https://virgool.ir/feed/@drkermany.comfa2026-11-12 12:06:48https://files.virgool.ir/upload/users/1501975/avatar/AYjDzN.jpeghttps://virgool.ir/@drkermany.comhttps://virgool.ir/@drkermany.com/با-رژیم-دکتر-کرمانی-هم-از-غذا-لذت-می-بری-هم-از-لاغری-b7mlivw8hbe6زهرا اعتصامی 22 ساله هستم و ساکن اصفهان نصف جهانم. متاهلم و فرزندی ندارم. قدم 169 هست و وزنم قبلا 89 کیلو بود و الان با رژیم دکتر کرمانی به وزن 62 کیلوگرم رسیدم.من قبل از ازدواجم هم کمی چاق بودم و وزنم حدودا 75 کیلو بود ولی بعد از ازدواج اضافه وزنم شدید شد.علتش هم همین ازدواج بود چون تازه زندگیمون رو شروع کرده بودیم ذوق داشتم و همش برای خودم و همسرم کیک و شیرینی می‌پختم. می‌خواستم با پختن کیک و دسرهای خوشمزه عشق و علاقه‌م رو نشون بدم ولی متاسفانه به ضرر جفتمون شد و همسرم هم چاق شد و وزنش به 110 کیلو رسید.اضافه وزن باعث شده بود عادت ماهانه‌م نامنظم بشه. دکتر که رفتم گفتن باید لاغر کنی و وزنت رو پایین بیاری به خصوص وقتی بخوای مادر بشی این چاقی خطرناکه.زهرا اعتصامی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانیلباسام همه تنگ شده بود و دیگه هیچی مثل قبل نبود برام. این شد که هم به خاطر سلامتی و هم تناسب اندام تصمیم گرفتم لاغر کنم.البته قبل از رژیم دکتر کرمانی رژیم‌های دیگه‌ای هم امتحان کرده بودم ولی رژیم دکتر کرمانی با همشون فرق داشت و از همه کامل‌تر بود.همه چیز می‌تونستم بخورم اما به اندازه و درست! خواهرم هم با رژیم دکتر کرمانی 22 کیلو کم کرده و لاغر شده بود. این شد که منم تصمیم گرفتم همین رژیم رو امتحان کنم.غذا خوردن لذت زندگیه مگه میشه آدم خودش رو از همچین لذتی محروم بکنه. رژیمی که بخواد لذت چشیدن همه‌ی غذاهای خوشمزه رو ازت بگیره، رژیم دائمی نیست و نمی‌شه خیلی بهش وفادار موند!توی رژیم‌های دیگه که من امتحان کرده بودم همه چیز ممنوع بود، غذاهای خوشمزه به شدت محدود بود و مثلا خبری از پیتزا و همبرگر و فست فود نبود. آخه چطور میشه بدون اینا زندگی کرد یا همیشه مرغ و کدوی آبپز خورد!رژیم دکتر کرمانی دستت رو برای انتخاب غذا باز می‌ذاره و می‌تونی خیلی از غذاها رو بخوری و اینطوری کمتر وسوسه می‌شی که رژیمت رو بشکنی.من در کنار رژیم تحرک و ورزش رو هم فراموش نکردم. هفته‌ای دوبار کوهنوردی و یک ساعت پیاده‌روی می‌کنم و همین باعث شده خیلی خوب وزنم پایین بیاد و احساس سبکی دارم.قبلا از چندتا پله که بالا می‌رفتم به نفس نفس می‌افتادم اما الان خیلی راحت فعالیت می‌کنم و از کوه هم بالا می‌رم چه برسه به پله. این همه تغییر رو مدیون دکتر کرمانی و کارشناس‌های خوبشون هستم.در طول رژیم نه تنها مشکلی نداشتم که خیلی از مشکلات قبلیم هم برطرف شد. تنبلی تخمدان و کبد چربم خدا رو شکر بعد از لاغری درمان شد.همینطور مشکل یبوست داشتم که با گوش کردن به توصیه‌های دکتر تونستم رفعش کنم. آقای دکتر توصیه می‌کنن انجیر خشک رو خیس کنید و با روغن زیتون بخورید. خیلی راهکار خوبیه و من که خیلی نتیجه‌ گرفتم ازش.زهرا اعتصامی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی با این رژیم سبک زندگیم عوض شد و عادت‌های غلطم رو اصلاح کردم. مثلا قبلا صبحانه نمی‌خوردم و ریزه‌خواری داشتم که بعد از رژیم این عادت بد رو ترک کردم.قبلا به خوردن میان‌وعده اهمیتی نمی‌دادم و فقط ریزه‌خواری می‌کردم. اما الان طبق برنامه‌ی رژیمم چند تا میان‌وعده دارم و همین باعث می‌شه گرسنه نمونم. همه چیز رو به موقع و درست مصرف می‌کنم.هر دو هفته یک بار وزن کشی و اعلام وزن داریم. موقع شروع رژیمم وقتی فهمیدم باید دو هفته بعد خودم رو وزن کنم همین تبدیل به یک هدف کوتاه مدت شد برام؛ با خودم گفتم بیا و این دو هفته رو رعایت کن ببین چی می‌شه! رژیم‌های دیگه که سودی نداشت، شاید این یکی جواب داد!اینطوری هفته‌ای یک کیلو کم کردم و وقتی به زمان وزن‌کشی رسیدم سه کیلو وزنم کم شده بود. به پشتیبانم وزنم رو اعلام کردم، خیلی تشویقم کرد و بهم انگیزه و روحیه داد که ول نکنم و همینطور پیش برم.همین اعلام وزن سر دو هفته خودش به من کلی انرژی می‌داد که مراقب رژیمم باشم و یه عدد جدید روی ترازو ببینم.رژیم دکتر کرمانی کامل و بی نقصه. همه غذایی توش پیدا می‌شه اما به اندازه. خیلی از رژیم‌ها همش محرومیت و گرسنگی کشیدنه. همین امکان جایگزینی غذا توی رژیم دکتر کرمانی خیلی به آدم کمک می‌کنه تا راحت‌تر به رژیمش پای‌بند بمونه.رژیم‌های قبلیم یه طوری بود که حتی اطرافیانم صداشون درمی‌اومد که بابا این چه رژیمیه، تو که هیچی نمی‌خوری! اما رژیم دکتر کرمانی اینطوری نیست و سر همون سفره‌ی خانواده می‌شینی و لاغر می‌شی و لازم نیست غذای جدا برای خودت بپزی.این ویژگی توی مهمونی هم خیلی به داد آدم می‌رسه. دیگه دغدغه‌ی اینو نداری که حالا مهمونی رو چیکار کنم چی بخورم چی نخورم. مثل بقیه می‌شینی سر سفره‌ی غذا و مجبور نیستی برای بقیه هی توضیح بدی!دکتر کرمانی چطوری غذا خوردن رو یادت میده. من با این رژیم درست خوردن رو یاد گرفتم. هم سبک زندگیم عوض شد و هم خودم خیلی تغییر کردم، همین باعث شد اطرافیانم هم انگیزه بگیرن و همسرم و خانواده هم رژیم دکتر کرمانی رو بگیرن.زهرا اعتصامی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی توصیه‌م به هر کسی که قصد کاهش وزن داره اینه که:1- ماهی رو هروقت از آب بگیری تازه‌س. توی هر سنی می‌شه اراده کرد و لاغر شد2- چاقی مادر امراضه. رژیم بگیرن و ورزش کنن تا سالم باشن3- بهترین راه سلامتی و لاغری رژیم گرفتنه. دنبال راه دیگه‌ای نباشن که همش بیراهه‌س.دکتر کرمانیدکتر کرمانیMon, 07 Nov 2022 11:30:17 +0330https://virgool.ir/@drkermany.com/مسیر-رژیم-و-لاغری-از-فکر-و-ذهنمون-می-گذره-aok2gg2jds4qمن پیروز طالقانی 42 ساله‌ام و تهران زندگی می‌کنم. متاهل هستم و یک دختر دارم. وزن اولیه‌م 120 کیلو بوده و به کمک رژیم دکتر کرمانی به وزن 82 کیلو رسیدم. طی یک سال و نیم تونستم 38 کیلو وزن کم کنم.چاقی و اضافه وزن من به خاطر طرز فکر اشتباهم و عادت‌های غلطم در مورد تغذیه بود. به اونچه می‌خوردم و ضرر و زیانش اهمیتی نمی‌دادم.قدیما اصلا اضافه وزن نداشتم و 90 کیلو بودم. توی سال‌های اخیر به وزن 120 کیلو رسیدم. وقتی چاق شدم لباس‌های قدیمیم تنگم شده بود اما الان که به 82 کیلو رسیدم همون لباس‌ها برام گشاد هم شده.چاقی باعث شده بود اختلال خواب و آپنه‌ی شدید بگیرم. تنگی نفس نمی‌ذاشت راحت بخوابم. برای همین تصمیم گرفتم رژیم بگیرم و لاغر بشم.تقریبا همزمان با رژیم گرفتنم دوچرخه سواری رو هم شروع کردم و همین رکاب زدن انگیزه‌ی مضاعفی به من می‌داد تا وزنم رو پایین بیارم.پیروز طالقانی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانیرژیم دکتر کرمانی اولین رژیمی بود که می‌گرفتم و تا قبل از اون تجربه‌ی کاهش وزن نداشتم. اهل لاغری با دمنوش و جراحی و غیره هم که نبودم و می‌خواستم با همین رژیم و ورزش لاغر بشم.رژیم دکتر کرمانی رو از طریق سرچ کردن توی اینترنت پیدا کردم. رژیم‌های دیگه‌ای هم توی اینترنت برام اومد و منم اینا رو با هم مقایسه کردم. به نظرم رسید رژیم دکتر کرمانی از بقیه‌ی رژیم‌های اینترنتی بهتر و عملی‌تره. تعریف این رژیم رو از چند نفر دیگه هم شنیده بودم و خلاصه تصمیمم همین شد که این رژیم رو بگیرم و حالا هم خدا رو شکر پشیمون نیستم و از انتخابم خیلی راضی‌ام.در کنار رژیم رکاب هم می‌زدم و دوچرخه سواری می‌کردم. هم به کاهش وزنم کمک می‌کرد هم ورزش مفرحی بود و باعث شادابیم می‌شد. برای همین هم دوچرخه سواری رو پیشنهاد می‌کنم به همه. کلا کنار رژیم انواع ورزش رو انجام می‌دادم، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کوه‌نوردی و...یکی از خوبی‌های رژیم دکتر کرمانی اینه که هیچ غذایی توش ممنوع نیست و اگر غذای توی لیستت رو اون وعده نداشته باشی می‌تونی جایگزین کنی. همین تنوع و انعطاف خیلی ویژگی مثبتیه.من قبلا توی مهمونی به ظرف سالاد توجهی نمی‌کردم. فوقش آخر که غذام تموم می‌شد و تقریبا سیر شده بودم می‌رفتم سراغ سالاد و کمی می‌خوردم.اما رژیم دکتر کرمانی بهم کمک کرد تا اول نوع تفکرم رو عوض کنم بعد نوع غذام رو. قبلا فکر می‌کردم هر وقت گرسنه‌م میشه باید غذا بخورم. پیروز طالقانی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی الان وقتی ضعف می‌کنم اولین گزینه‌م سالاد و سبزیجاته که هم سیر میشی هم خاصیت داره و چاقت نمی‌کنه! خدا رو شکر هر جا هم بری سالاد و سبزیجات پیدا میشه و سر هر سفره و میزی، حتی توی سفر و هتل و رستوران هم سالاد هست.خلاصه که باید اول ذهنیتمون رو تغییر بدیم اونوقت می‌بینیم که لاغر شدن کار سختی نیست.توی دوران رژیم فقط کمی ریزش مو گرفتم که شدید نبود و با مولتی ویتامین برطرف شد.با پشتیبانی هم در ارتباط بودم و راهنمایی‌هاشون تاثیر خوبی توی اراده و انگیزه‌م داشت. هر سوال و مشکلی داشتم راهنمایی می‌کردن و راهکار می‌دادن.وسوسه شدن و شکستن رژیم طبیعیه بالاخره برای هر کسی ممکنه پیش بیاد. مهم اینه که ادامه دار نباشه و بعدش جبران بکنی. اگر توی یه مهمونی هوس می‌کردم و بیشتر غذا می‌خوردم فرداش حتما جبران می‌کردم و بیشتر رکاب می‌زدم تا اون کالری اضافی رو بسوزونم.برنج هم باید محدود بشه تا رژیم لاغری زودتر نتیجه بده. وقتی یه راهی رو داری درست میری نباید دور بزنی یا بایستی! من وقتی نتیجه‌ی رژیمم رو می‌دیدم دلیلی نداشت عوضش کنم و دور بزنم!سالاد و سبزیجات برای لاغر شدن خیلی مهم و موثره. باید از حجم غذا کم و حجم سالاد رو دو برابر کرد. اینطوری دیگه رژیم گرفتن سخت نیست، هم راحت وزن کم می‌کنیم هم گرسنگی نمی‌کشیم.مواد غذایی دور و برمون اکثرا ناسالمن. باید به خودمون زحمت تهیه کردن غذای سالم رو بدیم. این مشکل من بود که نمی‌دونستم دارم چی می‌خورم و چی وارد بدنم می‌کنم. آگاهی کافی نداشتیم که چی ضرر داره و چی مفیده.همین فرهنگ تعارف بهمون خیلی ضربه زده، فکر می‌کنیم باید هر چی توی مهمونی بهمون تعارف کردن بخوریم و رد نکنیم. همین فرهنگ اشتباه بهمون ضربه زده و گرفتارمون کرده.پیروز طالقانی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی توصیه‌م به کسانی که قصد لاغر شدن دارن اینه که:1- سالاد و سبزیجات رو توی اولویت قرار بدن و نون سالم انتخاب کنن.2- اول طرز فکرشون رو تغییر بدن بعد برنامه‌ی غذایی بگیرن.3- ورزش کردن خیلی تاثیر داره توی کاهش وزن، ازش غافل نشن.دکتر کرمانیدکتر کرمانیWed, 02 Nov 2022 16:13:28 +0330https://virgool.ir/@drkermany.com/با-رژیم-دکتر-کرمانی-به-خودم-یک-فرصت-طلایی-دادم-ttocmiazdupuغزاله نیکزاد 27 ساله هستم و ساکن پاکدشتم. متاهل هستم و یک پسر کوچولو دارم. قدم 156 هست و وزنم قبلا 81.5 بود که به کمک رژیم دکتر کرمانی به وزن 51.5 رسیدم.سایز لباسم قبلا 54 بود، اما الان لباس سایز 40 می‌پوشم و خیلی بابت این موضوع راضی‌ام.قد من بلند نیست برای همین یه کم اضافه وزن بیشتر خودش رو نشون می‌داد. چاقی باعث می‌شد کوتاه‌تر به نظر بیام. همیشه حسرت لباس‌های قشنگی رو می‌خوردم که سایزم نمی‌شدن با اینکه قبلا چاق نبودم و اون لباسا رو می‌تونستم بپوشم، حالا تبدیل شده بودن به یک آرزو و حسرت!غزاله نیکزاد رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانیمن کم‌کاری تیروئید هم داشتم که توی چاقیم تاثیر گذاشته بود. پرخوری عصبی می‌کردم و معده‌درد داشتم. برای آروم کردن درد معده‌م گاهی به پرخوری رو می‌آوردم. وقتی بچه دار شدم، بعد از زایمان و توی دوران شیردهی وزنم خیلی بالا رفت. اطرافیان مدام بهم یادآوری می‌کردن که چقدر چاق شدی! حتی از نگاه دیگران همین رو می‌خوندم! چهار تا پله که بالا می‌رفتم یا کمی قدم که می‌زدم نفسم به شماره می‌افتاد و باید استراحت می‌کردم.پسرم کوچیکه و همش در حال بدو بدو و بازی کردنه. از منم می‌خواست باهاش بازی کنم، اما نمی‌تونستم پا به پاش بازی کنم و تحرک داشته باشم. دیگه به فکر افتاده بودم هر طوری هست از این وضعیت خلاص بشم و یه رژیم خوب پیدا کنم.داشتم توی اینترنت می‌گشتم که عکس یکی از رکورددارهای دکتر کرمانی رو دیدم. زیرش هم نوشته بود برای یک بار هم که شده رژیم دکتر کرمانی رو امتحان کنید.دیدن این رکورددار و خوندن تجربه‌ش انگیزه‌ای شد تا دلم بخواد این رژیم رو امتحان کنم. اول با خودم فکر کردم نمی‌ارزه، اما وقتی وارد این رژیم شدم و روز به روز نتیجه رو دیدم فهمیدم خیلی ارزشش رو داشت و دیگه مرتب رژیمم رو تمدید می‌کردم.من این سی کیلو رو طی یک سال و سه ماه کم کردم. بعد اون هم با اینکه دیگه رژیم نداشتم، اما به توصیه‌های دکتر عمل می‌کردم و سالم غذا خوردن برام عادت شده بود. ریزه‌خواری رو کنار گذاشته بودم و دیگه دستم اومده بود که هر غذایی رو چقدر بخورم. اینطوری بعد از رژیمم هم باز چند کیلو لاغر کردم.لاغری خیلی توی جوون دیده شدن تاثیر داره. الان هرکسی من رو می‌بینه میگه نهایت بیست سالته. احساس می‌کنم دوباره متولد شدم، حس شادابی و جوانی دارم.قبلا هم فعالیت کردن برام سخت بود هم کمردرد گرفته بودم به خاطر اضافه وزن! سیاتیکم می‌زد به کف پام و از درد ناله می‌کردم. ورم معده هم داشتم که باعث شده بود شکمم بزرگ بشه. اما الان درد کمرم خوب شده و دیگه راه رفتن و تحرک داشتن برام سخت نیست از بس سبک شدم.من قبلا رژیم دیگه‌ای امتحان نکرده بودم، اولین رژیمی که گرفتم رژیم دکتر کرمانی بود و خدا رو شکر برای من بهترین نتیجه رو داشت.توی این رژیم هر غذایی می‌خوردم و هر موقع هم لازم بود غذاها رو جایگزین می‌کردم. من متاسفانه نتونستم ورزش و پیاده‌روی بکنم وگرنه زودتر از اینا این مقدار وزن رو کم می‌کردم. اما این سی کیلو رو فقط و فقط به لطف رژیم کم کردم.