام کرده اند:افسردگی در زناناز دست دادن دلبستگیزنان افسرده اغلب اوقات احساس شادی نمی کنند و این به این معنی می باشد که دلبستگی و علاقه ی آن ها به همه امور و فعالیت های روزانه به طور کامل از بین رفته است.احساس نا امیدیزنان مبتلا به افسردگی براین باور هستند که اوضاع روز به روز در حال بدتر شدن می باشد و هیچ روزنه ی امیدی همچون پیشرفت تحصیلی، موفقیت شغلی، خانواده سالم برای خود درست نمی کنند .احساس تنهاییاحساس تنهایی یک احساس واقعا دردآوری است. زنان افسرده اغلب به پزشک  مراجعه نمی کنند چرا که بر این باورند که پزشک نمی تواند به آن ها کمک کند.دست کم گرفتن خودزنان افسرده اغلب فکر می کنند که استعداد ندارند و خود را دست کم میگیرند و فکر می کنند که هیچ کاری نمی توانند انجام دهند بنابراین احساس بی فایده بودن می کنند.از دست دادن انرژیزنان مبتلا به افسردگی اغلب درای انرژی خیلی پایینی هستندماندن در شکست ها و اشتباهات گذشتهمدام در اشتباهات گذشته غوطه ورند که این ویژگی در زنان افسرده سبب میگردد که خودرا  بخاطر اشتباهات گذشته مورد سرزنش قرار دهندگریه کردن بدون هیچ دلیلی یا گریه بیش از حدزنان افسرده ممکن است به خاطر هیچ دلیلی گریه کنند. گریه کردن اغلب به دلیل نامعلومی رخ می دهد و این حالت ممکن است چند ساعت یا حتی چند روز در برخی موارد شدید ادامه پیدا کند.داشتن دردیکی از نشانه ها و علائم افسردگی در زنان سردرد و میگرن، کمردرد، درد قفسه سینه و مشکلات دستگاه گوارش می باشد .عدم تمایل جنسیعدم تمایل جنسی نیز به عنوان یکی از نشانه های افسردگی در زنانی در نظر گرفته می شود که علاقه مند به داشتن رابطه جنسی با همسرشان نیستند و از رابطه شان لذت نمی برد.قاعدگی نامنظمقاعدگی نامنظم یکی از نشانه های واضح و علائم افسردگی در زنان است. افسردگی ممکن است بر الگوی شدید هورمونی تاثیر بگذارد که شامل چرخه طبیعی ۲۸ روزه برای زنان در سال های باروری می شود.سختی در حفظ و نگهداری ظاهرتوجه به ظاهر یکی از دغدغه های اصلی افراد می باشد و تا حدودی این دغدغه در زنان خیلی بیتشر و حساستر می باشد . اما زمانی که زنان افسرده می شوند به سختی به ظاهر خود می رشند و اغلب اوقات پریشان چهره می باشند.علائم افسردگیپوریا کرمیپوریا کرمیThu, 05 Dec 2019 23:57:09 +0330https://virgool.ir/@esanj.ir/حقایقی-درباره-ی-آزمون-mbti-w55unirkfeezمغزاین آزمون توسط مادر و دختری به نام های کاترین کوک بریگز و ایزابل بریگز مایزر بر اساس تئوری یونگ نوشته شده است. اگر چه که با مشاهده ی تفسیر های تست mbti متوجه می شویم تفسیری که ایزابل مایزر در این آزمون ارائه می دهد، دارای بخش های دیگری نسبت به نظریه ی یونگ می باشد. برای مثال در نظریه ی یونگ هیچ حرفی از حسی یا شهودی بودن افراد به میان نیامده است. این بعد خلق مایزر و بریگز می باشد. بنابر این هم در تئوری و هم در ساختار آزمون MBTI مشکلاتی وجود دارد. متاسفانه مایزر و بریگز در ساخت تست و روان سنجی آن، چندان خوب عمل نکرده اند.مشکلات جدی همراه با MBTI وجود دارد. یکی از این مشکلات، این است که شما متناسب با هر نمره ای که به دست می آورید، صرفا در یک گروه قرار می گیرید؛ به عبارت دیگر شما یا در گروه افراد برون گرا قرار می گیرید یا در گروه افراد درون گرا؛ واقعیت آن است که ابعاد شخصیت پیوسته هستند و خیلی کم پیش میاید که افراد یا کاملا درون گرا باشند یا کاملا برون گرا.علاوه بر این، MBTI دارای یک قالب اجباری است که شما را مجبور می کند تا مثلاً بین یک مورد برون گرایی یا یک مورد درون گرایی، یکی را انتخاب کنید. امتیاز شما بر اساس تعداد انتخاب هایتان می باشد. بنابر این شما می توانید ۱۱ مورد برون گرایی و ۹ مورد درون گرایی را انتخاب کنید و یک “E” باشید؛ در حالی که یک شخص “E” ممکن است دارای ۲۰ مورد درون برون گرایی باشد. با این حال به شما و چنین شخصی، همان امتیاز را می دهد.من بسیاری از افراد را دیده ام که بارها و بارها این تست را انجام داده اند و نمی دانند که چرا تیپ شخصیتی شان در هر نوبت تغییر می کند، مگر شخصیت افراد نسبتاً پایدار نیست؟آزمونآزمون MBTIشیوه ی امتیاز دهی آزمون سبب این مشکل شده است؛ همان شخصی را به یاد آورید که در سوالات خود ۱۱ مورد برون گرایی و ۹ مورد درون گرایی را انتخاب کرده است؛ این شخص اگر در آزمون بعدی خود تنها دو جواب خود را تغییر دهد، در گروهی دیگر قرار خواهد گرفت. این یکی از دلایل دیگری است که سبب می شود تا نتوانیم به طور کامل به نتیجه این آزمون اعتماد کنیم.از این آزمون در بسیاری از موارد سوء استفاده شده است. برای مثال در مشاوره های پیش از ازدواج، از افراد می خواهند برای سنجش میزان سازگار خود با فردی که قصد ازدواج با او را دارند، انجام دهند؛ در صورتی که هیچ پشتیبانی از استفاده آن در این مورد وجود ندارد.یا همچنین برای استخدام افراد از آن ها آزمون MBTI گرفته می شود. در صورتی که هیچ تاییدی درباره ی ارتباط میان نتایج آزمون و موفقیت شغلی افراد وجود ندارد. شاید بهترین استفاده از این تست شخصیت شناسی، می تواند در جهت خود شناسی مان باشد. پس بهتر است مدیران درباره ی استفاده و تفسیر بیش از اندازه ی این آزمون احتیاط کرده و محدودیت های آن را نیز در نظر بگیرند.پوریا کرمیپوریا کرمیWed, 23 Oct 2019 00:48:00 +0330https://virgool.ir/@esanj.ir/بهره-هوشiq-در-برابر-هوش-هیجانیeq-pp6myuymxgpyتست هوشبهره هوش یا همان IQ یکی از جذاب ترین مفاهیم در حوزه روانشناسی کاربردی است. در نگاه اول به نظر می رسد با داشتن بهره هوش(IQ) بالا می توانیم به درستی مسیر موفقیت را بدون هیچ مشکلی طی کنیم. شاید برای همه ما پیش آمده باشد که در مدرسه و یا توسط دیگران بهتست IQ و یا آزمون‌های رایج هوشی نظیر تست هوش ریون، تست هوش کتل، تست هوش وکسلر و یا تست هوش چندگانه گاردنر پاسخ داده باشیم. برخی از این تست‌ها به صورت تصویری و برخی به صورت سوالی می باشند. تست‌های هوش تصویری ماننند تست هوش تصویری کتل و تست هوش تصویری ریون تنها بخشی از جنبه‌های هوش مانند هوش تجسمی را می سنجند. برخی از آزمون‌های هوش نیز مانند هوش گاردنر به صورت سوالاتی می باشد که فرد با پاسخ دادن به آنها، میزان نمره خود را در ۹ مؤلفه هوش مشخص می نماید. در بین این تست‌ها تست هوش وکسلر جامع‌تر می باشد که به صورت یک پک تهیه شده و متشکل از مجموعه‌ای از تست‌های تصویری، پرسش و پاسخ و آیتم‌های عملی است. صرف نظر از اینکه این آزمون‌ها تمام ابعاد هوش را می سنجند یا خیر باید بدانیم که بهره هوشی به تنهایی نمی تواند باعث موفقیت ما شود. مهمترین دلیل چنین استدلالی این است که در اطراف ما از گذشته تا به حال پر از آدم‌های باهوشی است که نتوانسته اند مسیر رشد و پیشرفت را طی کنند. تست‌های استاندارد هوشی علیرغم اینکه می توانند توانایی‌های هوشی ما را در جنبه‌های مختلف نشان دهند اما شرط کافی برای رسیدن به اهداف مان در زندگی نمی باشند. بنابراین ما در کنار تست IQ به تست‌های بیشتری نیاز داریم تا بتوانیم خودمان را بیشتر بشناسیم.