https://virgool.ir/feed/@es.noon...LOADINGfa2026-11-12 01:28:44https://files.virgool.ir/upload/users/373308/avatar/gptcin.jpeghttps://virgool.ir/@es.noonhttps://virgool.ir/@es.noon/کلمات-من-در-اوردی-yjzi0nkpvbddسعلام: سلام خودمون :)سیلام: سلام خودمونهسولام: سلام خودمانسلوم: سلام خودماانعژب: عجبکارت خواب: همون کارت خوانه که بر ائر اشتباه تایپی ای شد کارت خواب :) میدونم شبیه کارتون خوابهبف: شاید فکر کنید منظورم حمام (bath) هست...........اما کاملل در اشتباهید. منظورم همان برف است به زبانی کودکانه. واقعا چقدر کودک ها زود اینگلیسی یاد میگیرن :) مرحبانیراطتلذدولیبرزل: بی معنی :))هدسونفت: ترکیب هدفون و هدست... درسته میشه هدفون.... نه نه میشه هدست.....نه میشه ......حالا هر چی اما این دو تا دعواشون شد گفتن همشون باید باشهاسلام: سلام :)اسلایم: بازم سلام :/سل فون: منظورم سل فون نیستا تلفنه :)استقلیس: ترکیب استقلال و پرسپولیسچنپر: همون پنچره :))سیلام خیبی؟ چخبر؟: سلام خوبی چه خبرویرگول: سختتت در اشتباهید. منظورم اینجا نیسسسسست. منظورم ویر گول هست. خب..... ویر نمیدونم چی میشه اما میشه گول زدنه ویر :) شاید اسمهموهام عین ماشین ظرفشوییه: از سینک ظرفشوییم گذشته(سینکک ظرفشویی بود؟) یعنی فر نیست دبل فرهموهام دبل ماشین ظرفشوییه: دیگه دوبل فرهپوم: همون بوم نقاشیه :)نردبوم: نردبون :/از پشت بو: سسختتتتتتتتتتتتتتتت در اشتباهید. این پشت بوم نیست. این کسیه که میگه از پشت بو میاد اما ......گریههههههههههمتاسفانه مرحوم میشه و ادامه حرفش نمیادمومو: واقعا فکر کردید میگم مومو؟ میخواستم بنویس مو دوتا مو شد :/ مشکلیه؟مایلایت: my light نه نه سخت در اشتباهید منورم چراغ من نیست مننظورم ماژیک+ هایلایت استکه داد: سختتت در اشتباهید. کسی چیزی نداد. منظور کداد است. کتاب+مدادلایک و کامنت یادتون نره :)es.noones.noonSun, 09 Jan 2022 18:37:06 +0330https://virgool.ir/@es.noon/شبح-سرگردان-داستان-دومقسمت-2-w81sxxax9jqzاما شبح دست بردار نبود! دنبال ان ها به زیر شیروانی رفت. اما عمه استیسی و خاله ماری و کری اصلا متوجه نبودند که این شبح داره دنبالشون میاد. زیر شیروانی کوچک بود اما یک تخت داشت و یک میز و که رویش سماوری کوچک بود. عمه استیسی روی تخت دراز کشید. خاله ماری داشت با عمه حرف میزد. کری هم رفت تا چایی دم کند که یهو شبح امد و کری پای کری را کشید و از نردبون پایین رفت. کری همینطور جییییییییغ میزد. ان ها به طبقه اخر رسیدند. عمه استیسی کم کم خوابش برد اما با صدای جیغ کری از خواب پرید. عمه و خاله به سمت نردبان رفتند و به طبقه پایین یعنی اخر رسیدند. اما نه خبری از شبح بود نه خبری از کری. انها تمام خانه را گشتند اما کری را ندیدند که ندیدند. از خانه بیرون رفتند تا اینکه دیدند................ پایان این قسمتبه نظرتون کری کجاست؟به نظرتون چی شده؟به نظرتون شبح با کری چه کرده؟توی کامنتا بگید به نظرتون چی میشهبرای قسمت بعد 4 لایک و 3 کامنت:)es.noones.noonSun, 09 Jan 2022 16:41:18 +0330https://virgool.ir/@es.noon/شبح-سرگردان-داستان-دومقسمت-1-ihm8bxlcrxqtشبح هر شب به هر خانه ای به خانه دیگر می رفت او یک شب به خانه یک ثروت مند رفت که دقیقا همان شب دختر آقایی که ثروت مند بود توی خانه تنها ماند و پدر و مادرش به مهمانی رفته بودند.آنها در خانه شان نگهبان هایی داشتندآن دختر(کری) هم در آن خانه بزرگ تنها خوابش نمی برد تصمیم گرفت که به خانه خاله ماری برود در راه شبح را دیداز ترس پاهایش می لرزید و نمی توانست راه بروددر راه خاله ماری را دید که داشت به خرید می رفت خاله ماری او را بغل کرد و هر دو پابه فرار گذاشتند نزدیک ترین خانه خانه عمه استیسی رفتندپنجره هارا بستند و پرده ها را کشیدندرعد و برق هم می آمد و خانه هم سرد بود و برق ها هم رفته بودباهم یک قهوه خوردند شبح خودش را کوچک کرد و از لای دیوار ها به داخل خانه آمدو خود را بزرگ کرد و عمه استیسی و خاله ماری و کری از شومینه به زیر شیروانی خانه عمه استیسی رفتنداین داستان ادامه دارد.......es.noones.noonFri, 07 Jan 2022 19:45:05 +0330https://virgool.ir/@es.noon/شبح-سرگردانداستان-1-n237g0pvdfvyسلام بچه ها خوبین؟؟؟؟من خواستم یه توضیح اول درباره داستان شبح سرگردان بدماین دو تا داستان هست که در واقع به هم هیچ ربطی ندارهاین داستان اول هست و داستان دوم چند قسمتی استاما این دو داستان به هم ربطی ندارند فقط اسم هایشان یکی استبه نام خدا شبح سرگردانشبحی بود که از یه خونه به یه خونه ی دیگه میرفت. یک روز صبح مردی از خونش رفت بیرون تا بره سرکار. شبحه که زرنگ بود از این فرصت استفاده کرد و چون نا مرئی بود سریع رفت توی خونه. وقتی مرد رسید سرکارش،‌شبح میرفت این ور اون ور توی خونه میچرخید ناگهان خورد به کوزه ی اب و کوزه افتاد و شکست. شبح ترسید و سریع رفت یه خونه ی دیگه که یعنی من هیچ کاره بودم. بعد از ظهر وقتی مرد اومد خونه دید که کوزش شکسته! با خودش گفت من که توی خونه بودم این سالم بود! یعنی کی توی این خونه بود بعد من؟! شغل این مرد کاراگاهی بود. اومد دی رد پایی نبوده! اثر انگشتی نبوده؟ پس این چی بوده؟ رفت از همسایه ها پرسوجو کرد که آیا کسی رو ندیدید که .....که بالاخره به همسایه ی طبقه ی اخرشون یعنی طبقه ی 6 رسید. مردی لاغر بود. اومد در رو باز کرد و از ترس داشت اب میشد. کاراگاه ازش پرسید چی شده؟ مرد لاغر گفت: م...م..ممممن.. میت...میترسمممم...ممم ااا ... ااااکاراگاه گفت چی شده؟!!!!!!! بگومرد لاغر ادامه داد منننن میت ... رسممممم چون.... رررررررر.....حـــــ... ححححح دیدممممممکاراگاه با خودش فکری کرد. با خودش گفت: روح؟ روح؟ شبح؟ روح و شبح؟ شبح نامرییه!‌اما وجود نداره. اره اره وجود نداره.کاراگاه یه مکسی کرد و گفت صبر کن ببینم تو شبح دیدی تو خونه ما؟!مرد با ته ته په ته گفت: اااا. ااره....هههه اون نامرییه اما من فهمیدم از شککک....کککستن...نن کوزه و صدا.....شهمین شد که کاراگاه دوید توی خونه. صحنه ی شکستن کوزه را حسابی بررسی کرد. رفت توی کوچه های مختلف. ههمه از ترس میلرزیدن میگفتن مااا ... ماا اثر شبح دیدیم و ......بالاخره خبر توی روزنامه ها چاپ شد که شبحی نامرئی اومده. همه از ترس و لرز میلرزیدن.بالاخره اخبار اعلام کرد: خبر ساعت 18..... دینداندانگ دارادارادارادانگ دونگ دینگکسی که داشت اخبار میگفت گفت: سلام به بینندگان توی خونه. خبری از شبح سرگردانی داشتیم. اما دیگه جای نگرانی نیست چون شبح دستگیر شده؟ به نظرتون چرا؟ کاراگاهی به شبح گیران اطلاعع داد اثری از شبحی دیده شده. (فکر کنم شبحه خرابکار بوده). خبر ساعت 18 به پایان رسید. میدونم همگیتون خوشحالین. پس یه اهنگ میزارم همگی برخصید. لالای لای لالای لای لالای لالالالالالالای لالالای دیشدیریدیرین ماشالا.........و همه چیز به خیری و خوشی تموم شدقصه ی ما به سر رسید کلاغه به خونش نرسید (بی چاره کلاغه چه خونه ی دوری داره)لایک و نظر و دنبال فراموووووووووووووووش نشود :)es.noones.noonFri, 07 Jan 2022 17:35:17 +0330https://virgool.ir/@es.noon/آن-شب-nj7rl2mikglwآن شب روی زمین دراز کشیده بودمو به ستاره ها نگاه میکردم.ستاره هانمیدونستم مادر و پدرم برای چی هی اینور و اونور میرن و با هم یواشکی حرف میزنن. کم کم خوابم برد تا نصفه شب یهو یه صدایی اومد. خب ترسیدم چون روی پشت بوم بودم.........یهو مامان و بابام با یه کیک و کلی کادو اومدن پیشم :/کیککادومن گفتم. چی شد؟؟ مامان گفت: تولدتتتتتتت مبارک عزیزم گفتم: ماماننبابا گفت: تولد تولد تولدت مبارک مبارک مبارک تولدت مبارک بیا شعما..حرفش رو قطع کردم و گفتم. چی شده الان؟ اینجا چه خبره؟مامانم گفت: خب امشب تولدتهمن گفتم؟ اخهه الان؟ من خواب بودم. خب صبح تولد میگرفتین.مامانم گفت: نه دیگه. این رسمش نیست. ما از مادر و پدرمون یاد گرفتیم که وقت دقیق به دنیا اومدن بچه براش تولد بگیریم. گفتم: یعی چی؟؟ یعنی من ساعت 3 نصفه شب به دنیا اومدم؟؟بابام گفت: خب اره دیگهانقدر که حرف زدم تازه ویندوزم بالا اومد و یادم افتاد که هر سالل همین بساط بود و من مجبور بودم از خواب نازنینم بزنم تا برم سراغ تولد. وقتی که کم کم سرحال شدم کیک رو با مادر و پدرم خوردیم و کادو باز کردیم و یک تولد خانوادگی گرفتیمخلاصه که ان شب خیلی شب خوبی بود و بهم خیلی خوش گذشتپایانلایک و نظر فراموش نشودتقدیم به شماes.noones.noonFri, 07 Jan 2022 16:38:30 +0330https://virgool.ir/@es.noon/خوراکی-ها-قسمت-7-خوراکی-ها-به-انگلیسی1-z31farthvkmnخب بچه ها سلام. امروز میخوام خوراکی ها رو به انکلیسی بگم. ممکنه بیشترش رو بدونید اما موضوع نداشتم گفتم بگم هم خوبه و باحال هم مفید :)................................................apple=سیبapplewatermelon=هندوانهwatermelonorange=پرتقال orangespear=گلابیpearstrawberry=توت فرنگیstrawberrynectarines=شلیلnectarinescarambola(U.K)/starfruit(U.S)=میوه ستاره ای(میوه بومی جنوب شرق آسیا)carambola(U.K)/starfruit(U.S)grapes=انگورgrapesplums=آلوplumsmango=انبهmangocherries=گیلاسcherrypomegranates=انارpomegranatesapricot=زرد آلوapricotraspberries=تمشکraspberries mandarins=پرتقال ماندارینmandarinsbananas=موزbananablueberries=بلوبریblueberriespapayas=پاپایا، خربزه درختی (درخت بومی آمریکایی استوایی بوده و میوه ی خربزه مانندی می‌دهد) papaya grapefruits=گریپ فروتgrapefruitslemon=لیموlemonlimes=لیمو ترشlimespineapples=آناناسpineapplejackfruit=درخت نان صحرایی (میوه ای از خانواده توت ها که درشت و سنگین بوده و هسته آن خوراکی است.)jackfruitsmelon=خربزهmeloncoconuts=نارگیلcoconutavocados=آواکادوavocadopeaches=هلوpeachkiwi=کیویkiwiGreen almond=چغاله بادامTamarind=تمر هندیCornelian cherry=زغال اختهRhubarb=ریواسPersimmon=خرمالوFig=انجیرSour cherry=آلبالوSour grapes=غورهCitron=بالنگBitter or Sour orange=نارنجدوستان همش رو خودمممممم نوشتم یعنی دارم میمیرم از خستگی. دست درد گرفتم انقدر که کیبرد رو فارسی کردم انگلیسی کردم بعد انقدر رفتم عکس دانلود کردم گذاشتم برگشتم هی هم اشتباه میکردم لایک کنید و کامنت بزارید تا انرژی بگیرم. ممنون.es.noones.noonTue, 04 May 2021 21:08:47 +0430https://virgool.ir/@es.noon/نقاشی-های-فانتزیقسمت-1-mp7nl4cribx9نقاشی یه دختر فانتزی، چه نازه :))))میخواد بره مدرسه :))))یه دختر چتری دار، حتما میخواد بره مهمونی :)))ست آبی کرده :))))آخی داره آهنگ گوش می‌ده‌ :))))روی یخ اسکیت میرهخب بچه ها این از قسمت 1 بود. بازم میزارم. لایک کنید و نظر بدید. ممنووووووووووووووووووووووووووووووون. راستی شما ها از این نقاشی های فانتزی کشیدین؟ و اینکه اگه کسی میدونه چجوری میشه اینجا فیلم گذاشت بگه. بازم ممنوووون. موفق باشید. خداحاااااااااااااااااااااااافظ.....es.noones.noonMon, 03 May 2021 16:43:28 +0430https://virgool.ir/@es.noon/خوراکی-ها-قسمت-6-خوراکی-های-خون-ساز-wkrd5angiscdبه غذاهای خونساز در طب ایرانی، غذاهای دمساز نیز گفته می‌شود؛ از جمله غذاهای دمساز می‌توان "هوا"را نام برد.هرچه هوا از لطافت و پاکی بیشتری برخوردار باشد (اکسیژن بیشتری داشته باشد) خون لطیف‌تری را تولید می‌کند؛ هوای آلوده (حاوی آلاینده‌های جوی) خون آلوده و ناپاک ایجاد می‌کند.از غذای خونساز دیگر، می‌توان "عسل"را نام برد؛ این غذا در طب سنتی ایران جزء غذاهای "صالح الکیموس" متوسط الغذا است یعنی به‌محض ورود به کبد، تبدیل به خون می‌شود؛ این غذا، علاوه بر مغذی بودن، خاصیت دارویی نیز دارد.عسلاز جمله غذاهای دیگری که از خاصیت خونسازی برخوردار است، می‌توان به "کنجد" اشاره کرد؛ توصیه می‌شود هر شب همراه شام یک تا دو قاشق غذاخوری از آن را کاملاً جویده و میل کنید؛ خوردن این دانه روغنی برای تقویت مو‌، چشم‌، تخمدان‌ها و بیضه‌ها بسیار مفید است.کنجدشایان ذکر است هر غذایی که برای اعضای تناسلی مفید باشد برای چشم نیز مفید است چون این دو اندام، لطیف‌ترین جزء غذاهای مصرفی روزانه را به‌سمت خودشان جذب می‌کنند مثلاً هویج نه‌تنها برای چشم مفید است برای تقویت قوای جنسی نیز مفید است و فوق العاده خونسازی می‌کند اما توصیه می‌شود بعد از خوردن آب هویج چند دقیقه‌ای را بدوید یا قدم بزنید.هویجغذای دیگر "قاووت قوتوی" کرمان یا اردبیل است که ترکیبی از تخم گشنیز + زنجبیل +میخک + هل باد + شاه‌دانه + گندم + کنجد + عدس و غیره است؛ توصیه می‌شود یک تا دو قاشق غذاخوری از آن را در یک لیوان شیر مخلوط کرده و میل شود‌.قاووت قوتویاز جمله غذاهای دیگر خونساز می‌توان از "دیزی آبگوشت" با نخود فراوان یاد کرد؛ توصیه می‌شود که این غذا با شعله پایین تهیه و طبخ شود و هر لقمه آن را با جویدن کاملاً در دهان هضم کرد.دیزی آبگوشتغذای بعدی "سوپ یا آب‌پزشده گوشت بلدرچین" است؛ این غذا از آهن زیادی برخوردار است حتی برای کسانی که سنگ یا شن کلیه دارند، مفید است؛ نام این پرنده در چند سوره قرآن کریم آمده است.سوپ بلدچین (اونی که این منظورشه رو پیدا نکردم عکسش رو)غذای خونساز دیگر "خوردن 21 عدد مویز صبح ناشتا" است که در روایات و احادیث نیز به آن اشاره شده و برای کاهش بلغم مغز و افزایش حافظه خوردن آن را فراموش نکنید؛ فوق‌العاده خونساز بوده و آهن فراوان دارد.مویزاز جمله تدابیر دیگر برای دریافت غذاهای خونساز، خوردن هفت عدد "انجیر خشک" همراه صبحانه  و 9 تا 12 عدد "آلو بخارا" همراه وعده ناهار است.انجیر خشک................................................................................آلو بخاراخوردن ارده + شیره انگور در یکی از وعده‌های غذایی خاصیت خونسازی بالایی دارد.ارده+شیره انگوربرخی تدابیر برای رفع کم‌خونیــ پیاده‌روی روی سنگ‌ریزه‌ها یا قلوه‌سنگها روزانه 30 دقیقه به‌صورت پابرهنهپیاده روی روی سنگ ریزه ..... (بهتر از این عکس پیدا نشد ^_^)ــ کوبیدن پاشنه پا به زمین روزانه 40 بارــ قرار دادن تکه آهنی که نه رنگ و نه زنگ داشته باشد داخل خورشت‌ها (حسوم)؛ توصیه می‌شود این کار را در 10 دقیقه پایانی طبخ غذاهای خورشتی انجام دهید.ــ خواندن سوره "حدید و یس"خواندن سوره حدید و یســ طرز خوابیدن نیز در جهت شمال و جنوب جغرافیایی بی‌تأثیر نیست؛ تأکید می‌شود افرادی که کم‌خونی دارند از خوابیدن روی تخت‌خوابهای فرفوژه خودداری کنند، چه‌بسا کم‌خونی را در آنها تشدید می‌کند.گیاهان و میوه‌های خونسازــ از جمله گیاهانی که خاصیت خونسازی دارند، می‌توان به یونجه‌، گزنه‌، شبدر‌، عناب‌، زرشک‌، آلبالو‌، انار و سیب اشاره داشت.شبدرــ می‌توان یونجه یا شبدر را با سالاد فصل مخلوط و میل کرد.سالاد فصلــ در یک استکان عرق گزنه، دو قاشق غذاخوری شیره انگور مخلوط و میل شود.ــ در یک استکان جوشانده گل بابونه، دو قاشق غذاخوری آب آلبالو ریخته و میل شود‌.بابونه و آب آلبالوــ یک قاشق غذاخوری آویشن و هفت عدد عناب را با  سه لیوان آب مخلوط کرده آن را جوشانده، صاف کرده و میل کنید.عنابــ در یک لیوان جوشانده گل ختمی سه قاشق غذاخوری آب زرشک مخلوط کرده و میل شود.گل ختمیــ شب‌هنگام در یک سیب سرخ هفت عدد میخ طویله را وارد کرده و صبح‌هنگام میخ‌ها را خارج کرده و میل شود‌.امیدوارم این متن برااتون مفید باشه و ازش لذت ببرید خداحافظ تا پست بعد!es.noones.noonMon, 03 May 2021 16:24:48 +0430https://virgool.ir/@es.noon/خوراکی-ها-قسمت-5-خوراکی-های-مضر-yyjrzirchna920 غذای مضر سلامتیغذای های ناسالم??20 غذای مضر سلامتی که همه ی ما روزانه خوسته و ناخواسته از انها استفاده میکنیم در این مقاله لیست کرده ایم . و جایگزین های سالم هر کدام که ممکن باشد ذکر شده است.در مورد غذاهایی که سالم هستند، بسیار سردرگمی وجود دارد..اگر می خواهید وزن کم کنید و از بیماری مزمن جلوگیری کنید، نباید زیاد از این غذاها بخورید.در بسیاری از موارد بهترین انتخاب این است که از آنها اجتناب کنید.در این مقاله، جایگزین های سالم هر زمان که ممکن باشد ذکر شده است.1.نوشیدنی های شیرینشکر اضافه شده بدترین عنصر ماده در غذا است.با این حال، برخی منابع شکر بدتر از دیگر مواد غذایی است و نوشیدنی های شیرین بدترین ها هستند.وقتی کالری های قند را می نوشید، مغز “آنها را” به عنوان غذا “ثبت” نمی کند.به همین علت، افرادی که با خوردن غذاهای کمتر و جایگزین کردن شیرینی برای وعده غذایی نه تنها جبران نمی کنندبلکه کالری را هم افزایش می دهند .