من عاشق سالادم. همیشه توی وعده‌های غذام حتی توی مهمونی‌ها اول سالاد می‌کشم و می‌خورم. ترفند دیگه‌م این بود که با خودم می‌گفتم حالا غذا کم می‌کشم فعلا، یعنی همون قدری که توی رژیم تعیین شده بود. اگر سیر نشدم بازم می‌کِشم. اینطوری ذهنم رو قانع می‌کردم. بعد هم سیر می‌شدم و دیگه اصلا دلم نمی‌خواست که باز غذا بخورم.با خودم فکر می‌کردم من دیگه سیر شدم! بذار بقیه بخورن... نوشیدن آب و خوردن سالاد قبل از غذا خیلی به کنترل اشتهام کمک کرد.غزاله نیکزاد رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی توی طول رژیم مشکل خاصی نداشتم. فقط کمی ریزش مو داشتم که اونم مولتی ویتامین خوردم و حل شد.پشتیبانی دکتر کرمانی خیلی خوب بودن. خودشون پیگیری می‌کردن و تماس می‌گرفتن. هر مشکل و سوالی داشتم دلسوزانه راهنمایی می‌کردن.خیلی‌ها می‌گفتن لاغر شدی بسه دیگه ادامه نده! خوب شدی. با شنیدن این حرف‌ها گاهی اراده‌م ضعیف می‌شد اما خب هر طوری بود ادامه می‌دادم تا به اون وزن ایده‌آلی که می‌خوام برسم.واکنش دیگران به لاغر شدنم خیلی بهم انگیزه می‌داد. وقتی تقریبا پونزده کیلو کم کرده بودم خیلی خودش رو نشون می‌داد این کاهش وزن و لاغر شده بودم و دیگه دیگران واکنش نشون می‌دادن. همه متوجه تغییراتم شده بودن.بهم می‌گفتن چقدر تغییر کردی چقدر لاغر و کوچولو شدی! می‌پرسیدن غزاله رژیم گرفتی؟ منم جواب می‌دادم نه! فقط درست غذا می‌خورم.هر دفعه که می‌رفتم روی ترازو و خودم رو وزن می‌کردم، یه عدد تازه می‌دیدم و معلوم می‌شد وزن کم کردم و زحماتم نتیجه داده. کلی روحیه می‌گرفتم و ادامه می‌دادم. هربار از عدد روی ترازو عکس گرفتم و الان که نگاه می‌کنم خودم باورم نمی‌شه از چه وزنی رسیدم به اینجا!روی دست رژیم دکتر کرمانی، هیچ رژیمی نیست. شوهرم می‌گفت خدا رو شکر بالاخره یکی پیدا شد تو رو لاغر کنه.هیچوقت دلم نخواست رژیمم رو عوض کنم چون می‌دونستم بهترین گزینه‌س برای من. به خیلیا هم همین رژیم رو توصیه کردم. یکی از آشناهامون با معرفی من الان داره رژیم دکتر کرمانی رو می‌گیره و وزن کم کرده و خیلی راضیه.غزاله نیکزاد رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی توصیه‌م به کسانی که قصد لاغری دارن اینه که:1 – لاغری خیلی حس خوبی داره و به آدم اعتماد به نفس می‌ده پس برای رژیم گرفتن معطل نکنید.2 – به لباس‌هایی که الان اندازه‌شون نیست فکر کنن.2 – سلامتی نعمت خیلی بزرگیه و چاقی واقعا سلامتی رو به خطر می‌ندازه.دکتر کرمانیدکتر کرمانیSat, 22 Oct 2022 12:07:28 +0330https://virgool.ir/@drkermany.com/رژیم-دکتر-کرمانی-سلامتی-و-آرامش-رو-بهم-برگردوند-nizqghari5ogگیتی مداحی هستم 62 سالمه و در شهریار استان تهران زندگی می‌کنم. وزن اولیه‌ی من 83 کیلو بود و با رژیم دکتر کرمانی وزنم به 62 کیلو رسید.این 21 کیلو رو طی شش ماه کم کردم و سایز لباسم از 54 به 42 یا 44 رسید.علت چاقی من پرخوری و زیاده‌روی بود. رعایت نمی‌کردم و خوردن و خوابیدن باعث شده بود اضافه وزن پیدا کنم. پرخوری عصبی داشتم و غذا برای من مثل سیگار شده بود که هر وقت ناراحت بودم و نیاز به آرامش داشتم به خوردن رو می‌آوردم.گیتی مداحی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانیاما خب از وضعیتم به هیچ وجه راضی نبودم و اضافه وزن کلافه‌م کرده بود. سلامتیم توی خطر بود و کبدم مشکل پیدا کرده بود.وقتی برای کبدم به پزشک مراجعه کردم، ایشون تاکید کردن حتما باید وزنم رو پایین بیارم و رژیم دکتر کرمانی رو بهم معرفی کردن. گفتن اگر رژیم نگیرم و همینجوری پیش برم کبدم از بین میره و خودم رو هم از پا درمیاره!دیگه استارت رژیم گرفتن من از اینجا بود. البته قبل از این هم یه دوره‌ای دمنوش لاغری مصرف می‌کردم اما دمنوش‌ها نه تنها فایده‌ای نداشتن که به کبدم آسیب هم زدن و کبدم توی اون دوره به گرید سه رسید.وقتی رژیم گرفتم دیگه فقط چای سبز و قهوه مصرف کردم و دمنوش‌های لاغری رو کنار گذاشتم.رژیم دکتر کرمانی خیلی خوب و اصولیه اصلا اذیت نشدم و ضعف و گرسنگی نداشتم. هر وقت هم که غذای سفره‌مون با برنامه‌م فرق داشت به راحتی جایگزین می‌کردم.همین باعث می‌شد توی مهمونی و مسافرت هم مشکلی نداشته باشم و راحت رژیمم رو با غذا تطبیق می‌دادم و رعایت می‌کردم.هر روز ورزش و تحرک دارم. روزی نیم ساعت تا یک ساعت پیاده‌روی و رقص انجام می‌دم و مشغول می‌کنم خودم رو که هم سرم گرم بشه و روحیه‌م بهتر بشه هم کالری بیشتری بسوزونم.گیتی مداحی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی به نظر من توی رژیم گرفتن اراده حرف اول رو می‌زنه. من خیلی اراده‌م رو قوی کردم و غذاهای خوشمزه و رنگارنگ هیچ‌کدوم نتونستن من رو وسوسه کنن که حتی یک بار رژیمم رو بشکنم.وقتی هدفت سلامتی باشه اراده‌ و انگیزه‌ت قوی‌تر هم می‌شه. هدف من این بود که کبدم درمان بشه و مریضی دیگه نیاد سراغم و گرفتار نشم.به لطف رژیم دکتر کرمانی هم کبدم خوب شد و سلامتیم بهم برگشت هم این کاهش وزن تاثیر خوبی توی ظاهرم داشت و کلی جوون شدم. هر کسی من رو بعد از لاغری می‌بینه می‌گه تو دیگه اون آدم سابق نیستی خیلی تغییر کردی!من در کنار رژیم، ویتامین هم مصرف می‌کردم و ریزش مو نداشتم. از پشتیبانی هم خیلی راضی بودم و ازشون تشکر می‌کنم. هر موقع سوالی داشتم همون اول سراغ پشتیبانی رژیم دکتر کرمانی رو می‌گرفتم و خدا رو شکر خیلی خوب راهنمایی می‌کردن.اتفاقا وقتی می‌خواستم رژیم بگیرم با دخترخاله‌م با هم شروع کردیم. اما دخترخاله‌م وسط راه ول کرد و ادامه نداد. الان من 21 کیلو کم کردم در حالی که ایشون چاق‌تر شده و روز به روز مشکلاتش بیشتر میشه. خب این وضعیت اصلا خوب نیست.هر کاری سختی خودش رو داره. هیچ‌وقت چیزهای با ارزش راحت و ارزون به دست نمیان، آدم باید خودش رو برای سختی‌ها آماده کنه.اراده کردن برای سلامتی خیلی مهم و با ارزشه. تا اراده نکنی و نخوای هیچ اتفاقی نمی‌افته و هیچی تغییر نمی‌کنه. من دلم نمی‌خواست توی این سن مریض بشم و از پا بیفتم و سربار بچه‌هام باشم.غرورم به من این اجازه رو نمی‌ده. خواستم قبل از اینکه اطرافیانم مجبور بشن، خودم مراقب خودم و سلامتیم باشم. غرورم، انگیزه‌ی من برای رژیم گرفتن بود.به بقیه هم همین توصیه رو می‌کنم که قبل از اینکه خودتون و بقیه توی زحمت بیفتین به فکر سلامتی‌تون باشید. الان همه کلی مشکلات دارن به خصوص جوونا خیلی گرفتارن. چرا من با سهل‌انگاری و مریضی باری بشم روی دوششون و دغدغه‌شون رو بیشتر کنم.با رژیم دکتر کرمانی حالم کلا عوض شد و از این رو به اون رو شدم. قبلا خیلی عصبی بودم. گفتم که پرخوری عصبی می‌کردم و خارش بدن هم داشتم! بعد از رژیم همه‌ی این مشکلاتم رفع شد. رژیم دکتر کرمانی سلامتی و آرامش رو به من برگردوند.گیتی مداحی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی توصیه‌م به کسانی که قصد کاهش وزن دارن اینه که:1- سلامتی بزرگترین دارایی ماست. قدرش رو بدونن و مراقبش باشن.2- اولین قدم توی رژیم گرفتن اراده‌س.3- هر طوری می‌تونن فعالیت و تحرک داشته باشن تا زودتر وزنشون بیاد پایین.دکتر کرمانیدکتر کرمانیTue, 18 Oct 2022 15:46:08 +0330https://virgool.ir/@drkermany.com/رژیم-دکتر-کرمانی-همیشه-و-همه-جا-yiwztqzmxg3wجلال منفرد هستم 43 سالمه و ساکن شهر برازجان در استان بوشهرم. متاهلم و دو فرزند دارم. وزن من قبلا 147 کیلو بود و با رژیم دکتر کرمانی به وزن 93 کیلو رسیدم.پرخوری و تنبلی و نداشتن تحرک و فعالیت باعث شده بود اضافه وزن شدید پیدا کنم. هیچ نظم و اصولی رو توی تغذیه‌م رعایت نمی‌کردم. لباس خوب و اندازه پیدا نمی‌شد برام و از همه بدتر اینکه توی ناحیه‌ی چشمام درد داشتم. وقتی به خاطر این مشکل رفتم دکتر گفتن فشارم بالا رفته و زده به چشمام. علت بالا رفتن فشارم اضافه وزن و چاقیم بود.این شد که رفتم پیش دکتر تغذیه توی همین برازجان خودمون و بهم رژیم دادن. اما رژیمش اصلا مناسب من نبود. باید حقوق یک ماهم رو می‌دادم تا فقط غذاهایی که توی هر وعده تعیین شده بود رو بتونم تهیه کنم. غذاهای خاص و محدودی توی منوش داشت. اینه که این رژیم رو کنار گذاشتم.جلال منفرد رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانیبعد از اون با رژیم دکتر کرمانی آشنا شدم. پیجشون رو دیدم و دنبالشون کردم. با دکتر کرمانی چند دوره رژیم گرفتم و حسابی وزن کم کردم. همیشه هم پیجشون رو چک می‌کنم و به توصیه‌هاشون گوش می‌دم. خدا رو شکر از اون موقع، هم لاغر شدم هم وضعیت سلامتیم خیلی بهتره.رژیم دکتر کرمانی خیلی راحته غذاهای خاص و سخت نداره توش. از همین غذاهای همیشگی می‌خوری و لاغر می‌شی.من قبلا هم برای لاغری اقدام کرده بودم و حتی چند کیلو کم کرده بودم، اما آشنایی با رژیم دکتر کرمانی خیلی تاثیر خوبی داشت و علاوه بر اینکه لاغر شدم کلی معلومات جدید به دست آوردم. آگاهانه انتخاب می‌کردم و غذا می‌خوردم. اینکه یاد بگیری چی بخوری چی نخوری و چه غذاهایی مفیدن یا چه غذاهایی چاق می‌کنن خیلی مهمه و تاثیر داره توی سلامتی.بعد از اینکه وارد رژیم دکتر کرمانی شدم، بشقاب غذام رو کوچک‌تر کردم. به جای قاشق غذاخوری از قاشق مرباخوری استفاده می‌کنم. غذاها و خوراکی‌ها رو وزن می‌کنم. این رژیم فقط من رو لاغر نکرد، خیلی به اطلاعاتم اضافه کرد و من رو آگاه کرد.جلال منفرد رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی در کنار رژیم، ورزش کوه‌نوردی رو هم شروع کردم. توی این راه پشتیبانی دکتر کرمانی خیلی حمایتم کردن. من بهشون پیام می‌دادم و خیلی با حوصله راهنماییم می‌کردن. مثلا یک بار که از کوه‌نوردی برگشته بودم و خیلی گرسنه بودم ازشون راهنمایی خواستم و گفتن می‌تونی سینه‌ی مرغ بخوری. برای اینکه بعد از ورزش خوراکی درستی انتخاب بکنم که هم سیر بشم هم چاق نشم از پشتیبانی زیاد کمک می‌گرفتم.انتخاب غذا به عهده‌ی خودمون بود و هر وعده‌ای که با لیستم تفاوت داشت، غذا رو جایگزین می‌کردم و به اندازه‌ای که تعیین شده بود می‌خوردم.سعی می‌کردم یک روز در میون پیاده‌روی کنم و پنج تا هفت کیلومتر راه برم. پیاده‌روی هم خیلی توی لاغر شدنم تاثیر داشت. کوه‌نوردی هم که انجام می‌دادم و این‌ها باعث شد بدنم شل نشه و عضله‌ بسازم.امروز که شلوار جینم رو پوشیدم و توی آینه نگاه می‌کردم به همسرم می‌گفتم چقدر تغییر کردم. چقدر حس خوبیه لاغری و خوش‌تیپی! اصلا یه لذت دیگه‌ای داره و با هیچ حس دیگه‌ای قابل مقایسه نیست.رژیم دکتر کرمانی طوری طراحی شده که می‌تونی همه جا بهش عمل کنی. مهمونی و مسافرت فرقی نداره. دیگه توی مهمونی برات سخت نیست و کسی هم نمی‌گه چرا غذا نمی‌خوری! تعارف می‌کنی و این صحبت‌ها.توصیه‌های دکتر خیلی عملی و مفیدن. مثلا ایشون می‌گن توی مهمونی مرغ و ماهی اولویتتون باشه، برنج نخورید، اگر کباب سر سفره بود یک سیخ بخورید! یا آقای دکتر توصیه می‌کنن از عصر به بعد میوه نخورید بهتره. من سعی می‌‎کنم به توصیه‌هاشون عمل کنم همیشه و ناراضی نبودم، همیشه نتیجه گرفتم.من در تمام طول رژیم، قرص مولتی‌ویتامین هم مصرف می‌کردم و خدا رو شکر ریزش مو پیدا نکردم.به توصیه‌ی آقای دکتر روغن مصرفی خانواده رو هم عوض کردیم و الان فقط روغن کنجد و زیتون استفاده می‌کنیم. الانم که رژیم ندارم باز به توصیه‌های آقای دکتر عمل می‌کنم و یه جورایی ملکه‌ی ذهنم شده. تیم پشتیبانی دکتر کرمانی خیلی دقیق و دلسوزانه راهنمایی و پیگیری می‌کردن. اینکه من از این رژیم زده نشدم و راحت وزن کم کردم یک علتش همین پشتیبانی خوبشون بود. هر موقع مشکلی داشتم کمکم می‌کردن. مثلا بعد از ورزش یا پیاده‌روی که احساس ضعف داشتم و نمی‌دونستم چی بخورم، می‌گفتن ماست با زیره بخور. یا خرما و سینه‌ی مرغ رو پیشنهاد می‌کردن.همسرم خیلی بهم انگیزه می‌داد که ادامه بدم رژیم رو. بعد هم تیم پشتیبانی دکتر کرمانی با راهنمایی‌ها و حمایتشون خیلی تاثیرگذار بودن.جلال منفرد رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی دوستان ورزشکارم هم که با هم کوه می‌رفتیم خیلی تشویقم می‌کردن و انگیزه‌م برای ادامه بیشتر می‌شد.من رژیم دکتر کرمانی رو به خیلی‌ها معرفی کردم. این رژیم مدل غذا خوردن من و خانواده‌م رو به کلی تغییر داد. نه دیگه فست‌فود می‌خوریم نه غذای مضر. سعی می‌کنیم سالم‌خوری بکنیم.حرف زدن آقای دکتر خیلی شیرینه. وقتی صحبت‌هاشون رو می‌شنیدم بیشتر انرژی می‌گرفتم. وقتی ایشون از سالم خوردن و رژیم گرفتن حرف می‌زنن انگیزه‌ی آدم برای لاغری صد برابر می‌شه.توصیه‌م به کسانی که هنوز اضافه وزن دارند اینه که:1- اراده‌شون رو قوی کنن2- رژیم دکتر کرمانی برای همه با هر شرایطی مناسبه3- به سالم‌خوری رو بیارن. مثلا اول روغنشون رو عوض کنن و ... همین قدم‌های کوچک، ما رو به هدف نزدیک‌تر می‌کنهدکتر کرمانیدکتر کرمانیMon, 10 Oct 2022 13:50:31 +0330https://virgool.ir/@drkermany.com/پرخوری-عصبی-متهم-ردیف-اول-چاقیه-hhmkhyxvf10aحمیدرضا صادقی هستم و 19 سالمه. دانشجوام و ساکن سیرجان در استان کرمانم.وزن من قبلا 134 کیلو بود با قد 190! با رژیم دکتر کرمانی طی شش ماه به وزن 106 کیلو رسیدم. وزن ایده‌آلم 70 کیلو هست و قصد دارم رژیمم رو ادامه بدم تا به هدفم برسم.غیر از اینکه تا الان 28 کیلو وزن کم کردم، سایزم هم خیلی تغییر کرده و دور شکمم 20 سانت کوچک شده.علت اینکه چاق شدم اینه که عادت‌های بدی داشتم توی تغذیه. دچار پرخوری عصبی بودم یعنی وقتی گرسنه نبودم هم زیاد غذا می‌خوردم. اشتهام زیاد بود و سیر نمی‌شدم. اینه که از سن کم یعنی از دوازده سالگی درگیر اضافه وزن و چاقی بودم.اولین رژیمی که گرفتم، رژیم کانادایی بود. خیلی رژیم سختگیرانه‌ای بود. تقریبا هیچی نمی‌خوردم و همه چیز توش ممنوع بود.حمیدرضا صادقی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانیاینطوری هشت کیلو توی هشت روز کم کردم. اما بیشتر نتونستم تحمل کنم و به محض اینکه این رژیم رو کنار گذاشتم وزنم برگشت و چاق‌تر شدم.