تست هوش هیجانیدر همین راستا به دنبال عوامل تعیین کننده رشد و پیشرفت مفهومی تحت عنوان هوش هیجانی توسط روانشناسان ابداع گردید. زمانی که روانشناسان مفهوم هوش هیجانی و معیارهای مربوط به آن را پیشنهاد نمودند باور اغلب مردم بر این بود که هوش عقلی یا همان بهره هوش(IQ) مهمترین عامل برای موفقیت است. آن های علاقه چندانی به تست‌های EQ نشان ندادند و تا سال‌های سال و حتی تا به الان اکثر مردم همچنان IQ را به عنوان عامل مهمتر در نظر می گیرند. به همین دلیل است که استقبال آنها از تست هوش همیشه از تست هوش هیجانی بیشتر بوده است. این در حالی است که محققان به وضوع در مطالعات خود نشان داده اند که می توان تاثیر هوش هیجانی را بسیار بسیار قدرتمندتر دانست. به همین دلیل است که روانشناسان از هوش هیجانی به عنوان یک هوش کاربردی یاد نموده و از آن تحت عنوان شاهراه هوشمندی و یا کتاب راهنمای هوشمندی یاد می کنند.هچرا هوش هیجانیهوش هیجانی متشکل از دو واژه هوش و هیجانات است که ترکیب آن به این معنی است که فرد با هوش هیجانی بالا می تواند هیجانات و احساسات خود را به خوبی درک نموده و آن را به درستی تنظیم نماید. به زبان ساده اینکه بدانیم کجا خشمگین و کجا خندان باشیم!! بله در نگاه اول کار ساده ای است اما بسیاری از مشکلاتی که در روابط برای ما پیش می آیند به این دلیل است که درک درستی از هیجان‌های خود نداریم. مسئله تنها به این مورد ختم نمی شود هوش هیجانی توانایی درک هیجانات و احساسات دیگران نیز می باشد. ما باید نیازهای هیجانی دیگران را به خوبی بشناسیم تا بتوانیم به درستی به آنها پاسخ دهیم. بنابراین هوش هیجانی یک ابزار قدرمند برای حفظ روابط و گسترش آن می باشد. بسیاری از مطالعات در سال ۲۰۱۹ نشان می دهد که هوش هیجانی می تواند موفقیت شغلی را به همراه داشته باشد. به خاطر همین است که در سازمان‌های سراسر جهان از تست‌های هوش هیجانی از جمله تست هوش هیجانی بار-آن و تست هوش هیجانی گلمن برای غربال گری افراد به ویژه در پست‌های حساس استفاده می کنند. آموزش هوش هیجانیمهمترین دلیلی که برای اهمیت هوش هیجانی می توان گفت این است که این نوع هوش می تواند به عنوان یک دارایی نامشهود مهمترین عامل یا سرمایه ما را برایمان به ارمغان آورد. سرمایه‌ای که از آن به عنوان سرمایه اجتماعی یاد می شود عامل کلیدی است که می تواند موفقیت ما را تضمین کند. سرمایه اجتماعی باعث می شود با داشتن شبکه‌های گسترده ای از روابط بتوانیم به بهترین شکل با دیگران ارتباط برقرار نموده و از آن برای رونق کسب و کارمان استفاده نماییم. بسیاری از کارآفرینان و مدیران مطرح دنیا اذعان دارند که بخشی از برنامه توسعه کسب و کارشان به افزایش هوش هیجانی در افراد اختصاص می یابد. آنها با یک غربال گری ساده توسط تست EQ می توانند کسانی که نیاز به آموزش بیشتری دارند را جدا نموده و برایشان دوره‌های آموزشی هوش هیجانی را برگزار نمایند. به اعتقاد آنها بازگشت سرمایه این نوع آموزش‌ها واقعاً چشمگیر بوده و توانسته است میزان درآمدشان را بسیار افزایش دهد. نکته‌ای که می توان از مطالب اخیر دریافت این است که هوش هیجانی قابل یادگیری است و افرادی که پس از تست هوش هیجانی در مولفه‌های آن نمرات پایینی کسب می کنند نباید نگران باشند. چرا که با دوره‌ها و تمرین‌ها ی مشخص می توانیم میزان هوش هیجانی خود را افزایش دهیم. برای اینکه بتوانیم هوش هیجانی خود را افزایش دهیم ابتدا باید آن را با استفاده از تست هوش هیجانی(EQ) استاندارد بسنجیم. تست هوش هیجانی به ما کمک می کند تا از جنبه‌های مختلف آن و نقطه ضعف و قوت‌هایمان آگاه شویم. این نوع آگاهی باعث خواهد شد تا بتوانیم مسیر درستی را برای توسعه و رشد هوش هیجانی خود انتخاب کنیم.پوریا کرمیپوریا کرمیFri, 28 Jun 2019 12:44:48 +0430https://virgool.ir/@esanj.ir/اضطراب-چیست-sbti59yctpyyاضطرابروان شناسان معتقدند که در دنیای مدرنیته اختلالات روانشناختی چون اضطراب، افسردگی، ترس و … رو به ازدیاد می باشد. به طوری که علائم افسردگی، اضطراب و … می توان در بین افراد به راحتی مشاهده کرد. به همین خاطر در دنیای مدرنیته با توجه به فزونی اختلالات روان شناختی نیاز روز افزون آنان به کلینیک های روان شناسی برای درمان افسردگی  و … بیشتر شده است. و اما برای آگاهی به این که علائم اضطراب، علائم ترس، علائم افسردگی چیست؟ نیاز به مطالعه بیشتر کتب روان شناسی دارد در ادامه ما به شرح و تفضیل مبحث اختلال اضطراب می پردازیم.اضطراب واکنشی طبیعی به شرایط تهدیدآمیز است و نوعی عملکرد برای زنده ماندن دارد. شدت اضطراب درجات گوناگونی دارد، از نگرانی مبهم تا نشانه های جسمی قوی یا احساس وحشت تا حدی که انسان فکر می­کند در حال بیهوش شدن است. اما اگر اضطراب به صورت ترس و نگرانی بیش از حد، غیرمنطقی و غیرقابل کنترل باشد و در زندگی روزمره شخص اختلال ایجاد کند، نوعی بیماری روحی جدی محسوب می‌شود. افراد مبتلا به اختلالات اضطراب، ترس، نگرانی، اندوه و پریشانی را به طور مداوم تجربه می‌کنند. اما با درمان آن، اکثر افراد می‌توانند این احساسات را مدیریت کرده و به زندگی عادی برگردند. اضطراب برای افراد گوناگون به صورتهای گوناگونی احساس می­شود و شدت آن می­تواند متفاوت باشد. اضطراب ملایم می­تواند بصورت نگرانی، بی قراری یا احساسی غیر واقعی مانند بودن در “یک حباب” جلوه کند. اضطراب شدید می­تواند در بدن بیشتر احساس شود. در آن حالت می­تواند بصورت دشواری در تنفس، فشار به روی سینه و یا تپش قلب احساس شود. اگر اضطراب بطور ناگهانی ظاهر شود بدون اینکه شما آماده باشید، به آن اضطراب ناشی از هراس آنی می­گویند و آنچه که هنگام اضطراب ناشی از هراس آنی اتفاق می­افتد حمله ناشی از هراس خوانده می­شود. وقتی دچار اضطراب می­شویم اغلب فکر می­کنیم “این اضطراب تمام شدنی نیست” یا “دارم دیوانه می­شوم”. وقتی چنین احساس­هایی بشما دست داد به یاد بیاورید که هیچ کدامشان درست نیست! اضطراب همواره پس از مدت کوتاهی برطرف می­شود و خطرناک نیست ولو اینکه شما در آن لحظه واقعا معتقد باشید که خیلی هم خطرناک است. در ادامه عواملی که سبب اضطراب می شوند نام برده می شوند:ژن ها: به نظر می آید بعضی از ما مضطرب تر از بقیه به دنیا می آییم-تحقیقات نشان میدهند که این مشکلات می توانند از طریق  ژنها انتقال پیدا کنند.- اگرچه حتی کسی که به طور طبیعی مضطرب نیست اگر تحت فشار باشد می تواند مضطرب شود.شرایط محیطی: گاهی اوقات واضح است که چه چیزی شما را مضطرب ساخته.وقتی که مشکل حل شود اضطراب هم از بین می رود.اگرچه بعضی از شرایط خیلی تهدید کننده اند- مثل تصادف ماشین، تصادف قطار یا آتش سوزی – که اضطراب بعد از آن، حتی اگر به لحاظ جسمی آسیب ندیده باشید، می تواند تا مدتهای مدید ادامه پیدا کند. برای ماهها یا سالها بعد از آن واقعه عصبی می شوید یا احساس اضطراب می کنید حتی اگر به لحاظ جسمی آسیب ندیده باشید. این را استرس حاد پس از حادثه می نامند.مواد مخدر: مواد مخدر مثل امفتامین ها,ال اس دی یا مواد روان گردان (اکستازی) میتوانند شما را مضطرب کنند- برای بعضی از مردم کافئین موجود در قهوه هم کافیست تا آنها را مضطرب سازد.تجربیات زندگی: تجربیات بد گذشته، تغییرات بزرگ در زندگی – حاملگی، تغییرشغل، بیکار شدن، تغییر محل زندگی هم  می توانند شما را مضطرب کنند.