https://virgool.ir/feed/@darchin.topfa2026-11-11 03:10:45https://files.virgool.ir/upload/users/43528/avatar/m8bDOP.pnghttps://virgool.ir/@darchin.tophttps://virgool.ir/@darchin.top/10-راه-برای-کاهش-طبیعی-اضطراب-dyi2gqlxtcguکاهش طبیعی اضطراب: اضطراب بخشی معمولی از زندگی است. این محصولی از زندگی در دنیای شلوغ است.با این حال، اضطراب همه چیز بد نیست. شما را از خطر آگاه می کند، به شما انگیزه می دهد تا  آماده بمانید، و به شما کمک می کند خطرات را محاسبه کنید.با این حال، زمانی که اضطراب به یک عادت روزانه تبدیل می شود، زمان آن فرا رسیده است که قبل از اینکه وضع وخیم شود اقدام کنید.اضطراب کنترل نشده ممکن است به شدت بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. با آزمایش ایده های زیر کنترل را در دست بگیرید.اضطراب چیست؟اضطراب پاسخ طبیعی بدن شما به استرس است. این احساس ترس یا نگرانی است که می تواند ناشی از ترکیبی از عواملی باشد که محققان معتقدند از ژنتیک گرفته تا محیط و مواد شیمیای مغز متغیر است.برخی از علائم رایج اضطراب عبارتند از:افزایش ضربان قلبتنفس سریع و پی در پیبی قراریمشکل در تمرکزبا این حال، توجه به این نکته مهم است که اضطراب می‌تواند برای افراد مختلف به روش‌های مختلفی ظاهر شود.ممکن است یک نفر احساس پروانه را در معده خود تجربه کند، دیگری ممکن است حملات پانیک، کابوس یا افکار دردناک داشته باشد.با این گفته، بین اضطراب روزمره و اختلالات اضطرابی تفاوت وجود دارد. اما زمانی که به یک نقطه غیرقابل کنترل یا بیش از حد می رسد و شروع به تأثیر گذاری بر کیفیت زندگی شما می کند، می تواند یک اختلال باشد.برخی از اختلالات اضطرابی عبارتند از:اختلال هراساختلال استرس پس از سانحه (PTSD)اختلال وسواس فکری اجباری (OCD)اضطراب جداییاضطراب بیماریفوبیااختلال اضطراب فراگیر (GAD)اختلال اضطراب اجتماعیچگونه می توانم اضطراب را درمان کنم؟ ?کاهشطبیعیاضطراب اضطراب را می توان به روش های مختلفی درمان کرد. یکی از گزینه‌های درمانی رایج، درمان شناختی رفتاری (CBT) است که به افراد کمک می‌کند ابزارهایی برای مقابله با اضطراب در هنگام بروز آن فراهم کنند. (اختلال شخصیت مرزی علائم و نشانه)همچنین داروهای خاصی مانند داروهای ضدافسردگی و آرام بخش ها وجود دارند که برای متعادل کردن مواد شیمیایی مغز و جلوگیری از اپیزودهای اضطراب عمل می کنند. آنها حتی ممکن است شدیدترین علائم را از بین ببرند.(بیشتر بخوانید)اگر به دنبال مسیر طبیعی تری هستید، راه های کوچک و بزرگی وجود دارد که می توانید به مبارزه با اضطراب کمک کنید.می توانید عاداتی مانند ورزش، خواب و رژیم غذایی را اصلاح کنید. همچنین می توانید چیزهای کاملاً جدیدی مانند رایحه درمانی یا مدیتیشن را امتحان کنید.مهم نیست که سبک زندگی شما چه چیزی را می طلبد، یک راه طبیعی برای کمک به کاهش اضطراب برای همه وجود دارد.10 راه برای کاهش طبیعی اضطراب(برای مطالعه راهکار ها به وبسایت دارچین مراجعه کنید)darchin.topdarchin.topTue, 19 Apr 2022 17:13:56 +0430https://virgool.ir/@darchin.top/راه-های-پیشگیری-از-نقرس-چیست-q9gdlnm48kmrراه های پیشگیری از نقرس: برای بسیاری از مردم، نقرس مانند یک بیماری در گذشته به نظر می رسد. کاریکاتورهای 200 سال پیش آن را به عنوان یک بیماری مخصوص ثروتمندان  (“بیماری پادشاهان”) به تصویر می‌کشند که تصور می‌شد مصرف زیاد غذا و نوشیدنی باعث حملات آرتریت ناتوان کننده در آنها می‌شود.پس از گذشت این همه سال هنوز هم بعضی از موارد به اشتباه درک شده است، بعضی ها فکر میکنند که فرد مبتلا به نقرس مستحق این بیماری هست .برخلاف تصورات گذشته نقرس بسیار شایع است و به شدت میزان آن در حال افزایش می‌باشد، بررسی حاکی از درصد افزایش این بیماری نسبت به گذشته در بین مردم است و نکته بسیار مهم این است که این بیماری مخصوص مرفه ها نیست و مردم را از همه طبقات اقتصادی تحت تأثیر قرار می دهد.دلایل ابتلا به نقرس چیست ؟محتمل ترین توضیح برای افزایش نرخ نقرس پیری جمعیت و اضافه وزن است. هر دو عامل خطر اصلی بیماری هستند. بزرگ شدن دور کمر احتمالاً نقش مهم تری نسبت به سن دارد، زیرا اضافه وزن و چاقی با سرعت بیشتری نسبت به میانگین سنی در حال افزایش است.جدید ترین راه های پیشگیری از نقرساگرچه تحقیقات برخی از عوامل خطر قابل پیشگیری را برای نقرس شناسایی کرده است، اما دلیل اصلی آن همچنان نا مشخص است.اکنون یک مطالعه جدید منتشر شده در JAMA Network Open نشان داده است که بیش از سه چهارم موارد نقرس که مردان را تحت تأثیر قرار می دهند ممکن است کاملاً قابل اجتناب باشند. و از آنجایی که نقرس مردان را بیشتر از زنان مبتلا می کند، این یافته قابل توجه است.محققان داده های نزدیک به 45000 مرد را که هر دو سال یک بار به مدت 25 سال بررسی های دقیقی را در مورد سلامت، عادات و داروهای خود انجام دادند، تجزیه و تحلیل کردند و  عوامل زیر را به عنوان راه های پیشگیری از نقرس معرفی نمودند:شاخص توده بدنی طبیعی (BMI)، اندازه گیری وزن و قد (ابزار های تناسب اندام مراجعه کنید )عدم مصرف الکلعدم استفاده از داروهای ادرارآور (دارویی که ادرار را افزایش می دهد، معمولاً برای درمان فشار خون بالا و سایر بیماری ها استفاده می شود)پیروی از یک رژیم غذایی سالم (DASH)تجزیه تحلیل ها نشان داد که 69٪ از موارد ابتلا به نقرس در مردان را با در نظر گرفتن راه های پیشگیری از نقرس می‌توان کاهش داد.بیشتر این عوامل برای مردانی که چاق نیستند مفید می‌باشد . مردان چاق (BMI 30 یا بالاتر) سود کمتری از این راه ها برده اند. به گفته محققان، این نشان می دهد که کاهش وزن اضافی برای بهره مندی از سه عامل محافظتی دیگر ضروری است.(پیشنهاد میکنیم که از ابزارهای تناسب اندام سایت دارچین برای محاسبه شاخص توده بدنی یا BMI استفاده کنید)نکات قابل توجه گزارش راه های پیشگیری از نقرسمانند تمام تحقیقات، این مطالعه دارای محدودیت هایی است. به عنوان مثال، تجزیه و تحلیل به شدت بر خود گزارش دهی متکی بود که می تواند نادرست باشد.این شامل اطلاعاتی در مورد رژیم غذایی، مصرف الکل، مصرف دارو و حتی تشخیص نقرس بود.و این امکان وجود دارد که عوامل غیر قابل اندازه گیری دیگری در خطر ابتلا به نقرس (مانند عوامل ژنتیکی) در این یافته ها نقش داشته باشند.شرکت کنندگان در این مطالعه همه مردان متخصص بهداشت (دندانپزشک، اپتومتریست، استئوپات، داروساز، متخصص پا و دامپزشک) بودند و 91 درصد  آنها سفیدپوست بودند، بنابراین این یافته ها ممکن است برای همه افراد در معرض خطر ابتلا به نقرس صدق نکند.آیا این مطالعه در دنیای واقعی می‌تواند موثر باشد؟در حالی که یافته‌ها می‌توانند با اهمیت در نظر گرفته شوند، اما نمی‌دانیم که واقعاً چقدر تأثیر خواهند داشت. به عنوان مثال، اگر هر خانواده در کشور این اطلاعات را دریافت کند، چند نفر به رژیم غذایی DASH روی می آورند و آن را دنبال می کنند؟ ?رژیمdashیکیازراههایپیشگیریازنقرس چه تعداد از افرادی که معمولاً الکل می نوشند آن را ترک می کنند؟ و چه تعداد از افراد دارای اضافه وزن و چاقی می توانند به یک BMI طبیعی دست یابند و  آن را حفظ کنند؟در مورد استفاده از دیورتیک ها، پزشکان اغلب دیورتیک ها مانند هیدروکلروتیازید یا فوروزماید را برای افراد مبتلا به فشار خون بالا و سایر بیماری ها تجویز می کنند.با این حال، داروهای جایگزین زیادی برای کاهش فشار خون وجود دارد. بنابراین اگر نقرس در فردی که داروی ادرار آور مصرف می کند تشخیص داده شود، تغییر به یک داروی دیگر ارزش بررسی دارد.نتیجه گیریاین ایده که از یک بیماری دردناک و گاهی ناتوان کننده مانند نقرس می توان بدون دارو پیشگیری کرد، مطمئناً جذاب است. اما دانستن نحوه پیشگیری از نقرس و در واقع پیشگیری از آن دو چیز متفاوت است.حداقل، این تحقیق جدید یک دلیل دیگر برای اتخاذ یک رژیم غذایی سالم، ترک الکل و حفظ وزن متعادل را به دلایل دیگر اضافه می کند و نه تنها ممکن است سلامت شما را به طور کلی بهبود ببخشد، بلکه ممکن است خود را از نقرس نیز نجات دهید.منبع: سایت دارچین ، برای استفاده از مقالات و ابزار های ما به وبسایت مراجعه کنید .darchin.topdarchin.topSun, 10 Apr 2022 01:44:35 +0430https://virgool.ir/@darchin.top/آیا-ویتامین-d-می-توانند-از-بیماری-های-خودایمنی-جلوگیری-کنند-wpmcgfksobmgآیا مکمل ویتامین D راهی موثر برای درمان یا پیشگیری از بیماری خودایمنی است یا خیر؟آیا ویتامین D می توانند از بیماری های خودایمنی جلوگیری کنند ؟ برای یافتن ادعاهایی مبنی بر اینکه مصرف مکمل های ویتامین D برای سلامتی شما بسیار مفید است، لازم نیست خیلی جستوجو کنید زیرا ویتامین D قرار است برای همه چیز از پیشگیری سرطان و زوال عقل تا جلوگیری از عفونت و بیماری قلبی مفید باشد!متأسفانه، بسیاری از مزایای فرضی مکمل های ویتامین D ثابت نشده است. با این حال، میلیون‌ها نفر به طور منظم ویتامین D مصرف می‌کنند و فکر می‌کنند که این ویتامین به پیشگیری از طیف گسترده‌ای از بیماری‌ها، از جمله برخی از بیماری‌های خودایمنی کمک می‌کند. اما آیا این کار را انجام می دهد؟ یک مطالعه جدید منتشر شده در TheBMJ به دقت به این سوال می پردازد.آیا ویتامین D می توانند از بیماری های خودایمنی جلوگیری کنند ؟اگرچه علت بیشتر بیماری‌های خودایمنی تا حد زیادی ناشناخته است، نظریه اصلی این است که در  تنظیم سیستم ایمنی بدن اشتباه می‌شود.سیستم ایمنی به طور معمول از بدن در برابر مهاجمانی مانند عفونت ها دفاع می کند و به ترمیم بافت های آسیب دیده کمک می کند.هنگامی که یک بیماری خودایمنی ایجاد می شود، سیستم ایمنی به میزبان خود حمله می کند. به عنوان مثال، با آرتریت روماتوئید، سلول های ایمنی به مفاصل، ریه ها و سایر قسمت های بدن حمله می کنند.تحقیقات نشان داده است که ویتامین D می‌تواند با سلول‌های ایمنی تعامل ایجاد کند، بر ژن‌هایی که التهاب را تنظیم می‌کنند، و پاسخ سیستم ایمنی را تغییر دهد تاثیر بگذارد؛ بنابراین منطقی است که بررسی کنیم آیا مکمل ویتامین D راهی موثر برای درمان یا پیشگیری از بیماری خودایمنی است یا خیر؟مطالعه بیشترآیا مصرف ملاتونین برای بیخوابی مفید است؟مطالعه انجام شده توسط  BMJ از داده‌های جمع‌آوری‌شده در طول کارآزمایی بزرگی که چندین سال پیش منتشر شد، استفاده کرد. بیش از 25000 سالمند به طور تصادفی برای گرفتن آزمایش انتخاب شدند.روزانه 2000 واحد ویتامین D یا یک دارونما (قرص غیرفعال)به آن‌ها داده شد. (این مقدار بالاتر از مقدار توصیه شده روزانه برای بزرگسالان است، اما کمتر از حد بالای 4000 IU است.)روزانه 1000 میلی گرم روغن امگا 3 دارونما به آن‌ها داده شد.پس از میانگین پنج سال، تشخیص‌های جدید بیماری خودایمنی در میان شرکت‌کنندگان در مطالعه ثبت شد.مطالعه جدید چه چیزی را نشان داد؟درست است که محققان دریافتند بزرگسالانی که مکمل‌های ویتامین D مصرف می‌کنند، خطر کمتری برای ابتلا به بیماری خودایمنی دارند. اما این اخبار جایی جذاب تر شده که مجله های بزرگ اخباری را منتشر کردند که:مکمل های ویتامین D واقعا خطر ابتلا به بیماری های خود ایمنی را کاهش می دهند (New Scientist)مطالعه جدید می گوید مصرف روزانه ویتامین D می تواند به پیشگیری از این بیماری کمک کند (این را بخورید، نه آن را!)