شکر هنگامی که در مقادیر زیادی مصرف می شود، می تواند مقاومت به انسولین در بدن را به خطر بیندازد و به بیماری کبدی چرب مبتلا کند.همچنین با بیماری های جدی مختلف، از جمله دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی همراه است.نوشیدنی های شیرین نیز جنبه ی چاق کننده ی دارند و مصرف آنها در مقادیر زیادی باعث افزایش چربی و چاقی می شود.جایگزین: به جای آن آب آشامیدنی، لیموناد ، قهوه یا چای را بخورید.اگر شما این جایگزین ها را دوست نداشتید میتوانید یک تیکه لیمو رو بچکانید در آن و امتحان کنید.2. پیتزاپیتزا یکی از محبوب ترین مواد غذایی ناخواسته جهان است.این تعجب آور نیست، با توجه به آن که طعم عالی ا دارد و فوق العاده راحت برای خوردن است.مشکل این است که بیشتر پیتزا هایی که به صورت تجاری آماده می شوند با مواد تشکیل دهنده ای ناسالم ساخته می شوند.خمیر از آرد گندم بسیار تصفیه شده ساخته شده است و گوشت آنها معمولا پردازش می شود.پیتزا همچنین دارای کالری بسیار بالایی است.جایگزین: بعضی از مکان ها از مواد سالم تر استفاده می کنند.پیتزای خانگی نیز می تواند بسیار سالم باشد، تا زمانی که شما مواد غذایی سالم را انتخاب کنید.3.نان سفیدنان به طور کلی از گندم ساخته شده است که حاوی گلوتن پروتئین است.به همین دلیل، تمام نانهای مبتنی بر گندم برای افرادی که بیماری حساسیت گلوتن دارند، ایده بدی است.با این حال، بیشتر نان تجاری ناسالم است، حتی برای کسانی که گلوتن را تحمل می کنند.این به این دلیل است که اکثریت آنها از گندم تصفیه شده است که کمترین مواد مغذی (کالری خالی) دارد و منجر به افزایش سریع قند خون می شود.جایگزین: برای افرادی که می توانند گلوتن را تحمل کنند، نان فیبردار انتخاب خوبی است.4.اکثر آبمیوه هاآب میوه اغلب به عنوان مواد سالم فرض می شود، اما این یک اشتباه است.بسیاری از آب میوه ها در واقع کمی بیشتر از آب شکر با آب میوه است.درست است که آب حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است، اما این باید در برابر مقدار زیادی قند مایع وزن شود.در واقع، آب میوه حاوی شکر به اندازه یک نوشیدنی شیرین مانند پپسی و گاهی اوقات حتی بیشتر آن است.جایگزین: بعضی از آبمیوه های میوه ای وجود دارد که شکری در آن ندارد، مانند آب سبزی، مزایای سلامتی دارد5. روغن های صنعتی سبزیجاتدر 100 سال گذشته، مردم مصرف چربی های اضافه را افزایش داده اند.با این وجود، این به وضوح با افزایش قابل توجهی در مصرف روغن های گیاهی تصفیه شده مانند روغن سویا، روغن ذرت، روغن پنبه دانه توضیح داده شده است.این روغن ها در اسیدهای چرب امگا 6 بسیار زیاد است و انسان ها نباید مقدار زیادی از آن استفاده کنند.نگرانی های جدی در مورد این روغن ها وجود دارد. آنها به اکسیداسیون بسیار حساس هستند و باعث افزایش استرس اکسیداتیو در بدن می شوند.آنها همچنین به افزایش خطر ابتلا به سرطان ارتباط دارندجایگزین: استفاده از چربی های سالمتر مانند روغن نارگیل، کره، روغن زیتون فوق العاده با کیفیت بالا و روغن آووکادو استفاده کنید.6. کرهکره یک غذای کاذب است.این ماده با مواد مصنوعی بارگذاری می شود و معمولا با روغن های گیاهی صنعتی ساخته می شود که هیدروژنه شده اند تا جامدات بیشتری داشته باشند. این به میزان قابل توجهی باعث افزایش محتوای چربی آنها می شود.به یاد داشته باشید که تولیدکنندگان مجازند محصولات خود را با “بدون ترانس چربی” برچسب گذاری کنند.جایگزین: به جای استفاده از کره صنعتی،از کره حیوانی استفاده کنید.7. شیرینی ها، کوکی ها و کیکبیشتر شیرینی ها، کوکی ها و کیک ها بسیار ناسالم هستند.آنها معمولا با شکر تصفیه شده،آرد تصفیه شده و چربی اضافه می شوند که غالبا باعث ناراحتی و ناسالم بودن بدن می شود .این غذاها هیچ مواد مغذی ندارند، اما تن کالری بالا و مواد ناسالم دارد.8. سیب زمینی سرخ شده و فریزسیب زمینی سفید بسیار سالم است.این غذاها با کالری بسیار زیاد است و مصرف بیش از حد آن بد است. مطالعات متعددی در رابطه با مصرف سیب زمینی سرخ شده و سیب زمینی با افزایش وزن ارتباط دارد.این غذاها همچنین ممکن است حاوی مقادیر زیادی از آکریل آمید، مواد سرطان زا هستند که زمانی که سیب زمینی سرخ شده، پخته یا برشته می شوند.جایگزین: سیب زمینی پخته شده یا هویج سرخ شده.9. غذاهای آشامیدنی بدون گلوتنبر طبق نظرسنجی سال 2013 (حدود 24 درصد) حدود یک سوم از مردم آمریکا در تلاش برای اجتناب از گلوتن هستند.مشکل با بسیاری از رژیم های غذایی بدون گلوتن این است که مردم غذاهای حاوی گلوتن را با غذاهای فاسد فرآوری شده که بدون گلوتن هستند، جایگزین می کنند.محصولات جایگزینی بدون گلوتن اغلب دارای قند، روغن های ناسالم و دانه های تصفیه شده مانند نشاسته ذرت یا نشاسته تاپیوکا هستند.این نشاسته تصفیه شده منجر به افزایش سریع قند خون و کم بودن مواد مغذی ضروری می شود.جایگزین: غذاها را انتخاب کنید که به طور طبیعی بدون گلوتن هستند، مانند گیاهان بدون پردازش و غذاهای حیوان10. ماست کم چربماست می تواند فوق العاده سالم باشد.متاسفانه اکثر ماست موجود در فروشگاه مواد غذایی برای شما بسیار بد است.آنها غالبا کم چربی هستند و با شکر برای کمبود طعم و مزه ای استفاده می کنند.علاوه بر این، بسیاری از ماست ها پروبیوتیکی حاوی باکتری نیستند.آنها اغلب پس از تخمیر پاستوریزه شده اند، تمام باکتری ها کشته می شوند.جایگزین: ماست معمولی، چربی و جامد که حاوی چربی طبیعی است (پروبیوتیک) را انتخاب کنید.11. غذاهای با کربوهیدراته کمرژیم های کم کربوهیدرات این روزها بسیار محبوب هستند و چندین دهه بوده است.مقدار زیادی مواد غذایی واقعی وجود دارد که می توانید در یک رژیم کم کربوهیدرات مصرف کنید که اکثر آنها بسیار سالم هستند.با این حال، این در مورد محصولات فرآوری شده با فرآورده های کم کربوهیدرات جایگزین های غذا درست نیست.اینها معمولا غذاهای که حاوی مواد غذایی بسیار کمی هستند، فقط یک دسته از ترکیبات مصنوعی با هم ترکیب شده و سپس به عنوان مواد غذایی فروخته می شود.جایگزین: اگر شما در رژیم غذایی کم کربوهیدرات هستید، غذاهایی را که به طور طبیعی کربوهیدرات کم است، بخورید.12. بستنیبستنی یکی از خوشمزه ترین دسر سیاره است.متاسفانه، آن نیز یکی از ناسالمترینها است. بیشترین بستنی تجاری با شکر است.بستنی همچنین دارای کالری بسیار بالایی است و مصرف بیش از حد آن بسیار آسان است.خوردن آن برای دسر حتی بدتر است، زیرا پس از آن شما آن را در بالاترین کالری مصرف کنید و باعث میشود با کالری غذا جمع شود و بیش از حد کالری مصرف می کنید.جایگزین: ممکن است بستنی خود را با استفاده از مواد تشکیل دهنده سالم و به میزان قابل توجهی (یا نه) شکر ایجاد کنید.13.آبنباتآب نبات فوق العاده ناسالم هستند.آنها با شکر، آرد گندم تصفیه شده و چربی های فرآوری شده بالا هستند. آنها همچنین دارای مواد مغذی نیستند.غذاهای فرآوری شده مانند آب نبات به طور کلی طراحی شده اند که فوق العاده خوشمزه (به طوری که شما بیشتر بخورید) و طراحی شده اند، به طوری که بسیار سریع آنها را بخورید.یک نوار آب نبات می تواند به خوبی طعم داشته باشد و سبب خستگی کوتاه مدت شما شود، اما به تازگی به دلیل این که این فرآورده های با قند زیاد متابولیزه می شوند، دوباره گرسنه خواهید شد.جایگزین: یک تکه میوه بخورید یا یک قطعه شکلات واقعی شکلات تیره کاکائو واقعی14. گوشت فرآورده شدهاگرچه گوشت بدون فرآورده می تواند سالم و مغذی باشد، همین امر برای گوشت فرآوری شده درست نیست.مطالعات نشان می دهد که افرادی که گوشت فرآوری می خورند خطر بیشتری برای بسیاری از بیماری های جدی مانند سرطان روده بزرگ، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی دارند.اکثر این مطالعات در طبیعت مشاهده می شوند، بنابراین نمی توانند اثبات کنند که گوشت فرآوری شده باعث بیماری ها شده است.جایگزین: اگر می خواهید بیکن، سوسیس، پپورونی و دیگر گوشت های “پردازش شده” را بخورید، .سپس عاقلانه انتخاب کنید و سعی کنید آنها را از فروشندگان خریداری کنید که از مواد سالم استفاده می کنند.15 . پنیر پردازش شدهپنیر سالم است.با مواد مغذی بارگذاری می شود و یک تکه پنیر حاوی تمام مواد مغذی مشابه کل لیوان شیر است.با این حال، محصولات پنیر پردازش چیزی شبیه به پنیر معمولی نیستند.آنها عمدتا با مواد تشکیل دهنده پرکننده ساخته می شوند و ترکیب و طراحی می شوند تا شکل و ظاهر مشابهی مانند پنیر داشته باشند.پنیر سالم پنیری است که پردازش نشده است.جایگزین: به جای پنیر واقعی بخورید16 . بیشتر غذاهای فست فودبه طور کلی، “فست فود”غذاهای بی فایده را عرضه میکند.اکثر مواد غذایی که آنها ارائه می دهند، بسیار ناخوشایندی هستند که ارزش غذایی بسیار کمی دارند.این مکان ها اغلب بسیار ارزان هستند، اما به خاطر داشته باشید که اگر غذای بی خطر باشد شما دو برابر هزینه می کنید.سلامت نامناسب گران است.17 . نوشیدنی های قهوه با کالری بالاقهوه ناخوشایند شده است.این در واقع بسیار سالم است و با آنتی اکسیدان ها لود می شود.مطالعات همچنین نشان می دهد که مصرف کنندگان قهوه خطر ابتلا به بیماری های جدی مانند دیابت نوع 2 و پارکینسون را پایین می آورند.متاسفانه گاهی اوقات به قهوه اضافه می شود که این نوشیدنی فوق العاده را به لجن مضر تبدیل می کند.اگر “قهوه” شما یک تن کره و قند مصنوعی داشته باشد، پس برای شما خوب نیست.این با مایع، کالری خالی بارگذاری می شود و فقط به عنوان یکی دیگر از نوشیدنی های شیرین است.جایگزین: به جای قهوه ای ساده بخورید، قهوه سیاه بهترین است.18 . هر چیزی که در شکر، غلات و روغن های گیاهی بالا استیکی از مهمترین چیزهایی که می توانید برای خوردن انجام دهید این است که برچسب ها را بخوانید.مهم است که از غذاهایی که حاوی: (حداقل حداقل)شکر اضافه شدهدانه های تصفیه شده مانند آرد سفیدروغن های گیاهی صنعتیچربی مصنوعیاینها برخی از مواد مغذی (و رایج ترین) موجود در رژیم مدرن هستنداهمیت خواندن برچسب ها نمی تواند بیش از حد باشد، و این امر در مورد تمام غذاها، حتی به اصطلاح غذاهای بهداشتی نیز صادق است.19 . بیشتر غذاهای فرآورده شدهتا حد زیادی ساده ترین راه برای غذا خوردن سالم و از دست دادن وزن، جلوگیری از مصرف غذاهای فرعی است.به سادگی، اگر به نظر می رسد که در یک کارخانه ساخته شده است، احتمالا برای شما بد است.یک قانون خوب برای به یاد آوردن این است که غذای واقعی نیازی به فهرست مواد تشکیل دهنده ندارد، زیرا غذای واقعی ماده است.20. شیرین کننده(شکر)با این حال، شهد آگوا(نوعی شکر) این یک شیرین کننده بسیار تصفیه شده است که در فروکتوز بسیار زیاد است.مقدار فراوانی فروکتوز از شیرین کننده های اضافه شده می تواند کاملا برای سلامتی فاجعه آمیز باشد .حقیقت این است که آگوا در فروکتوز حتی نسبت به سایر قندها بالاتر است.es.noones.noonSun, 02 May 2021 18:50:32 +0430https://virgool.ir/@es.noon/خوراکیها-قسمت-4-آجیل-و-خشکبار-d6ppqpxbfiioسلااااااااام.امروز اومدم درباره‌ی آجیل و خشکبار و خواص آنها براتون بگم.پس بزن بریم!خواص آجیل و خشکباربر اساس آخرین پژوهش‌های جمع آوری شده توسط صنعت خشکبار و حبوبات کوروش، آجیل و مغزها مانند فندق، گردو، پسته نقش مهمی در تامین سلامتی بدن ایفا می‌کنند. بر خلاف تصور عوام که فکر می‌کنند این قبیل مواد خوراکی فاقد ارزش‌ غذایی هستند، باید گفت که این مواد غذایی منابع سرشاری از پروتئین، مواد معدنی و ویتامین‌های آنتی اکسیدانی هستند. مطالعات نشان می‌دهد مغزها یکی از مهمترین منابع غنی سلنیوم هستند که این ریز مغذی برای تامین سلامت سیستم ایمنی بدن ضروری است؛ همچنین دارای برخی خواص ضد سرطانی استدانشمندان دانشگاه ایلینویز در آمریکا دریافته‌اند که یک مکمل غذایی حاوی ۲۰۰ میکروگرم سلنیوم در روز، میزان ابتلا به سرطان های پروستات، ریه و روده را در حدود ۵۰ درصد کاهش می‌دهد. همچنین از پیشرفت سرطان سینه در زنان و بروز مشکلات پروستات در مردان جلوگیری می‌کند.این دانه‌های خوراکی سرشار از فسفر  هستند که این ماده معدنی به ساخت استخوان ها و دندان ها کمک می‌کند و نیز منبع سرشار از منیزیم  است که این عنصر نیز در ایجاد تعادل در عملکرد ماهیچه‌ها و اعصاب نقش مهمی دارد. همچنین وجود اسید لینولنیک در این دانه‌های خوراکی می‌تواند برای حفظ سلامت پوست و ایجاد تعادل هورمونی مفید باشد.خواص گردوخواص درمانی گردومغز گردومغز گردو نوعی خشکبار مقوی است که با خارج کردن آن از پوسته سخت گردو قابل استفاده‌است. مغز گردو را با نام غذای مغز نیز بیان کرده‌اند، زیرا مغز گردو سرشار از امگا۳ است که باعث کارکرد بهتر مغز می‌شود.گردو، میوه مغزدار باارزشی است که منبع عالی پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان‌ها و مواد معدنی است..مغز گردو دارای بیشترین اندازه اسید چرب امگا ۳ در میان مواد غذایی گیاهی هستند.فواید گردوکاهش کلسترول خون.کاهش LDL کلسترول.افزایش HDL کلسترول.افزایش قابلیت ارتجاعی رگ‌های بدن.محافظت در برابر بیماری قلبی .افزایش قدرت ذهن و هوش.مفید برای تنگی نفس.جلوگیری از ورم مفاصل.مفید در بیماری‌های پوست نظیر: اگزما و پسوریازیس( به وجود آمدن لکه‌های قرمز رنگ در پوستضد سرطان .دارای آنتی اکسیدان. در بین آجیل‌ها، آنتی اکسیدان گردو و شاه بلوط از همه بیشتر است.محافظت از سیستم ایمنی.جلوگیری از لخته خون.تنظیم سوخت و ساز در بدن.تنظیم فشار خون.تنظیم قند خون.جلوگیری از پارکینسون و آلزایمر.جلوگیری از سنگ کیسه صفرا.حفاظت از استخوان .روغن گردو درمان کننده دردهای مفاصل است و جذب مواد غذایی را آسان می‌کند.کودکانی که مقدار امگا ۳ در برنامه  غذایی شان کم است، اختلالاتی مانند بیش فعالی یا هایپراکتیوی، مشکلات رفتاری، کج خلقی و مشکلات خواب در آنها زیاد است.زنانی که در هفته ۲۸ گرم آجیل و بادام زمینی مصرف می‌کنند، ۲۵ درصد احتمال پیشرفت سنگ کیسه صفرا را کم می‌کنند.مفید برای داشتن یک خواب آرام: برای شام، سالاد سبزیجات به همراه گردو مصرف کنید.ویتامین‌ها و عناصر معدنی موجود در گردوگردو بهترین منبع منگنز و مس می‌باشد.در گردو، منیزیم و فسفر نیز وجود دارد. مقداری روی، آهن، کلسیم و سلنیوم نیز پیدا شده‌است.گردو مقدار کمی سدیم دارد.گردو حاوی بیشترین مقدار ویتامین‌های B۶، B۱ و۵ B  (پانتوتنیک اسید) می‌باشد.در گردو ویتامین‌هایی نظیر E ، B۳ و B۲ نیز وجود دارد.گردو در حدود ۷/۶ گرم فیبر دارد.خواص گردو برای زنان بارداراین دانه برای سلامتی زنان باردار بسیار مفید است. بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در مغز گردو برای زنان باردار و سلامت جنین درون رحم آن ها مورد نیاز است. ویتامین های گروه B و فولات، ریبوفلاوین و تیامین از جمله این ویتامین ها هستند. از این رو به زنان باردار به طور اکید توصیه می شود از گردو به طور منظم استفاده نمایند. کمک به توسعه سیستم عصبی جنین, بهبود بینایی, افزایش تمرکز و به طور کلی افزایش IQ جنین از جمله خواص گردو برای زنان باردار به شمار می رود. این خواص ناشی از وجود امگا ۳ در گردو است. همچنین این اسید چرب خطر ابتلا به آسم و اگزما در جنین را به طور چشمگیری کاهش می دهد. کلسیم، پتاسیم، ویتامین B، فیبر و منیزیم موجود در گردو از لخته شدن بیش از حد خون در طول بارداری جلوگیری می کنند و به طور کلی موجب بهبود جریان خون در بدن می شوند. مصرف گردو در طی بارداری از فشار خون بالا, وزن کم جنین هنگام تولد و افسردگی بعد از زایمان پیشگیری می کند و موجب محافظت از رگ های خونی می شود.گردو سرشار از انتی اکسیدان های قوی و ترکیبات ضد التهابی است که این ترکیبات به عملکرد بهتر سیستم گردش خون و عروق خونی کمک می کنند و موجب حفظ سلامت قلب و عروق می شوند. به علاوه ازآنجایی که گردو سرشار از کلسترول خوب است, خطر ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی را به ویژه در زنان باردار به طور چشمگیر کاهش می دهد. از جمله ارزش های این دانه مقوی، خواص درمانی بی شمار است.فواید گردو برای پوست و مو و زیباییبه تاخیر انداختن پیری پوستمرطوب کننده پوستاز بین بردن حلقه های تیره رنگ پوستتقویت و رشد موپیشگیری از ریزش مودرمان کننده شوره سرحفظ سلامتی پوست سرروشن کننده طبیعی موی سرانتخاب و نگهداريگردو در تمام طول سال در بازار موجود است. انواع مختلفي از آن وجود دارد:با پوست، بدون پوست، نمک‌زده، شيرين شده و از اين قبيل. به جاي خريدن گردوهاي فراوري‌شده، سعي کنيد انواع با پوست آن را خريداري کنيد.