عوامل موثر برا اضطرابانواع اضطراباختلال اضطراب فراگیراختلال اضطراب فراگیر (GAD)، شایع‌ترین و گسترده‌ترین نوع اضطراب است. میلیون‌ها نفر در سراسر جهان به GAD مبتلا هستند. GAD عبارت است از حالتی پیوسته از تنش جسمی/روانی و نگرانی، بی‌هیچ عامل خاصی یا ناتوانی برای رهایی از آن به‌ طور موقت.فوبیای اجتماعیفوبیای اجتماعی، مسئله‌ای فراتر از کم‌رویی معمولی است و ترس ناشی از آن، باعث می شود که شما در اغلب اوقات از تعاملات اجتماعی سالم دوری کنید.افراد مبتلا به فوبیای اجتماعی، موقعیت‌های عمومی را به‌ طور‌ بالقوه ناراحت‌کننده و استرس‌زا می‌بینند و با ترسی دائمی از قضاوت‌شدن، زیر نظر بودن، مورد ارزیابی‌ قرار‌ گرفتن و نادیده گرفته‌شدن زندگی می‌کنند. همچنین، این افراد معمولا به شکلی نامعقول نگران‌اند که کاری احمقانه یا شرم‌آور از آنها سر بزند.بسیاری از افراد مبتلا به فوبیای اجتماعی، رفتارهای اجتنابی از خود بروز می‌دهند. آنها تا حد ممکن از موقعیت‌های اجتماعی دوری می‌کنند تا بتوانند از ترس بیشتر رهایی یابند.اختلال هراساختلال هراس، نوعی اختلال اضطرابی ناتوان‌کننده است که تفاوت زیادی با اختلال اضطراب فراگیر دارد. باید توجه داشت که اختلال هراس، همان ترسیدن نیست. احساس اضطراب و نگرانی به خاطر احتمال از دست دادن شغل‌تان یا شیری که قصد دارد در جنگل به شما حمله کند، کاملا طبیعی است و ارتباطی به اختلال هراس ندارد.اختلال هراس به موردی گفته می‌شود که فرد، احساس عذاب و خطری قریب‌الوقوع می‌کند و این احساس باعث بروز علائم جسمی و روانی در او می‌شود. گاهی‌اوقات، این علائم آن‌قدر شدید هستند که برخی افراد با تصور آنکه سلامتی‌شان به خطر افتاده، در بیمارستان بستری می‌شوند.آگورافوبیاآگورافوبیا، ترس از بیرون رفتن به طور علنی و آشکار است که یا به ترس از فضاهای باز بر می‌گردد و یا به ترس از حضور در مکان‌های ناآشنا. بسیاری از افراد مبتلا به آگورافوبیا، هرگز از خانه‌شان بیرون نمی‌روند یا تمام تلاش‌شان را به‌کار‌می‌بندند که به‌جز خانه و محل کارشان، به مکان دیگری رفت‌و‌آمد نکنند. برخی از این افراد می‌توانند به فروشگاه موادغذایی یا سایر مکان‌های آشنا بروند اما در سایر مکان‌ها، ترسی شدید و تقریبا ناتوان‌کننده‌ را تجربه می‌کنند.فوبیاهای خاصفوبیاها احساسات شدید ترس ناشی از اشیا، موضوعات، موقعیت‌ها، حیوانات و… هستند. فوبیاها عموما به تفکر فاجعه‌سازی (داشتن این باور که بدترین اتفاق ممکن روی خواهد داد) یا رفتارهای اجتنابی (انجام هر کاری که برای جلوگیری از ترس لازم است) می‌انجامند. آراکنوفوبیا یا عنکبوت‌هراسی، نمونه‌ای از یک فوبیای رایج است. شمار بسیار اندکی از عنکبوت‌ها نیش می‌زنند و شمار عنکبوت‌های خطرناک، بسیار انگشت‌شمار است؛ اما با این حال، بسیاری از مردم حتی با تصور یک عنکبوت دچار ترسی شدید و مهیب می‌شوند. سایر فوبیاهای متداول عبارت‌اند از: ترس از مار، هواپیما، رعدوبرق و خون.اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)PTSD میتواند پس از هر حادثه تلخی آغاز گردد. یک حادثه تلخ ، حادثه ای میباشد که ما در آن احساس خطر می کنیم ، زندگی مان در معرض تهدید است یا  شاهد مردن و یا مجروح شدن دیگران باشیم.اختلال وسواسی جبری (OCD)اختلال وسواسی جبری یا OCD، می‌تواند یک اختلال اضطرابی بسیار ویرانگر باشد. افراد مبتلا به OCD، اغلب رفتارها و ترس‌هایی از خود بروز می‌دهند که نه تنها برای اطرافیان‌شان گیج‌کننده است، بلکه ممکن است برای خودشان هم عجیب باشد. اجبارها و وسواس‌ها مانند هم هستند اما خودشان را به روش‌های گوناگونی نشان می‌دهند:وسواس‌ها: وسواس‌ها مبتنی بر فکر هستند. آنها عبارت‌اند از نگرانی شدید به همراه یک فکر خاص که معمولا فکری منفی یا ترسناک است و فرد نمی‌تواند به‌راحتی از این افکار دست بکشد و هرقدر هم تلاش می‌کند، به نتیجه‌ای نمی‌رسد.اجبارها: اجبارها مبتنی بر رفتار هستند. آنها عبارت‌اند از «نیاز» به انجام یک عمل یا فعالیت به روشی بسیار خاص. فرد هرقدر هم که تلاش می‌کند، نمی‌تواند از این رفتار جلوگیری کند.برای نمونه، این یک وسواس است که چون فکر می‌کنید ممکن است مادرتان به‌شدت بیمار شود، نگران هستید. در حالی‌که یک اجبار، احساس اضطرابی است که مثلا در صورت دست نزدن به دستگیره‌ی ‌درب در هنگام خروج از خانه به شما دست می‌دهد. در بسیاری از موارد، این احساسات به هم مرتبط هستند؛ مثلا افراد مبتلا به OCD شاید احساس کنند که مجبورند به دستگیره‌‌ی در دست بزنند وگرنه مادرشان ممکن است بیمار شود. شما ممکن است به وسواس، اجبار یا هر دو مورد مبتلا باشید. شاید فقط حس کنید که مجبور به انجام کاری هستید (بدون وسواس)؛ در اغلب موارد چنانچه فرد به اجبار، واکنش رفتاری نشان ندهد، استرس شدیدی را تجربه خواهد کرد. همچنین ممکن است به وسواس بدون اجبار مبتلا باشید (مثلا ترس از میکروب‌ها)؛ اما در اغلب موارد، این ترس‌ها به اجبار (مانند احساس نیاز به شستن دست‌ها) منتهی خواهند شد.انواع اضطرابمنبع : مجله ای سنج https://esanj.ir/online-depression-test/esanj.ir/online-depression-test پوریا کرمیپوریا کرمیMon, 17 Jun 2019 10:56:55 +0430https://virgool.ir/@esanj.ir/افسردگی-nkohxgnxgyudامتاسفانه امروزه روحیه افسردگی در جامعه آنقدر افزایش پیدا کرده است که به راحتی افسردگی را به عنوان یک روحیه بهنجار و عادی در جامعه تلقی می کنند و متقابلاً کسانی که از این روحیه به دور می باشند و دارای روحیه ای شاداب و لبانی خندان هستند را به عنوان اشخاصی بی درد یا الکی خوش یا حتی در بعضی از جمع ها این افراد پر انرژی را به  عنوان کسانی معرفی می کنند که قرص های شادی آور مصرف می کنند. بنابر این صحبت ها، پیداست که شادی در جامعه مدت هاست که غیبت  خورده است و جای آن را غم و اندوه گرفته است.افسردگیبه هر حال امروزه افسردگی را به عنوان شایع ترین بیماری های روانی در جهان محسوب کرده اند. به نقل از سازمان بهداشت جهانی ۳۵۰ میلیون نفر که ۵ درصد جمعیت کل جهان را تشکیل می دهند از بیماری افسردگی رنج می برند. در آمریکا نیز ۱۶ میلیون نفر به افسردگی دچار هستند و تقریبا تنها یک سوم آنها با استفاده از داروهای ضد افسردگی و سایر روش های درمانی درمان می شوند. و اما آمارها در کشور ایران  حاکی از شیوع روزافزون افسردگی در کشور است. به گفته‌ی وزیر بهداشت به نقل از همشهری آنلاین، بیش از ۱۲درصد مردم ایران افسرده هستند. که البته به یقین این آمار دقیقی نمی تواند باشد گرچه از سویی گفتن آمار میزان افسردگی  در هر کشوی می توانند تاثیر منفی بر سایر افرادی که در صحت و سلامت به سر می برند داشته باشد.افسردگینکته ای که در ادامه باید به آن اشاره کرد این موضوع است که ما نباید ناراحتی های معمولی که در طول روز پیش می آید را با بیماری افسردگی اشتباه بگیریم و آنقدر نگران وضعیت مان بشویم که بخواهیم هر چی زودتر به درمان افسردگی مان بپردازیم. بنابراین ما باید بدانیم علائم افسردگی چیست.  