اعتماد به نفسم به شدت پایین اومده بود و اصلا از خودم خوشم نمی‌اومد. چاقی مشکلات مختلفی هم برام به وجود آورده بود. زانودرد و کمردرد باعث شد دوباره به فکر کاهش وزن بیفتم.من اعتقاد دارم هر وقت جلوی ضرر رو بگیری منفعته یعنی ماهی رو از هر زمان از آب بگیری تازه‌س.توی اینترنت می‌چرخیدم و دنبال یه رژیم خوب بودم که به رژیم دکتر کرمانی برخوردم. بعد هم رفتم توی پیج اینستاگرامشون و بیشتر در مورد رژیمشون خوندم.از ویدیوهای آقای دکتر و حرفاشون خیلی خوشم اومد. احساس کردم رژیمشون خیلی خوب و اصولیه و حرف‌های آقای دکتر از سر تجربه و دلسوزی بود. با دیدن پیجشون و نتایجی که دیگران از این رژیم گرفته بودن انگیزه گرفتم تا دوباره رژیم بگیرم.اول رژیم فستینگ رو انتخاب کردم اما بعد از اون رژیم پرپروتئین گرفتم. پیاده‌روی هم کنار رژیمم دارم و روزی ده کیلومتر راه میرم تقریبا. به غیر از پیاده روی در هفته سه بار تمرینات ورزشی هم دارم.کاهش وزن در اصل با رژیم اتفاق می‌افته و تحرک و ورزش بیست درصد توش دخیله. برای لاغر شدن جفتش مهمه اما قدم اول قطعا داشتن رژیم و رعایت تغذیه‌س. با رعایت برنامه‌ی غذایی و تحرک و پیاده روی حتما نتیجه‌ای که دنبالشی رو می‌گیری.حمیدرضا صادقی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی من توی مهمونی و مسافرت هم به رژیمم پای بند بودم. غذام رو با برنامه تنظیم یا جایگزین می‌کردم و همون اندازه‌ای که توی برنامه تعیین شده بود می‌خوردم.گاهی برای اینکه با خیال راحت‌تر برم مهمونی، میان‌وعده‌ی قبل از مهمونی رو حذف می‌کردم و نمی‌خوردم تا توی مهمونی با خیال راحت‌تر غذا بخورم.توی رژیم گرفتن، اراده حرف اول رو می‌زنه. وقتی که رژیم هستی، مسافرت و مهمونی و رستوران و جشن مثل یک آزمون سخت هستن که باید ازشون سربلند بیرون بیای.اینجاست که اراده خیلی مهمه تا بتونی توی هر شرایطی رژیمت رو حفظ کنی و مسیرت رو ادامه بدی.توی رژیم من فقط کمی ریزش مو گرفتم چون مکمل مولتی ویتامین نمی‌خوردم. با مصرف مکمل ریزش موهام کمتر شد.خوراکی‌های خوشمزه گاهی وسوسه‌م می‌کردن، اما بازم جلوی خودم رو می‌گرفتم و رژیمم رو نشکستم.این احساس ضعفی که گاهی سراغ آدم میاد خیلی اوقات کاذبه و با یه لیوان آب یا یه خوراکی کالری آزاد زود رفع میشه. حیفه که با سختی چند کیلو کم بکنی و بعد با یک هوس بی‌موقع دوباره کلی کالری اضافی بگیری.پشتیبانی رژیم دکتر کرمانی خیلی خوب و قوی بود و به موقع جوابم رو می‌دادند و راهنمایی می‌کردن. یکی از دلایلی که من این رژیم رو ادامه دادم همین پشتیبانی خوب و پیگیرشون بود که برای ادامه بهم انگیزه ‌می‌دادن.حمیدرضا صادقی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی توصیه‌ی من به کسانی که می‌خوان وزن کم بکنن اینه که:1- اراده حرف اول رو می‌زنه. روی قدرت اراده‌شون کار بکنن.2- فقط به هدفشون فکر کنند و نگذارند چیزی سُستشون بکنه.3- پرخوری عصبی علت خیل از اضافه وزن‌هاست. حتما استرس و اضطراب رو درمان کنن.دکتر کرمانیدکتر کرمانیMon, 19 Sep 2022 16:47:22 +0430https://virgool.ir/@drkermany.com/هیچ-قدرتی-بالاتر-از-اراده-نیست-zbay8ombdzceمن شیرین احمدی 41 ساله هستم و اهواز زندگی می‌کنم. متاهلم و صاحب دو فرزند. وزن من قبلا 132 کیلو بود و با رژیم دکتر کرمانی به وزن 104 کیلو رسیدم. این 28 کیلو رو طی یازده ماه کم کردم و حالا هم رژیمم ادامه داره و برنامه‌ی جدید گرفتم چون هنوز با وزن ایده‌آلم فاصله دارم.من از وقتی یادم میاد یعنی از زمان بچگی تپل بودم. توی سال‌های اخیر که مادر شدم هم به خاطر زایمان چاق‌تر شدم و روز به روز وزنم بالاتر رفت. البته رژیم دکتر کرمانی اولین رژیم من نبود و قبل از اون چندبار رژیم‌های مختلفی رو امتحان کرده بودم که همگی سخت و پر از ممنوعیت بودن. دیگه کم کم به فکر جراحی افتاده بودم که دیگه همون موقع توی اینستاگرام به پیج دکتر کرمانی برخوردم. با دیدن ویدیوهای دکتر کرمانی خیلی انگیزه گرفتم و با خودم گفتم وقتی بقیه تونستن، من چرا نتونم! خلاصه بلافاصله بعد از دیدن ویدیوهای دکتر و شنیدن صحبت‌هاشون برای گرفتن رژیم اقدام کردم.شیرین احمدی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانینوع برنامه‌م روزمنو بود. کنار رژیم، ورزش و پیاده‌روی هم داشتم و حتی توی خونه سعی می‌کردم تمرین کنم و از پا ننشینم و این توی کاهش وزنم خیلی تاثیر داشت و باعث شد تاثیر رژیم بیشتر خودش رو نشون بده. یک روز که یکی از پیراهن‌هام رو توی تنم امتحان کردم و دیدم اندازه‌م شده و تنگم نیست و توی تنم قشنگ وایمیسته خیلی خوشحال شدم و ذوق کردم، خیلی خیلی حس خوبی داشتم.توی مهمونی هم مشکلی نداشتم. قبل از مهمونی یه میان‌وعده‌ی مناسب می‌خورم تا توی مهمونی دچار ولع و پرخوری نشم. بعد هم از غذاها و خوراکی‌های مهمونی به صورت گزینشی انتخاب می‌کردم. هر چی بهتر و مناسب‌تر بود می‌خوردم مثلا نصف سیب با خیار. غذا رو هم از روی لیست روزمنو انتخاب یا جایگزین می‌کردم. خلاصه اوضاع کاملا تحت کنترلم بود و حواسم به خوراکم بود تحت هر شرایطی حتی مهمونی. این خوبی روزمنوی دکتر کرمانیه که می‌تونی هر چی می‌خوای بخوری و انتخاب بکنی مثلا یه میان‌وعده‌ای بهت میده که تو اون روز نداری؛ مثلا یه مشت پستنه یا بادوم که من اگر نداشتم جایگزینش رو انتخاب و مصرف می‌کردم.مشکل خاصی توی طول رژیم برام به وجود نیومد و ریزش مو و ضعف و بی‌حالی نداشتم چون مولتی‌ویتامین و قرص آهن مصرف می‌کردم. شیرین احمدی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی برای شروع این رژیم فقط هفته‌ی اولش کمی سختم بود اما زود به شرایط عادت کردم و خودم رو تطبیق دادم. من اصلا اهل حذف غذاها و خوراکی‌های خوشمزه نیستم و برام خیلی سخته بخوام یه چیزایی رو اصلا نخورم و این رژیم ممنوعیتی نداشت و این خیلی خوب بود.کلی وعده و میان‌وعده برات تعیین شده تا حس کمبود نکنی و به ولع و پرخوری نیفتی و مهم‌تر از همه کنار خانواده از همون غذای همیشگی می‌خوری.پشتیبان‌های رژیم دکتر کرمانی هم خیلی عملکرد خوبی داشتن. خیلی بهم روحیه می‌دادن. مدام شرایط و تغییرات رو چک می‌کنن و تاکید می‌کنن که نباید خیلی به خودمون سخت بگیریم و اولویتمون باید اول سلامتی باشه بعد لاغری. مثلا یه مشکلی که داشتم کاهش وزنم اوایل سریع‌تر بود و بعد کندتر شد. پشتیبانی راهنمایی کردن این اتفاق طبیعیه و برای همه همینطوره.همسرم هم توی این مسیر خیلی کمکم کرد، تشویقم می‌کرد و هوام رو داشت. ازم تعریف می‌کرد و تغییراتم خوشحالش می‌کرد و بهم انگیزه می‌داد. داشتن حامی توی این مسیر خیلی حیاتیه.من نیازی نمی‌دیدم رژیم دکتر کرمانی رو عوض بکنم. چون رژیم کاملیه و هیچ مشکلی باهاش نداشتم. ویدیوها و صحبت‌های خود آقای دکتر هم در کنار برنامه‌ی خوبشون، این رژیم رو کامل و بی‌عیب کرده. من صحبت‌ها و توصیه‌های آقای دکتر و کارشناس‌ها رو دقیق دنبال می‌کردم و رعایت می‌کردم.کاهش وزنم الان کمی کندتر شده اما همچنان سایز کم می‌کنم و اینطوری تغییراتم خیلی به چشم اومده و همه اطرافیان می‌گن خیلی خوب شدی خیلی لاغر شدی.این حس خوب رو با هیچی نمیشه عوض کرد. من همیشه فکر می‌کردم اضافه وزن ارثیه و استخون بندیم درشته و کاریش نمیشه کرد. همین طرز فکرم مانع موفقیتم می‌شد. تا باور نداشته باشی اتفاق نمیفته. اما به لطف دکتر کرمانی و رژیم خوبشون بالاخره روی اضافه وزن رو کم کردم و فهمیدم هیچ قدرتی بالاتر از اراده نیست.شیرین احمدی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی توصیه‌ی من به کسانی که می‌خوان لاغر بشن اینه که:1- از صحبت‌های آقای دکتر استفاده کنید خیلی مفید و کاربردیه2- اگر یه حامی داشته باشید انگیزه‌ی بیشتری می‌گیرید برای ادامه3- تحرک رو فراموش نکنید و مکمل مناسب مصرف کنید تا راحت‌تر لاغر بشیددکتر کرمانیدکتر کرمانیTue, 13 Sep 2022 16:37:09 +0430https://virgool.ir/@drkermany.com/با-رژیم-دکتر-کرمانی-گرسنگی-نمی-کشی-ولی-لاغر-می-شی-rrnfpxrkkjgkمن حدیثه امیربیگی‌ام و 33 سالمه. متاهلم و یک دختر دارم. وزن من 82 کیلو بود و با رژیم دکتر کرمانی به وزن 63 کیلو رسیدم. این 19 کیلو رو طی هشت ماه کم کردم.اینکه چرا چاق شدم خب علتش سبک غلط زندگی و عادت‌های بدم بود. پرخوری و ریزه‌خواری داشتم و حتی وقتی سیر بودم به خوردن ادامه می‌دادم.اینکه هر وقت گرسنه‌م می‌شد حتما باید یه چیزی می‌خوردم یه عادت غلطی بود که با اصلاح سبک زندگی ترکش کردم.اضافه وزن به پاهام خیلی فشار می‌آورد و به خصوص درد پاشنه‌ی پا اذیتم می‌کرد. صبح که از خواب پامی‌شدم نمی‌تونستم تا چند دقیقه راه برم و کمی می‌نشستم یا چهار دست و پا می‌رفتم تا پاهام آروم بشه و بتونم راه برم.چندبار دکتر رفتم و نظرات مختلفی شنیدم. ولی می‌دونستم که مشکل اصلی من چاقی و اضافه وزنه.قبل از اینکه رژیم دکتر کرمانی رو بگیرم یه رژیم گیاه‌خواری سی و پنج روزه گرفتم و چند کیلو باهاش کم کردم اما خیلی زود دچار استپ وزنی شدم و دیگه عدد روی ترازو تکون نخورد! نه پایین می‌‌رفت نه بالا!حدیثه امیربیگی‌ رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانیاین رژیم خیلی بهم آسیب زد. عملا خام‌خواری بود و تقریبا همه‌ی غذاها توش ممنوع بود. روشش اینطوری بود که یک هفته فقط سیب می‌خوردم، هفته‌ی بعد یه سری سبزیجات و میوه‌های دیگه اضافه می‌شد و خلاصه هیچ پروتئینی به بدنم نمی‌رسید.اینکه همه چیز ممنوع بود جسمی و روحی داشت بهم آسیب می‌زد. فکر کنید بوی غذا توی خونه می‌پیچه اما تو ازش محرومی و نمی‌تونی حتی یک قاشق ازش بخوری!خیلی تحمل نکردم و تصمیم گرفتم رژیمم رو عوض کنم. همون موقع دخترعموم دکتر کرمانی و رژیم خوبشون رو بهم معرفی کرد و گفت برای حل مشکل استپ وزنی حتما برو پیش دکتر کرمانی!اینطوری شد که رژیم دکتر کرمانی رو شروع کردم و از همون هفته‌ی اول از استپ وزنی دراومدم و کاهش وزنم دوباره به جریان افتاد.به غیر از بحث سلامتی، خوش‌اندامی هم یکی از دغدغه‌ها و انگیزه‌های من برای لاغری بود. وقتی لاغر شدم و وزنم پایین اومد خیلی از مشکلاتم برطرف شد. سبک تغذیه‌ی خودم و حتی خانواده‌م کلا عوض شد.من هنوز هم برای غذا و میان‌وعده از ترازو استفاده می‌کنم و نونی غیر از سنگک و روغنی غیر از روغن کنجد مصرف نمی‌کنم. با اینکه توی تثبیت وزنم اما عادت‌های درست غذایی رو برای خودم اصل قرار دادم چون نمی‌خوام اضافه وزنم برگرده.من بعد از لاغری انقدر تغییر کردم که هر وقت باشگاه می‌رم ازم می‌پرسن چیکار کردی و چی استفاده می‌کنی؟ منم براشون توضیح می‌دم که فقط رژیم دکتر کرمانی رو گرفتم و غیر از رژیم و ورزش، کار دیگه‌ای برای کاهش وزنم نکردم.قبل از رژیم دکتر کرمانی، به غیر از اون رژیم گیاه‌خواری، چندتا رژیم اینترنتی که اتفاقا معروف هم هستند رو امتحان کردم. ولی ممنوعیت‌های این رژیم‌ها هم اذیتم می‌کرد و نمی‌تونستم باهاشون کنار بیام.خوبیِ رژیم دکتر کرمانی همینه که توی غذا خوردن و انتخاب محدودت نمی‌کنه و دستت رو باز می‌گذاره و می‌تونی سر سفره‌ی همیشگیت بشینی و لاغر بشی. تنوع رژیم دکتر کرمانی از پیتزا تا کله‌پاچه‌س.نوع رژیم من پرپروتئین بود. هفت وعده‌ی غذایی و میان‌وعده داشتم و همین تعداد زیاد وعده و میان‌وعده باعث می‌شد هر موقعی از روز چیزی برای خوردن داشته باشم و به حرص و ولع نیفتم و ریزه‌خواری هم نکنم.حدیثه امیربیگی‌ رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی غذاهای پرپروتئین مثل مرغ و ماهی با نون در کنار غذاهای آزاد مثل کدو و بادمجان خیلی سیر کننده‌ن. من عادت کردم مرغ و ماهی رو گریل می‌کنم که خیلی خاصیتش بیشتره و اینطوری بی ضرره.با این غذاها راحت سیر می‌شی و توی وعده‌ت به همون پنج قاشق برنج اکتفا می‌کنی و مثلا ده قاشق برنج نمی‌خوری! با رژیم دکتر کرمانی گرسنگی نمی‌کشی و لاغر می‌شی.توی مسافرت‌‎ها و مهمونی‌ها هم مشکلی نداشتم با رژیم و راحت رعایت می‌کردم. همه جا ترازوم رو با خودم می‌بردم و مثل آویزی به گردنم همراهم بود. بدون ترازوم انگار یه چیزی کم بود و عصای دستم رو گم کرده بودم.توی رژیم گرفتن دغدغه‌ی اصلی ما ایرانی‌ها تعارف و رودروایسی‌های مرسومیه که درگیرشیم. می‌ریم مهمونی، هی تعارف می‌کنن که بخورید! بکِشید! چرا تعارف می‌کنید...همین تعارف‌ها ما رو چاق و بیچاره کرده! اینه که وقتی رژیم می‌گیری این تبدیل به یک چالش می‌شه که چطوری هم برم مهمونی هم همونطوری که درسته، طبق رژیمم غذا بخورم و میزبان هم ناراحت نشه!انگار نخوردن حمل بر بی‌احترامی می‌شه و میزبان اذیت می‌شه. البته که خوردن و لذت بردن از غذایی که تهیه کردن و براش زحمت کشیدن یک جور قدردانیه و طبیعیه و همه دوست دارند حاصل زحمتشون دیده بشه و نتیجه داشته باشه.همه هم می‎‌خورن و لذت میبرن، اما اگر یک نفر کم بخوره به علت رژیم یا بیماری یا سلیقه، میزبان نباید بهش بربخوره!باید این حس رو تقویت کنیم که کم خوردن یکی به معنی این نیست که غذامون رو دوست نداره یا می‌خواد به ما بی‌احترامی بکنه.خلاصه که اول نظر و خواست خودمون باید برامون مهم باشه نه خوشایند و میل دیگران! اینطوری قطعا توی تصمیماتمون، حالا می‌خواد رژیم باشه یا هر راه دیگه‌ای موفق‌تریم.ورزش در کنار رژیم خیلی توی کاهش وزنم تاثیر مثبتی داشت. با ورزش پوستم دچار شلی و افتادگی نشد و نه ترک پوستی گرفتم نه بدنم دچار سلولیت شد.هرکسی من رو می‌بینه باورش نمی‌شه که قبلا سایزم 46 بوده چون الان پنج سایز کم کردم و سایز 36 یا 38 می‌پوشم.باید عکس قبل و بعدم رو نشون بدم تا ببینند قبلا چقدر چاق بودم و چه سایزی داشتم. برای رژیم گرفتن نگران صورتم بودم که نکنه خراب بشه یا بریزه.قبلا صورتم دورش پر بود اما خیلی خوب لاغر شده صورتم و زاویه‌دار شده طوری که نیازی به عمل زیبایی هم ندارم.