موقع خريد گردوهايي با رنگ قهوه‌اي کمرنگ، هم‌اندازه و سنگين انتخاب کنيد. پوسته گردو نبايد دچار شکستگي يا تورفتگي باشد، لکه‌دار نباشد و بوي فاسدشده هم ندهد.گردوهاي باپوست را مي‌تواند چندين ماه در جاي خشک و خنک نگهداري کرد درحاليکه گردوي پوست‌کنده‌شده بايد حتماً در يخچال نگهداري شود.مغز گردو را مي‌توان به صورت بوداده، نمک‌دارشده و شيرين‌شده استفاده کرد.مغز گردو طعمي شيرين دارد که مي‌تواند روي ماست، پيتزا و از اين قبيل استفاده شود.از گردو خوردشده مي‌توان براي تزئين سالاد، دسر و بستني استفاده کرد.از گردو قندي روي غذاهاي دريايي استفاده مي‌شود.از گردو به طور وسيعي در شيريني‌پزي براي ساخت بيسکويت، شيريني و کيک استفاده مي‌شود.از مغز گردو همچنين در کره گردو که طرفدار زيادي دارد استفاده مي‌شود.در خاورميانه، از گردو در کنار بادام، کشمش، خرما و امثال آن در غذاهاي مخصوص ماه مبارک رمضان استفاده مي‌شود.آلرژیآلرژي به گردو نوعي واکنش حساسيت‌زا به موادغذايي است که در آن از اين ماده استفاده مي‌شود. به دليل حساس شدن سيستم ايمني بدن توسط مواد حساسيت‌زاي موجود در گردو است که علائم جسمي مثل دل‌درد، استفراغ، تورم لب‌ها و گلو که موجب دشواري تنفس و احتقان قفسه‌سينه مي‌شود، پديد مي‌آيد. درنتيجه، توصيه مي‌شود براي افراديکه آلرژي به گردو تشخيص داده شده است، از مصرف هر نوع از آن در موادغذايي خودداري شود.کالریکالری گردو زیاد است. حدود ۶۵۴ کالری در هر ۱۰۰ گرم گردو وجود دارد. لذا بهتر است روزی که می‌خواهید گردو مصرف کنید، کالری آن را محاسبه کرده و از کالری روزانه خود کم کنید. به این ترتیب ترس از چاق شدن را نخواهید داشت؛اگر می‌خواهید گردو میل کنید و همانند روزهای گذشته غذاهای روزانه خود را مصرف کنید، این نکته را از یاد نبرید که باید ۱۳۱ دقیقه پیاده روی کنید تا انرژی دریافت شده از گردو، بسوزد.در ۱۰۰ گرم مغز گردو خام و خشك مواد زير موجود است:آب  ۳/۵ گرمپروتئين  ۱۴/۸ گرممواد چربي  ۶۵ گرممواد نشاسته اي  ۱۳ گرمكلسيم  ۱۰۰ ميلي گرمفسفر  ۳۸۰ ميلي گرمآهن  ۳ ميلي گرمسديم  ۲ ميلي گرمپتاسيم  ۵۰ ميلي گرمويتامين آ  ۳۰ واحدويتامين ب ۱  ۰/۳۵ ميلي گرمويتامين ب ۲  ۰/۱۲ ميلي گرمويتامين ب ۳  ۱ ميلي گرمويتامين ث  ۲ ميلي گرمتركيبات شيميايی :مغز گردو داراي چند اسيد آلي ، مقدر كمي اسانس ، اگزالات آهك و ويتامينهاي A,B,C,D,E مي باشد . همچنين مغز گردو داراي مقدر كمي ( ۱۲%) ارسنيك است .برگ درخت گردو داراي ۳ درصد اينوژيت ، اسيد الاژيك ، اسيد گاليك و اسانسي با بوي مخصوص و مقدري پارافين ، تانن ،  مواد چرب و املاح معدني مانند كلسيم ، پتاسيم ، منيزيوم ، باريوم و همچنين كاروتن است .پوسته گوشتدار ميوه سبز گردو داراي امولسيون ، قند و اسيدهاي آلي مانند اسيد سيتريك ، اسيد ماليك ، فسفاتها و اگزالات كلسيم است .خواص داروئیگردو از نظر طب قديم ايران گرم و خشك است روغن گردو كه از قديم براي پختن غذاها از آن استفاده مي شد است روغني است به رنگ زرد روشن كه داراي طعم مطبوع و ملايم است و باساني تند (اكسيده ) مي شودگردو خون ساز و تصفيه كننده خون استگردو درمان كننده بيماريهاي ريوي استگردو مسكن دل پيچه استاگر از گردو و عسل و مربا درست كنيد براي اشخاص لاغر وتقويت و تحريك نيروي جنسي مفيد است.مرباي گردو ملين بوده و آپانديس را تقويت مي كندخوردن گردو از تشكيل سنگ كليه و سنگ كيسه صفرا جلوگيري مي كندپوست درخت گردو و پوست سبز گردو قابض استخوردن گردو براي تقويت جنسي مفيد استگردو را با انجير و موز بخوريد مقوي حواس و مغز استاگر پوست تاز گردو را به دندان و لثه بماليد لثه و دندان را تقويت مي كنددم كرده برگ درخت گردو براي درمان ورم مفاصل مفيد است۵۰ گرم برگ گردو را در يك ليتر آبجوش ريخته و بمدت چند دققيه بجوشانيد اين جوشانده براي شست و شوي زخم ها و التيام انها بسيار مفيد است .دم كرده برگ درخت گردو براي درمان ترشحات زنانه و بيماري سل مفيد استجوشانده برگ درخت گردو درمان كننده سر درد ، سرمازدگي و بيماريهاي پوستي استشيره قسمت سبز ميوه را اگر چند بار روي زگيل بماليد آنرا از بين مي بردقسمت سبز و تازه ميوه گردو را اگر با آب بجوشانيد و موهاي خود را با آن رنگ كنيد رنگ قهو ه اي به مو مي دهد .برگ تازه درخت گردو حشرات موذي مانند بيد و ساس را از بين مي برد.اگر زن حامله روزي يك عدد گردو بخورد پس از زايمان پوست شكمش زيبايي خود را حفظ خواهد كردچون گردو داراي مس مي باشد بنابراين به جذب آهن در بدن كمك مي كندمهم‌ترین خواص گردو :درمان ورم روده و معده: ۱۵ تا ۲۰ گرم برگ گردو را به مدت ده دقیقه در یک لیتر آب جوش دم کنید ،برای ورم معده و روده. به به عنوان کرم کش ۳ فنجان در روز از این دم کرده را بنوشید . درمان خستگی و ورم: دم کردهء۵۰ گرم برگ گردو در یک لیتر آب را در آب وان بریزید این حمام آرام بخش خستگی ست و ورم را بر طرف می‌کند همچنین در مورد مداوای سرمازدگی و بیماریهای پوستی تجویز می‌شود .درمان ورم لثه ولوزه: دمکردهء فوق را به میزان حجمش با آب رقیق کنید و آن را غرغره کنید تا ورم لثه و لوزه شما درمان شود .درمان کم خونی: جوشانده برگ یا پوست سبزگردو برابر تجویز فوق درمان کم خونی و ضعف است. ۲۰ تا ۳۰ گرم از پوست سبز گردو یا خشک آن را در یک لیتر آب به مدت یک ربع بجوشانید و صاف کنید و قبل از هر وعده غذا یک فنجان از آن را بنوشید .گردو از بروز حمله قلبی جلوگيری می‌كندگردو علاوه بر اينكه يك ميوه خوشمزه است مزاياي فراواني براي سلامتي دارد كه يكي از مهمترين آنها وجود چربي امگا – ‌٣ در گردو است.به گزارش سرويس «بهداشت و درمان» خبرگزاري دانشجويان ايران، مطالعات جديد نشان مي‌دهد كه گردو حاوي اسيد‌هاي چرب امگا – ‌٣ است. ماهي شناخته شده‌ترين منبع اين گروه از چربي‌هاي مفيد است اما گردو حاوي نوع امگا – ‌٣ با عنوان اسيد آلفا لينولينك (ALA) است.به گفته محققان و كارشناسان تغذيه مصرف بالاي اين اسيد چرب فرد را در برابر حمله قلبي محافظت مي‌كند. مطالعات نشان مي‌دهد كه ‌٢ گرم در روز اسيد آلفا لينولينك كه در يك اونس گردو يافت مي‌شود، براي دستيابي به اين مزايا كافي است.مغز گردو داراي چند اسيد آلما، مقدار كمي اسانس، اگزالاك آهك و ويتامين‌هاي A، B ،D و E است. اين ميوه همچنين ‌١٢ درصد ارسينك دارد.برگ درخت گردو نيز داراي ‌٣ درصد اينوژيت، اسيد الاژيك، اسيد گاليك و اسانسي با بوي مخصوص و مقداري پارافين، تانن، مواد چرب و املاح معدني از قبيل باريوم، منيزيم، پتاسيم، كلسيم و كاروتن است.به علاوه پوسته گوشتي ميوه سبز گردو داراي امولسيون، قند و اسيد‌هاي آلي از جمله اسيد سيتريك، اسيد ماليك، فسفاتها و اگزالات كلسيم است. لازم به ذكر است كه عصاره برگ اين درخت خاصيت ميكروب كشي و باكتري‌كشي دارد.مقدار فسفر موجود در مغز گردو با ماهي، برنج و حتي تخم مرغ برابر است. در مغز گردو پروتئين، فيبر، منگنز، منيزيم و مس هم وجود دارد. برگ و پوست اين ميوه مقوي است و خاصيت تصفيه كنندگي خون را دارد. از برگ و پوست ميوه گردو به خاطر وجود ماده تلخ و تانن براي درمان بيماري‌هاي پوستي استفاده مي‌شود.مغز گردو همچنين حاوي تركيباتي به نام استرول است كه به طور طبيعي در تركيبات گياهي توليد مي‌شوند كه به لحاظ ساختار شيميايي شبيه به كلسترول هستند. برخي از استرولهاي گياهي در طول موسسه گوارش و در جريان عمل هضم جذب نمي‌شوند و مسير جذب كلسترول در جريان خون را نيز مسدود مي‌كنند. يك اونس مغز گردو حاوي ‌٥٠ ميلي گرم استرول گياهي است كه دانشمندان معتقدند اين ماده نقش مهمي در حفاظت شيميايي و نيز حفاظت عروقي در بدن ايفا مي‌كند.به علاوه گردو حاوي فلاونوئيدي بنام اسيد الاژيك است كه اين ماده مي‌تواند رشد سلول‌هاي سرطاني را مسدود كند.در هر ‌١٠٠ گرم مغز گردوي خام و خشك به ترتيب ‌٣/٥ گرم آب، ‌١٤/٨ گرم پروتئين، ‌٦٥ گرم مواد چربي، ‌١٣ گرم مواد نشاسته‌اي، ‌١٠٠ ميلي گرم كلسيم، ‌٣٨٠ ميلي گرم فسفر، ‌٣ ميلي گرم آهن، ‌٢ ميلي گرم سديم، ‌٥٠ ميلي گرم پتاسيم، ‌٣٠ واحد ويتامين آ – ‌٠/٣٥ ميلي گرم ويتامين ب‌ -۶، ‌٠/١٢ ميلي گرم ويتامين ب-۲، ‌١ ميلي گرم ويتامين ب-۳ و ‌٢ ميلي گرم ويتامين c وجود دارد.به لحاظ خواص دارويي لازم به ذكر است كه گردو خونساز است و خاصيت تصفيه كنندگي خون را دارد.براي درمان بيماري‌هاي ريوي استفاده مي‌شود. دل پيچه را آرام مي‌كند. مخلوط گردو، عسل و مربا براي تقويت اشخاص لاغر و تحريك توان جنسي بسيار مفيد است. مرباي مغز گردو ملين است و نيز آپانديس را تقويت مي‌كند. مصرف گردو از بدن در برابر تشكيل سنگ كليه و سنگ كيسه صفرا محافظت مي‌كند. پوست درخت گردو و پوست سبز اين ميوه قابض است. مصرف گردو به همراه موز و انجير نيز تقويت كننده مغز و تمركز است. اگر ‌١٥ تا ‌٢٠ گرم برگ گردو را به مدت ده دقيقه در يك ليتر آب بجوشانيد و مصرف كنيد ورم روده و معده را بهبود مي‌بخشد نيز خاصيت انگل كشي دارد. همچنين دم كرده‌ برگ گردو گاهي از سوي پزشكان گياهي براي درمان خستگي و ورم و مداواي سرمازدگي و امراض پوستي كه البته به صورت خارجي و غير خوراكي استفاده مي‌شود، تجويز مي‌گردد. از اين دم كرده براي درمان ورم لثه و لوزه نيز استفاده مي‌شود.از آنجا كه اين ميوه داراي مس است به جذب آهن در بدن كمك مي‌كند. از جوشانده برگ گردو همچنين براي شست و شوي زخم‌ها و التيام آنها استفاده مي‌شود.در مورد تركيبات روغن گردو نيز گفتني است كه در يك قاشق غذاخوري از روغن اين ميوه ‌١٢٠ كالري، ‌١٤ گرم چربي كلي، ‌٢/١ گرم چربي اشباع شده، ‌١/٣ گرم چربي‌هاي اشباع نشده تك زنجيره‌اي، ‌٦/٨ گرم چربي‌هاي اشباع نشده چند زنجيره‌اي يافت مي‌شود. اما لازم به ذكر است كه روغن اين ميوه‌ فاقد فيبر غذايي، پروتئين، كربوهيدرات، كلسترول و سديم مي‌باشد. اين در حالي است كه در يك اونس از خود مغز گردو به ترتيب ‌٤/١ گرم فيبر خوراكي، ‌٤ گرم پروتئين، ‌٥ گرم كربوهيدرات و ‌٣ ميلي گرم سديم، ‌٤/٠ ميلي گرم مس، ‌٤٨ ميلي گرم منزيم و ‌٨/٠ ميلي گرم منگنز وجود دارد.لازم به ذکر است اگر برگ خشک شده گردو را در داخل کیسه برنج قرار دهیم دیگر احتیاج به مصرف قرص برنج نخواهیم داشت برگ گردو انواع حشرات موذی را از برنج دور خواهد کردطرز استفاده:گردوي تازه برنگ سفيد با پوست زرد روشن است . مغز گردو را در ظرف سربسته در داخل فريزر نگاهدري كنيد تا كهنه نشودفوايد گردو براي سلامتيگردو منبعي عالي از انرژِي است که موادمغذي، موادمعدني، آنتي‌اکسيدان و ويتامين‌هاي پرفايده بسياري در خود دارد.گردو سرشار از اسيدهاي چرب اشباع‌شده مونو (حدود ۷۲%) مثل اسيد اولئيک است و منبعي عالي از کليه اسيدهاي چرب ضروري امگا۳ مثل اسيد لينولئيک و اسيد آلفا لينولئيک و اسيدهاي آراشيدونيک مي‌باشد. مصرف مداوم گردو در رژيم‌غذايي به پايين آوردن کلسترول کلي و همچنين کلسترول بد (LDL) و افزايش کلسترول خوب(HDL) در خون کمک مي‌کند. مطالعات نشان مي‌دهد که رژيم‌غذايي مديترانه‌اي که سرشار از اسيدهاي چرب اشباع مونو و اسيدهاي چرب امگا۳ مي‌باشد، به پيشگيري از بيماري قلبي کرونري و سکته کمک مي‌کند.مصرف حدود ۲۵ گرم گردو در روز ۹۰% از اسيدهاي چرب امگا۳ ضروري (مصرف توصيه شده روزانه) را فراهم مي‌کند. مطالعات نشان مي‌دهد که اسيدهاي چرب n-3 با عملکرد ضدالتهابي خود به کاهش خطر فشارخون، بيماري‌هاي قلبي کرونري، سکته و سرطان‌هاي سينه، روده و پروستات کمک مي‌کند.گردو منبعي عالي از مواد فيتوشيمي مثل ملاتونين، اسيد الاژيک، ويتامين E، کاروتينوئيد و ترکيبات پلي‌فنوليک است که با خاصيت آنتي‌اکسيدانه بودن آن در ارتباط است. اين ترکيبات اثرات بالقوه‌اي برعليه سرطان، پيري، التهاب و بيماري‌هاي نورولوژيکي دارند.علاوه بر اينها، گردو منبعي بسيار خوب از ويتامين E و به ويژه گاما-توکوفرول است؛ حدود ۲۱ گرم در هر ۱۰۰ گرم (حدود ۱۴۰% از سطح موردنياز روزانه). ويتامين E يک آنتي‌اکسيدان محدود در چربي بسيار قوي است که براي حفظ يکپارچگي غشاي سلولي غشاهاي مخاطي و پوست با محافظت از آن دربرابر راديکال‌هاي آزاد مضر اکسيژن لازم است.گردو حاوي بسياري ويتامين‌هاي گروه B مثل ريبوفلاوين، نياسين، تيامين، اسيد پانتوتنيک، ويتامين B6 و فولات نيز مي‌باشد.گردو منبع بسيار قوي از موادمعدني مثل منگنز، مس، پتاسيم، کلسيم، آهن، منيزيم، زينک و سلنيوم مي‌باشد. مس کوفاکتوري در بسياري آنزيم‌هاي حياتي مثل سيتوکروم سي-اکسيداز و سوپراکسيد ديسموتاز مي‌باشد (ساير موادمعدني که کوفاکتور اين آنزيم هستند منگنز و زينک مي باشند). زينک نيز در بسياري آنزيم‌هايي که رشد بدن، توليد اسپرم، هضم و گوارش و سنتز اسيد نوکلئيک را تنظيم مي‌کنند يک کوفاکتور به شمار مي‌رود. سلنيوم يک ريزمغذي مهم است که بعنوان کوفاکتوري در آنزيم‌هاي آنتي‌اکسيدانه مثل گلوتاتيون پِراکسيداز نقش دارد.روغن گردو رايحه‌اي عالي و خاصيت قابض دارد و از پوست دربرابر خشکي محافظت مي‌کند. از گردو در آشپزي، بعنوان روغن حامل در داروسازي سنتي و ماساژدرماني، رايحه‌درماني و صنعت داروسازي و آرايشي استفاده مي‌شود.براي اينکه در روز از ميزان کافي موادمعدني، ويتامين و پروتئين بهره‌مند شويد، روزانه يک مشت گردو بخوريد.مضرات :گردو با داشتن مواد مغذي زياد غذاي بسيار خوبي است ولي نبايد در خوردن آن اصراف كرد زيرا زياده روي آن باعث ورم لوزه و زخم دهان مي شود . مخصوصا گردو براي گرم زماج ها خوب نيست و معمولا بهتر است اينگونه افراد بعد از خوردن گردو دهان خود را بشويند و يا انار ترش و يا كمي سكنجبين يا سركه بخورند . مغز گردو لطيف است و در اثر ماندن كهنه مي شود ور نگ آن زرد يا قهو ه اي و طعمش تند مي شود و باعث مسموميت خواهد شد و نبايد از آن استفاده شود .به هیچ وجه نباید در خوردن گردو افراط و از پنج عدد در روز بیشترمصرف بشود زیرابرای سلامتی زیان آور است. درضمن لثه‌ها و زبان و گلو را می آزارد. کسانی که ناراحتی معده و کبد دارند نباید گردو بخورند. افراد چاق نیز باید از آن پرهیز کنند. خوابیدن در زیر درخت گردو به علت صدور فراوان گاز کربنیک در شب خطر ناک است.خواص بادام درختیخواص درمانی بادام درختیبادام درختیبادام درختی یکی از انواع آجیل های محبوب و با ارزش است که دارای خواص زیادی برای سلامت بدن است و حتی در زمان های گذشته پزشکان بر این باور بودند که مصرف بادام درختی به افزایش ظرفیت مغز و توانایی های فکری و طول عمر کمک می کند. در ادامه این مطلب انواع خواص بادام درختی را مورد بررسی قرار می دهیم.خواص بادام درختی برای بدن بسیار زیاد است و علاوه بر این بادام درختی را می توانید به روش های متعددی استفاده کنید اگر بادام به صورت خام مصرف شود یک میان وعده سالم محسوب می شود و همچنین از بادام خام به عنوان مواد پایه در کره بادام و شیر بادام و حتی در تولید بسیاری از لوسیون های بدن و وسایل آرایشی استفاده می شود.ترکيبات شيميايی :بادام شيرين داراي ۵۰ تا ۵۵ درصد و بادام تلخ داراي ۴۰ تا ۴۵ درصد روغن مي باشد . بادام همچنين داراي ۲۵ درصد مواد سفيده اي و دياستازي بنام امولسين ، قند ، صمغ ، موسيلاژ و مواد معدني مي باشدبادام تلخ داراي ماده مخصوصي ( ۱ تا ۳ درصد ) بنام آميگدالينمي باشد که از اثر آب بر روي اين ماده اسيد سيانيدريک و آلدئيد بنزوئيک و گلوکز حاصل مي شود .اسانس بادام تلخ (آلدئيد بنزوئيک ) در عطر سازي بکار مي رود و همچنين از آن رنگ سبزي بنام مالاشيت درست مي کنند . اسانس بادام تلخ بدليل اينکه داراي اسيد سيانيدريک است کمي تلخ مي باشد .مقدر اسيد سيانيدريک در بادام تلخ ۰/۰۰۰۰۲۵ درصد است .در ۱۰۰ گرم مغز بادام شيرين خشک شده مواد زير يافت مي شود :آب : ۴/۷ گرمانرژي : ۵۹۸ کالريپروتئين : ۱۸/۶ گرمروغن هاي اشباع نشده : ۵۴/۲ گرمنشاسته : ۱۹/۵ گرمکلسيم : ۳۲۰ ميلي گرمفسفر : ۵۰۰ ميلي گرمآهن : ۴/۷ ميلي گرمپتاسيم : ۷۷۰ ميلي گرمويتامين ب ۱ : ۰/۲۵ ميلي گرمويتامين ب ۲ : ۰/۹ ميلي گرمويتامين ب ۳ : ۳/۵ ميلي گرمخواص بادام برای سلامتیتاثیر بادام در کاهش کلسترول و خطر بیماری های قلبیهر چند میزان چربی موجود در بادام بسیار بالاست، اما بر خلاف بسیاری دیگر از مواد غذایی حاوی چربی، چربی بادام از نوع غیر اشباع شده است، و نه تنها باعث افزایش کلسترول خون نمی شود، بلکه میزان کلسترول بد خون را کاهش داده و به این ترتیب خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. بنابر یافته های دانشمندان، خوردن همه مغزهای خوراکی که در زبان انگلیسی به آنها nuts گفته می شود، در کاهش سطح کلسترول بد خون و نیز کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی موثر هستند. برای نمونه در یک پژوهش مشخص گردید، افرادی که ۵ بار در هفته آجیل می خورند، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی در آنان تا ۵۰ درصد کاهش می یابد.