به هر حال برای هر یک از ما پیش آمده است که یک مرتبه چیزی که مورد علاقه مان است را از دست بدهیم مثلاً در نظر بگیرید بعــد از ســالها کار و فعالیــت روزانــه شــغلمان را بــه یکبــاره از دست بدهیم. یا یک مرتبه کسی را که خیلی دوست داریم را از دست می دهیم یا یک مرتبه دچار ورشکستگی اقتصادی شویم. طبیعی است که مدتی دل و رمق زندگی کردن را از دست می دهیم، صبح ها با بی انگیزگی از خواب بیدار می شویم و حوصله ارتباط با دیگران را نداریم. باید گفت ایـن ناراحتـی ها، بخشـی طبیعـی از انسـان بـودن مـاسـت و برای یک مدتی تا زمانی که با مساله کنار بیاییم و یا مساله حل شود، امــری عــادی تلقی می شود. بنابراین همچنان که گفته شد نباید به راحتی به خود برچسب افسردگی بزنیم. تنها زمانی که حالت افسردگی طولانی شود و متوجـه شـویم کـه روی زندگـی ما بـه صـورت قابـل توجهـی تاثیـر گذاشـته اسـت، باید آن را جدی بگیریم و در صورت لازم به نزد روان شناس برویم و با دادن تست افسردگی از وضعیت روحی خود باخبر شویم.تست افسردگی سبب می گردد که علائم افسردگی در ما شناسایی شود.  و با کمک روان شناس شروع به درمان هر یک از علائم بکنیم.   همچنان که مطالعات نشان داده است افسردگی قابل درمان است. در واقع با درمان مناسـب، ۸۰ درصد افراد افـسرده، احساس بهتری دارند و یا اینکه این علائم را دیگر تجربه نمی کنند.منبع ای سنجپوریا کرمیپوریا کرمیTue, 11 Jun 2019 12:01:09 +0430https://virgool.ir/@esanj.ir/هویت-جنسی-و-جنسیت-n6kvazs2jmq9 هویت جنسیما در دنیایی زندگی می کنیم که همه جنبه های زندگی در حال تغییر می باشد. و این تغییرات روزانه می تواند همه چیز را به چالش بکشاند. این چالش ها آنقدر سهمگین است که بزرگتر ها سعی می کنند جلوی این تغییرات و پیامدهای این تغییرات را بگیرند. اغلب بزرگسالان برای بازگشت به آداب و رسوم و تعاریف قدیمی تلاش می کنند. گرچه این تلاش های بزرگسالان سبب افزایش بیگانگی آنان و جدا شدن و دور ماندن بزرگسالان از نوجوانان می شود.امروزه دیگر نوجوانان همانند نوجوانان قدیم بسته ها و پکیج های آماده ای را که از سوی جامعه به آنان داده می شود را قبول نمی کنند . آنها این بسته ها را به طور کامل وارسی می کنند و هر قسمتی از این بسته ها را که برای  آن ها جذاب نباشد را حذف و  هر بخش جدیدی را هم که بخواهند به آن اضافه می کنند. به عنوان مثال نوجوانان امروز آداب و رسومی را که از بزرگترها به آن ها رسیده اند را بدون چون و چرا قبول نمی کنند آنان سعی می کنند این آداب و رسوم ها را به میل و سلیقه خود تغییر دهند.یکی از ویژگی های نسل جدید رهایی از مقوله بندی و تفکیک ها و مرزهایی می باشد که جامعه درست کرده است مثلاً مباحثی چون هویت قومی، هویت ملی، هویت دینی، هویت جنسی و… برای نوجوانان مسائلی هستند که باید تغییر کند. به همین دلیل می باشد که گروهی از جامعه شناسان بین جنسیت و هویت جنسی تفاوت قائل می شود. از نظر آنان جنسیت یک فرد براساس مسائل و ویژگی های ژنتیکی مشخص می شود اما هویت جنسی براساس تعریف جامعه می باشد. مثلا زمانی که یک دخترمتولد می شود هویت جنسی نوزاد توسط نوع رفتار جامعه با او مشخص می شود. وقتی دختر بچه از دوران کودکی بازی با عروسک را یاد می گیرد یعنی جامعه دارد اورا برای مادر شدن آماده می کند بنابراین جامعه هویت جنسی زنانه را به او تحمیل می کند. حال امروزه نوجوانان به این امر واقف شده اند و می خواهند اسیر هویت های جنسی که ساختارهای اجتماع و جامعه سازنده ی آن هستند نشوند. بنابرین هویت جنسی یعنی تعریف ذهنی که فرد از خود دراد. حالا امکان دارد جامعه  این تعریف را در ذهن فرد جاسازی کرده باشد و یا امکان دارد خود فرد تغییراتی در این تعریف انچام داده باشد. فرد امکان دارد به لحاظ ظاهری دختر باشد ولی از لحاظ ذهنی تعریف مردن بودن را از خود داشته باشد.بازی کودکبه همین دلیل امروزهای هویت جنسی عجیب و غریبی از قبیل همجنس گرا، همجنسباز، دختران مردنما، زنان مرد نما  و … در جامعه در حال ازدیاد می باشد.به هر حال در ادامه گفته های بالا همچنان که گفته شد نوجوانان امروزه بسته های آماده را قبول نمیکنند و سعی بر تغییراتی در این بسته ها دارند. مثلا اگر فرد دختر می باشد و هویت جنسی زنانه دارد سعی میکند ویژگی های که برای هویت مردانه هم وجود دارد در خود نهادینه کند بنابرین ترکیبی از دو جنس رابرای خود درست می کنند.بنابراین نوجوانان همیشه تلاش کرده اند تا خود را از محدوده دنیای والدین خود دور کنند و راه های جدیدی را برای تفکر و انجام آن بسازند این همان چیزی است که به آن تمایز می گویند و گاهاً از یک دیدگاه کلان تر می توان گفت این تمایزها سبب پیشرفت فرهنگ انسانی می شود.به هر حال آن چه که مشهود است، ما در زمان های چالش برانگیز زندگی می کنیم و در چنین زمانی، کسانی که بیشتر آماده پذیرفتن تغییرات، کشف ایده های جدید و سازگاری هستند، به احتمال زیاد با چشم انداز مثبت تری در مورد زندگی خودشان و عزیزانشان ظاهر می شوند. https://esanj.ir/mag/gender-identity-and-gender/ پوریا کرمیپوریا کرمیSat, 25 May 2019 20:05:42 +0430https://virgool.ir/@esanj.ir/بگذار-مرگ-غافلگیرت-کند-درست-مثل-تولدت-mf8xj6fwgkjv افسردگیسالیانه در سراسر جهان بیش از ۸۰۰ هزار نفر از افراد خودکشی می کنند به همین خاطر خودکشی  را دهمین علت اصلی مرگ در سراسر جهان معرفی کرده اند و هر سال ۱۰ تا ۲۰ میلیون نفر اقدام به خودکشی غیر کشنده می کنند. لازم به ذکر است که کسانی که اقدام به خودکشی غیر کشنده می کنند اکثراً زن و جوان هستند.به هر حال خیلی از مردم بر این باورند که  بخاطر مسائل حاد و مشکلاتی که وجود دارد دیگر نمی شود از خودکشی های روزمره جلوگیری کرد. اما پژوشگران براساس مطالعاتشان بر این باورند که می شود با ارائه راهکارهایی از افزایش این پدیده  تلخ جلوگیری کرد.پژوهشگران معتقدند با بررسی و مطالعه این که چه عواملی سبب خودکشی افراد می شود و تحت کنترل قرار دادن کسانی که قبلاً دست به خودکشی ناموفق زده اند و مراقبت های ویژه از کسانی که دچار اختلالات خلقی مانند افسردگی هستند می توان خودکشی را کنترل کرد.خودکشیتحقیقات قبلی در مورد الگوهای زمان خودکشی در ایالات متحده اغلب براساس داده های سیستم آمار سازمانی ایالات متحده صورت گرفته است.  یک مطالعه اخیر توسط تیان و همکارانش که در شماره آوریل-ژوئن آرشیو تحقیقات خودکشی منتشر شده است،  در ۱۸ کشور ایالات متحده ، الگوهای فصلی، هفتگی و روزانه خودکشی را ارزیابی کرده است:در این پزوهش ابتدا خودکشی را به عنوان عملی که سبب مرگ فرد می شود تعریف کرده اند. این عمل اغلب به خاطر یاس بیش از حد در فرد صورت می گیرد. یاس دلایل مختلفی از قبیل مشکلات مالی، مشکلات ارتباط بین فردی، شکست عشقی، اعتیاد به الکل،  اختلالات روانی از قبیل افسردگی ، اختلال دوقطبی، اسکیزوفرنی و … دارد. در این مطالعه گزارش شده است که افرادی که این مشکلات را دارا می باشند باید حدالامکان از تنهایی بپرهیزند و خود را از سلاح های گرم و سرد دور نگه دارند و هر چی زودتر خود را به درمانگر نشان دهند .در این مطالعه، پژوهشگران اطلاعات افرادی که تا به حال اقدام به خودکشی نکرده اند و کسانی که اقدام به خودکشی موفق و ناموفق کرده اند را مورد ارزیابی و بررسی قرار دادند. تا ببیند که آیا با جمعیت عمومی کشور متفاوت هستند یا خیر.از سوی دیگر نتایج نشان داد که کسانی که در اثر خودکشی جان خود را باخته تاند اغلب مردان جوان غیر سفید پوست بوده اند.