مطالعه نشان می دهد مصرف روزانه مکمل های ویتامین D و روغن ماهی امگا 3 خطر ابتلا به آرتریت را تا 22 درصد کاهش می دهد (Daily Mail)عالی به نظر می رسد، درست است؟ اما آیا حقیقت دارد؟نگاه دقیق تر به مطالعه به ما چه می گوید؟محققان گزارش دادند که 123 نفری که ویتامین D مصرف می کردند، در مقایسه با 155 نفر در گروه دارونما، به بیماری خود ایمنی مبتلا شدند. این نشان دهنده کاهش 22 درصدی است.این خیلی زیاد به نظر می رسد، اما خطر ابتلا به یک بیماری خودایمنی از حدود 12 نفر در 1000 نفر به 9.5 نفر در 1000 نفر کاهش یافته است؟!آرتریت روماتوئید، پلی میالژیا روماتیکا و پسوریازیس شایع ترین بیماری ها بودند. هیچ یک از بیماری های خودایمنی به طور قابل اعتماد با مکمل های ویتامین D پیشگیری نشد. تنها زمانی که تعداد همه بیماری‌های خودایمنی با هم ترکیب شد، محققین تاثیر را مشاهده کردند.هنگامی که تنها سه سال آخر مطالعه مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت، مزایای ویتامین D آشکارتر شد . این نشان می دهد که  چه مقدار طول می‌کشد تا از یک مکمل روزانه بهره مند شوید!کسانی که برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 تعیین شده بودند، خطر کمتری برای بیماری تایید شده خود ایمنی نداشتند.عوارض جانبی در افرادی که مکمل‌ها و دارونما مصرف می‌کردند جزئی و مشابه بود.این مطالعه تصادفی یکی از بهترین ها برای بررسی تأثیر مکمل ویتامین D بر خطر ابتلا به بیماری خودایمنی است.با این حال، این مطالعه بر مواردی که توسط خود گزارش شده است، متکی بود که بعداً با بررسی پرونده پزشکی تأیید شد. بنابراین ممکن است برخی از موارد بیماری خودایمنی نادیده گرفته شده باشد.علاوه بر این، این مطالعه فقط شامل افراد مسن (میانگین سنی 67 سال) بود. این مهم است زیرا برخی از شایع ترین بیماری های خودایمنی مانند لوپوس و آرتریت روماتوئید معمولاً در اوایل بزرگسالی شروع می شوند.اگر مطالعه شامل شرکت کنندگان جوان تر می شد، نتایج ممکن بود متفاوت باشد.آیا همه ما باید مکمل ویتامین D مصرف کنیم؟بر اساس این مطالعه، من(Robert H. Shmerling, MD ) می گویم نه. برای یک چیز، این یافته ها نیاز به تایید سایر محققان مستقل دارند. و علیرغم سرفصل های بیش از حد خوشبینانه، کاهش ریسک واقعی فقط 2.5 مورد از 1000 مورد بود.صدها نفر برای جلوگیری از یک مورد بیماری خودایمنی باید سال‌ها روزانه ویتامین D مصرف کنند. ویتامین D می تواند با سایر داروها تداخل داشته باشد و مصرف مقادیر زیاد ویتامین D می تواند مضر باشد.نتیجه گیریآیا ویتامین D یک داروی شگفت انگیز بی خطر و کاملا طبیعی است که می تواند از بسیاری از بیماری ها پیشگیری یا درمان کند؟بر اساس تحقیقات فعلی که هنوز مشخص نیست،  ممکن است متوجه شویم که ویتامین D برای افراد معمولی تأثیر کمی دارد، اما برای دیگران بسیار مفید است.ترفند این است که بفهمیم چه کسی بیشتر سود می برد. به عنوان مثال، شاید مکمل ویتامین D به ویژه برای افرادی که سابقه خانوادگی قوی بیماری های خودایمنی خاص دارند مفید باشد.در حال حاضر، ما آخرین فصل در داستان ویتامین D را داریم. تحقیقات آینده ممکن است نشان دهد که دوز یا فرمول متفاوت ویتامین D ممکن است مفید باشد.شاید مهم‌تر از همه، این مطالعه و سایر مطالعات آینده می‌توانند درک بهتری از نقش ویتامین D در ایجاد بیماری‌های خودایمنی ارائه دهند.منبع :darchin.topdarchin.topdarchin.topTue, 05 Apr 2022 19:58:10 +0430https://virgool.ir/@darchin.top/ویژگیهای-شخصیت-سوداوی-در-تست-مزاج-شناسی-آیزنک-m2orjg25u86uشخصیت سوداویشخصیت سوداوی: فرد سوداوی از نظر روحی بسیار حساس، کمال گرا و درونگرا است.کمالگرایی یکی از مزیت‌های طبع سوداوی است. کسی که طبع سوداوی دارد ایده‌آل‌گرا است و دوست دارد تا کارها بسیار مطابق اصول پیش رود و هنگامی که به این صورت نباشد بسیار تحت استرس و تنش قرار می‌گیرد.شخصیت سوداوی برای خود و اطرافیانش استانداردهای بالا و غیر واقعی متصور است. به همین علت مدام در حال سرزنش خود و دیگران است که چرا به ایده‌آل‌ها دست نیافته‌اند.به صورت کلی این رفتار ناشی از جنگ داخلی بین دنیای بی نقص و تمایل برای بدست آوردن آن است.شخصیت سوداوی‌ دوست دارد تا همه چیز را یاد بگیرد و از جزئیات سر در بیاورد. زیرا بر این عقیده است که جزئیات دنیای بی نقص را می‌سازد.کسی که شخصیت سوداوی دارد چیز‌ها را آن‌طور که هست قبول ندارد.این طبع بسیار کنجکاو است و با سوالات زیاد خود می‌خواهد همه چیز را یاد بگیرد. این رفتار ممکن است باعث تحلیلی شدن بیش از حد شخص سوداوی شود و او را عصبی و نگران جلوه دهد.فرد سوداوی‌ بسیار لجباز است و دوست دارد بر سر مسائل، کمالگرایی بیش از حد را نشان دهد و معمولاً به راحتی از موضع خود کنار نمی‌آید و حزب باد نیست. معمولاً بد بین است و سرپیچی از استانداردهای غیر واقعی خود را، بد ترین چیز قلمداد می‌کند.کسی که طبع سوداوی‌ دارد اول فکر می‌کند و بعد عمل می‌کند. عجله‌ای در انجام کارها ندارد. اگر نتواند برای کاری از قبل برنامه ریزی کند بسیار نگران می‌شود.برای او راحتر آن است که از چیزی متنفر باشد یا آن را دوست نداشته باشد تا اینکه آن را دوست داشته باشد و بپذیرد. علایق شخصیت سوداوی بسیار دست چین شده است و به آن‌ها بسیار اهمیت می‌دهد در واقع از علایق زیاد و زود گذر پرهیز می‌کند.کسی که طبع سوداوی‌ دارد دوست دارد بحث کند زیرا نمی‌تواند اشتباه بودن را تحمل کند. او در بحث از دلیل، برهان، منطق و توضیحات شخص سوداوی به تحسین دیگران نسبت به خود اهمیت نمی‌دهد. مثلاً اگر به آن‌ها گفته شود چه تابلوی زیبایی کشیده‌اید به جای تشکر خواهد گفت آنطور که می‌خواستم نشده است!شخصیت سوداوی خود را به خاطر اشتباهاتش سرزنش می‌کند زیرا از ناکامل بودن خود با خبر است.کسی که طبع سوداوی دارد بسیار تمیز  و مرتب است اما تعریف او از ترتیب متفاوت است و به روش خود عمل می‌کند. بسیار رک است و اهل طفره رفتن در مورد موضوعی نیست.درونگرایی در شخصیت سوداویطبع سوداوی‌ بسیار درونگرا است و بیشتر وقت خود را در تنهایی می‌گذراند. شخص سوداوی از بودن در جمع لذت می‌برد ولی همین امر ممکن است انرژی‌ آنها را تخلیه کند.بیشتر دورنگرایی فرد سوداوی‌ ، از کمالگرایی آن‌ها سرچشمه می‌گیرد. او در مورد انتخاب اطرافیان بسیار وسواسی عمل می‌کند. کسانی را انتخاب می‌کند که دارای استانداردهای لازم باشند و او را معذب نکنند.شخص سوداوی چون حالت خود سرزنشی دارد، ممکن است خود را لایق وقت گذراندن با کسی نداند حتی اگر در دورن خود احساس کند که مایل به برقراری ارتباط است.کسی که شخصیت سوداوی دارد اگر در محیط بدون تنش قرار گیرد می‌تواند فردی حراف شود و از به اشتراک گذاردن ایده‌های خود لذت ببرد.بیشتر بخوانیدویژگیهای شخصیت دموی در تست مزاج شناسی ( آیزنک)ویژگیهای شخصیت صفراوی در تست مزاج شناسی ( آیزنک )ویژگیهای شخصیت بلغمی در تست مزاج شناسی ( آیزنک )طبع سوداوی در پیدا کردن دوست محتاط است و بر خلاف طبع دموی‌ ، برایش طول می‌کشد تا کسی را دوست خود بشمارد ولی اگر کسی را برگزیند او را هرگز کنار نمی‌گذارد.شخص سوداوی‌ ممکن است به خودخواهی متهم شود زیرا دوست دارد تنها باشد تا اینکه وقت خود را به روابط اجتماعی و دوست یابی بگذراند.سوداوی‌ نسبت به مالکیت چیزهای خود حساس است و چیزی را به کسی به قرض نمی‌دهد زیرا فکر می‌کند بقیه از وسایل او مراقبت نمی‌کنند.حساس بودن در شخصیت سوداویشخص سوداوی‌ بسیار احساساتی است و ممکن است به راحتی به خاطر حس کمالگرایی‌اش ضربه بخورد. خلق و خوی شخصیت سوداوی مانند یک مجسمه شیشه‌ای است که به آرامی ساخته می‌شود و با احتیاط درست می‌شود ولی به راحتی نیز شکسته می‌شود و تعمیر آن کار آسانی نخواهد بود.شخص سوداوی به چیزهایی که دوست ندارد، با خشم انتقاد خود را نشان نمی‌دهد و بیشتر شکوه و شکایت خواهد بود. طبع سوداوی کینه‌ای است زیرا افرادی که با استاندارد‌های آن‌ها جور در نمی‌آید را در طی چند مرحله باز خوردی که از آن‌ها می‌گیرد، پیش خود محاکمه می‌کند.شخص سوداوی خشمگین نیست و از چیزهایی که برایش استرس ایجاد می‌کند دوری می‌کند. کسی که طبع سوداوی دارد پوست کلفت نیست. ?اینفوگرافیمزاجشناسی در زمان‌های دور نقش کسی که طبع سوداوی داشته، تحلیلگری اطلاعات جمع آوری شده بوده است. کسی که شخصیت سوداوی داشته با تخمین میزان خطر و بقیه عوامل و انتقال آن به سر گروه قبلیه باعث نجات قبیله خود می‌شده‌است.کسی که طبع سوداوی داشته با استفاده از قوه کمالگرایی خود موجب تحلیل دقیق می‌شده و به بقای قبیله خود کمک می‌کرده‌است. در داستانهای قدیمی معمولا جادوگر قبیله بوده است!در جوامع امروزی شخصیت سوداوی بیشتر نقش تحلیلگری در مسائل علمی، برنامه ریزی و برنامه سازی کامپیوتری و قضاوت را دارد.چرا دو نفر که شخصیت سوداوی دارند بازهم با هم متفاوت هستند؟تست طبایع یا آیزنک ، شخصیت افراد را مورد ارزیابی قرار می‌دهد. اما چیزی که ما از افراد مشاهده میکنیم، در محیط کار یا خانه و یا در اجتماع ؛ رفتار آدم‌ها است. شخصیت لایه‌ای درونی تر نسبت به رفتار است.شخصیت ثابت است و قابلیت تغییر ندارد ولی رفتار میتواند تحت تاثیر عوامل محیطی از قبیل تشویق و تنبیه و یا یادگیری اجتماعی تغییر کند.افراد معمولا در تعامل با یکدیگر، رفتار طرف مقابل را درک میکنند زیرا که بیرونی ترین سطح از لایه‌های ذهن و روان است. برای همین است که معمولا افرادی با شخصیت مشابه، اما با تفاوت های زیاد در نمود اجتماعی مشاهده میکنیم.تاثیر تغذیه بر مزاج سرد و خشک (سوداوی)اگر تیپ شخصیتی شما سوداوی تشخیص داده شده است. جهت بهزیستی و زندگی بهتر باید تغذیه مناسبی با توجه به طبعتان داشته باشید. در ذیل به مواد غذایی می پردازیم که شما باید استفاده کنید و غذاهایی را به شما معرفی می کنیم که باید از آن‌ها پرهیز کنید.مواد غذایی مضر برای گروه دارای سوداوی ها کدام ها هستند و چرا؟باید توجه داشته باشید که شما دارای مزاج سرد و خشک هستید و باید از سردیجات پرهیز کنید و در صورت ضرورت و نیاز حتماً با مصلحات آن و به‌مقدار خیلی کم استفاده کنند. زیرا این مواد باعث افزایش سودا بیشتر در شما می شود.افراد سودا ‌مزاج در صورت عدم رعایت دستورات، دچار عوارضی از قبیل بی‌خوابی، نفخ معده و روده، خشکی پوست و افسردگی خواهند شد.این مواد شامل بادمجان، غذا‌های نمک‌سود، خیارشور یا شور مخلوط، گوشت گاو، گوساله، بز، حیوانات پیر، شترمرغ، گوشت شکار و کوهی، پنیر، سرکه کهنه، غذا‌های مانده و فریزشده، روغن‌ها و خوراکی‌های صنعتی و کارخانه‌ای، فست‌فود، لبنیات، انواع نوشابه‌ها و دلستر، کلم، گل کلم، کنگر، ذرت، خردل، ادویه‌جات تند، فلفل، زنجبیل، قندوشکر، چای، قهوه، کاکائو، نسکافه، ماهی، عدس، برنج، سکباج، ترشی‌ها، غوره، سیب‌زمینی، گوجه‌فرنگی، قارچ، باقلا، میوه‌های ترش، انار ترش، پرتقال، تمشک، توت‌فرنگی است.مواد غذایی مفید برای سوداوی ها کدام ها هستند و چرا؟