دانشمندان این امر را به علت وجود فیبر در بادام می دانند. در واقع بادام کلسترول را در لوله‌ی گوارش محبوس می‌کند. به این ترتیب اجازه نمی‌دهد کلسترول وارد جریان خون شود و از طریق مدفوع دفع می‌شود. توصیه می‌کنیم افرادی که از کلسترول بالا رنج می‌برند روزانه یک وعده بادام معادل ۳۰ گرم (در حدود یک مشت) میل کنند.بادام برای دیابت و بیماران دیابتییکی دیگر از خواص بادام که می خواهیم در این قسمت به توضیح آن بپردازیم، بادام برای بیماران دیابتی است. بادام یک ماده غذایی با کربوهیدرات پایین می باشد، ولی چربی های سالم، پروتئین و فیبر بالایی دارد و به همین علت یک انتخاب ایده آل برای بیماران دیابتی است. با این حال، یک چیز دیگر که بادام را از سایر انواع آجیل جدا می کند مقدار قابل ملاحظه منیزیم موجود در آن است.رفع کمبود منیزیم در بیماران دیابتی نوع ۲ که کمبود منیزیم دارند، سطح قند خون را بطور قابل توجهی کاهش می دهد و باعث بهبود عملکرد انسولین می شود. تحقیقات جدید دانشمندان نیز حاکی از آن است که بادام می تواند در کنترل قند خون و کلسترول خون در بیماران مبتلا به دیابت مفید باشد.خواص بادام برای بیماران دیابتیتاثیر بادام در کاهش فشار خونمصرف بادام (به دلیل برخورداری از مقادیر بالای منیزیم) به کنترل سطح فشار خون نیز کمک می کند. فشار خون بالا یکی از عواملی است که منجر به حملات قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیه می شود. کمبود منیزیم به شدت با مشکلات فشار خون مرتبط است و مطالعات نشان داده اند که دریافت منیزیم کافی می تواند فشار خون را تا حد زیادی کاهش دهد. با توجه به اینکه اکثر مردم غذاهای دارای منیزیم مصرف نمی کنند اضافه کردن بادام به رژیم غذایی می تواند تاثیر بسیار زیادی بر کاهش سطح فشار خون در افرادد مبتلا به فشار خون بالا داشته باشد.بطور کلي دو نوع بادام وجود دارد :بادام شيرينبادام تلخميوه درخت بادام بصورت شفت مي باشد که قشر خارجي آن سبز رنگ و پوشيده از کرک است که در داخل آن بادام با پوست سخت وجود دارد . در ابتداي تشکيل ميوه پوشش خارجي سبز رنگ و گوشت دار است که پوشيده از کرک است و هنوز بدرستي رشد نکرده که آنرا چغاله بادام مي نامند که داراي خواص مخصوص مي باشد .پس از رسيدن بادام، بتدريج پوشش خارجي سبز رنگ خشک شده و پوست آن نيز سفت و سخت مي شود و مغز بادام در داخل آن رشد کرده و آماده استفاده مي شود.مغز بادام بيضي شکل و مسطح بوده که يکطرف آن نوک تيز است . مغز بادام در داخل پوسته نارک قهوه اي رنگي مي باشد که مي توان آنرا به کمک آب گرم از آن جدا کرد که مغز بادام سفيدرنگ در داخل آن است .مغز بادام شيرين و طعم ملايم و خوشمزه اي دارد و بسهولت از بادام تلخ تشخيص داده مي شود .از کليه قسمت هاي درخت بادام شيرين مانند شکوفه ، برگ و ميوه آن استفاده طبي مي شود.خواص داروئي بادام شيرين :بادام شيرين از نظر طب قديم ايران کمي گرم و تر است .بادام ملين بوده و روغن بادام ضد يبوست است .مخصوصا از روغن بادام مي توان رفع يبوست كودكان استفاده کرد .بادام سينه را نرم مي کند .بادام براي رفع سرفه ، ناراحتي حنجره و تنگي نفغس مفيد بوده و خلط آور است .بادام براي درمان زخم روده ها و مثانه و اسهال مفيد است .بادام بو داده مقوي معده بوده و قابض است .بادام تقويت کننده نيروي جنسي است و توليد اسپرم را زياد مي کند .بادام را آسياب کرده و با عسل مخلوط کنيد براي درد کبد و سرفه مفيد است .چغاله بادام لثه و ريشه دندان را تقويت مي کند .چغاله بادام براي خشکي دهان مفيد است .شکوفه بادام را دم کنيد و بعنوان مسهل براي اطفال استفاده کنيد .دم کرده پوست قهوه اي رنگ مغز بادام بهترين دارو براي تسکين درد و التهاب مجاري تنفسي است .(مقدر مصرف ۵ گرم در ۱۰۰ گرم آب )جوشانده برگ درخت بادام براي نارسائي کبد و کيسه صفرا مفيد است .روغن بادام خواب آور است و بيخوابي را از بين مي برد .– براي صاف کردن سينه و نرم شدن روده ها و از بين بردن سرفه خشک بايد روغن بادام را با شکر و کتيرا مخلوط کرده و بخوريد .روغن بادام را با آب گرم مخلو ط کنيد داروي خوبي براي رفع اسهال و دل پيچه بچه ها خواهد بود .ضمنا اين مخلوط سنگ مثانه را خارج کرده و ادرار کردن را آسان مي کند .براي درمان نقرس و رفع خميدگي پيران ، مهره هاي پشت را با روغن بادام چرب کنيد .برگ تازه درخت بادام مسهل و ضد کرم است .برگ خشک شده درخت بدام قابض بوده و اسهال را از بين مي برد.روغن بادام شيرين بدليل خاصيت نرم کنندگي و ضد التهاب در کرم ها و پمادها بکار مي رود.براي رفع بيماريهاي سينه ، روغن بادام شيرين را با هم وزن آن عسل و يک زرده تخم مرغ مخلوط کنيد که بصورت خمير يکنواختي درآيد،سپس به آن جوشانده گل ختمي اضافه کرده و يک قاشق چايخوري از آنرا به فاصله هر سه ساعت بخوريد .براي رفع خارش پوست بچه هائي که که سرخک و مخملک دارند روغن بادام را در تمام سطوح بدن آنها بماليد خارش را تسکين مي دهد .ماليدن روغن بادام بر روي پوست التهاب را رفع کرده و سوختگي را درمان مي کند.روغن بادام اگزما را رفع مي کند .خواص بادام تلخمغز بادام تلخ ازنظر طب قديم ايران خيلي گرم و خشک استبادام تلخ را آسياب کرده و با سرکه مخلوط کنيد ضماد خوبي براي سر درد مي باشد همچنين ماليدن آن بر دور چشم براي تقويت بينايي مفيد است .خوردن بادام تلخ براي تنگي نفس ، سرفه و ورم ريه مفيد است .۳٫بادام تلخ رابا عسل بخوريد کبد و طحال را تميز مي کند .۴٫براي رفع درد کليه ها بادام تلخ را با نشاسته و نعناع بخوريد .بادام تلخ را با عسل براي قولنج مفيد است .۶٫براي از بين بردن سنگ کليه و ناراحتي هاي کليه ، بادام تلخ را با شيره انگور مخلوط کرده و بخوريد .۷٫اگر عادت ماهيانه خانم ها عقب مي افتد بهترين طرز درمان آن قرار دادن شياف بادام تلخ در مهبل است .براي ازبين بردن لکه هاي صورت ، بادام تلخ را پودر کنيد و با سرکه مخلوط کرده و ضمادي از آن درست کنيد و روي پوست بماليد .۹٫ضماد بادام تلخ براي درمان زخم هاي کهنه خارش و مخملک بکار ميرود .۱۰٫ضماد ريشه درخت بادام تلخ براي درمان انواع دردها مفيد است .ضماد ريشه درخت بادام براي پاک کردن طحال ، کليه و دفع کرم روده بکار مي رود .۱۲٫دم کرده ريشه درخت بادام تلخ براي پاک کردن طحال ، و دفع کرم روده بکار مي رود .روغن بادام تلخ خاصيت مسهلي درد .۱۴٫روغن بادام تلخ براي تنگي نفس ، درد کليه و خارج کردن سنگ مثانه مفيد است .براي رفع زنگ زدن و صدا در گوش يک قطره از روغن بادام تلخ را در گوش بريزيد .۱۶٫ماليدن روغن بادام تلخ روي صورت ، لکه ها و چين و چروک را از بين مي برد .روغن بادام تلخ ترک دست و پا را که از سرما ايجاد شده از بين مي برد .۱۸٫مبتلايان به اگزما اگر از بادام تلخ خميري درست کنند و از آن بجاي صابون براي شستن نقاطي که مبتلا به اگزما است استفاده کنند بزودي بهبود مييابند .۱۹٫خمير بادام تلخ براي رفع بوي بد پا و زير بغل مفيد است .روغن بادام تلخ براي طرز استفاده:روغن بادام :براي بدست آوردن روغن بادام ، مغز بادام را پس از تميز کردن و خشک کردن خرد مي کنند و بصورت خمير در مي آورند و سپس آنرا تحت فشار قرار داده و روغن آن را استخراج مي کنند . اين روغن را فشار اول مي نامند . تفاله بادام را که از فشار اول باقيمانده تحت اثر حرارت و مواد شيميايي قرار داده و روغن فشار دوم را بدست مي آورند . بدليل اينکه روغن بادام گران است معمولا تقلب کرده و آنرا با روغن هاي ديگر مانند روغن مغز هسته زردآلو و هلو مخلوط کرده و بنام روغن بادام مي فروشند .همانطور که گفته شد اگر روغن بادام تلخ يا مغز زردآلو و يا هلو تحت اثر آب قرار گيرند اسيد سيانيدريک و آلدئيد بنزوئيک توليد مي شود که سمي است بنابراين براي گرفتن روغن از اين هسته ها نبايد از آب استفاده کرد .اسانس بادام تلخ :اين اسانس مايعي زلال و بيرنگ است که در اثر کهنه شدن برنگ زرد کمرنگ در مي آيد . بوي آن قوي ، طعمش سوزاننده و تلخ و بسيار سمي است . اسانس بادام تلخ بسهولت با اکسيژن هوا ترکيب و اکسيد مي شود . بنابراين بايد هميشه محتوي آن کاملا پر و در بسته بوده و در جاي تاريک و سرد نگهداري شود .شکوفه و گل بادام :گل و شکوفه درخت بادام داراي بوي مطبوع و طعم تلخ مي باشد .پوست ميوه بادام :بصورت جوشانده مصرف مي شود . طرز تهيه آن به اين صورت است که ۵۰ گرم پوست بادام شيرين را در يک ليتر آب ريخته و مدت چند دقيقه آنرا مي جوشانند سپس آنرا صاف کرده و مصرف مي کنند .برگ درخت بادام:براي تهيه جوشانده برگ درخت بادام ۵۰ گرم برگ درخت را در يک ليتر آب مي جوشانند و سپس صاف مي کنند.مغز بادام :معمولا بصورت خشک شده و خام و يا بوداده مصرف مي شود .شير بادام :شير بادام را از مغز بادام بو نداده و خام تهيه مي کنند . براي تهيه آن ۵۰ گرم مغز بادام را کاملا آسياب کرده که بصورت پودر در آيد . سپس مقدر ۵۰ گرم شکر يا قند به آن اضافه کرده و با يک ليتر آب مخلوط مي کنند مايعي مانند شي بدست مي آيد .نوع ديگر شير بادام براي کودکان شير خوار و اطفال بسيار مفيد است و مي تواند جانشين شير مدر و يا مکمل آن باشد بدين ترتيب بدست مي آيد که مقدر ۵۰ گرم بادام را بمدت چند دقيقه در آب گرم قرار مي دهند تا پوست آن کنده شود سپس آنرا آسياب کرده و بصورت پودر در مي آيند و مقدر کمي آب را بان اضافه مي کنند و بهم مي زنند تا بشکل خمير در آيد سپس خمير حاصل را با يک ليتر آب مخلوط و بهم مي زنند و سپس مقدر ۵۰ گرم عسل بآن اضافه مي کنند تا کاملا حل شود . اين مايع را از پارچه ململ مي گذرانند تا مايعي مانند شير از آن باقي بماند.البته اگر اشخاص بالغ بخواهند از شير بادام استفاده کنند احتياجي به صاف کردن آن نخواهد بود .طريقه ديگري که آسان تر است بدين صورت مي باشد که مقدر ۵۰ گرم بادام پوست کنده يک ليتر آب و ۵۰ گرم عسل يا شکر را در داخل مخلوط کن برقي بريزيد و تا مايعي مانند شير بدست آيد .پیشگیری از  سرطانبادام حاوی مقدار زیادی ویتامین E است و به همین دلیلی به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و با رادیکال های آزاد مبارزه می کند از این رو باعث پیشگیری از مبتلا شدن به سرطان پروستات و سینه می شود.بادام درختی همچنین دارای مقدار زیادی کلسیم و پروتئین است و خواص همین مواد معدنی موجود در بادام درختی می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. اسید فولیک موجود در بادام نیز باعث پیشگیری از سرطان دهانه رحم در زنان می شود.حفظ سلامت استخوان و دندانبادام منبع خوبی از مواد معدنی نظیر کلسیم و فسفر است و کلسیم و فسفر از جمله مواد مغذی حیاتی برای سلامت دندان و استخوان محسوب می شوند. مصرف بادام درختی از پوسیدگی دندان ها جلوگیری می کند و خطر شکستگی استخوان ها و پوکی استخوان را نیز کاهش می دهد. از دیگر فواید بادام درختی می توان به مصرف بادام در دوران کودکی اشاره کرد که به استحکام و تقویت استخوان ها کمک می کند.سلامت ریهمصرف بادام درختی از مبتلا شدن به بیماری های تنفسی نظیر تنگی نفس و برونشیت مزمن و امفیزم پیشگیری می کند از این رو برای سلامت ریه می تواند مفید و موثر واقع شود .مصرف بادام درختی در مبارزه با کم خونیبادام حاوی ویتامین ها و آهن و پروتئین است و از این رو می تواند انرژی مورد نیاز بدن را افزایش دهد و کم خونی را درمان کند. همچنین شما می توانید با مصرف بادام از مبتلا شدن به کم خونی پیشگیری کنید.خواص بادام برای درمان یبوستیبوست از مشکلات شایعی است که افرادی که قصد لاغری و کاهش وزن دارند با آن روبرو می‌شوند اما مصرف بادام در طول دوره کاهش وزن می‌تواند یبوست را برطرف کند و دردها را تسکین دهد. بادام حاوی میزان زیادی فیبر حلال و غیر حلال است. در واقع فیبرهای حلّال موجود در بادام پسمانده‌های غذایی را در روده نگه داشته و باعث دفع آن‌ها می‌شوند، از سوی دیگر فیبرهای غیر حلّال موجود در بادام در لوله‌ی گوارش متورم می‌شوند و به دفع راحت کمک می‌کنند.برای درمان یبوست، روزانه ۱۰ عدد بادام میل کنید. توجه داشته باشید فیبرهای موجود در بادام نه تنها یبوست را از بین می‌برند بلکه باعث ایجاد احساس سیری نیز می‌شوند. برای همین یک مشت بادام یک میان وعده‌ی مناسب نیز محسوب می‌شود.بادام برای مقابله با میگرنبا مصرف منظم بادام می تواند با میگرن مقابله کنید. بادام سرشار از تریپتوفان است و این اسیدآمینه برای سنتز سروتونین یا همان هورمون لذت و خوش خلقی لازم و ضروری است. علاوه بر بادام، بوقلمون نیز یکی دیگر از منابع سرشار از سروتونین است. بادام همچنین سرشار از منیزیم هست که باعث تسکین عضلات و نرمی رگ‌های خونی می‌شود. فراموش نکنید که دردهای فیزیکی و استرس های روحی می‌توانند باعث سردرد شوند در نتیجه جذب منیزیم بیشتر و یا مصرف مکمل آن می‌تواند کمک کننده باشد.تاثیر مصرف بادام در پیشگیری از پوکی استخوانبادام سرشار از کلسیم بوده و برای استحکام استخوان‌ها مفید است. کلسیم در ساخت استخوان‌ها و دندان‌ها نقش موثری دارد. برای این که دندان‌ها و استخوان‌ها در سلامت بمانند به کلسیم کافی نیاز دارند. این ماده معدنی برای عضلات نیز مفید بوده و باعث انعقاد خون می‌شود. برای افرادی که محصولات لبنی نمی‌خورند و دچار کمبود کلسیم هستند بادام یک جایگزین مناسب محسوب می‌شود. برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان و بهبود آن حتماً بادام میل کنید. توصیه می‌کنیم روزانه ۳۰ گرم معادل یک مشت بادام میل کنید.بادام برای سلامت پوستیکی دیگر از خواص بادام تاثیر آن در حفظ و بهبود سلامت پوست می باشد. بادام منبع فوق العاده ویتامین E و دیگر آنتی اکسیدان ها می باشد و به همین دلیل استفاده از بادام به شکل های مختلف سبب تغذیه بهتر پوست و کاهش آثار افزایش سن می گردد. تحقیقات نشان داده است که بادام دارای مقدار زیادی کاتچین، اپی کاتچین و آنتی اکسیدان های فلاونول، شامل کوئرستین، کامفرول و ایزورامنتین می باشد، ترکیباتی که با آسیب های پوستی و سرطان پوست مبارزه کرده، تاثیرات ناشی از استرس اکسیداتیو را معکوس می نمایند. رژیم غذایی نامناسب، آلودگی ها و قرار گرفتن در معرض پرتو فرابنفش (UV) برخی از عواملی است که در بروز استرس اکسیداتیو نقش دارد. به علاوه وجود چربی های مفید در بادام از سویی و تاثیر آن در بهبود گردش خون باعث می گردد تا آب رسانی (هیدراسیون) پوست به شکل بهتری صورت گرفته و التیام زخم ها و جراحات بهتر انجام شود.بادام برای درمان سوزش معدهروغنی که در بادام وجود دارد جداره‌ی معده را می‌پوشاند و مانند یک لایه‌ی محافظتی عمل می‌کند که جلوی سوزش معده را می‌گیرد. در واقع مواد چرب بادام اسیدهای معده را به خود جذب می‌کنند. اگر سوزش معده رهایتان نمی‌کند روزانه چند عدد بادام تازه یا خیس میل کنید. برخی افراد نسبت به پوست بادام حساس هستند. می‌توانید پوست آن را بکنید و به راحتی از خواص آن بهره‌مند شوید.تاثیر مصرف بادام بر افزایش ترشح هورمون های جنسیبادام به عنوان یک محرک جنسی عمل کرده و به باروری کمک میکند. این ماده غذایی برای سلامت جنسی زنان و تولید مثل بسیار مهم است. بدن انسان به مواد مغذی و معدنی موجود در بادام مانند روی، سلنیوم و ویتامین E نیاز دارد. ویتامین E برای تولید هورمون های تستوسترون و استروژن بسیار ضروری است.خواص بادام برای لاغریبسیاری از افراد از ترس اینکه مبادا چاق شوند، بادام نمی خورند. در صورتی که متخصصان تغذیه به این نتیجه رسیده اند، افرادی که حداقل ۲ بار در هفته آجیل می خورند، نسبت به آنها که اصلا و یا به ندرت آجیل می خورند، بیشتر وزن کم می کنند.محققان در دانشگاه پوردوی دریافته اند که مصرف روزانه بادام برشته‌شده، سبب ایجاد حس سیری در فرد شده، به کاهش وزن کمک می کند. این تحقیق در زمینه تأثیر میان ‌وعده بادام بر اشتها و وزن انجام شده است. در این تحقیق، افراد مورد بررسی، با خوردن سه قاشق غذاخوری بادام برشته‌شده کم نمک، توانستند میزان ویتامین E و چربی اشباع‌نشده (چربی خوب) رژیم غذایی خود را افزایش دهند.این تحقیق شامل ۱۳۷ شرکت‌کننده در معرض خطر دیابت نوع ۲ بود که به پنج گروه تقسیم شدند. گروه کنترل هیچ‌گونه آجیلی مصرف نمی‌کردند. گروه صبحانه و ناهار که۱.