https://virgool.ir/feed/@chamaanclinicمشاوره ازدواج، مشاوره خانواده، درمان افسردگی، روانشناس کودک، زوج درمانی و...fa2026-11-11 04:45:53https://files.virgool.ir/upload/users/238511/avatar/sNyRKi.pnghttps://virgool.ir/@chamaanclinichttps://virgool.ir/@chamaanclinic/مشاوره-فردی-چیست-sl6ppkv93nx3مشاوره فردی کلینیک چمانتعاریف زیادی درباره مشاوره فردی وجود دارد، برخی از آنها پیچیده‌تر از بقیه هستند. در یک تعریف مشاوره فردی به عنوان راهی است برای “کمک به مراجعین در درک و روشن شدن دیدگاه‌های شان از زندگی‌شان و یادگیری چگونگی دستیابی به اهداف با انتخاب‌های معنی‌دار و آگاهانه از طریق حل مشکلات احساسی یا بین فردی”.در ادامه توصیف مشاوره به عنوان “رابطه‌ای که با استفاده از تئوری‌های روانشناختی و مجموعه‌ای از مهارت‌های ارتباطی شناخته شده” مشخص می‌شود. انجمن مشاوره آمریکا تعریف واضح‌تری را بیان کرد که اظهار داشت مشاوره یک “رابطه حرفه‌ای است که افراد، خانواده‌ها و گروه‌های متنوعی را برای دستیابی به سلامت روان، سلامتی جسمی، آموزش و اهداف شغلی توانمند می‌کند.”به عبارت ساده‌تر، مشاوره به عنوان عمل پیشنهاد دادن یا ارائه توصیه‌هایی به مراجعین تعریف شده است که به نوبه خود به عنوان راهنما در تصمیم‌گیری‌های مهم مورد استفاده قرار می‌گیرد. این مشاوره توسط متخصصانی که به عنوان مشاور شناخته می‌شوند در یک جلسه مشاوره یا جلساتی که توسط هر دو طرف توافق شده باشد ارائه می‌شود.در گذشته اینگونه بود که مردم زمانی نزد مشاور می‌رفتند که تصور می‌کردند مشکلی وجود دارد که باید حل شود و ممکن است ضمن صحبت با مشاور، راه حل آن را پیدا کنند.این روزها، آن تفکر که حتما می‌بایست یک مشکل عمده وجود داشته باشد که به مشاوران رجوع کنند، از بین رفته است. مشاوره حتی اگر مشکلی وجود نداشته باشد که نیاز به یک راه حل فوری داشته باشد، می‌تواند صورت پذیرد.برای آگاهی از اهمیت مشاوره، بهتر است نگاهی به نتایج حاصل از مشاوره بیندازیدمراجع آگاهی بیشتری پیدا می‌کند و بینش عمیق‌تری از خود به دست می‌آورداین درک موجب ارزیابی و پذیرش بیشتر خود می‌شود، بنابراین مراجع را ترغیب می‌کند تا در نقاط قوت و نکات مثبت خود بهبود یابد و در صورت لزوم در جهت پیشرفت تغییر کند.مجموعه ارزش‌ها و عقاید مراجعکه تصور می‌شود دائمی بوده و غیرقابل تغییر می‌باشد، به چالش کشیده شده و برای تغییر نرم‌تر می‌شوند. این باعث می‌شود فضای بیشتری برای انعطاف پذیری فراهم شود، به مشتری امکان تغییر و تنظیم بیشتری را می‌دهد. در نتیجه، فرد برای تغییر روش تفکر، رفتار و احساس خود بازتر است.در کنار خودآگاهی، آگاهی مراجع نسبت به اطرافیان خود نیز بیشتر می‌‌شوداو درک بهتری از دیگران به دست می‌‌آورد؛ چرا آنها کاری را که انجام می‌دهند، چه چیزی در آن‌‌ها انگیزه ایجاد می‌‌کند، چه چیزی برای آنها مهم است. این افزایش حساسیت درک راه را برای ایجاد و حفظ روابط قوی‌‌تر هموار می‌‌کند.مراجع برای تعیین اهداف و پیش‌برد آنها توانمند خواهد شدمشاوره به آنها کمک می‌‌کند تا وضوح بیشتری کسب کنند و از آنها خواسته می‌‌شود تا استراتژی‌‌ها و ایده‌‌هایی را ارائه دهند که به آنها اجازه می‌‌دهد تا به اهداف خود برسند.