افراد سوداوی بهتر است از غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که دارای مزاج سرد و‌ خشک هستند کمتر استفاده کنند. و بیشتر از غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که دارای مزاج گرم به‌ویژه گرم و تر هستند به‌طور متناسب استفاده کنند.نخود، گوشت بره، کبوتر، بوقلمون، زرده تخم‌مرغ، گندم، بادام، مویز، نخودچی کشمش، انجیر، سیب، طالبی، به، خربزه، انگور، آلوشیرین، برنج با زیره یا شوید یا زعفران، سبزی‌های گرم مثل نعنا، ریحان، ترخون، مرزه، جعفری، تره، هویج ایرانی یا فرنگی، عسل، توت، کنجد، کره، شیره خرما یا انگور برای این مزاج مناسب است.نمونه‌هایی از ترکیبات غذایی مفید برای افراد دارای مزاج سرد و خشک شامل مواردی همچون حریره بادام، شیربادام، نخودآب با گوشت ماکیان، اسفیدباج با گوشت گردن، پیه ماکیان، آبگوشت گردن با آب سیب و گلاب، ماهی کیلکا کبابی با روغن بادام، فسنجان بادام، کوکوی سبزیجات گرم، هلیم، کاچی، شیر و ترنجبین و روغن بادام است.لیست مواد غذایی گرم و تر برای کاهش سودا در افراد سوداویلبنیات : کره، ماست چکیده، شیر محلی تازه گاو و شیر گوسفندصیفی جات: خربزه، خیار چنبر، طالبی و گرمکمیوه ها: انجیر تازه و خشک، انگور، خرما، سیب شیرین، قیسی، گیلاس، گلابی، موز، مویز، بالنگو، اقسام توت و کشمشریشه ها: انوع ترب، زردک، سیب زمینی ترش، شلغم و هویجسبزی ها: شبدر، تربچه و تربحبوبات: گندم و اقسام لوبیاگوشتها: جگر سیاه و سفید، پاچه، گوشت گوسفند (بره)، بوقلمون، مرغ محلی، میگو، زبان و چشممغزهای گیاهی: بادام درختی شیرین، بادام زمینی، تخم طالبی، تخم خربزه و کنجدمتفرقه: شیره انگور، روغن کنجد، روغن گاو، دنبه، روغن بادام تلخ، ارده، سمنو و خاکشیرهمچنین میتوانید برای بررسی شخصیت خود از آزمون شخصیت آیزنک (EPI) که به رایگان برای کاربران آماده شده است استفاده کنید و از تحلیل های این آزمون استفاده نمائید.darchin.topdarchin.topTue, 29 Mar 2022 22:46:52 +0430https://virgool.ir/@darchin.top/راهنمای-سفر-در-هوای-سرد-زمستان-vcdn5lzghil5راهنمای سفر در زمستان ؛ سفر در زمستان برای بسیاری از افراد مشکل بزرگی تلقی می‌شود که حتی در بعضی از مواقع آنها را از سفر باز می‌دارد و طبیعتا برای خانواده این افراد بسیار سخت خواهد بود! تصور کنید که تمام برنامه ریزی خود را برای سفر به فضای زمستانی زیبا در اردبیل انجام دادهاید و حالا پدر خانواده به علت ترس از سفر در زمستان به شما پاسخ منفی میدهد و شما میمانید و یک حسرت بزرگ که باید تا مستقل شدنتان منتظر بمانید و از سفر لذت بخش در زمستان صرف نظر کنید!البته باید بگوییم که در مواردی که پلیس راهور کشور نسبت به خطرات جاده‌ها هشدار می‌دهد قصه تفاوت می‌کند و بایستی بسیاری از سفرهای حتی ضروری را انجام ندهید و از مسافرت بپرهیزید ولی در صورتی که چاره‌ای جز سفر در جاده‌های پرخطر ندارید باید یک سری از نکات را رعایت کنید که البته در موارد غیر خطرناک و در جاده‌های ایمن نیز همین ماجرا برقرار بوده و با رعایت ۷ نکته‌ای که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم، می‌توانید یک سفر ایمن داشته باشید.مهم‌ترین نکته‌ای که برای یک سفر ایمن در زمستان باید بدانید این است که بسیاری از کارهایی که شما باید انجام دهید به قبل از سفر بازمی‌گردد و در صورتی که این موارد را رعایت نمایید قطعا مشکلات به مراتب کمتری در هنگام سفر خواهید داشت و یک سفر ایمن را تجربه می‌کنید.سلامت موتور خودرو را بررسی کنید بیشتربخوانید:دلایللرزشفرمانخودروهنگامفشردنپدالترمز شاید برایتان عجیب باشد که بگوییم بسیاری از مشکلاتی که در سفرها علی الخصوص در فصل زمستان رخ میدهد مربوط به مواردی است که مالک خودرو بدون توجه به وضعیت موتور خودرو اقدام به صفر می کند و به راحتی خود و خانواده اش را در معرض خطر قرار میدهد و عملا تفریح مفرح خود را به یک مخل اعصاب ویژه تبدیل می نماید.برای این کار کافی است به یک متخصص مراجعه کنید و به او بگویید که وضعیت موتور خودروی شما را بررسی کرده و در صورت لزوم اقدامات مورد نیاز را انجام دهد. در کمترین حالت شما نهایتا با هزینه حداقلی می توانید یک بررسی کاملی از موتور خودرو داشته باشید و در هنگام سفر با خاطری ایمن تر به تفریح بپردازید.بیشتر بخوانید: رانندگی با موتور در زمستانچک کردن باد و کیفیت لاستیک‌ها را فراموش نکنیدجاده‌ها لغزنده هستند و لاستیک‌های مطمئن نیز با ریسک بالایی عمل می‌کنند، چه برسد به لاستیکی که در حالت عادی نیز قابل استفاده نیستنکته دوم در مورد نکات ایمنی قبل از سفر در فصل زمستان مربوط به باد لاستیک خودرو است که متاسفانه در این فصل نادیده گرفته می‌شود. بسیاری از راننده‌ها تصور می‌کنند که ماهیت سرد این فصل منجر به عدم کاهش باد لاستیک شده و نیاز به چک کردن آن نیز از بین می‌رود! ولی این‌طور نیست و شما بایستی قبل از سفر اقدام به تنظیم باد لاستیک کرده و از میزان بودن آن مطمئن شوید.مورد بعدی اینکه کیفیت لاستیک‌ها نیز بسیار مهم است. اگر لاستیک خودروی شما از کیفیت خوبی برخوردار نیستید و در روزهای آخر عمر خود به سر می‌برد لطفا قید سفر در زمستان را بزنید! جاده‌ها لغزنده هستند و لاستیک‌های مطمئن نیز با ریسک بالایی عمل می‌کنند، چه برسد به لاستیکی که در حالت عادی نیز قابل استفاده نیست و یا از ریسک بالایی برخوردار است.روغن موتور خودرو را چک کنیدمورد بعدی در اقدامات ایمنی قبل از سفر این است که روغن موتور خودرو را بررسی نمایید و در صورت نیاز اقدام به تعویض آن نمایید. طبیعتا شما بایستی به زودی این کار را انجام دهید ولی صرفه جویی در این زمینه و جمله معروف :” بعد سفر عوض می‌کنم” بزرگترین اشتباهی است که قطعا پشیمانی برای شما به همراه خواهد داشت. بسیاری از افراد به این موضوع عادت دارند که معمولا بیش از آن‌چیزی که به صورت اصولی باید از روغن موتور استفاده کنند، از روغن موتور کار می‌کشند و در موارد بسیار زیادی مشاهده شده است که عملکرد موتور به مشکل خورده و مواردی مثل یاتاقان زدن اتفاقی بوده است که خرج چند میلیون تومانی روی دست مالک خودرو گذاشته است.همچنین اگر اهل مصرف بالا از خودرو هستید و وقت تعویض روغن موتور نیز فرا رسیده است، پیشنهاد می‌کنیم که از روغن موتورهای زمستانی استفاده کنید و کیفیت بهتری را از خودروی خود مشاهده کنید! البته باید توجه کنید که به این روغن موتور صرفا برای سه ماه فصل زمستان مناسب بوده و برای بهار و تابستان باید از روغن موتور مناسب استفاده کنید. اگر قصد هزینه کرد چند باره ندارید و یا مصرفتان از خودرو کمتر از این است که روغن را در فصل زمستان منقضی کند، از روغن موتورهای ۴ فصله بهره ببرید.برای بنزین برنامه ریزی کنیدشما در فصل زمستان سفر می‌کنید و بایستی مواردی را پیش بینی کنید که حتی تصور آن را نمی‌کردید . اگر در جاده بمانید و درگیر برف و بوران شوید، بایستی خودروی شما روشن بماند و روشن ماندن آن مستلزم وجود بنزین کافی در باک بنزین شماست. پس قبل از سفر مسافت سفر را محاسبه کنید و قبل از اینکه نصف بنزین خود را از دست بدهید، اقدام به پر کردن باک کنید و با خیالی آسوده به سفرتان بپردازید.بررسی ترمز خودرو و سلامت لنتمورد بعدی که شاید مهم‌تر از موارد دیگر این مقاله است، مربوط به سیستم ترمز خودرو است که طبیعتا در زمستان از اهمیت بالاتری برخوردار است. وقتی جاده لغزنده بوده و در اغلب موارد خیس است، طبیعتا دارا بودن سیستم ترمز قوی و مطمئن، مهم‌ترین چیزی است که باید شما به آن توجه کنید. وضعیت لنت ترمز را بررسی کنید که طبیعتا در صورت عدم توانایی شخصی برای این کار، می‌توانید به یک کارشناس مراجعه کرده و وضعیت آن را مورد بررسی قرار دهید.بررسی سیستم آب پاش و برف پاک کن خودرو ?راهنمایسفردرزمستان مورد دیگری که باید قبل از سفر در زمستان به آن توجه کنید آب پاش و برف پاک کن خودرو است که طبیعتا اولی به دلیل یخ زدن آب داخل آن و یا حتی خالی بودن آن برایتان مشکل ساز خواهد بود و برف پاک کن نیز در صورت خرابی، مهم‌ترین و اصلی‌ترین کار خودش را انجام نمی‌دهد! قبل از سفر اولا باید محفظه آب مربوط به آب پاش را پر کنید و ترجیحا کمی مواد شوینده مثل شیشه پاک کن را داخلش بریزید تا عملکرد بهتری داشته باشد.دوما اینکه برف پاک کن را نیز چندباری تست کنید و عملکرد آن را در حالات مختلف تست کنید تا از سلامت این قطعه نیز مطمئن شوید و ترجیحا اگر بتوانید کثیفی‌های آن را نیز پاک کنید، طبیعتا در عملکرد بهتر آن تاثیر بسزایی خواهد داشت.سیستم روشنایی خودرو را چک کنیدمورد بعدی برای چک‌های اولیه قبل از سفر در فصل زمستان موارد مربوط به سیستم روشنایی خودرو است که بایستی به طور کامل سالم باشند و نقص در عملکرد هر کدام از این موارد می‌تواند شما را در معرض خطر قرار دهد. به طور مثال در مواقعی که برف و باران شدیدی در حال باریدن باشد، این فلاشرها و چراغ‌های خودروی شماست که ایمنی را به شما هدیه می‌دهند و در صرت سالم نبودن عملا شما را به یک خطر در حال حرکت تبدیل می‌کند! برای این مورد همه چراغ‌ها از جمله مه شکن، چراغ راهنما، نور بالا و … را مورد بررسی قرار دهید.مواردی که در بالا ذکر شد مهم‌ترین مواردی بودند که می‌توانستیم نام ببریم ولی طبیعتا در سفرهای طولانی مواردی مثل سیستم گرمایش خودرو، داشتن زنجیر چرخ و … را مورد توجه قرار دهید تا یک سفر ایمن و بی خطر را برای خود و خانواده‌تان رقم بزنید.بیشتر بخوانید: ۵ کار که هنگام استفاده از سیستم تهویه و کولر خودرو نباید انجام دهیدdarchin.topdarchin.topSun, 26 Jul 2020 16:29:09 +0430https://virgool.ir/@darchin.top/معرفی-کتاب-یادت-باشد-اثر-محمد-رسول-ملا-حسنی-ef19xa2dvo8uکتاب یادت باشد نوشته محمدرسول ملاحسنی درباره زندگی شهید مدافع حرم حمید سیاهکلی می‌باشد که به نقل از همسر این شهید ۲۶ ساله بیان شده است، در این مطلب قصد داریم تا با بیان خلاصه ای از این کتاب شما را با آن آشنا کنیم .رسول ملاحسنی کیست ؟قبل از هرچیزی به سراغ نویسنده کتاب یادت باشد می‌رویم محمد رسول ملاحسنی کیست؟ رسول ملا حسنی زاده قزوین و فعال فرهنگی در حوزه کتاب های دفاع مقدس و مدافعان حرم می‌باشد که با کتاب هایی ههمچون یادت باشد… در بین علاقه مندان به این ژانر از کتاب به محبوبیت رسیده است.درباره‌ی کتاب یادت باشدکتاب یادت باشد حول محور زندگی شهید حمید سیاهکلی مرادی که در سن ۲۶ سالگی به فیض شهادت نائل آمد می‌باشد، این کتاب بر اساس بیانات همسر او خانم فرزانه سیاهکلی نوشته شده است.او روایات خود را از کمی قبل تر از آغاز زندگی مشترکشان روایت کرده است، یعنی از زمانی که هنوز فکر ازدواج نبوده و در حال خواندن درس برای کنکور بوده استاما ماجراهای جالب خواستگاری حمید و فرزانه و اتفاقات بعد از آن است که دل فرزانه را می‌برد و جواب مثبتش را اعلام می‌کند. محمدرسول ملاحسنی تمام خاطرات، اتفاقات و بینش آن‌ها در یک کتاب گردآوری کرده است و نام آن را یادت باشد، گذاشته است.با هم نگاهی به قسمت هایی از این کتاب می‌اندازیم اما بدون شک داستن اصلی را به علت ترس از لوس شدن و لو رفتن آن بیان نخواهیم کرد و به بیان قسمت های جذاب بسنده می‌کنیم.