۵ اونس بادام و گروه میان‌وعده صبح و بعدازظهر ما بین وعده‌های غذایی بادام استفاده می‌کردند. این گروه‌ها رژیم غذایی و فعالیت ورزشی خاصی نداشتند. با وجود اینکه مصرف‌کنندگان بادام، روزانه از طریق بادام ۲۵۰ کالری اضافه دریافت کرده بودند، بعد از چهار هفته وزن آنان افزایش نیافته بود.خواص بادام برای لاغری و کاهش وزننتایج این تحقیق نشان می‌دهد در مصرف تنقلات باید روشی عاقلانه اتخاذ کرد که این روش به غذاهای مصرفی در میان‌وعده‌ها بستگی دارد. تأثیرات مثبت مصرف روزانه بادام در شرکت‌کنندگان منجر به کنترل گرسنگی، اشتها، میزان ویتامین E و چربی‌های اشباع‌نشده، بدون تأثیر بر وزن بدن شد و بادام، انتخابی هوشمندانه در کمک به وزن سالم است.بنابراین برای کاهش وزن و لاغر شدن، می توانید قبل از وعده‌های صبحانه، ناهار و شام ۱۰ دانه بادام میل نمایید، که این کار موجب از بین رفتن چربی غذا شده و بدن بعد از مصرف غذا شروع به کالری سوزی می‌کند و “متابولیسم بدن” افزایش می‌یابد.خواص بادام در پیشگیری از پرخوریچربی های سالم و فیبرهای غذایی در لاغر شدن و کاهش وزن مفید و موثر هستند، چرا که مصرف این مواد باعث ایجاد حس پر بودن و سیری در انسان می شود و به این شکل از پرخوری و ریزه خواری جلوگیری می نماید. هر چند آجیل ها چربی و کالری زیادی دارند، اما از سوی دیگر مصرف این خوراکی ها سبب می گردد تا احساس رضایت مندی بعد از غذا خوردن مدت بیشتری طول کشیده، و میل به غذا خوردن تا مدت زمان طولانی تری کاهش یابد. از سوی دیگر آجیل ها سطح قند خون را بهتر از غذاهای با چربی پایین در وضعیت متعادل حفظ می نمایند.برخی تحقیقات نشان داده است که مصرف بادام به بهبود فرایند متابولیسم و سوخت و ساز در بدن ما کمک می کند. همچنین افرادی که به صورت منظم بادام و دیگر انواع آجیل ها را مصرف می کنند، نسبت به دیگر افراد (افرادی که بادام مصرف نمی کنند) وزن متعادل تری دارند، و در طول زمان کمتر دچار چاقی می شوند. پژوهش های دیگر نیز نشان داده است که افرادی که رژیم گرفته و به صورت روزانه بادام می خورند، احتمال اینکه بیش از اندازه کربوهیدرات مصرف نمایند کمتر بوده و شانس آنها برای لاغر شدن و حفظ وزن مناسب بیشتر است.خواص بادام در بارداریپس از بیان فواید و خواص مختلف بادام می خواهیم شما کمی هم در خصوص خواص بادام در دوران بارداری توضیح دهیم. اگر مادران باردار پنج عدد بادام را درون آب خیس کنند و پس از کندن پوست بخورند، علاوه بر کاهش حساسیت و آلرژی، باعث بهبود سلامت جنین می شود. محققان دریافته‌اند که مصرف این مقدار بادام به شیوه خیساندن و پوست‌ کندن آن علاوه بر این‌که راهی مناسب برای پیشگیری از ابتلای مادر به مسمومیت بارداری در دوران حاملگی به‌شمار می‌رود، باعث استحکام استخوان‌ها، برخورداری از دندان های سالم و تقویت دستگاه عصبی خواهد داشت.اگر شما باردار هستید و یا قصد بارداری دارید، بادام منبع اسید فولیک است. همان طور که می دانید، این ویتامین عمل ساخت و نگه داری سلول ها را برعهده دارد. این وظیفه در هنگام تقسیم سلولی و رشد بسیار مهم است، پس برای زنان باردار و نوزادان بسیار مهم است. اسید فولیک در تکامل رشد جنین بسیار با اهمیت می باشد. رشد طناب نخاعی و مغز جنین در گرو وجود اسید فولیک می باشد. اغلب زنانی که می خواهند باردار شوند و زنان باردار باید مکمل اسید فولیک مصرف کنند. پس بادام، یادتان نرود.مضرات بادام درختیهر ماده غذایی علاوه بر این که دارای خواص زیادی برای بدن است در صورت مصرف زیاد می تواند سلامت بدن را به خطر بیندازد. در ادامه این مطلب مضرات مصرف بیش از حد بادام درختی را مورد بررسی قرار می دهیم.بادام از نظر اينکه داراي مواد مغذي بسياري است بنابراين غذاي بسيار خوبي است ولي چون سنگين و ثقيل الهضم مي باشد نبايد در خوردن آن افراط کردمصرف بیش از حد بادام درختی می تواند باعث افزایش وزن در افراد چاق شود. بنابراین بهتر است که در رژیم غذایی روزانه خود ۳۰ گرم بادام مصرف کنید این میزان بادام می تواند روزانه ۱۶۳ کالری و ۱۴ گرم چربی را برای بدن فراهم کند.۲٫هضم بادام کمی مشکل است بنابراین نباید در خوردن آن زیاده روی کنید و همچنین مصرف بادام در روز نباید از ۱۰ عدد بیشتر شود.۳٫اگر معده شما ضعیف است بهتر است که بادام را به همراه شکر مصرف کنید.۴٫مصرف بیش از حد بادام باعث افزایش ویتامین E در بدن می شود. و میزان زیاد ویتامین E در بدن باعث بروز بی حالی و نفخ و اسهال و سردرد می شود.۵٫ بادام مقدار قابل توجهی فیبر دارد و مصرف بیش از حد آن باعث ایجاد نفخ و یبوست می شودخواص فندقخواص داروئی فندقفندقفندق یکی از دانه های شیرین و خوشمزه و فوق العاده مغذی است. این دانه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی, پروتیئن ها, فیبرها و چربی های سالم است. روغن فندق یکی از فرآورده های حاصل از فندق می باشد که مزایای متعددی برای سلامتی دارد. در این مطلب به خاصیت های درمانی و موثرترین خواص فندق بر بدن می پردازیمارزش تغذیه ایفندق خواص و ارزش تغذیه ‌ای زیادی دارد، به همین دلیل از بروز خیلی بیماری‌ ها پیشگیری می ‌کند.در هر ۲۸ گرم فندق که به طور متوسط معادل ۲۰ عدد مغز آن می باشد، ۱۷۶ کالری انرژی نهفته است. این مقدار فندق دارای ۱۷ گرم چربی، ۵ گرم کربوهیدرات، ۴ گرم پروتئین و حدودا ۲ گرم آب می باشد.فندق با داشتن روغنی خاص (اسید اولئیک)، پروتئین، کربوهیدرات، بتاسیتوسترول، ویتامین‌ها و املاح ضروری، جایگاه مخصوصی را در بین دیگر آجیل‌ ها باز نموده است.بنابراین مصرف ۲۵ تا ۳۰ گرم فندق در روز، بدن را در برابر بیماری‌ های قلبی و هم در برابر سرطان محفوظ می ‌داردویتامین های فندقاین میوه ، منبع غنی از فیبرمصرف این میوه به دلیل محتوای فیبر آن، موجب احساس سیری طولانی مدت می شود و خود راهی برای جلوگیری از پرخوری و در نتیجه کاهش وزن است.منبع مفید منیزیم:مصرف این میوه در هر وعده در حدود ۴۶ میلی گرم منیزیم به بدن می رساند.مصرف منیزیم با کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت ارتباط دارد.فندق یک منبع خوب از ویتامین‌های B1،B2،B6 است. این ویتامین ‌ها برای حفظ سلامت مغز و خون‌سازی ضروری هستند، مخصوصا برای کودکان در حال رشد.ویتامین Eثابت شده است که مصرف ۲۵ تا ۳۰ گرم فندق در روز، تمامی ویتامین E مورد نیاز در روز را تامین می کند و برای پیشگیری از بیماری‌ های عروق سیاهرگ قلبی و سرطان کافی است.روغن فندق بهترین منبع شناخته شده ویتامین E است که برای سلامت ماهیچه ‌های قلب و دیگر ماهیچه‌ های بدن ضروری است.این ویتامین همچنین برای عملکرد طبیعی سیستم تولید مثل ضروری می ‌باشد.ویتامین E از تجزیه و همولیزگلبول های قرمز خون جلوگیری می ‌کند، بنابراین به عنوان نوعی محافظ در برابر کم خونی یا آنمی عمل می کند.از دیگر فواید ویتامین E که در فندق به وفور یافت می ‌شود، پیشگیری و ممانعت از عوامل ایجاد کننده سرطان می ‌باشد. اگر سرطان قبلا در بدن شکل گرفته باشد، ویتامینE با سلول‌ های سرطانی می‌ جنگد.پشتیبان استخوان:هر وعده مصرف فَندق ۳۲ میلی گرم کلسیم به بدن می رساند و این خود راهیبرای افزایش سلامتاستخوان ها بخصوص برای کسانی است که از مصرف مواد لبنی اجتناب می کنند.ضد سرطان:بتاسیتوسترول که به مقدار زیادی در فَندق یافت می ‌شود، اثر فوق ‌العاده‌ای در کاهشکلسترول و پیشگیری از سرطان مخصوصا سرطان سینه و پروستات) دارد. همچنین این میوه سرشار از ویتامین ای استو اگر سرطان قبلا در بدن شکل گرفته باشد، ویتامینEبا سلول‌ های سرطانی می‌ جنگد.تقویت کننده مغز:ویتامینEموجود در فَندق خاصیت ضد التهابی دارد و موجب کاهش سطوح استرس و اضطراب و در نتیجه فقط سلامت مغز می شود. علاوه بر این، فَندق یک منبع خوب از ویتامین‌ های ب ۱، ب۲، و ب ۶ است. این ویتامین ‌ها برای حفظ سلامت مغز و خون ‌سازی ضروری هستند، مخصوصا برای کودکان در حال رشد.پشتیبانی از پوست:ویتامینEموجود در فندق به مبارزه با علائم پیری مانند لکه های تیره و خطوط و چین و چروک ها می رود ضمن این که محافظ پوست در برابر آسیب های نور خورشید نیز محسوب می شود. مصرف فندق راهی برای جلوگیری از آفتاب سوختگی و جلوگیری از صدمات ناشی از اشعه ماوراء بنفش است.روغن فندقفندق غنی از روغن است. در واقع ۶۰ تا ۷۰ درصد فندق از روغن تشکیل شده است.این ساختار و ترکیب روغنی دارای فواید زیر برای بدن است:تامین انرژی، تنظیم حرارت، محفاظت در برابر عوامل بیرونی و کمک به گردش ویتامین های محلول در چربی .در روغن فندق، برخی اسیدهای چرب وجود دارند که اعمال مهمی را برای بدن انجام می‌ دهند؛ به عنوان مثال “اسید اولئیک” موجود در روغن فندق از افزایش کلسترول خون پیشگیری می‌کند(کلسترول را به میزان ۲/۲۶درصد کاهش می ‌دهد)، قند خون را تنظیم می ‌کند و آپوپروتئین A-1 را که برای پیشگیری از بروز بیماری ‌های عروق سیاهرگ مفید است، افزایش می ‌دهد(به میزان ۲۵ درصد) و آپوپروتئین B که مضر می ‌باشد را کاهش می ‌دهد(به میزان ۵/۷ درصد).دیگر اسید چرب مفید در روغن فندق، “اسید لینولئیک” است که به مقدار زیادی در روغن فندق یافت می ‌شود. لینولئیک اسید نقش خیلی مهمی در رشد و سلامت اندام‌ ها دارد.املاح فندقفندق دارای مواد معدنی زیر می باشد:* کلسیم،که برای رشد استخوان ها و دندان‌ ها ضروری است.* آهن،که در خون ‌سازی نقش دارد.*روی، که نقش مهمی در هورمون‌ های جنسی دارد.*پتاسیم، که برای تحریک سیستم عصبی و عملکرد مناسب عضلات و ماهیچه‌ ها ضروری است.ترکیبات شیمیاییمغز فندق، حدود ۶۰ درصد روغن دارد که به رنگ زرد روشن بوده و دارای طعمی ملایم و بوی مطبوعی است . این روغن به مصرف تغذیه، ‌عطرسازی و نقاشی می‌رسد . مغز فندق دارای مقدار زیادی فسفر استدر ۱۰۰ گرم مغز فندق مواد زیر موجود است:انرژی ۶۲۵ کالریآب ۵/۸ گرمپروتئین ۱۲/۵ گرممواد نشاسته‌ای ۱۵ گرممواد چرب ۶۰ گرمکلسیم ۲۰۰ میلی‌گرمفسفر ۳۲۰ میلی‌گرمآهن ۳/۵میلی‌گرمسدیم ۲ میلی‌گرمپتاسیم ۷۰۰ میلی‌گرمویتامین ب ۱ ۰/۵ میلی‌گرمویتامین ب ۳ ۱ میلی‌گرمبررسی خواص فندق دانه پر خاصیتفندق یکی از دانه های نسبتا پر کالری محسوب می شود. ۱۰۰ گرم از این آجیل حدود ۶۲۸ کالری دارد. ۳۰ گرم از این دانه ها دارای حدود ۴ گرم پروتئین و ۵ گرم کربوهیدرات است. از این میزان کربوهیدرات ۲٫۷ گرم فندق فیبر غذایی دارد. فندق شامل ترکیبات شیمیایی گیاهی از جمله پروآنتوسیانیدین, کورستین و کامفرول است. پروآنتوسیانیدین به گروه فلاونوئیدها تعلق دارند. بررسی ها نشان داده است فلاونوئیدها در حفظ سلامت مغز, بهبود گردش خون و کاهش علائم مرتبط به آلرژی موثر می باشند. بنابراین مصرف تعدادی فندق به عنوان میان وعده می تواند تمامی این مزایا را برای بدن داشته باشد. در ادامه با خواص فندق بیشتر آشنا می شویم.حفظ سلامت قلب و بهبود چربی خون با فندقفندق سرشار از اسیدهای چرب تک غیر اشباع مانند اولئیک و اسید چرب ضروری است. اسید لینولئیک موجب در دانه به کاهش LDL کمک کرده و موجب افزایش HDLخون می شوند. در واقع فندق چربی بد خون را کاهش و چربی خوب خون را افزایش می دهد. از این رو موجب پیشگیری و درمان چربی خون شده و به منظور حفظ سلامت قلب موثر است. برخی مطالعات نشان داده است رژیم غذایی حاوی این اسیدهای چرب ضروری به جلوگیری از بیماری عروق کرونر و سکته مغزی کمک می کند.خواص فندق در پیشگیری از سرطان هااز آن جایی که فندق سرشار از مواد مغذی شامل ویتامین ها و مواد معدنی و فیبرها می باشد, یکی از دانه های بسیار موثر در ارتقای سلامتی به شمار می رود. در مجموع این دانه ها از بدن در برابر بسیاری از بیماری ها و از جمله سرطان ها محافظت می کند.مهمترین فواید فندق برای زنان بارداریکی از ویژگی های منحصر به فرد فندق, سطح بالای فولات در آن می باشد. ۱۰۰ گرم فندق حدود ۲۸ درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را برای بدن فراهم می کند. فولات یکی از مهمترین ویتامین های B کمپلکس می باشد که به پیشگیری از بسیاری بیماری ها از جملهنقص لوله عصبی در نوزادان تازه متولد شده کمک می کند. از این رو فندق نیز مانند دانه های کنجد یکی از مفیدترین دانه ها برای زنان باردار به شمار می آید.علاوه بر فولات, فندق سرشار از دیگر ویتامین های گروه B نظیر ریبوفلاوین، نیاسین، تیامین، اسید پانتوتنیک، و پیریدوکسین (ویتامین B6) می باشد که تمامی این ویتامین ها مزایای بسیاری برای سلامتی بدن دارند. همچنین دانه های فندق سرشار از مواد معدنی مانند منگنز، پتاسیم، کلسیم، مس، آهن، منیزیم، روی و سلنیوم می باشد. مس و منگنز از مواد ضروری همکار برای آنزیم های آنتی اکسیدان و فعالیت آن ها محسوب می شوند. از این رو نقش مهمی در فعالیت های آنتی اکسیدانی ایفا می کنند. آهن به جلوگیری از بیماری های مرتبط با کم خونی کمک می کند. به علاوه منیزیم و فسفر از اجزای مهم متابولیسم استخوان محسوب می شوند. بنابراین فندق با دارا بودن این مواد مغذی در حفظ سلامت تمام ارگان ها بدن نقش مهمی ایفا می کند.مهمترین مزایای روغن فندقروغن فندق دارای خواص قابض است. به این معنی که در بهبود گرفتگی های عضلات موثر می باشد. به علاوه این مسئله به محافظت از پوست در برابر خشکی کمک می کند. همچنین از روغن فندق در ماساژ درمانی, صنعت دارویی و آرایشی نیز استفاده می شود.با توجه به خواص فندق, این دانه های کوچک و شیرین فواید زیادی برای سلامتی دارند. توصیه می شود بسته به شرایط جسمی از این دانه ها در برنامه غذایی خود استفاده نمایید. دانه های فندق یکی از مفیدترین دانه های گیاهی به شمار می آیندفندق و فواید شگفت انگیز آن برای پوست و موفندق برای پوست و مو یک معجزه گر محسوب می شود. فندق و روغن فندق برای تهیه ماسک های زیبایی و رفع مشکلات–  ضماد سوختة فندق با پی بز برای جلوگیری از ریزش مو مفید است.برای جلوگیری از ریزش مو  پوست فندق را بسوزانید و خاکستر آنرا با پیه مخلوط کرده و قسمت هایی را که مو ریخته با آن ماساژ دهید– کسانی که موخوره دارند فندق را سوزانده با سرکه مخلوط کنند با آب رقیق نمایند سر موها را با آن محلول ماساژ دهند.–  فندق اختلال در رشد مو را برطرف می کند.– فندق باعث تنگ کردن عروق زیر پوست و باعث کشیدگی پوست و تغذیه و درمان آن می شود–از این گیاه روی پوست خود بزنید و با یک پنبه آن را بمالید. این کار مثل یک لایه بردار و پاک کننده قوی برایتان عمل می کند.– از این نوع فندق در آب بریزید و بدن خود را با آن بشویید تا پوستتان نرم شود و حساسیت و التهابات آن آرام بگیرند.فندق بو داده مخلوط انیسون برای سوزش مجرای ادرار و تقویت نیروی جنسی مفید استجهت رفع چین و چروک صورت :روغن فندق یک قاشق چای خوری و روغن جوانه گندم یک قاشق چای خوریبرای درمان جوش صورت روزی ۲ مرتبه با نوک انگشت از روغن فندق روی جوشهای صورت بگذارید.ماسک فندق برای زیبایی و شفافیت پوستابتدا یک فنجان فندق را داخل ظرفی می ریزیم. سپس یک قاشق غذا خوری ژل آلوئه ورا به آن اضافه کرده و سپس هم می زنیم. یک قاشق غذاخوری جوش شیرین و سه قطره روغن اسانس اسطوخودوسرا به مواد اضافه کرده و آن ها را خوب هم می زنیم. این ترکیب آماده است. می توانید داخل ظرفی قرار داده و داخل یخچال بگذارید. جوش شیرین کمک می کند تا لکه های پوستی تان بهبود یابد و ژل آلوئه ورا سبب مرطوب شدن پوست شده و آن را در برابر آسیب ها محافظت می کند.یک قاشق غذاخوری از این گیاه را با سیب زمینی پخته و له شده مخلوط کنید سپس دو قاشق غذاخوری شیر بز به آن بیفزایید و روی صورتتان بگذارید. بعد از حدود ۱۵ دقیقه آن را بشویید.برای درمان پوست صورت می توانید دو قاشق غذاخوری از این گیاه را به همراه یک قرص آسپیرین در نصف لیوان آب حل کنید و حرارت بدهید سپس بگذارید خنک شود و روی پوستخوردن فندق در بارداریخوردن فندق در بارداری، هم بی خطر است و هم بسیار مفید فندق فراورده ای کم کلسترول بوده که بخش اعظم چربی موجود در آن را نوع خوب چربی(اشباع نشده) تشکیل می دهد.لذا فندق از این نظر (مثل خوردنی هایی همچون زیتون)، یک انتخاب عالی برای رژیم بارداری است.همچنین فندق سرشار از منیزیم، کلسیم، آهن، ویتامین ث، ویتامین ب۶، فیبر و پتاسیم است که همگی ریزمغذی هایی بسیار مفید برای زن باردار محسوب می شوند.برهمین اساس توصیه می شود زنان باردار حتماً در طول بارداری از فندق و دیگر آجیل ها غافل نشده و در حد اعتدال آنها را مصرف نمایند.