سلامتی مراجع نیز در این جلسات بهبود می‌‌یابدبسیاری ادعا می‌‌کنند که پس از جلسات مشاوره، احساس سبکی قابل توجهی دارند و میزان استرس آنها به میزان زیادی کاهش می‌‌یابد.مراجع فرصتی را می‌‌یابد تا خود و دیگران را ببخشدبخاطر اشتباهاتی که در گذشته خودش و یا دیگران نسبت به او مرتکب شده‌‌اند. باز هم، این باعث ایجاد حس خوب در بین مردم می‌‌شود و منجر می‌‌شود که روابط مراجع با دیگران بهبود یابد.ادامه مقاله در وبسایت کلینیک روانشناسی چمان: https://chamaan.ir/individual-counseling/کلینیک روانشناسی چمانکلینیک روانشناسی چمانTue, 04 Aug 2020 15:03:52 +0430https://virgool.ir/@chamaanclinic/استرس-دوران-بارداری-qyktsnpqhheiاسترس بارداری کلینیک چماناسترس در دوران بارداری بر روی جنین و مادر چه تاثیری دارد؟استرس در زمان بارداری بسیار شایع است؛ زیرا در این دوره، زندگی خانوادگی، بدن، و احساساتتان در حال تغییر هستند. این تغییرات می‌توانند استرس‌های جدیدی در زندگی‌تان ایجاد کنند.استرس شدید در طولانی مدت ممکن است مشکلات سلامتی به بار آورد، مثل فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی. در زمان بارداری استرس، خطر به دنیا آمدن بچه‌ی نارس‌ (کمتر از ۳۷ هفته به دنیا آمدن) یا نوزاد کم وزن را بیشتر می‌کند.کودکانی که خیلی زود یا خیلی ریز به دنیا می‌آیند بیشتر در خطر بیماری‌ها قرار دارند. استرس حتی می‌تواند تاثیرات روانشناختی هم بر کودک داشته باشد.دلایل مختلف استرس در دوران بارداریبرخی از علت‌های رایج استرس در زمان بارداری که خیلی از زنان تجربه می‌کنند عبارتند از:• ترس از دست دادن نوزاد و سقط• ترس از زایمان• رنج و ناراحتی از تغییرات جسمی، مثل حالت تهوع، خستگی، تغییرات خلق‌ و خو، و کمردرد• شغل، و آماده کردن محیط کار برای گرفتن مرخصی زایمان• ترس از مراقبت کردن از نوزاد• استرس مخارج مالی مربوط به بزرگ کردن کودکانواع استرس در زمان بارداریاسترس مزمن در زمان بارداری، چیزی است که به راحتی نمی‌توانید از دست آن خلاص شوید. این منابع استرس مزمن در زندگی خطر زایمان زودرس و کم وزنی نوزاد را بالاتر می‌برند.به دلیل اینکه بدن‌تان فکر می‌کند در حالت جنگ و گریز است؛ هورمون‌های استرس آزاد می‌کند، که بر دستگاه کنترل استرس نوزاد تاثیر می‌گذارد.منابع استرس‌زا که بیشترین تاثیر بر شما و جنین را دارند شامل:• تغییرات عمده در زندگی، مثل مرگ اعضای خانواده، طلاق، از دست دادن کار یا خانه‌ی‌تان.• سختی کشیدن در زمان طولانی، مانند مشکلات مالی، مشکلاتی در سلامت، مورد سوءاستفاده قرار گرفتن، و یا افسردگی.• حوادث و بلایا، مانند طوفان شدید، زلزله، یا سایر تراما‌های غیرمنتظره‌.• در معرض نژاد پرستی واقع شدن، مشکلی که گروه‌های اقلیت هر روز با آن دست و پنجه نرم می‌کنند.• استرس شدید درباره‌ی بارداری، و بیش از حد معمول استرس داشتن برای زایمان، سلامت نوزاد، و مراقب کردن از او.تحیقات درباره‌ی استرس در دروان بارداری چه می‌گویند؟ممکن است تا الان متوجه شده‌ باشید که استرس می‌تواند به صورت سردرد، مشکلاتی در خواب، یا پرخوری ظاهر شود. استرس می‌تواند بر کودک‌تان هم اثر بگذارد. بنابراین، طبق تحقیقات دقیقا چه خطراتی شما و کودک‌تان را تهدید می‌کنند؟!پری اکلامپسی: وضعیتی که در آن فشار خون بالا می‌رود و نشانه‌هایی از صدمات در سایر اندام‌های بدن، اغلب کلیه و کبد، ظاهر می‌شوند. چون اکثر مادران برای این مورد استرس دارند، تصمیم داریم تا این موضوع را برای‌تان روشن کنیم.