ضربان قلباز لحاظ زمانی خودکشی بیشتر در اوایل هفته، اوایل سال  و اوایل صبح(۱۷ سال به بالا) شب ها (زیر ۱۷ ساله ها) اتفاق افتاده است. از دلایل این تفاوت زمانی برای خودکشی می توان گفت که در این زمان ها تلاش و پویایی افراد هدفمند جامعه بیشتر به چشم می آید. و خود به خود دیدن تلاش های افراد هدفمند برای کسانی که فکر خودکشی در ذهن دارند خیلی استرس آور تر می شود. به همین خاطر که اغلب کسانی که از زندگی ناامید شده اند بیشتر پیگیر اخبار منفی هستند و دوست دارند با کسانی معاشرت کنند که مثل خود آن ها به دریچه ی ناامیدی رسیده اند. در  واقع این افراد با شنیدن اخبار منفی و با دیدن دوستان ناامید متوجه می شوند که تنها نیستند. لازم به ذکر است که همچنین مشاهدات  در امریکا نشان داده است که اغلب نوجوان زیر ۱۷ سال شب ها اقدام به خودکشی می کنند که این می تواند به دلایلی چون تنهایی، مرور اتفاقات طول روز، هجوم افکار مخرب در ذهن و… باشد. در کل باید گفت که همه ی انسان ها بالقوه قاتل خود هستند. پس سعی کنید تا می توانید از افکار منفی دوری کنید. افکار منفی ابتدا موقتی در ذهن آدمی سکونت می کند اما بعد از مدتی تمام وجود آدمی را در برمیگیرد و بیرون نمی رود.به هر حال در آخر باید اذعان کرد که خودکشی آخرین راه حل برای تمام کردن مشکلات زندگی (و البته خود زندگی) می باشد و نه اولین راه حل. متاسفانه افراد همیشه آسان ترین و در دسترس ترین راه را برای از بین بردن مشکلات خود پیدا می کنند. یادتان باشد که در خودکشی راه برگشتی وجود ندارد https://esanj.ir/mag/love-and-marital-satisfaction-with-laughter/مرجامعه پوریا کرمیپوریا کرمیMon, 20 May 2019 12:18:29 +0430https://virgool.ir/@esanj.ir/قرار-گرفتن-در-معرض-خشونت-رسانه-ها-و-کاهش-احساسات-trfirr9wdzl5 رسانهآیا فرزندان، نوجوانان و جوانانمان، از نظر سطح نفرت، آستانه صبر و تحمل و خشونت تحت تاثیر رسانه ها قرار گرفته اند؟سوالی که بالا مطرح کرده ام یک سوال لفظی می باشد ، چرا که مفروضات، شواهد و تجربه حرفه ای من با اطمینان نشان می دهد که حداقل تا حدودی افراد از لحاظ ویژگی های مذکور تحت تاثیر رسانه ها قرار می گیرند . البته می دانم این خبر می تواند دلسرد کننده باشد. من به عنوان یک پژوهشگر قبول دارم که این روزها رسانه های ما تبدیل به جعبه ای حاوی اخبار شوکه کننده شده اند. طوری که از صبح که بلند می شویم تا زمانی که مجدد به رختخواب می رویم آن چیزی که بیشتر شاهدش هستیم جنگ، دروغ، فلاکت و بیچارگی ، بمباران، ترور، تیراندازی و سایر اخبار تلخ که آستانه صبر و تحمل جوانان را کاهش داده است و میزان خشونت را در سراسر جهان افزایش داده است.  اما در اینجا تاکید بر تغییرات مثبت و افزایش امید در بین جوانان می باشد.زمانی که برای اولین بار رسانه های اجتماعی به جهان معرفی شد و در زندگی مردم نفوذ کرد، خیلی ها خوشحال شدند از این که می توانند عکس و تصاویر خود و عزیزان شان را در آن ببیند و بتوانند دوستان قدیمی خود را پیدا کنند و با آن ها ارتباط برقرار کنند و همچنین بتوانند دستاوردهای شخصی و حرفه ایی شان را برای دیگران به اشتراک بگذارند. به هر حال این درست است که همچنان رسانه ها این کارکردها را دارد اما اخیراً در سال های جدید تا حد زیادی این رسانه ها تبدیل به مرکز بی توجهی کامل به انسانیت شده است و خروجی این بی توجهی افزایش نفرت و خشونت در بین افراد جامعه شده است.رسانه تلویزیونانه تلویزونیمطلب دیگری که در رسانه ها شاهد آن هستیم اخبار جعلی می باشد. فقط کافیست حادثه ای در فلان کشور اتفاق بیافتد هرکس باور و برداشت خود را به عنوان یک خبر صد در صد درست در رسانه ها منتشر می کنند بدون این که توجه کنند که این خبر چقدر می تواند تاثیر منفی بر میزان اعتماد و احساسات افراد بگذارد. به هر حال این شایعه پراکنی در رسانه ها تبدیل به یک عادت ناپسند شده است.گاهی که به عقب و دوران گذشته می نگرم می بینم که در گذشته  اعمال خشونت آمیز خیلی کمتر بود گرچه بر این باور هستم که ذهن آدمی خاطرات بد را همیشه فراموش می کند اما چیزی که به آن یقین دارم اخبار استرس آور، خیانت ها ، تجاوزها، قتل ها ، جنگ ها و  مسائل دیگری که هر روز در رسانه ها می بینیم .  افسردگی ، اضطراب و سایر اختلالات عاطفی، از جمله خودکشی ، در میان نوجوانان رو به افزایش است، مساله ای که وجود دارد دیدن این اتفاقات بد در رسانه ها نیست بلکه نحوه ی برخورد با این اتفاقات می باشد یعنی احساسات ما دیگر جریحه دار نمی شود و خیلی زود به اخبار تلخ عادت کرده ایم و این می تواند خیلی نگران کننده باشد . انسان ها برای نابودی همجنسان خود دیگر نگران نیستند . رسانه ها کاری کرده اند که دیگر همه چیز تا حدودی به ظاهر برایمان عادی شده است . و به نظرم این “عادی شدن” برای انسان های دغدغه مند و  انسان دوست اصلا خبر خوشایندی نمی تواند باشد .به هر حال من بیشتر نگران کودکان و نوجوانانی هستم که شاهد وقایع وحشتناک در زمان حاضر هستند. خدشه دار شدن احساسات این جوانان از طریق رسانه های اجتماعی از یک سو و از سویی دیگر بی تفاوت شدن آنان به مسائل دردناک جامعه . لازم به ذکر است با وجود کارکردهای مضر رسانه ها اصلا طرفدار سانسور و حذف رسانه ها نیستم چرا که حذف منجر به نظارت سرکوبگر دولت می شود اما شدیداً احساس می کنم که فرزندان ما شاهد بدترین چیزهایی هستند که انسانها قادر به انجام آن هستند و همه ما را نگران کرده است.پوریا کرمیپوریا کرمیThu, 09 May 2019 11:05:48 +0430https://virgool.ir/@esanj.ir/روانشناسی-بین-فرهنگی-تقابل-غرب-و-شرق-vpyapmschtz3 شرق و غرببرخورد فرهنگی زمانی بوجود می آید که دو فرد با دو فرهنگ مختلف در کنار هم قرار گیرند . حال شدت و تاثیر این برخورد زمانی بیشتر می باشد که یک فرد به جامعه ای دیگر سفر کند. مطمئناً، زمانی که مهاجران از کشورهای مختلف به ایالات متحده می رسند، یک نوع برخورد فرهنگی وجود خواهد داشت، زیرا مهاجران به محیطی وارد شده اند که دارای زبان جدید، آداب و رسوم و تفاوت هایی می باشند. زمانی که مهاجران آسیایی باشند این تفاوت ها و برخورد فرهنگی شدیدتر و ملموس تر می باشد. چرا که بین فرهنگ شرقی و فرهنگ غربی تفاوت های ارزشی زیادی وجود دارد. هر چقدر که این تفاوت ها بیشتر باشد برخورد فرهنگی شدت بیشتری می گیرد. این برخوردهای فرهنگی می تواند بین والدین (تست سبک های فرزند پروری بامریند) و فرزندان مهاجر مشکلات و اختلافاتی ایجاد کند و شکاف بین دو نسل را بیشتر کند. چرا که والدین بخاطر خو گرفتن با ارزش های آسیایی کمتر تحت تاثیر ارزش های کشورهای غربی قرار می گیرند. اما فرزندان، در برخورد با فرهنگ های کشورهای غربی از سویی تلاش می کنند تا به روابط خودشان با والدین و فرهنگ آسیایی احترام بگذارند و از سویی دیگر خود را تا حدودی همرنگ جامعه جدید می کنند. بنابراین این برخوردهای فرهنگی اگر مدیریت نشوند خود می تواند آغاز گر یک تنش باشد.