https://virgool.ir/feed/@developmentعلم چندان که بیشتر خوانی چون عمل در تو نیست نادانی سعدی @ گلستانfa2026-11-11 16:04:09https://files.virgool.ir/upload/users/12207/avatar/K8oLbb.jpeghttps://virgool.ir/@developmenthttps://virgool.ir/@development/نقشه-راه-رشد-شخصی-yuyr39x2loafPhoto by Aaron Burden on Unsplash رفع مسؤولیت: برای این مطالب به دلیل نیاز شخصی ام تا جایی که تونستم تحقیق کردم و سعی می کنم رفرنس مطالب را هم ارائه کنم. اما فرض من اینه که شمایی که این نوشته را می خوانید عاقل و بالغ هستین و خودتون با انتخاب آزادانه و بعد از فکر به این نتیجه رسیدین که اگر نکته یا تمرینی در این نوشته به کارتون می آد ازش استفاده کنید. من مسؤولیت هرگونه ضرر و خسارت به شما را نمی پذیرم، مسؤول زندگی شما خودتون هستین و این پرهزینه ترین و مفید ترین عقیده ای است که آدمی ممکن است دارا باشد.چرا رشد شخصی؟پرسیدن داره با جوابی که به نظر من شخصیه و چرای من، توی تعریفی که پایین تر گفتم مشخصه. اگر نیازی به رشد شخصی حس می کنین بقیه این نوشته را بخونین. اگر از خودتون خیلی راضی هستین احتمالا خوندن این مطلب کمکی به شما نمی کنه. رشد شخصی یعنی چی؟یعنی دانش و مهارت هایی یاد بگیریم که بهمون کمک کنه در کل بهتر زندگی کنیم. یعنی خودمون را بشناسیم، بتونیم در راستای اونی که می خواهیم بشیم حرکت کنیم و برای خود و دیگران کمتر ایجاد مشکل کنیم و در صورت مواجه با مشکل بتونیم عکس العمل های مناسب تری نشون بدیم. با بیشتر مردم بتونیم ارتباط برقرار کنیم و بده بستان هایی را تجربه کنیم که در مجموع راضی باشیم و طرف های مقابلمان مثل اعضای خانواده، همکاران، دوستان و بقیه مردم هم، اگر منصف باشن، در کل راضی باشن. هدف این نیست که قند تو دل همه آب بشه، هدف اینه که هیچ کدام تلخ کام نباشیم.خوب از کجا شروع کنیم؟بیایم و از انتها شروع کنیم، اگر من رشد شخصی مناسبی در پیش بگیرم کجا خودش را نشون میده؟احتمالا بهتر زندگی خواهم کرد، پس شاید بشه گفت در زندگی ماهر تر شدم. پس هدف اول را روی مهارت های زندگی قرار می دم. یعنی برای رشد شخصی ام هدفی قرار می دم که در مهارت های زندگی ماهر تر بشم.مهارت های زندگی کدام ها هستن:بر اساس نظر سازمان بهداشت در سال 1997 میلادی (1376 خورشیدی)، مهارت های زندگی این ده تا بودن:تصمیم گیری (Decision Making)حل مساله (Problem Solving)تفکر خلاق (Creative Thinking)تفکر انتقادی (Critical Thinking)ارتباط موثر (Effective communication)مهارت های ارتباطی بین فردی (Interpersonal relationship skills)خود آگاهی (Self-Awareness)همدلی (Empathy)مدیریت احساسات (Emotional regulation)مدیریت استرس (Stress management)منابع مختلف نظرهای مختلفی در مورد فهرست مهارت های زندگی داشتن، مثلا یونسکو اینجا این مهارت ها را 16 تا دانسته و به سه دسته زیر تقسیم کرده است: مهارت های خود آگاهی: مدیریت استرس، مدیریت احساسات، تفکر مثبت و عزت نفسمهارت های بین فردی: همدلی، گوش دادن فعال، روابط بین فردی موثر، مدیریت اختلاف، مدیریت روابط و ارتباط با اعتماد به نفسمهارت های فکری: هدف گذاری، تصمیم گیری، حل مساله، تفکر انتقادی و خلاق، مهارت های کارکردهای اجرایی و تاب آوریبراساس نظر منابع مختلف به لیست اولیه میشه این ها را هم اضافه کرد:عزت نفس (Self-Esteem)اعتماد به نفس (Self-Confidence)جرات مندی (Assertiveness)هدف گذاری (Goal Setting)مهارت های کارکردهای اجرایی (Executive function skills)تاب آوری (Resilience)و این ها هم مهارت هایی هستن که من علاوه بر موارد بالا قصد دارم روشون کار کنم:یادگیری یادگیری (Learning of Learning)معنا یابی در زندگی (Meaning of Life)سواد اطلاعاتی (Information Literacy)سواد مالی (Financial Literacy)سواد رسانه ای (Media Literacy)زبان انگلیسی (English Language)مهارت های سلامتی (Health Skills)مهارت های تناسب اندام (Fitness Skills)مهارت های به زیستن (Wellness Skills)خوب از کجا شروع کنیم؟