من الان در حال تثبیت وزنم و قاعدتا حجم غذاهای برنامه‌ی تثبیتم بیشتر از دوره‌ی رژیممه. به پشتیبانم گفتم این مقدار برام زیاده و نمی‌تونم انقدر بخورم! پشتیبان هم توصیه کرد که مقدار غذام رو کم کم اضافه کنم تا به اندازه‌ای که برام تعیین شده برسم چون معده‌م کوچیک شده و ظرفیت غذای زیاد رو نداره!مثلا الان توی برنامه‌م زده دو کف دست نان! ولی من با همون یک کف دست سیر میشم و یکیش اضافه میاد. مقدار نونم از 60 گرم شده 90 گرم که برای من زیاده این 30 گرمی که اضافه شده و برای همین کم کم دارم نونم رو بیشتر می‌کنم.مشکل خاصی توی طول رژیم برام پیش نیومد. فقط یه مدتی ریزش مو گرفتم که اونم با مصرف زینک برطرف شد. قبلا شنیده بودم مصرف زینک باعث چاقی می‌شه، اما الان طبق تجربه فهمیدم این یه باور غلطه و من با مصرف زینک توی رژیم، مثل سابق وزن کم کردم.پشتیبانی رژیم دکتر کرمانی خیلی خوب و عالی بود. من این رژیم رو به همه معرفی می‌کنم. یکی از چیزهایی که دیگران در مورد رژیمشون می‌پرسن همینه که چون آنلاینه پس کی پاسخگوئه و چطور می‌تونیم مشکلاتمون رو در میون بگذاریم و بر طرف کنیم.حدیثه امیربیگی‌ رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی براشون توضیح می‌دم که پشتیبانی رژیم دکتر کرمانی خیلی قوی و خوبه و هر ساعت از روز می‌تونید ارتباط بگیرید. مثلا من گاهی در مورد وزن و مقدار غذاها سوال داشتم حتی شده بود در حد یک پیام کوچک یا ویس کوتاه جواب می‌دادن و راهنمایی می‌کردن.توی دوران رژیم همسرم و مادرم خیلی حمایتم کردن و بهم انگیزه دادن. البته خب کسانی هم بودن که من رو می‌ترسوندن و انرژی منفی می‌دادن که مثلا پوستت خراب می‌شه یا زشت می‌شه صورتت و از این حرف‌ها.اما حالا همون افراد از تغییراتم کلی شگفت‌زده شدن و تشویقم کردن. من این رو مدیون رژیم خوب دکتر کرمانی در کنار ورزش هستم.وقتی رژیمم رو شروع کردم بدنسازی رو به صورت مقدماتی استارت زدم. اما حالا دارم مراحل حرفه‌ای بدنسازی رو می‌گذرونم و به صورت حرفه‌ای و سنگین این ورزش رو انجام می‌دم و قراره کارت مربی‌گری هم بگیرم.توصیه‌م به کسانی که قصد کاهش وزن دارن اینه که:1- به حرف و نظر دیگران اهمیت ندید و اول خواستِ خودتون رو در نظر بگیرید.2- یه رژیم کامل بگیرید که توی هر شرایطی بتونید رعایتش کنید.3- ورزش در کنار رژیم رو فراموش نکنید.دکتر کرمانیدکتر کرمانیWed, 31 Aug 2022 16:10:30 +0430https://virgool.ir/@drkermany.com/رژیم-رو-با-شرایطت-تنظیم-کن-نه-شرایطت-رو-با-رژیم-vbgrqivl6fj3من محمد صیادی هستم و 42 سال سن دارم. توی شهر پارسیان در استان هرمزگان زندگی می‌کنم. شغل من مربوط به شرکت نفته و اونجا مشغول به کارم. متاهل هم هستم و سه تا بچه دارم.قدم 1.81 هست. قبلا وزنم 111 کیلو بود و الان 82 کیلو هستم. طی هشت ماه به کمک رژیم دکتر کرمانی تونستم به این وزن برسم و 28 کیلو وزن کم کنم.سایز لباسم قبلا چهارایکس بود و همونم به سختی پیدا می‌کردم اما حالا لباس سایز دوایکس و ایکس لارج می‌خرم و می‌پوشم.محمد صیادی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانیداستان چاقی من به زمان سربازیم برمی‌گرده. توی سربازی نوع خدمت من اداری بود. ضمن اینکه جای دوری هم افتاده بودم. از یه شهر گرم یعنی هرمزگان خودمون منتقل شده بودم به کرمانشاه که کوهستانی و خنکه. این تغییر آب و هوا توی اشتهای من خیلی تاثیر داشت. خلاصه فعالیت و تحرکم هم کم بود اینه که کم کم چاق شدم. از وقتی چاق شدم همه چیز تغییر کرد. اعتماد به نفس نداشتم. دوست نداشتم برم مهمونی. حتی بین همکارانم معذب بودم و از چاقیم خجالت می‌کشیدم. خلاصه چاقی حسابی من رو به دردسر انداخته بود و اذیتم می‌کرد حتی راه رفتنم هم مشکل شده بود.گذشت تا یه بار انگار برای اولین بار خودم رو توی آینه دیدم. انگار یه پرده جلوی چشمم بود و متوجه چاقیم نبودم و حالا ناگهان فهمیدم چقدر این چاقی بد و جدی شده! از دیدن خودم، از دیدن شکمم و وضعیتم اصلا وحشت‌زده شدم. با خودم فکر کردم هر طوری هست باید فکری بکنم چون من قبلا خیلی لاغر بود و زمانی که دانشجو بودم اصلا اضافه وزنی نداشتم. ولی طی چندسال به این روز افتاده بودم و به 111 کیلو رسیده بودم.توی فکر رژیم گرفتن بودم. با جراحی و خوردن دمنوش و قرص میونه‌ای نداشتم و از اول به فکر رژیم گرفتن و برنامه‌ی غذایی بودم. چندتا پیج دیدم و دنبال رژیم مناسب می‌گشتم. بعد یه دکتر تغذیه پیدا کردم توی شهر خودمون و ازشون برنامه گرفتم. نوع رژیمشون انقدر سخت بود که نتونستم خیلی بهش عمل کنم. حجم غذای خیلی کم و محدود و تنوع نداشتن باعث شد زود دل‌زده بشم.این چیزی که دارم براتون تعریف می‌کنم سه سال طول کشید. یعنی من سه سال دربه‌در پیدا کردن برنامه‌ی خوب برای لاغری بودم و انواع رژیم رو امتحان می‌کردم. ده‌ها بار رژیم گرفتم ولی متاسفانه هیچ‌کدوم موفقیت‌آمیز نبود و باعث نا امیدی و سرخوردگی بیشتر من می‌شد.محمد صیادی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانیبعد از گذشت سه سال با رژیم دکتر کرمانی آشنا شدم و بالاخره جستجوهام به نقطه‌ی پایان نزدیک شد. نوع برنامه‌شون طوری بود که به شرایط زندگی و کاری من می‌خورد. چون من نصف ماه رو به صورت تمام‌وقت سرِکارم و فرصت تهیه‌ی غذای رژیمی هم ندارم باید بتونم هر غذایی توی محل کار برامون تدارک دیده میشه رو بخورم. و این چیزی بود که رژیم دکتر کرمانی بهمون داد!من که نمی‌تونستم شغلم رو عوض کنم یا شرایط زندگیم رو تغییر بدم پس به رژیمی احتیاج داشتم که به شرایط من بخوره و با زندگیم هماهنگ باشه. رژیم دکتر کرمانی تو رو مجبور به تغییر شرایطت نمی‌کنه؛ سازگار با هر نوع شرایط و سبک زندگیه! چون می‌تونستم خیلی راحت غذاهامو جایگزین کنم. ورزش هم داشتم و کنار رژیم پیاده روی می‌کردم. توی هفته حتما پنج شش بار تمرین می‌کردم که توی کاهش وزنم خیلی موثر بود.توی مهمونی و سفر مشکل خاصی نداشتم. طبق رژیم غذا رو انتخاب یا جایگزین می‌کردم و به اندازه می‌خوردم.توی طول رژیم به تنها مشکلی که برخوردم یبوست بود. وقتی با پشتیبانی مطرح کردم این موضوع رو، تاکید کردن حتما باید روغن زیتون بخورم. از همون موقع روغن زیتون پای ثابت برنامه‌ی غذایی من هست و مرتب مصرف می‌کنم.من از پشتیبانی توی طول رژیمم خیلی کمک گرفتم و من رو راهنمایی می‌کردن. از طریق تماس تلفنی و پیامک باهاشون در ارتباط بودم و سوالاتم رو می‌پرسیدم.همسرم هم خیلی بهم کمک کرد و حمایتم کرد. همون اول رژیم هم بهش گفتم من روی تو خیلی حساب می‌کنم هوامو داشته باش تا موفق بشم. داشتن پایه و انگیزه برای این راه خیلی مهمه. ازش ممنونم و دستش رو می‌بوسم.محمد صیادی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی تنوع غذایی توی برنامه‌ی رژیم دکتر کرمانی خیلی خوبه. می‌تونی همه چیز بخوری و لاغر بشی. یکی از دلایلی که رژیمم رو نشکستم و عوض هم نکردم همین موضوع بود. منی که طی سه سال چندین رژیم مختلف گرفته بودم و هی عوض می‌کردم برنامه‌م رو حالا با یک برنامه‌ی ثابت داشتم پیش می‌رفتم و نتیجه می‌دیدم.خیلی زود به حجم غذای توی این رژیم عادت کردم. اصلا هم وسوسه نمی‌شدم که بخوام رژیم رو بشکنم و پرخوری بکنم. نه تنها وزنم که سبک زندگی و غذا خوردنم تغییر کرد و به مرور تبدیل به عادت شد. خیلی راحت تونستم از پس اضافه وزنم بربیام که همه‌ش به کمک این رژیم محقق شد.توصیه‌م به کسانی که اضافه وزن دارن و هنوز اراده نکردن اینه که:1- خوش‌اندامی حق همه‌ست و خانم و آقا هم نداره.2- با اراده و برنامه‌ی خوب میشه به هر اضافه وزنی غلبه کرد و از بینش برد.3- اراده‌تون رو به هدف سلامتی و خوش‌اندامی گره بزنید تا بهتر نتیجه بگیرید.دکتر کرمانیدکتر کرمانیSat, 27 Aug 2022 17:20:55 +0430https://virgool.ir/@drkermany.com/رژیم-دکتر-کرمانی-یه-انتخاب-بود-نه-یه-اتفاق-ogwk0zdxx6efمن فروغ‌السادات للهی 39 سالمه و متاهلم. یک فرزند پسر هم دارم و ساکن تهرانم. وزن من قبلا 114 کیلو بود و با رژیم دکتر کرمانی به وزن 80 کیلو رسیدم. مجموعا 36 کیلو وزن کم کردم و از سایز 54 به 42 رسیدم.لاغری برای من تبدیل به رویا شده بود. فکر می‌کردم هیچوقت این اتفاق نمی‌افته. از بچگی تپل بودم و همیشه احساس تفاوت می‎‌کردم با بقیه و ناراحت بودم به این خاطر.قبل از رژیم دکتر کرمانی چند تا رژیم دیگه هم امتحان کردم ولی نتیجه‌ای نگرفتم. رژیم کتوژنیک، رژیم پرپروتئین و چند مدل رژیم دیگه رو امتحان کردم ولی تاثیری نداشتن یا انقدر سخت بودن که من ول می‌کردم.دوست نداشتم اطرافیانم بفهمن من رژیم دارم چون وقتی متوجه می‌شن رژیم گرفتی انگار نگاهشون فرق می‌کنه یا انتظارشون بیشتر می‌شه و بهت فشار میاد، این آزارهنده‌س.من از طریق اینستاگرام با پیج دکتر کرمانی و رژیمشون آشنا شدم. قبل از اینکه ثبت‌نام کنم خیلی تحقیق کردم تا بالاخره تصمیمم رو گرفتم.نوع رژیم من روزمنو بود. اولاش خیلی سخت پیاده‌روی می‌کردم و به نفس نفس می‌افتادم. اما کم کم که وزنم پایین اومد پیاده‌روی هم برام راحت‌تر شد و بهش عادت کردم. الان هم که کاهش وزنم کند شده باشگاه ثبت‌نام کردم تا ورزش کنم.محمد صیادی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانیخوبی رژیم دکتر کرمانی اینه که می‌تونیم از همون غذاهای همیشگی بخوریم و با خانواده سر یه سفره بشینیم. برای من که نمی‌خواستم دیگران متوجه رژیم داشتنم بشن این رژیم یه گزینه‌ی عالی بود چون می‌تونستم توی مهمونی غذای میزبان رو جایگزین کنم و بخورم. اینکه با رژیم دکتر کرمانی آشنا شدم، یه اتفاق بود ولی برای گرفتنِ این رژیم بعد از کلی تحقیق تصمیم گرفتم و مطمئن بودم همین بهترین گزینه برای منه.اوایل شروع رژیمم متوجه شدم کیست تخمدان دارم. کارم به جراحی کشید. پزشکم گفت که اضافه وزن عامل به وجود اومدن کیسته و باید وزنم رو کم کنم. این اتفاق و جراحی باعث شد خیلی جدی‌تر بشم توی رژیم و کاهش وزن.هر روز پیاده‌روی می‌کردم و کلا لایف استایلم رو تغییر دادم. قبلا فست فود زیاد می‌خوردم و کلا پرخوری می‌کردم. اما حالا سبک زندگی و تغذیه‌م عوض شده.مشاور و پشتیبانی دکتر کرمانی خیلی خوب بودن و درست راهنمایی می‌کردن. صحبت‌های خودشونم که خیلی عالی هست همیشه و کلی کمک می‌کنه و انگیزه میده بهمون.وقتی تصمیم می‌گیری کاری رو انجام بدی و به یه هدفی برسی دیگه نباید اون رو به شرایط گره بزنی! هر شرایطی هم که باشه، مسافرت و مهمونی و عروسی فرقی نداره. تو اراده کردی رژیم بگیری پس بر اساس اراده‌ی خودت باید عمل کنی نه بر اساس شرایط.کار راحتی هم نیست اما ارزشش رو داره. من وقتی شب مهمونی دعوت بودم از صبح حواسم رو جمع می‌کردم که طوری کالری مصرف کنم که سهمی برای شام مهمونی بمونه و بتونم به اندازه غذا بخورم. محمد صیادی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی بعد هم با برنامه تطابق کالری می‌دادم و کسی هم متوجه رژیم من نمی‌شد. یه مدتی که گذشت و وزنم پایین اومد و لاغر شدم، دیگه کاهش وزنم به چشم می‌اومد و بقیه تازه متوجه شدن من تمام اون مدت رژیم بودم.من قبلا ناراحتی گوارشی داشتم و اسید معده خیلی اذیتم می‌کرد که شاید به خاطر عادت‌های بد غذاییم بود، اما بعد از رژیم این مشکلم رفع شد. ریزش مو رو هم با مصرف مولتی ویتامین مینرال رفع کردم.پشتیبانی خیلی خوب راهنمایی می‌کردن و انگیزه می‌دادن. هروقت خسته می‌شدم یا می‌خواستم کلا بزنم زیر میز و بی‌خیال رژیم بشم، پشتیبانی حمایت می‌کردن و بهم دلگرمی می‌دادن. می‌گفتن طبیعیه خسته بشی جا بزنی و خلاصه با حرفاشون و راهکارهاشون کاری می‌کردن که جدی‌تر و بهتر از قبل ادامه بدم.خانم دکتر تیم روانشناسی حرف خیلی خوبی می‌زدن؛ که اگر رژیم رو شکستین خودتون رو ملامت نکنید. این حرف برای من خیلی تاثیرگذار بود. حرف بسیار درستیه. نباید به خودمون انرژی منفی بدیم آدم توی این راه باید روحیه‌ش رو حفظ کنه.همسر و خانواده‌م و خواهرهام خیلی تشویقم کردن. مدام می‌گفتن خیلی خوب شدی جوون شدی لاغر و خوش‌تیپ شدی! واقعا هم لاغری توی سن من خیلی تاثیر گذاشت انگار ده سال جوون‌تر شدم. هر کسی من رو بعد از چندوقت می‌بینه همین رو میگه بهم. وقتی عکس‌های گذشته‌م رو نگاه می‌کنم همین حس رو دارم که خیلی جوون‌تر و شاداب‌تر شدم. چاقی سنم رو خیلی بالا برده بود.رژیم دکتر کرمانی برای من نتیجه‌ی خیلی مطلوبی داشت و خیلی راضی هستم. همین که همه چیز می‌تونستم بخورم باعث شد توی مسافرت و مهمونی هم راحت رژیمم رو رعایت کنم و کنار بقیه از دورهمی لذت ببرم. همچین رژیمی رو چرا باید عوض کرد؟ آنلاین بودنش هم حُسن خیلی بزرگیه و کار رژیم رو راحت‌تر می‌کنه.حرف آخرم اینه که کافیه آدم اراده کنه و بعدم یه برنامه‌ی خوب مثل رژیم دکتر کرمانی رو انتخاب بکنه. این رژیم، بهترین گزینه‌س و فقط اراده می‌خواد.محمد صیادی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی توصیه‌م به کسانی که اضافه وزن دارن اینه که :1- به فکر سلامتی باشید و رژیم گرفتن رو عقب نندازید.2- تحرک و ورزش رو فراموش نکنید، به خصوص پیاده‌روی که راحت و ساده‌س.3- من الان به خودم می‌گم چرا زودتر اقدام نکردم. پس شروع کنید تا بعدا افسوس نخورید.دکتر کرمانیدکتر کرمانیWed, 10 Aug 2022 13:05:32 +0430https://virgool.ir/@drkermany.com/نمره-ی-رژیم-گرفتنم-بیسته-rz7lx4zm29jaمن احمدعلی حفیظی هستم. 54 سال دارم و خداوند بهم چهار تا فرزند داده. در میبد استان یزد زندگی می‌کنم. قبلا وزن من 123.5 کیلوگرم بود و با رژیم دکتر کرمانی طی شش ماه به وزن 101 کیلوگرم رسیدم.من رفتارها و عادت‌های غلطی داشتم. همینم علت چاقی و اضافه وزنم بود. البته توی خانواده‌ی ما اضافه‌وزن زیاده و خیلی از اعضا درگیر چاقی هستن، اما من با رژیم دکتر کرمانی سنت‌شکنی کردم و به خودم و بقیه ثابت کردم که چاقی ارثی و ژنتیکی نیست و می‌شه شکستش داد.