خواص فندق برای حفظ سلامت قلباسید اولئیک موجود در روغن فندق از افزایش کلسترول خون پیشگیری می‌ کند و اسید لینولئیک موجود در آن نقش خیلی مهمی در رشد و سلامت اندام‌ ها دارد. روغن فندق حاوی مقادیر متنابهی از ویتامین E است که برایسلامت ماهیچه‌ های قلب و دیگر ماهیچه‌ های بدن ضروری است و در پیشگیری و ممانعت از ابتلا به سرطان نقش دارد.فندق بسیار مفید برای کسانی که فعالیت های فکری دارندفندق دارای ارزش تغذیه‌ ای بسیار بالا و خواص متعدد است؛ به همین دلیل افرادی که فعالیت فکری زیاد دارند، فندق مصرف کنند. فندق حاوی چربی، کربوهیدرات، پروتئین و آب است. از سوی دیگر این آجیل خوشمزهمقادیری قابل توجهی ویتامین و املاح را در خود جای داده است.خاصیت فندق در درمان بیماری های کبدیبا مصرف ۱۰ دانه فندق هر‌فرد می‌تواند بخش عمده‌ ای از ویتامین E بدن خود را تامین کند البته فندق علاوه بر مزایای مذکور دارای کالری بالایی است و مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند چاق کننده باشد. استفاده از مکمل‌ های ویتامین E و مواد غذایی حاوی این ماده می‌تواند برای درمان بیماران مبتلا به بیماری‌ های کبد ی مفید باشد. افراد مبتلا به بیماری‌ های کبد ی می‌توانند با مصرف مواد غذایی یا مکمل‌های حاوی ویتامین E به درمان خود بپردازند، البته مصرف این ویتامین باید زیر نظر پزشک باشد.خاصیت فندقاز نظر طب سنتی، طبیعت گرم و خشک دارد و دارای مقدار کمی مواد نشاسته ای است.خانم هایی که دوره قاعدگی آنها دردناک و زیاد است پوست فندق را جوشانده بعد از غذا یک فنجان بخورند.فندق فشار خون را بالا می‌برد.افراد مسلول فندق + خرما یا انجیر همراه شیر به عنوان صبحانه بخورندکسانی که ضعف عمومی دارند روزانه ۱۰ عدد فندق بخورند.همچنین خوردن فندق در بین غذا برای معده و روده بسیار مقوی است .کسانی که درد مفاصل دارند روزانه ۱۰دانه فندق بخورند.کسانی که نقرس دارند صبحانه ۳۰ عدد فندق + یک قاشق عسل خوب جویده میل شود و همراه آن یک لیوان شیر مصرف شود.برای سرفه های مزمن ۳۰ گرم مغز فندق همراه عسل ساعت ۱۰ صبح میل شود این باعث می شود که اخلاط سینه و ریه خارج گردد.ضماد سوخته فندق با پی بز برای جلوگیری از ریزش مو مفید است.برای زخم های واریس ۵۰ گرم پوست درخت فندق و ۱۰۰۰ گرم آب (آبی که مخلوط با سرکه است) را جوشانده زخم ها را بشویید.برای تنظیم قاعدگی ۲۰ گرم پوست فندق را در ۱۰۰۰ گرم آب جوشانده در فواصل قاعدگی روزی یک فنجان میل شود.فندق پایین آورنده فشار خون است.کسانی را که مار زده است کشمش با فندق میل کنند.کسانی که سنگ کلیه دارند روزی ۱۵ دانه فندق، غذای مناسبی برای آنها می باشد.برای رفع کرم کدو روغن فندق را بگیرید و به مدت ۱۵ روز، روزی یک قاشق سوپ خوری از آن روغن میل کنید.روغن فندق تقویت کننده نیروی شهوانی است.کسانی که رخسار زرد دارند برای درمان آن روزانه ۱۰ دانه فندق بخورند.فندقباعث تنگ کردن عروق زیر پوست و باعث کشیدگی پوست و تغذیه و درمان آن می شود.کسانی که می خواهند لاغر شوند ۱۰ گرم گل فندق در ۳۰۰ سی سی آب دم کرده بعد از هر غذا یک استکان بخورند.کسانی که بیماری MS دارند در غذای روزانه خود فندق را بگنجانند. روزانه۲۰عدد، اطفال۱۰عددهمراه‎یک‎ قاشق‎ عسل میل‎کنند.فندق مقوی مغز است و جوهر دماغ را زیاد می کند و برای نیروی تفکر و تعقل یک غذای بسیار خوبی است.برای پادزهر سموم بعد از غذا ۵ دانه فندق با انجیر میل شود.کسانی که کوسه هستند فندق را سوزانده با پی بز مخلوط کنند بصورت بمالند.اگر کم خون هستید بعد از هر غذا ۵ دانه فندق بخورید.اگر چنانچه مبتلا به قلنج کلیه شدید بعد از غذا ۶ عدد فندق را خوب جویده میل نمایید.فندق باعث تنگ کردن عروق زیر پوست و باعث کشیدگی پوست و تغذیه و درمان آن می‌شود.کسانی که سنگ کلیه دارند روزی ۱۵ دانه فندق، غذای مناسبی برای آنها می‌باشد.برای رفع کرم کدوروغن فندق را بگیرید و به مدت ۱۵ روز، روزی یک قاشق سوپ خوری از آن روغن میل کنید.فندق سموم را از بدن خارج می‌سازد.فندق حاوی منیزیم و پتاسیم می‌باشد و این مواد بزرگترین داروی مقوی قلب و کلیه ها هستند.به خاطر وجود آهن در فندق می‌ توان گفت که یکی از بهترین عوامل سازنده گلبولهای قرمز می‌باشدکسانی که سرطان دارند صبحانه ۲۰ عدد فندق و ۳ عدد خرما با یک لیوان آب هویج میل کنند.کسانی که موخوره دارند فندق را سوزانده با سرکه مخلوط کنند با آب رقیق نمایند سر موها را با آن محلول ماساژ دهند.فندق دارای خواص زیادی است و دارای پروتئین، مواد چرب، کلسیم، فسفر و پتاسیم می باشد. فندق گرم و خشک است و برای بیماری قند مفید است.عرق آور است ، ذات الریه ، سرگیجه و بیماری های صرع را درمان می نماید .روغن فندق بو داده مغز را تقویت و نیروی جنسی را زیاد می نماید .فندق بدلیل اینکه دارای مقدر کمی مواد نشاسته ای است ضمنا دارای مواد معدنی زیادی مانند کلسیم ،‌پتاسیم ، فسفر‌، ‌منیزیوم‌،‌ سدیم و آهن می‌باشد غذای بسیار خوبی برای مبتلایان به بیماری قند استفندق غذای مناسبی برای تقویت بدن و مخصوصاً دوره نقاهت است‌.فندق بو داده مخلوط انیسون برای سوزش مجرای ادرار و تقویت نیروی جنسی مفید است.جهت رفع چین و چروک صورت : روغنفندق یک قاشق چای خوری و روغن جوانه گندم یک قاشق چای خوری.برای درمان جوش صورت روزی ۲ مرتبه با نوک انگشت از روغن فندق روی جوشهای صورت بگذارید.فندق تقویت کننده نطفه می باشد، ۱۰ صبح و ۵ عصر همراه خرما میل شود.فندق حاوی منیزیم و پتاسیم می باشد و این مواد بزرگترین داروی مقوی قلب و کلیه ها هستند.به خاطر وجود آهن در فندق می توان گفت که یکی از بهترین عوامل سازنده گلبولهای قرمز می باشد.فندق اختلال در رشد مو را برطرف می کند.فندق به خاطر داشتن ویتامین A و C برای تقویت پوست و ناخن و مو و تقویت بینایی بسیار مفید است.فندق به خاطر داشتن ویتامین های B برای درمان ضعف اعصاب، سستی و خمودگی، هیجان و اضطراب بسیار مؤثر است.برای درمان سیاتیک برگ خشک درخت فندق را سائیده با کمی خاکستر آتش سیگار و نمک مخلوط نموده با روغن منداب مخلوط کرده محلول را به محل درد بمالید.فندق مقوی روده‌ها و معده است.فندق سموم را از بدن خارج می‌سازد.روغن فندق برای از بین بردن سرفه و درد سینه مفید است‌.از روغن فندق در تغذیه، عطر سازی و نقاشی استفاده می شود. مغز فندق مقدار زیادی فسفر دارد.#خانم هایی که حامله هستند روزی ۵ دانه فندق میل کنند.مضرات فندق۱–فشار خون را بالا می برد و برای کسانی که فشار خون بالایی دارند مضر است .۲–برای جلوگیری‌ آنهائی‌ که سرد‌مزاج هستند باید فندق را با آب و عسل خورده و گرم‌ مزاجان با سکنجبین بخورند‌.۳–فندق اگر به مقدر کم خورده شود به هیچ‌ وجه مضر نیست ولی افراط در خوردن آن ایجاد نفخ و گاز شکم کرده و استفراغ تولید می‌کند.خواص پستهخواص درمانی پستهپستهیکی از اعضای مهم و ثابت آجیل ایرانی است که میزان پتاسیم آن با این جثه کوچک برابر با پتاسیم پرتقال است و به علت داشتن مواد مغذی از اهمیت بسیاری برخوردار است. استان کرمان و شهرستان رفسنجان، مراکز اصلی تولید پسته در ایران بشمار می آیند. چهار نوع پسته در ایران تولید می شود :فندقی، کله قوچی، اکبری و احمد آقایینحوه مصرف پستهپسته را هم می توان به صورت خام  تازه مصرف کرد و هم به صورت میوه خشک شده.برای اینکه طعم بهتری به این میوه دهند آن را با آب و نمک تفت میدهند تا پسته شور را تهیه کنند.ارزش غذایی پسته در هر ۱۰۰ گرمدر هر ۱۰۰ گرم پسته، ۵۷۰ کالری انرژی وجود دارد. همچنین دارای ۴۶ گرم چربی، ۴۰۵ میلی‌گرم سدیم، ۱۰ گرم فیبر، ۸ گرم شکر، ۲۱ گرم پروتئین، ۲۶۲ واحد بین‌المللی ویتامین آ، ۳/۲ میلی‌گرم ویتامین ث، ۲/۱۳ میکروگرم ویتامین کا، ۸/۰ میلی‌گرم تیامین (ب۱)، ۲/۰ میلی‌گرم ریبوفلاوین (ب۲)،۴/۱ میلی‌گرم نیاسین (ب۳)، ۳/۱ میلی‌گرم پیریدوکسین (ب۶)، ۵۰ میکروگرم فولات (ب۹)، ۱۱۰ میلی‌گرم کلسیم، ۲/۴ میلی‌گرم آهن، ۱۲۰ میلی‌گرم منیزیم، ۴۸۵ میلی‌گرم فسفر، ۱۰۴۲ میلی‌گرم پتاسیم، ۳/۲ میلی‌گرم روی، ۳/۱ میلی‌گرم مس،۳/۱ میلی‌گرم منگنز، ۳/۹ میکروگرم سلنیم، ۲۶۲ میلی‌گرم امگا ۳ و ۱۳۶ میلی‌گرم امگا ۶ است. که این اعداد و ارقام نشان می‌دهد پسته یکی از دانه‌های روغنی بسیار مقوی و مغذی و سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌هاست.خواص داروئی پستهمصرف پسته در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی تاثیر بسزایی دارد.همچنین برای آرامش و تنظیم ضربان قلب و آرام کردن اعصاب مفید است و کلسترول بد را کاهش می دهد.– مغز پسته به علت داشتن آهن خون ساز است و آنهایی که مبتلا به کم خونی هستند باید حتما روزانه مقداری پسته بخورند.– خوردن پسته نیروی جنسی را تقویت می کند.– مغز و ذهن را تقویت می کند.– برای آرامش قلب و آرام کردن اعصاب مفید است.– برای باز کردن مجاری کبد مصرف پسته توصیه می شود.– پسته معده را تقویت می کند.– برای تسکین سرفه مفید است.– اسهال معمولی واسهال خونی را درمان می کند.– جوشانده پوست درخت پسته برای برطرف کردن خارش اعضای تناسلی زنان مفید است.– جوشانده پوست و برگ درخت پسته برای رفع درد و خارش مقعد مفید است.پسته چون حاوی مواد مغذی مناسب به همراه ویتامین ها بوده و کالری بالایی دارد ، مصرف آن به ورزشکاران، دانش آموزان، نوجوانان به خصوص در سنین رشد و به زنان باردار و شیرده توصیه می شوددر صورت ادامه مصرف پسته در طولانی مدت می توان به بهبودهای حاصل شده در فشارخون زمان خواب، واکنش عروق به اضطراب و کنترل فشار قلب امیدوار بود.خواص پسته خام برای سلامتی۷ خاصیت بی نظیر پسته برای سلامتی بدن عبارتند از:بهترین ماده غذایی برای کاهش استرسسبب پیشگیری از یبوست و دفع راحت می شود.کمک شایانی در داشتن پوست سالم و شاداب می کند.بهترین ماده غذایی برای سلامتی قلب و کاهش کلسترول است.با داشتن کارتنوئید برای سلامت چشم ها مفید است.با دارا بودن ویتامین B6 برای سیستم عصبی بدن خوب است.برای تقویت معده همچنین تسکین سرفه بهترین ماده غذایی می باشد.برای بهبود عملکرد دستگاه گوارشیکی از قابلیت‌های درمانی پسته تاثیر آن بر چگونگی عملکرد دستگاه گوارش بدن است. از آنجا که پسته یکی از مغزهایی است که بیشترین مقدار فیبر را در خود دارد، می‌تواند علاوه بر بهبود هضم مواد غذایی به کاهش میزان کلسترول و قند خون کمک کند. افرادی که در طول هفته ۱۵ گرم پسته تازه می‌خورند می‌توانند از خواص درمانی پسته بهره‌مند شوند. تنها نکته مهم در مورد مصرف پسته آن است که نباید میزان مصرف آن در طول هفته بیشتر از ۱۸ گرم شود. چرا که مصرف بیش از اندازه پسته موجب افزایش میزان چربی و پروتئین خون می‌شود.چرا دختران باید پسته بخورندکم‌خونی رایج میان دختران و زنان بعد از سن بلوغ یکی از مواردی است که با گنجاندن پسته تازه به سبد غذایی این گروه قابل جبران است. دخترانی که در طول هفته به میزان لازم و استاندارد پسته مصرف می‌کنند می‌توانند به کنترل و پیشگیری از ابتلا به کم‌خونی کمک کنند. پسته از جمله دانه‌های مغزی است که علاوه بر آهن دارای ویتامین ۱B ، ۶B و E است که می‌تواند در کنار متعادل‌سازی اشتهای دختران در سن بلوغ به تقویت سلول‌های عصبی بدن نیز کمک کند.معجون قوتدر برخی از متون طب سنتی از معجونی یاد شده که از ترکیب پسته، قند و هل تهیه می‌شود. در زمان‌های قدیم مادربزرگ‌ها برای زنانی که تازه وضع حمل کرده بودند این معجون را تهیه می‌کردند تا آنها با مصرف این معجون قوت پیدا کنند و سریع‌تر دوران نقاهت خود را به پایان برسانند. برای تهیه این معجون که می‌تواند در روزهای قاعدگی نیز به تقویت بنیه دختران کمک کند، پسته خام را با قند می‌کوبیدند و کمی هل به آن اضافه می‌کردند. مصرف این معجون به عنوان غذایی مفید می‌تواند در میان‌وعده‌های غذایی به افزایش توان و بنیه دختران و زنان کمک کند.کاهش استرساگر در طول زمستان به دلیل سرما و کمبود نور خورشید افسرده شده‌اید، اگر فشار کارتان زیاد است و احساس شادابیتان را از دست داده‌اید پسته را دریابید. نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که پسته تأثیر خوبی برای مقابله با اثرات منفی استرس دارد. به خاطر اینکه حاوی آنتی‌اکسیدان‌های بی‌شماری مانند رسوراتول (همان آنتی اکسیدان موجود در بادام هندی)، لوتئین، کرستین یا نارنژنین می‌باشد. این آنتی‌اکسیدان‌های قوی می‌توانند اثرات شوم و منفی استرس را از بین ببرند.اگر به ایام عید بسنده نکرده و هر روز چند عدد پسته میل کنید می‌توانید با استرس‌هایتان مقابله کنید. البته توصیه می‌کنیم در ایام عید هم در مصرف پسته زیاده‌روی نکنید. به خاطر اینکه مصرف زیاد این ماده‌ی غذایی کالری زیادی دارد. علاوه بر این باید بدانید که پسته منبع منیزیم نیز می‌باشد. منیزیم یک ماده‌ی ضداسترس فوق‌العاده است و می‌تواند فشار خون را تنظیم کند. به طور متوسط خانم‌ها روزانه به ۳۶۰ میلی گرم و آقایان به ۴۲۰ میلی گرم منیزیم نیاز دارند.دفع راحت و پیشگیری از یبوستپسته یکی از آجیل‌های سرشار از فیبر می‌باشد. در واقع ۲۸ گرم پسته ۳ گرم فیبر غذایی دارد. این مقدار فیبر حدود ۱۲ درصد نیاز روزانه‌ی ما را تأمین می‌کند. این میزان فیبر دو برابر بیشتر از فیبر موجود در گردو بوده و برابر با فیبر همین میزان جو دو سر می‌باشد. فیبرها نقش مهمی در عبور دادن مدفوع از روده ها دارند. به خاطر اینکه آب را جذب کرده و باعث افزایش انقباض روده می‌شوند و فعالیت باکتری‌های کولون را بیشتر می‌کنند.خواص پسته برای پوستمصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین E برای داشتن پوستی شاداب و سالم توصیه می‌شود. زیرا ویتامین E پوست را از آسیب اشعه ماورای بنفش محافظت می‌کند. خوشبختانه پسته سرشار از ویتامین E می‌باشد. در نتیجه مصرف روزانه پسته منجر به محافظت هرچه بیشتر پوست شما در برابر اشعه ماورای بنفش می‌گردد. اگر هر روز پسته مصرف کنید داشتن پوست جوان و شاداب برایتان رویایی دست نایافتنی نمی‌شود.خواص پسته برای کودکانکودکان برای رشد سالم بدن خود نیاز به کالری بیشتری دارند. هر ۱۰۰ گرم پسته حدود ۶۰۰ کیلو کالری دارد. پروتئین ها از دیگر ترکیبات مهم و ضروری برای رشد کودکان به شمار می روند. در ۱۰۰ گرم پسته حدود ۱۵ گرم پروتیئن موجود است. از دیگر ترکیبات مهم موجود در پسته می توان به اسیدهای چرب آن اشاره کرد. این اسیدهای چرب برای رشد و نمو کودکان ضروری می باشند. امگا ۳ از جمله این اسیدهای چرب می باشد که اثرات مثبتی روی مغز و اعصاب می گذارد. امروزه بررسی ها ثابت کرده اند امگا ۳ می تواند در درمان میگرن، استرس، تنش‌های عصبی و افسردگی موثر باشد. از این رو مصرف پسته در کودکان موجب پیشگیری از بسیاری بیماری ها می شود. بنابراین مصرف پسته به عنوان میان وعده برای کودکان توصیه می شود.روغن پسته چربى مفيد براى بدن؟روغن پسته يك روغن چاشنى دهنده يا طعم دهنده مى باشد و زمانى مرغوب است كه فاقد هر گونه مواد افزودنى و نگهدارنده باشد و تنها مواد افزودنى مجاز در اين روغن آنتى اكسيدان ها هستند.شناسايى روغن پسته اصل:o رنگ روغن پسته سبز پر رنگ است و شايد مقدارى رنگ كهربايى نيز در آن ديده شود. در برخى موارد نيز زردى بسيار كمى در اين روغن ديده مى شود.طعم روغن پسته كمى تند است و به همين دليل است كه براى هر خوراكى كاربرد ندارد۲٫ ظاهر روغن پسته شفاف و براق است.روغن پسته جزء روغن هايى با نقطه دود متوسط است.از ارزش غذايى روغن پسته تا كاربرد آن:روغن پسته، روغنى غنى با مقادير بالايى از ويتامين ها ( K, A, D, E) مواد معنى مثل آهن، فسفر، مس، روى و منيزيم مى باشد. هم چنين روغن پسته در صنايع آرايشى و طب به كار مى رود و به طور اعجاب آورى ازچين و چروك پوست جلوگيرى مى كند و نرم كننده ممتاز است كه سطح بالايى از رطوبت پوست را تأمين مى كند و روغنى مناسب جهت ماساژ بدن است.كاهش وزن با مصرف پسته:مصرف پسته به ميزان كنترل شده و متعادل در رژيم لاغرى بلامانع است و مى تواند مزايايى را در جهت كاهش وزن و كاهش ترى گليسريد خون به همراه داشته باشد. البته به شرط آن كه افراط نشود، هر دانه پسته دارای ۸ گرم کالری است و مصرف روزانه حدود ٥٠ گرم پسته كفايت مى كند و ارزش غذایی پسته خام نيز بیشتر از پسته شور است. پسته مناسب براى رژيم بدن است و براى افرادى كه ناراحتى قلبى دارند بسيار مناسب است.خواص پوست سبز پسته– بهترین دارو رای رفع بوی بد دهان است.– جویدن آن باعث التیام زخمهای داخل دهان می شود.– برای استحکام لثه آنرا روی لثه بمالید و یا بجوید.– دم کرده پوست سبز پسته حالت دل بهم خوردگی و استفراغ را از بین می برد.– دم کرده آن برای رفع اسهالمفید است.