من ابتدا این لیست ها را تا جای ممکن یکی کردم و فعلا از برخی گذشتم.بعد برای هر کدام حداقلی از مطالب و دوره ها پیدا کردم تا مطالعه کنم.و در انتها شروع به یادگیری کردم.لیست نهایی و جمع زمان محتوای آموزشی شان شد این:یادگیری یادگیری (Learning of Learning) - 7 ساعتمعنایابی در زندگی (Meaning of Life) - 30 ساعتیادگیری زبان انگلیسی (English Learning) - 40 ساعت برای سال اولمدیریت استرس (Stress management) - 2 ساعتمدیریت احساسات (Emotional regulation) - 4 ساعتتفکر مثبت گرا (Positive Thinking) - 7 ساعتعزت نفس (Self-esteem) - 2 ساعتاعتماد به نفس (Self-Confidence) - 2 ساعتخودآگاهی (Self-Awareness) - 2 ساعتجرات مندی (Assertiveness) - 2 ساعتهمدلی (Empathy) - 1 ساعتگوش دادن فعال (Active Listening) - 1 ساعتاثربخشی در روابط بین فردی (Interpersonal effectiveness) - 5 ساعتمدیریت اختلاف (Handling disputes) - 3 ساعتمدیریت رابطه ها (Managing relationships) - 40 ساعت برای سال اولارتباط با اعتماد به نفس (Confident communication) - 1 ساعتتفکر انتقادی و خلاقانه (Critical and creative thinking) - 23 ساعتحل مساله (Problem solving) - 6 ساعتهدف گذاری (Goal setting) - 1 ساعتتصمیم گیری (Decision making) - 14 ساعتمهارت های کارکردی اجرایی (Executive function skills) - 7 ساعتتاب آوری (Resilience) - 10 ساعتمن برای هر هفته 4 ساعت یادگیری در نظر گرفتم، چون سال 52 هفته داره، ظرفیت یک سال حدودا 200 ساعت میشه و با این دید مطالب آموزشی را تهیه کردم.یک نکته مهم اینکه این فقط ساعت لازم برای محتواست و با در نظر گرفتن تمرین و یادآوری احتمالا هفته ای بایستی 8 ساعت وقت گذاشته بشه.نکته دیگه اینکه بهتره هرگز در هفته روی بیشتر از سه موضوع کار نکنیم و بعد از تمام شدن سطح اول یک مهارت بریم روی سطح اول مهارت بعدی. با این دید، به مسیر یادگیری زیر نگاه کنید، مطالبی که فهرست شده نه بهترین هستن نه شاید مناسب ترین. من ترجیح دادم به جای پیدا کردن بهترین مطالب، با مطالبی که به نظر خوب می رسیدن شروع کنم.یادگیری یادگیری (Learning of Learning) - 7 ساعتمحتوای 1: Learning How to Learn From Video Courses - سطح: 1 - زمان:3.5 ساعت از: Udemyمحتوای 2: Learning to Learn - سطح: 2 - زمان:3.5 ساعت از: Udemyمعنایابی در زندگی (Meaning of Life) - 30 ساعتمحتوای 1: انسان در جستجوی معنی - سطح: 1 - زمان:6 ساعت از: ketabrah محتوای 2: تئوری انتخاب - سطح: 1 - زمان:23.8 ساعت از: انتشارات سایه سخنیادگیری زبان انگلیسی (English Learning) - 40 ساعت برای سال اول (با توجه به سطح خودتون و بهتر اینکه اگر می تونین کلاس برین)محتوای 1: Tactics for Listening: Basic - سطح: 1 - زمان:10 ساعت از: Oxford محتوای 2: American Accent Training: With Downloadable Audio, 4th - سطح: 1 - زمان:20.7 ساعت از: Barons محتوای 3: Interchange Intro A Student's Book 5th Edition - سطح: 1 - زمان:7.3 ساعت از: Cambridge محتوای 