چاقی برای من خیلی مشکل و دردسر درست کرده بود. چربی و فشار خون داشتم و زانودرد هم به اینا اضافه شده بود. وقتی رفتم پیش ارتوپد، برام ام‌آر‌آی تجویز کردن و گفتن باید وزنم رو پایین بیارم و به نود کیلو برسونم.خودم هم از چاقی و تاثیری که توی ظاهرم داشت خیلی ناراضی بودم. توی مهمونی و عروسی‌ها معذب می‌شدم و همیشه مشکل انتخاب لباس داشتم.دختر و دامادم دندانپزشک هستن و از قبل با دکتر کرمانی آشنا شده بودن. خلاصه پیج ایشون رو برام فرستادن و من هم کلیپ‌های آقای دکتر رو دیدم و دنبال کردم. تا چندوقت فقط پیجشون رو دنبال می‌کردم و حرفاشون رو می‌شنیدم و هنوز اقدامی نکرده بودم.یه مدتی که گذشت و بهتر با رژیم و روششون آشنا شدم دیگه تصمیمم رو گرفتم. اعتماد کردم چون به نظرم اومد رژیم خیلی حسابی و خوبیه. برای همین هم ثبت‌نام کردم.احمد علی حفیظی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانیلاغر شدن و رژیم گرفتن از دور ترسناک و سخته. همه وقتی من رو می‌بینن ازم می‌پرسن چطوری لاغر شدی چیکار کردی! به نظرشون خیلی کار سختی میاد! ولی به نظر من اصلا کار دشواری نیست، فقط کافیه شروع کنی و بیفتی توش.کاهش وزن برای من حکم تولد دوباره داشت. حالم خیلی بهتر شد. حسم نسبت به خودم مثبت شد. خیلی از مشکلات جسمیم رفع شد و احساس سلامتی و سبکی دارم. همه‌ی این تغییرات فقط با یه رژیم خوب برای من رقم خورد.قبلا خیلی بی حساب و کتاب غذا می‌خوردم. به قولِ معروف، ما یزدی‌ها می‌گیم خیلی بی در و پاشنه بود خوراکم! هر چی می‌تونستم و گیرم میوامد می‌خوردم. نه ساعت و زمان مشخصی داشت خوردنم نه مقدار و اندازه‌ش رو رعایت می‌کردم. اما الان که با برنامه‌ریزی غذا می‌خورم، خیلی بیشتر لذت می‌برم و این به زندگیم هم نظم داده.شغل من آزاد و سنگینه. خیلی وقت آزاد ندارم که ورزش کنم اما از وقتی رژیم رو شروع کردم تمام سعی‌م رو کردم که هر روز نیم ساعت پیاده‌روی داشته باشم. اینه که سه تا پنج کیلومتر روزانه راه می‌رم.مشاوره‌ی ورزشی دکتر کرمانی بهم توصیه کردن که وزنم رو پایین بیارم به خاطر مشکل زانوهام و بعد برنامه‌ی ورزشی بگیرم ازشون. وزنم که به عدد 98 کیلو برسه می‌تونم ورزشم رو شروع کنم.لاغری من بیشتر به خاطر رعایت رژیم غذایی بود ولی پیاده‌روی هم خیلی توش تاثیر داشت. اگر فرصت بیشتری داشتم و زانوهام اجازه می‌داد بیشتر ورزش کنم حتما پنج شش کیلو وزنم پایین‌تر اومده بود.احمد علی حفیظی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی من رژیم رو توی مسافرت هم رعایت می‌کردم. توی این مدت، یه سفر یک ماهه به مشهد داشتم. توی این یک ماه، هم رژیمم رو خیلی خوب رعایت کردم هم پیاده‌رویم بیشتر شد چون زمان بیشتری داشتم. در روز هشت یا نه کیلومتر پیاده‌روی می‌کردم. به خاطر همین یک و نیم، دو کیلو بیشتر وزن کم کردم.یک سفر هم به تهران داشتم و خیلی از غذاها و خوراکی‌های رژیمم رو توی یه چمدون با خودم بردم. مامور فرودگاه فکر می‌کرد مقصدم بیابون یا معدنی جاییه. پرسید: اونجا چیزی برای خوردن پیدا نمی‌شه؟ بهش گفتم: چرا اما من رژیم دارم و اینا به خاطر رژیممه.آش رشته‌ی یخ‌زده هم با خودم بردم تا طبق برنامه‌م پیش برم و توی سفر، مجبور نشم غذای حاضری و فست‌فود بخورم.توی مهمونی هم رژیمم رو نشکستم. توی یزد شیرینی‌های متنوعی داریم و پای ثابت پذیرایی توی مهمونی‌هاست. حتی شیرینی رو برمی‌داشتم به خاطر احترام به میزبان اما نمی‌خوردم و می‌دادم به بچه‌ها.پشتیبان رژیمم از من پرسید به خودت چند می‌دی؟ گفتم نمره‌ی من توی رعایت رژیم بیست و یکه. همه چیز رو با ترازو اندازه گرفتم و اصلا تقلب نکردم. حتی توی افطاری‌های ماه رمضان هم طبق برنامه‌ عمل کردم. هر کی هم می‌پرسه می‌گم من رژیم دارم باید رعایت کنم. اینه که به خودم بالاتر از بیست می‌دم.توی رژیم مشکل خاصی نداشتم. مویی ندارم که بخواد بریزه! :) مولتی‌ویتامین هم مصرف می‌کردم و مشکل یبوست و کمبود آب نداشتم. شاید به خاطر این بود که توصیه‌های دکتر رو گوش می‌دادم و عمل می‌کردم.از پشتیبانی خیلی راضی‌ هستم. پیگیر بودن و تا پیام می‌دادم خودشون زنگ می‌زدن و سوالاتم رو جواب می‌دادن.توی رژیم خودم بیشترین انگیزه رو به خودم می‌دادم. خانواده و بچه‌هامم خیلی حمایتم کردن.رژیم‌های آنلاین زیادی رو دیدم و دنبال کردم اما هیچ‌کدوم مثل دکتر کرمانی نبودن و علم و دانش ایشون رو نداشتن. حتی شاید تلاش می‌کردن که شبیه ایشون باشن اما هیچ‌کس دکتر کرمانی نمی‌شه.اینترنتی بودن و آنلاین بودن این برنامه خیلی توی موفقیت من تاثیر داشت. چون در دسترسم بود همیشه. با اینکه چندوقته این برنامه رو رعایت می‌کنم و تقریبا حفظم، اما بازم برای خوردن نهار و شام و سحری و افطار می‌رم سراغ برنامه و چک می‌کنم که دقیق بخورم.دیگه اینکه امکان تغییر و جایگزینی هم خیلی ویژگی خوبیه. مثلا توی برنامه‌م آب انار داشتم و اون موقع دم دستم نبود. با پشتیبانی تماس گرفتم، راهنمایی کردن که به جاش دو واحد میوه بخور. این خیلی مهمه. وقتی هم ندونی باید چکار کنی پشتیبانی خیلی دقیق راهنماییت می‌کنند.نمره‌ی رژیم دکتر کرمانی بیسته. خیلی اصولیه و من اصلا نمی‌تونم بهش ایرادی وارد کنم. آقای دکتر خیلی کار ارزشمندی انجام دادن با این برنامه و خیلی به سلامتی مردم کمک کردن. انشاالله همیشه سلامت باشن و خدا حفظشون کنه. تیم دکتر کرمانی هم خیلی عالی‌ان و مدام به آدم روحیه می‌دن.دلم می‌خواد عکسم رو به آقای دکتر نشون بدین تا بدونن توی شهرستان‌ها هم هوادار دارن. دوست دارم به آدم‌هایی که اضافه وزن دارن بگم دوستتون دارم از رژیم نترسید. دلم می‌خواد دستشون رو بگیرم و کمکشون کنم تا بیان و رژیم بگیرن و خودشون ببینن چقدر راحته لاغر شدن.احمد علی حفیظی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی توصیه‌م به کسانی که میخوان لاغر بشن اینه که:1- به ترس‌هاتون غلبه کنید. کافیه دو هفته برنامه‌ی دکتر کرمانی رو رعایت کنید تا تبدیل به عادت و روتین بشه.2- برنامه ریزی دقیق برای خودتون داشته باشید.3- خوراکی‌های مضر رو حذف کنید تا زودتر نتیجه بگیرید.دکتر کرمانیدکتر کرمانیWed, 03 Aug 2022 17:34:15 +0430https://virgool.ir/@drkermany.com/رژیم-دکتر-کرمانی-به-همه-ی-ذائقه-ها-احترام-می-ذاره-faaisubmjxnbمن محمد بوریایی هستم. 29 ساله‌مه و در بوشهر زندگی می‌کنم. ازدواج نکردم و مجردم. وزنم قبلا 90 کیلو بود با قد 177. با رژیم دکتر کرمانی بعد از 9 ماه به وزن 76 کیلو رسیدم.من خیلی پرخوری می‌کردم. اهل خوردن تنقلات بودم و به خصوص نوشابه و چیپس و پفک و بستنی می‌خوردم و خلاصه هر خوراکی مضر پرکالری که فکر کنید عاشق بودم و هی وزنم اضافه می‌شد. در کنار پرخوری استرس هم داشتم و خود استرس هم مزید بر علت بود و بیشتر باعث چاقی و اضافه وزن می‌شد.ورزش رو که شروع کردم، رژیم و برنامه‌ی غذایی نداشتم. یکی از دوستانم من رو که دید، گفت فلانی تو دو ماهه در حال ورزشی پس چرا تغییر نمی‌کنی؟! انگار اصلا یک کیلو که هیچ، نیم کیلو هم وزنت کم نشده. اینجا بود که بهم برخورد. انگار تلنگری بود برام این حرف. قبل از این قرص لاغری مصرف کرده بودم و مشاوره گرفته بودم اما نتیجه نداشت. مشاورم بود که قرص لاغری بهم داد و هیچ راه حل درست و درمونی برام نداشت. منم که نمی‌خواستم برم جراحی کنم یا با دمنوش لاغر بشم. اینه که رو آوردم به ورزش! ولی حتی اونم کافی نبود.از چاقی خسته شده بودم. می‌رفتم لباس بخرم ولی نتیجه‌ای غیر از افسردگی و ناراحتی نداشت برام. چون چیزی که دلم می‌خواست سایزم نبود. ورزش هم که جواب نداد و این شد که تصمیم گرفتم رژیم بگیرم.من قبلا هم اسم آقای دکتر رو شنیده بودم و توی زمینه‌ی تغذیه و سلامتی ایشون خیلی معروف و نامدار هستند. یکی از دوستانم هم با رژیم ایشون لاغر کرده بود و این خیلی انگیزه شد برای من. وقتی دیدم دوستم اینطور نتیجه گرفته تصمیم گرفتم حتما این رژیم رو امتحان کنم. اینه که رفتم توی سایتشون و ثبت‌نام کردم.محمد بوریایی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانیرکورددارهای رژیم دکتر کرمانی رو توی پیجشون دیدم و خیلی امیدوار شدم. از اینکه می‌دیدم آدم‌های زیادی مشکل اضافه وزن داشتن و تونستن با رژیم ایشون وزن کم کنن و لاغر بشن خیلی انگیزه می‌گرفتم. خانواده‌ هم حسابی پشتم بدن و بهم روحیه می‌دادن. هر کسی من رو می‌دید می‌پرسید چه رژیمی گرفتی چیکار کردی! رژیم دکتر کرمانی رو به خیلی‌ها معرفی کردم و ثبت‌نام کردن تا برنامه بگیرن.اول من یه دوره‌ی سه ماهه ثبت‌نام کردم و توی همون سه ماه‌اول خیلی کم کردم. اما هنوز نیاز به رژیم داشتم اینه که تمدید کردم و خلاصه کلا 9 ماه طول کشید تا 14 کیلو وزنم پایین بیاد.توی یکی دو ماه اول رژیم آدم سریع‌تر وزن کم می‌کنه و به مرور که لاغر میشی سرعت کاهش وزن هم پایین میاد. اینه که باید صبور بشی تا به اون نتیجه‌ای که می‌خوای برسی.لیست غذایی من، پرپروتئین بود. بدنسازی و پیاده‌روی هم که پای ثابت رژیم من بودن. یوگا و مراقبه هم انجام می‌دادم و هم حال بدنم هم حال خودم خیلی خوب بود.برای رژیم گرفتن، آرامش و دوری از استرس هم فاکتور مهمیه. خود استرس باعث میشه هورمون گرسنگی ترشح بشه و تو برای آروم کردن خودت به پرخوری رو بیاری و چاق بشی.محمد بوریایی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی من توی دوره‌ی رژیمم همه جوره برنامه‌م رو رعایت می‌کردم حتی توی مسافرت و مهمونی. خدا رو شکر رژیم دکتر کرمانی آنلاینه و می‌تونی از طریق اپلیکیشن غذاها رو انتخاب یا جایگزین کنی. اینطوری اندازه‌ها رو بهت میده و دیگه رعایت می‌کنی.توی برنامه‌ی دکتر کرمانی، تنوع زیادی وجود داره حتی غذاهای محلی و انواع ذائقه و سلیقه هم توش گنجونده شده. کلیپ‌های خود آقای دکتر هم خیلی مفیده و من همیشه صحبت‌ها و توصیه‌هاشون رو دنبال می‌کنم مثلا قبلا نمی‌دونستم منظور از یک کف دست نان، دقیقا چه‌قدره! تا اینکه دیدم آقای دکتر توی یه ویدیو این رو دقیق توضیح دادنو فهمیدم نباید انگشت‌ها رو موقع اندازه‌گیری نان حساب کرد. اینه که راهنمایی‌های خودشون هم خیلی کمک کننده‌س و کم کم آدم دستش میاد چطوری و چه‌قدر غذا بخوره!حتی اگر غذایی توی برنامه‌ی رژیمم نبود با راهنمایی دکتر و کلیپ‌هاشون دستم میومد چیکار کنم یا چطوری جایگزین کنم. اینطوری هم غذاهای مورد علاقه‌ت رو می‌خوری هم لاغر میشی.پشتیبان‌ها هم خیلی خوب پیگیر بودن و وضعیتم رو پیگیری می‌کردن. خودشون تماس می‌گرفتن و شرایط رو چک می‌کردن و به سوال‌هام جواب می‌دادن.توی رژیم مشکل خاصی برام پیش نیومد. ریزش مو نداشتم و آزمایش هم که دادم همه چیز سر جاش بود.الان که وزنم پایین اومده راحت‌تر از گذشته ورزش می‌کنم و لباس‌های مورد علاقه‌م رو می‌پوشم. من این سلامتی و خوش‌اندامی رو مدیون دکتر کرمانی و رژیم خوبشونم.محمد بوریایی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی توصیه‌م به کسانی که اضافه وزن دارن اینه که :1- فقط یک بار رژیم دکتر کرمانی رو بگیرید تا تفاوت این رژیم رو متوجه بشید.2- اول از همه به خاطر سلامتی‌تون به فکر لاغری باشید.3- آرامش داشته باشید و با ورزش، استرستون رو کنترل کنید.دکتر کرمانیدکتر کرمانیTue, 12 Jul 2022 17:10:11 +0430https://virgool.ir/@drkermany.com/چاقی-مثل-یه-سرزمین-سرد-و-یخیه-q2fm4ydniiq1مهدی خاکساری هستم. 39 سال سن دارم و در شهر رودهن زندگی می‌کنم. شغل من اداریه و کارمندم. من با قد 178، وزنم قبلا 120کیلو بود و تونستم با رژیم دکتر کرمانی به وزن 101 کیلو برسم و نزدیک بیست کیلو لاغر بشم. هنوز هم رژیمم ادامه داره و وزن ایده‌آلم 85 کیلوئه.قبلا ورزش رو به صورت حرفه‌ای دنبال می‌کردم و هم ورزش رزمی و هم پاورلیفتینگ انجام می‌دادم. ورزش رزمیم قدرتی بود و توی رده‌ی سنگین وزن کار می‌کردم اما بدنم عضلانی بود و چربی نداشتم. توی ورزش مقام‌های مختلفی توی منطقه کسب کردم.همه چیز از وقتی شروع شد که ورزش رو یه مدتی کنار گذاشتم. از ورزش زده شده بودم و خواستم استراحت کنم. اما این استراحت چندساله، برام دردسر شد. زمانی که ورزش می‌کردم نود کیلو بودم و بدن عضلانی داشتم اما وقتی ورزش رو کنار گذاشتم چاق و چاق‌تر شدم چون ورزش نمی‌کردم و تغذیه‌م مثل سابق بود. اینه که عضلاتم آب شد و چربی بدنم بالا رفت. اینطوری وزنم زیاد شد و مشکلاتم شروع شد.مهدی خاکساری رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانیچاقی باعث شد من توی 36 سالگی فشار خون بگیرم و قرص مصرف کنم. مشکل معده پیدا کردم. پادرد و آرتروز زانو و انحراف ساق پا و کمردرد هم به همه‌ی این‌ها اضافه کنید. خلاصه مشکلاتم یکی دو تا نبود. به حدی کمرم درد می‌کرد که گاهی ناگهانی کمرم می‌گرفت و تمام بدنم قفل می‌کرد و توان حرکت نداشتم.لباس خریدن مشکل دیگه‌ای بود که پیدا کردم. لباس دل‌خواهم گیرم نمی‌اومد. حق انتخاب ازم گرفته شده بود و هرچیزی که سایزم بود رو مجبور بودم بخرم. همه نگرانم بودن و به خاطر اضافه وزنم بهم تذکر می‌دادن که یه فکری بکنم به خصوص پدرم خیلی نگران این موضوع بودن.یه روزی دوستی بهم گفت چرا لاغر نمی‌کنی؟ گفتم هنوز فرصتش نشده! بهم گفت می‌دونی کی فرصتش می‌شه؟ وقتی که توی بیمارستان تشنه‌ت بشه و با قاشق بهت آب بدن. جا خوردم! این حرف تلنگری بود برام. دیگه می‌خواستم به خودم تکونی بدم. اول هم رفتم سراغ داروهای شیمیایی و گیاهی و دمنوش.حتی توی فکر جراحی اسلیو معده هم بودم. عمل سنگین و سختیه و خوشحالم که این ظلم رو در حق خودم نکردم. دکتر کرمانی هم میگن که این عمل باعث میشه عملا و دستی دستی خودمون رو ناقص و معلول کنیم. یه بخشی از بدنمونه که از دستش میدیم. عوارضش هم سخت و سنگینه و همیشه باید کم غذا بخوری و اندازه‌ی ثابتی نگه داری.