– برای رفع سکسکه پوست سبز پسته را دم کنید و یک فنجان از آنرا بنوشید. خواص پوست سفید پستهخواص پوست سفید پستهپوست سفید پسته برای بواسیر و بیرون زدن مقعد مفید است . برای درمان این بیماری باید پوست سفید پسته را در آب بجوشانید و آنرا داخل لگنی بریزید وشخصی را که این بیماری را درد برای چند دقیقه در آن بنشیند . باعث تسکین درد و تخفیف بیماری می شود.مزایای مصرف پسته در دوران باردارییک اونس پسته حاوی:– ۱۶۰ کالری– ۶ گرم پروتئین– ۸/۲ گرم فیبر– ۷۱/۱۲ گرم چربیو حاوی آهن، فولات، کلسیم و پتاسیممی باشد که به رشد و سلامتی جنین کمک می کند.پسته سرشار از پروتئین است. پروتئین به رشد ماهیچه ها و بافت های جنین کمک می کند.پسته حاوی اسیدهای چرب می باشد که مقدار کلسترول مضر را کاهش داده و کلسترول مفید را در خون افزایش می دهد. همچنین باعث افزایش لیپید در طول بارداری می شودپسته منبع غنی از آنتی اکسیدان هایی مانند ترکیبات پلی فنولیک، ویتامین ای و کاروتن است که سیستم ایمنی بدن را قوی می کند.پسته حاوی مس است که به تولید گلبول های قرمز خون در طول بارداری کمک می کند.پسته خواص آنتی التهاب دارد که شما را از ورم کردن و درد مفاصل محافظت می کند.ویتامین آ و ای در پسته خواص آنتی اکسیدان ایجاد می کند که از عفونت در طول بارداری جلوگیری می کند.پسته منبع غنی از فیبر است که از یبوستدر حین بارداری جلوگیری می کند.پسته منبع غنی از چربیامگا ۳ است که مصرف امگا ۳  در بارداری به رشد مغز جنین کمک می کند.پیش از مصرف آجیل ها با پزشک صحبت کنید و عوارض آن ها را بپرسید.خواص پسته خام برای قلبنتایج تحقیقات نشان می دهد که  پسته به علت دارا بودن مقادیر بسیار زیادی از چربی‌های تک اشباع‌نشده و فیتواسترول‌ها، توانایی اعجاب‌آوری در کاهش کلسترول بد خون (LDL) دارد. پژوهشی در مورد پسته که در «ژورنال تغذیه بالینی آمریکا» به چاپ رسیده، پسته را در زمره مواد غذایی کاهش دهنده سطح کلسترول قرار داده است. در این پژوهش، ۲۸ فرد بزرگسال دارای چربی خون بالاتر از سطح مجاز اما سالم، مورد مطالعه قرار گرفتند.این افراد به سه گروه تقسیم شدند؛ رژیم غذایی گروه اول کم چربی ولی بدون مصرف پسته، گروه دوم سالم و به همراه یک وعده پسته (معادل ۱۰% از انرژی مورد نیاز در طول روز) در روز و گروه سوم سالم و به همراه ۲ وعده پسته در روز بود. در پایان بررسی، سطح LDL (کلسترول بد) تمام افرادی که از پسته در رژیم غذایی خود بهره می بردند کاهش پیدا کرده بود.نتایج این مطالعه نشان داد در صورتی که فرد از یک رژیم غذایی سالم برای قلب برخوردار باشد، افزودن یک وعده پسته در روز به رژیم غذایی سطح کلسترول خون را به میزان ۹% و افزودن دو وعده پسته در روز سطح کلسترول خون را به میزان ۱۲% کاهش می دهدبالا بودن سطح کلسترول خون مهمترین عامل بروز بیماری کرونر قلب است. بنابراین با کاهش سطح کلسترول خون شما می توانید خطر پیشرفت بیماری های خطرناکی مانند گرفتگی عروق کرونر را کاهش دهید. علاوه بر این، پسته سرشار از انواع آنتی اکسیدان هایی است که برای سلامت قلب فوق العاده مفید هستند.پسته همچنین سرشار از اسید آمینه آرژنین است، که نقش مهمی را در فرآیندهای متابولیکی بدن برعهده دارد و باعث افزایش سطح نیتریک اکسید در بدن می‌شود و نیتریک اکسید به پیشگیری از گرفتگی عروق (تصلب شرایین) کمک می کند.خواص پسته برای سلامت چشمپسته تنها آجیلی است که دارای میزان قابل توجهی کارتنوئید از دو نوع لوتئین و زیگزانتین می باشد. لوتئین و زیگزانتین تنها کارتنوئیدهای موجود در عدسی و شبکیه چشم می باشند. دانشمندان بر این اعتقادند که مصرف کارتنوئیدهای خوراکی از قبیل لوتئین و زیگزانتین خطر بروز بیماری های چشمی را کاهش داده و به حفظ سلامت چشم کمک می کند. نتایج مطالعات اپیدمیولوژیک نشان می دهد که رژیم های غذایی سرشار از لوتئین و زیگزانتین ممکن است به کاهش سرعت پیشرفت «دژنراسیون ماکولا» و «آب مروارید» وابسته به سن کمک کنند.فواید پسته خام برای سیستم عصبیویتامین B6 که در پسته وجود دارد تاثیرات بسیار خوبی نیز بر سیستم عصبی بدن دارد. مولکول‌های پیام‌آور که آمین نامیده می‌شوند برای رشد به آمینواسید نیاز دارند که درمقابل برای ساخت به ویتامین B6 متکی هستند. علاوه بر این، B6 نقش بسیار مهمی نیز در ساخت مایلین دارد که پوشش محافظ دور فیبرهای عصبی است که پیام‌رسانی مطلوب بین عصب‌ها را مقدور می‌سازد. علاوه بر این، ویتامین B6 به سنتز سروتونین، ملاتونین، اپینفرین و گاماآمینوبوتریم اسید (GABA)، آمینواسیدی که انتقال تکانه‌های عصبی را در دستگاه عصبی بدن ممکن می‌سازد، مربوط است.خواص پسته برای تقویت سیستم ایمنی بدنحساسیت به پستهافرادی که از آلرژی رنج می‌برند باید پسته را با احتیاط مصرف نمایند. علایم حساسیت به پسته به صورت لکه‌های قرمز پوست بعد از مصرف پسته یا فرآورده‌های آن بروز می‌کند. در موارد شدیدتر ممکن است ورم صورت یا سایر قسمت‌های بدن، تهوع، اسهال، کرامپ شکمی، سرفه، اشکال در تنفس و … نیز بروز کند.در موارد نادری با مصرف پسته، واکنش آنافیلاکسی با افت فشار، سختی در تنفس و علائمی از این دست مشاهده شده است.مصرف پسته ممکن است منجر به مشکلات روده‌ای – معده‌ای شود. زیرا پسته دارای فروکتان‌ها است. این مواد سمی نیستند، اما ممکن است به سیستم گوارشی آسیب بزنند. که نتیجه آن نفخ، اسهال، یبوست، دردهای شکمی و … است. اگر به فروکتان‌ها حساس هستید اکثر آجیل‌ها این علایم را در شما تشدید خواهند کرد.خواص دیگر پسته۱٫  پیشگیری از دیابت: مصرف پسته از ابتلا به دیابت نوع ۲ پیشگیری می‌کند. زیرا وجود مقادیر فراوانی فسفر در آن باعث بهبود عدم تحمل به گلوکز می‌شود.۲٫  افزایش خون‌سازی: ویتامین B6 موجود در پسته برای تولید هموگلوبین ضروری است؛ و افزایش هموگلوبین باعث افزایش خون‌رسانی و در نتیجه اکسیژن‌رسانی به سلول‌ها می‌شود.۳٫  سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها: یکی دیگر از اثرات مفید پسته دارا بودن مقادیر فراوانی آنتی‌اکسیدان است. این آنتی‌اکسیدان‌ها از مرگ سلولی می‌کاهند و در نتیجه از سرطان پیشگیری می‌کنند.۴٫ مناسب برای گیاه‌خواران: پسته می‌تواند برای گیاه‌خواران منبع مناسبی از پروتئین باشد. این افراد می‌توانند پسته را با غلات، سبزیجات، دانه‌ها و … مخلوط و مصرف نمایند.۶٫  سرشار از فیبر: حتماً شما هم درباره فواید متعدد فیبر در رژیم غذایی مطالبی را مطالعه نموده‌اید که دو تا از مهم‌ترین آن‌ها کاهش وزن و بهبود عملکرد روده (و بالاخص کولون) است. پسته منبع خوبی از فیبر است و به شما کمک می‌کند تا به این دو هدف دست پیدا کنید.پسته و خواص درمانی آنپسته میوه ای با خواص معجزه آسا. طبع این میوه گرم و خشک بوده و برای تقویت نیروی جنسی بسیار مفید است. به علاوه استفاده آن در صبح ها باعث تقویت ذهن میشود. همچینین پسته کمک شایانی در تسکین سرفه و قلب میکند. برای کسانی که از بیماری های معده رنج میبرند مصرف پسته خام قبل از غذا توصیه میشود .۱. باز كنندة انسداد و گرفتگي مجاري كبد مي‌باشد.۲. پوسته سبز خارجي ميوه پسته طبع سرد و خشك دارد.۳. كساني كه مي‌خواهند دندان و لثه محكم و دهان خوشبو داشته باشند پوسته سبز پسته را بخورند.۴. كساني كه درد مقعد دارند از جوشانده‌ي پوست و برگ درخت پسته كه پنبه‌اي را به آن آغشته كرده‌اند روي موضع بگذارند.۵. براي برطرف كردن ضرر پسته بهتر است كه بعد از خوردن آن برگ زردآلو ترش يا انار ترش بخورند.۶. براي كساني كه دوران نقاهت بيماري را مي‌گذارنند بهتر است روزانه ۱۰ دانه پسته همراه ۳ برگه زردآلو ترش ميل كنند.۷. مسلولين يا كساني كه لاغر شده‌اند مي توانند از روش فوق استفاده كنند.۸. ايرانيان قديم مي‌گفتند اگر كسي پسر مي‌خواهد بايد پسته بخورد.۹. به خاطر وجود فسفر و كلسيم در پسته براي تقويت سلولهاي مغزي و استحكام استخوان بسيار مفيد است.۱۰. از آهن موجود در پسته نبايد فراموش كنيم كساني كه كم خون هستند مي‌توانند روزانه ۱۰ دانه پسته با يك قاشق شربت زرشك ده صبح ميل كنند.۱۱. كساني كه بيماري نقرس ، ديابت و يا ناراحتي كليه دارند سعي كنند پسته كم بخورند.۱۲. اگر پوست سخت پسته را جوشانده و با آب آن پوست سر را ماساژ دهيم از ريزش مو جلوگيري مي‌كند.۱۳. كساني كه درد استخوان دارند يا درد كمرهايي كه مربوط به ديسك نباشند مي‌توانند بين ۱۰ تا ۲۰ گرم پسته ميل نمايند.۱۴. براي درمان استفراغ‌هايي كه منشاء صفراوي دارند روزانه ۲ عدد پسته استفاده كنند.۱۵. براي كساني كه مي‌خواهند چاق بشوند روزانه ۲۰ عدد پسته + ۲۰ عدد فندق + ۱۰ عدد بادام زميني همراه عسل خوب و يكليوان شير ميل شود. پسته و فندق و بادام را با عسل مخلوط كرده خوب بجويد سپس كمي شير همراه آن بخوريد. منظور اين است كه بزاق دهان با آنها مخلوط گردد.۱۶. نسخه ديگر جهت درمان لاغري مغز بادام شيري ۲۵ گرم + پسته خام ۲۵ گرم + گردو ۲۵ گرم + فندق ۲۵ گرم همه را خوب كوبيده با شكر ۱۰۰ گرم مخلوط نموده ۱۰۰ گرم نشاسته به آن مي‌افزاييم در شير مواد را پخته به عنوان غذا ميل مي‌كنيم.۱۷. پسته سردي كبد را معالجه مي‌كند.۱۸. به خاطر داشته باشيد كه پوسته نازك روي مغز پسته را هم بخوريد.۱۹. پسته از سكسكه جلوگيري مي‌كند.۲۰. پسته دفع كنندة سموم بدن است.۲۱. كساني كه لقوه دارند روغن پسته را با مشك مخلوط نموده مالش دهند.۲۲. پوسته نازك روي مغز پسته درمان كنندة يرقان و ورم طحال است.۲۳. مرباي پوست خارجي پسته تازه باعث تقويت قلب مي‌شود.۲۴. براي كساني كه مي‌خواهند از ريزش مويشان جلوگيري شود از برگ درخت پسته جوشاندة غليظي تهيه كنند و هفته‌اي دو مرتبه سر را بشويند.۲۵. پسته متعادل كنندة غدد تيروئيد مي‌باشد، روزي ۲۰ دانه ميل شود.۲۶.  سعي كنيد در خوردن پسته افراط نشود، مخصوصاً خانم‌هاي حامله چون باعث زردي كودك مي‌شود.مضرات پستهاگرچه پسته دارای خواص بسیاری است اما به خاطر داشته باشید که مصرف مقادیر زیادی از آن عوارضی چون چاقی، فشار خون، بیماری‌های روده‌ای، معده‌ای و … را به همراه دارد. همچنین مصرف روزانه پسته بو داده و نمک زده احتمال ابتلا به فشار خون را افزایش می‌دهد. زیرا نصف فنجان  از پسته نمک زده باعث افزایش دریافت سدیم به ۲۶۳ الی ۵۲۶ میلی‌گرم و منجر به افزایش فشارخون می‌شود. پس حواستان باشد که هر آنچه از مزایای پسته ذکر شد مربوط به پسته خام است.مغز پسته یکی از منابع غنی اسیدهای چرب مفید است، اما مصرف آن به افرادی که میزان تری گلیسرید خون بالایی دارند، توصیه نمی شود، همچنین به دلیل هضم دشوار آن برای معده مناسب نیست. خوردن زیاد آن باعث گرمی بدن و کهیر و دانه های قرمز رنگ در پوست می شود .برای رفع گرمی و خشکی باید سرکه ، انار ترش و یا برگه زردآلوی ترش مصرف نمود.خوردن پسته برای اشخاصی که دچار ضعف و نارسایی کبد هستند و مبتلایان به بیماریهای نقرس و دیابت و ناراحتی کلیه مضر می باشد.مغز پسته از نظر طب قدیم ایران گرم و خشک است و برای افراد گرم مزاج مناسب نیست.es.noones.noonSat, 14 Nov 2020 20:53:41 +0330https://virgool.ir/@es.noon/خوراکیها-قسمت-3-خوراکیهای-سالم-bvcaqaldu7y8سلام دوستان امروز میخواهیم درباره ی خوراکی های سالم اطلاعات دریافت کنیم.میخوایم اسم 50 خوراکی سالم رو یاد بگیریم :)پس با من تا اخر متن همراه باشید *-*تصمیم گیری برای اینکه چه غذایی سالم تر همه غذا هاست کار سختی است. تعداد بسیاری از خوراکی ها هم خوشمزه هستند و هم برای سلامتی مفیدند. قصد داریم پنجاه غذای خوشمزه و در عین حال مفید را برایتان معرفی کنیم.*انواع میوه هامیوه ها از محبوب ترین خوراکی ها در سراسر جهان هستند. این خوراکی های شیرین، مغذی نیازی به آماده سازی ندارند و به سادگی می تواند در رژیم غذایی شما گنجانده شود.۱. سیب۲. آواکادو۳. موز۴. بلوبری۵. پرتقال۶. توت فرنگی*گوشت و تخم پرندگانگوشت و تخم پرندگان منابع اصلی پروتئین و آهن برای بدن انسان هستند.۷. تخم مرغ۸. گوشت گاو۹. گوشت سینه مرغ۱۰. گوشت گوسفند*خشکبار، مغز ها و دانه هاآجیل و خشکبار در عین حال که چربی و کالری زیادی دارند در کم کردن وزن به شما کمک خواهند کرد. این غذا ها بسیار مفید سرشاد از منیزیوم و ویتامین ای هستند و مانند میوه ها نیازی به آماده سازی ندارند پس به راحتی می توانید به برنامه غذایی خود اضافه شان کنید.۱۱. بادام۱۲. دانه چیا۱۳. نارگیل۱۴. فندق استرالیایی۱۵. گردو*سبزیجات و ادویه هاسبزیجات در کنار میوه ها منبع مهم فیبر هستند. کالری فوق العاده پایینی دارند و بسیار متنوع هستند.۱۶. مارچوبه۱۷. فلفل دلمه ای۱۸. کلم بروکلی۱۹. هویج۲۰. گل کلم۲۱. خیار۲۲. سیر۲۳. کلم پیچ۲۴. پیاز۲۵. گوجه۲۶. سیب زمینی۲۷. سیب  زمینی شیرین*ماهی و غذا های دریاییماهی و غذا های دریایی بسیار مفید هستند. این غذا ها سرشار از ید و امگا ۳ هستند.تحقیقات نشان می دهد که افرادی که میزان بیشتری از غذا های دریایی مصرف می کنند خطر ابتلای آن ها به بیماری های قلبی، زوال عقل و افسردگی بسیار پایین می آید.۲۸. ماهی سالمون۲۹. ماهی ساردین۳۰. صدف خوراکی۳۱. میگو۳۲. ماهی قزل آلا۳۳. تن ماهی*غلاتبعضی از دانه ها با وجود کربوهیدرات بالا بسیار مفیدند. پس آن ها را مصرف کنید اما نه زیاد.۳۴. برنج قهوه ای۳۵. جو دوسر۳۶. کینوآ*ناننان ها معمولا دارای قند و کربوهیدرات بسیار بالا هستند. افرادی که سعی میکنند رژیم غذایی سالمی داشته باشند باید نان های مفید را انتخاب کنند.۳۷. نان چند غله۳۸. نان خانگی*حبوباتحبوبات منبع پروتئین گیاهی هستند. هرچند لازم است با آماده سازی و پخت مناسب مانع از اختلال آن ها در هضم غذا شد.۳۹. لوبیا سبز۴۰. لوبیا قرمز۴۱. عدس۴۲. بادام زمینی*لبنیاتلبنیات منبع انواع مواد مغذی برای بدن است. تحقیقات نشان داده است که کسانی که لبنیات پرچرب می خورند خطر ابتلا به چاقی کمتری دارند و سالم ترند.۴۳. پنیر۴۴. شیر۴۵. ماست*روغن و چربیروغن ها با وجود این که میتوانند مضر و چاق کننده باشند اما انواعی از ان ها نیز هستند که برای سلامتی بسیار مفیدند.۴۶. کره گاو هایی که از علف تغذیه کرده اند۴۷. روغن نارگیل۴۸. روغن زیتون فرابکر*۴۹. سرکه سیباین ماده یکی از بهترین غذا ها برای سلامتی بدن است. مطالعات نشان می دهد که این ماده به کاهش قند خون و وزن کمک می کند.*۵۰. شکلات تلخشکلات تلخ سرشار از منیزیوم است و یکی از قدرتمند ترین منابع آنتی اکسیدان بر روی زمین می باشد.انواع میوه هاشکلات تلخحبوباتناناینجا هم چند عکس گذاشته شده خدانگهدار تا اطلاعات بعدیییییییی. ;)es.noones.noonSat, 14 Nov 2020 20:39:07 +0330https://virgool.ir/@es.noon/خوراکیها-قسمت2-هرم-غذایی-f1dr8dqohhmrسلام دوستانامروز میخوام کمی درباره‌ی هرم غذایی توضیح بدم.هرم غذایی یکی از اصلي ترين پايه هاي برنامه ريزي تغذيه اي براي جامعه است که با استفاده از آن انواع گروه هاي مواد غذايي مصرفي اولويت بندي مي شوند. در واقع با استفاده از اين هرم، ميزان مصرف هر يک از مواد غذايي و نسبت مصرف آنها تعيين شده است.هرم غذایی ابتدا در سال ۱۹۷۴ در سوئد منتشر شد، اما شناخته شده ترین هرم توسط وزارت کشاورزی ايالات متحده در سال ۱۹۹۲ معرفي شد که آخرين به روزرساني آن در سال ۲۰۱۱ انجام گرفت.هدف از تهیه هرم، راهنمایی افراد جهت دریافت کافي و ايمن مواد غذايي و مغذي مورد نيازشان است. تا به حال چندين نوع هرم براي گروه هاي مختلف طراحي شده است مانند هرم غذايي سالمندان، کودکان، گياهخواران و ... . امروزه برخي از کشورها هرم غذايي مخصوصي براي خود طراحي كرده اند؛ البته تفاوت هرم هاي كشورهاي مختلف ناچيز است و اغلب تفاوت ها به فاكتورهاي محيطي مانند مذهب، فرهنگ، دسترسي افراد به غذا و ... مربوط مي شود.همانطور که در شکل دیده می شود، هرم غذایی داراي ۶ قسمت است که بصورت نامساوي تقسيم شده اند. نامساوي بودن بخش ها بدين معناست که ميزان مصرف موادي كه قسمت بزرگتري را به خود اختصاص داده اند، مي بايست بيشتر از قسمت هاي كوچكتر باشد.هر یک از این قسمت ها متعلق به گروه غذایی خاصي است که به تفصيل توضيح داده خواهند شد.