4: Interchange Intro A Workbook 5th Edition - سطح: 1 - زمان:4.3 ساعت از: Cambridgeمحتوای 5: Interchange Level 1 Student's Book - سطح: 1 - زمان:13.3 ساعت از: Cambridgeمحتوای 6: Interchange Level 1 Workbook - سطح: 1 - زمان:8.3 ساعت از: Cambridge محتوای 7: Oxford Word Skills Basic Student's Book - سطح: 1 - زمان:21.3 ساعت از: Oxford محتوای 8: Basic Grammar in Use Student's Book - سطح: 1 - زمان:26.5 ساعت از: Cambridge محتوای 9: Tactics for Listening: Developing - سطح: 2 - زمان:10 ساعت از: Oxford محتوای 10: Interchange Level 2 Student's Book - سطح: 2 - زمان:13.3 ساعت از: Cambridge محتوای 11: Interchange Level 2 Workbook - سطح: 2 - زمان:8.3 ساعت از: Cambridge محتوای 12: Oxford Word Skills Intermediate Student's Book - سطح: 2 - زمان:21.2 ساعت از: Oxford محتوای 13: Grammar in Use Intermediate Student's Book - سطح: 2 - زمان:30.7 ساعت از: Cambridge محتوای 14: Tactics for Listening: Expanding - سطح: 2 - زمان:10 ساعت از: Oxford محتوای 15: Interchange Level 3 Student's Book - سطح: 2 - زمان:13.3 ساعت از: Cambridge محتوای 16: Interchange Level 3 Workbook - سطح: 2 - زمان:8.3 ساعت از: Cambridge محتوای 17: Oxford Word Skills Advanced Student's Book - سطح: 2 - زمان:21.3 ساعت از: Oxfordمدیریت استرس (Stress management) - 2 ساعتمحتوای 1: آموزش مدیریت درون (مدیریت خشم، استرس و افسردگی) بخش مدیریت استرس - سطح: 1 - زمان:2 ساعت از: Maktabkhoonehمدیریت احساسات (Emotional regulation) - 4 ساعتمحتوای 1: آموزش مدیریت درون (مدیریت خشم، استرس و افسردگی) بخش مدیریت افسردگی - سطح: 1 - زمان:2 ساعت از: Maktabkhooneh محتوای 2: آموزش مدیریت درون (مدیریت خشم، استرس و افسردگی) بخش مدیریت خشم - سطح: 1 - زمان:2 ساعت از: Maktabkhoonehتفکر مثبت گرا (Positive Thinking) - 7 ساعتمحتوای 1: آموزش روانشناسی مثبت گرا (Positive Psychology) - سطح: 1 - زمان:6.8 ساعت از: Faradarsعزت نفس (Self-esteem) - 2 ساعتمحتوای 1: آموزش عزت نفس و اعتماد به نفس (بخش عزت نفس) - سطح: 1 - زمان:2 ساعت از: Maktabkhoonehاعتماد به نفس (Self-Confidence) - 2 ساعتمحتوای 1: آموزش عزت نفس و اعتماد به نفس (بخش اعتماد به نفس) - سطح: 1 - زمان:2 ساعت از: Maktabkhoonehخودآگاهی (Self-Awareness) - 2 ساعتمحتوای 1: آموزش مهارت‌های خودآگاهی بخش خودآگاهی - سطح: 1 - زمان:2 ساعت از: Maktabkhoonehجرات مندی (Assertiveness) - 2 ساعتمحتوای 1: آموزش مهارت‌های خودآگاهی بخش جرات مندی - سطح: 1 - زمان:2.1 ساعت از: Maktabkhoonehهمدلی (Empathy) - 1 ساعتمحتوای 1: آموزش مهارت‌های خودآگاهی بخش همدلی - سطح: 1 - زمان:1.2 ساعت از: Maktabkhoonehگوش دادن فعال (Active Listening) - 1 ساعتمحتوای 1: Effective Listening - سطح: 1 - زمان:1.1 ساعت از: Lyndaاثربخشی در روابط بین فردی (Interpersonal effectiveness) - 5 ساعتمحتوای 1: اصول و فنون ارتباطات - سطح: 1 - زمان:2 ساعت از: Maktabkhoonehمحتوای 2: آموزش ارتباط موثر و حل تعارض بخش ارتباط موثر - سطح: 2 - زمان:2.4 ساعت از: Maktabkhoonehمدیریت اختلاف (Handling disputes) - 3 ساعتمحتوای 1: آموزش ارتباط موثر و حل تعارض بخش حل تعارض - سطح: 2 - زمان:2.6 ساعت از: Maktabkhoonehمدیریت رابطه ها (Managing relationships) - 40 ساعت برای سال اولمحتوای 1: کلید طلایی ارتباطات - سطح: 1 - زمان:8.3 