اما وقتی رژیم بگیری و لاغر بشی بعدا می‌تونی مقدار بیشتری هم غذا بخوری و کم و زیادش دست خودته. همون موقع‌ها بود که یکی از پست‌های دکتر کرمانی رو دیدم. در مورد فرم بدن و تناسب اندام صحبت می‌کردن. راستش اول باور نکردم. پیجشون رو دیدم و به عکس رکورددارها برخوردم. دیدم خیلی‌ها با اضافه وزن‌های زیاد، لاغر شدن با رژیم ایشون و نتیجه دیدن. اما انگار نمی‌خواستم بپذیرم. راستش انقدر توی لاغر کردن و کاهش وزن به در بسته خورده بودم که دیگه سخت می‌تونستم اعتماد کنم.مهدی خاکساری رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی رژیم دکتر کرمانی رو دریافت کردم اما همه‌ش با شک و تردید بود و دست و دلم می‌لرزید. این رژیم رو شروع کردم. شب اول با ناامیدی نتونستم رژیم رو رعایت کنم. کمی ضعف کردم و سریع رفتم نیمرو خوردم. بعدش خیلی عذاب وجدان گرفتم، با خودم گفتم این آخرین و بهترین راهه.فرداش دوباره رژیم رو رعایت کردم. چند روز گذشت و خیلی احساس سبکی می‌کردم. چون قبلا ورزش می‌کردم و تجربه‌ی کم و زیاد شدن وزن رو داشتم خودم متوجه تغییر وزنم می‌شدم و احساس سبکی می‌کردم با اینکه یک هفته از رژیمم گذشته بود.خودم رو وزن می‌کردم و می‌دیدم وزنم داره کم کم پایین میاد و همین بهم انگیزه می‌داد. همسرم هم خیلی کمکم کرد توی این راه. مرتب صبحانه و نهار و شامم رو طبق برنامه‌ی رژیمم آماده می‌کرد.من خیلی دقیق و مو به مو برنامه رو انجام می‌دادم. حتی اوایل نمی‌دونستم میشه غذاها رو جایگزین کرد. بعدا که فهمیدم همچین امکانی هم وجود داره ازش استفاده می‌کردم. مثلا می‌رفتم مهمانی و به جای برنج از نون استفاده می‌کردم.رژیم دکتر کرمانی سبک زندگی من رو عوض کرد. قبلا خیلی پرخوری می‌کردم. انقدر غذا می‌خوردم تا خسته شم. اما ده روز از رژیم گرفتنم که گذشت احساس شادابی و سبکی بهم دست داد. مثل وقتی از حموم میای بیرون و احساس نشاط و سبکی می‌کنی، رژیم دکتر کرمانی بعد از چند روز همچین حسی به من داد.جای رژیم دکتر کرمانی روی سر ماست. هیچ رژیمی نمی‌تونی پیدا کنی که مثل رژیم دکتر کرمانی انقدر تنوع داشته باشه. قبلا پیش متخصص تغذیه هم رفته بودم. برنامه‌ی رژیمش اینطوری بود که باید مثلا سه روز در هفته بادمجون می‌خوردم، سه روز دیگه کلم. اصلا فایده‌ای نداشت و زود کنار گذاشتمش.مفاصل زانوم مشکل پیدا کرده بود و دکتر گفته بود باید عمل کنم. نزدیک هشتاد نود میلیون هزینه‌ی عملم می‌شد. ولی وقتی رژیم گرفتم، وزنم که پایین اومد و فشار از روی زانوهام برداشته شد زانو دردم خیلی بهتر شد و دیگه نیازی نبود جراحی بشم. اکثر مشکلات سلامتیم برطرف شد. کمردرد، پادرد، فشار خون و مشکل معده‌م همه خوب شد و بیشتر داروهام قطع شد. این برای من مثل معجزه بود.توی مهمونی‌ها هم به رژیمم پای‌بند بودم و مشکلی نداشتم. غذاها رو جایگزین می‌کردم و به اندازه می‌خوردم. وقتی می‌خوای سالم زندگی کنی باید یه کم سختی بکشی تا از این مسیر عبور کنی و به هدفی که می‌خوای برسی. رژیم دکتر کرمانی خیلی رنگارنگ و پر از تنوعه. آبگوشت و مرغ و پیتزا و کله‌پاچه هم داره. همه‌ی غذاهای مورد علاقه‎‌‌‌ی ما ایرانی‌ها توش پیدا میشه دیگه آدم چی می‌خوره غیر از این غذاها.یه مدتی که از رژیمم گذشت و هفت هشت کیلو کم کردم، ورزش توی خونه رو شروع کردم. برنامه‌ی ورزشی دکتر کرمانی رو گرفتم. با اینکه خودم ورزشکار بودم و شاگرد هم داشتم، اما دوست داشتم این بار ورزشم رو تخصصی برای کاهش وزن و لاغری با برنامه‌ی متفاوتی پیش ببرم. اینطوری احتمال موفقیت بیشتره.دیگه به دکتر کرمانی اعتماد کرده بودم و می‌دونستم کارشون درسته و برنامه‌ی ورزششون مثل رژیم، جواب میده.پدرم بهم می‌گفت: تو که همه چی می‌خوری! این چه جور رژیمیه. رژیم دکتر کرمانی به ما درست خوردن رو یاد میده. مثلا من قبل از شروع غذا حتما سالاد می‌خورم. بعد هم انتخابم اول پروتئینه بعد کربوهیدرات. رعایت همین نکته‌ها در کنار برنامه‌ی غذایی، خیلی توی کاهش وزن موثره.نوع رژیمم اول روزمنو و معمولی بود. بعد احساس کردم به پروتئین بیشتری احتیاج دارم تا ضعف نکنم. قبلا هم همین تجربه رو توی دوران ورزشکاریم داشتم و باید سراغ پروتئین می‌رفتم تا نیاز بدنم تامین بشه.من با رژیم دکتر کرمانی حال خیلی خوبی رو تجربه کردم. عادت‌های بد زیادی از سرم افتاد و جاشو به عادات و رفتارهای خوب داد. مثلا قبلا زیاد می‌خوابیدم و بی‌حوصله بودم. الان خیلی خلق و خوم بهتر شده. حتی از غذا خوردن خیلی بیشتر لذت می‌برم، قدر اون طعم و مزه رو می‌دونم. خوردن برام هدف نیست بلکه وسیله‌ایه برای داشتن انرژی و سالم موندن.مهدی خاکساری رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی چاقی مثل یه سرزمین سرد و یخیه. اگر خودت رو نجات ندی توش می‌مونی و یخ می‌زنی. باید تلاش کنی ازش بیرون بیای.توصیه‌م به کسانی که چاق هستن اینه که:1- به خاطر سلامتی‌تون رژیم بگیرید.2- لاغری با نخوردن و محدود شدن به دست نمی‌آد!3 یه برنامه‌ی خوب و اصولی مثل رژیم دکتر کرمانی به شما هم اندام خوب میده هم حال خوب!دکتر کرمانیدکتر کرمانیThu, 07 Jul 2022 16:06:13 +0430https://virgool.ir/@drkermany.com/با-رژیم-دکتر-کرمانی-دیابتم-درمان-شد-bx4ukqbfmls3من فریبا گنجعلی هستم. 53 سالمه. ساکن تهرانم و متاهلم و 3 تا بچه هم دارم. قد من 161 سانتی‌متره و وزنم قبلا 92 کیلو بود و با رژیم دکتر کرمانی تونستم به وزن 77 کیلو برسم. سایز قبلیم 58 بود اما الان لباس سایز 50 یا حتی کمتر می‌پوشم.داستان رژیم لاغری من از یک مراسم شروع شد که می‌خواستم لباس بخرم. سال‌ها اضافه وزن داشتم ولی خیلی برام مهم نبود. تا اینکه برای یه مراسمی رفتم بازار که لباس بخرم. هرچی بیشتر گشتم کمتر پیدا کردم. دیگه بالاتر از سایز 48 و 50 خیلی کم بود و هر لباسی می‌پسندیدم توی همین اندازه‌ها بود. خیلی ناراحت شدم، همه‌ش خودم رو سرزنش می‌کردم.خلاصه توی اون مراسم مجبور شدم از لباس‌های قبلیم یه چیزی بپوشم. انگار می‌خواستم خودم رو خجالت بدم و تنبیه کنم بلکه باعث بشه تکونی بخورم و انگیزه برای لاغر شدن پیدا کنم.من از قبل پیج دکتر کرمانی رو هم داشتم حتی گاهی کلیپ‌هاشون رو می‌دیدم و لایک می‌کردم اما نمی‌دونم چرا اراده‌ی شروع نداشتم.قبلا گاهی سعی کرده بودم سرخود وزن کم کنم. گاهی شام رو حذف می‌کردم، نون کمتر می‌خوردم، ولی خب فایده‌ای نداشت. پیش دکتر تغذیه هم رفته بودم و رژیم گرفته بودم ازشون، ولی تثبیت نشد و دوباره به وزن قبلی برگشتم. خلاصه توی فکر رژیم دوباره بودم که یه پیامکی از دکتر کرمانی اومد در مورد اینکه رژیمشون تخفیف هم داره.فریبا گنجعلی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانیاین پیامک خیلی به‌موقع بود. درست زمانی بود که بهش خیلی احتیاج داشتم. نگران وزن بالام بودم، دیابت و کلسترول و مشکلات دیگه هم داشتم و اضافه‌وزن روز به روز کارم رو سخت‌تر می‌کرد و زانو درد و تنگی نفس هم بهش اضافه شده بود.بالاخره تصمیمم رو گرفتم و برای رژیم ثبت‌نام کردم. خودشون باهام تماس گرفتن و پیگیری کردن و خلاصه برنامه‌ی رژیمم رو دریافت کردم. یه برنامه‌ی سه ماهه گرفتم و خیلی دقیق و مو به مو انجامش دادم. در کنار رژیم پیاده‌روی هم می‌کردم و حتما روزی یک ساعت راه می‌رفتم. خیلی تاثیر خوبی توی کاهش وزنم داشت و روحیه‌م هم خیلی بهتر شده بود .همون موقع که رژیمم رو شروع کردم تست دیابت و کلسترول دادم. می‌خواستم ببینم بعد از رژیم آیا اینا تغییری می‌کنن یا نه. بعد از رژیم که دوباره آزمایش دادم نتیجه واقعا فوق‌العاده بود. چربی خونم سیصد واحد پایین اومده بود و قندم از 370 به 130 رسیده بود طوری که دکترم دوز داروی قندم رو پایین آورد.لباس‌هایی که مدت‌ها بود برام تنگ شده بودن و نگاهشون هم نمی‌کردم و سراغشون نمی‌رفتم، دوباره اندازه‌م شده بودن. خیلی ذوق داشتم و این لذت‌بخش‌ترین بخش لاغری و رژیمه.همسرم خیلی حمایتم کرد و بهم انگیزه می‌داد. مدام می‌گفت دارم لاغر می‌شم و تغییر می‌کنم و تشویقم می‌کرد که همینطور ادامه بدم.فریبا گنجعلی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی زمان رژیم من همزمان با دوره‌ی اوج کرونا بود اینه که خیلی کسی رو نمی‌دیدم. بعد از چندوقت که کرونا فروکش کرد و رفت و آمدها شروع شد، یکی از فامیل‌هامون بهم گفت: وای چقدر لاغر و خوب شدی! این تعریف خیلی خوشحال ذوق‌زده‌م کرد و از اینکه می‌دیدم رژیمم انقدر نتیجه داشته و لاغر شدنم به چشم میاد خیلی انگیزه می‌گرفتم.تازه رژیمم رو شروع کرده بودم که نوه‌دار هم شدم. با اومدن این بچه، مهمونی‌ها شروع شد و شیرینی و خوراکی‌های مختلف میومد و می‌رفت! ولی من انقدر اراده‌م رو قوی کرده بودم که اصلا لب به این شیرینی‌ها نمی‌زدم. نوه به اندازه‌ی کافی برام شیرین بود، شیرینیِ دیگه می‌خواستم چیکار! خیلی جدی پرهیز می‌کردم و هرچقدر دیگران بهم خوراکی تعارف می‌کردن، جوابم این بود که رژیمم! اصلا رژیمم رو نشکوندم و مهمونی و مسافرت برام فرقی نداشت! من یه برنامه‌ای داشتم که باید هر طور شده بهش پایبند می‌موندم و به اون هدفم می‌رسیدم.یکی از دلایل پای‌بندیم، روزمنو بودن این رژیم بود. طبق غذای سفره و خانواده یا مهمونی، معادل غذام رو توی برنامه پیدا می‌کردم و با خیال راحت کنار دیگران غذا می‌خوردم.اینکه بتونی کنار خانواده غذا بخوری و نگران غذای رژیمی نباشی و بقیه رو هم معذب نکنی خیلی ویژگی خوبیه که فقط توی رژیم دکتر کرمانی پیدا می‌شه.توی رژیم گاهی هم ضعف می‌کردم ولی با راهنمایی پشتیبان‌ها یاد گرفتم وقتی ضعف می‌کنم با یه قاشق کشمش یا ده تا بادوم یا کدو حلوایی و شیره‌ی انگور جلوی ضعفم رو بگیرم و کالری اضافی هم نخورم.فریبا گنجعلی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی توصیه‌ی من به کسانی که اراده‌ی کافی برای رژیم گرفتن ندارن اینه که:1 از رژیم نترسید. فقط شروع کنید تا ببینید اراده و همتش هم دنبالش میاد!2 به هیچ بهانه‌ای رژیمتون رو نشکنید و خودتون رو ملزم کنید همیشه بهش پای‌بند باشید.3 لباس‌هایی که براتون الان تنگه رو می‌تونید دوباره بپوشید به شرط اراده همراه برنامه‌ی خوب!دکتر کرمانیدکتر کرمانیTue, 05 Jul 2022 17:10:25 +0430https://virgool.ir/@drkermany.com/زیبایی-و-خوش-اندامی-رو-دوباره-تجربه-کردم-ztp0673l7y6jمن زهره حاجیلو هستم. 39 سال سن دارم و ساکن شهریار در استان تهران هستم. وزن من قبلا 87 کیلو بود و با رژیم دکتر کرمانی به وزن 75 کیلو رسیدم.توی خانواده‌ی ما چاقی خیلی شایع نیست و اکثرا لاغر هستن. من با وجود اینکه ورزشکار بودم اما اضافه وزن داشتم. 15 سال پیش برای گرفتن رژیم، رفتم سراغ رژیم دکتر کرمانی و نتیجه هم گرفتم. وزنم پایین اومد و لاغر شدم و تا مدت‌ها روی همون وزن ثابت موندم.رژیم دکتر کرمانی ماهیگیری یاد شما می‌ده و بعد از لاغری، دیگه دستت میاد که چیکار کنی تا دوباره وزنت بالا نره و سبک زندگیت تغییر می‌کنه. خلاصه منم این تجربه رو 15 سال پیش داشتم و خیلی راضی بودم تا اینکه باردار شدم. با شروع بارداری اوضاع زندگیم تغییر کرد و افتادم به پرخوری و هوس خوراکی‌های مختلف و ویارهای پی در پی!بالاخره بارداری همیشه با اضافه وزن همراهه. بعد از اینکه زایمان کردم اضافه وزنم موند. خودم سعی می‌کردم رعایت کنم و کم بخورم و ورزش بکنم ولی فایده‌ای نداشت تا اینکه چندماه پیش دوباره تصمیم گرفتم برم سراغ رژیم دکتر کرمانی.مشکل و بیماری خاصی نداشتم. فقط دلم می‌خواست لاغر بشم و انگیزه‌ی اصلیم زیبایی و خوش‌اندامی بود. باید سبک زندگیم تغییر می‌کرد.مسافرت زیاد می‌رفتم و پرخوری می‌کردم و وزنم روز به روز بالاتر می‌رفت. وقتی می‌رفتم لباس بخرم می‌دیدم سایزم بالاتر رفته و دیگه سایز 46 هم به سختی اندازه‌م می‌شد. دیگه باید سایز 48 رو امتحان می‌کردم. خلاصه سایزم بالا رفته بود و روی مخم بود.زهره حاجیلو رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانیمن قبلا به خوش‌اندامی معروف بودم و حالا از اینکه چاق شده بودم خیلی احساس ناراحتی می‌کردم. از اینکه مجبور بودم گاهی لباس سایز بزرگ بخرم خیلی بدم می‌اومد. از دیدن عکسام هم فراری بودم و خودم رو دوست نداشتم.خلاصه اینطوری شد که دوباره اومدم سراغ رژیم دکتر کرمانی. به رژیم ایشون خیلی اعتماد داشتم. البته قبل از رژیم می‌خواستم جراحی لاغری انجام بدم. اما همسرم مخالفت کرد. ایشون من رو تشویق کرد که با رژیم و ورزش وزنم رو پایین بیارم و فکر عمل و جراحی رو از سرم بیرون بیارم.وقتی رژیم رو شروع کردم میگرنم کمی اذیتم می‌کرد و حجم غذا و کالریِ کم باعث می‌شد سردرد بگیرم. اما بعد از یکی دو هفته که بدنم عادت کرد دیگه سردردم هم خوب شد.کارشناس‌های دکتر کرمانی خیلی کمکم می‌کردن و همون موقع برای سردردهام بهم راه حل‌هایی دادن که خیلی توی بهتر شدنم تاثیر داشت. از کمک‌هاشون خیلی راضی بودم.زهره حاجیلو رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی سه ماه اول، رژیمم رو طبق برنامه رعایت کردم و مو به مو انجامش دادم. با وجود سفر و مهمونی من به رژیمم پایبند بودم، به این صورت که توی مواقع عادی طبق لیست استاندارد پیش می‌رفتم و توی مسافرت‌ها برنامه‌ی غذایی دلخواه رو انتحاب می‌کردم و اینطوری دیگه رژیمم رو نمی‌شکستم.با لیگ لاغری دکتر کرمانی رژیمم رو شروع کردم و خیلی راضی بودم. گروه‌هایی داشتیم برای کاهش وزن که من خیلی توشون فعال بودم.باقی اعضا هم به همدیگه روحیه و انگیزه می‌دادن. مشاوره و پشتیبانی هم کنارمون بودن و خیلی زحمت می‌کشیدن. نکات و توصیه‌های روزانه‌شون خیلی به درد بخور و کاربردی بود. همه‌ی سوالاتمون رو جواب می‌دادن.از برنامه‌ی غذایی تا پشتیبانی همه چیز خیلی خوب و عالی بود و اصلا سخت نگذشت. منم خیلی اراده‌م رو برای رژیم قوی کردم و اصلا سراغ ریزه‌خواری نمی‌رفتم. ورزش رو هم ترک نکردم و توی خونه تمرین می‌کردم. ورزش خیلی توی لاغری و به خصوص کاهش سایزم تاثیر داشت. دیگه با لذت، لباس انتخاب می‌کردم و از سرزنش کردن خودم خبری نبود. حالم با خودم دوباره خوب شده بود.