بیشتر بخوانید: خلاصه کتاب شیب اثر ست گودین قسمتی از کتاب یادت باشدهنوز شیرینی قبولی دانشگاه را درست مزه‌مزه نکرده بودم که خواستگاری‌های باواسطه و بی‌واسطه شروع شد. به هیچ‌کدامشان نمی‌توانستم حتی فکر کنم. مادرم در کار من مانده بود، می‌پرسید: ‘چرا هیچ‌کدوم رو قبول نمی‌کنی؟ برای چی همهٔ خواستگارها رو رد می‌کنی؟’ این بلاتکلیفی اذیتم می‌کرد. نمی‌دانستم باید چکار بکنم.بعد از اعلام نتایج کنکور، تازه فرصت کرده بودم اتاقم را مرتب کنم. کتاب‌های درسی را یک‌طرف چیدم. کتابخانه را که مرتب می‌کردم، چشمم به کتاب ‘نیمهٔ پنهان ماه’ افتاد؛ روایت زندگی شهید ‘محمدابراهیم همت’ از زبان همسر. خاطراتش همیشه برایم جالب و خواندنی بود؛ روایتی که از عشقی ماندگار بین سردار خیبر و همسرش خبر می‌داد.کتاب را که مرور می‌کردم، به خاطره‌ای رسیدم که همسر شهید نیت کرده بود چهل روز روزه بگیرد، به اهل‌بیت؟ عهم؟ متوسل بشود و بعد از این چله به اولین خواستگارش جواب مثبت بدهد.خواندن این خاطره کلید گمشدهٔ سردرگمی‌های من در این چند هفته شد. پیش خودم گفتم من هم مثل همسر شهید همت نیت می‌کنم. حساب و کتاب کردم، دیدم چهل روز روزه، آن هم با این گرمای تابستان خیلی زیاد است، حدس زدم احتمالاً همسر شهید در زمستان چنین نذری کرده باشد! تصمیم گرفتم به جای روزه، چهل روز دعای توسل بخوانم به این نیت که ‘از این وضعیت خارج بشوم، هر چه که خیر است همان اتفاق بیفتد و آن کسی که خدا دوست دارد نصیبم بشود’.از همان روز نذرم را شروع کردم. هیچ‌کس از عهد من باخبر نبود؛ حتی مادرم. هر روز بعد از نماز مغرب و عشاء دعای توسل می‌خواندم و امیدوار بودم خود ائمه کمک‌حالم باشند.کتاب یادت باشد را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیمیادت باشد یک روایت عاشقانه از زندگی یک شهید است. اگر به چنین کتاب‌های علاقه دارید، از خواندن کتاب یادت باشد، لذت  خواهید برد. حس خودتان را در مورد این کتاب با ما در میان بگذارید.برای دیدن معرفی سایر کتاب ها و خواندن مقالات بیشتر به آرامیس مراجع کنید.darchin.topdarchin.topSun, 26 Jul 2020 16:19:01 +0430https://virgool.ir/@darchin.top/خلاصه-کتاب-اثر-مرکب-نوشتهی-دارن-هاردی-xkwqrjlseqfgکتاب اثر مرکب نوشته‌ی دارن هاردی یکی از کتاب‌های خوب در حوزه‌ی موفقیت و کسب و کار است که بسیار پرفروش نیز بوده است. می‌توانید خلاصه‌ای از این کتاب ارزشمند را در ادامه مطالعه کنید.در کتابخانه‌ مدیران موفق جهان کتاب‌های مشترک زیادی را می‌توان یافت و کتاب اثر مرکب یکی از همین کتاب‌ها است. این اثر با آن ‌که در مورد موضوعی ساده حرف می‌زند اما باز هم به صورت اعجاب‌آوری تاثیرگذار و ارزشمند است. در این کتاب راجع به یک موضوع بسیار ساده صحبت می‌شود و آن موضوع، کمک گرفتن از اثر مرکب در زندگی است. دارن هاردی یا «Darren Hardy» نویسنده کتاب اثر مرکب یکی از بهترین سخنرانان و نویسندگان حوزه موفقیت است که تاکنون با سخنرانی‌ها و آثار خود کمک زیادی به رشد و پیشرفت بشریت کرده است. آثار او یکی از بهترین و تأثیرگذارترین آثار انگیزشی به حساب می‌آید.در این مقاله ابتدا تصمیم داریم با دارن هاردی، نویسنده این کتاب آشنا شویم. سپس یک نگاه کلی به کتاب اثر مرکب و درس‌هایی که می‌توان از آن آموخت خواهیم داشت. با مطالعه این کتاب مطمئناً نگرش شما نسبت به موفقیت و زندگی تغییر خواهد کرد؛ زیرا دارن هاردی از شما نمی‌خواهد کار مهم و خاصی انجام دهید تا به موفقیت برسید. بلکه با حضور در منطقه امن خودتان هم می‌توانید موفق شوید.نگاهی به زندگی و فعالیت‌های دارن هاردی ، نویسنده کتاب اثر مرکبدارن هاردی در سال ۱۹۷۱ در کالیفرنیای آمریکا به دنیا آمد. زمانی که ۱۸ ساله بود اولین کسب و کار خود را راه اندازی کرد و به گفته خودش زمانی که ۲۰ سال بیشتر نداشت، سرمایه‌اش نسبت به تمام هم‌سن و سال‌هایش بیشتر بود.در سال ۲۰۰۷ مجله بی‌نظیر و پرطرفدار «Success» به معنای موفقیت را راه اندازی کرد و تاکنون کتاب‌های مختلفی در حوزه رشد و توسعه فردی و موفقیت نوشته است. کتاب اثر مرکب یا «Compound Effect» تنها یکی از آثار شگفت‌انگیز اوست که در سال ۲۰۱۰ نوشته شد. این کتاب به قدری جذاب و موثر بود که توانست به یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های سال تبدیل شود و در بازار کتاب ایران کماکان یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌ها محسوب می‌شود.اثر مرکب چیست؟اثر مرکب می‌گوید که انتخاب‌های کوچک و روزانه‌ی ما می‌توانند در کنار هم نتایج بزرگی را رقم بزنند. این مفهوم در اقتصاد هم وجود دارد سپرده‌ی کمی را در نظر بگیرید که هر ماه سودی کم به آن اضافه می‌شود و ماه بعد سود به اصل پول و سود ماه‌های قبل تعلق می‌گیرید. اگر این حساب را چند سال داشته باشیم از رشد پول خود حیرت خواهیم کرد. به این اتفاق سود مرکب می‌گویند. حال این مسئله را برای هر چیزی که می‌خواهید رشد کند، متصور شوید.دارن هاردی همین مسئله را در حوزه‌ی موفقیت مطرح می‌کند. او می‌گوید برای انجام کارهای بزرگ، کافیست قدم‌های کوچک اما مداوم برداریم، شاید در ابتدا پیشرفتی مشاهده نشود اما در طی زمان تغییرات به صورت نمایی خود را به ما نشان خواهند داد. این موضوع در مورد کاهش وزن، سرمایه‌گذاری، افزایش بهره‌وری یا هر پیشرفت دیگری کاربرد دارد.دارن هاردی در فصل‌های این کتاب بحث را بیشتر باز می‌کند و نشان می‌دهد که چرا شروع کار سخت است و با گذر از این سختی چه نتیجه‌ی شیرینی در انتظار ما است، او به زیبایی اصول مهم را با مثال‌هایی ساده توضیح می‌دهد. جدابیت این مثال‌ها در این است که حتی سال‌ها بعد از خواندن این کتاب با یاداوری همین مثال‌ها مطالب کتاب روبروی چشم شما ظاهر می‌شوند. کسی را ندیده‌ام که این کتاب را خوانده باشد و در زمان صحبت از آن از کلمه‌ی فوق‌العاده استفاده نکند.یک رویه‌ی روزانه که بر اساس عادت‌های خوب بنا شده باشد، چیزی است که موفق‌ترین افراد را از بقیه جدا می‌کندنگاهی کلی به کتاب اثر مرکب و درس‌های آناگر بخواهیم کتاب اثر مرکب را در چند جمله توصیف کنیم باید بگوییم که این کتاب در پی آن است به مخاطب خود بگوید تغییرات بزرگ و شگفت‌انگیز یک شبه اتفاق نمی‌افتد. اگر می‌خواهیم به تغییرات بزرگ دست پیدا کنید باید عاداتی را در خودتان ایجاد کنید با پایبند بودن به این عادت‌ها تغییرات جزئی و کوچکی به صورت روزمره در زندگی خودتان به وجود بیاورید. پس از مدتی این نتایج کوچک و جزئی باعث می‌شود که شاهد یک تعییر بزرگ در زندگی خودتان باشید.به عنوان مثال کسی که ۱۰۰ کیلوگرم وزن دارد نمی‌تواند ناگهان به ۷۰ کیلوگرم برسد بلکه باید با نیم ساعت ورزش در روز و کم کردن از مقدار غذای مصرفی خودش به وزن ایده آل خودش دست پیدا کند.کتاب اثر مرکب به ما می‌گوید که انتخاب‌های کوچک و روزانه‌ ما می‌توانند در کنار هم نتایج بزرگی را رقم بزنند. این مفهوم در اقتصاد هم وجود دارد سپرده‌ کمی را در نظر بگیرید که هر ماه سودی کم به آن اضافه می‌شود و ماه بعد سود به اصل پول و سود ماه‌های قبل تعلق می‌گیرید. اگر این حساب را چند سال داشته باشیم از رشد پول خود حیرت خواهیم کرد. به این اتفاق، سود مرکب می‌گویند. حال این مسئله را برای هر چیزی که می‌خواهید رشد کند، متصور شوید.دارن هاردی ، نویسنده این کتاب ارزشمند همین مسئله را در حوزه‌ موفقیت مطرح می‌کند. او می‌گوید برای انجام کارهای بزرگ، کافی است قدم‌های کوچک اما مداوم برداریم، شاید در ابتدا پیشرفتی مشاهده نشود اما در طی زمان تغییرات به صورت نمایی خود را به ما نشان خواهند داد. این موضوع در مورد کاهش وزن، سرمایه‌گذاری، افزایش بهره‌وری یا هر پیشرفت دیگری کاربرد دارد.تصویر کنونی مقاله اینجا قرار گیردتصویر بالا به خوبی نشان می‌دهد که اگر بتوانیم یک عادت درست در خود به وجود بیاوریم این عادت به مرور زمان می‌تواند نتایج بسیار مثبتی روز زندگی و کسب و کار ما به جای بگذارد. هاردی در بخشی از کتاب می‌گوید:یک رویه‌ روزانه که بر اساس عادت‌های خوب بنا شده باشد، چیزی است که موفق‌ترین افراد را از بقیه جدا می‌کند.به کار بستن کتاب اثر مرکب در زندگی و کسب و کارجیم ران می‌گوید:موفقیت یک علم است و قواعد و قوانین برای تمامی افراد کاربرد دارد.با این صحبت می‌توان فهمید که قوانین موفقیت ثابت و تغییرناپذیر است. به بیان ساده‌تر موفقیت یک علم است که باید آن را آموخت. کسی که می‌خواهد موفق شود نیازی نیست که خیلی باهوش و زرنگ باشد بلکه کافی است عادت‌های خوبی در خود پرورش دهد و به عادت‌های خود پایبند باشد.امروزه بسیاری از دانشمندان موفقیت از مردم می‌خواهند که برای ثروتمند شدن کارهای عجیب و غریب انجام دهند. ناگهان یک روز از خواب برخیزند و ۱۶ ساعت کار کنند تا بتوانند طعم موفقیت را بچشند. دارن هاردی از شما می‌خواهد که خیلی آرام و آهسته به موفقیت برسید. قرار نیست خیلی اذیت شوید.فرمول تفاوت چشمگیر با دیگرانزمان گذاشتن + پایداری و پشت‌کار + انتخاب‌های کوچک هوشمندانه = تفاوت چشمگیر با دیگراندر واقع موفق شدن یک راز بیشتر ندارد و آن راز چیزی جز کار سخت، نظم و انضباط و پایداری و عادت‌های خوب نیست.نحوه استفاده از یک دفترچه برای رسیدن به موفقیتیک دفترچه بردارید و هر کاری که در طول روز انجام می‌دهید را در آن یادداشت کنید. دقت داشته باشید که باید همه کارهای خودتان را بنویسید. سپس ببینید که کدام کارها باعث می‌شود که از هدفتان دور و کدام کارها باعث می‌شود به هدفتان نزدیک شوید. کم کم با خودتان تمرین کنید تا بتوانید کارهایی که شما از هدف دور می‌کند کنار بگذارید و زندگی خودتان را پر از کارهایی کنید که به رشد و پیشرفت شما کمک می‌کند.انتخاب‌ها و مسئولیت‌پذیریزندگی کنونی ما محصول انتخاب‎‌هایی است که پیش از این داشته‌ایم. ابتدا به نظر می‌رسد که شما برای زندگی خود تصمیم می‌‎گیرید و دست به انتخاب می‌زنید ولی پس از انتخاب، این انتخاب‌ها هستند که تأثیر خودشان را در زندگی شما نمایان می‌کنند. مطمئن باشید که موفقیت چیزی جز انتخاب‌های کوچک و هوشمندانه نیست. شکست هم چیزی جز انتخاب‌های کوچک غلط نیست.بسیاری از انتخاب‌های ما به صورت ناخودآگاه انجام می‌شود. خانواده، تربیت، فرهنگ و مدرسه به ما در کودکی درس‌هایی می‌دهد که ما در بزرگسالی بر اساس این درس‌ها عمل می‌کنیم. ما باید بتوانیم به کمک عادت‌ها و ناخودآگاه خودمان زندگی خودمان را تغییر بدهیم.مفهوم شانساز نگاه دارن هاردی تمامی ما خوش‌شانس هستیم. او می‌گوید بدانید که اگر زنده هستید، سلامتی نسبی و غذایی برای خوردن دارید، خوش‌شانس هستید. شانس همه دور تا دور ما را احاطه کرده است. کافی است نگاهی به دور و برمان بیندازیم تا این شانس را ببینیم و بتوانیم بهترین بهره ممکن را از ببریم. البته گفتنی است که تعریف شانس از نگاه هاردی ممکن است با تعریف شانس از دیدگاه عوام متفات باشد. هاردی می‌گوید:شانس در واقع مجموع رشد شخصی یا همان میزان آمادگی، نگرش (باورها و طرز فکر)، فرصت و اقدام است.