ساعت از: انتشارات هامونمحتوای 2: روانشناسی روابط انسانی (مهارت های مردمی) - سطح: 1 - زمان:17 ساعت از: انتشارات رشدمحتوای 3: مهارت های اجتماعی در ارتباطات میان فردی - سطح: 1 - زمان:16.9 ساعت از: از انتشارات رشدمحتوای 4: Connect: Building Exceptional Relationships with Family, Friends, and Colleagues - سطح: 1 - زمان:26.7 ساعت از: Currency محتوای 5: 4 Essential Keys to Effective Communication in Love, Life, Work--Anywhere! - سطح: 1 - زمان:10.1 ساعت از: CreateSpace محتوای 6: I Hear You: The Surprisingly Simple Skill Behind Extraordinary Relationships - سطح: 1 - زمان:12.3 ساعت از: Autumn Creek Pressمحتوای 7: Interpersonal Problems Workbook - سطح: 2 - زمان:14 ساعت از: New Harbinger Publicationsارتباط با اعتماد به نفس (Confident communication) - 1 ساعتمحتوای 1: Confident Communication - سطح: 1 - زمان:1.3 ساعت از: Lyndaتفکر انتقادی و خلاقانه (Critical and creative thinking) - 23 ساعتمحتوای 1: Linkedin Improving Your Thinking - سطح: 1 - زمان:0.5 ساعت از: Lyndaمحتوای 2: چطور خلاق باشیم؟ - سطح: 1 - زمان:8 ساعت از: hamamoozمحتوای 3: Creative Thinking - سطح: 1 - زمان:0.8 ساعت از: Lyndaحل مساله (Problem solving) - 6 ساعتمحتوای 1: Problem Solving Techniques - سطح: 1 - زمان:1.5 ساعت از: Lyndaمحتوای 2: Problem-solving and Decision-making Strategies - سطح: 2 - زمان:4 ساعت از: Udemyمحتوای 3: Solving Business Problems - سطح: 1 - زمان:0.7 ساعت از: Lyndaمحتوای 4: Creative Thinking Workshop: 25 Exercises to Boost Creativity - سطح: 2 - زمان:1.9 ساعت از: Udemyمحتوای 5: Your Deceptive Mind: A Scientific Guide to Critical Thinking Skills - سطح: 2 - زمان:12 ساعت از: The Great Courses(TTC)هدف گذاری (Goal setting) - 1 ساعتمحتوای 1: Successful Goal Setting - سطح: 1 - زمان:0.4 ساعت از: Lyndaتصمیم گیری (Decision making) - 14 ساعتمحتوای 1: Decision-Making Fundamentals - سطح: 1 - زمان:0.8 ساعت از: Lyndaمحتوای 2: How You Decide: The Science of Human Decision Making - سطح: 2 - زمان:12 ساعت از: The Great Courses(TTC)محتوای 3: Executive Decision Making - سطح: 2 - زمان:0.9 ساعت از: Lyndaمهارت های کارکردی اجرایی (Executive function skills) - 7 ساعتمحتوای 1: راه و رسم مربیگری - سطح: 2 - زمان:4 ساعت از: hamamooz محتوای 2: Getting Things Done - سطح: 1 - زمان:0.5 ساعت از: Lyndaمحتوای 3: Discovering Your Strengths - سطح: 1 - زمان:1 ساعت از: Lynda محتوای 4: Improving Your Focus - سطح: 1 - زمان:0.9 ساعت از: Lynda محتوای 5: Balancing Work and Life - سطح: 1 - زمان:0.5 ساعت از: Lynda محتوای 6: Enhancing Your Productivity - سطح: 1 - زمان:0.8 ساعت از: Lyndaتاب آوری (Resilience) - 10 ساعتمحتوای 1: سیلی واقعیت - سطح: 1 - زمان:8.6 ساعت از: انتشارات سایه سخنمحتوای 2: Enhancing Resilience - سطح: 1 - زمان:0.9 ساعت از: Lyndaمحتوای 3: Managing Career Burnout - سطح: 1 - زمان:0.7 ساعت از: Lyndaبرخی سوالات احتمالی و جواب آنها:1- این محتواها را از کجا میشه پیدا کرد:منابع ایرانی که بایستی از خودشون خریداری بشه.دوره های خارجی از این سه سایت قابل دسترس هستن:git.irdownloadly.irp30download.irو کتابها از سایت Library genius و ebookrally2- زبان انگلیسی ام خیلی قوی نیست، چکار کنم؟