تحقیقات نشان می‌دهند اگر شما مبتلا به فشار خون بالا باشید، احتمال پری اکلامپسی در زمان بارداری بالاتر است. اغلب عموم تصور می‌کنند که استرس مزمن دلیل پری اکلامپسی است که این باوری غلط است.بنابراین برای داشتن پری اکلامپسی استرس نداشته باشید، تنها ۵ درصد از زنان باردار به آن مبتلا می‌شوند.سقط: طبق تحقیقی در سال ۲۰۱۷ بین استرس پیش از زایمان و خطر سقط جنین رابطه وجود دارد. زنانی که استرس روانی و یا اتفاقات منفی بزرگ در زندگی‌شان تجربه‌ کرده‌اند ۲ برابر بیشتر در خطر سقط جنین زودهنگام قرار دارند.با این وجود به خاطر داشته باشید، احتمال سقط بعد از هفته‌ی ۶ام- که بیشتر زنان در این بازه‌ی زمانی متوجه حاملگی‌شان می‌شوند- بسیار کم است.زایمان زودرس: مطالعه‌ی دیگری رابطه‌ی بین استرس و زایمان زودرس را نشان می‌دهد (زایمان قبل ازهفته‌ی ۳۷ام بارداری). نوزادان زودرس به احتمال بیشتری در رشدشان تاخیر و در یادگیری مشکل دارند؛ زایمان زودرس با کم وزنی هم مرتبط است.این کودکان در بزرگ‌سالی، بیشتر در خطر مشکلات سلامتی مزمن مثل، بیماری‌های قلب، فشار خون بالا، و دیابت قرار می‌گیرند. هرچه در دوران بارداری استرس کمتری داشته باشید، به همان نسبت نتیجه‌ی زایمان‌تان بهتر خواهد بود.ادامه مقاله در وبسایت کلینیک روانشناسی چمان: https://chamaan.ir/blog/stress-in-pregnancy/کلینیک روانشناسی چمانکلینیک روانشناسی چمانWed, 29 Jul 2020 15:50:33 +0430https://virgool.ir/@chamaanclinic/اختلال-احتکار-یا-اختلال-انبار-کردن-y2ujex0mzkowاختلال احتکار کلینیک چمانوسواس احتکار یا انبار کردن، اختلالی است که افراد در آن به صورت شدید چیزهایی را جمع می‌کنند که از دیدگاه دیگران ارزش چندانی ندارند.وسواس احتکار یا انبار کردن، اختلالی است که افراد در آن به صورت شدید چیزهایی را جمع می‌کنند که از دیدگاه دیگران ارزش چندانی ندارند.آنها در دور ریختن و جدا شدن از آن وسایل مشکل مداوم دارند، که منجر می‌شود فضای عظیمی از خانه و محل کارشان اشغال شود. بسیاری از این افراد هم‌زمان به اختلالات دیگری مانند افسردگی، اضطراب، بیش‌فعالی، , مصرف الکل هم مبتلا هستند.تفاوت وسواس احتکار با جمع‌آوری کلکسیوناختلال احتکار با کلکسیون جمع کردن تفاوت دارد. کلکسیونرها به دنبال موارد مشخص و خاصی هستند، مانند تمبرها یا مدل‌های متنوع ماشین‌ها، ممکن است این اشیاء را مرتب کرده و به نمایش بگذارند.در مقابل افراد مبتلا به اختلال انبار کردن اغلب اشیاء را به شکل تصادفی جمع می‌کنند. در اکثر موارد، آنها وسایل را با این طرز فکر که بعداً در آینده لازم‌شان می‌شود، انباشته می‌کنند.آن وسایل برای‌شان با ارزش است و دلبستگی عاطفی نسبت بهشان دارند. بعضی افراد مبتلا به وسواس احتکار، زمانی که با آن وسایل احاطه شده‌اند احساس امنیت بیشتری می‌کنند.میزان شیوع اختلال احتکار چه قدر است؟طی یک بررسی مشخص شد وسواس احتکار بین ۲-۵ درصد جمعیت اتفاق می‌افتد و اغلب به آشفتگی قابل ملاحظه و مشکلاتی در عملکردشان منجر می‌شود.این اختلال بین زنان و مردان شیوع یکسانی دارد. در افراد مجرد شایع‌تر است و با اختلال اضطراب اجتماعی، کناره‌گیری و صفات شخصیت وابسته همراهی دارد. وسواس انبار کردن معمولاً در اوایل نوجوانی شروع می‌شود و در تمام طول حیات ادامه می‌یابد.