نگرش در واقع همان جایی است که نمی‌گذارد مردم به موفقیت برسند و جلوی رو کردن شانس به افراد را می‌گیرد. وقتی افراد نگرش شانس و خوشبختی نداشته باشند نمی‌توانند فرصت‌های پیرامون خودشان را ببینند تا بتوانند از این فرصت‌ها نهایت استفاده را ببرند و سرانجام اقدام موثر را انجام دهند.بیشتر بخوانید: ۶ گام طلایی برای عملی کردن ایده های شمامسئله عادتارسطو جمله معروفی دارد که می‌گوید:ما همان کارهایی هستیم که به صورت مکرر انجام می‌دهیم.بیان دیگری که می‌توان برای جمله ارسطو نوشتن این است که ما دقیقاً عادت‌های خودمان هستیم. اگر می‌خواهید خودتان را بشناسید باید ابتدا عادت‌های خودتان را بشناسید و اگر می‌خواهید شخصیت خودتان را تغییر دهید لازم است عادت‌های خودتان را تغییر دهید.دارن هاردی در کتاب اثر مرکب می‌گوید اگر می‌خواهید به رشد و پیشرفت دست پیدا کنید لازم است عادت‌های خوبی در خودتان به وجود بیاورید و عادت‌های بدی که در وجودتان نهادینه شده است را از بین ببرید. گاهی تصور می‌کنیم که نمی‌توانیم عادت‌های خودمان را تغییر دهیم؛ چون فکر می‌کنیم که عادت‌های ما راحت به وجود آمده‌اند ولی نمی‌توان آن‌ها را به راحتی از بین برد.یکی از مسائلی که برای تغییر عادت‌ها باید برای خودتان مطرح کنید این است که واقعاً چرا می‌خواهید عادت‌های خودتان را تغییر دهید؟ تغییر عادت سخت است. هر چقدر هم که مصمم باشید ممکن است به جایی برسید که بخواهید از ترک عادت‌های اشتباه منصرف شوید ولی اگر یک چرایی برای خودتان ترسیم کنید مسلماً وقتی که اراده خودتان را از دست می‌دهید این چرایی به کمکتان می‌آید و نمی‌گذارد که ناامید شوید.۵ استراتژی برای حذف عادت‌های بددر ادامه چند استراتژی برای حذف عادت‌های بد بیان شده است:۱. عوامل محرک این عادت‌ بد را شناسایی کنید. چه عواملی شما را تحریک می‌کند که یک عادت بد را انجام دهید؟ چه زمان‌هایی این احساسات را تجربه می‌کنید؟ چه جاهایی و حین انجام چه کارهایی این احساسات به شما دست می‌دهد؟ تمامی این مسائل را برای خودتان بنویسید تا عوامل محرک را به خوبی شناسایی کنید.۲. تلاش کنید که عوامل محرک و مسائلی که زمینه این عوامل را فراهم می‌کند از زندگی خودتان حذف کنید. اکنون شما لیست عوامل محرک را دارید و می‌دانید که چه وقت‌هایی سر و کله این عوامل محرک پیدا می‌شود. حال تلاش کنید که خودتان را از دست این عوامل خلاص کنید. هر چیزی که باعث می‌شود که شما برای انجام عادت‌های بد تحریک شوید باید حذف شود.۳. ممکن است گاهی نتوانیم یک عادت بد را به صورت کامل کنار بگذاریم؛ زیرا شرایط زندگی ما به گونه‌ای که حتماً شرایط برای آن عادت بد فراهم می‌شود. در این موارد آن عادت بد را با یک عادت خوب جایگزین کنید. به عنوان مثال ممکن است عادت داشته باشید که حین دیدن تلویزیون چیپس بخورید. برای حذف این عادت به جای خوردن چیپس میوه بخورید.۴. نکته بعدی که حتماً باید به خاطر داشته باشید این است که قرار نیست عادت‌های خودتان را یک شبه کنار بگذارید و عادت‌های بد را به عادت‌های خوب تبدیل کنید. لازم است که برای جلوگیری از آسیب به خودتان این فرآیند خیلی آهسته و به مرور زمان صورت گیرد. گاهی ۱۷ سال زمان می‌برد تا یک عادت بد نهادینه شود حالا شماره طی ۱۷ وز می‌خواهید آن عادت را کنار بگذارید؟ مسلماً شدنی نیست.۵. درست است که کنار گذاشتن عادت بد زمان می‌برد و سخت است ولی همین الآن تصمیم خودتان را بگیرید و یک گام کوچک برای کنار گذاشتن عادت‌های بد خودتان بردارید.۶ تکنیک برای ایجاد عادت‌های خوب در وجود خودحال قصد داریم شش تکنیک با شما به اشتراک بگذاریم که به کمک این شش تکنیک می‌توانید یک عادت خوب که دوست دارید را در خودتان نهادینه کنید.۱. اگر قصد دارید خوردن غذاهای سالم را شروع کنید. روی میزی که جلوی چشمتان است یک سبد سیب قرار دهید. اگر می‌خواهید عادت پرسه زدن در اینستاگرام پس از بیدار شدن از خواب را کنار بگذارید، گوشی خود را جایی بگذارید که وقتی از خواب بیدار شدید سریع سراغ آن نروید. کاری کنید که انجام عادت‌های خوب برایتان آسان و انجام عادت‌های بد برایتان سخت شود.۲. به جای اینکه به خودتان بگویید من می‌خواهم فلان عادت را کنار بگذارید یا انجام فلان کار را متوقف کنم. به این فکر کنید که چه عادت خوبی را می‌توانید جایگزین عادت بد خودتان کنید. در واقع به جای تفریق، به جمع کردن فکر کنید.۳. یکی از بهترین راه‌ها برای ایجاد یک عادت خوب در وجود خودتان، عمومی کردن تعهد خودتان به آن عادت خوب و مثبت است. به بیان ساده‌تر در شبکه اجتماعی خودتان مانند اینستاگرام یک استوری و پست بگذارید و به دوستان خودتان اعلام کنید که من می‌خواهم یک عادت خوب را در وجود خودم نهادینه کنم یا این مسئله را با اعضای خانواده خودتان مطرح کنید. همچنین می‌توانید برای دستیابی به اهداف هم چنین کاری انجام دهید. با این کار به همه خواهید گفت که به کار خودتان تعهد دارید و نوعی انگیزه برای رسیدن به یک عادت خوب یا رسیدن به اهداف در وجود شما به وجود خواهد آمد.۴. یک همراه برای خودتان پیدا کنید. یکی از تکنیک‌های عالی برای ترک یک عادت بد و ایجاد یک عادت خوب این است که یک همراه خوب برای خودتان پیدا کنید که او هم بخواهد یک عادت خوب را در وجود خود ایجاد یا یک عادت بد را ترک کند. به عنوان مثال در صورتی که قصد دارید وزنتان را کم کنید و به باشگاه بدن‌سازی بروید، یک همراه برای خودتان پیدا کنید که بتوانید یک رژیم غذایی را برنامه‌ریزی کنید و با یک برنامه تمرینی خوب پیش بروید. همیشه برای رسیدن به موفقیت باید کسی باشد که اهدافتان را به شما یادآوری کند، در زمان لازم به شما بازخورد بدهد و کاری کند که شما به مسیر خودتان ادامه دهید و از اهدافتان منحرف نشوید.۵. رقابت یکی از تکنیک‌های دیگر برای ایجاد یک عادت خوب است. بعضی از افراد هستند که وقتی در رقابت با کسی قرار می‌گیرند می‌توانند خیلی خوب پیشرفت کنند و با رقابت انگیزه آن‌ها برای حرکت چند برابر خواهد شد. به عنوان مثال با یکی از دوستان خود مسابقه بگذارید که هر کس زودتر بتواند وزن خود را به حد ایده‌آل برساند، جایزه بگیرد.۶. از تکنیک پاداش استفاده کنید. یک عادت خوب برای خودتان تعیین کنید. با خودتان قرار بگذارید که اگر به آن عادت خوب دست پیدا کردید جشن بگیرید. به خودتان جایزه بدهید تا انگیزه‌ای که برای دستیابی به اهداف دارید چند برابر شود.مومنتوماین را بدانید که اگر می‌خواهید یک عادت بد را از وجود خود پاک کنید یا یک عادت خوب را در وجودتان نهادینه کنید، همیشه اولین گام بسیار دشوار و مشکل است و نیاز به تلاش فراوان دارد ولی اگر آن گام اول را بردارید مشاهده خواهید کرد که همه چیز پس از مدتی به یک روال تبدیل خواهد شد و بدون اینکه کاری انجام دهید همه چیز به صورت خودکار انجام می‌شود و این مفهوم مومنتوم است. از دیدگاه دارن هاردی برای پیشرفت هیچ راهی ساده‌تر از ایجاد یک مسیر، نظم و انضباط قابل پیش‌بینی و روزانه وجود ندارد. در میدان نبرد زندگی، نظم و پافشاری است که شما را پیروز می‌کند.کارهای روزانه خودتان را یادداشت کنیدکتاب اثر مرکب از شما می‌خواهد که هر روز صبح به خاطر داشته‌های خودتان از خدا سپاسگذاری کنید. بهترین راه برای دریافت عشق این است که عشق بفرستید. به اهداف و رویاهای خودتان فکر کنید و ارزشمندترین اولویت‌های خودتان را مجسم کنید. همیشه کارهای خودتان را یادداشت کنید و در پایان روز ببینید که آیا کارهایی که انجام داده‌اید شما را به اهدافتان نزدیک کرده یا برعکس شما را دور کرده است. همیشه قبل از خواب تلاش کنید که مطالب انگیزشی بخوانید تا خوابی آرام داشته باشید.نگاهی به زندگی و فعالیت‌های دارن هاردی ، نویسنده کتاب اثر مرکبدارن هاردی در سال ۱۹۷۱ در کالیفرنیای آمریکا به دنیا آمد. زمانی که ۱۸ ساله بود اولین کسب و کار خود را راه اندازی کرد و به گفته خودش زمانی که ۲۰ سال بیشتر نداشت، سرمایه‌اش نسبت به تمام هم‌سن و سال‌هایش بیشتر بود.در سال ۲۰۰۷ مجله بی‌نظیر و پرطرفدار «Success» به معنای موفقیت را راه اندازی کرد و تاکنون کتاب‌های مختلفی در حوزه رشد و توسعه فردی و موفقیت نوشته است. کتاب اثر مرکب یا «Compound Effect» تنها یکی از آثار شگفت‌انگیز اوست که در سال ۲۰۱۰ نوشته شد. این کتاب به قدری جذاب و موثر بود که توانست به یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های سال تبدیل شود و در بازار کتاب ایران کماکان یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌ها محسوب می‌شود.سخن پایانیکتاب اثر مرکب یکی از بهترین آثار انگیزشی و رشد فردی است که می‌تواند درس‌های زیادی برای شما به همراه داشته باشد و به شما یاد بدهد که چگونه یک عادت خوب در وجود خود ایجاد کنید یا یک عادت بد را از وجود خودتان پاک کنید.آیا خواندن خلاصه کتاب اثر مرکب برای شما الهام‌بخش و آموزنده بود؟ تاکنون این کتاب را مطالعه کرده‌اید؟ نظرتان در مورد این کتاب چیست؟ کدام کدام انگیزشی برای شما فوق‌العاده تأثیرگذار بوده است؟ لطفاً نظرات و پیشنهادهای خودتان را با ما و سایر کاربران به اشتراک بگذارید.برای مطالع خلاصه کتاب های بیشتر در این موضوع می‌تونید به سایت ما هم مراجع کنید:مجله علمی و سرگرمی آرامیس darchin.topdarchin.topSun, 26 Jul 2020 16:13:09 +0430https://virgool.ir/@darchin.top/ضدعفونی-کردن-گوشی-همراه-باعث-آسیب-رسیدن-به-آن-میشود-p9wntnyuavvrآیا نیاز است که برای جلوگیری از ویروس کرونا، گوشی همراه خود را ضدعفونی کنید؟ چون این کار صفحه ی گوشی را خراب میکند.گوشی های همراه یکی از وسایلی هستند که هر روزه ما صدها بار آنها را لمس میکنیم. اما امروزه و با توجه به پیشروی ویروس کرونا در جامعه، بهتر است که گوشی های همراه خود را که میتوانند ناقل بیماری باشند با روش درست ضدعفونی کنیم. با ما همراه باشید تا با بهترین روش های ضدعفونی کردن گوشی همراه آشنا شوید.تحقیقات نشان میدهند که هر شخص روزانه بیش از ۲هزار بار گوشی همراه خود را لمس میکند. پس اینکه گوشی ها ناقل های میکروب و باکتری باشند، دور از ذهن نیست. بعضی متخصصان بر این باورند که گوشی همراه ده برابر بیشتر از صندلی توالت آلوده است.اما استفاده از محلول های ضدعفونی کننده برای ضدعفونی کردن گوشی همراه از ویروس کرونا، به صفحه ی گوشی آسیب میرساند. آیا آب و صابون میتوانند از ویروس آنفولانزا و ویروس کرونا جلوگیری کنند؟در ادامه بهترین راه های پاکیزه نگه داشتن دستان و گوشی همراه را بررسی خواهیم کرد.از بین بردن میکروب هاتا به امروز ۳۴ نفر از مردم امریکا به ویروس کرونا مبتلا شده اند، اما در سال گذشته ۳۵.۵ میلیون نفر به آنفولانزا مبتلا شدند.بر اساس بیانات مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، شستن مواد با صابون میتواند ویروس را از سطح آنها پاک کند.اما وقتی صحبت از ویروس کرونا که به تازگی به آن COVID-19 میگویند، میشود، استفاده از صابون معمولی برای ضدعفونی کردن کافی نیست. هنوز به طور دقیق مشخص نیست که ویروس کرونا چقدر زنده میماند، به همین دلیل، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری بیان میکنند که تمامی وسایل و سطوحی را که مکررا مورد استفاده قرار میگیرند را با اسپری های شستشوی معمولی تمیز کرده تا از پیشروی ویروس کرونا جلوگیری کنید.