به نظرم اگر امکانش هست کلاس زبان ثبت نام کنین، یا خودتون بخونین و اگر نه، برای مسیرها محتوای فارسی پیدا کنید. من هم اگر دوره ها را ببینم خلاصه مختصری اینجا منتشر می کنم.زندگی هر آدمی به طور میانگین 600 هزار ساعته، می ارزه بخشی را به یادگیری مطالبی اختصاص داد که باعث بشه باقی مانده این زندگی کیفیت بهتری داشته باشه.با آرزوی سلامتی و رشدمصطفی حسین زاده (با هم بیاموزیم)مصطفی حسین زاده (با هم بیاموزیم)Mon, 29 Mar 2021 16:03:28 +0430https://virgool.ir/@development/چرا-امیدوار-هستم-qrtobdv7nohoشاید من هرگز روزگاری را با تحقق کامل حداقل های قابل قبول نبینم، حداقل هایی شامل:تامین کامل حقوق اولیه از جمله امنیت (شامل حقوق شهروندی)، نان، آموزش، کار، مسکن و البته آزادیفرصت های برابر برای همه در آموزش، کسب و کار و به طور کلی در جامعهتعیین سرنوشتمان به دست خودماناما امیدوار هستم. چرا؟به گذشته نگاه می کنم، به تاریخ کشورم و به تاریخ جهان. اگر فقط تاریخ معاصر (شامل چند صدسال اخیر) را هم نگاه کنیم، خیلی مسائل نامطلوب به سمت حل شدن حرکت کرده است. برای مثال در کشورم:آمار مرگ و میر کاهش یافته است. به دلایل مختلف از جمله افزایش بهداشت، کاهش خشونت ها و بهبود تامین امنیت غذایی.آموزش در دسترس عده بیشتری قرار گرفته است. نرخ بیسوادی کاهش یافته است و جمعیت قابل توجهی دارای تحصیلات دانشگاهی هستند.آزادی های فردی در مجموع رو به گسترش است. ازدواج به عنوان مثال، زمانی کاملا برنامه ریزی شده از سوی والدین بود. اما در حال حاضر ازدواج برای بیشتر جوانان، به انتخاب شخصی تبدیل شده است. فرصت های بیشتری برای انتخاب کار نیز پدید آمده است و در مجموع تحرک اجتماعی بیشتر شده است. جامعه مدنی رو به گسترش و تقویت است. هرچند هنوز جامعه مدنی نمی تواند توان خود را به نمایش بگذارد اما روند توسعه سازمان های مردم نهاد نشان می دهد مردم ایران به سمت کارهای گروهی در حال حرکت هستند و این بسیار خوب است.مردم مراجع قدرت را در تصمیم گیری های شخصی، کمتر داخل می کنند. قدرت این مراجع رو به کاهش است. مراجعی مانند بزرگان قومی و خاندان و دستورات مستقیم آنها.در جامعه حقوق اقلیت ها به رسمیت شناخته می شود و در کل رواداری در میان مردم رو به گسترش است. به عنوان مثال شما نسبت به ده سال پیش چند جوک قومیتی شنیده اید؟ بیشتر دین مداران نیز با افراد دین گریز بیشتر رواداری می کنند.مگر می شود جامعه تغییر کند و حکومت تغییر نکند؟شاید من این را به چشم نبینم ولی برای تحقق آن تلاش می کنم، در هر حیطه ای که بتوانم از خودم، از خانواده ام و از محل کارم. برای من این مانند دو امدادی است، باید این چوب را به نسل های بعد برسانیم.برای بهتر شدن اوضاع :می پذیرم آزادی که از من دریغ شده است آزادی است که اگر من در قدرت باشم از مخالفانم دریغ می کنم. ما و کسانی که راه روش آنها را نمی پسندیم باید با هم در جامعه، به توافق برسیم که همدیگر را تحمل و مراعات خواهیم کرد.برای ایجاد فرصت های برابر در جامعه تلاش می کنم.برای افزایش کار گروهی در جامعه تلاش می کنم.این شب های بلند هم خواهند گذشت و روزگار بهتری فرا خواهد رسید، حتی اگر من آن روزگار را نبینم خوشحالم که آنچه می توانستم کردم تا عواملی که حقوق مرا تضییع کردند روزی برطرف شوند و آنها را نپذیرفتم که پذیرفتن آنها به منزله تایید آنها و تایید ظلمی است که بر من رفته است.مصطفی حسین زاده (با هم بیاموزیم)مصطفی حسین زاده (با هم بیاموزیم)Fri, 22 Nov 2019 13:21:41 +0330