شرقی و غربیارزش های شرقی و غربیدر ادامه تفاوت های ارزش های جمع گرایانه شرقی و ارزش های فردگرایانه غربی تیتر وار آورده می شود:ارزش های فردگرایانه غربی:تاکید بر “من”تمرکز بر روی خودبرابریمنحصر به فرد بودنبه چالش کشیدنارزش های جمع گرایانه شرقی:تاکید بر “ما”تمرکز بر روی خانواده یا گروهسلسله مراتبمطابقتاطاعت از اقتدارجوامع آسیایی به عنوان جوامع طبقاتی شناخته شده اند، همچنین جوامع شرقی جایی است که هویت فردی بر مبنای فاکتور “ما” است، جایی که فرد وابسته به گروه، خانواده، روستا، شهر و جامعه می باشد و به واسطه این محیط ها هویت می یابد. اما در غرب خبری از از این وابستگی ها نیست چرا که فردگرایی حرف اول را می زند و  در آنجا مدام فرد خودش را به چالش می کشد و از دوران کودکی طوری آموزش می بیند که از خودش بپرسد که چه کسی است و خود را بدون داشتن تعلقات ارزیابی نماید. این مطالب نشان می دهد که به هنگام استفاده از متون غربی باید این تفاوت های فرهنگی را درک نمود. بنابراین استفاده از مبانی غربی در بستر کشورهای شرقی بدون در نظر گرفتن روانشناسی فرهنگی ممکن است ما را دچار تعارض نماید. لیکن قبل از استفاده از این مبانی لازم است تا آن را متناسب با ارزش های جمع گرایانه تفسیر و مورد استفاده قرار دهیم. https://esanj.ir/mag/intercultural-psychology-of-the-confrontation-between-the-west-and-the-east/ پوریا کرمیپوریا کرمیTue, 07 May 2019 14:45:04 +0430https://virgool.ir/@esanj.ir/مرگ؛-پروژه-نهایی-xnqgqglur3buمرگبه قول نوربرت الیاس در میان همه موجودات روی زمین، تنها انسان است که از مرگ می‌ترسد و مرگ برایش اهمیت دارد. زیرا تنها آدمی است که به مرگ می‌اندیشد و در واقع می‌تواند به مرگ بیندیشد.همه ی ما آدم ها با تکمیل یک پروژه به پایان می رسیم و در واقع می توان گفت پروژه مرگ آخرین پروژه ی هر فرد می باشد. اکثرا ً مرگ را به عنوان یک واقعیت و اتفاق تلخ می پندارند و از آن هراس دارند. اما باید از آن به عنوان یک پروژه نهایی نام برد. زمانی که فرد مرگ را به عنوان پروژه نهایی می پندارند نگاه و چهان بینی اش به طور کامل تغییر می کند.ترس از مرگمرگدرست است که زمان این پروژه را نمی توانیم پیش بینی کنیم اما  می توان یک برنامه ریزی خوبی داشته باشیم. الیزابت کوبلر ادعا می کند که هر آدمی وقتی خبر مرگ قریب‌الوقوع خودش را می‌شنود از ۵ مرحله روان‌شناختی عبور می‌کند. این مراحل عبارتند از مرحله شوک و انکار، مرحله خشم، مرحله چانه زدن، مرحله افسردگی، مرحله پذیرش. البته لازم به ذکر است که امکان دارد افراد این مراحل را به طور کامل طی نکنند مثلا در مرحله خشم فوت کند(اگر فرد در این مرحله یا مرگ مواجه شود مطمعناً در ذهن اطرافیانش برای همیشه خاطره ای از یک بیمار خشن به جا می گذارد)  یا از مرحله سوم یعنی چانه زنی مجددا به مرحله اول یعنی پاک کردن صورت مساله بپردازد.عده ای بر این باورند که اگر زمان مرگ را بدانیم می توانیم بهتر زندگی کنیم ولی عده ای دیگر می گویند دانستن زمان مرگ سبب می گردد که فرد دیگر تلاشی برای زندگی کردن نکند چرا دنیا را با اطمینان خاطر دنیای مردن می پندارد. به هر حال زمانی که فرد در صحت سلامت به سر می برد و یک مرتبه به مرگ می رسد این نوع مرگ، به عنوان مرگ آسان تعبیر می شود ولی زمانی که فرد بعد از دست و پنچه نرم کردن سالهای متمادی با بیماری چون سرطان به مرگ می رسد به عنوان مرگ سخت می باشد. طبیعی که مراحل روان شناختی کوبلر در مرگ سخت بیشتر خود را نشان دهد. چرا فرد فرصتی برای طی کردن این مراحل دارد.جنازهولی در آخر باید گفت ما باید مرگ را به عنوان یک پروژه نهایی به پذیریم تا بنوانیم هم زندگی کنیم و هم بدون هیچ ترسی نظاره گره تمام شدن پروژه مرگ اطرافیان و خودمان باشیم. https://esanj.ir/mag/dying-our-final-project/ پوریا کرمیپوریا کرمیSat, 04 May 2019 17:23:52 +0430https://virgool.ir/@esanj.ir/هوش-چیست-aykdv9kx3zfdهوشکلماتی چون هوش، باهوش، هوشیاری، هوشمند، تست هوش و … مفاهیمی هستند که از دوران کودکی با آن ها آشنا شده ایم. هدف نویسنده در این متن صرفاً مروری کلی بر مفهوم هوش و چگونگی ارزیابی آن می باشد. این که مفهومی چون هوش دقیقا به چیزی اشاره دارد؟ آیا میزان هوش افراد مختلف با یکدیگر تفاوت دارد؟ آیا می توان با ابزاری استاندارد هوش را اندازه گیری کرد؟ اگر ابزاری برای سنجش هوش باشد ما در کدام دسته از افراد قرار می گریم؟ نابغه سرآمد یا نابغه یا تیزهوش یا باهوش یا متوسط قوی یا متوسط یا مرزی یا آموزش پذیر یا تربیت پذیر و یا حمایت پذیر؟ و درآخر اینکه هوش چقدر می تواند باعث موفقیت یک فرد شود؟ https://esanj.ir/multiple-intelligences-inventory "تست هوش هیجانی" را در سایت ای سنج به صورت آنلاین شروع کنید.به هر حال با توجه به اهمیت این مفهوم در زندگی روزمره، لازم است که به تک تک سوالات بالا به طور واضح پاسخ داده شود:هوش چیست؟حدود ۲۰۰۰ سال پیش، فیلسوف قابلی به نام افلاطون در کتاب مشهور خود به نام “جمهوریت”، هوش را “تعیین‌کننده اصلی جایگاه سیاسی و اجتماعی افراد”، تعریف می کند. بنابرین در تعریف این مفهوم باید گفت که هوش به سازگاری یا انطباق با محیط و به توانایی یادگیری موضوعات مختلف و بر تفکر انتزاعی، یعنی توانایی استفاده از مفاهیم مختلف، نمادهای کلامی و عددی تکیه دارد.  تعاریف متفاوتی از سوی اندیشمندان برای این مفهوم ارائه شده است. چیزی که باعث شده است که اندیشمندان در تعریف این مفهوم به یک وحدت نظر کامل نرسند و دچار مناقشه شوند؛ “انتزاعی بودن” این مفهوم می باشد در واقع این مفهوم هیچ‌گونه پایه فیزیکی، عینی و محسوس ندارد. به هر حال هوش برچسب کلی برای گروهی از فرآیندهاست که از رفتارهای آشکار و ظاهری افراد گرفته شده است. به طور خلاصه می توان در تعریف این مفهوم گفت هوش یعنی توانایی و استعداد کافی برای یادگیری و درک امور. انواع هوشلازم است که بعد از تعریف هوش به انواع هوش بپردازیم. یکی از دلایل اهمیت آشنایی با انواع هوش این است که فرد با شناخت به این مقوله بندی متوجه می شود که نباید زمانی که در یکی از انواع هوش ناتوان است دچار یاس و ناامیدی شود.  چرا که امکان دارد فرد زمانی که  در یکی از کارکردهای هوش ناتوان است در قسمت های دیگر لایق، باهوش  و منحصر به فرد باشد.  انواع  مختلی برای هوش به کار برده اند مثلا ثورندایک فعالیتهای هوشی را در سه گروه طبقه بندی کرده است:انواع هوش هوش اجتماعی ، هوش عینی و هوش انتزاعیهوش اجتماعی توانایی درک اشخاص و ایجاد رابطه با آنهاست، هوش عینی – توانایی درک اشیاء و کارکردن با آنها مانند تجارب ماهرانه و کار با ابزار علمی است. هوش انتزاعی – که اختصاص به انسان دارد توانایی درک علایم کلامی و ریاضی و کار کردن با آنها می باشد. از سوی دیگر گاردنر هوش را به ۷ دسته، طبقه بندی کرد: هوش زبانی، هوش موسیقایی، هوش منطقی – ریاضی، هوش فضایی، هوش بدنی – چشمی، هوش درون فردی و هوش میان‌فردی.انواع هوشهوش زبانی، توانایی به کارگیری زبان در زندگی است. هوش زبانی استعداد سخن گفتن در کنار ساز و کارهای آواشناسی (گفتار)، دستور زبان، معناشناسی و کاربردشناسی است.هوش موسیقایی توانایی فهم موسیقی، ساخت، انتقال و درک معنای آهنگ در کنار ساز و کارهای زیر و بمی، ریتم و طنین و کیفیت صداست.هوش منطقی – ریاضی توانایی بهره‌گیری و درک روابط در غیاب اعمال و اشیا را دربرمی‌گیرد. این به معنای درگیر شدن در تفکر انتزاعی است.