حفاظت از صفحه‌ در ضدعفونی کردن گوشی همراهمشکل کجاست؟ مواد شیمیایی موجود در شوینده ها و حتی صابون به صفحه ی گوشی آسیب میرسانند.به گزارش وب سایت اپل، ضد عفونی کننده های “پوشش اولئوفوبیک” صفحه نمایش را تمیز کرده ولی به محل اثر انگشت آسیب رسانده و گوشی را مرطوب خواهند کرد. به همین دلیل، اپل بیان میکند که نباید از مواد ضدعفونی کننده که احتمال میرود به گوشی آسیب بزنند و آن را در برابر خط و خش آسیب پذیر کنند، برای ضدعفونی کردن گوشی از ویروس کرونا، استفاده کرد. سامسونگ هم بیان کرده که کاربران از محلول های ضدعفونی کننده ی قوی بر روی صفحه ی گوشی و به منظور از بین بردن ویروس کرونا استفاده نکنند.فیلیپ تیرنو، استاد گروه آسیب شناسی مرکز پزشکی لانگون دانشگاه نیویورک، به NBC News گفت:“با اینکه پاک کننده های UV-C به تلفن شما آسیب نمی رسانند و تحقیقات نشان می دهد که نور UV-C میتواند میکروب های آنفولانزای موجود در هوا را از بین ببرد، اما UV-C فقط سطح را تمیز کرده، و نور نمی تواند گوشه های گوشی همراه را تمیز کند.”بر طبق گفته های سایت اپل، بهترین روش برای ضدعفونی کردن گوشی خود از ویروس کرونا، استفاده از پارچه ای نرم و کمی آب گرم و صابون است.پس برای ضدعفونی کردن گوشی همراه چه باید کردامیلی مارتین، استادیار اپیدمیولوژی در دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه میشیگان، در مصاحبه ای با CNBC Make It بیان کرده است که: “ضدعفونی کردن گوشی با صابون و مقداری آب و یا جلوگیری از آلوده شدن گوشی به ویروس کرونا، راه حل های مناسبی هستند.”مارتین ادامه داده که: “گوشی های همراه ناقل میکروب ها هستند و شما آنها را در نزدیکی چشم، بینی و دهان که ویروس کرونا از طریق آنها وارد بدن شما میشوند، نگه میدارید. مردم هم تمایل دارند که گوشی های همراه خود را حتی در سرویس بهداشتی که منبع آلودگی است، کنار خود نگه دارند.”وی بیان کرد: “اینکه گوشی همراه خود را با خود وارد سرویس بهداشتی نکنید، کمک بزرگی به سلامت عمومی جامعه خواهد بود. و بعد از استفاده از سرویس بهداشتی، چه گوشی همراهتان بود و چه نه، دستان خود را با آب و صابون بشویید.” (آمارها نشان میدهند که حدود ۳۰ درصد از مردم، پس از استفاده از سرویس بهداشتی، دستان خود را نمیشوند.)شستن دست را فراموش نکنید“زمانی که ویروس هایی مانند آنفولانزا و ویروس کرونا در جامعه پخش شده اند، شستن مکرر دستان یکی از بهترین راهکارهای پیشگیری از بیماری خواهد بود.”مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری از مردم خواسته اند که برای جلوگیری از پیشروی ویروس کرونا، با دستان آلوده به چشم و بینی و دهان خود دست نزنند و از تماس با افراد بیمار جلوگیری کنند. شما حتما باید قبل و بعد از درست کردن و صرف غذا، تعویض پوشک، تمیز کردن بینی، عطسه و سرفه، دستان خود را بشویید.مارتین اینگونه صحبت خود را تمام کرد:“مانند باقی ویروس های تنفسی، بهتر است که هنگام بیماری در خانه استراحت کنید. کارفرمایان هم باید کارمندانی را که میخواهند در خانه استراحت کنند را تشویق و حمایت کنند.”همچنین مطالعه کنید: ویروس کرونا: ضد عفونی و تمیز کردن منزل و محل کارdarchin.topdarchin.topThu, 27 Feb 2020 14:32:40 +0330https://virgool.ir/@darchin.top/آموزش-حملات-http-flood-wswspgmt5tgiیکی از اصلی ترین و ویرانگرترین نوع از حملات DDoS، حملات HTTP FLOOD می باشد که برای حمله کنندگان بسیار راحت و قابل دسترس است، برای هکر ها ایجاد Botnet ها وسیع در این نوع از حملات، خیلی راحت و مقابله کردن با آن بسیار سخت می باشد، حملات HTTP FLOOD در رده بخش کاربردی مدل OSI است.FLOOD HTTP نوعی از حمله انکار سرویس توزیع شده (DDoS) است که در آن مهاجم از درخواست های HTTP GET یا POST به ظاهر قانونی استفاده می کند تا به یک سرور یا برنامه وب حمله کند.دو نوع حملات HTTP FLOODحمله HTTP GET: در این شکل از حمله، چندین رایانه یا دستگاه های دیگر برای ارسال درخواست های متعدد برای تصاویر، فایل ها یا برخی از دارایی های دیگر از یک سرور هدفمند هماهنگ می شوند، هنگامی که هدف با درخواست ها و پاسخ های دریافتی مشغول می شود، انکار سرویس برای درخواست های اضافی از منابع قانونی ترافیک رخ می دهد.حمله HTTP POST: به طور معمول وقتی فرم در وب سایت ارائه می شود، سرور باید درخواست ورودی را کنترل کند و داده ها را به لایه ثابتی، که اغلب اوقات یک پایگاه داده است، سوق می دهد، روند رسیدگی به داده های فرم و اجرای دستورات پایگاه داده لازم در مقایسه با میزان قدرت پردازش و پهنای باند مورد نیاز برای ارسال درخواست POST نسبتاً فشرده است، این حمله با ارسال بسیاری از درخواست های ارسال به طور مستقیم به سرور هدفمند تا زمانی که ظرفیت آن اشباع شود و انکار سرویس ارائه شود، از نابرابری در مصرف نسبی استفاده می کند.?چگونگی حملات HTTP FLOODحملات HTTP FLOODحملات حجمی است، اغلب با استفاده از “ارتش زامبی” Botnet که گروهی از رایانه های متصل به اینترنت، که هر یک بطور مخرب به دست آمده است، معمولاً با کمک بدافزارهایی مانند HORSE Trojan، یک حمله پیشرفته لایه ۷، FLOOD های HTTP از بسته های نادرست، فن آوری های جعلی و انعکاس استفاده نمی کنند و به پهنای باند کمتری نسبت به سایر حملات برای پایین آوردن سایت یا سرور هدفمند نیاز دارند.به این ترتیب، آنها خواستار درک عمیق تری در مورد سایت یا برنامه مورد نظر هستند و هر حمله باید بصورت ویژه انجام شود تا مؤثر باشد، این مدل حملات HTTP FLOODرا به طور قابل توجهی تشخیص و مسدود می کند، هنگامی که یک مشتری HTTP مانند یک مرورگر وب به یک برنامه یا سرور “صحبت می کند”، درخواست HTTP را ارسال می کند که به طور کلی یکی از دو نوع درخواست: GET یا POST می باشد، درخواست GET برای بازیابی محتوای استاندارد و استاتیک مانند تصاویر، در حالی که از درخواست های POST برای دسترسی به منابع تولید شده پویا استفاده می شود.این نوع حمله چه زمانی موثر است؟زمانی که سرور یا برنامه را مجبور کند حداکثر منابع ممکن را در پاسخ به تک تک درخواست ها اختصاص دهد، بنابراین، حمله کننده به طور کلی قصد دارد سرور یا برنامه را با درخواست های متعدد که هر کدام به اندازه ممکن پردازش دارند، سرنگون کند.به همین دلیل حملات HTTP FLOODبا استفاده از درخواست POST از منظر حمله کننده از نظر منابع بیشترین تأثیر را دارند. زیرا درخواست های POST ممکن است پارامترهایی را شامل شود که باعث پردازش پیچیده سمت سرور می شوندT از طرف دیگر، حملات مبتنی بر HTTP GET برای ایجاد ساده تر هستند و در سناریوی Botnet می توانند مقیاس به مراتب بهتری داشته باشند.?حفاظت از Imperva به یک موتور طبقه بندی منحصر به فرد مشتری متکی استروشهای کاهش حملات HTTP FLOODتمایز حملات HTTP به دلیل استفاده از درخواست های URL استاندارد، بسیار دشوار است، این امر آنها را به یکی از پیشرفته ترین چالش های امنیتی در برابر آسیب پذیری های پیش روی سرورها و برنامه های کاربردی امروزی تبدیل می کند، تشخیص مبتنی بر نرخ سنتی در تشخیص حملات HTTP FLOODبی اثر است، زیرا حجم ترافیک در FLOOD HTTP ها اغلب در آستانه های شناسایی قرار دارد.مؤثرترین مکانیسم کاهش سرعت به ترکیبی از روش های پروفایل ترافیک، از جمله شناسایی شهرت IP، پیگیری فعالیت های غیر طبیعی و به کارگیری چالش های امنیتی (به عنوان مثال ، درخواست تجزیه JavaScript) متکی است.راه حل حفاظت از برنامه وب Imperva به یک موتور طبقه بندی منحصر به فرد مشتری متکی است که کلیه ترافیک سایت های ورودی را آنالیز و طبقه بندی می کند، این راه حل ضد DDoS به طور خاص برای شناسایی شفاف ترافیک بات های مخرب طراحی شده است (متوقف کردن تمام HTTP FLOOD ها و سایر حملات DDoS لایه برنامه OSI Layer 7) ، علاوه بر این، راه حل های Imperva با استفاده از تکنیک های منحصر به فرد از شلوغی و تکنیک های مبتنی بر شهرت، کنترل دانه ای را بر روی دسترسی به وب سایت یا برنامه خاص ایجاد می کند.darchin.topdarchin.topSat, 19 Oct 2019 14:05:30 +0330https://virgool.ir/@darchin.top/روش-های-افزایش-فالوور-در-اینستاگرام-iwmvp3abqgs0برخی از افراد به دلیل تمایلات شخصی و یا اینکه بر حسب شغل خود و یا به دلایل گوناگون دیگر به دنبال افزایش فالوور در اینستاگرام هستند.در این مطلب به روش های متفاوتی در این رابطه اشاره خواهد شد.یک کاربر فعال باشیداولین قدم در رابطه با افزایش فالوور در اینستاگرام این است که خود فرد فعالیت زیادی در اینستاگرام داشته باشد.به طور طبیعی کاربری که روزانه سه مطلب پست می گذارد را فعال می گویند.باید توجه داشته باشید که در زمان هایی که دیگر افراد به اینستاگرام رجوع می کنند این پست ها را منتشر کنید.پروفایل خود را برای افزایش فالوور در اینستاگرام جذاب کنیدباید توجه داشته باشید که پروفایل اینستاگرام یک فرد به منزله ی ویترین یک مغازه است پس هرچقدر می خواهید از مغازه شما خرید به عمل آید همانقدر باید ویترین خود را جذاب کنید.عکس پروفایل باید آنقدر جذاب و خلاقانه باشد که کاربر در نگاه اول مجذوب آن شود.البته توصیه می شود در کنار این کار یک بیوگرافی هم درج شود.از هشتگ ها بهره ببریدپروفایل خود را برای افزایش فالوور در اینستاگرام جذاب کنیدهشتگ ها نقش بسزایی در افزایش بازدید و در نتیجه افزایش فالوور در اینستاگرام شما دارند.از آنجایی که اینستاگرام این قابلیت را دارد که بر اساس هشتگ ها سایر افراد را فالو کنید افراد به دنبال هشتگ های محبوب خود بوده و می توان با تهیه هشتگ های هوشمندانه فالوور های حساب خود را افزایش داد.کار دیگری که در این مورد می توان انجام داد این است که با استفاده از نوار جستجوی خود اینستاگرام هشتگ های پرطرفدار را در حوزه ی فعالیت خود پیدا کرده و هشتگ هایی مشابه آنها برای خود به منظور افزایش فالوور های اینستاگرام ایجاد کنید.با پیج های هم حوزه خود در تعامل باشیداگر اهل فضای وب بوده باشید احتمالا با واژه ی تبادل لینک آشنایی دارید.همین ترفند نیز می تواند موجب افزایش فالوور در اینستاگرام شود.یکی از بهترین راه های افزایش فالوور در اینستاگرام هم تعامل با دیگر صفحه ها می باشد.این تعامل به این گونه است که شما از صفحه ای که مرتبط با حوزه ی فعالیت شما است می خواهید که صفحه ی شما را در پست و یا استوری خود تبلیغ کند و شما هم نیز این کار را انجام دهید این کار هم باعث افزایش فالوور در اینستاگرام شما و هم فرد مقابل می شود.یکی از ویژگی های خوب اینستاگرام بخش پیشنهاد هایش است که شما می توانید با استفاده از این بخش صفحه هایی که مرتبط با شما هستند را فالو کنید.راه اندازی مسابقات اینستاگرامییکی از بهترین روش های افزایش فالوور در اینستاگرام برگزاری مسابقات اینستاگرامی میباشد.شما می توانید با تدارک دیدن هدایای نفیس و با ارزش و همچنین بهره بردن از چاشنی خلاقیت و نوآوری به این امر مهم برسید.نکته ای که قابل توجه است این است که در این مسابقات از افراد بازدید کننده بخواهید که کاری انجام دهند به عنوان مثال هر نفر 5 نفر از دوستان خود را در زیر پست به این مسابقه دعوت کند یا اینکه این پست را در صفحه ی خود استوری کنند.