وسواس انبار کردن چه عواقبی به همراه دارد؟اختلال احتکار یا انبار کردن می‌تواند مشکلاتی در روابط، فعالیت‌های اجتماعی و شغلی، و سایر زمینه‌های عملکردتان ایجاد کند.نتایج حاصل از وسواس احتکار شدید شامل نگرانی‌هایی در بهداشت و امنیت این افراد مثل خطرات آتش سوزی می‌باشند.همچنین می‌تواند منجر به تضاد و تنش خانوادگی، تنهایی و گوشه‌گیری، ناتوانی در انجام کارهای روزانه مثل آشپزی و حمام کردن شود؛ مورد دیگر اینکه آنها نمی‌توانند مهمان به خانه‌ی‌شان دعوت کنند چون کسی قادر نیست وارد خانه شود.تشخیص اختلال احتکارمبتلایان به وسواس انبار کردن مشکلاتی در دور انداختن لوازم و اشیاء دارند؛ زیرا نیاز به انباشتن و ذخیره‌ی اجناس دارند و رها کردنشان همراه با آشفتگی است. به علت وجود وسایل زیاد، خانه و محل کار غیر قابل استفاده می‌شوند.نشانه‌های اختلال احتکار عبارتند از:1. مشکل مداوم در دور انداختن اموال یا دل کندن از آنها، صرف نظر از ارزش واقعی آنها.2. این مشکل ناشی از نیاز خیالی به ذخیره کردن اجناس و ناراحتی مرتبط با دور انداختن آنهاست.3. مشکل دور انداختن اموال به انباشتن اموال منجر می‌شود که مکان‌های زندگی فعال را متراکم و به هم ریخته می‌کند و به طور قابل ملاحظه‌ای باعث صرف نظر کردن از مصرف آنها می‌شود. اگر مکان‌های زندگی به‌ هم ریخته نباشند، فقط به علت مداخله‌ی افراد ثالث (مثل اعضای خانواده) است.متخصصین سلامت روان، با رضایت خود شخص، احتمالاً با اعضای خانواده و دوستان‌شان هم صحبت می‌کنند تا به تشخیص کامل‌تری از آنها دست یابند.برخی از مبتلایان وسواس احتکار ممکن است متوجه شوند که مشکلاتی در انباشتن وسایل دارند؛ اما در واقع بخش دیگری از آنها رفتار خود را معقول و بخشی از هویت‌شان می‌دانند.علاوه بر مسائلی که ذکر شد، خیلی از مبتلایان وسواس انبار کردن مشکلاتی در زمینه‌های تصمیم گیری، کمال‌گرایی، به تاخیر انداختن کارها، بی منظمی، حواس پرتی و عدم تمرکز دارند.وسواس احتکار در مورد حیوانات چیست؟وسواس انبار کردن حیوانات شامل آن دسته از افرادی می‌شود که تعداد بسیار زیادی (مثلا ۱۰۰) حیوان دارند؛ که قادر نیستند به خوبی از آنها مراقبت کنند.این حیوانات در محیطی نامناسب نگهداری می‌شوند، که منجر به ایجاد وضعیت خطرناک و غیر بهداشتی‌ای برای آنها می‌شود.چرا کسی به وسواس انبار کردن مبتلا می‌شود؟علل ایجاد اختلال احتکار هنوز نامشخص است، اما تحقیقات تعداد عوامل خطرساز را شناسایی کرده‌اند. اختلال احتکار یا انبار کردن در افرادی که اعضای خانواده‌ی‌شان در زمینه‌ی احتکار مشکلاتی داشته، رایج‌تر است.همچنین در برخی از مبتلایان، صدمات مغزی هم یکی از علل این اختلال بوده. یک اتفاق استرس‌زا در زندگی، مانند از دست دادن عزیزی، می‌تواند نشانه‌های وسواس احتکار را بدتر کند.این اختلال اگر در سال‌های اولیه تشخیص داده نشود به مرور بدتر شده و مزمن خواهد شد. درمان به موقع می‌تواند برای کنترل نشانه‌ها موثر باشد.ادامه مقاله در وبسایت کلینیک روانشناسی چمان: https://chamaan.ir/blog/hoarding-disorder/کلینیک روانشناسی چمانکلینیک روانشناسی چمانWed, 29 Jul 2020 15:45:46 +0430https://virgool.ir/@chamaanclinic/روش-درمان-فوبیا-f1cphcrdney7درمان فوبیا کلینیک روانشناسی چمانهدف درمان‌ فوبیا، ارتقاء کیفیت زندگی شماست تا بیش از این توسط ترس‌هایتان محدود نشوید.