هر لباسی دلم می‌خواست انتخاب می‌کردم و با اعتماد به نفس می‌پوشیدم. به اوج زیبایی و خوش‌اندامی خودم برگشتم.زهره حاجیلو رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی توصیه‌ی من به کسانی که اضافه وزن دارن اینه که:1- درست غذا خوردن رو تمرین کنن.2- هیچ چیز به اندازه‌ی اندام خوب و ایده‌آل بهتون اعتماد به نفس نمیده.3- با درست غذا خوردن و سبک زندگی سالم به بچه‌هاتون هم این رفتار خوب رو منتقل می‌کنید تا سالم بمونن.دکتر کرمانیدکتر کرمانیTue, 21 Jun 2022 16:37:10 +0430https://virgool.ir/@drkermany.com/صعود-به-قله-ی-لاغری-yasvpzornyljمن مبین عصاری هستم. 15 سالمه و قبلا وزنم 83 کیلو بوده. الان با رژیم دکتر کرمانی ده کیلو کاهش وزن داشتم و به وزن 73 کیلو رسیدم اما هنوز هم ادامه داره رژیمم و می‌خوام به زیر 70 کیلو برسم.چیزی که باعث شد من به فکر رژیم و لاغری بیفتم، علاقه‌ایه که به ورزش کردن دارم. من عاشق کوهنوردی هستم و هر بار با صعود به یه قله، حس فوق‌العاده‌ای دارم که نمی‌تونم توصیفش کنم. کوهنوردی به من حس زنده بودن و نفس کشیدن میده اما چیزی که این وسط اذیتم می‌کرد اضافه وزنم بود.به خاطر چاقی و اضافه وزن صعود از کوه برام مشکل بود. زانو و پاهام درد می‌گرفت و سریع به نفس نفس میفتادم و خسته می‌شدم و نمی‌تونستم مثل بقیه راحت صعود کنم.اضافه وزنم مانع می‌شد تا از کوهنوری لذتی که دلم می‌خواست رو ببرم. مانع مسیرم شده بود. دلم می‌خواست راحت بدون اینکه نفس تنگی بگیرم ورزش کنم.زانودرد خیلی توی مسیر اذیتم می‌کرد. وقتی به قله می‌رسیدیم کمتر از بقیه خوشحال بودم انگار، تنگی نفس و پا درد می‌گرفتم و باید کلی استراحت می‌کردم اون بالا تا سرحال باشم و همه‌ی این‌ها به خاطر چند کیلو اضافه وزن بود.نزدیک عید بود که فهمیدم مستعد کبد چرب هم هستم. این بیماری برای پونزده سالگی خیلی زوده، می‌گفتن این مریضیِ آدم‌های چهل و پنجاه ساله‌س.راستش رو بخواید خیلی ترسیدم و پدر و مادرم هم خیلی نگران شده بودن. دیگه همه می‌دونستیم که باید وزنم رو پایین بیارم. هم به خاطر کبد چرب هم به خاطر زانو دردی که حین کوهنوردی دچارش می‌شدم باید رژیم می‌گرفتم و وزنم رو کم می‌کردم.توی خانواده‌ی ما فقط پدرم قبلا اضافه وزن داشت که با رژیم دکتر کرمانی پونزده کیلو وزن کم کرد و لاغر شد. اینه که رژیم دکتر کرمانی رو از قبل می‌شناختیم و وقتی قرار شد منم رژیم بگیرم می‌دونستیم باید چیکار کنیم و پیش کی بریم.البته با رژیم‌های دیگه هم کم و بیش آشنایی داشتم از طریق اینترنت در موردشون خونده بودم، ولی برام جالب نبودن. رژیم‌های سخت و عجیب و غریبی که نمیشد خیلی رعایتشون کرد. باید غذاهای بی‌مزه و تکراری می‌خوردی یا دمنوش‌های لاغری مصرف می‌کردی. اینه که همون اول قید این رژیم‌ها رو زدم.مبین عصاری رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانیچون پدرم تجربه‌ی خوبی با رژیم دکتر کرمانی داشتن منم دیگه راه دوری نرفتم، پیج اینستاگرام دکتر کرمانی رو دنبال می‌کردم، کانال تلگرامشون رو داشتم و مطالبشون رو می‌خوندم و در نهایت وارد برنامه‌شون شدم و رژیم دکتر کرمانی رو گرفتم.رژیم دکتر کرمانی برای من بهترین گزینه بود چون لازم نبود غذاهای آب‌پز و بی‌مزه بخورم. هرچی دوست داشتم مامانم برام درست می‌کرد.اسم غذا رو وارد برنامه‌ می‌کردم و همون مقداری که مشخص شده بود می‌خوردم. اینطوری کار مامانم هم اضافه نمی‌شد که بخواد برام غذای جداگانه درست کنه.حسرت غذایی هم به دلم نمی‌موند همه چیز می‌خوردم. رژیم دکتر کرمانی تو رو از بقیه جدا نمی‌کنه. می‌تونی کنار بقیه باشی و از غذا خوردن لذت ببری و لاغر هم بشی.توی دوران رژیم ورزش هم می‌کردم. پینگ پنگ بازی می‌کردم، کوهنوردی می‌کردم و همین ورزش کردن‌ها باعث شد از استپ وزنی هم که یه دوره‌ای دچارش شده بودم راحت دربیام.مبین عصاری رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی سه چهار هفته دچار استپ وزن شدم. وزنم پایین نمی‌اومد. با فعالیت بیشتر و ورزش تونستم از استپ وزنی دربیام و دوباره وزن کم کنم.همه فکر می‌کردن به خاطر سن کم، رژیم گرفتن سختم بشه. اولش یه کم سخت بود تا بدنم عادت کنه. مثلا من قبلا ریزه‌خواری می‌کردم و خب ترک این عادت‌ها کار سختیه. اما شاید دو یا سه هفته طول کشید تا به برنامه‌ی جدید عادت کنم. هرکسی من رو می‌دید که لاغر شدم تشویقم می‌کرد و کلی انگیزه می‌گرفتم.پدر و مادرم به خصوص خیلی بهم انگیزه می‌دادن و حمایت می‌کردن. عموهام وقتی می‌دیدن وزنم کم شده و لاغر شدم برام کادو می‌خریدن تا تشویق بشم. الان که دیگه ده کیلو از وزنم کم شده هر لباسی دوست دارم می‌پوشم.کوهنوردی خیلی بهتر و راحت‌تر از قبل شده بدون دردسر از کوهنوردی لذت می‌برم و پادرد اذیتم نمی‌کنه و تا یه کم بالا می‌رم به نفس نفس نمیفتم. خلاصه خیلی بیشتر از قبل از ورزش کردنم لذت می‌‍برم.پشتیبانی هم خیلی کمکم کردن و ازشون خیلی ممنونم. خیلی حمایتم کردن و هوام رو داشتن. خودشون مرتب تماس می‌گرفتن و راهنمایی می‌کردن. جواب سوالم رو سریع می‌دادن و خیلی خوب راهنمایی می‌کردن.حالا که 73 کیلو شدم خیلی خدا رو شکر می‌کنم و فقط میگم کاش زودتر از اینا به فکر لاغری و سلامتی می‌افتادم.حالا هنوز راهم ادامه داره و تا فتح قله‌ی وزن ایده‌آل مونده. وقتی به وزن ایده‌آلم برسم می‌خوام رژیم تثبیت بگیرم تا بتونم به راحتی کوهنوردی و دوچرخه سواری کنم.مبین عصاری رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی توصیه‌ی من به همه‌ی کسانی که چاق هستن اینه که:زودتر به فکر خودشون باشنرژیم اصولی و منطقی انتخاب کنن که بتونن بهش پایبند باشنحتما کنار رژیم ورزش بکنن تا زودتر نتیجه بگیرندکتر کرمانیدکتر کرمانیWed, 15 Jun 2022 16:28:06 +0430https://virgool.ir/@drkermany.com/با-رژیم-دکتر-کرمانی-حتی-کله-پاچه-هم-می-خوردم-dr2d2ev6vuqxمن ناصرصفرپور هستم. 36 سالمه و قم زندگی می‌کنم. متاهلم و دو تا بچه دارم. قدم 180 هست و وزنم قبلا 129 کیلو بود. با رژیم دکتر کرمانی تونستم به وزن 99 کیلو برسم.قبلا شلوار سایز 62 می‌پوشیدم اما الان سایزم 50 شده. توی خانواده‌ی ما اضافه وزن خیلی شایعه. منم که هم خوش‌خوراک بودم هم فست‌فود و غذای بیرون زیاد می‌‌خوردم خلاصه چاق شده بودم. کبدم هم چرب بود. اضافه وزن باعث شده بود پادرد و زانو درد بگیرم و خلاصه مشکلاتم روز به روز بیشتر می‌شد.من دکتر کرمانی رو از قدیم می‌شناختم. ایشون توی شهرمون مطب داشتن و تعریفشون رو خیلی شنیده بودیم. بعدا توی اینستاگرام پیجشون رو دیدم و دنبال کردم. شب یلدای سال 98 بود که تصمیم گرفتم رژیم بگیرم. صحبت‌ها و کلیپ‌های آقای دکتر به من انگیزه‌ی زیادی داد تا وزنم رو کم کنم. اواخر سال 98 یه همایشی برگزار کردن و منم شرکت کردم. تا همون موقع هم چندکیلو لاغر کرده بودم ولی هنوز رژیم درست و حسابی نداشتم همینجوری خودم رعایت می‌‌کردم و کم می‌خوردم.توی این همایش رکورددارهای دکتر کرمانی رو دیدم روی صحنه. اینکه همشون قبلا خیلی اضافه وزن داشتن و از منِ اون موقع هم چاق‌تر بودن اما تونسته بودن انقدر وزن کم کنن و لاغر بشن تلنگر بزرگی بود برام. خلاصه تصمیمم رو گرفتم و از همون شب تا یک سال بعد سی کیلو وزن کم کردم.ناصر صفرپور رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانیلاغر که شدم خیلی بهتر لباس می‌پوشیدم. خوش‌تیپ شده بودم و حالم با خودم خیلی خوب بود. انگیزه‌ی اولیه‌ی من برای لاغری، سلامتی بود ولی خوش‌اندامی و خوش‌تیپی هم بهم خیلی روحیه داد و مزید علت شد که ادامه بدم این مسیر رو.من قبلا اصلا دنبال رژیم و لاغری نبودم. اینه که سراغ قرص و دمنوش و جراحی و این برنامه‌ها نرفتم. البته دیده بودم توی اطرافیانم که برای لاغری جراحی کردن و چقدر هم سختی کشیدن، عوارضش خیلی برام ترسناک بود و به نظرم ارزشش رو نداشت که آدم برای لاغری دست به همچین کارهایی بزنه.با خودم می‌گفتم آدم چرا باید انقدر خودش رو عذاب بده! وقتی میشه با رژیم گرفتن، اصولی و درست لاغر شد چرا خودمون رو بدیم زیر تیغ جراحی! گرهی که با دست باز میشه رو که آدم با دندون باز نمی‌کنه.رژیم هم البته کار ساده‌ای نیست. سختی‌های خودش رو داره. اوایل برای منم سخت بود تا بدنم بیاد عادت کنه کمی طول کشید و زمان برد و اذیت می‌شدم اما یه کم که تحمل کردم همه چیز راحت‌تر شد و روی روال افتادم.نوع رژیم من روزمنو بود. غذام رو طبق سفره‌ی خانواده به دلخواهم انتخاب می‌کردم. خیلی راحت بود که جدا از خانواده غذا نمی‌خوردم و هرچی توی سفره بود به اندازه‌ای که برام تعیین شده بود می‌خوردم و هوس چیزی به دلم نمی‌موند.روزی سی یا چهل دقیقه پیاده‌روی می‌کردم و تحرک داشتم. البته پیاده‌روی رو قبلا هم انجام می‌دادم اما بیشتر برای روحیه‌‎م بود چون مشاور بهم توصیه کرده بود به خاطر مشکلاتی که داشتم و روحیه‌م خراب شده بود حتما پیاده‌روی داشته باشم. وقتی رژیم گرفتم این روتین رو ادامه دادم و خیلی توی کاهش وزن و حفظ روحیه‌م تاثیر داشت.ناصر صفرپور رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانیوقتی رژیم بودم دیگه مسافرت و مهمونی و غیره فرقی نمی‌کرد. برنامه‌ی من مشخص بود طبق اون می‌خوردم و اندازه‌ها رو رعایت می‌کردم. دیگه به کم خوردن عادت کرده بودم و حتی اگر می‌خواستم هم نمی‌تونستم زیاد بخورم! انگار معده‌م کوچیک شده بود و عادت کرده بودم به کم غذا خوردن.همسرم و خانواده‌م خیلی حمایتم کردن و بهم انگیزه می‌دادن. کمی ریزش مو داشتم توی طول رژیم که پشتیبان‌ها بهم گفتن مولتی ویتامین مصرف کنم و خدا رو شکر با این کار مشکل ریزش موی من برطرف شد.پشتیبانی خیلی خوب پیگیری می‌کردن و دوهفته یکبار تماس می‌گرفتن و تغییرات وزنم رو چک می‌کردن. همین پیگیری‌شون در من تعهدی به وجود آورده بود که پایبند رژیمم بمونم. انگار به دکتر کرمانی قول داده بودم که لاغر بشم و وزنم کم بشه.همین که محدودیت غذایی نداشتم و همه چیز می‌خوردم مهم‌ترین علت پایبندی من به رژیم بود. باعث میشد دلزده‌ نشم از رژیم. رژیم‌های دیگه رو شنیدم که خیلی ممنوعیت دارن مثلا میگن باید کرفس بخوری یا خیلی غذاها رو حذف می‌کنن و منع مصرف داری! خب این سخت‌گیری‌ها در بلند مدت آدم رو خسته می‌کنه ولی با رژیم دکتر کرمانی حتی کله‌پاچه هم می‌تونی بخوری. همین باعث شد که من رژیم دکتر کرمانی رو ادامه بدم.ناصر صفرپور رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی رژیم و لاغری فقط به اراده‌ی خود آدم بستگی داره. به خاطر سلامتی، به خاطر خوش‌تیپی و خوش‌اندامی و پوشیدن لباس‌هایی که دوستشون داری باید اراده بکنی و تصمیم بگیری که لاغر بشی. اگر بگم سخت نیست دروغه! شروع هرکاری سخته ولی آدمیزاد همینه دیگه، بالاخره عادت می‌‌کنه و از پس هرکاری برمیاد!توصیه‌ی من به کسانی که قصد لاغری دارن اینه که:1- هرچیز بهایی داره! برای لاغر شدن و کاهش وزن هم باید بهایی پرداخت کرد.2- کم خوردن و رژیم گرفتن از جراحی کردن راحت‌تره.3- وقتی به سلامتی و خوش‌اندامی فکر می‌کنید ارده‌تون برای لاغری قوی میشه و موفق می‌شید.دکتر کرمانیدکتر کرمانیThu, 09 Jun 2022 16:54:13 +0430https://virgool.ir/@drkermany.com/اضافه-وزنم-مانع-زیارت-امام-حسین-شد-pnkwslsnril8زینب هیزمی هستم. وزن من قبلا 126 کیلوگرم بود که با رژیم دکتر کرمانی تونستم به وزن 101 کیلو برسم. اما هنوز با وزن ایده آلم فاصله دارم و همچنان توی رژیم هستم.من از قدیم از وقتی بچه بودم اضافه وزن داشتم. پرخوری می‌کردم و جلوی خودم رو نمی‌گرفتم. همش در حال خوردن غذا و خوراکی بودم. سنم که بالاتر می‌رفت، وزنم هم زیادتر می‌شد اما دنبال لاغر کردن و کاهش وزن نبودم. تا اینکه مشکلات دیگه برام پیش اومد. زانو درد و کمردرد گرفته بودم. دیگه انجام کارهای شخصیم هم سخت شده بود. یه کم که راه می‌رفتم کمردرد امونم رو می‌برید و زود خسته می‌شدم.چندوقت قبل رفته بودیم کربلا. من به خاطر چاقی و اضافه‌وزن نمی‌تونستم پا به پای بقیه راه برم و زیارت کنم. مسیر هتل تا حرم وسیله نمی‌خورد منم توان پیاده‌روی نداشتم اینه که خیلی اذیت شدم و اونطوری که دلم می‌خواست نتونستم زیارت کنم. از بقیه خواهش می‌کردم وسیله پیدا کنن تا راحت برم حرم اما خیلی کار سختی بود و وسیله‌ای گیر نمی‌اومد. خلاصه من دل سیر زیارت نکردم و برگشتیم. این موضوع خیلی برام سنگین بود خیلی غصه خوردم که به خاطر چاقی نتونستم اونطوری که دلم می‌خواست زیارت کنم.هروقت یاد اون سفر می‌افتم با خودم می‌گم ای کاش زودتر لاغر می‌کردم تا از زیارت لذت ببرم. اضافه وزن و چاقی باعث شده بود به کبد چرب و چربی خون مبتلا بشم. می‌دونستم تنها راه درمانم و برطرف شدن مشکلاتم لاغر شدنه.زینب هیزمی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانیوزنم خیلی زیاد شده بود. خانواده‌م نگران بودن. مدام بهم می‌گفتن لاغر کن اما من انگار مقاومت می‌کردم. می‌گفتم آدم با کم خوردن و پیاده‌روی که لاغر نمی‌شه. من خودم راهشو بلدم. خلاصه با این بهانه‌ها رژیم گرفتن رو عقب می‌نداختم.بعد از چندوقت که دیدم اوضاعم خیلی خرابه سر خود رژیم گرفتم. هیچ منطقی نداشت رژیمم. همینجوری گاهی نهار کم می‌خوردم، یه مدتی یه غذایی رو مثلا برنج یا نون رو کلا حذف می‌کردم. اما اصلا فایده‌ای نداشت. نه تنها وزنم پایین نمیومد بلکه بیشتر هم می‌شد. بعد از اون رفتم سراغ دمنوش‌های لاغری. دمنوش‌ها هم به من کمکی نکردن با اینکه حتی پیاده‌روی هم داشتم در کنارش اما وزنم پایین نمی‌اومد.وقتی نتیجه نمی‌گرفتم دوباره برمی‌گشتم سر خونه‌ی اول و می‌افتادم به پرخوری و همون روال سابق خودم. رسیده بودم به وزن 126 کیلو. وزن کمی نیست. دیگه راه رفتن برام سخت شده بود و برای کارهای شخصیم هم محتاج دیگران بودم.