هوش فضایی توانایی درک اطلاعات فضایی و دیداری، دگرگون کردن آن‌ها و ساخت تصاویر ذهنی بدون حضور محرک اصلی را دربرمی‌گیرد. هوش فضایی توانایی ساختن تصاویر ذهنی سه بعدی و حرکت دادن و چرخاندن آن تصاویر را نیز دربرمی‌گیرد.هوش بدنی – چشمی توانایی بهره‌گیری از بخشی از بدن یا کل بدن برای حل مسئله یا راه‌حل‌سازی از جمله کنترل حرکات ظریف، خشن و دستکاری ماهرانه‌ی اشیا است.هوش درون فردی توانایی درک احساس، نیت‌ها و انگیزه‌های خود است.هوش میان‌فردی توانایی شناخت و تمایز بین احساس، باورها و نیت‌های دیگران است.بهره هوشیبهرۀ هوشی یا هوش‌بهر(IQ) مخفف انگلیسی (Intelligence Quotient)  روشی برای سنجش هوش انسان است. در فارسی گاهی به اشتباه آن‌را ضریب هوشی می‌نامند. ضریب، یک عامل ضربی در برخی از جمله‌های یک عبارت ریاضی است که معمولاً یک عدد است؛ در حالی که بهره یا خارج قسمت حاصل تقسیم یک عدد (در این‌جا سن ذهنی) بر عددی دیگر (در این‌جا سن زمان‌شناختی یا تقویمی) است. بهره ی هوشی عددی با میانگین ۱۰۰ و انحراف معیار ۱۵ می‌باشد. از این رو در رده‌بندی و تقسیم هوش، به صورت میانگین نزدیک ۷۰٪ از مردم دارای هوش میانه، ۱۲٪ هوش بالاتر از میانه، ۲٪ درصد بسیار باهوش و ۱٪ افراد برگزیده را دربرمی‌گیرند. همین روند درباره ی افراد کم‌هوش، واپس‌مانده ی ذهنی و… در سوی دیگر پابرجا است.طبقه بندی هوشطبقه‌بندی بهره ی هوشی عمل دسته‌بندی نتایج آزمون بهره ی هوشی در دسته‌های مجزا بطور مثال «تیزهوش» یا «متوسط» است.حتی قبل از اختراع آزمون بهره ی هوشی یا IQ، تلاش برای طبقه‌بندی افراد بر اساس هوش آنها انجام می‌شد. در ادامه طبقه بندی هوش را براساس نظرات وکسلر، استنفورد–بینه و وودکوک-جانسون گزارش می گردد:طبقه‌بندی وکسلر (WAIS–IV, WISC–IV, WPPSI–IV)طبقه‌بندی وکسلر طبقه‌بندی بر اساس آزمون استنفورد–بینهطبقه‌بندی بر اساس آزمون استنفورد–بینهطبقه‌بندی وودکوک-جانسون Woodcock–Johnson طبقه‌بندی وودکوک-جانسونانواع تست هوشانواع تست هوش وجود دارد  لازم به ذکر است که یک سری از  آزمون ها ممکن است با توجه به فرهنگ ما کاربردی نداشته باشد. مهم ترین تست هوش به نظر نگارنده در ادامه گزارش می شود:    آزمون هوش وکسلریکی از مهم ترین و کاربردی ترین آزمون در سنجش هوش کودکان پیش دبستانی، دبستانی و بزرگسالان است.    آزمون هوش آدمک (گودیناف):آزمون ترسیم آدمک از آزمون های جهانی، راحت و مطمئن است. هدف اصلی این آزمون، تعیین سن عقلی و بهره هوشی کودک است. برای کودکانی که زبان نمی دانند یا نمی توانند صحبت کنند مناسب است. سن اجرای این آزمون ۳ تا ۱۳ سال است.    آزمون هوش ریونآزمون هوشی ماتریس های پیشرونده ریون یکی از بهترین آزمون های هوشی است. این آزمون برای سنجش و اندازه گیری هوش کلی است.    آزمون نابسته به فرهنگ کتلاین آزمون برای اندازه گیری هوش عمومی ارائه شده است.آزمون بینهاین آزمون برخی از مهارت‌های شناختی شامل دانش، توانایی یادگیری، حافظه، حل مسئله، توانایی قضاوت، استدلال، انجام محاسبات، توانایی استفاده از زبان و توجه را مورد ارزیابی قرار می دهد.ارزیابی آنلاینبیشتر افراد بعد از خواندن مباحث و مسائل روانشناسی ، ترغیب می شوند که مطالب خوانده شده رو در مورد رفتار و شخصیت خودشان مورد ارزیابی قرار دهند. مثلاً اگر بحث در رابطه با تیپ بندی شخصیتی هستش فرد فوراً به خودش رجوع می کند تا ببیند از لحاظ رفتاری و کرداری در کدام دسته بندی شخصیتی قرار می گیرد یا اینکه کدام یک از ویژگی های اختلالات روان شناختی را می تواند در رفتارهایش پیدا کند.هوشحال که مباحث در رابطه با هوش می باشد هر فرد ناخودآگاه احساس نیاز می کند که از وضعیت هوشی خود اطلاع یابد و بداند از لحاظ  هوشی در کدام طبقه بندی قرار می گیرد و یا این که در کدام از انواع هوش می تواند نمره بالاتری را کسب کند. برای رفع این نیاز و شناخت بیشتر خود، بهترین ابزار “ارزیابی آنلاین یا تست آنلاین” است. در واقع ارزیابی آنلاین یا تست آنلاین ابزاری می باشد که به وسیله آن با کمترین زمان می توان به شناخت خود رسید. ارزیابی و یا تست آنلاین همان کاری را  می کند که سایت  “ای سنج” انجام می دهد . از طریق سایت  “ای سنج” می توان به ارزیابی آنلاین خود ازلحاظ هوشی و سایر مباحث و دغدغه های روان نشاختی خود رسید. https://esanj.ir/baumrind-parenting-styles پوریا کرمیپوریا کرمیMon, 22 Apr 2019 15:42:32 +0430https://virgool.ir/@esanj.ir/رضایت-زناشویی-سلامت-و-شادی-در-زنان-vlstto5mili6عشقیکی از مسائل مهم امروز که اصطلاحا تحت عنوان “ازدواج سمی برای زنان” مطرح می گردد باعث شده است تا به بررسی تاثیر رضایت زناشویی بر سلامتی و بهزیستی زنان بپردازیم. کلید مهم در درک برخی از مطالعات حوزه سلامتی و شادکامی روانشناختی متغیر رضایت زناشویی است. در واقع رضایت زناشویی را می توان یک متغیر تعدیل کننده دانست که عدم توجه به آن می تواند به درک غلط و تفسیر های اشتباه در رابطه با سلامت زنان متاهل منجر شود. بسیاری از مطالعات، بدون در نظر گرفتن رضایت زناشویی به بررسی سلامت زنان متاهل می پردازند. برخی از این پژوهش ها به وضوح سلامت روان و بهزیستی زنان را نسبت به مردان کم برآورد می کنند. این در حالی است که شواهد دقیق نشان می دهد که این عدم سلامتی می تواند ناشی از ازدواج نا مناسب باشد. بنابراین ما به جرات به شما خواهیم گفت که بر اساس مطالعات گسترده و تجارب کلینیکی یک ازدواج خوب می تواند یک زن را از بسیاری از بیماری های خاص محافظت نموده و به او درحفظ و بهبود سلامت روانی و جسمانی کمک نماید. شواهد دقیقی از مطالعات انجام شده در این حوزه نشان می دهد که در ازدواج هایی که در آن فرد از شریک زندگی خود ناراضی بوده است احتمال فشار خون بالا و چاقی بسیار افزایش یافته است. همچنین مطالعات مبین آن است که کیفیت زناشویی پایین با افسردگی، کاهش سلامت جسمی، اختلالات خواب و مشکلات متابولیکی مرتبط بوده است. همچنین مطالعات ما نشان داده است که طلاق در زنان به شدت از نظر اقتصادی، سلامت و بهزیستی عمومی آن ها را تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین حمایت اجتماعی و عشق که در یک زندگی با رضایت زناشویی بالا درک می شود می تواند به شدت نشانه های آسیب های روانی و جسمانی را در زنان کاهش دهد.ضربان قلبضربان قلباما زنان با رضایت زناشویی بالا به لحاظ پزشکی چگونه هستند؟ در مطالعات مقایسه ای مشخص شده است که زنان با رضایت بالا حداقل آترواسکلروز را در شریان های خود داشته اند و حتی در صورت داشتن بیماری قلبی طول عمر بیشتری را نشان می دهند!!! همچنین زنان متاهل با رضایت زناشویی بالا، فشار خون پایین تری نسبت به افراد مجرد و افراد متاهل ناراضی را تجربه نموده اند. جالب است بدانیم این زنان در بلند مدت حتی سردرد و کمردرد کمتری داشته اند!!! در یک مطالعه عجیب تر زنانی که رضایت زناشویی بالاتری داشتند زخم ها و آسیب های جسمانی شان زودتر بهبود یافته است!!! بنابراین مطمئن باشید که حمایت اجتماعی ناشی از ازدواج مطمئن و رضایت بخش به داشتن یک زندگی سالم، طولانی و شادتر کمک می کند.