۱- گروه نان غلاتشامل: انواع نان، برنج، ماکارونی، گندم و جومقدار توصیه شده روزانه: ۶ تا ۱۱ واحدهر واحد برابر است با: یک برش ۳۰ گرمی نان - ½ لیوان برنج و ماکارونی پخته- ¾ لیوان غلات پخته۲- گروه سبزی هاشامل: انواع سبزیجات خام و پخته و آب سبزیمقدار توصیه شده روزانه: ۳ تا ۵ واحدهر واحد برابر است با: ½ لیوان سبزیجات پخته یا خرد شده- ¾ لیوان آب سبزیجات۳- گروه میوه هاشامل: انواع میوه های خام و پخته و آب میوه هامقدار توصیه شده روزانه: ۲ تا ۴ واحدهر واحد برابر است با: ½ لیوان میوه های ریز مانند انگور- يک عدد ميوه متوسط- ¾ لیوان آب میوه - ½ لیوان کمپوت- ¼ لیوان خشکبار - یک قاچ از میوه های بزرگ مثل هندوانه۴- گروه لبنیاتشامل: شیر، ماست، کشک، پنیر، دوغمقدار توصیه شده روزانه: ۲ تا ۳ واحدهر واحد برابر است با: یک لیوان شیر، ماست و کشکش رقیق - ۴۵ تا ۶۰ گرم پنير- ۲ ليوان دوغ- ۲ قاشق غذاخوري کشك غليظ۵- گروه پروتئین هاشامل: گوشت قرمز- ماکیان- ماهی- تخم مرغ- حبوباتمقدار توصیه شده روزانه: ۲ تا ۳ واحد(۱۵۰ تا ۲۱۰ گرم)هر واحد برابر است با: یک عدد تخم مرغ - ۶۰ تا ۹۰ گرم گوشت قرمز، مرغ یا ماهی - ½ لیوان حبوبات پخته = ۳۰ گرم گوشت - یک سوم لیوان انواع مغز= ۳۰ گرم گوشت.۶- گروه چربی و قندهاشامل انواع چربی ها و قندهای ساده مثل سس سالاد، کره، سس مایونز، شکلات، مربا، ژله و ...این گروه مقدار توصیه شده دقیقی ندارند. اما کوچکترين قسمت مصرف روزانه را به خود اختصاص مي دهند.توجه داشته باشید که در برنامه غذایی روزانه دو اصل تعادل و تنوع را درمورد همه گروه ها رعایت کنيد. بعنوان مثال روزانه میوه های مختلف (اصل تنوع) را در چارچوب مقدار توصیه شده (اصل تعادل) مصرف کنید .این بخش درباره‌ی هرم غذایی هست. :)در بخش بعدی هم با من همراه باشید ;)خدانگهدارes.noones.noonSat, 14 Nov 2020 20:21:19 +0330https://virgool.ir/@es.noon/خوراکیها-قسمت-1-خواص-خوراکیها-ysulpjditdb3(سلام بچه ها. اومدم درباره ی خوراکی ها کمی اصلاعات بدم. همگی درباره ی خوراکی ها چیز های زیادی میدونیم مثلا اگر این خوراکی رو زیاد بخوریم ضرر داره اما اگه کم بخوریم مفیده یااا ...اما میخوام یکم اطلاعات دیگه بدم که شاید متفاوت یا مفید باشه.)پس بزن بریم ;)گوشت:گوشت یکی از اصلی ترین منابع تأمین پروتئین بوده و مصرف آن تا اندازه معینی برای بدن ضروری و مفید بوده و بیش از آن، زیان بخش خواهد بود. در اسلام از ابعاد گوناگونی درباره ی گوشت صحبت شده، که توجه شما را به برخی از آنها جلب می نمایم:1. قوت آفرین است.2. برای بدن لازم بوده و گوشت بدن را زیاد می کند.3. اخلاق را نیکو می سازد.4. سرآمد و سرور غذاهای دنیا و آخرت است.5. گوشت تازه بهتر است.6. زیاد خوردن گوشت، زیان آور است، همچنان که نخوردن آن ضرر دارد.7. گوشت میش فضیلت دارد.8. خام خوردن گوشت ممنوع است.روغن زیتون:در روایات اسلامی از روغن زیتون به خوبی یاد شده و در قرآن کریم به «زیتون» سوگند یاد شده است.پیامبر اکرم صلی الله علیه وآله می فرماید:«کلوا الزّیت و ادّهنوا به، فانّه من شجرة مبارکة»روغن زیتون را بخورید و به وسیله ی آن روغن مالی کنید، زیرا از درخت مبارکی است.»روغن زیتون غذای خوبی است، دهان را خوش بو و بلغم را بر طرف می سازد، رنگ صورت را صفا طراوت می بخشد، اعصاب را تقویت کرده، بیماری و درد و ضعف را از میان می برد و آتش خشم را فرو می نشاند.نان:اسلام و مسلمین برای نان اهمیت و احترام خاصی قایلند. در واقع نان مظهر، بلکه زیر بنای تغذیه است و بدون نان تغذیه ی صحیح و کاملی انجام نمی شود؛ بنابراین اگر نان نبود، واجبات عبادی نیز امکان انجام نداشتند. پیامبر اکرم صلی الله علیه وآله در حدیثی به این مهم اشاره کرده و می فرماید:«فلولا الخبز ما صلّینا و لا صمنا و لا ادّینا فرائض ربّنا عزّ و جلّ»اگر نان نمی بود، نماز نمی خواندیم و روزه نمی گرفتیم و واجبات پروردگارمان – عزّ و جل را ادا نمی نمودیم.سرکه:امام صادق علیه السلام یکی از سه چیزی را که همیشه باید در منزل موجود باشد، «سرکه» می داند و می فرماید:«لا ینبغی ان یفقر (الرّجل) بیته من ثلاثة اشیاء (منها) الخلّ»شایسته نیست که (مرد) خانه اش را از سه چیز خالی بگذارد، (یکی از آنها) سرکه است.شیر:شیر در میان غذاها، غذای کامل تری است و برای هر کس مفید است، جز این که برای اشخاص سرد مزاج، شیر گاو بهتر از شیر گوسفند است. شیر، بدن را فربه و خون را زیاد می‌کند. شیر گوسفند یک نوع ضدعفونی و دفع سمّ است، چنان چه با روغن بادام و صمغ عربی خورده شود، سرفه را برطرف می کند.شیر بهترین دوا و غذایی است که برای تقویت و جبران لاغری به کار می رود، خصوصاً لاغری هایی که بر اثر مسمومیّت غذایی یا سابقه ی بیماری باشد. مواد معدنی شیر عبارت است: سدیم، پتاسیم، کلسیم، منیزیم، روی، مس و کمی آهن و همچنین فسفر و کلر، یُد و گوگرد.در شیر، گازهای اکسیژن و ازت و اسید کربنیک نیز وجود دارد. مواد قندی شیر به قدر کافی و به صورت «لاکتوز» می باشد. ویتامین های محلول در شیر، ویتامین «ب» و «پ» و «آ» و «د» می باشد. امروزه ثابت شده که اگر حیوان خوب چرا شده باشد، تمام اقسام ویتامین ها در شیر آن وجود دارد. پیامبر اکرم صلی الله علیه وآله، شیر را بهترین غذا می داند، امام باقر علیه السلام در این مورد می فرماید:«لم یکن رسول الله صلی الله علیه وآله یأکل طعاماً و لا یشرب شراباً الأ قال: اللّهمّ بارک لنا فیه و ابدلنا به خیراً منه الأ اللّبن فانّه کان یقول: اللّهمّ بارک لنا فیه و زدنا منه»هرگز رسول خدا صلی الله علیه وآله غذایی نمی خورد و نوشیدنی ای نمی نوشید، مگر این که می گفت: خدایا! برای ما در آن برکت قرار ده و بهتر از آن را برای ما به جای آن مرحمت فرما»، جز [در مورد] شیر، که آن حضرت عرض می کرد: «خدایا! برای ما در آن برکت قرارده و روزی ما را از آن بیشتر فرما!»پیغمبر اکرم صلی الله علیه وآله همچنین می فرمود:«ثلاثٌ یزدن فی الحفظ و یذهبن السّقم: اللّبان و السّواک و قرائة القران(22)؛سه چیز قوّه ی حافظه را افزای داده و بیماری را از بین می برند: شیر، مسواک و قرائت قرآن.»عسل:خداوند متعال در قرآن کریم، عسل را غذایی معرفی می کند که شفای مردم در آن است، آن جا که می فرماید:«یخرج من بطونها شرابٌ مختلفٌ الوانه فیه شفاءٌ للنّاس»از درون شک آنها [زنبوران] نوشیدنی [خاصی] خارج می شود به رنگ های مختلف، که در آن شفای مردم است.»حضرت علی علیه السلام نیز به همین آیه استشهاد نموده، می فرماید:«لعق العسل شفاءٌ من کبّ داءٍ قال الله عزّ و جلّ: یخرج من بطونها شرابٌ مختلفٌ الوانه فیه شفاءٌ للناس»لیسیدن [و خوردن] عسل شفای هر دردی است! خدای عزّ و جل می فرماید: از درون شکم آنها نوشیدنی خاصی خارج می شود به رنگ های مختلف که در آن شفای مردم است.»تفسیر نمونه درباره ی خواص عسل می نویسد:«عسل دارای بسیاری از خواص درمانی گل ها و گیاهان روی زمین به طور زنده است.دانشمندان برای عسل، خواص بسیار زیادی گفته اند، که هم جنبه ی درمانی دارد و هم پیش گیری و نیروبخش.عسل زود جذب خون می شود و به همین جهت نیروبخش است و در خون سازی، فوق العاده مؤثر.عسل از ایجاد عفونت در معده و روده جلوگیری می نماید.عسل برای رفع خستگی و فشردگی عضلات اثر قابل ملاحظه ای دارد.عسل اگر به زنان باردار داده شود، شبکه ی عصبی فرزندانشان قوی خواهد شد.عسل میزان کلسیم خون را بالا می برد.عسل برای کسانی که دستگاه گوارش ضعیفی دارند نافع است، مخصوصاً برای کسانی که به نفخ شکم مبتلا هستند توصیه می شود.عسل به علت این که زود وارد مرحله ی سوخت و ساز بدن می شود، می تواند به فوریت انرژی ایجاد کند و ترمیم قوا نماید.عسل در تقویت قلب مؤثر است.عسل برای درمان بیماری های ریوی کمک کننده ی خوبی است.عسل به خاطر خاصیت میکرب کشی اش، برای مبتلایان به اسهال مفید است.عسل در درمان زخم معده و اثنا عشر، عامل مؤثری شمرده شده است.عسل به عنوان داروی معالج رماتیسم، نقصان قوّه ی نموّ عضلات و ناراحتی های عصبی شناخته شده.عسل برای رفع سرفه مؤثر است و صدا را صاف می کند.عسل برای رفع سرفه مؤثر است و صدا را صاف می کند.خلاصه، خواص درمانی عسل بیش از آن است که در این مختصر بگنجد.علاوه بر این، از عسل داروهایی برای لطافت پوست و زیبایی صورت، طول عمر، ورم دهان و زبان، ورم چشم، خستگی و ترک خوردگی پوست و مانند آن می سازند.مواد و ویتامین های موجود در عسل بسیار است؛ از مواد معدنی: آهن، فسفر، پتاسیم، ید، منیزیم، سرب، مس، سولفور، نیکل، روی، سدیم و غیر آن است؛ از مواد آلی، صمغ، پولن، اسید لاکتیک، اسید فورمیک، اسید سیتریک، اسید تاتاریک و روغن های معطر؛ و از ویتامین، دارای ویتامین های ششگانه ی آ، ب، ث، د، د، کا و ا می باشد. بعضی نیز قایل به وجود ویتاین پ ب در عسل هستند.عسل در خدمت درمان، بهداشت و زیبایی انسانهاست.»میوه ها و سبزی جات:خداوند متعال در قرآن کریم، درباره ی بهشتیان می فرماید:«وامددنا هم بفاکهة و لحمٍ ممّا یشتهون»با [هر نوع] میوه و گوشتی که دل خواه آنهاست، آنان را مدد و [تقویت] می کنیم.»چنان که ملاحظه می شود، در این آیه، «فاکهه» (میوه) بر «لحم» (گوشت) مقدم شده است. مقدم داشتن «فاکهه» بر «لحم»، اشاره است به برتری «میوه ها» بر «گوشت ها».روایات فراوانی درباره ی میوه ها، سبزی ها و خواص آنها در اسلام وجود دارد. از جمله ی این میوه ها و سبزی ها، می توان از پیاز، سیر، بادنجان، تُرب، هویج، کدو، کاهو، کاسنی، سیب، گلابی، انار، انجیر، خرما و انگور نام برد. ما در این جا به بعضی از این میوه ها و سبزی جات، به نحو اختصار می پردازیم. انگور:انگور قدرت میکرب کشی قابل ملاحظه ای دارد و حتی عامل مؤثّری است برای مبارزه با بیماری سرطان. (30)به گفته ی دانشمندان غذاشناس، «انگور» علاوه بر این که از نظر خواص، یک غذای کامل محسوب می شود و مواد غذایی آن بسیار نزدیک به شیر مادر است، دو برابر گوشت، در بدن ایجاد حرارت می کند، گذشته از این، به قدری مواد مفید در آن وجود دارد، که می توان گفت: یک داروخانه ی طبیعی است.انگور دارای خاصیت ضد سم، مفید برای تصفیه خون، دفع رماتیسم، نقرس، و عامل مبارزه با افزایش اوره خون است.اضافه بر اینها، انگور اعصاب را تقویت کرده و تولید نشاط می کند، و به خاطر داشتن انواع ویتامین ها، به انسان نیرو و توان می بخشد.اینها گوشه ای از آثار و خواص انگور است؛ و لذا در حدیثی از پیغمبر اکرم صلی الله علیه وآله می خوانیم:«خیر فواکهکم العنب»بهترین میوه های شما انگور است.»انار:انار خون را صاف می کند و مولّد خط های لازم در بدن است، انار مهیا کننده ی دستگاه تناسلی و گشاینده ی سده های بدن و ملیّن شکم و مُدِرِّ بول و تقویت کننده ی کبد است.انار برای یرقان و طحان و خفقان قلب و سرفه ی حاد، سودمند است. صدا را صاف و صورت را با طراوت می کند. بدن را سیراب و کرم های معده را می کشد. (32)؛پیامبر اکرم صلی الله علیه وآله انار را به عنوان «سرور میوه ها» معرفی می فرماید:«الرّمّان سیّد الفاکهة(33)؛انار، [آقا و] سرور میوه [ها] است.»همین مضمون در فرمایش اما باقر علیه السلام نیز به چشم می خورد که فرمود:«الفاکهة عشرون و مأة لونٍ سیّدها الرّمّان»120 رنگ میوه وجود دارد، که سرورشان انار است.»حضرت علی علیه السلام نیز می فرماید:«کلوا الرّمّان بشحمه، فانّه دبّاغٌ للمعدة»انار با پیه آن بخورید که معده را دبّاغی می کند.»«اطعموا صبیانکم الرّمّان فانّه اسرع لالسنتهم»به کودکانتان انار بخورانید، زیرا انار برای زبان های آنها سریع تر است [زبانشان را باز می کند].خرما:در خرما کلسیم وجود دارد که عامل اصلی استحکام استخوان ها است، و نیز فسفر وجود دارد که از عناصر اصلی تشکیل دهنده ی مغز و مانع ضعف اعصاب و خستگی است، و قوّه ی بینایی را می افزاید؛ و نیز پتاسیم موجود است که فقدان آن را در بدن علت حقیقی زخم معده می دانند، و وجود آن برای ماهیچه ها و بافت های بدن بسیار پرارزش است.این سخن، امروز در میان غذاشناسان معروف است که خرما از سرطان جلوگیری می کند، زیرا آمارهایی که در این زمینه تهیه شده، نشان می دهد در مناطقی که خرما بیشتر می خورند، ابتلای به سرطان کم تر است، و اعراب را صحرانشینانی که در فقر غذایی به سر می برند، به واسطه ی خوردن خرما هرگز مبتلا به سرطان نمی شوند، عامل این موضوع را وجود «منیزیم» می دانند.قند فراوانی که در خرما وجود دارد، از سالم ترین قندهاست که حتی در بسیاری از موارد، مبتلایان به بیماری قند نیز می توانند به راحتی از آن استفاده کنند.دانشمندان در خرما سیزده مادّه ی حیاتی و پنج نوع ویتامین کشف کرده اند، که آن را به صورت یک منبع غذایی غنی و بسیار پرارزش درآورده است. به همین دلیل، در روایات اسلامی نیز روی این مادّه ی غذایی تأکید فراوان دیده می شود. از علی علیه السلام نقل شده که فرمود:«کل التّمر فانّ فیه شفاءٌ من الادواء؛خرما بخور که شفای بیماری هاست.»و نیز روایت شده که در بسیاری از اوقات، غذای علی علیه السلام را نان و خرما تشکیل می داد.و در روایت دیگر می خوانیم: «خانه ای که در آن خرما نیست، اهل آن خانه در واقع گرسنه اند.»انجیر:انجیر میوه ای است که سوره ای در قرآن به نام آن نام گذاری شده، و در همان سوره، خداوند به این میوه سوگند یاد کرده و فرموده:«والتِین و الزّیتون»انجیر دارای ارزش غذایی فراوانی است و لقمه ای است مغذّی و مقوّی برای هر سن و سالی و خالی از پوست و هسته و زواید.»غذاشناسان می گویند: از انجیر می تواند به عنوان قند طبیعی جهت کودکان استفاده نمود. ورزشکاران و آنها که گرفتار ضعف و پیری اند، می توانند از انجیر برای تغذیه خود استفاده کنند.می گویند: «افلاطون» به قدری انجیر را دوست می داشت که بعضی آن را دوست فیلسوفان نامیده اند، و «سقراط» انجیر را جذب کننده ی مواد نافع و دفع کننده ی مضار می دانسته.«جالینوس» رژیم مخصوصی از انجیر برای پهلوانان تنظیم کرده بود، به پهلوانان روم و یونان قدیم نیز انجیر داده می شد.» در حدیثی از پیامبر گرامی اسلام صلی الله علیه وآله نیز می خوانیم که فرمود:«گلوا التّین فانّ علی کلّ ناحیة منه بسم الله القوی»انجیر بخورید، زیرا هر قسمتی از آن [نوشته شده:] بسم الله القویّ [یعنی به نام خدای قوی و نیرومند].شاید این حدیث اشاره ای باشد به فوق العاده مقوّی بودن انجیر. سیر:از پیامبر گرامی صلی الله علیه وآله نقل شده که فرمود:«کلوا الثّوم فانّه شفاءٌ من سبعین داء»سیر بخورید که سیر شفای هفتاد درد و بیماری است.»البته کسی که سیر می خورد، باید در مجامع عمومی حاضر نشود، زیرا بوی بد آن سبب آزار دیگران خواهد شد. امام صادق علیه السلام در این مورد فرمود:«تداوُوا بالثّوم و لکن لا تخرجوا الی المسجد»با سیر مداوا کنید، ولی به سوی مسجد نروید.»اکنون به برخی از خواص سیر که دانشمندان به آن پی برده اند اشاره می کنیم:سیر، مُدِرّ و محرک قوّه باه می باشد. برای معالجه ی اسهال و برنشیت و سل ریوی بسیار نافع است، و برای معالجه سردرد و زکام مزمن و ضعف حافظه و سرگیجه سودمند است.تجربه های طبیبان مشهور، مانند: «سالین» و «سیروت» و «لوشر» و «دوبریه» و غیر ایشان، ثابت کرده است که سیر حباب های محجری را که در بدن جمع شده و باعث تصلّب شرایین می گردد آب می کند و فشار خون را پایین می آورد؛ بنابراین، درمان تصلّب شرایین و فشار خون، خوردن سیر است.در آزمایش قلبی جدید، از جمله، مسلّم شده که خوردن سیر عضلات قلب را به نشاط می آورد و به این وسیله دَوَران خون منظم می گردد.سیر، خون را پاک می کند و با این خدمت بدن را در مبارزه با بیماری هایی که ناشی از فشارخون می شود پیروز می نماید، مانند: ناراحتی های دوران حیض بعضی از زن ها، پیری و شکستگی غیر عادی، بواسیر و روماتیسم.خوردن سیر، مجاری تنفس و خون را پاک می کند و با این کار، از شدت و زحمت تنگ نفس کاسته و گاهی موجب درمان کلی آن می شود.سیر بعضی از انواع سل ریوی را معالجه می کند، خصوصاً وقتی که با شیر ممزوج شود، زیرا در این صورت، اثر قابل توجهی در کشتن میکرب کوخ (میکرب سل) دارد. سیر، مبارز توانایی است در برابر بسیاری از امراض، مانند: تب و آنفلوآنزا.سیر، پوست بدن را خوش رنگ و گونه ها را سرخ و روده ها را از عفونات پاک می کند، به خصوص در اطفال، و با این خاصیت، سپری مقابل بیمار تیفوئید و دیفتری است و مسکّن سیاه سرفه و خروسک است.می گویند: شهرهایی که سیر، زیاد در آن مصرف می شود، عمر اهالی آن طولانی و زندگانی شان توأم با صحّت و سلامتی است، زیرا سیر، عفونات داخلی را برطرف و التهابات روده را خاموش و قرحه های معدی را آب می کند، اعمّ از این که مزمنه باشد یا حادّه. سیر موجب سهولت جریان خون حیش و ادرار می شود، سنگ کلیه را از بین می برد، کرم های نازک شکم اطفال را نابود می سازد.سیر برای تحلیل ریاح و ورم ها بسیار سودمند و در مورد مالاریا و رماتیسم و بی خوابی، خیلی مفید است. فلج و رعشه را معالجه می کند، ترشحات معده را زیاد و کلیه را به کار می اندازد.»این بخش درباره‌ی خوراکی ها و خواص آنها هست. :)در بخش بدی هم با من همراه باشید ;)خدانگهدارes.noones.noonSat, 14 Nov 2020 20:13:47 +0330