از دخترم خواستم یه رژیمی برام پیدا کنه که مطمئن باشم وزنم باهاش کم می‌شه، ریزش مو نمی‌گیرم، ضعف و گرسنگی نداشته باشه و توش برنج و نون پیدا بشه. از طرفی رفت و آمد هم برام سخت بود گفتم من نمی‌تونم هی برم مطب. خلاصه با توجه به همه‌ی اینا دخترم گشت و رژیم دکتر کرمانی رو برام پیدا کرد.انصافا هم رژیم دکتر کرمانی دقیقا همون چیزی بود که می‌خواستم و نیاز داشتم. توی این رژیم همه چیز می‌تونستم بخورم و با برنامه‌ی روزمنو، می‌تونستم طبق برنامه و میل اون روزم رژیمم رو تنظیم کنم و چیزهایی که دلم می‌خواد بخورم.ما خیلی اهل رفت و آمدیم و مهمونی زیاد می‌ریم و میاییم. رژیم دکتر کرمانی اجازه می‌داد توی مهمونی‌ها از گزینه‌ی جایگزینی استفاده کنم، اینطوری وقتی مهمونی می‌رفتم از غذای میزبان به راحتی می‌خوردم و کسی رو هم ناراحت نمی‌کردم که چرا سر سفره نشستی و چیزی نخوردی!زینب هیزمی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی عادت‌های غلط غذایی من با رژیم دکتر کرمانی اصلاح شد. دیگه پرخوری رو گذاشتم کنار. همه جور غذایی هم می‌خورم اما دیگه ریزه‌خواری نمی‌کنم. وقتی رژیم رو شروع کردم وزنم خیلی بالا بود برای همین نمی‌تونستم پیاده‌روی برم اما وزنم که پایین اومد راه رفتنم راحت‌تر شد و پیاده‌روی رو از روزی نیم ساعت شروع کردم.در طول رژیم خیلی کم احساس ضعف و گرسنگی سراغم می‌اومد. یه موقع هم که ضعف می‌کردم از سهمیه‌ی لبنیاتم استفاده می‌کردم و شیر و خرما می‌خوردم. غذاهای کالری آزاد توی رژیمم خیلی کمکم می‌کرد. هرموقع دلم خوراکی می‌خواست از اونا مصرف می‌کردم یعنی هویج، کاهو و گوجه.توی طول رژیم کمی مشکل ریزش مو پیدا کردم اما با قرص مکمل دارم کنترلش می‌کنم. استپ وزن هم داشتم یه دوره‌ای اما با پیاده‌روی برطرف شد.پشتیبان‌های دکتر کرمانی خیلی خوب راهنمایی می‌کردن و بهم انگیزه می‌دادن. سوالاتم رو جواب می‌دادن برای هر مشکلی یه راهکاری داشتن. توی این مسیر پشتیبان‌ها من رو تنها نگذاشتن و تشویقم می‌کردن.من هنوز تا وزن ایده‌آلم فاصله دارم و مونده تا بهش برسم اما همین الانشم حالم خیلی خوبه. احساس سبکی می‌کنم و از اینکه بالاخره بعد از این همه سال تونستم وزنم رو کنم خیلی خوشحالم. خانواده‌م هم خیلی خوشحالن و از نگرانی دراومدن. الان دیگه برای کارهای شخصیم به کسی نیازی ندارم . راحت راه می‌رم و فعالیت می‌کنم حتی نفس کشیدنم راحت‌تر شده. درد کمر و زانوهام کمتر شده و با پایین‌تر اومدن وزنم بهتر هم میشه. چربی خون و کبد چرب هم همینطور، به مرور زمان با کاهش وزن رفع میشن.از بازگشت وزن می‌ترسم و می‌خوام وقتی به وزن ایده‌آلم رسیدم رژیم تثبیت وزن بگیرم تا دوباره چاق نشم. دیگه دلم نمی‌خواد به اون روزهای سخت و پردرد برگردم. مطمئنم که با رژیم دکتر کرمانی می‌تونم یه کاهش وزن ایده‌آل و همیشگی رو تجربه کنم.زینب هیزمی رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی توصیه‌ی من به کسانی که چاق هستن اینه که:با یه رژیم خوب و اصولی وزنتون رو کم کنیداول از همه خودتون باید بخواید و اراده خیلی مهمهلاغری با عذر و بهانه اتفاق نمیفته. باید براش تلاش کنید و قدم بردارید تا وزنتون کم بشه.دکتر کرمانیدکتر کرمانیMon, 30 May 2022 16:45:31 +0430https://virgool.ir/@drkermany.com/رژیم-از-آمادگی-روحی-شروع-میشه-xj77ykuejsu6کارولین عاشق هستم و 45 سالمه. ارمنی هستم و تهران زندگی می‌کنم. متاهلم. دو تا پسر هم دارم. قد من 163 هست و وزنم قبلا 74 کیلو بوده و بعد از گرفتن رژیم دکتر کرمانی به وزن 62 کیلو رسیدم.من تا چند سال پیش اصلا اضافه وزن نداشتم و دغدغه‌ی لاغری و کاهش وزن با من نبود. ورزش می‌کردم و وزنم ثابت بود. اما از دو سه سال پیش به خاطر مشکل کم کاری تیروئید و روماتیسم مصرف کورتون رو شروع کردم و همین آغاز اضافه وزن من بود. توی مدت کوتاهی چاق شدم و وزنم پایین نمی‌اومد.چاقی من خیلی شدید و افراطی نبود به اصطلاح اُوِر سایز محسوب نمی‌شدم اما برای من که همیشه لاغر بودم اذیت کننده بود. با مشورت پزشک مصرف کورتون رو قطع کردم، چون طبق آزمایش‌هام توی سلامتیم هم تاثیری نداشت و فقط عوارض داشت برام.اما با قطع کورتون بازم لاغر نشدم و همچنان اضافه وزن داشتم. پونزده کیلو اضافه وزن خیلی اذیتم می‌کرد. یکی از آشناهامون رو دیدم که خیلی وزن کم کرده بود و لاغر شده بود. وقتی ازش پرسیدم چیکار کرده و چطور لاغر شده گفت رژیم دکتر کرمانی گرفته و تعریف کرد که رژیمشون آنلاینه و نیازی نیست حضوری مراجعه کنی. همین شد که شماره‌شون رو از دوستم گرفتم و رژیم دکتر کرمانی رو ثبت‌نام کردم.کارولین عاشق رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانیقبل از اینکه رژیم رو شروع کنم سعی کردم خودم رو از نظر ذهنی و روحی آماده کنم. نمی‌خواستم با گول زدن معده‌م بدنم رو وادار به کاهش وزن کرده باشم. برام مهم بود که اول با همه وجودم بپذیرم رژیم رو و بعد لاغر بشم. یه جورایی به خودم تلقین می‌کردم که مثلا باید با دو برش پیتزا سیر بشم. اول از همه اراده‌م رو قوی کردم. آمادگی ذهنی و روحی خیلی تاثیر داره اینطوری راحت رژیم و سبک جدید رو پذیرفتم و راحت وزنم رو کم کردم.مشکلم در طول رژیم سر درد و گاهی افت قند بود. پشتیبان‌ها راهنماییم کردن که سر شب بادوم یا ذرت بوداده بخورم. رعایت این نکات هم خیلی بهم کمک کرد. ریزش مو هم از قبل داشتم که به خاطر مشکل تیروئیدم بود. اما با وجود اینکه رژیم گرفتم ریزش موی من فرقی نکرد یعنی حداقل شدیدتر نشد. توی رژیم هم روزهای خوب داری هم روزهای بد. یه موقعی حالت خوب نیست سرحال نیستی انرژی نداری، اینجور وقت‌ها پشتیبانی خیلی کمکم می‌کردن بهم انگیزه و روحیه می‌دادن.وقتی از نظر فکری و روحی آمادگی رژیم گرفتن داشتم دیگه همین بزرگترین انگیزه‌م برای ادامه بود.رژیم دکتر کرمانی خیلی رژیم خوبیه همه جور غذایی توش پیدا میشه. من راحت برای خانواده مثل همیشه آشپزی می‌کردم و خودم هم کنارشون غذا می‌خوردم. همین باعث شد همسرم هم تشویق بشه رژیم بگیره و از یه جایی به بعد اونم همراه من شد توی رژیم و تا الان ده کیلو وزن کم کرده.من پنج ماه طول کشید تا پونزده کیلو کم کنم. دو تا دوره‌ی سه ماهه ثبت‌نام کردم و الان توی تثبیتم. الان تقریبا یک ساله که وزنم ثابته اما همچنان رعایت می‌کنم تغذیه‌م رو.کارولین عاشق رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی من به مقدار غذای رژیمی خودم عادت کردم مثلا وقتی پنج قاشق غذا می‌خوردم واقعا سیر می‌شدم و بیشتر از اون اذیتم می‌کرد. نوع رژیم من لیست هفتگی بود. اول هفته غذاهای طول هفته‌م رو انتخاب می‌کردم. این منو امکان جایگزینی و جابجایی هم داشت و همین انعطاف رژیم دکتر کرمانی خیلی ویژگی خوب و به در بخوریه. آخر هفته باز لیست جدید انتخاب می‌کردم برای هفته‌ی پیش رو و تنوع می‌دادم. همین که خودت می‌تونی برنامه‌ی غذایی‌ت رو انتخاب کنی و طبق عادت و سلیقه‌ی خودت لاغر بشی خیلی عالیه و این فقط توی رژیم دکتر کرمانی پیدا می‌شه.من همراه با رژیم روزی یک ساعت پیاده روی هم می‌کردم. پیاده روی هم خیلی تاثیر داشت توی کاهش وزنم. همه‌ی توصیه‌های دکتر رو می‌شنیدم و به نکاتی که می‌گفتن عمل می‌کردم. مثلا قبل از غذا حتما یه لیوان آب می‌خوردم و دیگه بین غذا آب نمی‌خوردم. همین برام تبدیل به عادت شد و هنوزم که هنوزه بین غذام آب نمی‌خورم.توی مهمونی‌ها هر غذایی که بود می‌خوردم. فقط اندازه نگه می‌داشتم. یا مثلا اگر شام دعوت می‌شدم برنج رو حذف می‌کردم و یه تیکه ژیگو یا کباب می‌خوردم و سالاد هم زیاد مصرف می‌کردم. توی مهمونی سرگرم معاشرت میشم و انقدر بهم خوش می‌گذره که خیلی حواسم سمت خوردن و خوراکی نمی‌ره و باعث نمیشه زیاده‌روی کنم.من خودم به خودم انگیزه می‌دادم. خودم تنها دلیلی بودم که رژیم رو ادامه بدم و جا نزنم. از سرعت لاغریم همه تعجب می‌کردن. همه فکر می‌کردن چاقیم به خاطر مصرف کورتونه! ولی حتی وقتی کورتون رو قطع کردم هم لاغر نشدم چون لاغریم به خاطر زیاده‌خواری و ریزه‌خواری بود. اینا معده‌مو بزرگ کرده بود. اما توی رژیم عادت ریزه‌خواریم رو با سالم خوری جایگزین کردم. موقع تماشای تلویزیون کاهو و هویج یا سیب و خیار می‌خوردم.من با رژیم دکتر کرمانی به وزن ایده‌آلم رسیدم اونم در حالی که هیچ غذایی رو حذف نکردم از ماکارونی تا سرخ کردنی و آش و غیره همه چیز می‌خوردم. رژیم دکتر کرمانی خیلی رژیم جامع و کاملیه.همسرم قبلا رژیم می‌گرفت. رژیم‌های سختگیرانه! مثلا باید غذاش حتما بی‌نمک یا آبپز می‌بود. همش فیله‌ی مرغ می‌خورد و دلش رو می‌زد. من خیلی اهل آشپزی هستم و روزی دو وعده غذا درست می‌کنم. وقتی همسرم رژیم داشت برای اون هم جدا آشپزی می‌کردم و این کار رو سخت کرده بود.پسرم هم به خاطر تعطیلی مدارس و کم تحرکی اضافه وزن داره. بهش گفتم اول باید اراده کنی. از نظر ذهنی بپذیری بعد رژیم بگیری وگرنه فایده نداره. امیدوارم اونم بتونه لاغر کنه.کارولین عاشق رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی توصیه‌م به کسانی که دلشون می‌خواد لاغر بشن اینه که:1- انگیزه داشته باشید و از نظر روحی خودتون رو آماده کنید؛2- سالم‌خوری رو جایگزین ریزه‌خواری کنید؛3- اول چشمتون باید به مقدار غذای رژیمی عادت کنه تا بدنتون هم خودش رو تطبیق بده.دکتر کرمانیدکتر کرمانیThu, 26 May 2022 17:11:07 +0430https://virgool.ir/@drkermany.com/رژیم-گرفتن-با-دکتر-کرمانی-بهترین-تصمیمم-بود-agquikr9ntruهادی بیدار هستم. 39 ساله‌مه و قدم 167 سانتی‌متره. ساکن ارومیه هستم، متاهلم و یک پسر هم دارم. وزن من قبلا 95 کیلو بود و با رژیم دکتر کرمانی طی دو ماه به وزن 82 کیلو رسیدم. البته تا وزن هدفم هنوز فاصله دارم و باید لاغرتر بشم.انگیزه‌ی اولیه‌ی من برای لاغر شدن، خلاصی از اضافه وزن و چاقی بود. خیلی بابت وزن زیاد عذاب می‌کشیدم. پرخوری می‌کردم و خوش‌اشتها بودم. همین باعث چاقی من شده بود. دیگه حتی سایزم رو نمی‌دونستم و لباس اندازه‌م به سختی پیدا می‌شد. اطرافیان مدام بهم یادآوری می‌کردن که چرا به فکر خودت نیستی! لاغر کن، خیلی چاق شدی و برای سلامتیت خطرناکه! حتی مسخره‌م هم می‌کردن. دیگه این صحبت‌ها هم که پیش اومد جرقه‌ای خورد تا حتما رژیم بگیرم و وزنم رو کم کنم.من اولین بار پیج اینستاگرام دکتر کرمانی رو دیدم و ویدیوهاشون رو تماشا کردم. از نکته‌ها و توصیه‌هاشون خیلی استفاده کردم و به دردم خورد. تصمیم گرفتم رژیم ایشون رو امتحان کنم پس برنامه‌ی روزمنوشون رو انتخاب کردم و رژیم گرفتم. توی دو ماه با استفاده از رژیم دکتر کرمانی 13 کیلو وزن کم کردم. من سوخت و ساز بدنم بالاست و همونطور که سریع چاق می‌شم زود هم لاغر شدم. ورزش و پیاده روی هم داشتم کنار رژیمم که خیلی توی کاهش وزنم تاثیر داشت. پیاده‌روی رو خیلی جدی می‌گرفتم و حتما هر روز انجامش می‌دادم.هادی بیدار رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانیلیست روزمنوی دکتر کرمانی برای من خیلی راحت بود. همه غذاهای معمولی و در دسترس رو می‌تونستم بخورم. گاهی هم که جایی می‌رفتم راحت غذاها رو جایگزین می‌کردم. همین که این رژیم محدودیت و ممنوعیتی نداشت باعث شد رژیمم رو نشکنم و بهش پایبند بمونم. توی مهمونی و مسافرت هم رژیم رو رعایت می‌کردم. طبق روزمنو غذا می‌خوردم و دستم برای انتخاب خوراکی‌ها باز بود.در کنار رژیم، توصیه‌های دکتر کرمانی خیلی مفید و کاربردی بود. مثلا ایشون تاکید دارن قبل از غذا آب بخوریم که هم تشنه نشیم بین غذا هم اشتهامون کم بشه، ضمن اینکه آب خوردن بین غذا برای سلامتی مضره. من با رعایت همین نکته‌های کوچک و البته رژیم دکتر کرمانی خیلی نتیجه دیدم و راضی هستم.پشتیبانی هم خیلی خوب راهنماییم می‌کردن. من از طریق واتساپ باهاشون در تماس بودم. خیلی دقیق و منظم بودن و خودشون به موقع زنگ می‌زدن و هر سوال و مشکلی داشتم پاسخ می‌دادن. رژیم دکتر کرمانی خیلی خوب و کامله من هیچ مشکلی باهاش نداشتم. می‌خوام همین روند رو ادامه بدم تا به وزن ایده‌آلم برسم.رژیم دکتر کرمانی اولین گزینه‌ی من بود و پیش از این تجربه‌ی رژیم گرفتن نداشتم، اما خیلی برام راحت بود. من قبلا اصلا توی فکر کاهش وزن نبودم برای همین سراغ راه‌های دیگه نرفتم و مستقیم اومدم سراغ رژیم دکتر کرمانی. توی طول رژیم هم مشکل خاصی برام پیش نیومد. ریزش مو و احساس ضعف و گرسنگی نداشتم. البته شروع رژیم یه کمی سخته و به بدن فشار میاد تا بیاد بدن عادت کنه شاید چند روز سخت بگذره، اما خیلی زود عادت کردم و روال شد. میان‌وعده‌های توی برنامه‌م انقدر زیاد و متنوع بود که کمتر احساس ضعف سراغم می‌اومد و تا وعده‌های اصلی من رو سر پا نگه می‌داشت. هم گرسنگی نکشیدم هم چیزهای سالم خوردم و لاغر شدم.هادی بیدار رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانیمن به خودم برای لاغری انگیزه می‌دادم. تا آدم خودش اراده نکنه هیچ کاری پیش نمی‌ره. از دیگران انتظاری نداشتم. می‌خواستم برای دل خودم لاغر بشم دیگه، پس باید خودم هم براش تلاش می‌کردم. لاغر کردن به اراده‌ی آدم بستگی داره و بس. اراده بکنی و برنامه‌ی رژیمی خوب هم بگیری دیگه لاغری کار سختی نیست. لاغری و کاهش وزن رو برای سلامتی خودمون انجام می‌دیم، پس باید از درون خودمون شروع بشه و اتفاق بیفته.تنها پشیمونیم اینه که چرا زودتر از اینا به فکر لاغری نبودم. حیفه آدم زمان رو از دست بده و زودتر به فکر لاغری و خوش‌اندامی نیفته. اما بازم ماهی رو هر وقت از آب بگیری تازه‌س. اراده برای رژیم گرفتن، می‌تونه بهترین تصمیم زندگی آدم باشه، چون نتیجه‌ی خیلی دلچسبی داره.هادی بیدار رکورددار کاهش وزن رژیم دکتر کرمانی توصیه‌ی من به کسانی که تصمیم دارن لاغر بشن اینه که:1- تا خودتون واقعا اراده نکنید، هیچ تغییری اتفاق نمی‌افته.2- کاهش وزن، شکستن شاخ غول نیست. فقط باید تنبلی رو کنار گذاشت.3- هرچه زودتر اقدام کنید تا بعدا حسرت فرصت از دست داده رو نخورید.دکتر کرمانیدکتر کرمانیTue, 24 May 2022 16:17:13 +0430