ازدواجازدواجاما آگاه باشید درست است که ازدواج به خودی خود پاسخی برای تمام مشکلات زندگی نیست. درست است که امروزه داشتن یک شبکه اجتماعی قوی همراه با خانواده و دوستان می تواند جایگزینی مناسب برای ازدواج به شمار آید اما همانطور که گفته شد با یک ازدواج مناسب شما می توانید گام موثری برای حفظ سلامتی خود بردارید. این در حالی است که عدم رضایت از رابطه می تواند حتی سلامت روانی و جسمانی شما را نسبت به زمانی که مجرد بودید به شدت کاهش دهد. اما ما به شما توصیه می کنیم که ازدواج خوب ارزش آن را دارد که با یک تصمیم درست به سمت آن گام برداشته و تاثیرات آن را بر سلامت و بهزیستی خود دریابید. برای اطلاعات بیشتر در راستای گام برداشتن به سوی یک ازدواج موفق می توانید به کتاب عشق در ۹۰ روز مراجعه کنید. ما به شما خواهیم آموخت که چگونه زندگی شاد را در کنار همسر مناسبتان تجربه نمایید. https://esanj.ir/enrich-marital-satisfaction-scale پوریا کرمیپوریا کرمیTue, 16 Apr 2019 21:10:42 +0430https://virgool.ir/@esanj.ir/هوش-هیجانی-hwvehlsvpu8iهوش هیجانیاز ارسطو مطلبی خواندم : “عصبانی شدن آسان است؛ همه می‌توانند عصبانی بشوند، اما عصبانی شدن در برابر شخصِ مناسب، به میزان مناسب، در زمان مناسب، به دلیل مناسب و به روش مناسب آسان نیست!!”من نیز در پی گفته ی این بزرگوار به این می اندیشم که چرا ما آدم ها  بر  خشم و عواطف خود نمی توانیم مدیریتی داشته باشیم و نه تنها در عشق ورزیدن و  دوست داشتن و حتی  چگونه دلخور شدن و عصبانیت را نیز یاد نگرفته ایم چرا که آنگاه که عاشق می شویم معشوق و محبوبمان را آنچنان آسمانی و قدیس می بینیم که در رفتار و گفتارش هیچ نقدی را نمی پذیریم  و آنگاه که کدورتی حاصل می شود آنچنان عصبانی می شویم که تمام زشتی هارا به آن یاردلنواز پیشین نسبت می دهیم .ستاره و حتی در اجتماع نیز آنگاه که ازیک راننده ی تاکسی که خسته ی کار است خطایی ببینیم آنچنان طغیان می کنیم که بتوانیم حق ناچیز خودرا با هزینه ای سنگین برخود و راننده ی بخت برگشته تحمیل کنیم و غافل از این که دراین حق خواهی چه حق های بزرگتری همچون حق سلامتی , حق آزادی و حق آرامش را از خود و دیگران سلب می کتیم و بماند فشار عصبی , فشار خون و زخم معده، که اگر بخت با ما یار باشد و کار به کلانتری و بیمارستان کشیده نشود ! حال چاره دراین است که به یکی از مفاهیم  روانشناسان به نام “هوش هیجانی” چنگ بیندازیم که در حقیقت “هوش هیجانی” (عاطفی) راهی است برای زیرک بودن در درک احساسات اطرافیان و همدلی با دیگران و توانایی برای مدیریت اضطراب ، کنترل تنش ها و بالانس و توازن انگیزه ها و همچنین امیدواری و خوش بینی در مواجهه با موانع در راه رسیدن به هدف می باشد که باید گفت :”هوش هیجانی (عاطفی) یک نوع مهارت اجتماعی است که آشنایی باآن یک ضرورت برای زندگی خواهد بود.”به هر حال شاید با توجه به این توضیحات کنجکاو شده اید که میزان هوش هیجانی خود را بدانید . تست هوش هیجانی (تست eq) ابزاریست برای رفع این کنجکاوی.به هر حال اکثر نظریه پردازن هوش تلاش کرده اند تا به جای این که عواطف و هوش را دو مفهوم متضاد در نظر بگیرند ، احساسات را به حیطه هوش وارد کنند.  در ادامه قبل از باز کردن این مبحث مثال عینی آروده می شود:در گذشته در بین افراد علی الخصوص دانش آموزان مباحثی چون بهره ی هوشی، نمره‌های درسی و نتایج آزمون استعداد تحصیلی دارای ارزش ویژه ای بود  و اگر کسی نمرات بالایی در این زمینه ها کسب می کرد از طرف دیگران احترام و ارزش ویژه ای برخوردار می شد.لبخنددر واقع این ذهنیت و ساختار ذهنی حاکم بود که تنها پیش‌نیاز موفقیت و خوشبختی در زندگی داشتن بهره هوشی بالاست. برحسب این دیدگاه روان شناسان متعددی شروع به ساخت انواع تست هوش کردند و هوش افراد مختلف را مورد اندازه گیری قرار دادند. لازم به ذکر است که در بررسی‌ها و مشاهدات نتایج این آزمون های روان شناختی (حالا چه به صورت حضوری در کلینیک روان شناس و چه به صورت تست هوش آنلاین) تعارضاتی دیده شد.بدین صورت که  بعضی از افراد با وجود داشتن نمره متوسط و یا حتی پایین تر از حد متوسط درضریب هوشی زندگی موفق تری از کسانی که دارای تحصیلات بالا و ضریب هوشی بالاتری برخوردارند.یعنی این افراد درست که در تحصیلات نتوانستند مدارج دانشگاهی را بخاطره بهره هوشی با موفقیت طی کنند اما در عوض دارای رضایت زناشویی، رضایتمندی شغلی، مهارت‌های ارتباطی، رضایت از زندگی، احساس خود ارزشمندی شادکامی، احساس مسئولیت، انعطاف‌پذیری و خوش‌بینی بالایی می باشند.هوش هیجانیبنابراین روانشناسی به نام ثرندایک معتقد بود که هوش از یک مولفه تشکیل نشده است چرا که نمی توان با یک نوع هوش توانایی های انسان را سنجید.به همین دلیل سه نوع هوش را مطرح می کند:هوش اجتماعی، هوش عینی و هوش انتزاعی.به نظر او هوش اجتماعی عبارتست از: « توانایی درک دیگران و برقراری رابطه مناسب با آنها». از این نقطه نظر فردباهوش کسی است که در هنگام قرار گرفتن در یک جمع بتواند احساسات و عواطف دیگران را به خوبی درک کند و با آنها رابطه خوبی برقرار کند.انواع هوشروون بار-اون(2000)، مدلی چند عاملی برای هوش تدوین کرده است.وی معتقد است که هوش هیجانی مجموعه ای از توانایی ها، قابلیت ها و مهارتهایی است که فرد را برای سازگاری موثر با محیط و کسب موفقیت در زندگی تجهیز می کند و صفت هیجان در این نوع هوش رکن اساسی است که آن را از هوش شناختی متمایز می کند. از دیدگاه بار- اون(2000)، هوش هیجانی دارای ابعاد عاملی است.وی 15بعد هیجان را عنوان می کند و از نظر وی هوش هیجانی و مهارت های هیجانی اجتماعی طی زمان رشد و تغییر می کند و می توان با آموزش و برنامه های اصطلاحی مانند تکنیک های درمانی آنها را بهبود بخشید .مدلی که بار-اون از توانش های هیجانی ارائه می دهد به شرح زیر است:1)مهارتهای درون فردی که خودآگهی هیجانی (بازشناسی و فهم احساسات خود)، جرات(ابراز احساسات، عقاید، تفکرات و دفاع از حقوق شخصی به شیوه ای سازنده)، خود تنظیمی(آگاهی، فهم، پذیرش و احترام به خویشتن)، خودشکوفایی (تحقق بخشیدن به استعدادهای بالقوه خویشتن) و استقلال (خود فرمانی و خود کنترلی در تفکر و عمل شخص و رهایی از وابستگی هیجانی) را در بر می گیرد.2) مهارتهای میان فردی که شامل روابط میان فردی ،فهم احساسات دیگران، ایجاد و حفظ روابط رضایت بخش دو جانبه (تعهد اجتماعی و عضو موثر و سازنده گروه اجتماعی خود بودن)و همدلی است.3) سازگاری که شامل مسئله گشایی (تشخیص و تعریف مسائل، هم چنین ایجاد راهکارهای موثر)، آزمون واقعیت (ارزیابی و مطابقت میان آنچه به طور ذهنی و آنچه به طور عینی تجربه می شود)و انعطاف پذیری (تنظیم هیجان، تفکر و رفتار به هنگام تغییر موقعیت و شرایط)می باشد.4) کنترل استرس که توانایی تحمل استرس ( مقاومت در برابر وقایع نامطلوب و موقعیت های استرس زا و کنترل و ایستادگی در برابر تکانه یا انکار تکانه)را شامل می شود.5)خلق عمومی که شامل شادی (احساس رضایت از زندگی خویشتن، شادکردن خود و دیگران) و خوش بینی (نگاه بر جنبه های روشن زندگی و حفظ نگرش مثبت حتی در مواجهه با ناملایمات) است.توانش های هیجانی https://esanj.ir/bar-on-emotional-intelligence پوریا کرمیپوریا کرمیTue, 09 Apr 2019 22:44:29 +0430