پست های چالش برانگیز منتشر کنیدهمانطور که میدانید ایرانی ها عاشق حضور در چالش ها و مسابقات هستند و عاشق این که مطلبی را پیش بینی کنند.ویژگی اصلی پست های چالشی این است که باعث می شوند افراد با صفحه ی اینستاگرامی وارد تعامل شوند.به عنوان مثال در پستی که به شکل عکس است از مخاطبان بخواهید نظرشان را در مورد درآمد روزانه یک سایت معروف بیان کنند.بدون شک بسیاری از افراد در این چالش شرکت می کنند و حتی بسیاری از آنها این پست را برای دوستان خود خواهند فرستاد که این به نوبه ی خود باعث افزایش فالوور در اینستاگرام شما خواهد شد?پست های چالش برانگیز منتشر کنید تا باعث افزایش فالوور های اینستاگرام شوندرفتار کاربران خود را مورد تحلیل قرار دهیدیکی دیگر از راه های افزایش فالوور در اینستاگرام این است که بدانید کاربران تان به دنبال چه چیزی هستند برای رسیدن به این موضوع باید رفتار آن ها را مورد تحلیل و ارزیابی قرار دهید.در همین راستا اینستاگرام قابلیتی با نام INSIGHT در اختیار حساب های کاربری تجاری خود قرار داده است تا به این وسیله متوجه شوند مطالبی که برای کاربران خود تولید و منتشر می کنند تا به چه اندازه جذابیت دارد.با این مزیت می توانید کیفیت مطالبی که منتشر می کنید را بالا برده و از طرف دیگر باعث افزایش فالوور در اینستاگرام شما می شود.از ربات اینستاگرام استفاده کنیدبرخی از سایت ها ربات های اینستاگرامی ارائه می کنند که تحت وب می باشند.این ربات ها مناسب ترین ابزار برای تعامل با سایر کاربران و صفحه های اینستاگرامی میباشند.نحوه ی کار این ربات ها به این گونه است که ابتدا حساب کاربری خود را در ربات اینستاگرام فعال کرده سپس کار هایی مانند لایک کردن،فالو کردن و دایرکت فرستادن به سایر افراد را به صورت سیستماتیک انجام می دهد.البته بد نیست بدانید که این ربات کار های پیشرفته تری مانند برنامه ریزی دقیق اینکه کدام صفحه ها را فالو کند نیز انجام دهد.در این مورد خود اینستاگرام باعث افزایش فالوور در اینستاگرام شما می شود.برای مطالعه مقالات بیشتر به وبسایت https://aramismag.com/ مراجعه کنید darchin.topdarchin.topTue, 15 Oct 2019 19:30:33 +0330https://virgool.ir/@darchin.top/معرفی-راه-های-افزایش-امنیت-اینستاگرام-pq1do3fkugccبدون شک برای هر فردی امنیت اینستاگرام بسیار مهم می باشد.افراد اصلا علاقه ای ندارند که اطلاعات شخصی خود را در معرض خطر ببینند.در این مطلب به راه های افزایش امنیت اینستاگرام پرداخته می شود تا افراد سودجو کمتر حساب های کاربری افراد را مورد حمله قرار دهند.تعیین یک رمز عبور قوی برای افزایش امنیت اینستاگرامدر نخستین مرحله رمز ورود اینستاگرام را مشکل انتخاب کنید، بسیاری از افراد در زمان ورود به شبکه های اجتماعی از پسورد های بسیار راحت و قابل حدس زدن استفاده میکنند .در نخستین مرحله برای نفوذ به حساب کاربری شما، هکر ها با کرک کردن رمز ورود اینستاگرام شما، تلاش به نفوذ خواهند کرد، و راهی که فرد تخریب کننده را به فهرست بزرگی از رمز ورود میرساند هویت شما می باشد.تلاش کنید به هیچ عنوان از رمز ورود هایی که اطلاعات شخصی شما در آن خلاصه میشود بهره نبرید، و رمز خود را به شکلی پیچیده تعیین کنید و همچنین رمز هایی را تعیین نمایید که بیش از ۸ کاراکتر می باشند و برای انتخاب بهترین رمز میتوانید از کاراکتر هایی مثل !@#$%^&*)(_+| بهره ببرید، و همچنین استفاده از کاراکتر های بزرگ و کوچک مثل: aLIreZa چون که همه ی شبکه های اجتماعی علی الخصوص اینستاگرام، به کاراکتر های بزرگ و کوچک حساسیت نشان می دهند، و شما میتوانید با تنوع زیادی از کاراکتر ها در هنگام انتخاب رمز، یک رمز ورود بسیار قوی ایجاد کنید، که بدون شک alireza با aLIreZa دو رمز ورودی مجزا از هم هستند. با این کار می توانید امنیت اینستاگرام را بالا ببرید.کامل کردن اطلاعات و تایید کردن ایمیل و شماره موبایل برای افزایش امنیت اینستاگرامیکی از راه هایی که میتواند برای بالا بردن امنیت اینستاگرام شما موثر باشد، بهره بردن از ایمیل و شماره تلفن می باشد، حتما در وهله اول یک شماره تلفن مطمئن که به آن دسترسی دارید را در حساب کاربری خود ثبت و همچنین آن را تایید کنید و در قدم دوم انتخاب یک ایمیل که ارتباطی به اطلاعات شخصی شما نداشته باشد چرا که هکر ها برای نفوذ به حساب اینستاگرام شما، اول از همه از ایمیل شما استفاده خواهند کرد.فرد سودجو با استفاده از امکان فراموشی رمز در اینستاگرام قسمتی از ایمیل شما را مشاهده و با آزمون خطا دیگر قسمت های آن را به دست می آورد.استفاده از تایید حساب دو مرحله ای برای افزایش امنیت اینستاگرامبرای این کار باید وارد تنظیمات نرم افزار شده و برای افزایش امنیت اینستاگرام آن را فعال کنید.شاید این برای شما سوال باشد که این گزینه چیست و چه کاربردی دارد، در جواب به این سوال باید عرض کنیم که اصلی ترین مرحله برای افزایش امنیت اینستاگرام “تایید حساب دو مرحله ای” می باشد. در این روش همانگونه که از عنوان آن معلوم است، فرایند ورود به حساب اینستاگرام شما به دو مرحله مبدل خواهد شد، یعنی پس از اینکه در زمان ورود رمز ورود خود را وارد کرده و دکمه Login را میزنید، به صفحه ای انتقال می یابید که باید برای تکمیل فرایند ورود عدد چند رقمی فرستاده شده به شماره موبایل خود را وارد کرده و سپس پس از گذر از این مرحله به حساب خود دسترسی داشته باشید.این قابلیت کمک میکند که وقتی افرادی از روش ۱٫۲ تلاش به یافتن رمز ورود شما کنند، پس از ورود به حساب شما متعجب خواهند شد، چرا که برای عبور از این مرحله قطعا باید عددی را بدانند که به شماره موبایل تعیین شده ی شما در اینستاگرام فرستاده شده است، و فقط شما به آن عدد برای ورود دسترسی خواهید داشت. برای بهره بردن از قابلیت “تایید اعتبار دو مرحله ای” به حساب اینستاگرام خود رفته و بعد از آن در بخش Setting بر روی دکمه Two Step Authentication ضربه بزنید و با صفحه ای روبرو می شوید که عددی برای شماره موبایل شما فرستاده شده و با وارد کردن عدد در صفحه مربوطه، این قابلیت برای حساب شما فعال خواهد شد.یکی از بهترین راه های افزایش امنیت اینستاگرام این روش می باشد.راه دیگری به نام Authentication Appهمچنین میتوانید از راه دیگری به نام Authentication App برای افزایش امنیت اینستاگرام بهره ببرید که این راه بدون نیاز به شماره موبایل فعال خواهد شد، در این راه با نصب اپلیکیشنGoogle Authenticator  حساب اینستاگرام خود را به این نرم افزار وصل کرده و پس از پایان این فرایند موردی که خیلی این قابلیت را دوست داشتنی می کند این است که این اپلیکیشن هر ۱۰ ثانیه یکبار کد جدیدی ایجاد خواهد کرد.این راه منجر می شود در زمان ورود برای وارد کردن عدد به اپلیکیشن Google Authenticator رفته و کد ایجاد شده را ببینید، و فقط ۱۰ ثانیه زمان در جهت بهره بردن و ورود از آن در اینستاگرام را دارید در صورتی که از کد نمایش داده استفاده نکنید باید برای ورود از کدی که ۱۰ ثانیه دیگر نمایان می شود استفاده کنید.. این راه تقریبا نفوذ به اینستاگرام را غیرممکن می سازد. کاربران میتوانند هر کدام از راه هایی که ذکر شد را برای افزایش امنیت اینستاگرام خود به کار ببرند.برای دیدن سایر مقالات به وبسایت ما به آدرس https://aramismag.com مراجعه کنید. darchin.topdarchin.topSun, 13 Oct 2019 15:54:58 +0330https://virgool.ir/@darchin.top/ping-چیست-و-چگونه-میتوان-آن-را-کاهش-داد-armcoqxh6imyقبل از اینکه در رابطه با کاهش Ping صحبت کنیم باید با خود کلمه Ping آشنا شویم.Ping در حقیقت یک دستور است که در بسیاری از سیستم عامل ها قابل راه اندازی است و با یک عدد، مقدار تاخیر ارتباط میان دو دستگاه متصل به شبکه را نشان می‌‍دهد. هرچه میزان Ping میان دو دستگاه پایین تر باشد ارتباط بهتر و دارای تاخیر پایین تری در ارسال داده‌ها می باشد. برای Ping اصطلاح Time هم به کار می‌رود.این امکان وجود دارد که شما از یک کامپیوتر موجود در خانه یا یک وبسایت یا یک سرور در منطقه ای دوردست در اینترنت Ping بگیرید و ارتباط خود را ارزیابی کنید. به هر میزان فاصله جغرافیایی میان دو سیستم زیادتر باشد طبیعتاً Ping نیز افزایش می یابد. البته در درون ایران به دلیل عدم بهینه بودن شبکه های زیرساختی، Ping در مقایسه با دیگر کشورها کمی زیادتر است.و در واقع با کاهش Ping روبرو هستیم.دلایل نوسان Ping چیست؟در وهله اول باید اشاره کرد که اینترنت های بی سیم مانند وایرلس یا اینترنت های سیم کارتی مانند ایرانسل، رایتل، همراه اول به شکل طبیعی دارای نوسان هستند و برای افرادی که به بازیهای آنلاین می پردازند توصیه میشود از ADSL ثابت بهره ببرند. اما با فرض اینکه فرد از ADSL استفاده میکند، دلایل نوسان Ping به صورت زیر است:• وجود نداشتن و یا خراب بودن نویزگیر تلفنارتباط برقرار کردن از نوع Wifi با مودمایراد داشتن مودموجود نویز در سیم کشی درون ساختماندانلود بیش از اندازه نرم افزارهای داخل ویندوز و یا شاید آپدیت ویندوزوجود ویروس در کامپیوتر که منجر به دانلود و آپلود میشوددلایل کاهش Pingاسپلیتر (نویزگیر ADSL) یکی از اصلی ترین عوامل موثر بر روی Ping می باشد و ممکن است باعث کاهش Ping گردد. در موارد زیادی دیده شده که افراد از اسپلیتر بهره نمی برند یا اسپلیتر آنها آسیب دیده است و چون اینترنت متصل است از این موضوع آگاه نمی شوند. اگر از اسپلیتر بهره می برید حتماً اسپلیتر تازه تهیه و از سالم بودن آن مطمئن شوید. (قیمت اسپلیتر ها گران نبوده و حتی با مبلغ زیر ۵ هزا تومانی توان آن را تهیه نمود).اسپلیترها حاوی سه اسلات هستند: Line که برای متصل شدن مستقیم به خط تلفناستفاده می شود، که Phone برای متصل شدن به دستگاه تلفن مورد استفاده قرار می گیرد و در نهایت ADSL که برای اتصال به مودم ADSL می باشد.مودم و نحوه اتصالدومین دلیل کاهش Ping می تواند مودم و نحوه ی اتصال آن باشد.در برخی مواقع حتی مودم ها هم دچار مشکل میشوند و در زمانی که اینترنت کاملاً قطع است، بالا پایین رفتن میزان Ping و حتی کاهش Ping را افزایش میدهند. اگر برایتان امکان دارد سایر مودم ها را تست کنید تا از سلامت مودم خود اطمینان حاصل کنید. برای امتحان کردن Ping مودم نیز آی پی ۱۹۲.۱۶۸.۱.۱ را Ping در نظر بگیرید. Ping فرد با مودم باید به شکل ۱> یا ۱= و بدون حتی یک کاهش Ping و ثابت و بدون نوسان باشد. همینطور ارتباط به وسیله ی کابل LAN میتواند شرایط Ping با مودم را بهتر کند و در هنگامی که به شکل Wifi متصل می شوید امکان دارد دچار نوسان Ping شوید.مشکلات نرم افزارییکی دیگر از دلایل کاهش Ping می تواند مشکل نرم افزاری باشد. در این مورد با دانلود و نصب کردن برخی برنامه ها که ممکن است به عملکرد مودم و یا اینترنت خللی وارد کند می تواند باعث کاهش Ping بشود.باید در هنگام نصب نرم افزار ها در سیستم خود به این نکات توجه کنید.