فوبیای خاص، ترس نامتناسب و شدید از چیزی یا موقعیت خاصی است مثل ترس از پرواز، ترس از مار، و ترس از بلندی، با وجود اینکه خطر واقعی ناشی از آنها کم است، اما منجر به اضطراب نامعقول می‌شود.برخلاف اضطراب مختصری که هنگام سخنرانی یا امتحان دادن حس می‌کنید، فوبیای خاص طولانی مدت‌ است.واکنش‌های جسمانی و روان‌شناختی شدید ایجاد می‌کند، و می‌تواند توانایی عملکرد طبیعی‌تان را در محل‌کار، مدرسه، یا موقعیت‌های اجتماعی دچار اختلال کند.فوبیای خاص رایج‌ترین نوع اختلالات اضطرابی می‌باشد، و همه‌ی انواع فوبیا هم به درمان نیاز ندارند. اما اگر یک فوبیای خاص بر روند زندگی‌تان اثر گذاشت، درمان‌های متعددی در دسترس‌اند که می‌توانند به شما کمک کنند تا بر ترس‌تان غلبه کنید.ما در ادامه به انواع درمان‌های فوبیای شدید می‌پردازیم.برای درمان فوبیا چه باید کرد؟ بهتریندرمان‌روانشناختیبرایفوبی‌هایخاص،مواجههاست.گاهیاوقاتمتخصص‌تانروش‌هایدیگروداروهمپیشنهادمی‌کند. فهمیدن علل ایجاد فوبیا از چگونگی درمان آن کمتر اهمیت دارد و بهتر است تمرکز بر روی رفتارهای اجتنابی که در فرد ایجاد شده، باشد.هدف درمان فوبیا افزایش کیفیت زندگی شماست. همان طور که یاد می‌گیرید چگونه بهتر واکنش‌ها، افکار، و احساساتتان را کنترل کنید، متوجه می‌شوید که اضطراب و ترس‌تان کمتر شده و این ترس‌ها دیگر زندگی‌تان را کنترل نمی‌کنند.درمان فوبیا بدین گونه است که در زمان مشخص، تمرکز تنها بر درمان یک نوع فوبی خاص می‌باشد.ادامه مقاله در وبسایت کلینیک روانشناسی چمان: https://chamaan.ir/blog/specific-phobia-treatment/کلینیک روانشناسی چمانکلینیک روانشناسی چمانTue, 28 Jul 2020 04:37:33 +0430https://virgool.ir/@chamaanclinic/تهوع-ناشی-از-استرس-gixfhs31b7keحالت تهوع از استرس کلینیک چمانتهوع ناشی از اضطراب چیست؟اضطراب پاسخی به استرس است و می‌تواند نشانه‌های جسمانی و روانشناختی متعددی ایجاد کند.زمانی که حس می‌کنید زیادی مضطرب هستید، متوجه می‌شوید که ضربان قلب‌تان تندتر می‌زند و تنفس هم سریعتر شده. و شاید حس کنید به صورت دوره‌ای حالت تهوع دارید.لحظاتی در حین اضطراب شدید، ممکن است فقط یکم احساس حالت تهوع داشته باشید.این حس «دل آشوبه» و حالت تهوع، احتمالاً قبل از ارائه‌ی کنفرانس عمومی یا مصاحبه‌ی شغلی به شما دست می‌دهد. این نوع از حالت تهوع در مدت کوتاهی از بین می‌رود.اما گاهی اوقات، حالت تهوع ناشی از استرس و اضطراب کاملاً دستگاه گوارشی شکم را بیمار می‌کند. آنقدر دل‌تان پیچ می‌زند که مجبور هستید مدام به دست‌شویی بروید. در این زمان شاید دچار استفراغ خشک شوید.همه گاهی دچار اضطراب و استرس می‌شوند. این موضوع غیر عادی و لزوماً بد نیست. اما اگر مدام احساس اضطراب همراه با حالت تهوع دارید می‌تواند مشکل‌ساز باشد.در این مقاله به حالت تهوع ناشی از اضطراب و استرس، راه‌های کنترل آن، و اینکه چه زمانی باید به دکتر مراجعه کنید می‌پردازیم.ادامه مقاله در وبسایت کلینیک روانشناسی چمان: https://chamaan.ir/blog/anxiety-nausea/کلینیک روانشناسی چمانکلینیک روانشناسی چمانTue, 28 Jul 2020 04:31:18 +0430