شرکت ISPاز دیگر عواملی که می تواند باعث کاهش Ping باشد شرکت ارائه دهنده اینترنت می باشد. که مرغوبیت خدمت رسانی و شرایط Ping هر کدام از شرکت ها با دیگری متفاوت است. اگر تمام موارد ذکر شده در مطالب قبلی مشکل شما را حل نکرد باید با شرکت ارائه دهنده سرویس خود تماس بگیرید تا با کمک آنها بتوانید مشکل کاهش Ping را حل کنید.روش های کاهش Pingاگر سرویس دهنده شما این پتانسیل را دارد که از حالت game بهره می برد می توانید از پشتیبانی در خواست که حالت Game را اکتیو کنید که برای بازی ۲ Mbps است.اطمینان حاصل کنید هیچکدام از برنامه ها زمان بازی کردن از اینترنت شما بهره نمی برد.گزینه آپدیت ویندوز را غیر فعال نمایید.اگر از فیلتر شکن بهره می برید از آنهایی استفاده کنید که از سرور های اروپایی مناسبی بهره‌مند باشند و ضروری هم نمی باشد که حتما از شرکت های غیر داخلی آن را خریداری کنید.می توانید از رویس هایی که به کاهش Ping می پردازند استفاده کنید.برخی مواقع ممکن است شرکت های معتبر سرویس دهنده اینترنت هم دچار افت کیفیت شوند و Ping شما زیاد شود.دستور cmd را در run اجرا کنید.سپس ping 8.8.8.8 -t را در CMD وارد نمایید ور در نهایت به وسیله آی پی ۱۹۲.۱۶۸.۱.۱ وارد بخش تنظیمات مودم شده و از بخش Status میتوانید کادر Disconnect را بزنید سپس متصل کنید تا رنج آی پی دچار تغییر شده و به روتر دیگری مرتبط شوید تا Ping اینترنت مناسب تر شود.منبع برای مطالعه مقالات بیشتر به وبسایت https://aramismag.com مراجعه کنید . darchin.topdarchin.topFri, 11 Oct 2019 15:54:38 +0330https://virgool.ir/@darchin.top/آموزش-راه-های-کسب-درآمد-از-عکاسی-nnuifcxxofps اگر اندکی هوشمندانه عمل کنیم، خواهیم توانست از عکاسی درآمد های بالایی را به دست آوریم. شناخت راه های کسب درآمد از عکاسی برای اغلب هنرمندان و علاقه مندان به عکاسی اهمیت زیادی دارد و از این رو در این مطلب بر آن شدیم تا چند روش متداول کسب درآمد را برای این دسته از افراد معرفی نماییم.امروزه بسیاری از هنرمندان از هنر خود درآمد های بالایی به دست می آورند و عکاسی یکی از حرفه هایی است که علاقه مندان به آن برای کسب درآمد تلاش می کنند. سوالی که برای این افراد وجود دارد این است که کسب درآمد از عکاسی با چه روش هایی ممکن است. در ادامه این روش ها به صورت جداگانه بررسی می گردد تا هر فرد مطابق با شرایط خود آن را انتخاب نماید.فروش به مشتریان ساده ترین روش برای کسب درآمد از عکاسیساده ترین روش کسب درآمد از عکاسی که به وفور نیز در سطح شهر دیده می شود، عکاسی در استودیو می باشد. افراد بعد از یاد گرفتن این حرفه برای مشتریان عکس های هنری می گیرند و این امر کاملا در بین عکاسان مرسوم است. ایجاد آتلیه های مختلف که با ذوق هنری عکاسان نیز همراه است راهی برای کسب درآمد می باشد اما باید توجه نمود که این روش طرفداران زیادی را به خود اختصاص داده است و رقابت سنگینی برای آن در پیش روی افراد قرار دارد.آموزش عکاسی به صورت حرفه اییکی دیگر از روش های کسب درآمد از عکاسی، آموزش به علاقه مندان این حرفه می باشد. نکته قابل توجه در این راه آن است که باید افراد علم آموزش را فرا گرفته باشند و از طرفی یکی از افراد موفق در این زمینه باشند. در واقع عکاسانی که حرفی برای گفتن در زمینه عکاسی دارند از این راه سریعا به درآمد قابل توجهی دست خواهند یافت. این روش همانند روش پیشین تقاضای فراوانی را به خود اختصاص داده است و کسب درآمد از آن سخت خواهد بود.فروش عکس به سایت ها راهی برای درآمد از عکاسیسایت های زیادی در داخل و خارج از کشور وجود دارند که می توانند درگاهی برای فروش عکس افراد باشند. در واقع با همکاری این سایت ها می توانید هنر خود را به افراد، شرکت ها و مجلات مختلف عرضه نمایید. بسیاری از سازمان ها و افراد به دنبال عکس های یونیک و جذاب هستند و لذا حاضرند به ازای آن نیز پول پرداخت نمایند. از این رو بعد از شروع عکاسی می توان از این سایت ها برای فروش استفاده نمود. نکته قابل توجه در این سایت ها آن است که مخاطبان شما تعداد افراد زیادی هستند و لذا باید در عکاسی حرفه ای عمل نمایید تا توجه مخاطبان بیشتری را جلب کنید. از طرفی رقیبان شما نیز بیکار ننشسته اند و لذا کسب درآمد از عکاسی به توانایی و خلاقیت شما بستگی دارد.بیشتر بخوانید: چگونه عکس‌های خود را در اینترنت بفروشیم؟استخدام در آتلیه عکاسی در ابتدای راهشاید اولین قدم برای یک عکاس حرفه ای شدن، تجربه باشد و به همین خاطر افراد می بایست پیش از هرچیز در مکانی استخدام شده و توانایی های خود را محک بزنند. بهترین راه حل برای کسب تجربه عکاسی، آتلیه می باشد. آتلیه ها معمولا روش های ساده ای برای عکاسی را به کار می گیرند که افراد مبتدی می توانند از آن بهره مند شده و سطح کیفی کار خود را ارتقا بخشند.روش های دیگری نیز برای کسب درآمد از عکاسی وجود دارد که افراد با اندکی جست و جو می توانند شانس خود را در آن محک بزنند. عکاسان حرفه ای در ابتدا از طرق مختلف تجربه کسب می کنند تا در نهایت صاحب سبک و سیاق خاص گردند. لذا عکاسی یک حرفه است که برای کسب درآمد از آن ابتدا باید توانایی های عکاسی را افزایش داد.بیشتر بخوانید: با راه های کسب درآمد از اینستاگرام آشنا شوید و درآمدی شگفت انگیز کسب کنیدdarchin.topdarchin.topSat, 08 Jun 2019 19:29:26 +0430https://virgool.ir/@darchin.top/میوه-هایی-که-میتواند-جایگزین-صبحانه-شوند-cldqqhfbjq6l میوه ها واقعا خوراکی های خوبی هستند، و به راحتی جذب یدن می‌شوند، اگر مشکل خاصی ندارید تمام میوه ها برای شما مفید هستند، میوه برای صبحانه یکی از بهترین انتخاب ها برای جلوگیری از انواع بیماری ها همچون سرما خوردگی، التهاب و بیماری های پوستی می‌باشید.بهترین زمان استفاده از میوه ها در هنگام  صبح و به عنوان صبحانه هست، پس فردا که از خواب بیدار شدید به جای خوردن چای، تخم مرغ و… یکی از ترکیبات شگفت انگیز زیر را انتخاب کنید و سلامت خودتون در اون روز تضمین کنید.۱- ظرف میوه برای صبحانه جلوگیری از التهاب : گیلاس، آناناس، زغال اختهآناناس دارای مقدار قابل توجه ویتامین C می‌باشد که در کنار آنزیم برملائین میتواند باعث کاهش التهاب روده شده و عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند ، علاوه بر این ماده مکل خوبی برای هضم انواع پروتوئین ها می‌باشد.ترکیب آناناس با  زغال اخته و گیلاس که سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین A، C و E هستند میتواند باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن شود.آنتوسیانین نام آنتی اکسیدانیست که در زغال اخته و گیلاس وجود دارد، این ماده باعث درخشندگی و رنگ این میوه ها می‌باشد، این ماده دارای خاصیت ضد التهاب نیز می‌باشد.۲- ظرف میوه برای صبحانه، تقویت ایمنی: گریپ فروت، کیوی، توت فرنگیکیوی، گریپ فروت و توت فرنگی می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند و شما را سالم نگه دارد.کویین غنی از ویتامین C است که به سیستم ایمنی بدن کمک میکند تا در مقابل رادیکال های  آزاد که باعث بروز التهاب در بدن میشوند مقاومت کند.گریپ فروت و توت فرنگی نیز به شدت سرشار از ویتامین C هستند (بیشتر از پرتقال) علاوه بر ویتامین C گریپ فروت و توت فرنگی حاوی مواد معدنی دیگری نیز میباشند که به تقویت سیستم ایمنی شما کمک زیادی میکند.بیشتر بخوانید: خوراکی هایی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن انسان می شوند۳- ظرف میوه برای صبحانه، آنتی اکسیدانی: انجیر ، انگور قرمز، اناراین سه میوه سرشار از آنتی اکسیدان هایی میباشند که میتواند با مقابله با رادیکال های آزاد باعث جوان ماندن شما شود.رزوراترول در انگور قرمز  دارای خواص آنتی اکسیدان قوی و ضد پیری است که به مبارزه با بیماری و علائم پیری کمک زیادی می کند، انجیر نیز  مقدار فراوانی از لوتئین و زآگزانتیندر خود دارد که میتواند باعث تقویت دید شما شود و اثرات اشعه های ماوراء بنفش را به حداقال برساند.اما انار را میتوان دنیایی از آنتی اکسیدان ها دانست زیرا این میوه از تمام میوه های موجود آنتی اکسیدان بیشتری دارد و می‌تواند باعث کاهش آسیب های پوستی شود.انار دارای سطوح بالاتری از آنتی اکسیدان ها نسبت به اکثر میوه ها است و می تواند به کاهش آسیب پوستی رادیکال آزاد کمک کند.ظرف صبحانه این میوه ها سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم، آهن و مس می‌باشد که در کنار ویتامین های A، E و K  نیاز شما را به این مواد برطرف می‌کند با استفاده از این میوه ها از بروز بیماری هایی که بر اثر کهولت سن به سراغ شما می‌آید جلوگیری کنید.۴- ظرف میوه برای صبحانه، شستشو دهنده: گوجی‌بری، هندوانه، لیموسم زدایی از بدن یکی از عوامل بسیار مهم برای تامین سلامتی انسان است و استفاده از خوراکی هایی که باعث دفع این سموم می‌شوند برای شما بسیار ضروری است.بنابر این استفاده از هنوانه که بیش از ۹۰ درصد آن را آب فرا گرفته است و دارای ماده اصلی سم زدایی به نام گلوتاتیون می‌باشد بسیار به سم زدایی بدن کمک می‌کند، علاوه بر این ها هندوانه حاوی ویتامین A و C می‌باشد که در مقابله با رادیکال های آزاد می‌تواند بسیار مفید باشد.لیمو نیز بسیار خاصیت قلیایی دارد و می‌تواند یک ماده ضد عفونی کننده قوی باشد و در مقابل باکتری ها و ویروس ها بدن شما را مقاوم کند.اما گوجی‌بری یک میوه که به تازگی در ایران کشت آن آغاز شده است گوجی‌بری سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین های (A، B، C و E) می‌باشد، علاوه بر این گوجی‌بری حاوی مقدار قابل توجه‌ای از مواد معدنی همچون آهن و کولین می‌باشد که به روند سم زدایی کبد نیز کمک زیادی می‌کند.۵- ظرف میوه برای صبحانه، زیبایی: شاه توت، پاپایا، خربزهاین سه میوه را حتما قبل از ملاقات خود با دیگران امتحان کنید.پاپایا پر از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که در تولید کلاژن کمک می کنند، همچنین حاوی آنزیمی به نام پاپائین است که برای مقابله با آسیب های پوستی بسیار مفید است.در کنار پاپایا استفاده از خربزه می‌تواند آنتی اکسیدان و ویتامین های A و C بدن شما را تامین کند.همچنین شاه توت حاوی ماده‌ای به نام کاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود و باعث درخشندگی پوست و مو می‌شود.۶- ظرف میوه برای صبحانه، انرژی‌زا: موز، آووکادو، سیبوقتی که انرژی کافی برای یک کار ندارید و یا بعد از ساعت ها ورژش نیاز دارید تا بدن شما دوباره شارژ شود هیچ چیز بهتر از آووکادو نمی‌تواند انرژی از دست رفته شما را بازگرداند و به شما انرژی برای تمرین کردن مجدد بدهد.آووکادو همچنین دارای چربی های مفیدی می‌باشد که می‌تواند برای هضم غذا بسیار به معده شما کمک کند برای همین می‌توان از این میوه بعد از غذا نیز استفاده کرد.اما موز نیز انرژی زیادی را بلافاصله بعد از مصرف به بدن شما وارد می‌کند و برای قبل از تمرین کردن انتخاب بسیار مناسبی است، سیب نیز سرشار از فیبر می‌باشد و بدن را برای مدت طولانی سرپا نگه‌میدارد.اگر شما به دنبال سریز شدن انرژی خود هستید و به یک دوپینگ مجاز نیاز دارید این ظرف صبحانه به شما پیشنهاد می‌دهم.darchin.topdarchin.topMon, 29 Apr 2019 14:28:45 +0430